Дыхание по стрельниковой при головной боли
Головной болью люди страдают при заболеваниях головного мозга, его оболочек,
придаточных пазух носа, при травмах головы, при неврозах, интоксикациях, а также
при заболеваниях внутренних органов.
Сильную головную боль могут вызвать и напряжение глаз при чтении, и
физическая усталость, и длительное пребывание в прокуренном помещении, а также
летняя жара и недостаток кислорода в воздухе. Основным источником боли является
височная артерия, которая проходит по боковой части головы вертикально перед
ухом. Поэтому, если присесть и слегка наклониться вперед, надавив пальцами на
виски, то можно облегчить свое состояние и ослабить боль. Помочь может и чашечка
кофе, так как кофеин сужает кровеносные сосуды. Не случайно кофеин входит в
состав многих болеутоляющих лекарств.
Головная боль может продолжаться от нескольких часов до
нескольких дней, и человек стремится любым способом избавиться от нее, так как с
головной болью связано плохое самочувствие. Однако лекарства не всегда могут
помочь.
А вот дыхательные упражнения
Стрельниковой помогают снять головную боль, а затем и вовсе
избавиться от нее.
Во время приступа головной боли начинать делать упражнения следует сидя и
очень осторожно, а именно: по 2 или по 4 шумных, коротких вдоха-выдоха без
остановки, а затем пауза, но не 3-5, а 10 секунд. Начинать нужно с упражнения
первого — «Ладошки». Можно упереться ладонями в
колени, слегка наклониться вперед и делать вдохи-выдохи без всяких движений.
Сделав 2 или 4 коротких шумных вдоха носом, обязательно отдохните 10 секунд.
Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут, не считая, сколько всего вы
сделаете вдохов-выдохов. Затем отдыхайте от 30 минут до 1 часа и снова в течение
10-15 минут делайте «Ладошки». Так можно делать это упражнение несколько раз в
день. Интервалы между выполнениями упражнения могут составлять 3-4 часа.
Иногда случается, что после первых нескольких вдохов-выдохов головная боль
словно усиливается. Не надо этого пугаться. Не останавливайтесь, продолжайте
делать упражнение, через некоторое время головная боль отступит.
Если 2 или 4 вдоха вам делать уже легко, значит, можно встать и начать делать
упражнение стоя. Теперь можно делать уже по 8 вдохов-выдохов без остановки,
затем пауза на 10 секунд или, если можете, на 3-5 секунд. Так сделайте по 8
вдохов-выдохов 12 раз — получится стрельниковская сотня.
Когда вы делаете упражнения уже стоя, то можно добавить следующее упражнение
— «Погончики», а затем и «Насос». Только ни в коем случае не наклоняйтесь низко, а
лишь слегка прогнитесь. Голова при этом легко опущена вниз, шея свободна, не
вытянута и не напряжена.
После «Насоса» делайте «Кошку», затем подключите
«Обними плечи» (только не откидывайте назад голову) и,
наконец, приступайте к выполнению упражнений «Перекаты» и «Шаги».
После нескольких стрельниковских сотен вдохов-выдохов головная боль
притупляется, а к концу цикла упражнений проходит совсем. Если же боль все же
осталась, то сделайте дыхательную гимнастику несколько раз в день.
Если вы страдаете хроническими головными болями, то вам придется набраться
терпения. И делать названные дыхательные упражнения по несколько раз в день в
течение 1-2 месяцев. Не бросайте выполнять дыхательную гимнастику после того,
как головная боль исчезнет. Продолжайте делать упражнения 1-2 раза в день по 30
минут в той последовательности, которая была описана выше.
Головными болями, согласно статистике, страдают каждая пятая женщина и
каждый восьмой мужчина. Возможно, это оттого, что женщины все-таки более
эмоциональны, нежели мужчины, и более впечатлительны.
При головной боли не рекомендуется делать упражнения «Большой маятник»,
«Повороты головы», «Ушки» и «Маленький маятник».
Источник
Головная боль – это беда. Сильная головная боль – это несчастье. Постоянная, неподдающаяся лечению, головная боль – это катастрофа, которая ломает людям судьбы. Все планы летят в пропасть. Человек становится заложником своего недуга. И даже самые сильные духом люди рано или поздно отказываются от активного образа жизни. Любимая работа, хобби, отдых с семьей и друзьями заменяется состоянием болезненного существования, вырваться из которого невозможно, пока не устранишь причину своих страданий.
Давящая, пульсирующая, ноющая, навязчивая, резкая или сплошная. Сопровождающаяся тошнотой, лихорадкой и обмороками. Видов и проявлений головной боли огромное множество. Она различается по длительности и интенсивности. Возникает в разных участках головы: висках, затылке, лбу, между глаз. Захватывает пол лица, сжимает, доводит до морального и физического истощения. При этом назвать головную боль болезнью было бы в корне неверно. Сама по себе она симптом различных заболеваний, среди которых – немало патологий опасных для жизни человека.
Что же мы делаем, когда болит голова? Отдыхаем, закрываем глаза, тянемся к домашней аптечке, где у нас лежит Анальгин, Цитрамон или более сложные препараты. Огромный дискомфорт от головной боли тут же хочется убрать. Но обезболивающее действует недолго. Да и не всегда помогает. Впрочем, как и любые лекарственные средства, болеутоляющее только приглушает симптомы. В итоге получаем букет побочных эффектов, привыкание к таблеткам и прогрессирующую болезнь, убивающую нас ежесекундным мучением.
А может лучше просто заниматься специальными дыхательными упражнениями? С их помощью головную боль легко убрать всего за 1 минуту!
Но чтобы понять, как корректировка дыхания помогает справиться с болезненными симптомами, разберемся в причинах их возникновения.
Причины возникновения головной боли:
- заболевания позвоночника;
- гипертония, менингит, пневмония, туберкулез, малярия;
- черепно-мозговые травмы;
- инфекционные заболевания;
- гайморит, воспаление тройничного нерва;
- воспалительные процессы, пищевая непереносимость;
- глаукома, мигрень, опухоль;
- стрессы, тревоги, переутомление, переизбыток эмоций, напряжение.
Видите? Нет головной боли от головной боли. Только из-за причин, которые нужно корректировать. И если опухоль, мигрень, посттравматические состояния требуют вмешательства специалистов, то с эмоциональным перенапряжением мы легко справимся сами, практикуя правильное дыхание.
Напряжение, провоцирующее головную боль или вызванное самой болью, может стать хроническим. Тогда не избежать замкнутого круга. Тело будет «обслуживать» напряжение. Дыхание углубляться. Углекислый газ – усиленно вымываться. Организм – страдать от нехватки кислорода и реагировать неприятными симптомами: высоким давлением, повышенным холестерином, головной болью.
Нервничаете? Болит голова!
Напряжение нарушает дыхание. Оно сбивается, становится глубоким, частым, шумным. Мы выдыхаем большое количество углекислого газа (CO2), не восполняя его запасы. Дефицит CO2 приводит к гипоксии – недостаточному снабжению сосудов кислородом. Сбивается приток крови в мозг. Это провоцирует головную боль.
Такой уникальный парадокс дыхательных процессов человека еще в конце XIX века открыли и экспериментально доказали ученые Б.Ф. Вериго и К. Бор. Недостаток углекислого газа, являющийся следствием глубокого дыхания, провоцирует непроизвольный спазм сосудистой стенки, что способствует еще большему повышению артериального давления. Появляется одышка и ложное ощущение нехватки воздуха. Человек начинает дышать еще глубже, усугубляя свое и без того нездоровое состояние.
Простыми словами, чем глубже, шумнее, чаще человек дышит, тем меньше он будет жить и больше болеть.
Стресс, хроническое напряжение и его последствия
Как мы уже говорили, в стрессовых ситуациях учащается ритм дыхания – возникает дефицит углекислого газа. Углекислый газ является важнейшим компонентом в обменных процессах организма. Он регулирует распределение микроэлементов в организме, отвечает за правильную выработку гормонов и ферментов, участвует в процессе синтеза белка и насыщении тканей кислородом. Его резкое снижение приводит к нарушениям в работе всех систем жизнедеятельности.
Дышим глубоко – кислорода получаем много, но из-за недостатка CO2, он не попадает в клетки тканей. Возникает кислородное голодание, из-за чего мы начинаем дышать чаще, тем самым только усугубляя ситуацию. Для сохранения остатков углекислого газа в крови происходит сужение сосудов и сокращение мышц, что приводит к серьезным сбоям в работе организма:
- нарушается кровоснабжение головного мозга;
- снижается/повышается артериальное давление;
- нарушается сердечный ритм;
- повышается нервно-мышечная возбудимость;
- замедляется работа желудочно-кишечного тракта, печени и почек;
- возникает головокружение;
- теряется контроль над собственными действиями;
- снижается умственная работоспособность;
- усиливаются тревожные состояния;
- могут появиться обморочные состояния.
Как за 1 минуту убрать головную боль, эмоционально успокоиться и повысить уровень CO2?
С помощью специальных дыхательных упражнений. Практикуйте каждый день, и вы сможете существенно увеличить объем легких без потери углекислого газа. А также восстановить pH крови, вызванный недостаточной оксигенацией тканей. Такое естественное самоисцеление организма позволит в полной мере почувствовать вкус жизни без таблеток, докторов и недомоганий!
Дыхательное упражнение для снятия головной боли
Делаем обычный вдох через нос. Закрываем нос рукой. Задерживаем дыхание на 15 секунд.
Спокойно ходим по комнате на задержке дыхания.
Через 15 секунд выдыхаем через сомкнутые губы. Восстанавливаем дыхание.
Повторяем упражнение без физической нагрузки.
Садимся на стул или в кресло. Выравниваем осанку вдохом. Задерживаем дыхание еще на 15 секунд.
Выдыхаем, восстанавливаемся.
Повторяем упражнение еще несколько раз до появления результата.
Упражнение для перебивания спазма
Делаем жесткий вдох-выдох, соразмерный напряжению симптома. Кольнуло резко – резко вдохнули и резко выдохнули.
Дыхательные упражнения для быстрого снятия симптомов
1. Принимаем позу эмбриона – задерживаем дыхание на комфортное время. Повторяем несколько раз.
2. Минимальное дыхание. Представляем, что мы экономим воздух и дышим как бы через соломинку. Медленно и поверхностно.
3. Зажимаем одну ноздрю. Дышим второй и малыми порциями.
Практика для снятия эмоционального напряжения
Для стабилизации эмоционального состояния, спровоцированного стрессом, можно применить технику: «Успокаивающее дыхание». Она поможет быстро успокоиться физически и морально.
Садимся прямо. Делаем чуть более глубокий и медленный вдох. Следим, чтобы плечи и шея были максимально расслаблены.
После выдоха делаем паузу в течение 1 секунды.
Повторяем медленный вдох-выдох с паузой в конце. Наблюдаем за своим состоянием. Тело должно быть расслаблено, ощущения – комфортные.
Повторяем упражнение 10 раз.
Теперь вы знаете, как за 1 минуту убрать головную боль и эмоционально успокоиться.
Практикуйте каждый день и будьте здоровы!
Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.
Источник
| Содержание: |
|---|
| О гимнастике |
| Вводная часть к упражнениям |
| Правила выполнения упражнений |
| Упражнения |
| Закрепляем упражнения |
| Лечебное воздействие гимнастики |
| Вводная часть к лечению |
| Насморк, аденоиды, гайморит |
| Бронхит и бронхиальная астма |
| Кожные заболевания |
| Невроз, неврит, депрессия |
| Болезни сердечно-сосудистой системы |
| Головные боли, эпилепсия, инсульт |
| Гипертония, гипотония, вегетососудистая дистония |
| Заикание |
| Остеохондроз, сколиоз, травмы головы и позвоночника |
| Половые расстройства |
| Лишний вес и Табакокурение |
Нет,
наверное, человека, который никогда не испытывал бы головную боль. Она может
быть острой, буквально пронизывающей или сжимающей обручем голову, тупой,
постоянной или приступообразной, захватывающей всю голову сразу или отдельные
ее участки.
Головная боль может быть вызвана и нарушениями кровообращения головного мозга,
и заболеваниями придаточных пазух носа или других органов, различными
неврозами, травмами головы, инфекциями или интоксикациями. Причинами головной
боли могут быть и жаркая погода, физическая усталость, напряжение глаз при
чтении, длительное пребывание в прокуренном или душном помещении, аллергия на
некоторые пищевые продукты.
Итак, как только вы почувствовали, что начинается приступ головной боли, сядьте
на стул, упритесь ладонями в колени, слегка наклонившись вперед, и
расслабьтесь. Очень осторожно начинайте делать по 2 или по 4 шумных, коротких
вдоха носом с перерывами для отдыха по 10 секунд. Только дышите не двигаясь.
Через 1-2 минуты можно подключить и движение: продолжая сидеть, переходите к
упражнению «Ладошки«. Делайте по 2 или по 4
коротких, шумных вдоха носом и снова отдыхайте 10 секунд. Не нужно считать,
сколько всего вдохов вы сделали: «шмыгайте» носом в течение 10 или 15
минут. За временем следите по часам. Затем отдохните 30 минут, 1 час или даже 4
часа и снова «пошмыгайте» 10 минут. И так в течение всего дня с
перерывами.
Бывает, что после первых 2-4 шумных, коротких вдохов головная боль усиливается.
Не пугайтесь! Продолжайте шумно нюхать воздух, и головная боль через некоторое
время отступит. Когда боль начнет утихать, встаньте и продолжайте делать
гимнастику стоя, перейдя к упражнению «Погончики«. Подряд без
остановки делайте не по 2 и не по 4 коротких, шумных вдоха носом, а по 8
вдохов-движений, после которых отдохните 3-10 секунд, затем снова выполните 8
вдохов-движений. И так: 12 раз по 8 — это будет стрельниковская «сотня»
(96 вдохов-движений). Затем перейдите к упражнению «Насос» (ни в коем
случае низко не кланяться, советую лишь слегка склонять голову, не вытягивая
шею и не напрягая спину). После «Насоса» сделайте «Кошку«,
«Обними плечи» (не откидывая голову назад), «Перекаты» и
«Шаги«.
Упражнения «Большой маятник», «Повороты головы»,
«Ушки» и «Маленький маятник» при головной боли
противопоказаны!
Если во время выполнения упражнений у вас закружится голова, увеличьте время
отдыха между сериями вдохов-движений до 20-30 секунд и более. Головокружение
может свидетельствовать о гипервентиляции.
После нескольких «сотен» вдохов-движений головная боль постепенно
притупляется и к концу урока зачастую исчезает совсем.
При хронических головных болях нужно набраться терпения и делать нашу гимнастику
несколько раз в день в течение 1-2 месяцев. За это время боль исчезнет или
станет совсем приглушенной. Когда вы избавитесь от хронической головной боли,
советую не бросать стрельниковскую дыхательную гимнастику. Делайте весь
комплекс 1-2 раза в день по 30 минут.
Болезни головного мозга, его оболочек и сосудов относятся к разряду наиболее
тяжелых недугов. Они требуют длительного комплексного лечения. Однако ускорить
процесс восстановления утраченного здоровья и в этом случае может дыхательная
гимнастика Стрельниковой.
Тем, кто страдает эпилепсией, рекомендую в первые два дня занятий дыхательной
гимнастикой Стрельниковой выполнять упражнения только в положении сидя. В
первый день занятий потренируйтесь в выполнении первых четырех упражнений:
«Ладошки«, «Погончики«, «Насос» и
«Кошка«. А затем каждый последующий день
добавляйте по одному упражнению, пока не освоите весь комплекс.
Итак, сядьте, сделайте подряд 8 вдохов-движений, затем отдохните 3-5 секунд и
снова выполните 8 вдохов-движений. Всего сделайте 12 раз по 8 вдохов-движений
каждого упражнения, начиная с «Ладошек» и заканчивая
«Шагами«.
Три упражнения: «Повороты«, «Ушки» и «Маятник» —
в первую неделю тренировки исключаются. Со второй недели начните их делать
очень осторожно, не поворачивая резко голову, и только по 8 вдохов-движений
подряд. Затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8
вдохов-движений каждого упражнения.
На 3-4-й день можно перейти к тренировкам стоя, выполняя не по 8
вдохов-движений подряд, а уже по 16 или по 32. После каждой серии
вдохов-движений отдых 3-10 секунд и снова 16 или 32 вдоха-движения. И так
делайте 6 раз по 16 или 3 раза по 32 вдоха-движения каждого упражнения.
Выполняйте комплекс ежедневно, независимо от того, мучают вас припадки или нет.
Если же вы почувствовали приближение припадка, сразу начинайте делать
упражнение «Шаги (Передний шаг)«, шумно, на всю квартиру, «шмыгая»
носом. И припадок, возможно, так и не наступит! Имейте в виду, что это упражнение
наиболее благотворно действует на больных эпилепсией.
Метод моей учительницы поможет и тем, кто перенес инсульт — заболевание,
которое в народе нередко называют «ударом». И действительно, инсульт
происходит в считанные мгновения в результате острого нарушения мозгового
кровообращения. Обычно этот недуг настигает тех, кто страдает гипертонической
болезнью и атеросклерозом. Проявляется инсульт головной болью, рвотой,
расстройством сознания, параличами.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой, насыщая кровь кислородом, улучшает
снабжение кровью и мозг, благодаря чему он быстрее восстанавливается после
инсульта.
Противопоказаниями к занятиям дыхательной гимнастикой для людей, перенесших
инсульт, являются тяжелые- расстройства дыхания и нарушения сердечной деятельности. Но, даже если эти симптомы отсутствуют, приступать к освоению гимнастики можно
лишь спустя несколько дней после инсульта, когда состояние больного
стабилизируется.
Поначалу заниматься гимнастикой нужно в положении лежа; если парализованы конечности
— выполнять упражнения здоровой рукой и здоровой ногой.
Делать их следует так: выполнить 8 вдохов-движений без остановки, затем
отдохнуть 10 секунд и снова сделать 8 вдохов-движений. И так 12 раз. Комплекс
осваивать постепенно, каждый день прибавляя по одному упражнению. Вместе со
здоровой рукой и ногой следует начинать разрабатывать и больные руку и ногу:
представляя мысленно, что они двигаются наравне со здоровыми. Гимнастику делать
несколько раз в день через каждые 2-3 часа, упорно сражаясь с обездвиженностью.
Выполняя упражнение, полезно говорить себе мысленно: «Сегодня мои руки и
ноги двигаются гораздо лучше!»
Страница 13 из 18
Источник
| Содержание: |
|---|
| О гимнастике |
| Вводная часть к упражнениям |
| Правила выполнения упражнений |
| Упражнения |
| Закрепляем упражнения |
| Лечебное воздействие гимнастики |
| Вводная часть к лечению |
| Насморк, аденоиды, гайморит |
| Бронхит и бронхиальная астма |
| Кожные заболевания |
| Невроз, неврит, депрессия |
| Болезни сердечно-сосудистой системы |
| Головные боли, эпилепсия, инсульт |
| Гипертония, гипотония, вегетососудистая дистония |
| Заикание |
| Остеохондроз, сколиоз, травмы головы и позвоночника |
| Половые расстройства |
| Лишний вес и Табакокурение |
Нет,
наверное, человека, который никогда не испытывал бы головную боль. Она может
быть острой, буквально пронизывающей или сжимающей обручем голову, тупой,
постоянной или приступообразной, захватывающей всю голову сразу или отдельные
ее участки.
Головная боль может быть вызвана и нарушениями кровообращения головного мозга,
и заболеваниями придаточных пазух носа или других органов, различными
неврозами, травмами головы, инфекциями или интоксикациями. Причинами головной
боли могут быть и жаркая погода, физическая усталость, напряжение глаз при
чтении, длительное пребывание в прокуренном или душном помещении, аллергия на
некоторые пищевые продукты.
Итак, как только вы почувствовали, что начинается приступ головной боли, сядьте
на стул, упритесь ладонями в колени, слегка наклонившись вперед, и
расслабьтесь. Очень осторожно начинайте делать по 2 или по 4 шумных, коротких
вдоха носом с перерывами для отдыха по 10 секунд. Только дышите не двигаясь.
Через 1-2 минуты можно подключить и движение: продолжая сидеть, переходите к
упражнению «Ладошки«. Делайте по 2 или по 4
коротких, шумных вдоха носом и снова отдыхайте 10 секунд. Не нужно считать,
сколько всего вдохов вы сделали: «шмыгайте» носом в течение 10 или 15
минут. За временем следите по часам. Затем отдохните 30 минут, 1 час или даже 4
часа и снова «пошмыгайте» 10 минут. И так в течение всего дня с
перерывами.
Бывает, что после первых 2-4 шумных, коротких вдохов головная боль усиливается.
Не пугайтесь! Продолжайте шумно нюхать воздух, и головная боль через некоторое
время отступит. Когда боль начнет утихать, встаньте и продолжайте делать
гимнастику стоя, перейдя к упражнению «Погончики«. Подряд без
остановки делайте не по 2 и не по 4 коротких, шумных вдоха носом, а по 8
вдохов-движений, после которых отдохните 3-10 секунд, затем снова выполните 8
вдохов-движений. И так: 12 раз по 8 — это будет стрельниковская «сотня»
(96 вдохов-движений). Затем перейдите к упражнению «Насос» (ни в коем
случае низко не кланяться, советую лишь слегка склонять голову, не вытягивая
шею и не напрягая спину). После «Насоса» сделайте «Кошку«,
«Обними плечи» (не откидывая голову назад), «Перекаты» и
«Шаги«.
Упражнения «Большой маятник», «Повороты головы»,
«Ушки» и «Маленький маятник» при головной боли
противопоказаны!
Если во время выполнения упражнений у вас закружится голова, увеличьте время
отдыха между сериями вдохов-движений до 20-30 секунд и более. Головокружение
может свидетельствовать о гипервентиляции.
После нескольких «сотен» вдохов-движений головная боль постепенно
притупляется и к концу урока зачастую исчезает совсем.
При хронических головных болях нужно набраться терпения и делать нашу гимнастику
несколько раз в день в течение 1-2 месяцев. За это время боль исчезнет или
станет совсем приглушенной. Когда вы избавитесь от хронической головной боли,
советую не бросать стрельниковскую дыхательную гимнастику. Делайте весь
комплекс 1-2 раза в день по 30 минут.
Болезни головного мозга, его оболочек и сосудов относятся к разряду наиболее
тяжелых недугов. Они требуют длительного комплексного лечения. Однако ускорить
процесс восстановления утраченного здоровья и в этом случае может дыхательная
гимнастика Стрельниковой.
Тем, кто страдает эпилепсией, рекомендую в первые два дня занятий дыхательной
гимнастикой Стрельниковой выполнять упражнения только в положении сидя. В
первый день занятий потренируйтесь в выполнении первых четырех упражнений:
«Ладошки«, «Погончики«, «Насос» и
«Кошка«. А затем каждый последующий день
добавляйте по одному упражнению, пока не освоите весь комплекс.
Итак, сядьте, сделайте подряд 8 вдохов-движений, затем отдохните 3-5 секунд и
снова выполните 8 вдохов-движений. Всего сделайте 12 раз по 8 вдохов-движений
каждого упражнения, начиная с «Ладошек» и заканчивая
«Шагами«.
Три упражнения: «Повороты«, «Ушки» и «Маятник» —
в первую неделю тренировки исключаются. Со второй недели начните их делать
очень осторожно, не поворачивая резко голову, и только по 8 вдохов-движений
подряд. Затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8
вдохов-движений каждого упражнения.
На 3-4-й день можно перейти к тренировкам стоя, выполняя не по 8
вдохов-движений подряд, а уже по 16 или по 32. После каждой серии
вдохов-движений отдых 3-10 секунд и снова 16 или 32 вдоха-движения. И так
делайте 6 раз по 16 или 3 раза по 32 вдоха-движения каждого упражнения.
Выполняйте комплекс ежедневно, независимо от того, мучают вас припадки или нет.
Если же вы почувствовали приближение припадка, сразу начинайте делать
упражнение «Шаги (Передний шаг)«, шумно, на всю квартиру, «шмыгая»
носом. И припадок, возможно, так и не наступит! Имейте в виду, что это упражнение
наиболее благотворно действует на больных эпилепсией.
Метод моей учительницы поможет и тем, кто перенес инсульт — заболевание,
которое в народе нередко называют «ударом». И действительно, инсульт
происходит в считанные мгновения в результате острого нарушения мозгового
кровообращения. Обычно этот недуг настигает тех, кто страдает гипертонической
болезнью и атеросклерозом. Проявляется инсульт головной болью, рвотой,
расстройством сознания, параличами.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой, насыщая кровь кислородом, улучшает
снабжение кровью и мозг, благодаря чему он быстрее восстанавливается после
инсульта.
Противопоказаниями к занятиям дыхательной гимнастикой для людей, перенесших
инсульт, являются тяжелые- расстройства дыхания и нарушения сердечной деятельности. Но, даже если эти симптомы отсутствуют, приступать к освоению гимнастики можно
лишь спустя несколько дней после инсульта, когда состояние больного
стабилизируется.
Поначалу заниматься гимнастикой нужно в положении лежа; если парализованы конечности
— выполнять упражнения здоровой рукой и здоровой ногой.
Делать их следует так: выполнить 8 вдохов-движений без остановки, затем
отдохнуть 10 секунд и снова сделать 8 вдохов-движений. И так 12 раз. Комплекс
осваивать постепенно, каждый день прибавляя по одному упражнению. Вместе со
здоровой рукой и ногой следует начинать разрабатывать и больные руку и ногу:
представляя мысленно, что они двигаются наравне со здоровыми. Гимнастику делать
несколько раз в день через каждые 2-3 часа, упорно сражаясь с обездвиженностью.
Выполняя упражнение, полезно говорить себе мысленно: «Сегодня мои руки и
ноги двигаются гораздо лучше!»
Страница 13 из 18
Источник
