Физическая активность при мигрени

Могут ли физические нагрузки стать причиной приступа мигрени?

Появление мигренозных приступов может быть спровоцировано различными причинами (триггерами): гормональными колебаниями, недосыпанием, приемом некоторых продуктов, стрессом, в том числе и физическим перенапряжением. Разумеется, занятия спортом не противопоказаны людям страдающим мигренью.

При занятиях фитнесом нужно правильно составить комплекс упражнений, исключить упражнения со значительной силовой нагрузкой, подъемом большого веса. Лучше, если длительность тренировки будет составлять около часа, после посещения тренажерного зала человек не должен испытывать усталости или разбитости.

После занятий фитнесом рекомендуется отдых или сон. Если принимаются спортивные напитки, следует обратить внимание на их состав, возможно они содержат компоненты провоцирующие мигренозный пароксизм (кофеин, глутамат).

Использованные источники: golovalab.ru

Все мы привыкли считать, что занятия тем или иным видом спорта – это прямой путь к здоровью и даже, залог долголетия.

Действительно, медики подтверждают, что регулярно проводимые, достаточные по своей интенсивности физические нагрузки – обязательное условие, необходимое для поддержания физиологически правильного функционирования организма и нормального самочувствия человека.

Тем не менее, все преимущества регулярных тренировок могут меркнуть, если человек страдает от приступов мигрени после таких занятий, если, к примеру, после бега болит голова.

Ощущение головной боли, возникающее после физической нагрузки – явление крайне неприятное, существенно ограничивающее жизненную активность любого человека, зачастую ломающее нормальный жизненный уклад.

Почему же так происходит? Как справиться с проблемой? Возможно, существуют определенные упражнения от головной боли или с недугом необходимо бороться при помощи лекарств?

Ученые-медики давно доказали, что подавляющее большинство головных болей, возникающих у людей в молодом возрасте, являются результатом спазма (разной интенсивности) тех или иных участков мозговых сосудов.Именно таков механизм развития боли у людей, страдающих от вегетососудистой дистонии, от мигрени и пр.

У людей среднего возраста причины головных болей после физических нагрузок могут крыться в самых разных заболеваниях, ведь тренировка способна несколько усугубить течение болезни.

И, чтобы суметь помочь человеку справиться с подобными проблемами, чтобы оздоровить весь организм, желательно детально разобраться в возможных причинах данной проблемы.

Основные причины

Несомненно, сегодня существует невероятно много причин, провоцирующих головную боль после получения физических нагрузок.

Причем настолько много, что практикующие медики могут тратить огромное количество времени и средств на диагностику и выявление конкретных провоцирующих факторов.

Для наглядности, мы решили привести самые распространенные из таких факторов, напрямую влияющих на недомогание людей, занимающихся спортом, в таблице ниже.

Ткани головного мозга человека природой надежно защищены от механических повреждений мозговой жидкостью (ликвором).

Ликвор, вырабатывается и циркулирует в желудочках мозга, в паутинном пространстве и пр. Иногда полноценная циркуляция ликвора по той или иной причине нарушается, в результате чего, показатели внутричерепного давления увеличиваются, голова пациента начинает беспокоить.

Частой причиной повышения внутричерепного давления принято называть чрезмерность физической нагрузки или травму головы, полученную во время такой тренировки.

Для лечения и профилактики МИГРЕНЕЙ наши читатели успешно используют Метод Елены Малышевой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и Вашему вниманию.

Судить о развитии болей в голове физического напряжения позволительно лишь в том случае, если вы уверены в отсутствии тех или иных органических заболеваний, что подтверждено адекватной диагностикой.

Данный вид головной боли вызывается чрезмерной напряжённостью мышц шейного отдела позвоночника, мышц шеи и головы. Развитие данного вида боли может быть связано с неправильным выполнением техники определенных упражнений, с неверно подобранной интенсивностью занятий и пр.

Этого типа головная боль обладает давящим или сжимающим характером. Согласно данным статистики практически у 50% людей, регулярно посещающих тренажерный зал, наблюдаются головные боли именно физического напряжения.

• депрессивные состояния, эмоциональное перенапряжение.
• Различного рода невралгии и пр.

Важно! Но, самое важное, что должен помнить каждый человек, сталкивающийся с описанными проблемами после занятий спортом – если головные боли стали носить слишком интенсивный и затяжной характер, если боль появляется после каждого посещения спортзала, следует, как можно раньше, посетить врача.

Зачастую, посредством подобного рода недомоганий могут проявляться опасные последствия ранее полученных травм, серьезные заболевания, требующие обязательного обращения к медикам.

Для лечения и профилактики мигреней Елена Малышева рекомендует Монастырский сбор отца Георгия. В его состав входят 16 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении мигреней, головокружений и очищении организма в целом.

К примеру, головные боли при наклонах головы вниз могут свидетельствовать о развитии гайморита или синусита.

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о сборе Монастырский сбор отца Георгия для избавления от мигрени, головных болей. Данный сбор очищает сосуды, успокаивает нервную систему, улучшает общее состояние.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: слабость, постоянные головные боли, мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

• сопровождаются признаками расстройств сознания, изменениями личности, психическими отклонениями.
• развиваются за доли секунды и имеют слишком интенсивный характер.
• сопровождаются резкой тошнотой, обильной рвотой.
• сопровождаются онемением одной стороны лица или даже тела.

Важно запомнить, все описанные выше признаки, возникающие после интенсивной нагрузки, ОДНОЗНАЧНО, требуют ОБЯЗАТЕЛЬНОГО обращения за квалифицированной медицинской помощью.

Это связано с тем, что подобные проявления могут свидетельствовать о развитии опасных для жизни экстренных патологических состояний.

Если боль носит умеренный характер и беспокоит вас лишь периодически, с проблемой можно пробовать бороться самостоятельно.

Вполне допустимо снять боль привычными для многих анальгезирующими средствами – скажем, таблеткой «Анальгина», «Цитрамона» и пр.

Что такое мигрень?

Мигрень — это расстройство головной боли, характеризующееся умеренной и интенсивной пульсирующей болью, тошнотой и повышенной чувствительностью к внешним стимулам или окружающая среда. Возможно, вы испытали мигрень, если у вас:

была настолько сильная головная боль, что было трудно работать или сконцентрировалось

• , ощущала пульсирующую боль в вашей голове, которая сопровождалась тошнотой
• , испытываемой крайней чувствительностью к яркому свету или громкому звуку
• увиденные звезды или пятна в вашем поле зрения

Симптомы Каковы симптомы мигрени?

Боль от мигрени обычно тяжелая. Боль часто изолирована от одного конкретного места или стороны головы. Мигрени могут также вызывать тошноту или головокружение. В тяжелых случаях они могут вызывать рвоту.

В отличие от мигреней, головные боли напряжения обычно мягкие или умеренные, устойчивые и ощущаются во всей или через вашу голову. Напряженные головные боли не вызывают тошноту или чувствительность к свету или звуку.

Другие распространенные симптомы мигрени включают:

сильную, пульсирующую боль

• боль, которая возникает в одном конкретном месте на голове
• чувствительность к свету
• чувствительность к звуку
• головокружение
• тошнота
• рвота
• Приблизительно одна треть людей с мигренью также испытывает необычное визуальное явление, называемое аурой. Аура может возникать до или во время мигрени. Аура может показаться вам:

волнистые линии

• зигзаги
• блестки
• проблесковый свет
• стробирующий свет
• Мигрени с аурой могут даже вызвать кратковременную потерю зрения, слепые пятна или туннельное зрение , Можно ощущать зрительные нарушения ауры, никогда не испытывая головной боли.

Эти симптомы могут ухудшаться, когда вы двигаетесь, ходите или поднимаетесь по лестнице.

Вы также можете ощущать боль в шее как симптом мигрени. Боль в шее можно рассматривать как первый симптом мигрени, вызванной упражнениями.

Вы должны немедленно обратиться к врачу, если у вас есть боль в шее и головная боль вместе с лихорадкой. У вас может быть менингит. Менингит — это инфекция мембраны, покрывающей мозг.

Упражнения и мигрень. Когда упражнения мигрируют.

Если вы получаете мигрень, вы можете обнаружить, что интенсивное упражнение вызывает это изнурительное состояние. В одном исследовании 38% участников испытали мигрень в результате или в связи с физическими упражнениями. Из этих людей более половины человек перестали участвовать в своем выбранном спорте или упражнениях, чтобы уменьшить или устранить их мигрень.

Хотя причина неясно, движение часто вызывает мигрень. Такие действия, как быстрое вращение тела, внезапное вращение головы или сгибание могут вызвать или усугубить симптомы мигрени.

Мигрени, вызванные физическими упражнениями, чаще всего связаны с определенными энергичными или напряженными видами спорта или видами деятельности, включая:

тяжелая атлетика

• гребля
• бег
• теннис
• плавание
• футбол
• Головная боль мигрени, в частности, с аурой, может возникать во время физических упражнений или занятий спортом, которые требуют большого или внезапного физического напряжения.

Другие триггерыДругие триггеры мигрени

В дополнение к интенсивным упражнениям, ваши мигрени могут быть вызваны:

эмоциональным или физическим стрессом

• непоследовательным или неадекватным сном или ухаживанием
• сильными сенсорными встречами, такими как яркие солнечный свет, шум или шумные среды или сильные ароматы
• гормональные изменения
• продукты и напитки, содержащие алкоголь, кофеин, аспартам или мононатрий глутамат
• нарушения ваших часов тела или циркадные ритмы, например, когда вы путешествуете или переживают периоды бессонницы
• Факторы риска Факторы риска, которые следует иметь в виду

Мигрень чаще встречается у взрослых в возрасте от 25 до 55 лет. Женщины испытывают мигрень в три раза чаще, чем мужчины. Особенно чувствительны женщины в возрасте от 20 до 45 лет и женщины, которые являются менструациями. Люди с семейной историей головных болей мигрени также чаще испытывают мигрени.

Мигрень, вызванная физическими упражнениями, чаще встречается у людей, которые тренируются в жаркую, влажную погоду или на больших высотах.

Вы должны увидеть своего врача, если вы в возрасте 50 лет и внезапно развиваете симптомы мигрени. У людей с головными болями мигрени очень часто возникает проблема головных болей в более раннем возрасте, иногда даже в старшей школе. Головные боли, которые начинаются позже в жизни, нуждаются в дополнительной оценке, чтобы убедиться, что нет ничего другого, что вызывает головные боли.

Диагностика Как диагностируются мигрени?

Ваш врач задаст вам несколько вопросов. Ваши ответы могут помочь им диагностировать ваше состояние. Они могут задать вам следующие вопросы:

Как часто вы испытываете мигрень?

• Когда вы впервые испытывали головные боли?
• Что вы делаете, когда происходят мигрени?
• Какие симптомы вы испытываете?
• У любого из ваших близких родственников возникают мигрень?
• Вы заметили что-нибудь, что улучшает ваши симптомы?
• Были ли у вас какие-то стоматологические проблемы?
• Есть ли у вас сезонные аллергии, или у вас недавно была аллергическая реакция?
• Есть ли у вас симптомы лихорадки, озноба, потливости, летаргии или периодов непоследовательности?
• Какие изменения или основные стрессы вы могли бы испытывать в последнее время в своей жизни?
• Не существует никаких медицинских тестов для проверки на наличие мигрени. Ваш врач не может диагностировать головные боли мигрени через:

анализы крови

• рентген
• компьютерная томография
• МРТ
• Однако ваш врач может заказать определенные тесты, чтобы попытаться определить другие причины вашей головной боли.

Лечение. Как лечится мигрень?

Если вы испытываете мигрень во время тренировки, прекратите действие. Лежа в прохладном, темном, тихом месте до прохода мигрени может помочь облегчить ваши симптомы.

Вы также можете взять рецепт или внебиржевую болеутоляющую или противовоспалительную, как только появятся первые признаки мигрени. Лекарства, известные для облегчения симптомов мигрени, включают:

ибупрофен (Advil)

• напроксен (Алеве)
• ацетаминофен (тиленол)
• аспирин
• суматриптан (Имитрекс)
• золмитриптан (Зомиг) > дигидроэрготамин (Migranal)
• эрготамин тартрат (Ergomar)
• Перспективы Каковы перспективы людей с мигренью?
• Нет лекарств от мигрени. Симптомы обычно продолжаются от четырех до 72 часов, когда их не лечат.

У многих людей меньше головных болей, когда они становятся старше. Женщины, которые испытывают менструальные мигрени, могут обнаружить, что их симптомы улучшаются, когда они достигают менопаузы.

Важно решить проблему и не надеяться, что она просто исчезнет. Для некоторых иногда мигрени могут повторяться все чаще и чаще, в конечном итоге становясь хроническими. Работайте с врачом, чтобы найти способы предотвращения и лечения мигрени до того, как проблема ухудшится.

Предотвращение Предотвращение мигрени, вызванной упражнениями

Лучшее лечение мигрени — предотвратить их до их начала. Если упражнение является одним из ваших триггеров мигрени, вам не нужно отказываться от упражнений. Вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить или уменьшить вызванные физической нагрузкой мигрени.

Рассмотрим погоду

Занятие в жаркую, влажную погоду может привести к большей вероятности развития мигрени, вызванной упражнениями. Когда погода жаркая и липкая, держите себя обезвоженной. Осуществляйте упражнение в прохладной, контролируемой по температуре окружающей среде, если это возможно, например, в тренажерном зале с кондиционером, или подождите, пока не пройдет самое жаркое и влажное. Подумайте о том, чтобы переключить время тренировки на раннее утро, когда оно обычно более прохладное, особенно в жаркие летние месяцы.

Подробнее: Понимание того, почему погода влияет на ваши мигрени »

Рассмотрим высоту

Если вы недавно переехали или находитесь на большой высоте, подождите два дня до начала вашего режима упражнений. позвольте вашему телу привыкнуть к более низким уровням кислорода. Кроме того, вы можете пить больше жидкости и избегать употребления алкоголя.

Разогрейте и остудите

Проведите 15 минут прогрева, прежде чем заниматься интенсивной активностью и пятью минутами охлаждения после

Оставайтесь увлажненными

Обезвоживание может стать спусковым крючком для мигрени. Проводите с собой во время тренировки бутылку с водой и часто пейте.

Дополнительные профилактические методы

Как и при любой мигрени, нет, вам также следует принять другие превентивные меры, такие как:

прилипание к регулярному питанию и спящему времени

снижение стресса и беспокойства

• сокращение употребления кофеиновых и алкогольных напитков
• с применением внестероидных противовоспалительных препаратов ОТК , такие как ибупрофен или напроксен
• ta коронные противовоспалительные лекарственные средства, такие как индометацин или лекарство под давлением, например пропранолол, которые, как было показано, помогают предотвратить головные боли.
• Если ваши мигрени, вызванные физической нагрузкой, сохраняются, вам в конечном итоге может потребоваться перейти на новый вид спорта или физических упражнений режим, который не усугубляет ваши симптомы.Аэробные упражнения, такие как упражнения быстрой ходьбы или более низкой интенсивности, которые также способствуют расслаблению, например йога, могут уменьшить или устранить симптомы мигрени.