Цигун упражнения головная боль
Причиной неприятных и болезненных ощущений внутри черепа могут быть нарушения работы кровеносных сосудов, перепады артериального давления.
Сыграть может и фактор негативных эмоциональных переживаний, но во всех этих случая на помощь придет цигун — от головной боли он помогает быстро и эффективно. Если вас мучают мигрени, то не спешите глотать таблетки и прибегать к помощи лекарственных препаратов, попробуйте сперва более безопасные методы.
Цигун для головы – как он работает?
Основная причина головных болей – это нарушение работы кровеносных сосудов, когда головной мозг начинает испытывать кислородное голодание к этому может привести болезнь, которая на первый взгляд никак с мозгом не связана. Например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы сосуды во всем теле могут резко сужаться или расширяться, тем самым нарушая цикл кровеносной системы.
Как известно, основная задача крови – это снабжение всего организма молекулами кислорода. Без этого невозможно полноценное функционирование всех внутренних систем и органов. Во время мигрени сосуды мозга зачастую очень сужены, что и вызывает резкие и болезненные ощущения в голове. Многие лекарственные препараты направлены на то, чтобы расширить сосуды головного мозга, восстановить циркуляцию в кровеносных протоках, а также оказать спазмолитический эффект.
Всего этого можно добиться и при помощи китайской целительной практики – цигуна. Эта техника известна миру как безопасное и эффективное средство для борьбы со многими физическими болезнями. Основываясь на дыхательных упражнениях, цигун моментально восполняет недостаток кислорода в клетках головного мозга.
Благодаря этому быстро наступает лечебный эффект – боль отступает, самочувствие заметно улучшается. Известно, что многие терапевты советуют пациентам выходить на свежий воздух при возникновении ноющих болей в голове. Зачастую такой прием оказывается действенным, даже после непродолжительной прогулки головная боль становится менее выраженной.
В китайской народной медицине мигрень всегда тесно связывали с гипоксией мозга. Для эффективного лечения в основном предлагались дыхательные упражнения длительное пребывание на свежем воздухе.
Цигун от головной боли: устраняем энергетические засоры
Сейчас многие люди используют цигун для того, чтобы избавиться от докучливых головных болей, при этом терапевтический эффект наступает практически сразу. В отличие от обезболивающих таблеток, которые просто маскируют боли, цигун борется с самим их источником. Поэтому можно смело утверждать, что китайская практика не только позволяет эффективно устранить боль, но и оздоравливает сосуды головного мозга.
При возникновении мигрени желательно незамедлительно приступать к упражнению это быстро купирует головную боль, восстановит полноценный кровоток в сосудах головного мозга. Китайцы успешно совмещают дыхательную технику с точечным массажем. Именно этот комплекс известен многим современным людям.
На поверхности нашей кожи расположены так называемые энергетические точки – это своеобразные каналы, которые испещряют все наше тело. Часто головная боль возникает и на фоне закупорки одного или нескольких таких каналов. Поэтому точечный массаж необходимо выполнять каждый раз при возникновении неприятных ощущений в глубине головы. Это обеспечит дополнительный обезболивающий эффект.
Многие наши бабушки лечили сильную головную боль тугой перевязкой головы. Например, они перетягивали лоб и затылок платком или шарфом. Это действительно помогало уменьшить пульсирующую боль.
Достигался этот эффект за счет воздействия на главные энергетические точки мозга. Другими словами тугое надавливание на каналы, ведущие к голове, позволяли устранить боль или уменьшить ее. Перетягивать голову при мигрени совсем не обязательно. Вы можете прибегнуть к помощи специального массажно-дыхательного комплекса.
Нужно помнить, что эффективен этот комплекс будет лишь тогда, когда вы дышите свежим воздухом. Поэтому перед занятием обязательно проветрите помещение, откройте окно в спальне или выйдите на балкон.
После практики будет полезно выпить чашку согревающего травяного отвара или обычного чая. Но делать это необходимо не ранее, чем через полчаса после выполнения комплекса. Если одно занятие не устранило головную боль, то повторите его снова.
Вы можете выполнять практику каждый раз, когда это потребуется. В отличие от химических препаратов и подобного вида лечения, цигун не имеет никаких побочных эффектов и противопоказаний.
Также этот комплекс хорошо помогает активировать и усилить мыслительные процессы. Это будет полезно тем людям, работа которых связана с тяжелым умственным трудом. А для остальных эти упражнения цигун позволят повысить свой уровень интеллекта и избавиться от затуманенности сознания.
Так же, как каждый орган в нашем теле снабжается кровью по проходящим внутри тела артериям и сосудам, так и энергетические меридианы напитывают наш организм невидимыми потоками Ци. Можно провести еще одну аналогию с кровеносной системой, обозначив, что и в работе меридианов случаются сбои и закупорки незримых энергетических сосудов.
Это может происходить по целому ряду причин. Самые частые из них – это стрессы, сильные эмоциональные потрясения и негативные переживания. В этом случае отрицательная энергетика скапливается в каналах меридианов подобно тому, как в венах могут образовываться тромбы.
Устранить такой энергетический засор можно легко при помощи точечного массажа и дыхательной гимнастики цигун. Активируя главные точки, размещенные в узлах меридианов, вы усилите и возобновите поток целительной силы Ци.
Этот простой комплекс позволит поддерживать полноценную работу мозга и повысит его производительность, поможет улучшить память, навсегда избавиться от мигреней. В профилактических целях вы можете выполнять упражнения каждый день перед ночным сном или после пробуждения утром.
Цигун для мозга: практические упражнения
Удобно расположитесь лежа в постели, так, чтобы ваша голова находилась немного выше остального тела. Для этого будет достаточно просто подложить под шею не слишком мягкую подушку.
Выпрямитесь, вытяните ноги, разогните руки в локтях, не сжимайте ладони. Ваше тело должно лежать ровно и прямо, быть полностью расслабленным. Не напрягайте спину и шею. Прикройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать, сосредоточьтесь на вашем дыхании.
Сначала просто спокойно подышите, делая плавные вдохи и выдохи при этом глубина и продолжительность выдоха должны быть такой же, как и у вдоха. Очень важно, чтобы при этом вы не испытывали никакого напряжения в мышцах и связках своего тела.
Выполняя размеренные вдохи и выдохи, сначала поместите указательные и средние пальцы своих рук на область висков. Почувствуйте, как под подушечками ваших пальцев пульсирует кровь. Также сейчас протекают и энергетические потоки во всех меридианах вашего тела.
Слегка разотрите свои виски круговыми движениями. Сначала три раза по часовой стрелке, затем три раза против часовой стрелки. После этого снова поместите указательные и средние пальцы в область своих висков, и не сильно надавите ими три раза.
- Выполните массаж головы кончиками своих пальцев.
- Для этого поместите свои растопыренные пальцы под волосы.
- Сначала круговыми движениями помассируйте область лба.
- Затем плавно перейдите на область висков.
- После этого спуститесь подушечками пальцев по бокам вниз к затылку.
- Помассируйте затылок и поднимитесь вверх к темечку.
При этом используйте плавные и мягкие массирующие движения, чтобы сгибы и суставы в ваших пальцах не испытывали чрезмерного напряжения. Во время массажа продолжайте дышать спокойно и тихо, не открывая глаз. Массируйте таким образом всю волосистую часть головы.
- Положите подушечки своих указательных пальцев в область переносицы.
- Это приблизительно в сантиметре от внутренних уголков глаз.
- Надавите неглубокими движениями на эти точки три раза одновременно с каждой стороны.
- Обе подушечки ваших указательных пальцев надавливают и отрываются от точки синхронно.
- После этого поместите подушечки указательных пальцев вверх в область основания бровей.
- Также неглубоко надавите на эти точки по три раза.
- Сдвиньте ваши указательные пальцы вместе в области межбровья.
- При этом пальцы касаются друг друга.
- Надавите на эти точки еще три раза.
- Затем перенесите подушечки указательных пальцев над своими бровями.
- При этом кончики пальцев располагаются над началом брови.
- Надавите подушечками три раза.
- Сдвиньтесь в стороны к середине брови.
- Повторите трехкратное надавливание указательными пальцами.
- После этого сместите пальцы еще ближе к вискам, расположив их у самых кончиков бровей.
- Надавите в этой области три раза, активировав точку.
Уже на этом этапе многие начинают отмечать улучшение своего физического состояния. Боль становится приглушенной, пульсация в мозгу словно доносится откуда-то издалека. Если ваша мигрень достаточно сильна, а массаж точек верхней части лица не принес никакого заметного облегчения, то повторите его еще несколько раз.
- Возьмите указательным и большим пальцем своей руки кончик мочки уха.
- Проделайте то же самое другой кистью с противоположной мочкой.
- При этом ваша мочка находится между пальцами, указательный лежит сверху, а подушечка большого пальца снизу.
- Мягкими массирующими движениями разотрите кончик уха.
- Затем поднимитесь немного выше, продолжая массировать.
- Промассируйте всю ушную дугу, вплоть до места присоединения уха к голове.
- Сначала выполняйте массаж от мочки вверх, а затем массирующими движениями вернитесь к мочке вниз.
- Повторите массаж три раза.
Как известно, на поверхности ушной раковины, особенно в области мочки уха находится множество жизненно-важных точек. Эти энергетические каналы отвечают за здоровье всего организма, в том числе и за наше самочувствие, за работу мозга. Активация этих точек позволяет избавиться от болевых ощущений и пульсации в голове.
- Поместите указательные пальцы за верхнее основание ушей позади висков.
- При этом остальные пальцы согнуты, указательный палец расправлен и лежит подушечкой на верхней точке за ухом.
- Плавными круговыми движениями разотрите эту область три раза по часовой стрелке.
- Повторите растирание еще три раза против часовой стрелки.
- После этого неглубокими надавливаниями помассируйте энергетические точки по три раза одновременно с каждой стороны.
В конце комплекса положите свои ладони себе на затылок позади шеи. Так, чтобы пальцы кисти лежали на волосяной части вашей головы, а основание ладоней сбоку на шее под ухом.
Синхронными движениями мягко постучите указательным пальцем по точкам на затылке, а затем всей поверхностью ладони помассируйте сначала круговыми движениями в одну сторону, затем в другую.
После этого поднесите ладони к своему лицу и немного потрите ими друг о друга. Приподнимите голову и движениями ладоней ото лба назад к затылку как бы причешите и соберите свои волосы три раза. На этом комплекс завершается.
Если у вас очень выраженная головная боль или донимает изнуряющая мигрень, то рекомендуется повторять каждый этап комплекса трижды для достижения максимально обезболивающего эффекта.
На протяжении всего комплекса не забывайте концентрироваться на своем дыхании. Можно представить, что во время вдоха вы ощущаете теплый и целительный прилив невидимой силы Ци. На выдохе же из вашего тела выходит вся боль и неприятные ощущения. Примерно это и происходит во время цигун и точечного массажа. Вы активируете энергетические каналы, расположенные под поверхностью своей кожи, а сконцентрированное дыхание помогает очищать внутренние меридианы, наполняя их потоками силы Ци.
Цигун от головной боли избавит вас от необходимости залечивать свои симптомы химическими препаратами. Вы активируете работу своего головного мозга, укрепите его сосуды, избавитесь от пульсирующей боли в висках и затылке. Выполняйте комплекс регулярно, чтобы предотвратить скопление негативной энергии в протоках своих меридианов.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник
Китайский точечный массаж Цигун является составным элементом традиционной китайской медицины, китайских единоборств (УШУ) и китайской системы Цигун.
Головная боль является обычным заболеванием, которое испытывает на себе практически каждый. Вместо того, чтобы купить продающиеся без рецепта болеутоляющие средства типа аспирина, ацетаминофена, ибупрофена или напроксена, вы можете попробовать уменьшить свою головную боль естественным образом.
Точечный массаж Цигун поможет вам расслабиться и мгновенно снять головную боль. Есть несколько акупрессурных точек, которые могут нам помочь. В видео Станислав Рогачёв, тренер по китайской гимнастике, делится техникой точечного массажа, купирующего приступы головной боли.
Начинать можно с ин тан -> шан син -> тай ян -> тоу вэй (см. рисунок). Массируйте каждую точку примерно по 2 минуты.
Точка тай ян — проецируется на височную мышцу и находится во впадине.
Точки тоу вэй — в височной области, у верхнего края височной мышцы. При жевательных движениях — над височной мышцей.
Точка ин тан — в межбровье.
Точка шан син — на средней линии головы, чуть выше передней границы роста волос.
Точки, задействованные в точечном массаже, получили название «жизненные точки» или — в современной науке — «биологически активные точки» (БАТ). Проведенные исследования показали, что эти точки имеют специфические особенности. Во-первых, они обладают низким электрокожным сопротивлением, во-вторых, высоким электрическим потенциалом, в-третьих, высокой кожной температурой, а также высокой болевой чувствительностью, повышенным поглощением кислорода и высоким уровнем обменных процессов.
Надавливание на «жизненные точки» вызывает ощущение ломоты, онемения, даже боли, отсутствующее при надавливании на другие участки кожи. Исследования показали, что эти ощущения постоянны, поэтому они служат критерием правильности нахождения таких точек.
Восточные целители утверждают, что границы активных точек расплывчаты. У спящего человека диаметр точки уменьшается до 1 мм, в нормальном состоянии достигает 1 см, а при заболевании увеличивается до нескольких сантиметров.
Эффективность массажа зависит от правильности выбора и определения точки и от техники массирования.
Давление пальцем при точечном массаже всегда должно быть строго вертикальным, без смещения. Движение пальца может быть вращательным или вибрирующим, но обязательно безостановочным.
Чем сильнее воздействие на точку, тем более коротким оно должно быть.
Одним из основных приемов точечного массажа является надавливание большим пальцем. Многие современные авторы считают, что воздействие должно производиться подушечкой большого пальца, однако другие специалисты рекомендуют надавливание производить суставом между первой и второй фалангами большого пальца. По их мнению, при таком способе легче регулировать силу воздействия, к тому же меньше устает палец.
Однако независимо от способа воздействия во всех случаях должно быть исключено надавливание кончиком пальца, так как это может привести к травмированию кожи, появлению микроссадин и развитию инфекционных осложнений.
При проведении точечного массажа кроме правильной техники проведения важнейшее значение имеет тактика его использования. Точечный массаж целесообразно проводить не дольше 10 мин.
Для лечебного воздействия обычно достаточно провести несколько нажатий на точки по нескольку секунд. При острой боли (головной, зубной и т.д.) воздействие можно продолжать в течение 1—2 мин.
Чрезвычайно важным является соблюдение важнейшего принципа медицины «не навреди». При проведении точечного массажа человек не должен испытывать каких-либо неприятных, а тем более болевых ощущений. Если во время проведения массажа возникают сердцебиение, потливость, чувство жара или подташнивание, воздействие необходимо прекратить.
Полезные советы при осуществлении точечного массажа для снятия головной боли
• Глубоко дышите при выполнении точечного массажа на себе.
• Во время стимуляции точки сосредоточьте на ней свое внимание, чтобы усилить действие.
• Акупрессурная стимуляция должна ощущаться сильно, но при этом не вызывать дискомфорт.
• Применяйте равномерное давление на биологически активные точки на обеих сторонах тела. Сначала следует воздействовать на наиболее чувствительный участок.
• Использование точечного массажа при лечении головной боли лучше всего работает, когда применяется на ее начальном этапе. Сильная головная боль потребует более длительную стимуляцию точек.
Смотрите также:
Шиацу при головной боли
Как за пять минут снять головную боль
Как быстро снять головную боль с помощью точки «хэ-гу»
Источник
Цигун гимнастика при головной боли
ЦИ – это непрерывный поток энергии, связывающий функционирование различных тканей, органов и мозга человека в единую целостную личность.
ЦИ также связывает эту личность с окружающей средой.
По мере того, как мы взрослеем, энергетические каналы, по которым жизненная энергия (ЦИ) поступает в наши внутренние органы, давая им возможность нормально функционировать, все в большей степени блокируются за счет физических и эмоциональных напряжений. Результатом является общее утомление, эмоциональная нестабильность, плохое здоровье.
Большинство людей придерживаются убеждения в том, причиной их слабого здоровья являются плохие гены, возраст и тому подобное. Совершенно не уделяется внимание тому факту, что наше тело является фильтром для наших восприятий, ощущений, мыслей, а также хранилищем всей нашей памяти, ощущения своей личности, своего «Я».
Мозг является хозяином, всю работу выполняют наши органы. Лишившись хозяина, органы не справляются со своей работой, нарушаются процессы. Осознанность является основой, опорой, защитой для поддержания человеком себя в здравости, как на физическом, так и эмоциональном уровне.
Благодаря занятиям китайской гимнастикой, в которой важно, как тело, так и сознание, дыхание, вы легко и в короткое время сможете освоить простые способы самопомощи, распознавать первопричины образования недомогания.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ (в запущенном состоянии МИГРЕНЬ), является наиболее частым проявлением, которое доставляет нам дискомфорт. Первым распространенным шагом, который предпринимается в данном состоянии, является принятие обезболивающей таблетки. Таким образом мы облегчаем свое состояние, но не исключаем в дальнейшем его проявление вновь. При возникновении головной боли желательно проконсультироваться в врачом, который сможет подобрать правильную медикаментозную терапию. После консультации с врачом желательно провести некоторые диагностические исследования, которые помогут выявить точную причину возникновения болей, например: магнитно-резонансную томографию (МРТ), рентгенографию, доплерографию и др. В курс лечения вместе с цигун гимнастикой могут входить и такие лечебные процедуры, как мануальная терапия, иглорефлексотерапия, физиотерапия, гирудотерапия, внутривеннок введение лекарственных препаратов и др.
При головной боли иногда достаточно уделить себе пару минут:
- промять брови от переносицы к вискам (несколько раз)
- прогладить 2 бугра, которые расположены на затылочной области.
- промять указательным и большим пальчиками всю поверхность ушей.
- подержать теплые ладони на середине икроножных мышц.
Дать телу несколько минут на переход из одного состояния в другое и Вы получите подтверждение вашей способности помогать себе доступным и безвредным способом.
Головная боль имеет достаточно широкий спектр возможного своего возникновения, и как вариант, может возникать от нарушения работы органов пищеварения или почек, мочевого пузыря. Воздействуя через точки или определенные поверхности нашего тела, мы помогаем освободиться клеткам органов от застоев, которые образуют наше недомогание.
В области бровей расположено большое количество точек, связанных с органами пищеварения.
Проминание ушей равносильно разминанию всего тела, так как на ушных раковинах находится много проекционных точек организма. Происходит воздействие на сосуды, почки, мочевой пузырь и др.
Затылочные бугры связаны с желчным пузырем. При застоях желчи мы можем наблюдать у себя головную боль, тяжесть в теле, раздражительность, жар, бессонницу, повышенное давление.
В области центра икроножной мышцы расположено большое количество точек, связанных с селезенкой, которая отвечает за состояние мышц, связок, сухожилий, содействует тем самым нахождению органов в правильном положении, отсутствию опущения.
Благодаря своей осознанности взаимодействия тела и сознания, человек способен исключить из своей жизни воспалительные процессы, хронические проявления, различные излишние образования в теле, способен себя поддерживать в бодром, цельном состоянии. Найти оптимально короткий путь восстановления и познания себя, более эффективный способ своего оздоровления, излечения и тем самым сэкономить свое время и средства.
Записаться на диагностику.
Записаться на консультацию к врачу.
Записаться к мастеру цигун гимнастики.
Источник
