Доктор евдокименко упражнения для лечения шейного остеохондроза
Сегодня остеохондроз считают главной проблемой современного человека, от которой трудно избавиться. Доктор Евдокименко с этим не согласен и всячески доказывает свою правоту тысячами благодарных клиентов по всей стране.
Симптомы ШОХ
Главным симптомом шох является: дезориентация и помутнение сознания, сильные мигрени и скачки артериального давления.
Кем является доктор и почему ему можно доверять?
Это известный специалист-ревматолог, что начал свою деятельность в 84 году 20 века. Сначала он работал фельдшером, а потом стал врачом, консультантом и педагогом. В начале двухтысячных пополнил свою деятельность написанием книг. Десятки работ были посвящены болезням позвоночника и всех его отделов.
Указал на первопричины появления суставных болей и подсказал результативные методики их решения и лечения. Доктор постоянно сотрудничает со специалистами разных сфер медицины, принимает пациентов на личные консультации, публикует статьи в медицинские журналы.
Методика специалиста
Методика сочетает в себе комбинацию гимнастических упражнений, созданных для решения комплекса проблем по здоровью пациентов. Также он считает, что помочь с шох способны исключительно упражнения и легкие согревающие гели и эмульсии. Единственное — разработанный комплекс покажет первые результаты не спустя месяц, а через полгода регулярных практик.
Лишь ежедневный, кропотливый труд, а не чудодейственная таблетка поможет восстановить шейному отделу прошлую гибкость и эластичность.
Конечно, фармакологические препараты способны снять симптомы, неприятные ощущения и блоки в шейном отделе. Но, полагаясь исключительно на препараты, болезнь вернется. В то же время продуманный комплекс упражнений в комбинации с согревающим гелем способен навсегда излечиться от болезни.
Доктор постоянно доказывает свою теорию не только на личном примере, положительный эффект гимнастики подтвердили международные специалисты и тысячи благодарных пациентов по всему миру. Но главное, что его методика показана людям, которые уже устали от употребления фармакологических средств, и хотят не только остановить прогрессирование болезни, но и навсегда излечиться от нее.
Более того, статодинамический комплекс врача показан не только для борьбы с проблемами шох, но и для активации кровотока, который является профилактическим средством от всех болезней. Усиленный кровоток снабжает мышцы и ткани питательными элементами и кислородом.
Противопоказания к гимнастике для шеи
-
свежие травмы в области шейных позвонков, растяжения мышечной ткани. - неустойчивость шейных позвонков;
- спондилолистез – смещение по схеме лестницы позвонков шох;
- перелом или опасные деформации шох;
- увеличенные показатели термометра (даже до 38 градусов);
- при вирусных и респираторных недугах;
- мин.три месяца спустя хирургическое вмешательство в области горла, шеи или позвоночника в целом.
Внимание! Если на этапе выполнения любого упражнения человек ощущает резкую или тупую боль, значит, оно ему противопоказано или человек выполняет его некорректно. В таком случае гимнастику лучше отложить «на потом» после консультации со специалистом.
Гимнастические упражнения: правила выполнения упражнений для шеи
Посвящать время комплексу упражнений нужно каждый день, на протяжении полугода. Комплекс проводятся исключительно при отсутствии противопоказаний, что были указаны выше.
При выполнении, важно соблюдать осторожность и предотвращать колющих и режущих ощущений.
Незначительная терпимая боль, что спровоцированная растяжением шейных мышц вполне допустима. Точнее даже ее трудно предотвратить. Основное правило — не «переусердствовать». Вытягивать шею важно аккуратно, не допуская спешки!
Даже при грамотном выполнении, гимнастический эффект молниеносно не наступает. В первые сутки случается регресс недуга, боли иногда в разы усиливается, но спустя несколько недель можно ощутить симптомы улучшения.
Самые распространенные ошибки пациентов
- Мощные вращения шеи головы – вышибается шейный позвонок, что может привести к защемлению, головокружению и даже к инсульту.
- Опрокидывать голову назад.
- Выполнение упражнений не в соответствии с установленной схемой.
- Упражнения выполняются резко, рывками.
Комплекс ЛФК
-
Повороты головы в разные стороны с легкой фиксацией ее в граничной точке. - Повороты головы в разные стороны только с опусканием подбородка к плечу. Голова в установленном положении должны фиксироваться в граничной точке.
- Наклоны головы к плечу. Голова медленно опускается и фиксируется в граничной точке. При выполнении данного упражнения корпус должен оставаться неподвижным.
- Первые три упражнения относятся к категории подготовительных, они разогревают мышцы и готовят их к следующим подходам.
- Руки помещаются за затылок, и голова наклоняется к груди. Руки слегка надавливают голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.
- Правая рука помещается на правую часть головы и слегка помогает отвести ее вбок. Рука слегка надавливает на голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.
- Левая рука помещается на левую часть головы и слегка помогает отвести ее вбок. Рука слегка надавливает на голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза смотрите в видео:
Этап самомассажа:
- На кончики пальцев берется немного согревающего крема, доктор рекомендует крем Балет, и пальчиками растирается шея под затылком вверх и вниз. Массаж проводится от 1-3 минуты.
- Поглаживающие движения сверху-вниз.
Такой массаж будет полезным и активирует кровоток.
Клиника
Специалист ведет прием в поликлинике «ЗОВ». Она расположена на Ленинском пр., дом 82/2. Прием проводится только по индивидуальной записи, что проводится по тел.: +7 (985) 312-6699
Стоимость услуг
- Первый прием у специалиста стоит 5000 рублей.
- Каждый последующий прием стоит 4000 руб.
- В среднем полный курс лечения обходится пациенту в среднем — 16 тыс. рублей.
Мнения специалистов и пациентов
Методика доктора основывается на комбинировании классических лекарственных методик и лечение механическим воздействием: мануальная терапия, кинезитерапия и лечебная гимнастика. Отзывы пациентов только подтверждают эффективность простых и действенных упражнений.
Эффективность методики доктора Евдокименко подтверждена многочисленными исследованиями международными и отечественного стандарта. Кроме того, многочисленные положительные отзывы подтверждают результативность гимнастики.
Источник
Упражнения для лечения шейного остеохондроза
В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза.
Примечание доктора Евдокименко. Термин «остеохондроз» я использовал для удобства читателей, но вообще-то он мне категорически не нравится. Если вам будет интересно, чем мне так не угодил диагноз остеохондроз, то об этом вы можете почитать здесь >>
Упражнения из этого видео полезны при хронической боли в шее и плечах, то есть при боли в воротниковой зоне. Данные упражнения можно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов >>
Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм мышц шеи. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.
О противовоспалительных препаратах рассказано здесь >>
При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты.
Противопоказания к гимнастике для шеи
Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
- при нестабильности шейных позвонков;
- при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
- при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений для шеи
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не всегда сразу. В первые несколько дней боли в мышцах шеи и в воротниковой зоне могут даже немного усилиться, но уже спустя 2-3 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!
Просьба! При копировании и перепечатке материалов указывайте источник. Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко
Возможно, вас заинтересует:
- Видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины. Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
- Лечение межпозвонковой грыжи (грыжи диска)
- Все статьи доктора Евдокименко
Источник
Шейный остеохондроз — заболевание, от которого всё чаще страдают даже молодые люди. Слабая физическая активность, неправильное питание, отложение солей, плохой обмен веществ, частые посиделки за компьютером или в кресле автомобиля — это только малая часть причин, провоцирующих появление болезни.
Конечно, за всем уследить невозможно, и мы обращаем внимание на свою многострадальную шею только после повторяющихся болевых ощущений в области затылка, которые отдают в плечи и даже руки. Со временем боль усиливается, появляется общая слабость, усталость, головокружение. И это только начало.
Сегодня мы предлагаем тебе полный комплекс гимнастики для шеи от доктора Павла Евдокименко. Эти упражнения полезны для профилактики заболеваний и укрепления мышц, а также для лечения шейного остеохондроза.
Комплекс гимнастики для шеи
«Главная задача гимнастики — постепенно улучшить подвижность шейного отдела позвоночника и снять спазм зажатых мышц шеи. Поэтому все упражнения следует делать плавно и ни в коем случае не резко», — объясняет Павел Евдокименко.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ
Суть первого упражнения заключается в медленном наклоне головы вниз на грудь и обратном выпрямлении. Только не закидывай голову назад. Повтори не менее 6–7 раз.
Повороты головы в стороны. Сначала плавно поверни голову влево, зафиксируй положение на секунду, верни в исходное положение. Затем проделай то же самое в другую сторону. Повтори упражнение 6–7 раз.
Повороты головы с опусканием вниз. Упражнение похоже на предыдущее, но в конце движения голову нужно опускать вниз. Повтори не менее 5–6 раз. При правильном выполнении первых упражнений ты должен ощущать небольшое напряжение в мышцах шеи, но не боль.
Выполняй наклоны головы в стороны. Доходя до нижней точки, фиксируй положение на секунду, затем выпрямляй шею и наклоняй голову в другую сторону. Старайся держать корпус неподвижно.
Положи ладони на затылок и наклони голову вниз. Теперь мягко напрягай мышцы шеи, удерживая голову руками. Зафиксируй положение на 7 секунд. Теперь расслабь шею, но продолжай удерживать руки на затылке еще в течение 7 секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.
Наклони голову набок и положи руку на висок. Слегка напряги мышцы шеи, пытаясь выпрямить голову, но при этом удерживай голову рукой около 7 секунд. Теперь расслабь шею в наклоненном положении, не убирая руку, еще на 7 секунд. Повтори упражнение 3–4 раза. Теперь проделай упражнение с наклоном головы в другую сторону.
Эти упражнения нужны для расслабления мышц шеи и снятия спазмов. Такими упражнениями можно снять боль в шейном отделе позвоночника.
Доктор Евдокименко предупреждает об опасных упражнениях, которые делать нельзя. Так, Павел Валерьевич настоятельно рекомендует не делать резких вращений головой, ведь это только вредит шейным позвонкам. И после такой «неистовой гимнастики» или защемит шею, или начнутся головокружения вкупе с повышением давления.
Также доктор не рекомендует запрокидывать голову назад и делать любые упражнения резко, с внезапными поворотами головы. В юном возрасте такие испытания для шеи еще позволительны, но после 25–30 лет это чревато неприятными последствиями. Более наглядно правильную гимнастику от доктора Евдокименко можно увидеть в следующем видео.
Источник
Зарядка для шеи при остеохондрозе является главным терапевтическим методом. Она позволяет в период ремиссии достичь высоких положительных результатов. Ежедневные упражнения нормализуют кровоток, питание межпозвоночных дисков, поставки кислорода к головному мозгу, запускают процесс регенерации тканей.
Содержание:
- Польза зарядки
- Противопоказания
- Основные правила зарядки
- Зарядка по методам Бубновского и Евдокименко
- Методика Шишонина
- Гимнастика Арабули
Польза зарядки
Малоподвижный образ жизни ведет к развитию остеохондроза. Для заболевания характерны изменения в межпозвоночных дисках. Недостаток кровообращения приводит к их деформации и «усыханию». В результате происходит уменьшение пространства между телами позвонков, их трение, ущемление сосудов и нервных корешков. Это вызывает боль и дискомфорт. Отсутствие хорошего кровообращения в шейном отделе ведет к дальнейшим осложнениям: головным болям, онемению конечностей, гипертонии.
Польза гимнастики:
- устраняются мышечные «зажимы»;
- корректируется осанка;
- улучшается обмен веществ;
- нормализуется кровообращение;
- укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник;
- увеличиваются пространства между позвонками;
- освобождаются сосуды и нервные окончания от сдавливания;
- улучшается самочувствие.
На заметку. Выполнение гимнастики не требует специальных навыков и физической подготовки. Простота движений позволяет делать упражнения в любом возрасте.
Противопоказания
Можно ли делать зарядку при остеохондрозе шейного отдела? Когда заболевание находится на начальной стадии, комплекс упражнений останавливает развитие патологии, на более поздних — уменьшает неврологические симптомы, избавляет от головных болей, нормализует кровообращение.
Гимнастику не выполняют при следующих состояниях:
- лихорадка;
- обострение инфекционных заболеваний;
- тахикардия;
- прединфарктное состояние;
- повышенное артериальное давление;
- проблемы с вестибулярным аппаратом.
С осторожностью назначают зарядку пациентам с заболеваниями глазного дна, глаукомой. При онкологических патологиях и костном туберкулезе гимнастика проводится с учетом специфических особенностей.
При глаукоме зарядку для шеи делают с осторожностью
На заметку. Гимнастику можно делать в период ремиссии. При обострении физкультура может усугубить состояние.
Основные правила зарядки
Остеохондроз шейного отдела требует ежедневного выполнения упражнений. Какую лучше зарядку делать? Существует множество методик, разработанных специалистами специально для шеи, поэтому каждый больной сможет найти себе подходящий вариант.
Основные правила при выполнении упражнений:
- занятия проводятся регулярно;
- утро начинают с зарядки;
- гимнастику выполняют без резких движений;
- перед основным комплексом делают небольшую разминку;
- количество упражнений постепенно увеличивают.
Утренняя зарядка поможет проснуться, разогреть застывшие мышцы и улучшить кровообращение. Упражнения можно делать на кровати:
- Повернитесь на бок, приподнимайте голову и удерживайте в высшей точке 3-5 секунд. Повторите движения на другом боку.
- Лягте на спину, голову поднимите вверх, затем опустите на матрас.
- Перевернитесь на живот, руки положите на затылок, приподнимайте голову, оказывая сопротивление конечностями.
Все упражнения выполняют без подушки по 5 раз.
Перед выполнением гимнастики можно сделать самомассаж при шейном остеохондрозе. Он разогреет мышцы, улучшит кровоток и позволит выполнить движения без болевых ощущений.
Зарядка по методам Бубновского и Евдокименко
Доктор Бубновский разработал множество систем для лечения остеохондроза различных отделов позвоночника и неврологических патологий. Специальная зарядка основана на силовых упражнениях с использованием тренажеров, собственного веса, сопротивления.
Врач Евдокименко разработал ряд лечебных упражнений, которые может выполнять человек без спортивных навыков в домашних условиях. Особенностью гимнастики являются медленные и последовательные движения.
Разминка для шеи по Бубновскому
Зарядка Бубновского для шеи:
- Подоприте щеку ладонью. Наклоняйте голову вбок, оказывая сопротивление рукой. Усилие прилагайте в течение 10 секунд. Повторите движения в другую сторону.
- Поставьте локти на стол и упритесь в ладони подбородком. Оказывайте давления на конечности считая до 10.
- Руки расположите на затылке, подбородком коснитесь груди, поднимайте голову, оказывая сопротивление верхними конечностями.
Для укрепления шейных мышц доктор рекомендует делать подтягивания при остеохондрозе на турнике. В домашних условиях можно выполнять различные отжимания. Силовые упражнения отлично разрабатывают мышцы и разогревают тело.
Гимнастика Евдокименко
Зарядка для шеи доктора Евдокименко:
- Опускайте и выпрямляйте голову, касаясь подбородком груди.
- Делайте повороты головой влево и вправо, продолжая движение опускайте подбородок к плечу.
- Наклоняйте голову к плечу, стараясь до него дотянуться ухом. Повторите движение в другую сторону.
- Положите подбородок на грудь, руки зафиксируйте на затылке, пытайтесь приподнять голову, оказывая сопротивление руками.
- Наклоните голову влево, прижимаясь ухом к плечу, левую руку положите на макушку. При попытке вернуться в изначальное положение окажите сопротивление. Повторите упражнение к другому плечу.
- Закончите зарядку самомассажем воротниковой зоны.
Упражнения помогают снять мышечные спазмы, уменьшить боли в шее и плечах. Выполняя комплекс, все движения выполняйте плавно. Зарядку необходимо делать дважды в сутки на протяжении 4 недель. Простые упражнения можно выполнять на рабочем месте.
Методика Шишонина
Гимнастика для шейного отдела по Шишонину подходит людям любых возрастных категорий без физической подготовки. Она показана для лечения остеохондроза, гипертонии, мигреней. Рекомендована для профилактики заболеваний при сидячей работе. Занятия проходят по специальной системе. Сначала упражнения делают 14 дней подряд, затем количество тренировок снижают до 3 раз в неделю.
Особенности выполнения упражнений:
- необходимо держать спину ровно;
- занятия проводятся перед зеркалом;
- движения выполняются плавно;
- каждая позиция фиксируется на несколько секунд для максимального растяжения мышц и позвоночника.
С полным комплексом гимнастики можно ознакомиться по видео ниже.
Гимнастика Арабули
При остеохондрозе шейно-грудного и поясничного отделов позвоночника можно воспользоваться методикой Арабули. Гимнастика хаду набирает популярность. Звиад Арабуля много лет изучал биомеханику движений. По мнению автора, тренировка глубоких мышц спины запускает восстановительные процессы в позвоночнике.
Метод основан на максимальном напряжении гладкой мускулатуры без использования утяжелителей и тренажеров. Пациент самостоятельно контролирует движения. Зарядку может выполнять человек с любой физической подготовкой.
Польза от гимнастики хаду:
- улучшаются обменные процессы;
- устраняются застойные явления;
- кровь начинает поступать к межпозвоночным дискам;
- включается процесс регенерации;
- происходит растяжение позвоночника;
- устраняются защемления.
При выполнении зарядки подтягиваются мышцы, формируется красивое тело. Гимнастика Арабули проста и позволяет проработать глубокие мышцы, сформировать крепкий корсет мускулатуры.
Основные правила выполнения:
- медленные и плавные движения;
- при выполнении мышцы максимально напряжены;
- соблюдение ритма дыхания.
С кратким курсом можно ознакомиться по видео ниже.
Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет избавиться от болевых синдромов, улучшить состояние межпозвонковых дисков, запустить регенерацию тканей, укрепить мышечный корсет. Вместе с медикаментозной терапией, массажем и плаванием эффективно борется против остеохондроза.
Источник
