Фолиевая кислота может вызвать головокружение

По данным Института медицины в США, взрослые должны потреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это вещество, также называемое фолатом или витамином B9, имеет большое значение для нашего здоровья, поскольку оно помогает нашему организму производить и восстанавливать ДНК и продуцировать эритроциты. Если вашему телу не хватает фолата, вы можете испытывать определенные симптомы и даже может развиться анемия, состояние, когда ваши внутренние органы не могут получить достаточное количество кислорода для правильной работы.

Ознакомьтесь со списком наиболее распространенных признаков, которые показывают, что вашему организму требуется больше фолиевой кислоты.

1. Когнитивные проблемы

Фолиевая кислота чрезвычайно важна для вашей центральной нервной системы. Если вашему организму не хватает этого витамина, вы можете бороться с депрессией, испытывать трудности с концентрацией внимания и чувствовать себя забывчивыми и раздражительными. Если их не лечить должным образом, недостаточное потребление фолата также может увеличить риск развития серьезных расстройств, таких как слабоумие или болезнь Альцгеймера.

2. Боли в теле

В тяжелых случаях анемии, вызванной дефицитом фолата, ваш мозг получает меньше кислорода, чем в идеале. В ответ артерии головного мозга начинают опухать, и вы получаете головную боль. Тем не менее, ваш мозг — не единственный орган, которому страшен дефицит кислорода, вы также можете ощущать боль в других частях тела, особенно в грудной клетке и ногах.

3. Бледная кожа

Гемоглобин, белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, ответственен за транспортировку кислорода из ваших легких во все ткани вашего организма. Когда вашему организма не хватает фолата, у вас недостаточно эритроцитов (и гемоглобина), чтобы обеспечить ваши внутренние органы необходимым количеством кислорода. Это может привести к ощущению мышечной слабости, усталости, онемения рук и ног и, как результат, бледной кожи.

4. Одышка

Если вы заметили, что вы задыхаетесь, когда делаете то, что обычно у вас выходит без каких-либо проблем, это означает, что уровень кислорода низкий, потому что в крови недостаточно красных кровяных телец. Наряду с этим симптомом, вы также можете испытывать повышенный сердечный ритм, чувство головокружения или даже обморок.

5. Проблемы с пищеварением

Такие желудочно-кишечные симптомы, как тошнота, рвота, боль в желудке и диарея после еды, могут быть также признаками того, что вашему телу не хватает фолиевой кислоты. Кроме того, в тяжелых случаях вы также можете страдать от анорексии, которая обычно приводит к значительной потере веса.

6. Язвы во рту и ​​опухание языка

Эти симптомы обычно возникают, когда недостаток фолата достиг значительного уровня, поэтому это не время пренебрегать симптомами. Ваш язык может выглядеть опухшим, красным или блестящим, обычно на первом этапе вокруг кончика и краев. Из-за уменьшения красных кровяных телец, вы также можете почувствовать боль при глотании или страдать от воспаления языка и стоматита.

7. Снижение чувства вкуса

Согласно некоторым исследованиям, в дополнение к язвам во рту, дефицит фолиевой кислоты может привести к проблемам ощущения вкуса пищи. Это происходит потому, что ваши вкусовые рецепторы, называемые сосочками, не могут отправлять сигналы в мозг через нервную систему из-за воспаления языка.

Бонус: как лечить дефицит фолата

Самый простой способ устранить дефицит фолата — это ваша диета. Чтобы сохранить нужное содержание фолиевой кислоты в организме, вы должны есть больше темно-зеленых овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста, шпинат и спаржа. Что касается других продуктов, лучше потреблять цитрусовые, бобы, грибы на регулярной основе. Также много фолиевой кислоты содержится в мясе гуся.

Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, первое, что вам нужно сделать, это подтвердить диагноз у врача. Только после этого вы должны начать менять свои привычки в еде и, тем более, принимать какие-либо медикаменты.

Будьте здоровы!

Фолиевая кислота (фолаты) отвечает за поддержание нормального функционирования и регуляцию обмена веществ в организме. Входит в группу витаминов В, если более конкретно, то это В9. Небольшое ее количество вырабатывается в кишечнике, но большая часть должна поступать с едой или в таблетированном виде.

Женщинам, мечтающим о здоровом ребёнке, блистательной красоте, красивых волосах и ногтях, стоит регулярно пить препараты с фолиевой кислотой – хоть в 20, хоть в 60 лет.

Действие витамина В9

В9 контролирует состояние ДНК и рост клеток, препятствуя новообразованиям. Иммунитет, так же как сердечно-сосудистая и нервная система, не будут работать правильно без фолатов. Хорошим настроением и работоспособностью организм тоже обязан этому витамину.

Дефицит фолиевой кислоты

Частые причины недостатка В9 – нарушение питания, дисбактериоз, больной кишечник, а также приём некоторых препаратов и алкоголь.

Итог:

• Анемия со снижением количества эритроцитов и их нормального функционирования.
• Ранний климакс или неприятные симптомы.

Снижение нормы этого витамина в крови проявляется в течение 10–30 дней:

• усталостью, сонливостью днём и бессонницей ночью;
• отсутствием аппетита;
• раздражительностью, плаксивостью;
• рассеянностью;
• мигренью;
• тахикардией;
• одышкой;
• малиновым окрасом языка.

Подобные состояния многими игнорируются – их списывают на усталость, внешние факторы, тем самым ухудшая собственное здоровье и приводя к тяжёлым заболеваниям.

Переизбыток витамина

Накопление в организме фолиевой кислоты бывает редко. В9 растворяется в воде, поэтому лишнее вещество без задержки выводит моча. Но при условии, что нет проблем с печенью и почками.

Последствия:

• у беременных – заметное увеличение веса плода;
• повышение риска появления у ребёнка ожирения, сахарного диабета, астмы, склонности к аллергиям;
• увеличение без причины возбудимости, бессонницы, раздражительности у женщины;
• горький или металлический привкус, тошнота, появление метеоризма, рвоты, диареи.

Рекомендуется в день потреблять до 400 мкг этого витамина. Людям, перенёсшим травмы, операции, спортсменам норма увеличивается.

Женщинам в 40-45 лет

После 40 и 45 лет у женщины наступает пременопауза – период перед климаксом. В этом возрасте начинается постепенная перестройка организма.

Увеличиваются интервалы между месячными, смазка влагалища становится скудной, что причиняет боль при занятиях сексом. Появляется головная боль с приливами жара, нарушается психоэмоциональное равновесие.

С гормональной перестройкой изменяется состояние кожных покровов, волосы ногти. Усугубляет положение недостаток фолиевой кислоты, кроме того становится более заметным проявление симптомов.

Кожа преждевременно стареет, больше выпадает волос, наблюдается повышенная потливость, накопление жировых отложений.

Препараты витамина B9 контролируют процесс, приостанавливают старение и климакс.

Фолиевая кислота и климакс

Период наступления климакса – 46-56 лет. При менопаузе наблюдаются эмоциональная неуравновешенность, лабильное артериальное давление, частые приливы, тошнота. Нарушение метаболизма грозит остеопорозом, атеросклерозом и другими нарушениями.

В период менопаузы уменьшается выработка эстрогенов, отвечающих за репродуктивную систему. Так как этот гормон выделяется надпочечниками, а климакс влияет на работу почек.

Так же, как в перименопаузе, головокружения, скачки давления. Появившийся излишек тироксина вызывает одышку, сердцебиения, бессонницу. С приёмом фолиевой кислоты не будет проблем с самочувствием, нежелательных симптомов. Кроме того, нормализуется работа сердца и эндокринной системы.

Фолиевая кислота беременным

Недостаточное количество витамина В9 в организме беременной женщины провоцирует выкидыш или преждевременные роды. У плода могут возникнуть отклонения в развитии или послеродовая депрессия у мамы.

Нервная трубка плода, будущий спинной и головной мозг, развивается при участии фолатов. Женщине необходим крепкий иммунитет, поэтому она принимает препарат за 40-60 дней до планируемой беременности.

Дефицит витамина в организме будущей мамы грозит плоду:

• отеком клеток головного мозга;
• водянкой головы (то есть увеличение ее размеров);
• микроцефалией,
• проявлением спинномозговых травм.

Норма суточной потребности для беременных – 600 мкг.

Влияние фолиевой кислоты на женское здоровье

Дефицит В9 у девочки влияет на отставание развитии. Оно может быть физическим, умственным, половым или их совокупностью. У женщин детородного возраста влияет на состояние здоровья и внешнего вида. Женщинам зрелого возраста фолиевую кислоту стоит пить для уменьшения климактерических синдромов.

В качестве защиты, при нарушенном обмене веществ, витамин предупреждает заболевания остеопорозом, атеросклерозом и исключает сахарный диабет 2-го типа.

В лечебных целях назначается по 5 мг в день. В профилактических – 200 мкг.

С помощью фолиевой кислоты:

• укрепляется сердечная система, сосудистые стенки, снижается риск анемии;
• нормально работает ЖКТ, пища не застаивается;
• расщепляются жиры и выводятся из организма;
• налаживается эмоциональное состояние, устраняется стрессовое состояние, укрепляется нервная система;
• улучшается память и концентрация внимания, исчезает бессонница;
• повышаются защитные силы организма, снимаются воспалительные процессы.

Красота и фолиевая кислота

Без необходимого количества фолатов в организме сохранение красоты и молодости – проблема для женщин. Косметология использует фолиевую кислоту в масках и в лечебных растворах, которые улучшают цвет лица и борются с пигментацией.

Витамин В9 в клетках действует как фильтр, отражая ультрафиолетовые лучи, предотвращает морщины и раннее старение.

Белковый обмен, при участии фолиевой кислоты, образует вещества, придающие коже упругость и свежесть, кожа омолаживается.

Витамин участвует в укреплении ногтевых пластин и росте ногтей.

Для волос. Достаточное количество В9 сделает поистине шикарными волосы. Шевелюра станет прочной, густой, блестящей. Укрепятся волосяные луковицы, что поможет избежать выпадения волос, раннего поседения, ускорит рост, избавит от сухости.

Продукты с витамином В9

Употребление правильных продуктов, со значительным содержанием фолиевой кислоты, обеспечит организм необходимым количеством вещества и избавит от передозировки:

• огородная зелень: петрушка и укроп, перья лука-порея, спаржа;
• капуста, морковь со свёклой, тыква, томаты;
• фасоль, чечевица с бобами;
• рожь и пшеница, гречка, кукуруза;
• арахис, подсолнечник, кунжут;
• цитрусы;
• ягоды малины, смородины, клубники, арбуз;
• печень рыбная и говяжья, яйца.

Витаминные комплексы, БАДы и препараты чистого витамина

Таблетированный витамин B9. Подходит для коррекции количества вещества в организме при условии достаточности остального витаминного набора.

Витаминными комплексами улучшают усвоение фолатов.

БАДами не лечатся, а используют как профилактическое средство при гиповитаминозах. Формы выпуска: пастилки для жевания, порошковые белковые коктейли, шипучие таблетки. В БАДах встречаются дрожжи – источник витамина В9.

Заключение

Фолиевая кислота необходима для женского организма, но витамин ни в коем случае нельзя принимать без рекомендации доктора. Так же важно изучить инструкцию перед приёмом средства и избегать передозировки. На протяжении жизни употреблять продукты, насыщенные таким полезным элементом.

Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉

Женский журнал

Девочки ,купила своему мужу обычную отечественную фолиевую и где то на третий день он мне сказал,что стал замечать,что у него от нее головокружение жуткое…Чем можно заменить фольку обычную? Я пью фолацин, но там 5 мг фолиевой, для мужика это многовато,наверное…