Что характерно для больных мигренью
Мигрень – не смертельное, но тяжелое неврологическое заболевание, встречающееся в основном в молодом и зрелом возрасте.
Для мигрени характерны сильные приступообразные головные боли, чаще одной половины головы, сфокусированные в лобно-височно-глазничной области.
Мигрень одна из наиболее древних из известных болезней, описанная уже в шумерских и древнеегипетских манускриптах, однако до сих пор многое в ней остается неизвестным.
Причины мигрени
Одной из загадок являются причины мигрени. На основе многолетних наблюдений удалось установить некоторые закономерности возникновения мигрени.
Мигренью страдают и мужчины и женщины, но у женщин она встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Есть зависимость частоты возникновения заболевания от образа жизни, так, установлено, что наиболее подвержены мигреням люди социально активные и амбициозные, профессий, требующих высокой умственной активности, а также домохозяйки. Крайне редки случаи заболевания мигренью среди людей рабочих профессий, чья деятельность связана с постоянной физической активностью.
К причинам мигрени люди, страдающие ею, относят многие факторы, но на самом деле непосредственного влияния их на развитие приступа установить не удалось, поэтому можно считать такие факторы лишь предрасполагающими, или «пусковым моментом», срабатывающим при появлении истинной причины заболевания. К причинам мигрени относятся:
- Некоторые виды продуктов: твердые выдержанные сыры, красное вино, шоколад, рыба семейства макрелевых, копчености, кофе;
- Стресс или пережитое психо-эмоциональное возбуждение.;
- Некоторые виды лекарственных препаратов, например оральных контрацептивов;
- Резкое изменение погоды (метеозависимая форма мигрени);
- Сильные физические нагрузки;
- Предменструальный синдром.
Обычно опытные пациенты знают, что именно провоцирует у них приступ мигрени, и стараются исключить влияние этого фактора, таким образом, им удается снизить частоту приступов, но не избавиться от них полностью.
Симптомы мигрени
У некоторых форм мигрени приступ начинается с появления характерных особенных предвестников, так называемой ауры. В качестве предвестников у разных людей бывают разные ощущения: зрительные (мушки перед глазами, туман, появление ярких вспышек на периферии зрения и др.), осязательные (ощущение покалывания в различных частях тела, онемение конечностей, «мурашки по коже»), слуховые (шум, звон в ушах). Аура бывает не всегда, а лишь у 20% пациентов, и является одним из диагностических признаков заболевания.
Характерным симптом мигрени является сильная, пульсирующая боль именно в одной половине головы. В древности по этому признаку мигрень называли гемикранией – «половинночерепной». Помните булгаковского Понтия Пилата из «Мастер и Маргарита»? Булгаков был врачом по образованию, и очень точно описал ощущения человека, переживающего приступ мигрени. Иногда приступы могут возникать во всей верхней части головы, но это скорее исключение, чем правило. Приступы мигрени редко бывают всегда лишь в одной половине головы, обычно от приступа к приступу правая и левая части чередуются, хотя могут быть и «излюбленные» стороны.
Еще один, свойственный именно для мигрени симптом, это усиление боли от яркого света, сильного шума, физической и умственной активности. Воздействие шумовых и световых раздражителей настолько велико, что может развиться звуко- и светобоязнь. Пациенты во время приступа стремятся уединиться в тихом темном помещении и занять расслабляющую позу, это приносит им облегчение.
Пульсирующая головная боль при мигрени часто сопровождаются тошнотой и даже рвотой. В стадии развившегося приступа может наступить ослабление перистальтики кишечника и стаз желудка, когда содержимое задерживается в желудке, не продвигаясь дальше. Это одна из причин того, что прием лекарств может оказаться неэффективным – они просто не поступают в тонкий кишечник, где обычно происходит всасывание.
Длительность приступов при мигрени, а приступ может длиться от трех часов до трех суток.
Особенно если они часто повторяются, составляет основную проблему мигрени, поскольку на это время человек теряет трудоспособность и полностью выпадает из привычной жизни.
Диагностика мигрени
Диагноз мигрени ставится на основе характерной клинической картины, после прохождения тщательного неврологического обследования. Обследование у невролога необходимо еще и для того, чтобы исключить другие заболевания, для которых свойственны приступы сильной головной боли.
Лечение мигрени
Лечение мигрени в основном симптоматическое, то есть направленное либо на купирование приступа в самом его начале, либо на его прерывание, когда приступ уже развился. В начале приступа может помочь парацетамол или аспирин, а также другие медикаментозные средства, подбираемые врачом индивидуально. В некоторых случаях для лечения мигрени с успехом используются гомеопатические препараты, а также немедикаментозные средства, например, отличные результаты дает применение иглорефлексотерапии (акупунктуры).
В стадии развившегося приступа помочь пациенту бывает очень сложно. Многие пациенты прибегают к народному лечению мигрени. Используются различные методы для прерывания приступа: обливание головы горячей или холодной водой, горчичник на воротниковую зону, теплая ванна. Несмотря на простоту подобных народных лечений мигрени, некоторые из них могут оказаться весьма эффективными, и опытные пациенты методом проб и ошибок, как правило, находят то, что им помогает. Народное лечение мигрени предполагает также использование различных травяных чаев, например, из клевера лугового, мелиссы, зверобоя, душицы и других трав. Иногда помогает простая чашка кофе или чая, кофеин вообще относится к противомигреневым средствам, но при этом у других пациентов именно кофе способен спровоцировать приступ. В целом, народное лечение мигрени направлено на облегчение состояния пациента.
Проблема лечения мигрени состоит в том, что в каждом случае есть индивидуальная чувствительность к определенным средствам, и то, что хорошо помогает одному пациенту, может совершенно не воздействовать на другого, мало того, послужить к усилению головной боли.
В тяжелых случаях приступ мигрени может перейти в мигренозный статус, когда приступы следуют один за другим практически беспрерывно, и даже в мигренозный инсульт, поэтому одного лишь народного лечения мигрени недостаточно, требуется обязательное врачебное наблюдение.
Нужно также сказать, что лечение мигрени малоэффективно, если не упорядочить образ жизни, приведший к заболеванию. Крайне необходимо правильное, регулярное питание с исключением тяжелой пищи, соблюдение режима дня и работы, полноценный сон и частое пребывание на свежем воздухе. Как правило, изменение образа жизни в эту сторону в сочетании с индивидуально подобранной медикаментозной терапией способны избавить человека от мучительных приступов мигрени.
Видео с YouTube по теме статьи:
Информация является обобщенной и предоставляется в ознакомительных целях. При первых признаках болезни обратитесь к врачу. Самолечение опасно для здоровья!
Источник
Мигрень — это термин, описывающий умеренную или сильную головную боль пульсирующего характера, локализующуюся в одной половине головы.
- Виды мигрени
- Причины мигрени, факторы риска
- Симптомы мигрени на разных стадиях
- Лечение мигрени, профилактика
Некоторые пациенты с мигренью страдают от таких симптомов, как рвота, тошнота и повышенная чувствительность к свету и звукам.
По данным Всемирной организации здравоохранения, от мигрени страдает каждый 15 человек в мире. Средний возраст начала приступов мигрени: от 30 лет и старше.
Виды мигрени
1. Мигрень с аурой (классическая мигрень)
Мигрень с аурой, или классическая мигрень, — это состояние, сопровождающееся болью в одной половине головы или определенном участке и визуальными знаками (мигающими пятнами или линиями перед глазами).
Многие люди, страдающие мигренью, жалуются на нарушение зрения во время болевых приступов. Самые распространенные жалобы это:
- повышенная чувствительность к свету;
- нарушение зрения.
При классической мигрени с аурой нарушения зрения проявляются в следующем:
- потеря зрения на один или оба глаза на короткое время;
- появление перед глазами прямых или зигзагообразных линий, пятен.
Визуальные симптомы исчезают в течение получаса после начала приступа.
Приступ классической мигрени, как правило, длится около часа. Аура мигрени может проявляться как онемение, покалывание, слабость. Визуальные симптомы при этом так же присутствуют. Для врача важно определить тип мигрени, поскольку лечение будет существенно отличаться.
Классическая мигрень многократно повышает риск развития инсульта. Отличить по описанию больного один тип мигрени от другого достаточно сложно, однако визуальные симптомы дают возможность сделать это довольно быстро.
Женщины, страдающие от классической мигрени, должны проконсультироваться с гинекологом, если они принимают противозачаточные таблетки, содержащие эстроген.
2. Мигрень без ауры (простая мигрень)
Наиболее распространенный тип мигрени, называемый также простой мигренью, когда боль в голове появляется без предварительных визуальных признаков. Случается, что простая мигрень проходит сама по себе, но чаще для ее устранения требуются сильнодействующие обезболивающие препараты.
Частота приступов может варьироваться от нескольких раз в неделю до одного раза в месяц. Случается, что между приступами мигрени проходит несколько лет.
3. Мигренозный статус (мигренозные проявления, длящиеся дольше 72 часов)
Мигренозный статус — это мигрень, которая длится более 72 часов. Опасное состояние, которое негативно влияет как на физиологическое, так и на психологическое состояние пациента. Люди с мигренозным статусом страдают от нарушений сна, депрессии, тошноты, рвоты.
Вследствие рвоты происходит обезвоживание, поэтому при головных болях, длящихся более суток, необходимо контролировать питьевой режим и пить жидкость по графику, чтобы организм не терял хлориды с рвотой или мочой.
Для эффективного лечения мигренозного статуса используют такие препараты, как парацетамол или ибупрофен. Избыточный прием лекарств может негативно отразиться на состоянии здоровья пациента.
Тревожные симптомы, при обнаружении которых необходимо обращаться к врачу:
- паралич или снижение чувствительности рук или одной половины лица;
- невнятная речь;
- внезапная мучительная головная боль, которая по интенсивности в несколько раз сильнее, чем простая боль в голове, устраняемая, например, аспирином;
- головная боль наряду с высокой температурой (лихорадкой);
- ригидность затылочных мышц;
- спутанность сознания;
- судороги;
- двоение изображения;
- сыпь.
Эти симптомы могут быть признаком более серьезного заболевания, такого как инсульт или менингит.
Причины мигрени, факторы риска
Хотя причины мигрени неясны, определенную роль здесь играют генетические и экологические факторы.
Иногда мигрень может быть вызвана изменениями в стволе головного мозга и его взаимодействием с тройничным нервом — основным путем передачи болевых ощущений при мигрени.
Дисбаланс химических веществ в мозге, в том числе дисбаланс серотонина, который помогает телу справляться с ощущением боли — одна из возможных причин. Ученые до сих пор исследуют роль серотонина и его влияние на мозг.
Во время приступов мигрени уровень серотонина снижается. Это может привести к тому, что тройничный нерв высвобождает нейропептиды, перемещающиеся на мозговую оболочку. Так появляется мигренозная боль.
Основные причины мигрени
Основные и наиболее вероятные причины мигрени это:
1. Гормональные изменения у женщин.
Колебания уровня эстрогена вызывают головные боли у многих женщин. Женщины с историей мигрени часто сообщают о головных болях непосредственно перед или во время менструального периода, когда уровень эстрогена значительно ниже, чем в другие дни.
2. Беременности или менопауза.
3. Гормональные препараты. Например, оральные контрацептивы и препараты заместительной гормональной терапии. Известны случаи, когда прием таких препаратов уменьшал остроту мигренозных приступов.
4. Продукты питания. Выдержанные сыры, соленые продукты и обработанные пищевые продукты могут вызвать мигрень. Пропуск приема пищи или высокая физическая активность натощак — факторы, усугубляющие риск мигрени.
5. Пищевые добавки.
Например, подсластитель аспартам и консервант глутамат натрия (MSG). Эти вещества содержатся во многих современных магазинных продуктах, а также в пище, относящейся к категории «фаст-фуд».
6. Напитки.
Алкоголь, особенно вина и напитки с кофеином так же могут вызвать мигрень.
7. Стресс (рабочий и дома).
8. Сенсорные стимуляторы.
Яркие огни и солнечные блики, громкие звуки, запахи. Например, запах растворителя краски или лаков.
9. Изменение режима бодрствования и сна.
Отсутствие сна или получение избыточного количества сна сказываются на состоянии мозга.
10. Смена часовых поясов.
11. Физические факторы.
Например, интенсивные физические нагрузки, в том числе избыточная сексуальная активность.
12. Изменения в окружающей среде.
Изменение погоды или барометрического давления.
13. Лекарственные препараты.
Оральные контрацептивы и вазодилататоры, такие как нитроглицерин.
Факторы риска
Несколько факторов усугубляют склонность к мигрени, например:
- семейная история;
- возраст;
- пол (женщины более подвержены мигрени);
- гормональные изменения (менопауза, период перед менструацией, климакс, беременность).
Во время беременности, учитывая гормональные колебания, риск мигрени многократно возрастает, особенно, если и до беременности женщина страдала от этого состояния. В послеродовом периоде мигрень — нередкое явление, так же связанное с колебаниями гормонального фона.
Симптомы мигрени на разных стадиях
Мигрень может начаться в детстве, подростковом или раннем взрослом возрасте.
Состояние прогрессирует в четыре стадии:
- вводная стадия;
- аура;
- непосредственно головная боль;
- постболевое состояние.
Не у всех пациентов эти четыре стадии последовательны, более того, не у всех они проявляются по очереди.
На начальной стадии симптомы следующие:
- запор;
- перепады настроения (от депрессии до эйфории);
- изменение пищевых привычек;
- ригидность затылочных мышц;
- повышенная жажда;
- частое мочеиспускание;
- частая зевота.
Симптомы периода появления мигренозной ауры:
- нарушение зрения;
- визуальные эффекты (появление перед глазами пятен, линий, светящихся точек);
- нарушение тактильного восприятия;
- нарушения четкости речи;
- двигательные нарушения (отсутствие координации, неровная походка).
Каждый из этих симптомов развивается постепенно, нарастает в течение нескольких минут и длится в течение 20 — 60 минут. Примеры мигрени с аурой:
- слуховые галлюцинации (музыка, звуки);
- визуальные нарушения, например, яркие пятна и вспышки света;
- неконтролируемые подергивания или другие движения;
- внезапное нарушение четкости речи.
Иногда мигрень с аурой может быть связана со слабостью конечностей (гемиплегическая мигрень).
Стадия атаки или непосредственно головной боли
Мигрень обычно длится от четырех до 72 часов при отсутствии лечения. Частота, с которой возникают головные боли, варьируется. Мигрени могут быть редкими или появляться несколько раз в месяц. Основные симптомы стадии атаки следующие:
- боль в одной половине головы;
- пульсирующее ощущение внутри черепа;
- повышенная чувствительность к свету, звукам, а иногда к запахам и прикосновениям;
- тошнота и рвота;
- помутнение зрения;
- головокружение, иногда с последующим обмороком.
Постболевая стадия
Свойственна не для всех больных. Характерными симптомами являются:
- ощущение опустошения и измотанности;
- путаница в голове;
- головокружение;
- слабость;
- чувствительность к свету и звукам;
- чувство усталости;
- уныние.
Данные симптомы связаны прежде всего с гормональными перепадами и реакцией нервной системы на уменьшение или исчезновение острой боли.
Лечение мигрени, профилактика
Эффективного способа лечения мигрени и избавления от неё раз и навсегда не существует, однако существуют определенные методы, облегчающие состояние пациентов. К ним относятся:
- болеутоляющие средства, наиболее популярными среди которых являются парацетамол и ибупрофен;
- противорвотные препараты;
- гормональные препараты.
Профилактика мигрени
Во время приступа рекомендуется прибегать к таким мерам профилактики:
- спокойно лежать в затемненном помещении;
- устранить источники резкого звука и яркого света (свет лучше выключить);
- соблюдать питьевой режим, чтобы организм не терял электролиты;
- нормализовать режим сна и бодрствования;
- принять горячий душ или ванну;
- поесть любимой еды.
Факторами, вызывающими мигрень, могут быть резкие навязчивые запахи, химикаты, стресс.
Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, меньше нервничать, больше отдыхать, в особенности на выходных. Следует ограничить просмотр телевизора и контакты с различными гаджетами (планшет, смартфон), поскольку излучение от планшета или другого технического устройства с экраном негативно влияет на нервную систему.
Профилактика мигрени обеспечивается:
- активным образом жизни;
- свежим воздухом в помещении для сна;
- ограниченным потреблением кофеина и алкоголя;
- качественным питанием, с оптимальным количеством жиров и жирных кислот;
- балансом веса (избыточный вес влечет за собой гормональные нарушения, а значит – повышает вероятность головной боли).
По материалам:
2016 The American Migraine Foundation
© 1998-2016 Mayo Foundation for Medical Education and Research.
©1996-2016 MedicineNet, Inc
©2005-2016 WebMD, LLC.
Gov.uk
Смотрите также:
У нас также читают:
Источник
Мигрень, также известная под названием «гемикрания» – широко распространенное хроническое заболевание неврологического профиля с преимущественно наследственным генезом. Мигрень признана самостоятельной формой цефалгического синдрома и описана в Международном классификаторе болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) под кодом G43.
Характерным симптомом мигрени являются эпизодически возникающие или регулярно повторяющиеся приступы интенсивной головной боли (ГБ). Отличительный симптом гемикрании – односторонняя локализация болевого синдрома, однако описаны единичные случаи, когда приступ мигрени развивался на обеих половинах головы. Чаще всего болевые ощущения ограничены височно-лобно-глазничной зоной головы.
При мигрени пароксизмальное (протекающее в форме припадков) нарушение функций головной мозга обусловлено дисфункцией вазомоторной регуляции. Боли при мигрени не связаны с черепно-мозговыми травмами, не вызваны острыми нарушениями циркуляции крови – инсультами. Болевой синдром при гемикрании не является следствием доброкачественных или злокачественных новообразований в головном мозге. Несмотря, что ГБ при мигрени имеет сосудистое происхождение, она не связана с резким повышением артериального давления и не является следствием кризов при гипертонической болезни. Болевые ощущения при данной патологии не могут быть объяснены доброкачественной внутричерепной гипертензией (повышением давления внутри черепа). Также боли при мигрени не сопряжены с приступами глаукомы (подъемом глазного давления).
По предположению клиницистов показатель количества лиц, страдающих гемикранией, превышает планку в 15% от общей человеческой популяции. На сегодняшний день диагноз «мигрень» был определен при обследовании 10% больных, обратившихся в лечебные учреждения с жалобами на сильные приступообразные головные боли. Остальные 5% составляют лица, которые не были обследованы должным образом или им был неверно установлен диагноз. Согласно клиническим исследованиям данная неврологическая патология в большинстве случаев (свыше 70%) определяется у представительниц женского пола и наследственно передается от матери к дочери.
У большинства больных первые эпизоды заболевания возникают в пубертатный период. Чаще всего мигрень у женщин и мужчин фиксируется в возрастном диапазоне от 18 до 30 лет. Как показывает медицинская практика, в среднем периодичность приступов цефалгии колеблется от одного раза в две недели до двух раз в неделю. Однако у отдельной категории пациентов мигренозные приступы случаются крайне редко – несколько раз в год, а у некоторых больных кризы происходят практически ежедневно.
Хотя мигрень не несет прямой угрозы жизни человеку и не может стать причиной преждевременного летального исхода, данное заболевание имеет коварные особенности. Чрезмерная интенсивность цефалгии, слишком частые приступы мигрени лишают индивидуума возможности полноценно функционировать в обществе и препятствуют своевременному и полному выполнению профессиональной деятельности. Неспособность субъекта, имеющего мигренозный статус, трудиться в установленном графике нередко требует установление ему II или III группы инвалидности.
Причины и факторы риска
Проведенные исследования установили, что ведущее место в этиологии мигренозной цефалгии занимает генетическая предрасположенность к сосудистым патологиям по аутосомно-доминантному типу наследования. Однако на данный момент клинические изыскания не могут точно объяснить патофизиологические причины мигрени. Существует несколько версий о причинах возникновения гемикрании, в числе которых:
- недостаточный объем кровоснабжения головного мозга вследствие уменьшения просвета мелких артерий – артериол;
- нейроваскулярные расстройства – одновременное поражение нервной и сосудистой системы;
- снижение реактивности кровеносных сосудов головного мозга (ухудшение способности реагировать на изменения внешней среды);
- активация процесса перекисного окисления липидов;
- системный сбой в метаболической регуляции, вызванный ингибированием серотонинергической передачи;
- изменение клеточного энергообмена.
В большинстве случаев у конкретного больного удается определить определенные провоцирующие факторы, которые способствуют развитию болевой атаки. Пусковыми механизмами приступа мигрени являются:
- психогенные причины (стрессовые состояния, конфликты, умственное перенапряжение);
- изменение метеорологических условий;
- предменструальный период и «критические дни» у женщин;
- сбой в режиме сон-бодрствование (недосыпание или переизбыток сна);
- прием контрацептивов;
- присутствие в рационе орехов, сыров, изделий на основе какао, продуктов копчения, цитрусовых;
- употребление некрепких алкогольных напитков (игристых вин, шампанского, пива);
- наличие сопутствующих недугов (триада: хронически сниженное артериальное давление, нарушение моторики желчевыводящих ходов, наличие мигренозных приступов).
Виды мигрени
Сегодня в клинической медицине используется систематизация МКГБ-2, составленная в 2004 году Международной ассоциацией по изучению боли (The International Association for the Study of Pain). Основными разновидностями заболевания являются следующие формы мигрени:
- без ауры (простая);
- мигрень с аурой;
- осложнения (хронический тип, мигренозный статус, мигренозный инфаркт, пр.).
Большинство людей, страдающих данной неврологической патологией, испытывают приступы простой мигрени. У лиц, предрасположенных к мигренозным кризам с предшествующей аурой, эпизодически могут возникать случаи простой мигрени.
Клинические симптомы и особенности мигрени без ауры
Основной симптом приступа мигрени: очень сильный болевой синдром с пульсирующим характером боли. У 60% пациентов болевая атака приходится на одну половину головы, однако возможна и двусторонняя локализация боли. ГБ обычно охватывает участок: лоб – висок – глазница с возможной иррадиацией в зону шеи.
Болевые ощущения могут отягощаться при стандартной умственной активности, при монотонной физической нагрузке, при умеренных движениях. Болевая атака достигает пика интенсивности при воздействии любых внешних раздражителей: яркого света, громких звуков и шумов, резких запахов.
Стандартная продолжительность приступа мигренозной цефалгии – от 8 до 12 часов. Затяжные кризы длительностью, достигающей 72 часов, позволяют предположить о мигренозном статусе – осложнении заболевания.
Критерием для диагностики этого неврологического заболевания выступает наличие минимум одного из нижеперечисленных симптомов:
- светобоязнь (фотофобия) – чрезмерная чувствительность к источникам освещения;
- звукобоязнь (гиперакузия) – повышенное реагирование на шумы и звуки;
- гиперосмия – анормальная восприимчивость к запахам;
- тошнота и/или рвота (либо тошнота без рвоты) на высоте цефалгии;
- похолодание и тремор конечностей;
- вялость, сонливость;
- возникновение иррациональных страхов;
- депрессивное состояние (угнетенное настроение, апатия);
- желание уединиться в затемненном месте;
- беспричинная нервозность, чрезмерная раздражительность.
Основные принципы лечения мигрени
Схема лечения мигренозной цефалгии предусматривает проведение следующих мероприятий:
- купирование приступа мигрени фармакологическими препаратами;
- профилактический прием лекарства от мигрени;
- психотерапевтическое воздействие, гипноз, аутогенная тренировка;
- иглорефлексотерапия;
- исключение или минимизация факторов риска.
Медикаментозное лечение
Как снять мигрень? Медикаментозная терапия может включать следующие препараты от мигрени:
- анилиды в комбинациях, например: солпадеин (Solpadeine);
- производные салициловой кислоты, например: ацетилсалициловая кислота (Acetylsalicylic acid);
- нестероидные противовоспалительные препараты, например: кетопрофен (Ketoprofen);
- психостимуляторы, например: кофетамин (Coffetamin);
- альфа-адреноблокаторы, например: дигидергот (Dihydergot);
- седативные препараты – анксиолитики, например: реланиум (Relanium);
- агонисты серотониновых рецепторов, например: элетриптан (Eletriptan);
- бета-адреноблокаторы, например: метопролол (Metoprolol);
- антидепрессанты, например: амитриптилин (Amitriptyline);
- блокаторы кальциевых каналов, например: верапамил (Verapamil).
Стоит отметить, что на сегодняшнем этапе развития медицины не удается полностью устранить заболевание, и более 30% пациентам назначенное лечение не приносит желаемого эффекта. Однако своевременный и последовательный профилактический прием таблеток от мигрени позволяет снизить частоту возникновения приступов и уменьшить интенсивность цефалгии.
Немедикаментозное лечение и профилактика мигрени
Как лечить мигрень без лекарств? Всем лицам, предрасположенным к развитию приступов гемикрании, врачи рекомендуют соблюдать следующие правила.
Совет 1
Чтобы облегчить состояние при приступе мигрени, можно принять горячую ванну либо направить струю горячей воды в область головы.
Совет 2
Ослабить интенсивность болевых ощущений при мигренозном приступе способно соблюдение постельного режима в хорошо проветренном помещении с приглушенным освещением.
Совет 3
В критический период врачи рекомендуют уменьшить объем повседневной деятельности. После каждого рабочего часа устраивать пятнадцатиминутный перерыв, посвятив его техникам релаксации.
Совет 4
Невозможно устранить заболевание, если не ликвидировать психотравмирующие факторы. Следует обратить внимание на повседневные «раздражители», переосмыслить суть проблемных ситуаций, найти источники радости и удовлетворения.
Совет 5
Лицам, склонным к мигрени, следует четко соблюдать режим труда и отдыха, создать условия для полноценного ночного отдыха. Врачи советуют отправляться в постель и пробуждаться в одно и то же время. При склонности к мигрени во избежание напряжения мышц плечевого пояса и шеи желательно спать на спине, расположившись на ровной поверхности.
Совет 6
Важный шаг для преодоления мигрени – избавиться от табачной зависимости. Как показывают исследования, стать жертвой гемикрании грозит курильщикам, которые не выпускают из рук сигарету за рулем автомобиля или курят в непроветриваемых помещениях.
Совет 7
Прекрасный метод для укрепления кровеносных сосудов – прием в утренние часы контрастного душа. Улучшить тонус сосудов способно выполнение неинтенсивных физических упражнений.
Совет 8
Для стабилизации психоэмоционального состояния и достижения гармонии во внутреннем мире целесообразно овладеть техниками йоги.
Совет 9
Нагрузка в разумных пределах способствует улучшению циркуляции кровотока, активизирует обменные процессы, способствует выведению токсинов и шлаков. Однако во время болевого приступа следует избегать занятий спортом.
Совет 10
Особам, страдающим от мигрени, не рекомендовано использовать парфюмы с резким и стойким ароматом. Насыщенные запахи провоцируют мигренозный криз.
Совет 11
Ухудшить состояние больного мигренью способны яркие блики, исходящие от экрана телевизора и монитора компьютера. Не менее вредным фактором является яркий дневной свет. Поэтому следует принять меры для защиты глаз от чрезмерного освещения.
Совет 12
При мигрени крайне важно составить правильное меню, исключив из рациона «опасные» продукты. Принимать пищу следует небольшими порциями с равным интервалом времени. Перебои в режиме питания часто провоцируют приступы цефалгии.
Source: mozg.me
Источник
