Чувство страха в груди головокружение
Здравствуйте. Началось всё месяцев пять назад. После праздников были проблемы небольшие с ЖКТ, изжога, отрыжка, боли в области желудка. Сначала не обратила внимания. А однажды почувствовала слабость, головокружение. Страшно было ложиться спать, боялась умереть. Может это случилось на фоне проблем с желудком, не знаю. Сдавала анализы, ЭКГ, РЭГ, УЗИ щитовидной железы, кровь на сахар, кортизол, в общем всякую всячину. С щитовидкой проблем нет, кровь на сахар хорошая, ЭКГ выявил синусовую аритмию, что вполне нормально при моем возрасте (21 год) и нарушение процесса реполяризации. Ходила к кардиологу, она подтвердила диагноз ВСД, прописала сердечные капли и амлодипин. Пила 2 месяца, но волнение в груди так и не прошло, из чего я делаю вывод, что сердечных проблем у меня нет, но все равно переживаю, читаю в интернете про проблемы с сердцем, придумываю себе кардионевроз и прочие заболевания. РЭГ выявил небольшие трудности венозного оттока, но невролог прописывал пикамилон, сказал, что все должно пройти. Поставили диагноз ВСД и шейный остеохондроз. Прошла курс массажа. Тенотен, который выписывал невропатолог мне не помог. Пила 3 месяца. Допиваю курс Афобазола. И параллельно пью Фитоседан. Бывают моменты когда чувствую себя лучше, но тревожные мысли все равно закрадываются. С трудом переношу духоту, время от времени не хватает воздуха, часто зеваю. Головокружение. Беспричинный страх. Чувство волнения в груди, дрожание. Дискомфорт в области левой подмышки, лопатки. Читала в интернете, многие связывают это с сердечными заболеваниями. Из-за этого я еще больше начинаю волноваться, самочувствие ухудшается. Болят мышцы и косточки в верхней части тела. Чувство кома в горле, стук в области шеи, в области сердца. Бывает такое, что немеют конечности. Время от времени слышу свой пульс, ощущение пульсации в сосудах головы. Общая слабость. У меня несколько состояний. Сначала я чувствую себя хорошо, потом у меня стучит в горле, нарушение глотания, хочется глотать часто и страшно, когда не могу сглотнуть. Затем дискомфорт в горле проходит, начинается чувство волнения в груди, порой не могу спать на левом боку, мешает стук. В это время как раз чаще всего немеет рука, дёргается палец на ноге, болят кости, мышцы, в области груди, плечей, лопаток, иногда поясница. При нажатии болят ребра, прямо под грудью. Потом это проходит. И я просто ощущаю слабость, страх упасть в обморок, нечёткое зрение, спутанное сознание. Постоянно хочется чем-то заняться, движения дерганные, делаю все будто на автомате. Голова почти всегда тяжелая. Потом это проходит. И снова все по новой. Но сейчас уже лучше, чем в самом начале. Когда не думаю об этом, отвлекаюсь, чувствую себя лучше, но самочувствие ухудшается, когда я нахожусь одна, боюсь упасть в обморок (до этого падала в обморок несколько раз, так и не разобралась в причине) что никого не будет рядом, если мне вдруг станет плохо. Когда только просыпаюсь, чувствую себя хорошо, но через пару минут все снова накатывает.
Также я делала ФГС, диагноз дуодено-гастральный рефлюкс. Пропила курс таблеток, придерживаюсь диеты, но время от времени начинает болеть желудок, хотя ничего такого в принципе не ем, возможно от нервов.
Я всегда была впечатлительная, что касается книг, фильмов, но не была такая мнительная в плане болячек. Если что-то болело, я всегда думала, поболит и перестанет. Так оно и было. А сейчас я реагирую на каждый стук, анализирую, гуглю в интернете, начинаюсь, а потом боюсь еще больше. Страх, что врачи что-то не заметили, что у меня какое-то серьезное заболевание.
Любая мелочь способна вывести меня из равновесия. Если слышу от знакомых, что кто-то заболел или умер, у меня сразу начинается паника. Все болячки отношу к себе. Бывают дни, когда я веду себя как нормальный человек, но бывает, что я постоянно в своих страшных мыслях. Хочу избавиться от всего этого, стать снова нормальным человеком, каким и была до этого. Может все это быть симптомами ВСД? Можно ли от него избавиться или же нет, раз начались изменения?
Думаю, может стоит посетить психиатра или сходить повторно к невропатологу, чтобы прописал антидепрессанты. Но пить их не очень хочется, слишком много побочек.
Источник
Боли и анестетики
30 марта 2018 в 10:29
Автор статьи: Екатерина Баранова
8003
0
Боль в грудной клетке — симптом, который достаточно часто сопровождает панические атаки. Многие люди говорят, что такая боль — заметная особенность худших эпизодов тревожности.
Каждый год миллионы людей переживают сердечные приступы, а от 12 до 16% населения планеты сталкивается с болью в грудной клетке на одном из этапов своей жизни.
Однако далеко не во всех случаях боль в грудной клетке представляет собой признак сердечного приступа. Иногда этот некомфортный, мучительный и пугающий симптом связан с тревожностью.
Исследования американских врачей показали, что каждый четвёртый пациент из числа тех, которые обращаются за медицинской помощью с жалобой на боль в грудной клетке, наблюдает у себя данный симптом из-за эмоциональных проблем.
Содержание статьи:
1. Симптомы при боли в грудной клетке из-за тревожности
2. Как отличить боль в грудной клетке при панической атаке от сердечного приступа?
3. Причины боли в грудной клетке при тревожности
4. Лечение при боли в грудной клетке во время панических атак
5. Когда при боли в грудной клетке от тревожности следует показаться врачу?
Симптомы при боли в грудной клетке из-за тревожности
Слабость, боль в грудной клетке и головокружения — распространённые симптомы приступов тревожности и панических атак
Связанную с тревожностью боль в грудной клетке часто описывают как резкое, пронизывающее или колющее чувство, которое начинается внезапно и может возникнуть даже в те моменты, когда человек не задействован в физической активности. Однако обычно появлению приступа боли предшествуют чувство беспокойства или стрессовые ситуации.
При тревожности или панической атаке боль в грудной клетке, как правило, длится около десяти минут, но остальные симптомы могут продолжаться до часа или дольше.
К числу других симптомов тревожности и панических атак относятся:
- головокружение;
- чувство слабости;
- одышка;
- дрожь;
- изменение температуры тела;
- чувство потери контроля над ситуацией;
- онемение и потоотделение на ступнях ног и кистях рук;
- учащённое сердцебиение.
Боль в грудной клетке чаще возникает при панических атаках, которые приходят быстро. По данным исследователей из Техасского университета, данный симптом появляется только в одном из десяти случаев постепенно развивающихся панических атак.
Как отличить боль в грудной клетке при панической атаке от сердечного приступа?
Боль, связанная с тревожностью, чаще возникает во время отдыха и не распространяется за пределы грудной клетки
Существует много похожих характеристик у боли в грудной клетке от тревожности и той боли, которая связана с состояниями сердца. Однако у этих симптомов есть и существенные отличия.
- Боль, ассоциируемая с тревожностью, часто развивается, когда человек отдыхает. В то же время боль от сердечного приступа в большинстве случаев приходит во время физической активности.
- Боль от сердечного приступа часто распространяется из груди в другие области тела, например в челюсть, плечи или руки. Боль от тревожности всегда остаётся в пределах грудной клетки.
- Боль от тревожности имеет тенденцию развиваться быстро и также быстро ослаблять. Часто такие эпизоды длятся не более десяти минут. При этом боли, имеющие отношение к сердечным состояниям, начинаются медленно и постепенно нарастают.
- Боль, связанная с тревожностью, чувствуется резче, чем боль при сердечном приступе. В последнем случае люди описывают дискомфорт в груди как сдавливание или говорят о тяжести.
- Притом что панические расстройства более распространены у женщин, сердечные приступы чаще атакуют мужчин.
Причины боли в грудной клетке при тревожности
Боль, которая возникает в грудной клетке из-за чувства тревожности, может быть вызвана механизмами, имеющими отношение к сердечно-сосудистой системе или не имеющими.
К механизмам, которые не связаны с сердечно-сосудистой системой, но могут вызывать боль в грудной клетке, относится следующее.
- Гипервентиляция. Быстрое дыхание может приводить к низкому содержанию углекислого газа в крови, вызывать головокружение и покалывание в конечностях.
- Нарушение моторики пищевода. Данное состояние развивается, когда сокращения в пищеводе становятся нерегулярными.
Панические атаки также могут вызывать физиологические реакции в сердечно-сосудистой системе, которые проявляются болью в груди. К таким реакциям относится следующее:
- спазмы коронарных артерий;
- повышенная потребность сердца в кислороде;
- повышенное кровяное давление;
- повышенный сердечный ритм;
- повышенное сопротивление мелких кровеносных сосудов в сердце.
Люди, которые сталкиваются с тревожностью, могут страдать от заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые обостряются во время панических атак.
Лечение при боли в грудной клетке во время панических атак
Когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективной при лечении панических атак и тревожности
Профессиональная медицинская помощь способна существенно улучшить качество жизни людей, которые часто имеют дело с паническими атаками или приступами тревожности. Если такие состояния не лечить, они могут существенно ограничить возможности человека.
Специальные препараты и когнитивно-поведенческая терапия доказали свою эффективность в борьбе с паническими расстройствами.
Когнитивно-поведенческая терапия учит людей менять своё мышление, идентифицировать и избегать факторов, провоцирующих тревожность (триггеров). Данный тип терапии часто помогает людям управлять симптомами панических расстройств без использования какой-либо фармакологической продукции.
Кроме того, существуют методы, которые человек может использовать в домашних условиях, чтобы снизить симптомы тревожности, включая боль в грудной клетке.
Помощь в борьбе с паническими атаками могут оказать приведённые ниже рекомендации.
- Найдите безопасное убежище. Человеку следует найти безопасное и комфортное место при наличии такой возможности. Если он находится за рулём автомобиля, следует съехать с дороги.
- Используйте глубокое дыхание. Стабильное, глубокое дыхание поможет снизить симптомы тревожности и предотвратить ухудшение состояния.
- Помните, что приступ скоро пройдёт. Когда у человека развивается боль в грудной клетке, ему следует сфокусироваться на мысли о том, что данное чувство продлится не дольше десяти минут.
- Попытайтесь сохранять позитивный настрой. Концентрация на чём-то приятном или позитивные мысли часто помогают снизить остроту симптомов во время панических атак.
- Считайте. Счёт от 1 до 10 или 20 и последующий повтор процедуры поможет сфокусироваться во время панического приступа.
- Оцените силу приступа. Некоторые люди сообщают, что помогают себе управлять тревожностью, когда во время панических атак рассматривают своё общее состояние и дают ему оценку по шкале от 1 до 10.
При внесении некоторых изменений в образ жизни можно также снизить риск развития симптомов тревожности и панических атак. К числу таких изменений относится следующее.
- регулярная физическая активность;
- достаточное время на сон;
- полный отказ или ограниченное употребление кофеина и алкоголя;
- отказ от курения;
- отказ от пищи с высоким содержанием рафинированного сахара.
Когда при боли в грудной клетке от тревожности следует показаться врачу?
Боль в грудной клетке и учащённое сердцебиение могут быть проблемными и потенциально опасными для здоровья симптомами. Чтобы эффективно справиться с такими вызовами, сначала следует определить природу боли, то есть понять, связана она с тревожностью или имеет отношение к состояниям сердца.
Людям, которые сталкиваются с болью в грудной клетке, необходимо показаться врачу, который способен правильно оценить симптомы. И панические расстройства, и заболевания сердечно-сосудистой системы можно успешно лечить, поэтому после установки диагноза врач может разработать эффективный план терапии.
Загрузка…
Источник
анонимно
Здравствуйте, мне очень нужна ваша помощь, вы просто не представляете насколько сильно. Даже не знаю с чего начать, спросить хочу очень много, очень хочу, чтобы кто-нибудь объяснил мне, что со мной происходит. Я напугана очень сильно. Начну… Лет 7 назад мне был поставлен диагноз ВСД, я буквально превратилась в инвалида, не буду описывать весь тот ужас который я пережила, но оказалось может быть и еще хуже, сейчас мне в сто раз хуже чем тогда. Попробую описать симптомы, которые меня мучают: 1) задыхаюсь. Я не знаю, что делать, если со всеми симптомами хоть как-то можно смириться, то этот симптом меня просто убивает. Ощущение, не просто нехватки воздуха, а как будто воздух до легких не доходит, как будто воздух застревает в нижней части горла и дальше не проходит, это просто мучительно. Пыталась отвлечься, не думать о дыхание, но с каждым днем становится все хуже.
2) ком в горле.
3) предоморчное состояние/чувство головокружения, шаткость.
4) свист в ушах иногда.
5) сердцебиение, повышение давления, но сейчас это меньше беспокоит
6) «провалы» просыпаюсь ночью от того, что как будто сердце, дыхание, сознание остановилось, м потом пытаюсь придти в себя, как будто душа уходило и вернулось. Бывали такие «провалы» даже когда не спала.
7) онемение, недавно онемело даже вся левая часть тела
8) покалывания, ползание мурашек.
9) тяжесть на всей грудной клетке, на диафрагме.
10) не ясность в голове
11) ухудшение зрения
12) ощущение нереальности
13) иногда дергает сердце
14) заложенность в груди, в горле, в носу.
15) угнетенное дыхание, даже кашлять бывает трудно
16)слабость, разбитость, ощущение, что вот-вот душа из тела уйдет.
17 )распирание желудка, чувство, что там застрял воздух
18) постоянная отрыжка воздухом
19) приливы жара и холода
20) отсутствие аппетита, подташнивание
21) раздражительность
22) дикая тревожность
23) огромное количество страхов, из них самое сильное, страх задохнуться.
24) дурнота, стеснение в груди.
25) внутренняя дрожь.
это все, что вспомнила, наверное это не все. Все симптомы сменяются на других, одно проходит, появляется другое, но проблемы с дыхание все также продолжает меня мучать. К врачам ходила в начале обострения, а сейчас не могу выйти из дома, даже на машине. Я как-то пыталась взять себя в руки, сказать себе, что это всего лишь ВСД и это не смертельно, но недавно прочитала про дисплазию соединительной ткани и пришла в ужас, ведь это реально опасно, а у меня все симптомы этой болезни. Я отчаялась, очень хочу, чтобы вы меня успокоили, что мне делать?? Мне кажется меня наши врачи не досмотрели, они просто смотрели на диагноз, который поставили 7 лет назад и просто по нему писали лечение . А в диагнозе писали НЦД или какое-то другое название этой болезни, чтобы не подумалось , что они просто скопировали все с моей карты. Доверия к ним пропало. Все свои обследования я готова выложить на сайте. Очень прошу вас о помощи, обратите пожалуйста на меня внимание. кстати меня зовут Ася, мне 24 года, вес 50 кг, рост 165. худая, в плечах узкая, а в бедрах наоборот широкая, шея тонкая, самое узкое место на запястье 14,5 см, я читала, что это астеническое телосложение. еще пальцы у меня, да и рука очень гибкие, например большой палец руки гнется к руке, то есть на 180 ° .это признаки ДТС?? с инета про ДТС читать боюсь, один раз прочитала, чуть не поседела от ужаса. пожалуйста скажите мне что-нибудь
Источник
Распространённые симптомы тревожности. «Я постоянно слишком переживаю по поводу того, что происходит со мной каждый день», «Я чувствую себя напряжённым и раздражительным, и по ночам я засыпаю с большим трудом», «иногда я чувствую дискомфорт и сильное давление в области груди, как будто мне не хватает воздуха»… вот некоторые из наиболее частых жалоб или симптомов, беспокоящих людей, у которых тревожность стала частью их повседневной жизни. Когда мы испытываем тревожность в умеренном количестве, это даже полезно, потому что она помогает нам сохранять осторожность в различных ситуациях. Тревожность превращается в реальную проблему, когда её симптомы становится трудно контролировать, и начинает казаться, что они берут над нами верх. Вам кажется, что вы нередко испытываете ощущение тревожности? Вы считаете, что можете определить наличие её симптомов? Тогда эта статья создана для вас! Майрена Васкес, психолог CogniFit («КогниФит»)и автор этой статьи, поделится с вами информацией о симптомах, которые характерны для людей с высоким уровнем тревожности. Возьмите свою тревожность под контроль и научитесь управлять её симптомами.
Каковы симптомы тревожности?
«Страх обостряет чувства, тревожность парализует»
Курт Гольдштейн ( Kurt Goldstein)
Когда мы говорим о тревожности, мы можем рассматривать её в качестве эволюционного защитного механизма, процесса физиологической активации или комплекса неприятных эмоций, который проявляется при попытке интерпретировать ситуацию как возможную угрозу. Эта реакция известна, как выбор альтернативы «борьба-бегство».
Как и любая другая эмоция, при условии, что она не слишком интенсивна, тревожность приносит нам пользу в контексте повседневной жизни. Она помогает нам настороженно относиться к потенциально опасным ситуациям, стимулирует нашу концентрацию и помогает нам более эффективно решать проблемы.
Проблема начинается в тот момент, когда мы некорректно интерпретируем реакцию тревожности. То есть, вместо того, чтобы контролировать уровень тревожности, мы поддаемся её влиянию. Тревожность берёт над нами верх и становится мощным источником дискомфорта. Когда это происходит в очень интенсивной форме и в течение длительных периодов времени, тревожность парализует нас и заставляет почувствовать себя беспомощными. Это именно та ситуация, в которой речь идёт о психологическом расстройстве. Чаще это наблюдается у женщин и, прежде всего, бывает связано с тем стрессом, который человек испытывает в течение дня.
У вас или ваших близких людей наблюдается чрезмерное беспокойство, проблемы с концентрацией и вниманием? Проверьте себя и своих родных на риск присутствия синдрома дефицита внимания с гиперактивностью или без неё (СДВГ) с помощью нейропсихологического теста CogniFit. Начните прямо сейчас!
Мы можем испытывать беспокойство по поводу проблем на работе, в результате изменений в повседневной жизни, в новых ситуациях, или тех ситуациях, когда мы чувствуем себя под угрозой, когда нас оценивают. Также это могут быть фобические ситуации (например, страх перед полётом), ситуации, которые вызывают у нас много стресса (например, экзамены). В зависимости от того, какой фактор становится причиной тревожности, она может быть названа по-разному: социальная тревожность возникает на основе страха взаимодействия с другими людьми или страха говорить на публике, обсессивно-компульсивное расстройство вызывают повторяющиеся страхи и навязчивые мысли. Также известны: агорафобия – боязнь публичных мест, и никтофобия – боязнь темноты и т.д.
«Тревожность – это сознание, которое убегает быстрее, чем сама жизнь».
Клаудио Мария Домингес (Claudio María Domínguez)
Тревожность – это сознание, которое убегает быстрее, чем сама жизнь
12 симптомов тревожности
По данным испанского общества психиатрии, примерно 1 из 10 человек испытывает проявления тревожности на протяжении всей жизни.
Симптомы, которые наблюдаются у людей, страдающих от тревожности, могут варьироваться от одного человека к другому. То есть, существует множество симптомов, которые могут свидетельствовать о наличии высокого уровня тревожности, поэтому они могут значительно меняться в зависимости от конкретного человека. Факт наличия хотя бы одного из существующих симптомов может спровоцировать серьезный дискомфорт в жизни человека.
Симптомы тревожности варьируются в зависимости от интенсивности и частоты проявления у каждого человека. Чем выше частота проявления этих симптомов, тем больше замешательства и страха испытывает человек, и, следовательно, имеет более высокий уровень тревожности. Важно, чтобы человек, имеющий такие симптомы, не зацикливался на них. В противном случае, он может убедить себя, что серьёзно болен, в результате чего тревожное состояние будет только усиливаться.
Существуют различные типы симптомов тревожности:
- Физические симптомы тревожности: к ним относят изменения, которые происходят в нашем организме на физиологическом уровне (учащённое сердцебиение, потливость, тошнота и т.д.);
- Психологические симптомы тревожности: изменения, которые происходят в нашем сознании (угнетение, неуверенность, страх потерять контроль и т.д.);
- Поведенческие симптомы тревожности: изменения в наших действиях, то есть изменения в нашем поведении, которые замечают другие люди (психологические блоки, импульсивность, изменения в невербальном общении и т.д.);
- Когнитивные симптомы тревожности: изменения, которые происходят в нашем мышлении и манере рассуждения (потеря концентрации, замедление мыслительного процесса, излишняя чувствительность и т.д.);
- Социальные симптомы тревожности: изменения, которые влияют на нашу манеру общения и взаимодействия с с другими людьми (раздражительность, трудности выражения мнений, эгоцентризм и т.д.).
Охватить все существующие симптомы тревожности практически не представляется возможным. Поэтому далее мы поговорим о тех симптомах, которые являются наиболее распространенными.
1- Постоянная нервозность и беспокойство
Человек, для которого характерно повышение уровня тревожности, имеет обыкновение пребывать в состоянии нервозности даже при отсутствии явных на то причин. Устойчивое ощущение дискомфорта и беспокойства является одним из симптомов тревожности, которое чаще всего проявляется у людей, склонных к тревожности.
2- Учащённое сердцебиение, тахикардия и боли в области груди
Другим симптомом тревожности является наличие тахикардии. Когда мы замечаем, что наше сердце вдруг ускоряет свой ритм без видимых причин. Этот симптом является достаточно неприятным, потому что он может окончательно запутать человека. И, с учетом сопровождающего его состояния нервозности, он может связывать эту тахикардию с нарушением сердечной работы и риском сердечного приступа. Если в этот момент мы также испытываем лёгкую боль в области груди, в нашем сознании начинает появляться четкая картина близости сердечного приступа или даже, что мы собираемся умереть в этот момент. Очевидно, что такое физическое состояние вызывает у нас повышение уровня тревожности и нервозности.
Все имеет своё объяснение. Дело в том, что боль в груди возникает потому, что по мере расширения воздуха в наших легких, они становятся больше в размере и ударяются о рёбра. Это заставляет нас почувствовать легкое стеснение и напряжение мышц в области груди. При сохранении напряжения мышцы устают, что вызывает покалывание и болевые ощущения в груди. В этой ситуации рекомендуется делать массаж спины, а именно шейного и грудного отдела, чтобы расслабить мышцы.
3- Затруднённое дыхание и одышка
Приходилось ли вам испытывать ощущение, что вам не хватает воздуха, как будто вы задыхаетесь и дышите с большим трудом? Можете ли вы себе представить, как это должно быть неприятно, если кто-то положил подушку вам на лицо и мешает дышать? Этот симптом тревожности является крайне неприятным и пугающим, но в то же время, он имеет свое объяснение.
Организм регулирует количество воздуха, которое мы вдыхаем и выдыхаем. Когда мы начинаем нервничать, мы делаем слишком частые вдохи и, в результате, вдыхаем количество кислорода большее, чем обычно потребляет наш организм. И в этот момент необходимо остановить накопление воздуха в лёгких таким образом, чтобы уровень кислорода снова стал сбалансированным. Как это делает наше тело? Оно перестаёт поддерживать контроль над дыханием в течение короткого периода времени, то есть наши легкие перестают дышать или делают это очень медленно.
Кроме того, вы можете испытать ощущение «комка в горле» и чувствовать себя, как будто вы не можете ничего проглотить или ощущаете сухость во рту. Несмотря на то, что эти ощущения очень неприятны, рекомендуется постараться не думать об этом и отвлечься, доверившись способности организма к саморегуляции.
4- Головокружение и бледность
Этот симптом тревожности может проявляться как головокружение или ощущение нестабильности самочувствия, которое приводит к страху и, в некоторых случаях, к обмороку. Такие головокружения являются результатом гипервентиляции легких и чрезмерного напряжения шеи в результате отдельных жизненных ситуаций.
Людям, которые испытывают непреодолимый страх обморока в ситуациях, когда они чувствуют беспокойство, следует знать, что вероятность того, что это случится, крайне мала. Вам интересно узнать, в чем же причина? Обморок происходит тогда, когда резко снижается артериальное давление. Однако, в ситуациях, которые вызывают беспокойство и тревожность, кровяное давление имеет тенденцию к росту. Поэтому тревожность в физиологическом плане практически никогда не может привести к обмороку.
Другой симптом тревожности, который часто встречается, это бледность кожных покровов. Это происходит потому, что во время этого состояния кровь из кровеносных сосудов перенаправляется к мышцам. Основной совет в этой ситуации не зацикливаться на проблеме, постараться уделять ей меньше важности и действовать естественно для нормализации обстановки.
5- Мнительность
Этот симптом тревожности соотносится с частыми беспокойствами. Они возникают на фоне излишних переживаний о будущих возможных бедствиях, которые могут произойти, и страха потерять контроль над обстоятельствами.
Постоянно думая о плохих вещах, которые могут произойти, человек начинает чувствовать себя истощенным, он словно находится «на грани» своих сил. Это в значительной мере усложняет его социальные отношения и взаимодействие с другими людьми, и снижает его способность противостоять повседневным трудностям, делая его гораздо более уязвимым.
6- Низкая самооценка и депрессия
Люди, которые страдают от проявлений тревожности, довольно часто имеют склонность к постоянному беспокойству, хронической усталости, повышенной раздражительности… Типичная для них низкая самооценка нередко становится причиной депрессии, поэтому депрессия и тревожные расстройства очень близки по своей природе.
Также встречается фактор, еще более отягчающий проблемы тревожности. Дело в том, что депрессия и низкая самооценка, к которым склонны люди, страдающие повышенной тревожностью, иногда провоцируют у них формирование суицидальных идей и моделей поведения (однако это случается с очень небольшим процентом людей).
Низкая самооценка и депрессия – это одни из основных симптомов тревожности
7- Проблемы, связанные со сном
Одним из распространенных симптомов, который присутствует у большинства людей с высоким уровнем тревожности, является наличие проблем, связанных со сном, таких как бессонница и ночные кошмары.
Когда нас что-то беспокоит или провоцирует у нас напряжение, мы склонны обдумывать это раз за разом. Эта мысль не выходит у нас из головы, и нередко из-за нее мы теряем сон и покой. Существует множество проверенных способов восстановить нормальный режим и качество сна, и музыка – это один из них. Постарайтесь не поддаваться негативным эмоциям и фрустрации, потому что это имеет контрпродуктивный эффект. Чем больше вы думаете о том, что не можете уснуть и зацикливаетесь на проблеме, тем сложнее вам будет решить проблемы, связанные со сном.
Кроме того, очень часто нам снятся кошмары о том, что нас больше всего беспокоит. Потому что ночные кошмары – это имитация событий, которые происходит с нами в повседневной жизни. Совершенно очевидно, что ночные кошмары очень неприятны, но подумайте о том, что в первую очередь, они являются безвредными.
8- Чрезмерная потливость и тремор
Когда мы испытываем беспокойство или в похожие моменты, наше тело готовится к выполнению каких-либо действий: спасаться бегством или бороться. Это естественно, что в этот момент температура тела повышается. Чтобы сохранить температурный баланс, наш организм начинает вырабатывать пот, который выделяется через потовые железы с целью снижения температуры и охлаждения тела. По мере того, как уменьшается тревожность, уровень потливости возвращается к своему нормальному состоянию.
По аналогии с потливостью, тремор является нормальной реакцией нашего тела на ситуации, которые заставляют нас нервничать или вызывают у нас страх. В этот момент температура тела снижается, и нам становится холодно… Поэтому, это нормально, что в моменты повышенной тревожности мы вдруг замечаем, как у нас проходит дрожь по телу или «мурашки по коже». Обычно эти симптомы не сохраняются на долгое время и исчезают по мере снижения уровня тревожности.
9- Ригидность и напряжённость тела
В течение всего дня мы испытываем нервное напряжение и стресс. Наступает момент, когда это отражается на нашем самочувствии, и организм начинает давать «сигналы»: появляются головные боли, неспособность расслабиться, боли в спине, беспокойство и т.д.
Довольно часто появляются симптомы, связанные с болью в плечах и шее, вплоть до онемения в области головы или лица. Почему же это происходит именно в этих областях? Во время состояния тревожности и стресса, как правило, эти части тела становятся первыми участками, в которых отмечается повышенное напряжение. Стоит держать ситуацию на контроле, если при повышенной тревожности, вы вдруг замечаете онемение или ригидность зоны лица. В остальных случаях, нет особого повода для беспокойства. Этот симптом является результатом накопленного напряжения и он пройдет сам по себе, когда ситуация нормализуется.
Другой симптом тревожности – это неприятное покалывание в руках и / или ногах, вызванное углекислым газом в крови, который имеет тенденцию накапливаться в конечностях. Очень важно не перепутать эти симптомы с первыми признаками инсульта или какого-либо неврологического заболевания, и не поддаваться панике раньше времени. Эти симптомы сами по себе не наносят вреда организму и, как и все остальные, возвращаются к нормальному состоянию, когда «буря утихнет».
10- Дискомфорт в эпигастрии, кожная сыпь и гормональные проблемы
При повышенном уровне тревожности, мы часто замечаем дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, и такие недомогания, как диарея, диспепсия, запор, тошнота или изжога.
Как мы уже сказали ранее, когда мы чувствуем тревогу и беспокойство, наше тело распределяет кровь к мышцам, чтобы дать им больше кислорода, и тем самым помочь нам бежать или атаковать в угрожающих ситуациях.
Поскольку кровь перенаправляется к мышцам, в этот момент желудочно-кишечный тракт начинает испытывать недостаток крови, которая ему необходима для получения питательных веществ из продуктов, которые мы едим. Вследствие чего возникает определённый дискомфорт в эпигастрии.
Кроме того, беспокойство и стресс могут вызвать такие нарушения в нашем организме, как различные кожные высыпания (сухость кожи, экзема на лбу, щеках или носу), которые исчезают, когда тревога и / или стресс начинает спадать.
Что касается гормональных проблем, тревожность также негативно влияет на эндокринную систему. Ввиду того, что нервная система мозга отвечает за секрецию химических веществ и регуляцию уровня гормонов в организме, могут наблюдаться изменения при менструальном цикле у женщин, а также колебания уровня тестостерона у мужчин.
11- Навязчивые мысли и чувство угрозы
Люди с повышенным уровнем тревожности имеют склонность к часто повторяющимся негативным мыслям. Им кажется, что они теряют контроль над происходящим, и это делает их восприятие искаженным. Постоянное ощущение тревожности заставляет нас видеть мир ужасным и более опасным местом, чем он есть на самом деле.
Иногда эти люди испытывают чувство, что живут как будто во сне. С течением времени, они полностью теряют понятие «реальности». И не отдают себе отчет в том, что происходит в действительности, а что лишь является плодом их воображения. Постепенно, при отсутствии помощи извне, они начинают сходить с ума, и влияние самого симптома нарастает.
12- «Мне кажется, что я схожу с ума …»
По истечении некоторого времени, при постоянно высоком уровне тревожности, и в независимости от набора симптомов, которые характерны для вашего случая, наступает определённый момент, когда ваш мозг чувствует себя уставшим и истощенным. Это заставляет вас думать, что вы сходите с ума, и больше не можете справляться с ситуацией, в которой вы живёте. Но еще далеко не всё потеряно. Очевидно, что вы не сходите с ума. Просто ваши мысли подвержены сильному воздействию вашего настроения. По этой причине вам кажется, что вы теряете контроль над ситуацией.
Это заставляет вас чувствовать себя более раздражительными. Возможно, вы даже постараетесь избегать ситуаций, которые, как вы думаете, вызывают у вас беспокойство. Вы находитесь в замешательстве, и порой действуете слишком активно, делая то, что в нормальном состоянии не стали бы делать…
В самых крайних случаях, может происходить «дереализация» или «деперсонализация». То есть, нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдаленный. Порой это состояние сопровождается эффектами «уже виденного» (дежавю) или «никогда не виденного».
«Несмотря на то, что тревожность является частью нашей жизни, никогда не позволяйте ей контролировать свои движения». (Пауло Коэльо, «Рукопись, найденная в Аккре»)
Источник
