Цигун как избавиться от головной боли
Причиной неприятных и болезненных ощущений внутри черепа могут быть нарушения работы кровеносных сосудов, перепады артериального давления.
Сыграть может и фактор негативных эмоциональных переживаний, но во всех этих случая на помощь придет цигун — от головной боли он помогает быстро и эффективно. Если вас мучают мигрени, то не спешите глотать таблетки и прибегать к помощи лекарственных препаратов, попробуйте сперва более безопасные методы.
Цигун для головы – как он работает?
Основная причина головных болей – это нарушение работы кровеносных сосудов, когда головной мозг начинает испытывать кислородное голодание к этому может привести болезнь, которая на первый взгляд никак с мозгом не связана. Например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы сосуды во всем теле могут резко сужаться или расширяться, тем самым нарушая цикл кровеносной системы.
Как известно, основная задача крови – это снабжение всего организма молекулами кислорода. Без этого невозможно полноценное функционирование всех внутренних систем и органов. Во время мигрени сосуды мозга зачастую очень сужены, что и вызывает резкие и болезненные ощущения в голове. Многие лекарственные препараты направлены на то, чтобы расширить сосуды головного мозга, восстановить циркуляцию в кровеносных протоках, а также оказать спазмолитический эффект.
Всего этого можно добиться и при помощи китайской целительной практики – цигуна. Эта техника известна миру как безопасное и эффективное средство для борьбы со многими физическими болезнями. Основываясь на дыхательных упражнениях, цигун моментально восполняет недостаток кислорода в клетках головного мозга.
Благодаря этому быстро наступает лечебный эффект – боль отступает, самочувствие заметно улучшается. Известно, что многие терапевты советуют пациентам выходить на свежий воздух при возникновении ноющих болей в голове. Зачастую такой прием оказывается действенным, даже после непродолжительной прогулки головная боль становится менее выраженной.
В китайской народной медицине мигрень всегда тесно связывали с гипоксией мозга. Для эффективного лечения в основном предлагались дыхательные упражнения длительное пребывание на свежем воздухе.
Цигун от головной боли: устраняем энергетические засоры
Сейчас многие люди используют цигун для того, чтобы избавиться от докучливых головных болей, при этом терапевтический эффект наступает практически сразу. В отличие от обезболивающих таблеток, которые просто маскируют боли, цигун борется с самим их источником. Поэтому можно смело утверждать, что китайская практика не только позволяет эффективно устранить боль, но и оздоравливает сосуды головного мозга.
При возникновении мигрени желательно незамедлительно приступать к упражнению это быстро купирует головную боль, восстановит полноценный кровоток в сосудах головного мозга. Китайцы успешно совмещают дыхательную технику с точечным массажем. Именно этот комплекс известен многим современным людям.
На поверхности нашей кожи расположены так называемые энергетические точки – это своеобразные каналы, которые испещряют все наше тело. Часто головная боль возникает и на фоне закупорки одного или нескольких таких каналов. Поэтому точечный массаж необходимо выполнять каждый раз при возникновении неприятных ощущений в глубине головы. Это обеспечит дополнительный обезболивающий эффект.
Многие наши бабушки лечили сильную головную боль тугой перевязкой головы. Например, они перетягивали лоб и затылок платком или шарфом. Это действительно помогало уменьшить пульсирующую боль.
Достигался этот эффект за счет воздействия на главные энергетические точки мозга. Другими словами тугое надавливание на каналы, ведущие к голове, позволяли устранить боль или уменьшить ее. Перетягивать голову при мигрени совсем не обязательно. Вы можете прибегнуть к помощи специального массажно-дыхательного комплекса.
Нужно помнить, что эффективен этот комплекс будет лишь тогда, когда вы дышите свежим воздухом. Поэтому перед занятием обязательно проветрите помещение, откройте окно в спальне или выйдите на балкон.
После практики будет полезно выпить чашку согревающего травяного отвара или обычного чая. Но делать это необходимо не ранее, чем через полчаса после выполнения комплекса. Если одно занятие не устранило головную боль, то повторите его снова.
Вы можете выполнять практику каждый раз, когда это потребуется. В отличие от химических препаратов и подобного вида лечения, цигун не имеет никаких побочных эффектов и противопоказаний.
Также этот комплекс хорошо помогает активировать и усилить мыслительные процессы. Это будет полезно тем людям, работа которых связана с тяжелым умственным трудом. А для остальных эти упражнения цигун позволят повысить свой уровень интеллекта и избавиться от затуманенности сознания.
Так же, как каждый орган в нашем теле снабжается кровью по проходящим внутри тела артериям и сосудам, так и энергетические меридианы напитывают наш организм невидимыми потоками Ци. Можно провести еще одну аналогию с кровеносной системой, обозначив, что и в работе меридианов случаются сбои и закупорки незримых энергетических сосудов.
Это может происходить по целому ряду причин. Самые частые из них – это стрессы, сильные эмоциональные потрясения и негативные переживания. В этом случае отрицательная энергетика скапливается в каналах меридианов подобно тому, как в венах могут образовываться тромбы.
Устранить такой энергетический засор можно легко при помощи точечного массажа и дыхательной гимнастики цигун. Активируя главные точки, размещенные в узлах меридианов, вы усилите и возобновите поток целительной силы Ци.
Этот простой комплекс позволит поддерживать полноценную работу мозга и повысит его производительность, поможет улучшить память, навсегда избавиться от мигреней. В профилактических целях вы можете выполнять упражнения каждый день перед ночным сном или после пробуждения утром.
Цигун для мозга: практические упражнения
Удобно расположитесь лежа в постели, так, чтобы ваша голова находилась немного выше остального тела. Для этого будет достаточно просто подложить под шею не слишком мягкую подушку.
Выпрямитесь, вытяните ноги, разогните руки в локтях, не сжимайте ладони. Ваше тело должно лежать ровно и прямо, быть полностью расслабленным. Не напрягайте спину и шею. Прикройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать, сосредоточьтесь на вашем дыхании.
Сначала просто спокойно подышите, делая плавные вдохи и выдохи при этом глубина и продолжительность выдоха должны быть такой же, как и у вдоха. Очень важно, чтобы при этом вы не испытывали никакого напряжения в мышцах и связках своего тела.
Выполняя размеренные вдохи и выдохи, сначала поместите указательные и средние пальцы своих рук на область висков. Почувствуйте, как под подушечками ваших пальцев пульсирует кровь. Также сейчас протекают и энергетические потоки во всех меридианах вашего тела.
Слегка разотрите свои виски круговыми движениями. Сначала три раза по часовой стрелке, затем три раза против часовой стрелки. После этого снова поместите указательные и средние пальцы в область своих висков, и не сильно надавите ими три раза.
- Выполните массаж головы кончиками своих пальцев.
- Для этого поместите свои растопыренные пальцы под волосы.
- Сначала круговыми движениями помассируйте область лба.
- Затем плавно перейдите на область висков.
- После этого спуститесь подушечками пальцев по бокам вниз к затылку.
- Помассируйте затылок и поднимитесь вверх к темечку.
При этом используйте плавные и мягкие массирующие движения, чтобы сгибы и суставы в ваших пальцах не испытывали чрезмерного напряжения. Во время массажа продолжайте дышать спокойно и тихо, не открывая глаз. Массируйте таким образом всю волосистую часть головы.
- Положите подушечки своих указательных пальцев в область переносицы.
- Это приблизительно в сантиметре от внутренних уголков глаз.
- Надавите неглубокими движениями на эти точки три раза одновременно с каждой стороны.
- Обе подушечки ваших указательных пальцев надавливают и отрываются от точки синхронно.
- После этого поместите подушечки указательных пальцев вверх в область основания бровей.
- Также неглубоко надавите на эти точки по три раза.
- Сдвиньте ваши указательные пальцы вместе в области межбровья.
- При этом пальцы касаются друг друга.
- Надавите на эти точки еще три раза.
- Затем перенесите подушечки указательных пальцев над своими бровями.
- При этом кончики пальцев располагаются над началом брови.
- Надавите подушечками три раза.
- Сдвиньтесь в стороны к середине брови.
- Повторите трехкратное надавливание указательными пальцами.
- После этого сместите пальцы еще ближе к вискам, расположив их у самых кончиков бровей.
- Надавите в этой области три раза, активировав точку.
Уже на этом этапе многие начинают отмечать улучшение своего физического состояния. Боль становится приглушенной, пульсация в мозгу словно доносится откуда-то издалека. Если ваша мигрень достаточно сильна, а массаж точек верхней части лица не принес никакого заметного облегчения, то повторите его еще несколько раз.
- Возьмите указательным и большим пальцем своей руки кончик мочки уха.
- Проделайте то же самое другой кистью с противоположной мочкой.
- При этом ваша мочка находится между пальцами, указательный лежит сверху, а подушечка большого пальца снизу.
- Мягкими массирующими движениями разотрите кончик уха.
- Затем поднимитесь немного выше, продолжая массировать.
- Промассируйте всю ушную дугу, вплоть до места присоединения уха к голове.
- Сначала выполняйте массаж от мочки вверх, а затем массирующими движениями вернитесь к мочке вниз.
- Повторите массаж три раза.
Как известно, на поверхности ушной раковины, особенно в области мочки уха находится множество жизненно-важных точек. Эти энергетические каналы отвечают за здоровье всего организма, в том числе и за наше самочувствие, за работу мозга. Активация этих точек позволяет избавиться от болевых ощущений и пульсации в голове.
- Поместите указательные пальцы за верхнее основание ушей позади висков.
- При этом остальные пальцы согнуты, указательный палец расправлен и лежит подушечкой на верхней точке за ухом.
- Плавными круговыми движениями разотрите эту область три раза по часовой стрелке.
- Повторите растирание еще три раза против часовой стрелки.
- После этого неглубокими надавливаниями помассируйте энергетические точки по три раза одновременно с каждой стороны.
В конце комплекса положите свои ладони себе на затылок позади шеи. Так, чтобы пальцы кисти лежали на волосяной части вашей головы, а основание ладоней сбоку на шее под ухом.
Синхронными движениями мягко постучите указательным пальцем по точкам на затылке, а затем всей поверхностью ладони помассируйте сначала круговыми движениями в одну сторону, затем в другую.
После этого поднесите ладони к своему лицу и немного потрите ими друг о друга. Приподнимите голову и движениями ладоней ото лба назад к затылку как бы причешите и соберите свои волосы три раза. На этом комплекс завершается.
Если у вас очень выраженная головная боль или донимает изнуряющая мигрень, то рекомендуется повторять каждый этап комплекса трижды для достижения максимально обезболивающего эффекта.
На протяжении всего комплекса не забывайте концентрироваться на своем дыхании. Можно представить, что во время вдоха вы ощущаете теплый и целительный прилив невидимой силы Ци. На выдохе же из вашего тела выходит вся боль и неприятные ощущения. Примерно это и происходит во время цигун и точечного массажа. Вы активируете энергетические каналы, расположенные под поверхностью своей кожи, а сконцентрированное дыхание помогает очищать внутренние меридианы, наполняя их потоками силы Ци.
Цигун от головной боли избавит вас от необходимости залечивать свои симптомы химическими препаратами. Вы активируете работу своего головного мозга, укрепите его сосуды, избавитесь от пульсирующей боли в висках и затылке. Выполняйте комплекс регулярно, чтобы предотвратить скопление негативной энергии в протоках своих меридианов.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник
Китайский точечный массаж Цигун является составным элементом традиционной китайской медицины, китайских единоборств (УШУ) и китайской системы Цигун.
Головная боль является обычным заболеванием, которое испытывает на себе практически каждый. Вместо того, чтобы купить продающиеся без рецепта болеутоляющие средства типа аспирина, ацетаминофена, ибупрофена или напроксена, вы можете попробовать уменьшить свою головную боль естественным образом.
Точечный массаж Цигун поможет вам расслабиться и мгновенно снять головную боль. Есть несколько акупрессурных точек, которые могут нам помочь. В видео Станислав Рогачёв, тренер по китайской гимнастике, делится техникой точечного массажа, купирующего приступы головной боли.
Начинать можно с ин тан -> шан син -> тай ян -> тоу вэй (см. рисунок). Массируйте каждую точку примерно по 2 минуты.
Точка тай ян — проецируется на височную мышцу и находится во впадине.
Точки тоу вэй — в височной области, у верхнего края височной мышцы. При жевательных движениях — над височной мышцей.
Точка ин тан — в межбровье.
Точка шан син — на средней линии головы, чуть выше передней границы роста волос.
Точки, задействованные в точечном массаже, получили название «жизненные точки» или — в современной науке — «биологически активные точки» (БАТ). Проведенные исследования показали, что эти точки имеют специфические особенности. Во-первых, они обладают низким электрокожным сопротивлением, во-вторых, высоким электрическим потенциалом, в-третьих, высокой кожной температурой, а также высокой болевой чувствительностью, повышенным поглощением кислорода и высоким уровнем обменных процессов.
Надавливание на «жизненные точки» вызывает ощущение ломоты, онемения, даже боли, отсутствующее при надавливании на другие участки кожи. Исследования показали, что эти ощущения постоянны, поэтому они служат критерием правильности нахождения таких точек.
Восточные целители утверждают, что границы активных точек расплывчаты. У спящего человека диаметр точки уменьшается до 1 мм, в нормальном состоянии достигает 1 см, а при заболевании увеличивается до нескольких сантиметров.
Эффективность массажа зависит от правильности выбора и определения точки и от техники массирования.
Давление пальцем при точечном массаже всегда должно быть строго вертикальным, без смещения. Движение пальца может быть вращательным или вибрирующим, но обязательно безостановочным.
Чем сильнее воздействие на точку, тем более коротким оно должно быть.
Одним из основных приемов точечного массажа является надавливание большим пальцем. Многие современные авторы считают, что воздействие должно производиться подушечкой большого пальца, однако другие специалисты рекомендуют надавливание производить суставом между первой и второй фалангами большого пальца. По их мнению, при таком способе легче регулировать силу воздействия, к тому же меньше устает палец.
Однако независимо от способа воздействия во всех случаях должно быть исключено надавливание кончиком пальца, так как это может привести к травмированию кожи, появлению микроссадин и развитию инфекционных осложнений.
При проведении точечного массажа кроме правильной техники проведения важнейшее значение имеет тактика его использования. Точечный массаж целесообразно проводить не дольше 10 мин.
Для лечебного воздействия обычно достаточно провести несколько нажатий на точки по нескольку секунд. При острой боли (головной, зубной и т.д.) воздействие можно продолжать в течение 1—2 мин.
Чрезвычайно важным является соблюдение важнейшего принципа медицины «не навреди». При проведении точечного массажа человек не должен испытывать каких-либо неприятных, а тем более болевых ощущений. Если во время проведения массажа возникают сердцебиение, потливость, чувство жара или подташнивание, воздействие необходимо прекратить.
Полезные советы при осуществлении точечного массажа для снятия головной боли
• Глубоко дышите при выполнении точечного массажа на себе.
• Во время стимуляции точки сосредоточьте на ней свое внимание, чтобы усилить действие.
• Акупрессурная стимуляция должна ощущаться сильно, но при этом не вызывать дискомфорт.
• Применяйте равномерное давление на биологически активные точки на обеих сторонах тела. Сначала следует воздействовать на наиболее чувствительный участок.
• Использование точечного массажа при лечении головной боли лучше всего работает, когда применяется на ее начальном этапе. Сильная головная боль потребует более длительную стимуляцию точек.
Смотрите также:
Шиацу при головной боли
Как за пять минут снять головную боль
Как быстро снять головную боль с помощью точки «хэ-гу»
Источник
Живи » цигун
Маргарита Назаренко • Февраль 26, 2018 11:32
Может ли цигун снять боль, чтобы можно было перестать прибегать к обезболивающим?
Существует множество операций, будь то замена чего-либо или какая-то другая операция. Они могут вызывать воспаление, боль, неприятные ощущения. Я считаю, что цигун может избавить вас от всех этих проблем. Первое, когда вы занимаетесь цигуном, обратите внимание на изменения в вашей нервной системе. Вы переключаетесь на парасимпатическую систему, и именно в таком случае начинает происходить исцеление вашего тела. Расслабляясь, вы повышаете способность вашего тела к исцелению. Это очень важно помнить. Неважно, где и что именно у вас болит, и какова причина этой боли, если вы занимаетесь цигуном, во время выполнения плавных движений ваша нервная система расслабляется. Мы налаживаем совершенно другую связь с нашей болью.
Очень важно обратить внимание на ту область, где возникает боль, особенно если она хроническая. Если вы направляете свой разум в эту область, вы начинаете понимать, что с болью не нужно бороться. Благодаря ей нужно учиться, к ней необходимо прислушиваться. Когда мы начинаем прислушиваться к нашей боли, она утихает, она чувствует себя услышанной, ей больше не нужно кричать так громко. Нам необходимо обратить свое внимание на эту боль без осуждения, тогда это поможет исцеляющему процессу. Поэтому, конечно же цигун поможет при опухолях, укоренившихся болях, если вы обратите на них свое внимание, прислушаетесь к этим областям. Я думаю, вы обнаружите, что это помогает исцелять подобные недомогания. Люди, которые пьют обезболивающие, смогут избавиться от такой необходимости, они могут использовать другие средства для борьбы с воспалением, например, рыбий жир, имбирь, куркуму, эти средства обязательно помогут. Но именно цигун избавит вас от боли, а вы, в свою очередь, откажетесь от обезболивающих. Это очень важно, ведь мы не хотим прибегать к помощи обезболивающих на протяжении долгого времени, потому что они могут нанести вред нашим внутренним органам.
Как использовать цигун при болях и опухолях в пальцах?
Это очень распространенное явление. Множество людей страдает от артритов пальцев или канала запястья, они вызывают боль и опухание рук. Цигун является отличным средством в таких случаях, особенно те упражнения, которые раскрывают шею и плечи. Когда вы раскрываете шею и плечи, вы снабжаете потоком ци руки по всей их длине. Любые растяжки плеч или шеи отлично помогают в таком случае. Например, когда вы разводите руки, ладони смотрят в разные стороны, опустите их вниз, а голову наклоните в один бок.
Плавно перекатывайте голову вперед и назад. Это прекрасно поможет открыть энергию в руках, начиная от шеи и плеч. Еще одним отличным упражнением для борьбы с болью в руках и ладонях является тряска. Разведите руки по сторонам и потрясите руками, начиная от локтей вплоть до кончиков пальцев. Выполняйте это упражнение на протяжении минуты-двух. Это отлично повлияет на поток ци и циркуляцию крови в руках. После такого упражнения я рекомендую выполнить «Открытие тайчи» или «Открытие потока». На вдохе поднимаете руки вверх, а на выдохе опускаете их вниз. Выполняя упражнение, обратите свой разум на то, как ветер проходит сквозь ваши пальцы, поднимая руки вверх и вниз. Выполняйте это упражнение на протяжении минуты. Обратите свое внимание на руки. Вы обнаружите, что энергия, циркуляция, тепло и исцеляющий свет проникают в ваши руки.
Как сфокусировать энергию на конкретной области, не создавая в ней еще больше боли и напряжения? Какие именно упражнения по цигуну подойдут в таком случае?
Во время занятий в зале часто чувствую боль. Стоит ли в таком случае прекращать заниматься силовыми тренировками? Как с помощью цигуна снять боль в конкретной области?
Не думаю, что вам стоит прекращать заниматься упражнениями или тренировками в зале пока они не станут причиной еще больших недомоганий. Если вы выполняете что-то, что только усугубляет травму, будь то упражнения по цигуну или какие-либо другие упражнения, я бы рекомендовал вам прекратить выполнять такие упражнения. Прислушайтесь к своему телу. Обратите внимание, какие упражнения создают еще больше боли, напряжения и скованности. Будьте осторожны, занимаясь силовыми упражнениями. Лучше поднимать меньший вес в более медленном темпе. Качайте пресс или поднимайте гантели по 4 секунды в каждую сторону с небольшим весом, пока мышцы действительно не окрепнут. Так вы укрепляете мышцы, но не травмируете себя, потому что не поднимаете слишком тяжелый вес.
Когда вы фокусируетесь на определенной области, я советую визуализировать или использовать технику расслабления. Предположим, у вас болит шея. Направьте энергию туда. Где бы ни болело, ни сковывало, дайте этой области немного тепла и расслабления. Далее визуализируйте, как еще больше энергии направляется в эту область. Я люблю представлять, как лед растворяется в воду, а вода превращается в пар, а пар становится энергией. Представьте область, которая болит, в виде льда, она скованна, обращая туда ци, она начинает таять, превращаясь в жидкое, текучее ощущение. Это ощущение, в свою очередь, становится паром. А пар снова превращается в энергию. Используйте свой разум. Визуализация поможет направить ци в исцеляющем направлении.
Кто-то спрашивает об упражнении, в котором нужно сводить руки за спиной. Если у вас болят плечи, не волнуйтесь, вам не нужно сцеплять ладони. Во всех упражнениях прислушивайтесь к своему телу, если что-то вам кажется неудобным, если это вам не подходит, внесите небольшие изменения. Ведь даже если вы будете выполнять упражнения несколько отличные от тех, которые выполняю я, ваше тело все равно начнет раскрываться. Самое важное – это растяжка и раскрытие, они должны быть удобными для вас, и не забывайте глубоко дышать во время их выполнения. В этом упражнении, когда руки сцеплены за спиной, даже если всего лишь ваши пальцы соприкасаются, это уже хорошо. На протяжении месяца вы заметите, что шея, плечи и руки начинают раскрываться, и вы становитесь более гибкими. Начните с той позы, в которой вам удобно, глубоко дышите во время растяжек, и наблюдайте за тем, как открывается ваше тело.
Существует ли определенное время, когда лучше заниматься данными упражнениями?
Я занимаюсь ими вечером. Я заметил, что в результате получаю энергию янь. Они очень расслабляющие. Если я занимаюсь ими по утрам, они оказывают на меня совсем другое действие.
Янь – отличный показатель того, что ци высвобождается, застоявшаяся старая энергия уходит. Тело получает янь и тогда, когда мы устали, и тогда, когда мы только-только проснулись. Получая янь, мы обретаем чистую энергию, создаем свободное место для новой энергии. Это отличный знак. Вы можете выполнять упражнения как утром, так и вечером, это не имеет значения. С утра вы можете больше зарядиться энергией, ваш разум станет ясным, давая отличное начало вашему дню. А вот вечером вы заметите, что тело начнет расслабляться, вы избавитесь от стресса и напряжения естественным образом. Я люблю заниматься цигуном после того, как проснусь. Мне кажется, таким образом отлично начинать свой день. Но таким же образом хорошо день и заканчивать, отпуская все ненужное, освобождаясь и очищаясь, благодаря чему вы будете крепко спать и хорошо отдохнете. Если вы занимаетесь цигуном сразу после работы, это станет хорошим переходным этапом между работой и семейным вечером. Вы отпускаете стрессы, полученные в результате рабочего дня.
Что делать, если после занятий боль не проходит?
Что делать, если иногда по завершении выполнения упражнений по цигуну боль возвращается? Должен ли я продолжать выполнять упражнения, или боль свидетельствует о том, что пора прекратить ими заниматься? Может ли цигун исцелить мышцы, если травма им уже нанесена?
Я считаю, что цигун лечит болезни мышц, но для этого необходимо время, в зависимости от того, какая это травма. Если вы занимаетесь цигуном и ощущаете облегчение, но боль возвращается, это совершенно нормально. Если вы выполняете упражнения, и боль становится все сильнее, тогда я рекомендую прекратить выполнять данное упражнение, изменить его или заняться чем-нибудь другим. Если боль усиливается, занятия
необходимо прекратить. Если боль прекращается, но возвращается, продолжайте заниматься. Это означает, что упражнения работают. Делайте их немного дольше, возможно, более сфокусировано. Возможно, в следующий раз вы заметите, что боль отступает на более продолжительный период времени. Тогда продолжайте заниматься.
Прислушайтесь к своему телу, как я говорил раньше. Энергия исцеляет тело, решает проблемы с мышцами, поэтому, когда вы направляете туда циркуляцию и энергию, это помогает мышцам исцелиться. В китайской медицине утверждают, что ци направляет кровь. Кровь лечит мышцы. Когда циркуляция улучшается, возникает приток крови, мы лучше питаем мышцы, и именно это их исцеляет. Мы хотим улучшить циркуляцию ци, чтобы усилить приток крови, чтобы лучше питать мышцы. Этот процесс потребует некоторого времени. Все зависит от степени поражения. Занимаясь цигуном, вы улучшаете циркуляцию, так что исцеление происходит быстрее.
Как использовать цигун во время травмы?
У меня давняя травма плеча, а руки очень слабые. Когда я выполняю упражнения, мои плечи устают, и шею немного сковывает. Нужно ли мне продолжать заниматься или стоит совершать меньше повторений? Или заниматься упражнениями как-то по-другому? В конце тренировки я чувствую себя одновременно заряженным энергией и истощенным. Нормально ли это?
Мне кажется, когда вы занимаетесь упражнениями, если у вас есть какие-то травмы шеи или плеч, вам стоит немного опустить руки. Если я выполняю такое упражнение с высоко поднятыми руками, то вы опустите руки немного ниже, возможно, сначала немного порепетировав, а после подняв их. Эти мышцы должны распрямиться, вам нужно выровнять верхнюю часть спины. Немного порепетируйте, поднимите руки чуть ниже уровня плеч. Прислушайтесь к своему телу, чтобы остановиться прежде, чем почувствуете дискомфорт. Это должно помочь. Если вы одновременно чувствуете себя заряженным энергией и истощенным, значит, происходят две вещи. Ваше тело освобождается от старой энергии, и в то же время вы получаете новую энергию.
Каждый раз, когда мы приступаем к выполнению новых упражнений, даже по цигуну, который выглядит довольно простым и не особо изнурительным, если сравнивать его, например, с марафонским бегом, вы можете чувствовать усталость, потому что тело освобождается от старой энергии. Это очень мощные упражнения для очистки старой энергии. Кроме того, вы наполняетесь новой энергией. Такое двойственное ощущение может возникать на протяжении некоторого времени. Это пройдет. В конце концов, по истечении нескольких недель практики, вы начнете чувствовать себя более расслабленными, а не уставшими, и в то же время заряженными энергией. Вы должны расслабить разум, мышцы, чтобы эта глубокая энергия начала пульсировать в вашем теле.
Какие упражнения использовать при болях в пояснице?
Боль в пояснице – серьезная проблема многих людей. Иногда от нее тяжело избавиться. Я считаю, что упражнения по цигуну отлично помогут с ней справиться. Временами я люблю лечь на пол и выполнить парочку простых упражнений. Например, лечь на спину, подложив пару подушек себе под колени, чтобы снять напряжение в пояснице. Одновременно выполняйте дыхательные упражнения. Отличной является позиция младенца, когда ваше лицо опущено, ноги прижаты к бедрам, а руки вытянуты. Это также снимет напряжение в пояснице. Такие упражнения, как «Дыхание спинного мозга», «Стучим в двери жизни» — просто слегка постучите кулаками в районе поясницы, давая ей циркуляцию. Акупунктурная точка, которую я использую для снятия болей в пояснице, находится между указательным и большим пальцами. Часто люди используют эту точку для борьбы с головными болями. Если вы будете нажимать на область между указательным и большим пальцами, если вы продвинетесь немного вглубь, там, где косточки пальцев сходятся в римскую цифру «V», и найдете там чувствительную точку – это акупунктурная точка, которая борется с болями в пояснице. Нажимайте на нее, удерживайте ее минуту или две, глубоко дышите, вы заметите, что это снимет боль и напряжение в пояснице.
Как избавиться от болей в руках и больших пальцах?
Упражнение, которое я делаю для снятия болей в запястьях, ладонях и больших пальцах, например, если это травма или ревматизм. Поднимите руки ладонями вверх. Просто начните трясти запястьями, будто обмахиваете себя во время жары. Расслабьте запястья, потрясите ими. Это улучшит циркуляцию в запястьях и руках. Делайте так на протяжении 30 секунд. После переверните ладони вниз и снова ими потрясите. Трясите запястьями, руками, пальцами. Глубоко вдохните, выдохните все лишнее. Сделайте так еще раз на протяжении еще 30 секунд. Разведите руки по сторонам и потрясите ими. Это снимет напряжение и застой в нижней части рук, даст невероятную энергию пальцам, ладоням и рукам.
Нужно ли направлять энергию только на источник боли?
Я ощущаю боль в бедрах. Нужно ли выполнять упражнения, направленные только на борьбу с этим недомоганием, или стоит выполнять весь комплекс упражнений?
Мне кажется, лучше выполнять все упражнения, поскольку они дают баланс всему вашему телу. Что касается упражнений, направленных на борьбу с болью, можете уделить им дополнительное время. Можете выполнять все упражнения в «Вечная молодость» так, как они идут, по порядку, но, возможно, стоит повторить упражнения для борьбы с болью на протяжении дня. Сделать 15-минутный блок. Если у вас есть время, выполните курс «Вечная молодость» так, как он изначально составлен, после чего сделайте упражнения, направленные на лечение болей в бедрах. Или во время выполнения упражнений для борьбы с болью обратите внимание на те из них, которые действительно вам помогают бороться со скованностью и болью в бедрах и пояснице, запомните их, и выполняйте их по окончании курса упражнений, который вы делали. Это должно помочь.
Уделите немного больше времени упражнениям, борющимся с болью, используйте их в повседневной жизни, и продолжайте заниматься по курсу «Вечная молодость» так, как он создан. Еще спрашивают, если выполнять упражнения для одной стороны больно, стоит ли пропускать упражнение для обеих сторон? Если выполнять упражнение только с той стороны, где не ощущается боль, не приведет ли это к дисбалансу? Я думаю, лучше упражнение пропустить. Ведь существует столько других упражнений по цигуну, просто пропустите то упражнение, которое вызывает у вас дискомфорт. Если вы чувствуете себя хорошо, выполняйте упражнение для обеих сторон. Если же боль возникает в любом случае, пропустите упражнение, не беспокойтесь об этом. Я думаю, иногда это может привести к дисбалансу.
Боль – интересная штука, она является хорошим учителем. Все в жизни проходит через боль, так что используйте ее в качестве средства, при помощи которого удается прислушаться к своему телу, для того, чтобы изменить что-либо в вашей жизни, в вашем поведении, ваших привычках. Создайте более расслабленный, творческий, заряженный энергией организм. Все люди разные, у каждого свои недомогания и боли. Некоторые люди рассказывают о том, как боль тут же уходит после занятий цигуном, и это чудесно. Кто-то другой не может добиться таких быстрых результатов, но с течением времени, благодаря увеличению циркуляции и энергии в вашем теле, боль начнет утихать.
На ваши вопросы отвечал Ли Холден – сертифицированный иглотерапевт, автор программ домашнего обучения на многих языках и признанный во всем мире эксперт по цигуну. Он работал с такими экспертами, как Дипак Чопра и даосский мастер Мантак Чиа. Сейчас он обучает цигуну голливудских звезд, сотрудников огромных компаний.
А на какие вопросы вы бы хотели получить ответы? Ли ответит на них в следующей серии!
P.S. Если вы пропустили, вот ссылка на мою прошлую статью с ответами на вопросы:
Цигун для эмоционального баланса
Маргарита Назаренко
Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.
Источник
