Депрессия вялость головная боль
Современный ритм не даёт время на отдых. Сонливость и слабость причины у женщин могут быть разные от систематических стрессов до хронических заболеваний. Нервная система человека такими проявлениями пытается сигнализировать о необходимости в отдыхе.
Общие причины постоянной усталости и сонливости
Постоянная усталость возникает у женщин из-за следующих причин:
- неполноценный сон,
- систематические стрессы,
- не качественное питание,
- недостаток жидкости в организме,
- чрезмерные физические нагрузки или их отсутствие.
Физические нагрузки в разумном количестве способствуют регулированию метаболизма, что улучшает качество сна. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов. Существуют причины сонливости и слабости, которые присуще только женщинам.
Основные причины постоянной усталости у женщин
Причиной сонливости и слабости у женщин нередко становиться менопауза. Также её признаком является бессонница, что в свою очередь вызывает постоянную усталость.
Перименопауза также вызывает слабость. Объясняется это тем, что в этот период происходит резкое изменение в уровне гормонов:
- прогестерона,
- эстрогена,
- гормонов надпочечников,
- гормонов щитовидной железы.
А они напрямую влияют на регулирование клеточной энергии.
Во время ежемесячной менструации снижается уровень железа. От его количества в организме зависит качество памяти и сна. Низкий гемоглобин могут диагностировать после родов, связано это с большой потерей крови.
Признаки хронической усталости
Хроническая усталость подразумевает наличие чувства сонливости и «разбитости» в течение нескольких месяцев. Признаки не проходят даже при полноценном отдыхе.
- постоянное чувство слабости и усталости;
- женщина быстро устают, даже при минимальной нагрузки;
- периодические боли в мышцах и суставах;
- проявляется не способность анализировать;
- плохая концентрация;
- наблюдаются чувства тревоги и беспокойства, особенно в ночное время;
- могут появиться головные боли;
- пациенту с синдромом хронической усталости присуща раздражительность;
- частые проявления хронических патологий.
Хроническая усталость проявляется не специфическими признаками, которые могут спутать с симптомами других заболеваний. Например, у пациента могут заметить увеличение лимфоузлов, которое происходит беспричинно.
Заболевания, симптомом которых является сильная усталость
Сильная усталость является не специфическим признаком, её можно обнаружить при патологиях различного происхождения. Часто усталость сопровождается дополнительными симптомами, которые помогают установить диагноз.
Усталость, сонливость и головокружение
Сонливость и головокружение могут быть как самостоятельными симптомам, так и взаимодополняющими. Причиной может стать сахарный диабет. Патология развивается при эндокринных нарушениях.
К появлению головокружения и сонливости приводит сниженное давление. Физиологической нормой нельзя назвать цифры ниже 100 мм. рт. ст. Гипотония подразделяют на периодически и постоянную. Скачки давления и приводят к негативным проявлениям. Целесообразным будет, измерять давление при головокружении, так можно вовремя заметить отклонения от нормы и применить терапию назначенную врачом.
К формированию признаков могут быть причастны нарушения в питании мозга. Кроме рассматриваемых признаков плохое кровообращение вызывает нервозность и плохую способность к адаптации.
Усталость, сонливость и апатия
Усталость, сонливость и апатия могут быть следствием перенесенного синдрома хронической усталости. Чувство бессилия возникает после сильного стресса. Их можно устранить с помощью сна. Если стресс не возникал, а симптомы прогрессируют, то стоит обратиться к врачу. Так как данные признаки иногда свидетельствует о развитии опухолей, анемии и эндокринопатии.
Усталость и постоянная головная боль
Распространенной причиной головной боли, наряду с усталостью, является мигрень. Боль имеет пульсирующий характер в области висков. Такое состояние может продлится до трех суток. Дополнительными признаками считаются тошнота и сонливость.
Головные боли и усталость у женщин появляются при плохом кровообращении в мозге. На начальной стадии патологию можно не заметить. Но с развитием она способна вызывать сильные головные боли и рассеянность.
Также дискомфорт в виде головных болей и усталости вызывает развитие опухоли. При таком состоянии женщина чувствует болевой синдром в ночное время. Утром и в дневные часы боль отступает или менее выявлена.
Энцефалит и менингит входят в список заболеваний вызывающих головные боли. Болезни взаимосвязанные и подразумевают воспаление. Энцефалит это воспаление мозга, а менингит неблагоприятные процессы в тканях. Патологии вызывают рвоту, после которой больному становиться легче. Если женщине на протяжении всего дня хочется спать и сильно болит голова, то необходима срочная госпитализация.
Усталость и тошнота
Эмоциональные перегрузки могут вызвать неврастению. Патологии присуще хроническая утомляемость и тошнота. Нервная система на негативные факторы может ответить апатией и болезненными ощущениями в голове. Пациенты со временем начинают испытывать светобоязнь и непереносимость громких звуков.
Одной из причин постоянной усталости и тошноты является интоксикация. Она появляется при чрезмерном употреблении спиртных напитков, лекарственных средств и не качественных плодов питания.
Тошнота и постоянная усталость может быть связана с беременностью. Симптомы появляются из-за изменения гормонального фона. Организм в первые месяцы беременности адаптируется к новому состоянию. Неприятные проявления во время вынашивания малыша можно легко купировать с помощью корректировки образа жизни.
Признаки депрессии и нервного истощения
Постоянная сонливость и слабость причиной у женщин могут быть развитие нервного истощения и депрессии. Когда Нервная система истощена пациент может ощущать следующее:
- при не значительных нагрузках наблюдаются сдавливающие болевые ощущения в голове;
- наблюдаются проблемы со зрением, кожные проявления, частые аллергические реакции и плохой аппетит;
- проблемы с интимной жизнью. Дисфункция и потеря полового влечения;
- пациенту с трудом удаётся обрабатывать информацию и запоминать ее;
- артериальное давление и сердечный ритм нарушаются;
- пациенту беспричинно становиться холодно и наблюдается анемия конечностей;
- нарушения пищеварения;
- тошнота;
- бессонница;
- кошмарные сны;
- проявляются нарушения в речи, координации и памяти;
- иногда может наблюдается понижение температуры тела до 35 градусов.
Во время депрессии к признакам нервного истощения присоединяются следующие симптомы:
- женщину могут раздражать окружающие люди и их действия;
- появляются светобоязнь и раздражительность при громких звуках;
- появляется не уверенность в себе;
- действия пациенту даются с трудом;
- отдых улучшает самочувствие на непродолжительное время;
- в состоянии покоя человек не может расслабиться;
Сонливость и слабость причины у женщин могут быть разнообразные. Важно, вовремя обратиться за врачебной помощью.
Сбои в работе эндокринной системы
Заболевания эндокринной системы имеют большой список симптомов. Патологическое состояние часто принимают за обычную усталость. Помимо усталости и сонливости болезни эндокринных органов имеют следующую симптоматику:
- мышечная слабость;
- набор или снижение веса;
- сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
- потливость;
- мочеиспускание становится частым;
- появляется жажда;
- ухудшается память;
- наблюдается расстройство ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
Эндокринные болезни у женщин маскируются под другие патологии. Определить, что причина сонливости и слабости у женщины в эндокринных изменениях сможет правильная диагностика.
Вегетососудистая дистония
Симптоматика вегетососудистой дистонии зависит от органа в котором развивается расстройство. Ей присущи следующие признаки:
- усталость;
- состояние схожее с депрессией;
- проявляется пугливость;
- отсутствует аппетит;
- головокружение;
- боль может локализоваться в ногах;
- запоры и частое мочеиспускание;
- оттеки в области глаз.
Со стороны сердечно-сосудистой системы могут возникать:
- брадикардия;
- тахикардия;
- боли в области сердца, даже при применении нитроглицерина;
- побледнение кожи;
- потливость ладоней и стоп.
Патология может применить женщине не мало дискомфорта. Точный диагноз необходимо установить, дабы не допустить осложнений.
Гиперсомия
Гиперсомия проявляется в результате перенесенного инфекционного заболевания. Организму требуется восстановление энергии. Признаками считаются постоянная усталость, продолжительный ночной сон и чувство сонливости.
Как бороться с постоянной усталостью и сонливостью в домашних условиях
Сонливость и слабость причины у женщин кроются в самых обеденных вещах.В борьбе за здоровье необходимо тщательно следить за питанием, уровнем витаминов и образом жизни. Рассмотрим каждый аспект в отдельности.
Полезные микроэлементы в продуктах
Причиной усталости и сонливости у женщины может стать нехватка витаминов. Восполнить недостающее количество полезных микроэлементов можно с помощью приёма пищи, в которой они присутствуют.
Одной из самых необходимых считается группа B витаминов. Вещества благотворно влияют на обменные процессы в организме и обогащают клетки энергией. Витамин B9 стабилизирует работу нервной системы и способен устранить бессонницу. Недостаток этого микроэлемента можно восполнить с помощью употребления:
- дыни;
- сыра;
- яиц;
- авокадо;
- моркови.
Женщинам стоит учитывать что витамин B9 не терпит высокие температуры, по этой причине необходимо минимизировать термическая обработку продуктов. Для излечения максимальной пользы следует покупать натуральные пищевые продукты.
Полноценную работу организма обеспечивает также витамин B12. Он способен повлиять на формирование кровяных тел, которые в свою очередь обеспечивают кислородом клетки организма. Полезное вещество находится в:
- мясе;
- яйцах;
- продуктах молочного происхождения;
- рыбе.
Данный витамин при сбалансированном употреблении способствует устранению сонливости и усталости.
Не мало важным микроэлементом считается витамин C. Он улучшает настроение, снимает усталость и укрепляет иммунитет. Аскорбиновая кислота находится в следующих продуктах:
- перце,
- томате,
- шиповнике,
- соке смородины,
- картофеле.
Работа сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на общее самочувствие женщин. Предотвратить неприятные симптомы в виде усталости и сонливости, появившихся в результате плохой работы сердца, поможет витамин D. Восполнить нехватку микроэлемента помогут молоко, сыр и морепродукты.
Не стоит принимать решение о приёме тех или иных витаминов самостоятельно. Так как переизбыток веществ может спровоцировать обратный эффект. Дозировку и уровень необходимости назначает врач после тщательной диагностики.
Образ жизни как залог успеха
Женщине необходимо придерживать некоторых правил, они помогут поддерживать физическое и эмоциональное здоровье.
- Нужно соблюдать режим дня. Чётко определив время отхода ко сну и часы пробуждения можно снизить усталость. Главное соблюдать восьмичасовой режим ночного сна.
- Следует чередовать умственную и физическую нагрузку. Например, если работа связана с компьютером, можно время от времени проводить гимнастику для тела и глаз.
- Если есть возможность на работу можно добраться пешком это благоприятно воздействует на здоровье. Также не помешает прогулка в вечернее время перед сном.
- Необходимо отказаться от алкоголя и табака. Как правило, они пагубно влияют на все системы и органы человека.
- Стоит отказаться от некачественной пищи: полуфабрикатов и фасфуда.
Женщине стоит контролировать уровень давления и регулярно обследоваться у врача.
Диагностика и анализы для выявления причин
В случае если усталость наблюдается наряду с сонливостью врач может назначить обследования изучающие фазы сна. Используются полисомнография и множественный тест латентности сна. Процедуры изучают скорость закипания и в какой фазе происходит прерывание.
Также в диагностике используют лабораторные и инструментальные методы.
- Обследование крови. Биологический материал берут для биохимического и общего анализа. Диагностика иногда требует иммунограмму, она помогает выявить воспаление и разрушение тканей.
- Если симптоматика указывает на болезни сердца проводят кардиограмму.
- Патологические процессы помогает обнаружить томография внутренних органов.
- Активность мозга и сосудов головы проверяют с помощью Электроэнцефалография.
Для каждого пациента важно пройти полное обследование до выяснения причины постоянной усталости и сонливости. Такой подход даёт возможность назначить качественное лечение.
Когда стоит обратиться к врачу
Обращаться к врачу стоит, если усталость носит систематических характер и не связана с каким — нибудь посторонним фактором. К такому фактору можно отнести сонливость после вечеринки.
Прежде всего необходимо посетить терапевта, он в свою очередь выслушает жалобы и примет решение о дальнейших действиях. При подозрении сбоев в работе сердечно-сосудистой системы терапевт направит к кардиологу. Если симптоматика указывает на болезни эндокринной системы, то пациенту сможет помочь эндокринолог.
При появлении сонливости и слабости, причины у женщины необходимо выяснить. Несвоевременная помощь может быть чревато осложнениями.
Видео: «СОНЛИВОСТЬ.ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПОСТОЯННОЙ СОНЛИВОСТИ (Рекомендации врача)».
Видео: «Сонливость, Апатия, Низкая Работоспособность. Причины Хронической Усталости. Говорит ЭКСПЕРТ».
Источник
Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 4 мин. Просмотров 594
Депрессия – психогенное расстройство, которому сопутствуют множественные неприятные симптомы. Один из мучительных спутников депрессирующего человека – головная боль. Единственный плюс симптома в том, что он не связан с органикой, хоть многие больные депрессией склонны накручивать себе страшные болезни и считать боль в голове чуть ли не онкологией. Почему болит голова при депрессии, и опасно ли такое состояние?
Причины
Мозг – это центральный «узел» нервной системы, внутри которого отсутствуют нервные окончания. Однако его внутренние оболочки и сосуды пронизаны болевыми рецепторами и реагируют на малейшие изменения организма. При депрессии восприятие человека обострено, и любой фактор может повлечь за собой болевые ощущения в голове.
| Истощение нервной системы | Частые стрессы, негативные мысли, страхи истончают ЦНС, от чего начинается сбой – нервные окончания неадекватно реагируют на раздражители. То, что не должно провоцировать боли, наоборот, вызывает их. |
| Нарушения сна | Депрессирующие больные зачастую испытывают большие проблемы со сном. Это действует как очередной раздражитель для психики, вызывая в ослабленном организме болевые симптомы психогенного характера. |
| Спазм сосудов | При нервном перенапряжении вегетатика даёт сбой, и сосуды приходят в повышенный тонус, вызывая цефалгию. |
| Зацикленность на симптоме, ипохондрия | Человек в депрессии склонен преувеличивать негативные события и состояния. Накручивая себя на самое страшное, он постоянно прислушивается к ощущениям внутри головы, чем и провоцирует появление болей. |
| Нехватка серотонина | Неизменный спутник депрессивных состояний – дефицит серотонина (гормона счастья). Специалисты также связывают этот фактор с развитием головных болей при депрессии. |
Постоянная цефалгия у депрессирующих пациентов объясняется биологически. В мозгу существует особенное вещество – нейротрансмиттер, – которое управляет одновременно депрессией и болью. На данные два состояния нервные клетки, кстати, реагируют одинаково. Есть даже определённые медикаменты, которые одновременно лечат и цефалгию, и душевное не равновесие.
В чём опасность состояния?
Постоянные, сильные болевые ощущения в голове существенно портят качество жизни, которая и без того подпорчена психологически. Человек в состоянии депрессии не живёт, а фактически выживает: смысл жизни для него покрыт туманом, а собственная личность вызывает только отвращение и жалость. Если в таком состоянии больной ещё и мучается от цефалгии, велик риск того, что человека захватят суицидальные мысли, либо он начнет злоупотреблять алкоголем/наркотиками. Ведь терпение не безгранично.
Постоянное перенапряжение нервной системы, обусловленное сильными головными болями при депрессии, усугубляет вегетативное состояние больного. Человек сталкивается с тахикардией, бессонницей, скачками АД, паническими атаками, неврозами – это замкнутый круг, из которого крайне сложно выбраться самому. Несмотря на то, что вегетатика не подразумевает органических патологий, рано или поздно органы, устав от хаотичной работы и постоянных встрясок, начнут давать сбой. Сердце будет работать на износ. Сосуды быстро придут в негодность. Общее состояние значительно ухудшится.
Как справляться с симптомом?
Вряд ли кто-то пожелает избавиться от одной цефалгии, а депрессию оставить при себе. Данные состояния лечат комплексно.
Если не вмешаться в ситуацию психотерапевтически, депрессивное состояние может длиться всю жизнь, а вместе с ним – и цефалгия. Депрессия – это достаточно серьезное расстройство души, и психологические консультации не всегда оказывают должный эффект, как и ежедневные пешие прогулки с контрастным душем и правильным питанием. Всё это, бесспорно, является хорошим дополнением к основному лечению – медикаментозному. Лучший выход из положения – посетить психотерапевта, который назначит специальные антидепрессанты. Не всегда получается подобрать препарат с первого (и даже с пятого) раза. Бывает, что проходит год или два, прежде чем больной получит именно «свой» препарат и наконец-то избавится от гнетущего состояния.
Если у пациента болит голова при депрессии, то антидепрессанты помогут в этом лучше, чем какие-либо другие средства. Они так урегулируют работу мозга, что болевой порог станет значительно выше, т.е. нервные окончания не будут так остро реагировать на раздражающие факторы. В качестве самопомощи на фоне медикаментозного лечения больной может исключить провоцирующие ситуации, такие как:
- духота в помещении;
- неприятный запах в комнате;
- сильный шум;
- стрессовые ситуации;
- нарушенный режим сна и отдыха.
В современном мире избежать депрессий сложно, однако всё ещё возможно. Главное – не пускать тяготы на самотёк и всегда прислушиваться к своему организму.
Источник
Депрессия — это заболевание всего организма в целом, затрагивающее и настроение, и мысли, и поведение. Депрессивные состояния делятся на 2 основные категории: биполярные и монополярные.
Биполярные расстройства обычно начинаются с возникновения депрессий, но по мере развития этого состояния депрессии начинают чередоваться с маниями. Поэтому данные состояния называются маниакально-депрессивными. В этом разделе рассматриваются монополярные депрессии. Причины депрессий могут служить перенапряжение, сильная психическая травма, нарушение метаболизма головного мозга, заболевания щитовидной железы, желудка; головные боли, нарушения питания, неадекватное потребление сахаров; мононуклеоз, метриоз, аллергии, в том числе пищевая. Почти у 50% людей, страдающих депрессиями, один или оба родителя также имели повторяющиеся эпизоды депрессий.
Симптомы Люди, страдающие депрессией, старательно избегают общества. Они теряют интерес к окружающему миру. При этом отмечаются постоянная усталость, нарушения сна (как бессонница, так и сонливость), изменения аппетита, головные боли и боли в спине, нарушения пищеварения, беспокойство, раздражительность, гневливость, чувство ненужности. Человек, страдающий депрессией, может быть постоянно сердитым или раздражительным, грустным и растерянным или вообще не проявлять никаких эмоций. Некоторые люди более подвержены депрессии в зимние месяцы, когда дни короче и темнее. Это называется сезонным аффективным расстройством. Люди, страдающие таким заболеванием, в зимнее время года теряют свою энергичность, переживают приступы беспокойства, набирают вес ( из-за неправильного питания), слишком много спят и теряют сексуальную активность. Женщины более подвержены сезонным депрессиям, чем мужчины.
Биологически активные добавки к пище и их компоненты:
Супер Комплекс
Перфект Айз
Витамин В6
Витаимн В12,
Омега-3
Витамин С
Лекарственные растения
Ейт, Гинкго Билоба, Си Си Эй, Джи Джи Си, Эйч Ви Пи
Не применяйте корень солодки если у вас высокое артериальное давление, элеутерококк не используют при гипогликемии, высоком артериальном давлении или заболеваниях сердца.
Рекомендации Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей, соевые бобы и соевые продукты, бурый рис, просо, гречку и бобовые. Для повышения активности следует есть мясо и белковые продукты, содержащие эссенциальные жирные кислоты. Лосось и белая рыба очень подходящие продукты; мясо индейки также богато триптофаном и способствует улучшению настроения. Исключите мучные изделия из рациона.
Глютен, содержащийся в пшеничной муке, связывают с депрессивными расстройствами. Селен вызывает улучшение настроения и снимает тревожность. Избегайте искусственных заменителей сахара. Не употребляйте жареной пищи и продуктов, богатых насыщенными жирами; а также сахара, алкоголя, кофеина и технологически обработанных продуктов. Регулярно отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями.
При сезонной депрессии может помочь светотерапия. Периоды с коротким световым днем лучше больше проводить в ярко освещенном помещении. Возможно применение цветовой терапии для профилактики возникновения депрессии.
Примечания Стероиды и оральные контрацептивы могут вызывать снижения уровня серотонина в тканях головного мозга. У курильщиков депрессии возникают чаще, чем у не курящих.
Схема профилактического приема БАД NSP для женщин
Современные женщины испытывают очеь большие нагрузки в повседневной и трудовой деятельности.
Схема профилактического приема биологически активных добавок Длительность программы составляет 2 месяца.
Первый месяц:
Хлорофилл + TNT утром и вечером, сначала 1-2 столовые ложки хлорофилла на стакан воды, через 15 минут порция TNT – 2 мерные ложки. Если требуется сбросить вес, то TNT вместо еды на завтрак и ужин.
Кальций Магний Хелат – по 2шт., 2раза (утро, день, во время еды)
Эйч Ви Пи – по 3шт. перед сном в течение 10 дней
Локло пищевые волокна – по 1 чайной ложке, 1 раз в день (разводить в воде) за 30 минут до обеда, обязательно запить 1 стаканом чистой воды
Лив-Гард – по 1шт., 2 раза в день (утро, вечер, до еды)
Второй месяц:
Хлорофилл, ТНТ, Кальций Магний Хелат, ЭЙЧ ВИ ПИ и добавляем:
Витамин Е – по 2шт., 1 раз в день во время еды
Пчелинaя пыльца — по 2шт., 3раза (утро, день, вечер, во время еды)
Грэпайн с протекторами 1шт. утром во время еды
головные боли
Стресс, эмоциональное напряжение, состояние тревоги и страха, запоры, чрезмерное употребление кофе, напряжение глаз, голод, повышенное давление в придаточных пазухах носа, мышечное напряжение, нарушение гормонального баланса, синдром височно-челюстного сустава, дефицит питательных веществ, употребление алкоголя, табака, наркотиков, лихорадка раздражающие воздействия, такие как загрязнение окружающей среды, духи или средства применяемые после бритья.
Частые головные боли могут быть признаком ряда заболеваний и состояний, таких как: анемия, заболевания кишечника, патологические процессы в мозге, бруксизм, повышенное артериальное давление, гипогликемия, синуситы, неправильное положение позвоночника, дефицит витаминв группы В, заболевания глаз, носа, глотки. У людей, страдающих от частых головных болей, может быть повышена чувствительность к ряду пищевых продуктов и добавок, в том числе, к изделиям из шоколада, пшеницы; мононатрия глуманату, сульфитам, сахару, сосискам, ветчине, молочным продуктам, орехам, лимонной кислоте, ферментной пище (сыры, сметана, йогурт), алкоголю, уксусу и/или маринованным продуктам.
Рекомендуемые Биологически Активные Добавки и их компоненты:
AGX — способствует улучшению пищеварения
Супер Комплекс — способствуют уменьшению мышечного наряжения
Q10 Плюс — улучшает оксигенацию тканей
Глюкозамин — естественная альтернатива аспирину и другим нестероидным противовоспалительным средствам
Омега-3 — является отличным источником эссенциальных жирных кислот, которые улучшают состояние кровообращения, уменьшают проявления воспалительной реакции и облегчают боль
Лекарственные растения
Следующие лекарственные растения могут облегчить головную боль:
Бердок (Репейник), Брез Из, Юрай, Си-Си-Эй, Грепайн Протектор, Буплерум Плюс. Мазью приготовленной из имбиря, масла мяты перечной и масла зимника, массируйте заднюю часть шеи и виски, чтобы уменьшить головную боль, связанную с мышечными спазмами.
При головной боли, обусловленной патологическим процессом в придаточных пазухах носа (синусах) массируйте этой мазью область вокруг синусов. Гинкго Билоба улучшает кровообращение мозга и может помогать при определенных типах головной боли.
Рекомендации Применяйте хорошо сбалансированную диету. Избегайте жевательной резинки, мороженного, напитков со льдом, соли, чрезмерного пребывания на солнце. Старайтесь исключать продукты, содержащие тирамин и иманокислоту фенилаланин. Затем постепенно вводите эти продукты в рацион и следите, когда появится головная боль. Фенилаланин был обнаружен в аспартаме, мононатрия глюмате, нитритах (которые содержатся в качестве консервантов в сосисках и мясе для ланча).
К продуктам, содержащим тирамин, относятся алкогольные напитки, бананы, сыр, куры, шоколад, цитрусовые, холодный фелей, сельдь, лук, арахис, ветчина, копченая рыба, сметана, уксус, вино, свежевыпеченные дрожжевые изделия. Тирамин вызывает повышение артериального давления, что сопровождается тупой головной болью.
Всегда старайтесь выявить причину головной боли. Применение в течение длительного времени аспирина, парацетамола и других обезболивающих средств может сделать головную боль хронической, мешая организму самостоятельно бороться с недугом. Если вы применяете не прописанные обезболивающие средства более чем 4 раза в неделю, вам следует проконсультироваться с врачом. Включайте в свой ежедневный рацион пищу, содержащую Локло. Когда возникает головная боль, проведите очистительные процедуры, это удаляет токсины, которые вызывают головную боль. Применяйте холодный компресс на область, которая является «эпицентром» головной боли.
Применяйте сухое тепло на область шейных и плечевых мышц, так как при их напряжении может развиваться головная боль.
При головной боли, вызванной заложенностью синусов, применяйте самомассаж. Надавливание на определенные точки в области головы способствует облегчению дренажа синусов и уменьшает чувство напряжения в них. Наклоняйте голову слегка вперед для облегчения дренажа синусов. Применение горячих апликаций на синусы, компрессов или паровых ингаляций также может оказывать благотворное действие. Для предотвращения головной боли ешьте часто и понемногу, чтобы стабилизировать значительные колебания сахара в крови. Включайте в свой рацион миндаль, миндальное молоко, кресс водный, петрушку, фенхель, чеснок, вишни, ананас. Для улучшения сна на ночь можно принимать Эйч-Ви-Пи или Эйт. Не ешьте сладких фруктов или что-либо сладкое после 17 часов.
Следует иметь в виду, что оральные контрацептивы могут вызывать дефицит витамина В6, что приводит к развитию головной боли и мигрени. Если не возможности избежать приема пищи, которая может вызвать реакции повышенно чувствительности, рекомендуется принимать активированный уголь (5 таблеток в течение часа перед едой и 3 табл. после еды). Эти меры направлены на выведение из организма аллергенных веществ, помогают быстро снять головную боль связанную с приемом пищи. Не принимайте уголь ежедневно, так как он также абсорбирует питательные вещества.
Примечания. Головная боль часто обусловлена аллергией. Недостаточность вертебральных связок может вызвать ухудшение кровоснабжения в мозге. Регулярная гимнастика помогает предотвращать головную боль связанную с мышечным напряжением, и может уменьшать частоту и тяжесть приступов мигрени.
Стресс может быть и острым, и хроническим.
Длительное воздействие стресса особенно опасно, поскольку происходит выраженное ослабление организма. Оказывая подавляющее действие на иммунитет, стресс повышает восприимчивость организма к заболеваниям и замедляет выздоровление.
Лекарственные растения
Черника предотвращает деструкцию, мутацию и преждевременную гибель клеток во всем организме.
Гинкго билоба помогает улучшению функции мозга и улучшает микроциркуляцию.
Расторопша пятнистая способствует очищению печени и оказывает гепатопротективное действие, обладает антиокисдантными свойствами.
Многие растения продуцируют свои собственные антиоксиданты для защиты от стрессов, связанных с воздействием окружающей среды.
Для приготовления сильного антистрессового тонизирующего напитка смешайте по ½ чайной ложки любых трех трав, перечисленных ниже, и погрузите в 2 чашки почти кипящей дистиллированной воды или применяйте смесь не содержащих спирт экстрактов в воде:
— кошачья мята является эффективной антистрессовой травой, которая иногда вызывает головокружение;
— ромашка оказывает мягкое расслабляющее действие, повышает тонус нервной системы, улучшает пищеварение и сон; не применяйте эту траву в качестве основного средства и из бегайте ее полностью при склонности к аллергическим реакциям;
— хмель способствует уменьшению нервозности, беспокойства; уменьшает тягу к алкоголю;
— кава-кава способствует психическому и физическому расслаблению;
— страстоцвет является успокаивающим средством и полезен в составе любого антистрессового сбора;
— шлемник полезен при нервных заболеваниях, он также уменьшает головную боль и улучшает сон;
— валериана сохраняет нервную систему от чрезмерных раздражающих воздействий; при приеме на ночь она способствует улучшению сна; уменьшает головные боли обусловленные стрессом.
Рекомендации
Свежие фрукты и овощи не только обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, но и богаты флавоноидами, многие из которых способствуют выведению и нейтрализации свободных радикалов.
Избегайте применения продуктов, подвергнутых технологической обработке и любой пищи, которая оказывает стрессовое влияние на организм. К такой пище относятся искусственные подслащивающие средства, газированные напитки, шоколад, яйца, жареная пища, неполноценная пища (в закусочной, из автоматов), ветчина, красное мясо, сахар, изделия из белой пшеничной муки, пища, содержащая консерванты и тяжелые специи, чипсы и другие подобные продукты. Исключите молочные продукты из вашей диеты на три недели.
Затем постепенно вводите их и наблюдайте за возвращением симптомов вашего «нервозного» состояния. Ограничьте употребление кофе, который способствует нервозности и нарушает сон.
Избегайте алкоголя, табака и препаратов, которые вызывают нарушения настроения. Эти вещества иногда временно облегчают состояние стресса, но они не уменьшают повреждающего воздействия стресса на организм и могут быть опасны для вашего здоровья.
Ежемесячно применяйте очищающую программу. Учитесь расслабляться. Старайтесь обеспечить себе достаточное время для сна каждый день. Практикуйтесь в глубоком дыхании, это может помочь в стрессовой ситуации — на работе, дома, в машине или в любом другом месте. Наблюдайте за ходом ваших мыслей. Идентифицируйте источник вашего стресса. Найдите себе хобби.
Паническая атака
Паническая атака — это состояние, при котором естественная реакция, когда организм рассматривает себя в связи с непредвиденной ситуацией, неуместна или неадекватна.
Симптомы. В состоянии стресса увеличивается продукция гормонов надпочечников, особенно адреналина. Это приводит к повышению метаболизма белков, жиров и углеводов для быстрой продукции энергии и использования ее организмом. При этом увеличивается напряжение мышц, повышается частота сердечных сокращений и частота дыхания, появляется тенденция к повышению свертывания крови. На лице появляется выражение угрозы, готовности к нападению, этот тип реакции является совершенно нормальным и помогает больному выжить.
С другой стороны симп
