Гимнастика бубновского от головной боли видео

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Бубновский вместе с соведущей Анной Семенович в программе «Правила движения» рассказал, что делать, если болит голова, чем снять головную боль. Почему болит голова, причины головных болей. А также вы узнаете, какие упражнения Бубновского помогут, если болит голова.

1:30 Сегодня герой программы – Стас Пьеха – известный певец, представитель выдающейся династии. «Я очень много гастролирую, очень мало сплю, и много пою. И несмотря на достаточно правильный образ жизни, я часто испытываю усталость и головные боли, особенно в утреннее время суток. Хотелось бы узнать, как избавиться от этого без таблеток и других медикаментов»

2:50 Стас Пьеха говорит, что всегда использует подручные предметы для тренировок. Душевую кабинку в качестве турника, а стол – для тренировки рук и пресса. При этом постоянно чувствую усталость».

4:15 Головные боли зачастую возникают в следствии шейного остеохондроза. Кровь в голову качают мышцы плечевого пояса.

6:20 Если в течение дня давать мышцам большую нагрузку, необходимо научиться расслаблять их при помощи упражнений.

8:35 Если мышцы ног зажаты, нарушается кровообращение, и кровь скапливается в них. Хорошо накаченные мышцы часто бывают зажатыми.

9:55 Упражнения для головы Бубновского. Антигравитационные упражнения улучшают кровоснабжение головного мозга. Обычные подтягивания обеспечивают циркуляцию крови в бицепсах, спине, но если ноги поднять выше головы и отжиматься в таком положении, тогда кровь будет нормально поступать и в главный мозг.

11:50 Делать упражнение можно просто отжимаясь от пола либо использовать мячи. Это позволяет прокачивать сосуды мозга необходимом количеством крови, благодаря выполнению силовых упражнений.

14:10 Следующим шагом является силовая аэробика. Выполняя подтягивания вниз головой, кровь еще сильнее поступает в сосуды головного мозга и данное упражнение — это отличная профилактика развития остеохондроза. Если регулярно выполнять антигравитационные упражнения, головные боли прекратятся уже через полгода и не будут больше вас беспокоить.

16:50 По словам Сергея Бубновского, для снятия хронической усталости нужно выполнять упражнения, а не лежать на диване!

17:05 Болит голова при смене погоды – что делать?

17:10 Болит голова на погоду? Метеозависимость — это состояние плохого, недостаточного кровообращения. Поэтому таблеток от метиозависимости нет, особенно для людей, страдающие сердечными и суставными болями. Лучшее лекарство — это разогнать кровь по суставам и сосудам. В решение этой задачи, человеку обязательно помогут физические упражнения, если болит голова при перемене погоды.

21:00 В студии появляется пациент доктора Бубновского – Сергей, который 10 лет назад с пороком сердца, а сегодня ему 61 год и он представляет собой практически эталон здоровья. Доктор Бубновский предлагает провести эксперимент и приглашает 25 летнего парня в студию. Они оба начинаю по очереди подтягиваться. Сергей Михайлович твердо уверен, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте, главное заставить их работать.

27:50 В студии появляется Анна, ей всего 25 лет, но она очень мало двигается, дело в том, что она неудачно упала и получила перелом руки и вывих плеча одновременно. Врачи вправили вывих и наложили гипс. Кость срослась, но плечо выпадало постоянно. Теперь плечо держат специальные крючки.

30:05 Если рука не работает в плачевом суставе, значит атрофируются дельтовидные мышцы. Рука начинает висеть, плечо укорачиваться и одежда у нескорых людей сползает, ходя до этого, такое не наблюдалось. Плечевой сустав — он мышечный и не имеет ничего общего с другими суставами. Он привязан сухожильем к грудной клетке, а все остальное держат мышцы вокруг него.

35:35 Хорошим упражнением для проработки плечевого сустава является тяга верхнего блока к груди. Оно позволяет максимально увеличить кровообращение и обеспечить сустав всеми необходимыми питательными веществами.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovskyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций,
Сергей Михайлович Бубновский расскажет, что делать, если болит голова, какие упражнения от головной боли самые эффективные.

0:16 Сильно болит голова? Для снятия головных болей необходимо интенсифицировать кровоток в сосуды головного мозга. Для этого мы используем упражнения как пояса верхних конечностей, так и поясничного отдела позвоночника с целью снятия спазма глубоких мышц вдоль позвоночника.

0:44 Приготовьтесь к выполнению упражнений от головной боли. Нужно взять стакан воды, чтобы после каждого упражнения делать глоток. Это необходимо для избавления от деградации сосудов головного мозга. Тогда у вас не будет ни утомляемости, ни усиления головных болей.

1:18 Самое простое упражнение в качестве разминки – отжимание от скамейки.

2:35 Усложняем упражнение, если часто болит голова. Сели на пол спиной к скамейке. Опираемся руками на скамейку и поднимаем и опускаем туловище. Больное плечо ухудшает кровоснабжение сосудов головного мозга, поэтому выполнять это упражнение необходимо.

3:22 Следующее упражнение, чтобы не болела голова, требует повышенной выносливости. Зависят ли головные боли от осанки? Да, зависит. Хорошая осанка – это упругие мышцы и хорошая циркуляция крови и, естественно, хорошее снабжение сосудов головного мозга кислородом.

4:10 Так как большая часть людей проводит много времени на рабочем месте, необходимо устроится поудобнее. Лично я при первой же возможности приобрел хорошее офисное кресло, которое прослужило мне долгие годы. Каким оно должно быть. Вот это кресло нам предоставили наши друзья из компании HARAchair.

NIETZSCHE UD — ортопедическое кресло

Это кресло ортопедическое. Оно подбирается под осанку любого человека.

У хорошего кресла должны быть упоры для спины и подушки для сиденья, способные расширяться. Высота кресла должна меняться в зависимости от роста человека. Мне очень нравится подушка для шейного отдела позвоночника.

5:22 После тренировок я прихожу в свой кабинет и отклоняю спинку кресла так, чтобы можно было немного разлечься. Ноги кладу на невысокое сиденье или другой предмет. Такая поза способствует расслаблению шейного отдела позвоночника и снимает усталость. Устроившись поудобнее, нужно слегка раскачиваться. Качание позволяет релаксировать, медитировать и философствовать, тем более что кресло называется «Ницше».

Я советую всем для отдыха такую антигравитационную позу, когда ноги выше таза, тело раскачивается и имеется великолепный упор для шеи. Лично мне достаточно 5-6 минут такого отдыха, чтобы восстановиться, расслабиться, подумать о рабочем дне, наметить все планы и приступить к работе.

6:50 Как снять головную боль? Переходим к основной части упражнений. Будем выполнять антигравитационные упражнения. Голова должна быть ниже таза. Это позволит улучшить кровоснабжение головного мозга и снять головную боль. Упражнение выполняют на фитболе.

7:47 Вторая серия упражнений — это тоже отжимания, но для более подготовленных людей. Запомните, чтобы избавиться от головных болей, надо растянуть весь позвоночник.

8:56 Переходим к выполнению следующего упражнения Бубновского от головной боли. Легли на спину, ноги и руки прямые. Беремся за неподвижную опору руками и старайтесь поднимать прямые ноги до уровня 90 градусов и опускать их на пол, а затем заводить их все дальше и дальше, пока не коснемся носками до пола. Такое упражнение называется плуг. Подъемы делают на выдохе «Ха». Как я говорил, надо делать 10 раз. Это упражнение полезно и для мышц брюшного пресса.

10:37 Болит голова? Выполняйте эти упражнения хотя бы два раза в неделю, лучше три. И вы постепенно избавитесь от изнуряющих головных болей, которые забирают у человека всю энергию и лишают желания жить. Выполняя такие упражнения от головной боли, вы подкачиваете себе адреналин, хорошее настроение и улучшаете кровообращение. И никакая таблетка не заменит эти упражнения. Здоровья вам!

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://www.bubnovsky.org/
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovskyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyofficial
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_official
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile