35 недель беременности частые головокружения
Ожидание ребенка — это всегда долгожданное событие. Когда в организме женщины возникают большие изменения. С чем в большей степени может быть связано сильное головокружение на 35-37 неделе беременности, но чаще такие симптомы женщина начинает ощущать на ранних сроках после зачатия.
Почему кружится голова порой начинает задумываться каждая мать, находящаяся в положении, ответ очевиден, как говорят, врачи — это признаки токсикоза или иных недомоганий. Зная, об этом не стоит принимать решение о самостоятельном приеме медикаментов, так как впоследствии такое лечение может оказать влияние на развитие плода. Поэтому почувствовав головокружение в независимости от степени проявления, важно, записаться на прием к врачу.
Причины головокружения у беременных
Конечно, у беременных чаще кружится голова при токсикозе, однако, не нужно делать поспешных решений. Ведь причины недомогания не всегда может быть связано именно с таким состоянием. Но, иногда все же можно предположить, что такое могло случиться из-за имеющегося нарушения тока крови в мозжечковой области или перенапряжением глаз. Когда интенсивность приступов у каждой женщины может варьироваться от незначительного до очень сильного головокружения.
Особенно, это касается тех матерей, кто ранее уже испытывали подобные симптомы. Например, если до момента зачатия женщина часто страдала болями в области шейного или спинного отдела. То в этом случае помимо таких признаков есть вариант развития слабости, мигрени длительного характера или же тошноты. Когда, есть вероятность что плохое состояние женщины будет длиться во время беременности.
Возможные предположения развития головокружения во время беременности:
- Остеохондроз шейных позвонков. Во время такого признака у женщины может случиться обморок.
- Присутствие хронических болей в голове. Нарушения в работе сердечно – сосудистой системы.
- Нарушение равновесия при вестибулярных нарушениях.
- Резкое падение серотонина в организме беременной, что может произойти по случаю частых переживаний.
- Ухудшения, связанные с психосоматическими патологиями. Иногда по этой причине походка и движения беременной могут измениться.
- Падение или повышение уровня гемоглобина.
- Глюкозная недостаточность.
Что делать при головокружениях беременной
Если уж так вышло что женщину при беременности, головокружение вынудило обратиться к лечащему врачу, то в этом случае он может дать следующие общие рекомендации:
- Головокружение вследствие резких наклонов или подъемов туловища. Все движения следует делать с осторожностью. Поэтому, как только возникло головокружение при беременности во избежание случайного падения лучше немного посидеть или полежать.
- Если помещение где находиться беременная давно не проветривалось, головокружение может начаться из-за недостаточного поступления кислорода в мозг. Поэтому в комнате, важно, всегда поддерживать оптимальные условия.
- Застой обменных процессов, чаще связывается с недостаточным употреблением жидкости, что особенно становиться ощутимо, если беременная находиться на 35 неделе. Ей рекомендуется достаточно пить воды.
- Иногда именно недоедание, может сигнализировать о признаках головокружения во время беременности. Когда даже при легком чувстве голода необходимо осуществить хотя бы легкий перекус.
- При недостаточном употреблении мяса, граната и яблок. Это источники с богатым содержанием железа.
- Низкое давление при беременности, чаще всего голова кружится именно по этой причине. В этом случае, может помочь горячий чай с экстрактом женьшеня или элеутерококка. Если же при беременности наблюдается высокое давление и кружится голова, выпивать по 200 миллиграмм теплого молока или имбирного чая.
- Очень полезно ежедневно выполнять несложные упражнения. При беременности это будет влиять на общее самочувствие и устранению симптомов головокружения.
- Иногда для облегчения состояния при головокружении в период беременности, необходимо лечь на кровать и повернуться на левую сторону или же в сидячем положении зажать голову коленями. При этом очень важно, чтобы макушка головы находилась не выше уровня груди.
В этом случае, сильно беспокоиться не стоит, так как симптомы головокружения в период беременности, возникает практически у каждой женщины. Поэтому редко когда такие признаки могут говорить об опасности. Бить тревогу стоит только в том случае, если признаки переносятся довольно сложно и в течение длительного времени. Когда медлить нельзя и необходимо посетить врача или же пригласить его на дом для осмотра беременной во избежание осложнений в дальнейшем.
Если остался месяц перед родами
Как часто именно из-за большого живота многие женщины, находящиеся на 37 неделе, в течение суток предпочитают больше лежать, что категорически делать не следует. Ведь тем самым происходит сдавливание венозных сосудов, когда кровь недостаточно насыщает мозг кислородом. Вот тогда-то и начинаются недомогания в виде головокружения.
В том числе это также оказывает влияние на работу сердца, что в итоге могут заканчиваются еще дополнительными проблемами со здоровьем в период беременности. В этом случае также есть риск нанести вред своему малышу, когда из-за перекрытия кровотока органов малого таза, повышается вероятность возникновения гипоксии плода.
Иногда беременность особенно на последних месяцах примерно к 37 неделе сопровождается низким гемоглобином. Когда по этой причине бледнеют кожные покровы, женщины быстрее утомляются и подолгу ощущают ночную бессонницу. С другой стороны, такие недомогания на 37 неделе, при осмотре указывают на наличие анемии. Что ни в коем случае пропускать не стоит.
Скорее всего, причина развития анемии у беременных скрывается в недостаточном поступлении кислорода к клеткам мозга, когда женщины в основное время суток предпочитают сидеть дома без выхода на свежий воздух. Что так, необходим для нормального кровообращения и питания клеток всего организма. Что на 37 неделе, оказывается, ощутимым явлением и несет в себе пагубное влияние не только на развитие плода, но и на возникновение признаков головокружения.
Какие признаки свидетельствуют о наступлении головокружения
В большей степени именно поздние сроки повышают риск головокружения у беременной, но иногда такие симптомы связаны с первыми неделями после зачатия. Кто с ними знаком, сразу могут заметить приближения недомогания по следующим явлениям:
- Звенит в ушах.
- Повышение пульсации в области виска и ушей.
- Неровная походка.
- Перед глазами все начинает потихоньку плыть.
- По телу бегает холод, чувствуется слабость.
- Понижение чувствительности в кончиках пальцев конечностей.
В этом случае, чтобы определить точность проявления симптомов головокружения, особенно при частых и длительных явлениях плохого самочувствия, беременной необходимо вызвать врача или если позволяет здоровье самостоятельно посетить терапевта. Объяснив все свои недомогания в полных подробностях. На основании которых беременной дадут направления на посещение гинеколога, психоневролога или невропатолога в зависимости от тяжести течения недуга.
Похожие статьи:
Источник
Едва ли найдется женщина, которая на протяжении 9 месяцев ожидания крохи ни разу не испытывала недомогания.
Многочисленные изменения, происходящие в организме будущей мамы с появлением в ее утробе новой жизни, влекут за собой и общее изменение состояния. Иногда организм успевает перестроиться и начинает «работать по-новому», это практически незаметно для женщины, а в некоторых случаях беременная испытывает ощутимую нагрузку и даже недомогание в связи с особым положением. К одному из таких «недугов» относится головокружение при беременности – состояние не всегда опасное, но довольно неприятное. С чем связан такого рода дискомфорт и несет ли он угрозу женщине и ее ребенку?
Кружится голова во время беременности
Головокружение – кратковременное или часто повторяющееся ощущение движения своего тела в пространстве или же движение окружающих объектов вокруг себя. На первый взгляд данное состояние не вызывает опасений, так как обычно происходит быстро и без каких-либо вмешательств. Но так ли все просто на самом деле и почему кружится голова при беременности?
Причины головокружения при беременности
Вызвать состояние головокружения способно множество факторов. Часть из них весьма безобидны, а некоторые требуют проведения дополнительных обследований. В общем случае головокружение провоцирует:
- Низкий уровень артериального давления.
- Малое содержание гемоглобина в крови (анемия).
- Резкий скачок или падения содержания глюкозы в крови.
- Длительное пребывание в душном помещении.
- Резкая смена положения тела.
- Перенапряжение (как физическое, так и эмоциональное).
- Заболевания сердца и сосудов.
- Вегето-сосудистая дистония.
- Остеохондроз с локализацией в шейном отделе.
- Мигрень.
- Опухолевые заболевания мозга.
- В некоторых случаях даже аллергическая реакция может спровоцировать головокружение.
Любой из перечисленных факторов может при беременности спровоцировать головокружение на любом сроке. При этом также могут присутствовать «звон в ушах», резкая слабость, потемнение в глазах и появление холодного пота, онемение конечностей. Данные симптомы указывают не просто на головокружение, а являются симптомами предобморочного состояния.
Головокружение при беременности на ранних сроках ожидания малыша
С первых дней зарождения новой жизни в материнской утробе меняется работа кровеносной системы женщины. Происходит активное кровоснабжение матки за счет увеличения количества сосудов в малом тазу. При этом происходит активный синтез новых кровяных телец, увеличивается объем крови. Все это приводит к повышенной нагрузке на сердце, которому приходится работать с уже большим объемом крови. Изменения происходят очень стремительно, поэтому женский организм не всегда успевает адаптироваться и начать слаженно работать «по-новому». В результате возникает кислородное голодание клеток, как результат – тошнота, головокружение и слабость при беременности. При наличии токсикоза, который часто одолевает женщин в самом начале беременного пути, головокружение в сопровождении тошноты и рвоты также бывает нередко. Сильной опасности для женщины и крохи в утробе подобное состояние не представляет, однако стоит быть внимательными и сообщать о любом дискомфорте врачу.
Головокружение при беременности поздних сроков
Малыш непрерывно растет и развивается и вот уже незаметно наступил второй, а потом и третий триместр вынашивания карапуза. Какие факторы могут спровоцировать сильное головокружение при беременности в эти периоды?
- Увеличившаяся в размерах матка оказывает давление и сжимает венозные сосуды, что особенно сильно проявляется в положении лежа на спине. В результате сокращается объем крови, подаваемой к сердцу. А значит другие ткани и органы, включая головной мозг, получат недостаточное количество кислорода и питательных веществ. Данный фактор может стать виновником головокружения при беременности в третьем триместре.
- В случае развития гипоксемии (состояния, при котором происходит снижение уровня кислорода в крови) головной мозг также испытывает недостаток кислорода. Наиболее часто патология развивается на фоне анемии, так как именно содержащийся в крови гемоглобин ответственен за перенос питательных веществ и кислорода к тканям. Причины развития анемии различны (от временных – физиологических, до угрожающих патологических). Именно поэтому на протяжении всех месяцев вынашивания крохи женщина регулярно сдает общий анализ крови для контроля данного показателя в том числе.
- Резкое снижение уровня сахара в крови также может спровоцировать недомогание. Увлечение продуктами, содержащими в избытке быстрые углеводы, – сладости, сдоба, выпечка – приводит к скачку уровня содержания глюкозы. В результате происходит активное продуцирование инсулина, приводящее к резкому падению содержания сахара в крови. Данный фактор часто становится причиной появления головокружения при беременности уже со второго триместра. Поэтому очень важно придерживаться правил рационального питания с первых недель вынашивания карапуза.
- Особую опасность для жизни и здоровья женщины и ее малыша представляет гестоз – поздний токсикоз. При этом на фоне нормальных анализов и самочувствия у будущей мамы не только начинает кружиться голова, но и появляется шум и «звон» в ушах, нарушается зрение. Данная ситуация требует срочного обращения в больницу для восстановления нормального кровотока в тканях. Лечение практически всегда происходит в условиях стационара.
Кружится голова при беременности – что делать
В зависимости от причин, вызвавших головокружение, будет отличаться и терапия.
- Однако, если приступ застал врасплох, постарайтесь лечь и приподнять ноги немного выше туловища. Если такой возможности нет, женщине необходимо присесть на стул и постараться как можно ниже опустить голову между расставленными коленями. В результате усиливается приток крови к мозгу и как следствие поступление кислорода и питательных веществ к тканям мозга возобновляется. Такое нехитрое «упражнение» поможет улучшить состояние, если внезапно начала кружиться голова при беременности как на ранних сроках, так и на более поздних неделях вынашивания ребенка.
- Если требуется медикаментозная коррекция состояния, выбор лекарственных средств должен проводить исключительно доктор. Если беременная страдает от вегето-сосудистой дистонии, то для успокаивания нервной системы могут быть использованы такие травы как мята, пустырник, валериана.
- При появлении тошноты и головокружения при беременности на фоне снижения артериального давления, возможен прием кофеиносодержащих средств, элеутерококка.
- Если виновником дискомфорта стала анемия, откорректируйте рацион питания, насытив его печенью, гречкой, яблоками, гранатами. Если одного лишь изменения меню недостаточно, врач может выписать дополнительно препараты с содержанием железа.
Прием любых средств, в т.ч. народных «травок» должен быть строго согласован с врачом. При появлении головокружения необходимо предпринять все меры для устранения дискомфорта, а также выяснить причины недомогания, так как:
- В результате головокружения женщина может упасть и получить травму.
- Подобное состояние может создать дополнительный стресс женщине, что с учетом особенности ее положения совсем нежелательно.
- Головокружение, а особенно появляющееся на регулярной основе, может быть сигналом наличия более серьезной патологии, которая угрожает не только женщине, но и ее малышу.
Профилактика головокружения во время беременности
Чтобы хворь не застала вас врасплох, важно сделать максимум для ее предупреждения. К наиболее простым, эффективным, а потому и распространенным методам профилактики головокружения у будущих мам относятся следующие приемы:
- Старайтесь плавно менять положение тела (как в случае подъема в положение сидя, так и в случаях, когда необходимо полностью встать). Резкие движения также совершать не стоит. Не находитесь долго в одном и том же положении.
- Голод – далеко не самый лучший ваш друг. Не допускайте появления этого чувства. Частое и дробное питание является оптимальным вариантом. Если такой возможности нет, положите в свою сумочку небольшое количество сухофруктов, изюм или отрубные хлебцы.
- Основную часть рациона питания должны составлять сложные углеводы. Так вы сможете снизить вероятность появления головокружения при беременности как в первом, так и во втором и третьем триместрах. Также необходимо проводить профилактику железодефицитной анемии – в меню должны присутствовать печень, гранатовый сок, красное мясо, яблоки.
- Избегайте душных помещений и большого скопления людей.
- Не забывайте о проветривании.
- Поддерживайте достаточный уровень двигательной активности (с учетом особенностей положения и медицинских рекомендаций).
- Хорошо освежает, тонизирует, благотворно влияет на сосудистые стенки и нормализует общее состояние женщины контрастный душ.
Внимательно относитесь к своему состоянию, придерживайтесь принципов здорового образа жизни и пусть беременность протекает легко и комфортно!
Источник
35 неделя беременности – это самый конец 8 месяца беременности. Поскольку в акушерстве полные 8 месяцев считаются на сроке 35 недель и 4 дня.
Сейчас вы на третьем, заключительном триместре и на 32-ой эмбриональной неделе (неделе от зачатия). До рождения малыша остались считанные недели, ещё каких-то четыре-пять недель и вы сможете держать своего малыша на руках. Тем временем малыш продолжает расти, набирать вес и готовится к жизни вне животика.
к содержанию ↑
Вес, рост, развитие плода на 35 неделе
Сейчас малыш весит около 2,3-2,5 килограммов, в длину малыш подрос до 45-46 сантиметров. Ваш малыш размером с мускатную тыкву.
На 35 неделе беременности органы малыша уже сформированы, весь организм работает слажено и гармонично. На этой неделе малыш продолжает стремительно набирать в весе. Начиная с 35 недели, кроха прибавляет еженедельно по 200-220 граммов. Однако, на 35 неделе беременности он еще не достиг достаточного роста и веса, которые характерны для уже родившегося ребенка. Будущая мама чувствует, что ребенку в матке становится тесно: он стал реже вертеться, пинаться изнутри, активно двигаться и поворачиваться. Беременная может самостоятельно понять по шевелениям малыша, как он размещен у нее в животе.
У крохи уже есть своя иммунная система, поэтому он способен самостоятельно противостоять некоторым вирусным заболеваниям. Надпочечники стали следить за водно-солевым и минеральным балансом в организме.
Кожа малыша полностью гладкая, бледно-розовая, полностью исчез волосяной покров с тела. Тельце продолжает округляться за счёт наращивания подкожного жира, на этой неделе хорошо округлились плечики.
Для того чтобы малыш созрел полностью и был готов к жизни вне утробы, ему необходимо набрать нужный вес, накопить подкожный жир для регуляции температуры тела, хотя уже сейчас, в случае рождения, он сможет самостоятельно себя согреть.
Т
акже малыш уже должен самостоятельно дышать и не нуждаться в дополнительной кислородной поддержке. В эту неделю продолжает формироваться нервная и мочеиспускательная система малыша.
В кишечнике ребенка скопилось уже некоторое количество мекония, который состоит их клеток эпителия и желчи. Выходить он должен через 8 часов после рождения. Но если малыш будет испытывать кислородное голодание, то меконий может отойти в околоплодные воды, что является нежелательным процессом, так как он может попасть в легкие ребенка.
к содержанию ↑
Что происходит с организмом беременной на 35 неделе?
На данный момент дно матки находится на пиковой высоте, в 35 сантиметрах над лонным сочленением, или в 15 сантиметрах над уровнем пупка. К этому сроку беременная в норме набрала в весе от 10 до 13 килограмм.
Ребенок очень сильно подрос и порой толкается настолько сильно, что причиняет выраженный дискомфорт своей маме. Посчитав шевеления, вы убедитесь, что частота осталась прежней — 10 раз в течение 12-ти часов. Если же вы вдруг ощутили, что ребенок двигается менее активно или вы вообще перестали слышать его, немедленно обратитесь к врачу.
На 35 неделе беременности женщине часто приходится вставать ночью, чтобы сходить в туалет. Учащенное мочеиспускание связано с уменьшением объема мочевого пузыря в результате сдавления его увеличенной маткой. До конца беременности вам придется терпеть подобные неудобства. Постарайтесь меньше пить на ночь, чтобы не просыпаться лишний раз.
Матка сдавливает органы брюшной полости и грудной клетки, раздвигает ребра. Дышать становится все тяжелее, иногда могут возникать головокружения.
К 35 неделям беременности существовавшие ранее отеки без лечения могут усилиться. Кожа на стопах и голенях становится блестящей, в ногах появляется ощущение дискомфорта. Из-за отека пальцев рук бывает трудно сжать кисть в кулак. У некоторых беременных отеки могут появиться только на 35 неделе. Это признаки гестоза, и нужно посетить акушера-гинеколога.
Некоторые женщины жалуются на боль в ногах, возникающую при ходьбе, после длительных прогулок или в конце дня. Боль в ногах может возникать по причине плоскостопия. Оно есть почти у всех беременных под влиянием гормонов или из-за проблем с венами. Второй случай требует особого внимания, так что если вы беременны и болят ноги — врачу нужно сообщить об этом обязательно.
Расслабление мышц тазового дна также даст о себе знать — у некоторых беременных появляется недержание мочи, особенно при кашле, чихании. В данном случае рекомендовано уже сейчас начать выполнять упражнения Кегеля, и продолжить еще несколько месяцев после родов.
Сейчас самое время подготовится к уходу за новорожденным, когда малыш появится, вы будете подготовленной мамочкой. Подробное описание ухода за новорожденным мы представляли в этой статье.
к содержанию ↑
Возможные проблемы и угрозы:
Предлежание плаценты
Состояние, при котором плацента располагается в нижнем сегменте матки и перекрывает внутренний зев, носит название предлежание плаценты. Если плацента полностью закрывает выход из матки, говорят о полном предлежании. При частичном предлежании плацента закрывает более 50% пространства внутреннего зева.
В большинстве случаев патология выявляется при прохождении II или III ультразвукового скрининга. Иногда плацента мигрирует, перемещаясь в область стенки или дна матки, открывая область внутреннего зева. При частичном предлежании плаценты самостоятельные роды опасны для женщины и ее малыша. В родах развивается кровотечение, способное привести к гибели роженицы и ребенка. Полное предлежание плаценты – абсолютное показание к операции кесарево сечение.
Патология часто дает о себе знать периодическими кровянистыми выделениями, возникающими на любом сроке беременности. В 35 недель, когда появляются тренировочные схватки, кровотечение может стать достаточно сильным. Такая ситуация часто заканчивается экстренной операцией и рождением ребенка раньше положенного срока.
Как предупредить появление кровотечений при предлежании плаценты? При этой патологии рекомендуется половой и физический покой, а также регулярное наблюдение у гинеколога. Все обследования проводятся очень осторожно, чтобы не повредить сосуды низко расположенной плаценты. Появление кровянистых выделений любой интенсивности – повод немедленно обратиться к врачу.
к содержанию ↑
Фетоплацентарная недостаточность
Точно диагностировать данную патологию можно с помощью доплерографии. Поводом направить женщину на это исследование являются: снижение двигательной активности малыша; замедление увеличения матки (косвенный признак того, что плод не растет); тяжелые хронические заболевания у будущей мамы.
Преждевременное излитие околоплодных вод
Разрыв плодного пузыря и излитие амниотической жидкости на 35 неделе провоцирует запуск родов и появление на свет недоношенного младенца. Не заметить излитие большого количества вод довольно сложно. Воды отходят внезапно, быстро, но совершенно безболезненно для женщины. Выделение вод усиливается при смене положения тела. При незначительном разрыве плодного пузыря воды будут подтекать небольшими порциями.
Самый простой способ определить, не подтекают ли воды – купить специальный тест в аптеке, который работает по такому же принципу, как и любой тест на беременность.
Для определения подтекания вод в домашних условиях можно использовать лакмусовые тестовые полоски, которые продаются практически в каждой аптеке и имеют доступную цену. Лакмусовая бумага помогает установить уровень pH подозрительных выделений.
При преждевременном излитии вод женщине нужно срочно вызвать «скорую помощь» и готовиться к госпитализации в родильный дом. Отхождение большого количества вод на этом сроке чаще всего приводит к запуску регулярной родовой деятельности и рождению ребенка.
Пролонгирование беременности возможно при незначительном подтекании амниотической жидкости. В этом случае за женщиной и ее малышом устанавливается круглосуточное наблюдение. Регулярно оценивается состояние плода с помощью УЗИ и КТГ.
Длительный безводный промежуток может быть опасен для малыша, находящегося в материнской утробе. После отхождения вод ребенок теряет необходимую защиту от инфекций и других агрессивных факторов внешней среды. Роды на фоне преждевременного излития вод не всегда протекают благополучно и часто заканчиваются кесаревым сечением.
к содержанию ↑
Развитие гестоза
Это осложнение проявляется следующими симптомами: повышенным артериальным давлением (заподозрить можно по постоянной головной боли); отеками, которые не исчезают после отдыха и возникают даже при соблюдении малосолевой диеты; белком в моче (обнаружить его можно с помощью обычного общего анализа мочи. который каждая будущая мама сдает перед походом к гинекологу).
Отеки
На 35 неделе у беременных появляются отёки из-за увеличения жидкости в тканях, так как в крови становится меньше белка и солей. В последние недели беременности вены и лимфатические сосуды сильно сдавливает матка, поэтому отёки нарастают к вечеру.
Женщинам труднее надевать привычную обувь, появляются ощущения, что кольцо словно врастает в палец. Такие отёки на 35 неделе – это норма.Но если анализы и обследование покажут белок в моче и увеличение артериального давления – это развитие гестоза.
Иногда отёки появляются из-за заболевания сердца или почек, такие отёки гинеколог не лечит, а направляет беременную к специалистам. Наблюдение у врача поможет вовремя выявить скрытые отёки, наносящие вред здоровью женщины.
к содержанию ↑
Рвота, изжога и тошнота
Причины, по которым появляется тошнота, связаны с функциональными сдвигами нервной системы в той части, которая должна отвечать за работу внутренних органов. Когда начинается тошнота, ее не всегда сопровождает рвота. Часто тошнота возвращается на 34 – 36 неделе беременности. В течение последних месяцев сильная тошнота появляется утром и после завтрака проходит. Иногда тошнота может продолжаться весь день, часто к ней присоединяются рвота и понос, непрекращающаяся изжога.
Если непрестанно болит живот, идут кровянистые выделения, не прекращается тошнота и рвота – это явный признак, что начинаются преждевременные роды.
Не избежать на этом сроке изжоги. Кислая отрыжка, изжога начинаются из-за снижения тонуса мышц пищеварительного тракта и сокращений желчного пузыря. Пищеварение на 35 – 36 неделе замедленное и затрудненное, из-за этого после еды чувствуется тяжесть, появляется изжога, кислая отрыжка, иногда рвота. Если беременную мучает сильная изжога, она должна исключить из своего рациона слишком калорийные и кислые продукты, из-за них может начаться не только рвота, но и понос.
к содержанию ↑
Рекомендации и советы на 35 неделе
- На таком сроке у беременной может быть тревожный сон из-за невозможности удобно улечься, постоянного желания сходить в туалет, нехватки воздуха, ломоты в спине и т.д. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если перед сном будете хорошо вентилировать помещение, а, в идеале, на ночь оставлять окна открытыми. Стоит также уменьшить количество употребляемой жидкости и делать круговые упражнения тазом. Иногда рекомендован прием валерианы, но в любом случае это стоит делать лишь после разговора с Вашим врачом.
- Если у Вас возникает ощущение, будто Вы задыхаетесь, можно стать на четвереньки и сделать несложное дыхательное упражнение – чередовать глубокие и вдохи, и выдохи. В таком положении легкие могут лучше расправиться, так как матка не давит так сильно.
- Устраивайте небольшие разминки по 10-20 минут, в зависимости от самочувствия. Чаще меняйте положение тела, если сидите или лежите. Так кровь не будет задерживаться в определенных местах организма, а свободно циркулировать, что препятствует появлению отечности, и питательные вещества лучше начинают поступать к малышу.
- При изжоге следует питаться небольшими порциями, хорошо разжевывая пищу.
- Пора подобрать для себя бюстгальтер для кормления грудью.
- Поскольку срок уже близок к началу родов, то позаботьтесь, чтобы с Вашей сумке всегда была обменная карта, заряженный мобильный телефон и деньги. Таким образом, в случае начала процесса родов, Вы всегда сможете вызвать на помощь родственников или поехать в роддом самостоятельно.
- Перед сном полезно слушать спокойную музыку, смотреть позитивные фильмы, которые гармонизируют психологическое состояние.
Загрузка…
Источник
