Аффирмации для головной боли
Продолжение статьи «Как избавиться от головной боли?». Из предыдущего материала ты узнал о причинах головной боли, о видах головной боли, о методах обезболивания без лекарств. Были приведены способы снятия головной боли мануальными методами.
Ты научился снимать спазмы массажем шеи и головы. Сейчас ты узнаешь, как снять головную боль методами саморегуляции.
Вдохновляющая история
В вашем подсознании скрыта сила, способная перевернуть мир.
Уильям Джеймс
Это небольшой пример возможностей использования методов саморегуляции.
Мартин Брофман стал известен благодаря истории, которая не укладывается в голове унылых скептиков. Его проверили три независимые медицинские комиссии, изучали два американских института. О нем писали в газетах и журналах, его история приводилась в нескольких книгах популярных в мире авторов. Он не один такой, но благодаря стечению обстоятельств о нем узнал мир. Чем интересен это человек? Сейчас расскажу.
В 34 года он попал в больницу с жалобами на невыносимые боли. После детального обследования ему поставили диагноз – рак. Злокачественная опухоль спинного мозга на последней стадии. По прогнозам медиков, жить ему оставалось считанные месяцы.
Две недели он сходил с ума от отчаяния и, обливаясь слезами, просил высшие силы: «Дайте мне еще пожить!» Ответ пришел неожиданно. Мартин до этого никогда не занимавшийся ничем подобным, стал медитировать. Два раза в день он расслаблялся и предавался визуализации. Медитации по 15 минут утром и 15 минут вечером оттащили его от края могилы.
Он воображал экран, на котором «рисовал» свое тело и опухоль ярко и живо. С каждым сеансом визуализации представлял, как опухоль уменьшается в размерах. Он представлял, как раковые клетки исчезают. Заканчивал сеанс установкой – «Вы удаляетесь из моего тела во время купания в ванной». Он гасил ехидный скептический голосок своего сознания. А что оставалось делать? Победа или смерть.
Мучительные боли больше не пугали его. Брофман снова и снова повторял себе: «Боль сопровождает выздоровление. Я выздоравливаю, и опухоль выходит!»
Через два месяца врач не поверил глазам – опухоли не оказалось! Была созвана комиссия, провели всестороннее обследование. Опухоль исчезла!
Это далеко не единичный случай. Поверь – ты гораздо могущественнее чем о себе думаешь! Пользуясь материалами, выложенными на сайте, ты сможешь не только освоить приемы саморегуляции, расстаться с эффектами, считающимися хроническими заболеваниями, повысить мотивацию и креативность, но и понять свое предназначение. Что может быть важнее этого?
Аффирмации, аутотренинг, визуализация – истоки
Первооткрывателем приемов аутотренинга и аффирмаций считается Эмиль Куэ. Понятно, что эти методы не моложе египетских пирамид, но жрецы различных культов, подвижники христианских орденов и адепты тайных обществ не спешили делиться с общественностью знанием. Куэ пропагандировал свой метод в США и Западной Европе, десятки клиник опробовали его с феноменальным результатом.
Метод прост. Утром после пробуждения и вечером перед сном, не пропуская ни дня, повторять утверждение – «Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше». Достаточно двух минут.
Больные шли на поправку гораздо быстрей. Более того, поправлялись и вовсе неизлечимые. Куэ стал популярен и написал несколько книг, в которых привел свои утверждения. Позже их назвали – аффирмации.
Подробно историю и теорию аффирмаций и аутотренинга, разработанного последователем Куэ доктором Шульцом, ты сможешь найти на страницах сайта. Подобную информацию размещаю в рубрике «Азбука саморазвития».
Ниже привожу готовые техники аффирмаций, аутотренинга (АТ) и визуализации для снятия головной боли. Перед каждым приемом описываю основные правила.
Человеческий разум обладает огромными возможностями для того,
чтобы контролировать боль и лечить тело.Доктор Джон Лайонс
Снять головную боль с помощью аффирмаций
Аффирмации отлично помогают 30% людей. Они относятся к аудиальному типу. Еще у 30-40% результат менее выражен. Остальным в силу особенности их мышления и восприятия помогут другие техники.
Основные правила составления аффирмаций
Короткие предложения
Их легче запомнить и на них проще сконцентрировать эмоции.
Положительная направленность
Никаких противопоставлений, фраз, начинающихся на «не», и тому подобного.
Описание желаемого состояния
Не надо описывать то, что чувствуете сейчас и как-то обговаривать это. В отличие от традиционного аутотренинга с его формулами («Головная боль уходит, боль уходит, уходит!), только желательный исход. Например: «Голова чистая и ясная. Мне легко».
Аффирмация, снимающая головную боль
Сядь удобно в проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Расслабься. Больная голова – не причина напрягать мышцы и делать лишние движения. Успокойся, все будет хорошо. Сейчас мы ее уберем. Читаем медленно. Спокойно. Просто читаем. Медленно, очень медленно и внятно. Спокойно. Погружаясь в каждое слово. После каждой фразы – пауза. Наслаждаемся тишиной. Тишиной вокруг. Тишиной.
Я спокоен.
Полностью спокоен.
Я спокоен.
Я чувствую тепло.
Я чувствую тепло.
Я чувствую тепло и легкость.
Я спокоен.
Полностью спокоен.
Я чувствую легкость.
Мне легко.
Мне спокойно и легко.
Я слушаю тишину.
Моя голова легка, как пушинка.
Моя голова легка.
Я спокоен.
Голова, как пушинка.
Слушаю тишину.
Слушаю тишину.
Спокойно слушаю тишину.
Легко и спокойно.
Слушаю.
Тишину.
Легко.
Повторить 3-7 раз.
Снять головную боль с помощью аутотренинга
Что такое аутотренинг?
Аутотренинг или аутогенная тренировка – набор приемов сознательной психической саморегуляции.
Достоинство АТ – простота и доступность для каждого человека. Недостаток – малый диапазон индивидуализации. То же самое относится и к аффирмациям Куэ. И то и другое – наборы приемов, пока не ставших системой.
Аутогенная тренировка как метод управления своим состоянием – создание австрийского психиатра Иоганна Генриха Шульца. Дебют состоялся в 1932 году. Атутотренинг базируется на двух столпах – мышечное расслабление и активное самовнушение посредством многократного повторения словесных формул. Последние по своим конструкциям отличаются от аффирмаций, чтобы избежать путаницы, я называю их формулами самовнушения.
Посмотрите на рисунок:
Сознание человека посредством волевого контроля и формул самовнушения меняет состояние.
АТ принято делить на 2 ступени, это классика.
Низшая ступень – освоение релаксации и регулировки вегетативных процессов.
Вегетативные процессы, поддающиеся контролю, – частота и глубина дыхания, температура конечностей.
Высшая ступень – овладение медитацией. В советское время эту ступень затирали и считали бестолковой, чудно называя ее медитационным аутотренингом.
На этом теоретизирования закругляю и перехожу к практике. АТ – дело хорошее, именно от него и имаго-тренингов я поначалу отталкивался, создавая настрои. Потом подключил суггестивную лингвистику и дело пошло. Что такое настрои, можно узнать из статей «Стучись в свои двери», «Секреты внутренней аптеки», «Психические таблетки», «Ты сам себе целитель», «Заговоры – невежество или утерянное знание?».
Формула АТ для снятия головной боли
Прежде всего расслабься. Даже если голова по ощущениям напоминает кузню. Ляг или сядь удобно в затемненной проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Начинай спокойно и медленно дышать по такому принципу – заполняешь диафрагму, потом грудь до половины упора. Ни каких рывков. Начинай настраиваться на дыхание. Если ты никогда не занимался АТ, это поможет проскочить пару предварительных ступеней.
Заучивать не обязательно! Главное уловить последовательность:
Мои руки теплеют.
Ладони теплеют.
Теплеют.
Теплеют.
Руки теплые.
Руки теплые.
Руки тяжелеют.
Кисти рук тяжелеют.
Предплечья тяжелеют.
Плечи тяжелеют.
Мои плечи тяжелеют.
Плечи теплеют и тяжелеют.
Мои шея и плечи тяжелеют.
Тело тяжелое и теплое.
Голова становится легче.
Тело тяжелое.
Голова легкая.
Моя голова легкая.
Голова легкая.
Мой лоб прохладный и чистый.
Лоб прохладный и чистый.
Боль уходит.
Уходит.
Моя боль уходит.
Голова легкая.
Как шарик.
Воздушный шарик.
Лоб прохладный и чистый.
Лоб прохладный.
Прохладный.
Мне легко и хорошо.
Легко.
Хорошо.
Мне легко.
Хочется спать.
Спать.
Засыпаю.
Засыпаю.
Засыпаю.
Проснусь здоровым и свежим.
Проснусь свежим.
Засыпаю.
Сплю.
Сплю.
Сп…
Если настроишься на дыхание и будешь неторопливо бормотать формулы самовнушения, обязательно боль уменьшится и придет сон. Короткий сон, после которого в 80% случаев боль исчезнет.
Снять головную боль с помощью визуализации
В начале статьи я приводил в пример вдохновляющую историю человека, избавившегося от опухоли с помощью приемов визуализации. Конечно, такие результаты доступны не каждому. Почему? Потому что ему нечего было терять и ни о какой лени не могло быть и речи. Полная самоотдача. Вот ключ успеха Мартина. Приемы визуализации – сильнейшее средство. В нашей стране в этой области работал В. Авдеев. Может, кто-то и помнит его выступления с демонстрацией возможностей человека. Зачем я это рассказываю? Затем, чтобы ты понял – будешь относиться к этому как к игре ума, получишь соответствующие результаты.
Хочу предупредить. Приемы визуализации отлично работают только у визуалов с развитым абстрактным мышлением. Аудиалы и кинестетики не смогут ими овладеть в полной мере, независимо от прилагаемых усилий. Зато аудиалам сто процентов подходят аффирмации, а телесно-ориентированным людям – аутотренинг. Скоро на darov.net появятся статьи с подробным описанием направления, снимающего эти ограничения. Приемы, чья действенность не зависит от репрезентативной системы, способности к абстракции, культурогенных фильтров и уровня интеллекта. На этом закругляю вводную.
Визуализация для снятия головной боли
Ляг или сядь удобно в затемненной проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Сейчас внимательно прочти и запомни. Повторять образы в точности не обязательно. Улови структуру и подгоняй под себя.
Так как головная боль не дает тебе покоя, будет легко направить мысли в нужную сторону. Очаг беспокойства послужит фильтром, отсекающим лишнее.
Почувствуй свое тело. Полностью. Его объем, плотность, внутреннее движение. Мысленно представь свое тело. Создай ему образ.
Предупреждаю об ошибках
Образ не должен быть напротив тебя, с правой или левой стороны. Ты находишься внутри образа.
Дождись, пока образ не станет четким. Туманные и расплывчатые образы – слабый и ненадежный инструмент. Идеально, если с закрытыми глазами ты «видишь» себя изнутри и немного снаружи.
Работаем дальше
1 Посмотри, где конкретно расположена твоя боль. Как она выглядит? Четко осознай размер, фактуру и цвет. Это очень важно. Она может выглядеть как пульсирующий «провод», молния или вовсе абстракция – зверь, рептилия, фиг поймешь что.
2 Не прячься от этого образа, не сопротивляйся ему и не отрицай его. Боль тебе не враг – она сообщает о неполадках в теле и в жизни. Четко и внимательно визуализируй его, пока не увидишь изменений – динамику процесса. Повторяю: боль – это не враг и не сущность. Это процесс. Ты можешь увидеть ее в образе сущности, но помни – это процесс. Не бойся ее.
3 Войди в свою боль. Перенеси внимание прямо на нее и внутрь нее.
4 Начинай расширять ее. Уменьшай точку наблюдения и увеличивай образ, внутри которого находишься. В момент этих действий ощущения поменяются. Тут может быть два варианта:
Боль начнет стихать
Боль начнет «бегать», перемещаться на другие участки.
Не прекращай наблюдения и «раздувания» области. Вскоре ты почувствуешь тепло или другие ощущения взамен боли.
5 Представь и почувствуй «взрыв» от лопнувшего образа боли.
6 Если остались болевые участки, повтори это.
7 Постарайся устранить причину, сейчас ты лишь снял боль – следствие.
С уважением и признательностью, Владимир Даров.
Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.
Источник
Защитить свой организм от различных недугов можно при помощи аффирмаций. Особенно актуально это в те моменты, когда под рукой нет медикаментов или простые таблетки не помогают. Довольно большое количество людей страдают от мигрени. Причины головной боли могут быть совершенно разными. От банального переутомления до боли, которая вызвана длительными отрицательными эмоциями. И если при простой перегрузке организма достаточно немного отдохнуть, то во втором случае отдых не поможет.
Аффирмации от головной боли и мигрени способствует не только избавлению от них. Вы сможете настроиться на позитивный лад и переосмыслить свои действия и эмоции. Если головные боли ваш частый спутник, то вряд ли их причина кроется только в тяжелом умственно или физическом труде. Скорее всего именно ваш негативный настрой и приводит к тому, что требуемая энергия просто расходуется не по назначению.
Поэтому в первую очередь нужно разобраться в том, а что именно вызывает у вас негативные мысли, что вас раздражает, на что вы реагируете обидами и ненавистью. Исходя из этого нужно составить мотивирующие позитивные аффирмации на прощение и любовь. И как только ваши негативные мысли заменяться на положительные и созидающие, головные боли вас покинут.
Можно произносить такие афиирмации:
- я полно любви и радости;
- мне нравится сегодняшняя погода;
- дождь (снег, ветер, зной) вдохновляют меня на что-то;
- люди все разные и я люблю их такими;
- я добрый и радостный;
- я спокоен и уравновешен;
- я с мудростью и душевным спокойствием принимаю все неурядицы;
- у меня все получается;
- я люблю и любим.
Очень часто давние обиды не дают нам покоя. И причина головной боли может скрываться в давнем прошлом, о котором вы уж и забыли думать или сознательно подавляете в себе какие-либо воспоминания. Вам придется переосмыслить и пережить эту ситуацию заново, простить и отпустить своего обидчика. Также и чувство вины может способствовать мигреням. Так как в этом случае вы тратите свою энергию на переживания, на подавление этого чувства. Вместо того чтобы один раз извиниться, многие предпочитают годами жить в муках. При чем дискомфорт начавшийся на психологическом уровне переходит в физические болезни.
Любой негатив будет причинять боль. Поэтому нужно уметь просить прощения за свои проступки сразу же. И уметь самому прощать. Чем быстрее вы отпустите весь негатив из своей души, тем быстрее придет выздоровление.
Использованные источники: o-sebe.com
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль пмс или беременность
Миг от головной боли при беременности
Головная боль и боль в шее при беременности
Аффирмации на здоровье — Болезни, причины, исцеление
В книге Луизы Хей «Исцели свое тело» описаны физические болезни и недуги, приведены вероятные их причины на психологическом уровне, даны аффирмации для здоровья (положительные установки), исцеляющие заболевания.
Этому можно верить или не верить. Попробуйте проанализировать, данные из таблицы, применительно к своим родственникам или друзьям, чьи проблемы Вы знаете.
Большинство людей, проводивших такой анализ, соглашаются с Луизой Хей.
Ищите эксклюзивные материалы по здоровью, омоложению в нашей группе.
Быстрый поиск по таблице болезней и их причин
Таблица болезней и их причин
А
Я живу в сегодняшнем дне. Каждый ее момент приносит Нечто новое.
Я хочу понять, в чем моя ценность.
Я люблю себя и одобряю свои действия.
Мир не опасен, он – друг. Мне не грозит никакая опасность.
У меня нет разногласий с жизнью.
Меня радует, что я такая, какая я есть.
Я – это совершенное выражение жизни, и менструация всегда проходит гладко.
Ребенок внутри вас живет, вдыхая радость жизни и питаясь любовью.
Господь творит чудеса каждый день.
Я доверяю процессу жизни.
В моей жизни случается только правильное и прекрасное.
Избавление совершенно безопасно.
Мое тело покидает лишь то, что мне в жизни уже не нужно.
Я с радостью расстаюсь с прошлым.
Я наслаждаюсь свободой.
Я с радостью прощаю себя.
Я наслаждаюсь свободой.
Я – в безопасности.
Нет никакой угрозы моим чувствам.
Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки.
Я с любовью смотрю на других людей.
Теперь мне можно спокойно брать свою жизнь в собственные руки.
Использованные источники: face-building.com
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность головная боль жар
Миг от головной боли при беременности
Головная боль вечером при беременности
Как вылечить головную боль без таблеток при беременности
Как заговорить головную боль?
Ох уж эта головная боль, которая так часто застигает нас врасплох! Она может появиться когда угодно и где угодно. И если под рукой не окажется таблетки, то приходится терпеть неприятный симптом, от которого, временами, можно сойти с ума. Да и медицинские препараты не всегда способны нам помочь, и бывают такие моменты, хоть на стенку лезь. В этом случае можно обратиться к помощи магического заговора, который обязательно поможет избавиться от этой напасти.
Причины головной боли
При современном темпе жизни, когда приходится много работать и постоянно решать какие-то проблемы, головные боли далеко не редкость. Причин таких болей может быть множество. Вот основные из них:
- переутомление и постоянный стресс;
- недосыпание и неправильный режим дня;
- недостаток в организме кислорода;
- проблемы дома и на работе;
- нездоровый образ жизни и др.
Если нет возможности применить официальные методы устранения проблемы, вам помогут заговоры от головной боли, которые, с каждым днём становятся всё более популярными.
Сильный заговор от боли в голове
Этот заговор на воду поможет быстро избавиться от болей в голове без всяких лекарств, однако, работает он лишь в том случае, если нет серьёзных нарушений мозговой деятельности, и боль возникла ни с того, ни с сего. Если заклинание не помогло, следует обратиться за медицинской помощью.
Для выполнения ритуала понадобится стакан воды, на который наговаривают следующие слова:
«Вода в меня, а боль из меня. Как голова моя никогда раньше не болела, так и болеть больше не будет. Аминь!»
Заклинание необходимо повторить три раза. Вода выпивается, а боль исчезнет через несколько минут. Как видите, обряд довольно прост, и его можно провести и дома, и на работе.
Если боль настигла внезапно — простой заговор
Если голова заболела внезапно, то поможет заговор от головной боли, который очень прост. Главное, чтобы во время его проведения вас никто не побеспокоил. Проводят его следующим образом — потерев ладони рук друг о друга так, чтобы они стали тёплыми, прикладывают их к глазам и говорят заклинание:
«Головная боль от меня убегает, через болота топкие, через леса тёмные, по полям и лугам плутает, через моря-реки переплывает. То пешем идущую, то на коне скачущую, видели боль мою головную. Ушла далеко она — туда ей и дорога!»
Читая эти слова, необходимо визуализировать происходящее — облегчение наступит незамедлительно.
Молитвы Богородице от головной боли
Эти короткие молитвы от головной боли помогут вам не хуже таблетки в любом месте, где вас застигла эта напасть. Их следует выучить наизусть, чтобы возможно было применить в любой момент. Тексты молитв:
«Богородица — Дева, утихомирь мою головную боль, убери высокое давление и в висках коль. Аминь!»;
«Пресвятая Богородица, освободи меня от мыслей пагубных, и болей навязчивых. Аминь!»;
«Дева Мария, Матерь Божья! Пусть боль моя сгинет, а вера в Христа не покинет. Аминь!»;
«Богородице Дева! Защити меня от греховной смоли и нестерпимой боли. Аминь!»
Заговор на свечу
При головной боли дома, на зажжённую свечу произносят такие слова:
«Как на острове Буяне, что стоит в море-океане, в высоком тереме дева от головной боли маялась, а как устала маяться, так и боль свою к бесам отправила, чтобы та им головы ела. И я так поступлю, а Бог мне поможет. Аминь!»
Свечу затушить и убрать. Боль вскоре отпустит.
Заговор Степановой
При частых головных болях во время мытья головы вам поможет следующее заклинание:
«Святый Иоанн, головы ты своей лишился, подвигом сим перед Господом освятился. Беззаконный ирод отсёк пресвятую главу твою. Восплачу я, и воспою пречистую душу твою. Предтеча Господен Иоанн, ты страдал на земле, за то Бог Господь даровал Своё Царствие тебе. Перед Богом стоишь, на Него глядишь, ты сам волен в головах боли унимать. Помоги и мне от головной боли не страдать. Ключ. Замок. Язык. Аминь!»
Настрои Сытина
Всем давно известно, что мысль материальна. На этом утверждении основан метод академика Г. Н. Сытина. Что мы думаем, то и получаем. Если всё время думать о плохом, то плохое будет сопровождать нас всю жизнь, а если человек изменит своё мышление на позитивное, то положительные изменения в жизни не заставят себя долго ждать. Метод Сытина, признанный официальной медициной как действующий — специальный набор слов, который поможет настроить себя через подсознание на позитивный исход событий. Пример такого настроя для избавления от болей в голове:
«Огромной колоссальной силы животворящая Божественная новорожденная жизнь по велению Спасителя вливается в мою голову. Колоссальная Божественная сила вливается в мою голову, несокрушимо здоровая Божественная сила вливается в мою голову. Огромной-колоссальной силы животворящая Божественная жизнь вливается в мою голову.»
От головной боли помогут аффирмации
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые произносятся многократно в настоящем времени, как уже свершившийся факт. Они могут помочь не только при болях в голове, но и в решении других многочисленных проблем, постоянно возникающих в нашей жизни.
Все заболевания, в том числе и головная боль, появляются от нашего негативного мышления. Для того, чтобы избавиться от них, нужно проанализировать, что вызывает в нас негатив и, исходя из этого, надо составить позитивные аффирмации, которые будут направлены на прощение и любовь. Стоит нашим мыслям измениться, все боли покинут нас. Вот примеры положительных утверждений, которые помогут унять головную боль:
- я люблю и любим;
- я полон радости и спокойствия;
- моя жизнь — прекрасна;
- я люблю и принимаю людей такими, как они есть;
- я с любовью и благодарностью принимаю все жизненные проблемы и невзгоды;
- у меня всё и всегда получается хорошо;
- я имею прекрасное здоровье.
Повторяя ежедневно помногу раз эти слова, можно достичь великолепных результатов.
Существует множество нетрадиционных методов избавления о таких проблем, как головная боль, которые непременно помогут, если верить в то, что делаешь. Самое главное — сила воли и терпение.
Использованные источники: superprivorot.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль от уха при беременности
Головная боль 3 дня при беременности
Головная боль и боль в шее при беременности
Аффирмации для головной боли
10 Способов избавиться от головной боли
Наверное, нет на Земле человека, кто хотя бы раз не испытывал головной боли. Медики уверяют, что многим это чувство знакомо, к сожалению, с раннего возраста страдают детской мигренью.
Причин приступов головной боли множество: в первую очередь это стресс, отсутствие полноценного отдыха и сна, малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение. Разумеется, первопричину головной боли сможет установить только врач, но как показывает практика, лишь у 3 из 10 пациентов головная боль проявляется в связи с каким-либо заболеванием. В остальных же случаях – это чистой воды последствия стресса и напряжения. Так какие же существуют способы избавления от головной боли? WomanJournal.ru отобрал для тебя самые действенные.
Мимическая гимнастика
Мимическая гимнастика отлично снимает напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом (отдельный бонус гимнастики – подтяжка кожи лица):
- Подними брови вверх и расслабься: дай им опуститься самим.
- Подними только правую бровь, в то время, как левая должна быть неподвижна. С первого раза может не получиться, поэтому поначалу придерживай одну бровь, а вторую поднимай. Затем то же самое повтори с другой бровью.
- Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в этом положении, расслабься.
- Глубоко нахмурься и затем расслабься. Надави на брови и сдвинь их вниз к переносице.
- Широко зевни: медленно открой рот, постепенно опуская нижнюю челюсть до предела. Затем так же медленно закрой рот.
- Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево.
- Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное.
- Строй гримасы, как будто ты ребенок.
Защита глаза
Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера – все это заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли.
Защищай глаза даже зимой, когда на улице солнечно. Обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай про гимнастику для глаз. Очень хорошо, если во время рабочего дня будет возможность выйти на улицу минут на 15.
Ограничение потребления кофеина
Если твой организм не получит нужной суточной дозы кофеина, сосуды будут расширяться, что может спровоцировать головную боль. Однако это вовсе не означает, что нужно пить кофе литрами – двух чашек (одной кружки) в день будет достаточно. Если же у тебя есть склонность к повышенному артериральному давлению, то кофе лучше вовсе заменить на травяной настой или чай с мятой.
Ароматерапия
Избавиться от головной боли быстро поможет ароматерапия. В частности масло мяты перечной снимает головную боль всего за несколько минут. Просто нанеси пару капель на затылок, виски и немного вотри в кожу массажными движениями. Затем прими горизонтальное положение и немного отдохни, если есть такая возможность.
Ванна
Если заболела голова — попробуй принять горячую ванну. Она поможет быстро согреться (а значит, восстановить циркуляцию крови) и расслабиться.
А если добавить в ванну эфирные масла мяты, мелиссы, чабреца или даже обыкновенный хвойный экстракт, дело пойдет еще лучше: так можно устроить себе настоящее домашнее спа.
Тугая повязка
Этот бабушкин способ неплохо помогает справиться с головной болью. Все, что тебе нужно – завязать голову косынкой или полотенцем как можно туже и полежать несколько минут на ровной поверхности, когда голова и ноги на одном уровне. Особенно этот способ рекомендуется тем, кто кроме головной боли чувствует холодную испарину на лбу и общую слабость.
Даосская методика
Согласно даосской концепции голова болит, когда в ней скопилось слишком много энергии. Энергия должна храниться в брюшной полости. Поэтому для избавления от головной боли можно сделать следующее упражнение.
Ляг, подними руки ко лбу и сделай глубокий вдох животом. На выдохе произноси звук «хи-и-и-и» и одновременно опусти руки от головы к животу. Следи за тем, как твоя энергия перетекает из головы в брюшную полость. Повтори 3 раза.
Анималотерапия
Если у тебя есть домашние животные, например, кошка или собака, во время приступа головной боли приласкай животное. Многие верят в то, что кошка забирает негативную энергию и напряжение, которые часто вызывают головную боль. Длительная дружба с кошкой укрепляет иммунную систему и способствует здоровью и долголетию.
Кроме того, мурлыканье кошки — это еще и определенные звуковые колебания (частота от 20 до 50 Герц), стимулирующие процесс исцеления.
Аффирмации
От головных болей Луиза Хей, автор методики «Помоги себе сам», рекомендует следующие аффирмации и позитивные утверждения: «Я люблю и одобряю себя. Я смотрю на себя с любовью. Я в полной безопасности. Я сбрасываю с себя напряжение и плыву вперед в потоке жизни, позволив ей обеспечить все мои потребности. Я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях!» Попробуй давать себе подобные позитивные установки ежедневно и увидишь, что голова станет болеть реже.
Понимание метафизики заболевания
Узнать первопричину головной боли – значит, найти ключ к ее устранению.
Если болит верхняя часть головы, значит, человек постоянно себя в чем-то упрекает и страдает от низкой самооценки. Он в буквальном смысле слова «бьет себя по голове» за что-то. Чтобы боль прошла, необходимо перестать упрекать себя и принять все имеющиеся недостатки. Дай себе передышку: твоя головная боль говорит о том, что твои требования к себе слишком завышены.
Ощущение «раскалывающейся головы» возникает у тех людей, которые уже давно боятся чьей-то критики. Таким людям стоит расслабиться и понять, что в настоящий момент самый жесткий критик – они сами.
Боль во лбу значит, что человек слишком усердно пытается понять все на свете. Такому человеку для выздоровления нужно дать себе время и не спешить проанализировать все вокруг. Он должен перестать «ломать голову» над какой-то ситуацией. Тогда и боль пройдет и ситуация решится сама собой.
Использованные источники: www.wmj.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность головная боль жар
Головная боль пмс или беременность
Миг от головной боли при беременности
Головная боль и боль в шее при беременности
Мудра от головной боли
Головные боли нередко возникают из-за стресса, вызванного проблемами и жизненными неурядицами. Когда болит голова, человек испытывает новый стресс, в итоге получается замкнутый круг некомфортных ощущений.
Еще в древности люди пытались улучшить состояние своего тела и духа при помощи медитативных практик. Одной из таких практик является выполнение мудр.
Мудры – особый язык жестов в буддизме, ритуалы для активации энергии. Складывая пальцы и руки определенным образом, поклонники древней религии призывали удачу, добро и здоровье.
Махасирс-мудра (Великая мудра головы)
Предназначение
Древние целители связывали возникновение головных болей с изменением погоды, напряжением мышц спины, проблемами с органами малого таза, носовыми пазухами, а также болезнями желудочно-кишечного тракта. По их мнению, все эти неприятности высвобождают большое количество негативной энергии, которая аккумулируется в голове, провоцируя боли и недомогания.
Махарсис-мудра позволяет сбалансировать энергию, снять напряжение, расслабить мышцы, успокоить дыхание и очистить лобные пазухи.
Как выполняется
Соединить попеременно кончики больших, указательных и средних пальцев обеих рук. Согнуть безымянные пальцы так, чтобы они касались основания большого пальца своей руки. Мизинцы при этом остаются свободными.
Визуализация
При выполнении мудры необходимо расслабить все мышцы, закрыть глаза и представить светлый поток энергии, который при выдохе идет от макушки вниз, растекаясь по всему телу до кончиков пальцев рук и ног. Не нужно концентрироваться на головной боли, визуализация энергии предполагает полную абстракцию от неприятных ощущений. Более того, следует попытаться ощутить, как очищаются мысли, уходит напряжение, а голова становится легкой и ясной. После того, как удалось представить волны энергии, рекомендуется сделать легкий массаж, стараясь максимально запомнить ощущение легкости.
Выполнять мудру следует по три раза в день продолжительностью не менее 6 минут.
Аффирмация
«Моя голова свежа, легка и ясна, мои мысли чисты и свободны».
Использованные источники: headache.su
Источник
