Антиоксиданты от головной боли
Для многих из нас антиоксиданты кажутся панацеей от всех недугов и болезней, а еще источником вечной молодости и красоты — эдакими убийцами свободных радикалов, отравляющих нашу жизнь и отнимающих молодость.
Но не имея времени или желания поглубже разбираться в этой теме, мы бежим в аптеку и на всякий случай покупаем заветные флакончики с такой многообещающей надписью — «Антиоксиданты» в надежде оставаться вечно молодой и жить долго.
Что делают антиоксиданты?
Попадая при вдохе в легкие, кислород метаболизируется в кровь, превращаясь в нестабильные молекулы, известные как «свободные радикалы». По своей сути это разрушительные молекулы, которые могут нанести ущерб ДНК и клеточной мембране, однако в определенном количестве они необходимы нашему организму для многих жизненно-важных процессов.
И только их избыток способен нанести ущерб и привести к раку, сердечно-сосудистые заболеваниям, болезням печени и т. д.
Антиоксиданты в некоторой степени предотвращают повреждение свободными радикалами клеток путем их нейтрализации, попадая в наш организм в виде пищи из многих продуктов, в которых они содержатся в виде:
- витаминов A, C и E,
- минералов — селен, цинк и медь,
- фитохимических веществ из растений, фруктов и овощей.
Польза антиоксидантов
Различного типа антиоксиданты антиоксиданты приносят пользу по разному.
В природе существует широкий спектр антиоксидантов, и поскольку они очень разнообразны, то и польза, приносимая тем или иным типом, существенно отличается:
- Бета-каротин (и другие каротиноиды) очень полезен для здоровья глаз;
- Ликопин полезен для поддержания здоровья простаты;
- Флавоноиды особенно полезны для здоровья сердца;
- Проантоцианидины полезны для здоровья мочевых путей.
Польза антиоксидантов для кожи
Когда кожа подвергается воздействию высоких уровней ультрафиолетового света, фотоокислительное повреждение индуцируется образованием различных типов реактивных видов кислорода, включая синглетный кислород, супероксидные радикалы и пероксидные радикалы, которые повреждают клеточные липиды, белки и ДНК, и они считаются основными причинами:
- эритемы (солнечного ожога),
- преждевременного старения кожи,
- фотодерматозы,
- рака кожи.
Доказано, что астаксантин, сопровождаемый бета-каротином, в сочетании с витамином Е, является одним из самых мощных антиоксидантных комбинаций для защиты кожи от реактивных видов кислорода.
Антиоксиданты: список препаратов
БАД «Ликопин» от Эвалар Форма препарата: капсулы.
| Действующее вещество: ликопин. Результаты: Замедляет естественный процесс старения кожи; Укрепляет предстательную железу; Стабилизирует уровень холестерина; Поддерживает нормальную вязкость крови; Улучшает деятельность сердца, укрепляет сосуды. | Дозировка: Максимальная биодоступность средства достигается при приеме его во время еды. Рекомендованное суточное потребление «Ликопина» — 1 капсула 1 раз в день. Курс приема составляет не менее одного месяца. Отпускается без рецепта. |
БАД «Ресвератрол» Форма препарата: капсулы.
| Активное вещество: ресвератрол. Результаты: Нормализирует уровень липидов; Замедляет рост аномальных раковых клеток; Обеспечивает эластичность сосудов; Борется с воспалениями и бактериями; Способствует гладкости и эластичности кожи; Устраняет аллергические реакции; Уменьшает до нормы уровень сахара в крови; Улучшает зрение. | Дозировка: По 1 капсуле во время приема пищи. Полный курс длится один месяц. Прием можно повторять 4-5 раз в год, делая перерывы. Продается без рецепта. |
Витаминный комплекс «Компливит Сияние. Антиоксиданты молодости» Форма препарата: капсулы
| Действующие вещества: ликопин (из вытяжки томатов), ресвератрол (из вытяжки красного винограда), гидрокситирозол (из вытяжки оливы). Результаты: Оказывает на организм общее оздоравливающее действие; Существенно улучшает внешний вид кожи; Укрепляет ногти и волосы. | Дозировка: По 1 капсуле ежедневно во время приема еды. Курс длится один месяц. Отпускается без рецепта. |
Витаминный комплекс «Витрум. Антиоксидант» Форма препарата: таблетки
| Действующие вещества: минералы и поливитамины. Результаты: Повышает сопротивляемость организма к простудам и инфекциям; Ускоряет выздоровление в послеоперационный период; Помогает восстановиться после приема антибиотиков; Минимизирует влияние агрессивных факторов окружающей среды. | Дозировка: Взрослым – по 1-2 таблетки утром или в обед. Детям от 4 до 12 лет – 1/2 таблетки. Препарат следует предварительно растворить в стакане воды. Курс приема составляет 1-2 месяца. По рекомендации врача курс можно повторить. Отпускается без рецепта. |
Препарат «Дибикор» Форма выпуска: таблетки
| Действующее вещество: таурин. Результаты: Повышает выносливость при тяжелых физических нагрузках; Нормализует повышенное давление; Улучшает процессы кровообращения и энергоснабжения тканей; Способствует существенному понижению уровня сахара в крови. | Дозировка: При сердечной недостаточности препарат принимают по 1 таблетке дважды в день перед приемом пищи. Курс лечения не более одного месяця. При сахарном диабете курс лечения – от 3 до 6 месяцев. Длительность приема обсуждается с лечащим врачом. Отпускается без рецепта. |
Препарат «Глутаргин» Форма выпуска: таблетки и ампулы
| Активное вещество: аргинина глутамат. Результаты: Очищает организм от всех токсичных и вредных веществ при интоксикации химическими ядами и алкоголем. Уменьшает похмельный синдром; Повышает толерантность к физическим нагрузкам. | Дозировка: Употребление препарата не связано с приемом пищи. Таблетки (ампулы) запивают большим количеством воды. Стандартная доза – 750 мг «Глутаргина» трижды в день. Курс приема- 2-3 недели. |
Препарат «Аспаркам» Форма выпуска: таблетки и ампулы
| Действующие вещества: Калия аспарагинат, магния аспарагинат. Результаты: Стимулирует обмен веществ в сердечной мышце; Восполняет нехватку калия в крови; Нормализует повышенное давление; Устраняет аритмию; Способствует нормальной сердечной деятельности. | Дозировка: Назначают препарат по 1-2 таблетки три раза ежедневно после приема пищи. Курс лечения как правило варьируется от 3 до 4 недель и назначается врачом. Отпускается без рецепта. |
БАД «Коэнзим Q10» Форма препарата: капсулы
| Действующее вещество: витаминоподобное соединение Коэнзим Q10. Результаты: Предотвращает образование тромбов; Профилактирует сердечно-сосудистые заболевания; Делает кожу более упругой и эластичной; Продлевает молодость; Улучшает состояние при повышенных физических нагрузках. | Дозировка: По 1-2 капсулы с едой. Прием продолжать 1 месяц. После двухнедельного перерыва допускается повторение курса. Отпускается без рецепта. |
Librederm Крем-антиоксидант для кожи лица «Витамин Е» Форма выпуска: крем
| Действующее вещество: лецитин, токоферол. Результаты: Обновляет ткани; Восстанавливает и поддерживает в норме гидро-липидный баланс; Блокирует негативное действие ультрафиолетовых лучей; Замедляет старение. | Применение: Наносить легкими движениями по массажным линиям лица и шеи. Отпускается без рецепта. |
Помимо этого существует множество недорогих мазей для лица от морщин в аптеке, в состав которых входят антиоксиданты и другие эффективные компоненты, предотвращающее раннее старение кожи.
Вред аптечных антиоксидантов
Многие взрослые люди используют аптечные антиоксиданты-препараты в рамках общего оздоровления организма, причем делают это зачастую, принимая решение самостоятельно и не посоветовавшись с врачом. Люди, которые занимаются физическими упражнениями и бодибилдингом, также чаще используют такого рода препараты.
Высокие дозы однокомпонентных антиоксидантных добавок, таких как витамин Е, витамин С, селен и бета-каротин, могут потенциально ускорить процесс старения и увеличить риск рака, а не защитный эффект.
- В процессе исследования антиоксиданта бета-каротина среди 29 133 финских мужчин-курильщиков, имеющих высокий риск развития рака легких, оказалось, что курильщики, которые принимали бета-каротинную добавку, имели значительно более высокий уровень риска рака легких, чем те, кто принимал плацебо.
- Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, доказало, что добавки витамина Е несут в себе повышенный риск развития рака предстательной железы.
- В еще одном исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition, сообщалось, что добавление витамина С, витамина Е, бета-каротина, селена и цинка повышает риск развития рака кожи у женщин.
Зачастую мы склонны думать, что если небольшие дозы антиоксидантов полезны, то в больших количествах их польза удваивается, а то и утраивается. К сожалению, сейчас исследования показывают, что принятие высоких доз одних и тех же питательных веществ может вызвать больше проблем, чем пользы:
- Аптечные препараты-антиоксиданты не позволяют организму естественным путем создавать собственные антиоксиданты.
- Они не могут предотвратить или вылечить все болезни: прием витамина С не помешает простудиться, как и прием витамина Е не помешает стареть или заболеть сердечными или другими заболеваниями, такими как шизофрения или биполярное расстройство. Хотя было доказано, что антиоксиданты могут снизить риск этих заболеваний, но это ни в коем случае не гарантирует их предотвращения.
- В больших дозах они действуют как прооксиданты:
- В одном исследовании было обнаружено, что добавки витамина С могут действовать как прооксидант, когда их принимают в больших количествах. Это связано с тем, что витамин С реагирует не только со свободными радикалами, но и с другими молекулами в организме. Одной из этих реакций является реакция Фентона, — получая больше, чем нужно, антиоксидантов, наш организм начинает вырабатывать дополнительные свободные радикалы, поэтому антиоксидантные добавки становятся неэффективными в прекращении выработки свободных радикалов. Искусственные аптечные антиоксиданты особенно неэффективны против этих свободных радикалов по сравнению с природными, продуцируемыми организмом.
- Если у вас нет дефицита витамина, но вы принимаете высокие дозы витамина А, D, E или K (жирорастворимые антиоксиданты), которые могут храниться в организме в течение длительного времени, они могут стать токсичными и этим самым нанести вред. Водорастворимые антиоксиданты также могут вызывать побочные эффекты, если принимать их в больших дозах, например, витамин B6 может вызвать повреждение нервов, тогда как витамин C может вызывать тошноту, судороги в животе, усталость, головные боли, диарею и камни в почках. Высокие дозы витамина С также могут привести к опасно высоким уровням железа.
- Прием препаратов-антиоксидантов может снизить эффективность упражнений (например, наращивание мышц, продолжительность жизни, снижение риска развития диабета). Спортсмены, которые принимали антиоксидантные добавки для борьбы с лишними свободными радикалами, продуцируемыми организмом во время физических упражнений, таким образом не позволяли своим телам получать полную пользу от физических упражнений.
- Эти препараты увеличивают риск ранней смерти или ничего не делают: в ходе 78 рандомизированных клинических испытаний, в которых изучалось 200 000 здоровых людей и 81 000 человек, которые имели разные типы заболеваний, показало, что нет доказательств, подтверждающих преимущества приема антиоксидантных добавок. Более того, у тех, кто принимал бета-каротин и витамины А и Е, повышенный риск ранней смерти.
Нужны ли аптечные антиоксиданты-препараты?
Прием антиоксидантных препаратов необходим только по рекомендации врача.
Люди, которым показан прием антиоксидантов-препаратов, включают:
- беременных и кормящих женщин,
- тех, кто потребляет большое количество алкоголя,
- наркоманов,
- людей, страдающих после долгосрочных рестриктивных диет для похудения,
- пожилых людей,
- больных с проблемами мальабсорбции (например, диарея, панкреатит, целиакия и кистозный фиброз),
- женщин, планирующих забеременеть, — добавки фолиевой кислоты могут снизить риск рождения ребенка с отклонениями,
- людей на веганской диете, которым необходим прием витаминов B12.
Антиоксиданты в продуктах питания
Около 200 проведенных исследований доказали, что люди, которые ели фрукты и овощи, имели значительно меньший риск заболеть раком. При этом больные раком легкого, которые придерживались диеты, богатой природными антиоксидантами, смогли прожить дольше.
В целом, разнообразная и сбалансированная диета, включающая богатые антиоксидантами продукты и напитки (например, фрукты, овощи, цельные зерна, крупы, чай и кофе), по-прежнему считается более здоровой, чем прием антиоксидантные препараты.
Антиоксиданты в продуктах питания приносят нашему организму намного больше пользы:
- Витамин А из продуктов, богатых бета-каротином (например, морковь, свекла, сладкий картофель, шпинат).
- Витамин С из цитрусовых, ягод, сырой капусты и брокколи.
- Витамин Е от цельнозерновых, орехов, рыбьего жира и зеленых листовых овощей.
- Бета-каротин и связанные с ним каротиноиды (например, ликопин, лютеин) из фруктов и овощей красного, желтого и оранжевого цветов.
- Селен и марганцевые минералы из морепродуктов, постного мяса, орехов и цельного зерна.
- Флавоноиды из чая, кофе и ягод.
- Ресвератрол из красного вина и темного винограда.
- Фитоэстрогены из арахиса и соевых бобов.
Видео от Елены Малышевой про антиоксиданты
Источник
Головные боли для многих людей являются совершенно обычным явлением, с которым они регулярно сталкиваются. Зачастую это выбивает из привычного жизненного ритма.
Головные боли подразделяют на несколько типов. Самый распространенный — тензорная головная боль, или «головная боль напряжения» — ее причиной является физическое или умственное перенапряжение. Существуют также кластерные головные боли, так называемая мигрень Хортона. Она представляет собой сильные болевые приступы, возникающие по нескольку раз в день: это может продолжаться несколько недель или даже месяцев. Обычная же мигрень характеризуется головной болью разной степени тяжести.
Несмотря на то, что разработано множество лекарств для снятия болевого синдрома, существуют эффективные народные средства, которые помогут избавиться от головной боли в домашних условиях.
Поддержание водного баланса
Результаты исследований показали, что недостаточное потребление воды является частой причиной тензорных головных болей
, а питьевая вода в большинстве случаев быстро облегчает симптомы головной боли: от получаса до трех.
Кроме головных болей обезвоживание чревато ухудшением внимания и появлением раздражительности, поэтому в течение дня необходимо пить достаточное количество воды и есть пищу, содержащую много воды.
Суточная норма воды зависит от пола, возраста и уровня физической активности, однако в среднем составляет 2-2,5 литра.
Это интересно: Можно ли пить во время еды, научные фактов
В статье приведены факты о влиянии употребления воды во время еды. Приведено множество результатов научных исследований. Показаны и плюсы и минусы пить во время еды.
Читать далее…
Прием магния
Магний — один из важнейших минералов, необходимых для поддержания и регулирования нормального уровня сахара в крови, функционирования ЦНС и многих других процессов
. Магний является также эффективным средством лечения головной боли.
Согласно имеющимся данным, у людей, которые часто сталкиваются с головными болями, дефицит магния встречается намного чаще, чем у других
.
Исследования показали, что ежедневный прием внутрь 600 мг цитрата магния способствует снижению тяжести и частоты появления мигрени
, однако прием магния у некоторых людей может вызвать диарею, поэтому для избавления от головной боли лучше применить меньшую дозу.
Это интересно: 10 фактов о пользе магния для организма
ТОП-10 уникальных полезных свойств магния для организма человека. Проведенные научные исследования о влиянии этого минерала. Побочные эффекты и противопоказания.
Читать далее…
Исключение алкоголя
У большинства людей употребление спиртных напитков не вызывает головной боли, однако алкоголь может спровоцировать мигрень у одной трети тех, кто регулярно испытывает головные боли
.
Исследования ученых показали, что алкоголь может быть причиной тензорных и кластерных головных болей
, поскольку он расширяет кровеносные сосуды — у некоторых людей это может вызвать головную боль, поэтому часто головные боли являются побочным эффектом приема медикаментов для регуляции артериального давления
. Алкоголь оказывает мочегонное действие и может привести к обезвоживанию, что только усугубит состояние
.
Здоровый сон
Отсутствие сна оказывает негативное влияние на состояние здоровья — в том числе может стать причиной появления мигреней. Так в результате одного исследования выяснилось, что у тех, кто спал меньше 6 часов в сутки, чаще наблюдались сильные головные боли, чем у тех, кто спал больше
.
Однако слишком долгий сон также приводит к болевым синдромом, поэтому важно придерживаться оптимального количество отдыха
. Лучшая профилактика головных болей — 7-9 часов здорового сна
. Прежде чем пить таблетки и лечить головную боль народными средствами, возможно стоит попробовать просто хорошенько поспать?
Уменьшение приема гистамина
Гистамин — это органическое соединение, которое содержится в организме человека и участвует в регуляции многих процессов иммунной, пищеварительной и нервной систем
. Кроме человеческого организма гистамин есть в некоторых продовольственных продуктах: сырах, кисломолочных продуктах, пиве, вине и копченостях.
У некоторых людей в организме нарушена функция ферментов, ответственных за расщепление гистамина, что приводит к его непереносимости
.
Исключение из ежедневного меню продуктов с высоким содержанием гистамина может помочь тем, кто часто страдает от головной боли
6).
Эфирные масла
Эфирные масла — это высококонцентрированная маслянистая жидкость, состоящая из душистых веществ, полученных из растений. Их используют в разных целях, чаще всего — местно и наружно, однако некоторые из них можно применять внутрь.
Эфирное масло лаванды или мяты — одно из лучших народных средств против головной боли. Результаты исследований показали, что втирание эфирного масла мяты в виски уменьшает тензорную головную боль
, а с помощью лавандового масло можно убрать головную боль при мигрени: нужно нанести его на верхнюю губу и вдыхать
.
Витамины группы B
Витамины группы B — это водорастворимые вещества, выполняющие важные функции в организме: например, способствуют синтезу нейромедиаторов и антител, участвуют в метаболических процессах, превращая потребляемую еду в энергию.
Результаты некоторых исследований показали — витамин В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин) и
B12 (фолат)
Витамина В12 — 9 фактов о пользе для организма
В статье приведены результаты научных исследований о пользе и влияния на организм витамина В12. Какие заболевания могут быть вылечены с помощью этого витамина и что влечет его дефицит.
способны снять головную боль
.
Витамины группы В включают в себя 8 микроэлементов: их можно принимать на регулярной основе, поскольку они водорастворимы — излишки будут выводиться из организма через мочу
.
Холодные компрессы
Ледяной компресс является популярным народным средством, которое используют для снижения чувствительности нервных окончаний, снятия воспаления и болей. Его легко сделать самостоятельно: водостойкий пакет наполнить льдом, завернуть в мягкое полотенце и приложить на заднюю часть шеи, лоб или виски.
Приложив пакет со льдом к шее или голове, можно значительно уменьшить головную боль: лед сужает кровеносные сосуды и замедляет скорость нервной проводимости
.
В ходе одного исследования, в котором принимали участие 28 женщин, оказалось, что ледяные компрессы облегчают болевой синдром при мигрени
.
Кофермент Q10
Кофермент Q10 вырабатывается в организме человека естественным путем: это вещество принимает активное участие в переваривании пищи и является
сильным антиоксидантом
Чем полезны антиоксиданты, добавки, препараты и их вред
Что такое антиоксиданты и какие их полезные свойства для организма? Содержание антиоксидантов в продуктах питание. Стоит ли принимать антиоксиданты в аптечных препаратах?
.
Исследование с участием 80 человек показало, что ежедневный прием 100 мг пищевых добавок с коферментом Q10 уменьшает боль и продолжительность мигрени, а также снижает частоту ее возникновения
. Результаты другого исследования, в котором приняло участие 42 человека, страдающие частыми мигренями, говорят о том, что прием CoQ10 по 100 мг 3 раза в день способствовало уменьшению выраженности симптомов мигрени, таких как тошнота
.
Исключающая диета
Ученые выяснили, что у некоторых людей непереносимость продуктов провоцирует головную боль. Для того, чтобы определить, какая еда может быть причиной мигреней, стоит попробовать исключающую диету. Ее суть состоит в исключении из рациона продуктов, которые обычно считаются триггерами головных болей: шоколад, цитрусовые, сыр и кофе
.
По данным исследователей, 12-недельная исключающая диета постепенно уменьшала количество мигреней уже через 4 недели
.
Это интересно: Рейтинг 12 продуктов питания богатых антиоксидантами
В статье подобраны двенадцать продуктов питания с наиболее богатым содержанием антиоксидантов. Как добавить в свой рацион больше антиоксидантов и что выбрать из недорогих.
Читать далее…
Черный чай и кофе
Кофеиносодержащие напитки —
черный чай
Черный чай — 15 полезных свойств, противопоказания и применение
В статье приведены результаты научных исследований о применении черного чая. При каких заболеваниях рекомендуют употреблять этот чай, и какие существуют побочные эффекты.
, кофе — способны убрать головную боль.
Кофеин поднимает настроение, повышает концентрацию и сужает кровеносные сосуды — это может облегчить болевой синдром при мигрени
. В сочетании с привычным лекарством, например, ибупрофеном, кофе и богатый кофеином черный чай оказывают положительное влияние на процесс избавления от головной боли
.
В то же время результаты экспериментов показали, что резкий отказ от кофеина при регулярном его употреблении в большом количестве может вызвать головные боли, поэтому людям, которые часто сталкиваются с мигренями, стоит осознанно подходить к потреблению кофеина
.
Это интересно: Масло кофейных зерен — 15 удивительных полезных свойств
Все о пользе нерафинированного масла кофейных зерен. 15 полезных свойств этого масла и его применение в косметологии и другие преимущества для здоровья. Отзывы о применении этого масла.
Читать далее…
Иглоукалывание
Акупунктура — это народное средство лечения в китайской традиционной медицине, которое представляет собой стимуляцию определенных точек на теле посредством введения тонких иголок в кожу.
Результаты 22 исследований с участием более 4400 человек говорят о том, что иглотерапия является лучшим средством избавиться от головной боли — ее эффективность сравнима с обычными лекарствами
. Иглоукалывание работает эффективнее и безопаснее некоторых медицинских препаратов, например, противосудорожного топирамата, который назначают для лечения хронических мигреней
.
Йога
Занятия йогой помогают справляться со стрессом, повышают гибкость тела и эластичность мышц. Это отличный способ привести и тело, и сознание в порядок, улучшить общее состояние организма, значительно повысить качество жизни и вылечить головную боль.
Группа ученых изучила влияние йога-терапии на 60 страдающих хронической мигренью участников исследования. Люди, которые не только принимали лекарства, но и занимались йогой, испытывали головную боль в меньшей степени и намного реже, чем остальные, не практикующие йогу
.
Другая исследовательская работа показала, что у людей, которые занимались йогой в течение 3 месяцев, наблюдалось значительное снижение тяжести головной боли и частоты ее возникновения, а также облегчение связанных с мигренями симптомов
.
Устранение сильных запахов
Резкие запахи, подобные запаху парфюма, туалетной воды или чистящего средства, могут стать причиной появления головной боли. По итогам исследовательской работы при участии 400 человек выяснилось, что для людей, страдающих мигренью и тензорными головными болями, запахи, особенно парфюм, могут быть серьезным триггером
. Осмофобия — гиперчувствительность к запахам — часто встречается у людей с диагнозом «хроническая мигрень»
.
В таком случае отказ от парфюма, сигарет и других продуктов с сильно выраженными запахами может оказать положительное влияние на здоровье и снизить вероятность приступа мигрени
.
Травяные средства
Некоторые травы, например,
пиретрум девичий
Пиретрум — 6 полезных свойств и противопоказания
«Пиретрум девичий», он же «Ромашка лекарственная», удивительно красивый и также полезный цветок. В статье вы найдете шесть основных полезных свойств этого цветка, а также какие существуют противопоказания к его употреблению.
, который также называют девичьей пижмой, или белокопытник, могут помочь справиться с головными болями. Пиретрум — многолетнее травянистое растение — обладает противовоспалительными свойствами: об этом говорят результаты нескольких исследований. Ученые заметили, что ежедневный прием 50-150 мг девичьей пижмы в день существенно снижает частоту появления головных болей. Обнадеживающие результаты. Однако другие исследования взаимосвязь пиретрума с облегчением болевого синдрома не выявили
.
Белокопытник — многолетний кустарник, страной его происхождения считается Германия. Его корень, как и пиретрум, известен противовоспалительными свойствами. Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что прием экстракта белокопытника по 50-150 мг снимают симптомы головной боли у взрослых и детей
.
Пиретрум безопасен, если соблюдать рекомендуемые дозы, а вот с белокопытником стоит быть осторожней: его неочищенные корни могут нанести вред печени, а последствия его длительного применения не изучены
.
Исключение нитратов и нитритов
Нитраты и нитриты — распространенные консерванты, широко используемые в пищевой промышленности. Их добавляют в такие продукты как бекон и сосиски. Нитриты и нитраты предотвращают размножение бактерий, продлевая свежесть продуктов и продлевая срок их хранения. Научные работы показали, что у некоторых людей, чей рацион богат пищей с нитратами и нитритами, эти вещества провоцируют головную боль, расширяя кровеносные сосуды
.
Чтобы избежать негативных последствий чрезмерного употребления этих веществ, следует пересмотреть свой рацион: ограничить количество обработанного мяса, такого, как колбасы, сосиски, бекон, и обращать внимание на этикетки других продуктов. Лучше делать выбор в пользу продуктов без содержания нитритов.
Это интересно: Говядина — 8 фактов о пользе и вреде для организма
В чем польза говядины — восемь уникальных. полезных свойств говядины для нашего организма, а также какой существует потенциальный вред от ее употребления.
Читать далее…
Имбирный чай
Корень
имбиря
Имбирь — 16 полезных свойств. Чем полезен имбирь для мужчин и женщин. Состав, противопоказания и интересные факты о имбире.
В статье подробно изложены факты о полезных свойства корня имбиря. Рассмотрена польза имбиря для мужского и женского организма. Противопоказания к употреблению этого корня. Состав имбиря, калорийность, витамины и минералы. Интересные факты о имбире.
является источником многих полезных веществ, в их числе — антиоксиданты и вещества, обладающие противовоспалительным действием
.
Было проведено исследование, участниками которого стали 100 человек, страдающие от хронической мигрени. Его результаты показали, что эффект от приема 250 мг молотого имбиря был сравним по эффективности с приемом обычного лекарственного средства, которое назначают при мигрени — Суматрипана
.
Имбирь также помогает бороться с различными симптомами мигреней и других видов головной боли, уменьшает тошноту и рвоту
.
Имбирь — одно из наилучших домашних средств от сильной головной боли. Его можно принимать в форме капсул или добавить свежий
корень имбиря в чай
Чай с имбирем: 18 полезных свойств, применение и противопоказания
В данной статье приведены 18 неоспоримых преимуществ употребления чая с имбирем, 6 популярных рецептов для приготовления и применение при различных заболеваниях.
: это не только полезно, но и вкусно.
Физические упражнения
Занятия физической активностью — это один из самых доступных способов снизить частоту и болезненность головных болей.
Исследование, проведенное с участием 91 человека показало, что 40-минутная поездка на велосипеде или велотренажере 3 раза в неделю оказались более эффективны, чем обычные способы релаксации, которые рекомендуют использовать для уменьшения головных болей
.
Результат другого исследования — более крупного по масштабам. В нем приняли участие 92 тысячи человек. Было выявлено прямую взаимосвязь между отсутствием физических нагрузок и повышенным риском возникновения головной боли
.
Существует много различных видов физической активности: легкая атлетика, бег, танцы или силовые тренировки в спортзале. И если эти нагрузки подойдут не всем, то практически каждый может воспользоваться самым простым способом увеличить физическую активность — больше ходить пешком в течение дня.
Для многих головные боли — это постоянные мучения, дискомфорт и сильный ограничитель. Поэтому причину их возникновения нужно выяснять с врачом-специалистом. Однако, как показывает практика, народные средства также способны эффективно избавить от мигреней в домашних условиях.
Помимо травяных средств, эфирных масел и таких нетрадиционных практик, как иглоукалывание, существует огромное количество способов предотвратить или, по крайней мере, снизить риск возникновения головных болей: это сбалансированный рацион, богатый витаминами и необходимыми элементами, исключение частого употребления алкоголя, занятия спортом, йогой и даже простое поддержание водного баланса в течение дня. Ведение здорового образа жизни поможет избавиться от головных болей и улучшить общее состояние здоровья.
Источник
