Гимнастика при шейной мигрени
Каждый человек, каким бы здоровым он ни был, хотя бы раз в жизни испытывал головную боль, то есть мигрень. Симптомами такого неврологического, хронического заболевания, как мигрень являются сильные болевые ощущения (постоянные или периодические) в районе одной половины головы, реже в двух. Главным отличием её симптомов является отсутствие каких-либо значимых черепно-мозговых травм, опухоли мозга и инсульта. Боли при мигрени проявляются не из-за напряжения и поэтому имеет пульсирующий характер.
По статистическим данным мигренью чаще болеют женщины, нежели мужчины, а частота приступов варьируется от двух до восьми в календарный месяц. Факторами возникновения приступов являются:
1. Перенапряжение физического или нервного характера;
2. Еда, которая может вызвать боли — орехи, рыба, сыр;
3. Воздействие алкогольных напитков на сердечно-сосудистую систему;
4. Употребление контрацептивов, которые влияют на гормональный фон;
5. Избыток или недостаток сна;
6. Резкие скачки погодных условий.
Первая помощь при мигрени:
1. Первым делом при проявлениях головных болей примите любой имеющийся лекарственный препарат, имеющийся у вас в аптечке из таких категорий, как нестероидные анальгетики, триптаны, препараты эрготомина, кофеина, кодеина, опиоиды и их комбинации.
2. Следом следует обеспечить себе отдых: прилягте на постель, положив удобно голову на подушку; избавьтесь от любых внешних раздражителей, таких как яркий свет, громкие звуки; сделайте сами или попросите кого-нибудь сделать вам массаж или компресс для головы; выпейте крепкий, сладкий чай или кофе.
3. Через час после приёма лекарства, проанализируйте своё состояние: если боль уменьшилась, но не исчезла совсем, то примите вторую дозу; если она никак не проходит, то стоит обратиться к квалифицированным специалистам за соответствующим лечением.
Дыхательная гимнастика
Бывают ситуации, когда у тебя нет возможности принять лекарственные препараты, например, если они просто отсутствуют, а скорой возможности приобрести их нет, или же из-за не переносимости (аллергии или сильных побочных эффектов) компонентов, которые содержатся в лекарствах. Когда кажется что выхода нет и остаётся только терпеть сильные боли, поможет дыхательная гимнастика. Такая альтернатива возможна из-за того, что при глубоком дыхании в мозг поступает большое количество кислорода, что улучшает кровообращение в сосудах и поэтому боль уходит.
Дыхательные упражнения для избавления от боли:
1. Удобно разместитесь на стуле со спинкой, обопритесь на неё и расслабьтесь. Прикройте глаза и сосредоточите всё внимание на дыхании. Вздохните глубоко через нос, при этом опуская подбородок на грудную клетку. Делайте вдох примерно шесть секунд. При выходе откиньте голову назад, делая выдох на протяжении десять секунд. Повторяйте упражнение восемь раз.
2. Выпрямитесь на стуле и вдыхайте ртом в течении пяти секунд. Такой вздох должен начинаться с живота: вдохните животом, следом наполните кислородом грудную клетку, так чтобы плечи немного приподнялись. Прижмите одну ноздрю пальцем, прикройте рот и выдыхайте в течении десяти секунд, расслабьте плечи. Повторите данную процедуру со второй ноздрёй, сделав в сумме восемь подходов.
3. Поместите кончики безымянных пальцев рук на внутренние уголки глаз, так чтобы указательные и средние находились на верхнем веке над глазом. Прижмите локти к какой-либо ровной поверхности, иначе плечи будут перенапрягаться. Делайте вдох четыре секунды, так как описано в предыдущем упражнении, прижимая безымянными пальцами уголки глаз, ощутимо, но не болезненно. Выдыхайте на протяжении шести секунд, при этом расслабляя нажатие на уголки и массируя остальными пальцами поверхность над глазом. Повторите восемь раз.
Йога при мигрени
Эффективность занятия йогой обуславливается тем, что она устраняет причины головных болей — стресс и напряжённость. Поэтому регулярные занятия йогой могут справляться с мигренью намного эффективнее лекарственных препаратов.
Йога для борьбы с мигренью предлагает к использованию несколько поз:
1. «Перевёрнутая свеча». Для того чтобы выполнить такое упражнение вам понадобится одеяло, подушка, ремень, большая книга, например, какая-нибудь энциклопедия. Постелите одеяло у любой вертикальной поверхности, например, стены, поместите на него подушку. Между стеной и подушкой положите книгу. Застегните ремень на самое последнее отверстие, так чтобы получился замкнутый круг. Разместитесь на подушке, повернувшись боком к стене. Затем осторожно поворачивайтесь к ней лицом, при этом возводите ноги на стену, туловище и голова должна оставаться на одеяле. Когда ваше тело окажется в горизонтальном положении, поместите на ноги застёгнутый ремень и разведите стопы по разным сторонам. На пять минут замрите в таком положении, но не напрягайтесь. Такое упражнение требует определённой физической подготовки и предельной осторожности.
2. «Собака лицом вниз». Данное упражнение не такое сложное, как предыдущее и при этом не только убирает головную боль, но и делает спину крепче, а также помогает бороться с хронической усталостью. Присядьте на корточки, при этом расставив колени, а ладони поместив между них перед собой на пол. Сделайте длинный выдох, при этом скользя ладонями вперёд, так чтобы в итоге руки вытянулись перед вашим телом. Делая вдох, начните поднимать таз вверх, чтобы ноги и колени были выпрямлены. Попытайтесь потянуть плечи к талии, не убирая руки от поверхности пола и оставляя шею в расслабленном состоянии.
3. «Заяц». Присядьте на пол, так чтобы бёдра и колени были сведены вместе, а таз был помещён между расставленных ступней. Вдохните и поднимите руки, при этом ладони должны быть повёрнуты друг к другу, а плечи касаться ваших ушей. Задержите дыхание на пару секунд и прогните спину. Выдыхайте и не изменяя положения рук, медленно опускайтесь вперёд, не отрывая таз от поверхности пола. В итоге вы должны лечь с вытянутыми руками. При этом лицо должно расположиться перед коленями, а живот прижат к бёдрам. С задержанным дыханием останьтесь на пару мгновений в таком состоянии, после чего выдохните и вернитесь в исходное положение. Такая поза не только избавляет от мигрени, но и служит профилактикой её возникновения.
Помощь народной медицины при мигрени
Кроме лекарственных препаратов, дыхательных упражнений и йоги против головных болей поможет бороться народная медицина, то есть отвары, настойки и припарки.
Настои трав, которые помогут при мигрени:
1. В народной медицине при головной боли часто применялся настой клевера. Для его приготовления нужно взять одну столовую ложку цветков и залить стаканом (250 миллилитров) кипятка, через час процедите его через марлю или сито. Принимать три раза в день (утром, в полдень, ночью) по восемьдесят миллилитров.
2. Отвар из ягод кизила, также хорошо снимает неприятные боли. Поместите в стакан кипятка столовую ложку этих ягод и варите на слабом огне пару минут. Дайте ему настояться минут тридцать, а после выпейте вместо чая или кофе. Помимо этого, данный отвар можно применять так примочки для висков.
3. Часто при приступах мигрени пьют крепкий зелёный чай. Он успокаивает нервную систему и расширяет кровеносные сосуды, что способствует избавлению от болей.
4. Настой из душицы замечательно снимает головные боли. Для этого залейте стаканом кипятка чайную ложку сухой травы душицы и настаивайте десять минут, но не больше. Такой отвар приятен на вкус и запах, а употреблять его можно до трёх раз в сутки.
Народные средства для наружного применения:
1. От частых головных болей можно избавиться приложив к вискам листья (не цветы) сирени, которые прекрасно снимают боли. Но будьте внимательны и не положите на голову сирень вместе с соцветиями, иначе из-за их резко запаха мигрень только увеличится.
2. Жар и пульсирующие болевые ощущения поможет снять компресс из свежих (желательно холодных) капустных листьев.
3. Также можно сделать мягкий и спокойный массаж затылка и висков, который помогает при приступах мигрени и вегето-сосудистой дистонии.
Помимо выше описанных упражнений и рецептов помогающих унять головную боль, можно заниматься её профилактикой и тогда приступов мигрени станет в разы меньше. Средствами для профилактики являются: правильное и сбалансированное питание; частые прогулки на свежем воздухе; правильный режим дня; тщательный отдых; абстрагирование себя от раздражителей, которые могут быть причиной стрессов и волнений; приём травяных чаёв и настоев.
Источник
У неврологического заболевания под названием шейная мигрень, есть много синонимов. Наиболее известный — синдром Барре-Льеу.
Из-за этого человек может испытывать болезненные ощущения различной интенсивности. Боль имеет сходство с мигренью головы — пульсирующие спазмы в одной точке. От этого заболевание и получило своё название.
Характеристика заболевания
Первые упоминания о болезни приходятся на вторую половину 20-х годов прошлого столетия. В то время невропатолог из Франции Барре и четырьмя годами позже китайский лекарь Льеу выявил симптомы нового заболевания.
Они определили, что развитие шейной мигрени начинается из-за нарушений различного характера трёх позвонков шеи.
Вследствие этого окончания нервов спинного мозга, охватывающие позвоночную артерию, испытывают давление.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Она тоже подвергается сдавливанию, отчего нарушается кровоснабжение этой зоны, кровь застаивается, и нервные окончания начинают отекать. Нарушение кровообращения затрагивает не только шейный участок, но и определённые области головного мозга.
Патологическое преобразование чаще всего происходит из-за:
- остеохондроза;
- спондилёза;
- травм и опухолей позвоночника;
- воспалённых лимфатических узлов шеи;
- воспалённого паутинного покрова спинного мозга;
- давления на позвонки и артерию позвоночника.
Боль под влиянием шейной мигрени может быть настолько интенсивной, что больной оказывается нетрудоспособным.
Симптоматика
Болезненные симптомы дополняются другими:Яркий признак синдрома Барре-Льеу проявляется в виде постоянной, ноющей боли в затылочной зоне.
Периодически болезненные ощущения обостряются, и стерпеть их бывает очень трудно.
Дискомфорт активизируется при долговременном пребывании в неподвижном положении, например, при сидении за компьютером без разминки.
Больной, может испытывать неприятные ощущения двигаясь вверх-вниз по склону или по лестнице, при поездке в транспорте или во время интенсивной ходьбы.
Шейно-затылочную зону может поражать боль в течение нескольких минут или растягиваться на часы.
- онемение головы или ощущение стянутости;
- давление и боль в глазах, мушки и пелена перед ними;
- шумы в ушах;
- приступы тошноты;
- головокружение и усталость.
Больного может бросать в пот или, наоборот, морозить. Зрение и память могут ухудшиться, присутствует постоянная раздражительность, нарушается сон.
Люди, страдающие шейной мигренью, указывая на место боли, проводят рукой, будто снимают головной убор с головы, проводя ото лба к затылку. Медики назвали этот признак «синдромом каски».
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Поздним стадиям заболевания характерны обмороки. Обратившись к ревматологу, необходимо рассказать обо всех своих симптомах шейной мигрени и лечение будет подобрано в кратчайшие сроки.
Механизм развития
Перемены дегенеративного характера в тканях костного и хрящевого типа зачастую происходят вследствие разного вида давления на зону шеи.
Повлиять на развитие шейной мигрени может искривление позвоночника, его травмы и хронические заболевания организма.
Мягкие ткани, ощущая постоянное давление, обрастают остеофитами — образованиями костного происхождения. Все усугубляется отёчностью тканей, что происходит из-за постоянного воспаления и спазмов в мышечных волокнах.
Спинномозговые нервы, оплетающие позвоночную артерию тоже попадают под компрессию, отчего и развивается шейная мигрень.
Передавленная артерия позвоночника не получает нужного питания вместе с кровью, и не может насытить заднюю часть головного мозга.
Диагностика
Определить наличие шейной мигрени достаточно сложно.
Данный недуг маскируется множеством проявлений, поэтому поставить диагноз можно только после соответствующего обследования.
В первую очередь делается рентгенография зоны шеи, она поможет выявить наличие остеофитов и прочих патологических процессов.
Прежде чем назначить лечебный курс, врач может назначить и другие виды аппаратных диагностик, которые помогут обозначить стадию заболевания.
Шейная мигрень имеет сходство с болезнью Меньера, однако в последнем случае вестибулярные нарушения не наблюдаются. Дабы установить точный диагноз, требуется дифференциальное обследование.
Терапия
Шейная мигрень симптомы и лечение имеют достаточно затруднительные. Однако, если оставить все на самотёк состояние болезни может усугубляться и приносить много хлопот, неприятностей и затруднять жизнь в целом.
Неправильно полагать, что обезболивающие таблетки способны улучшить ситуацию, они принесут временное облегчение, но патология не остановится в развитии.
Лечение зависит от состояния больного. Если недуг находится в острой форме, в первую очередь назначают постельный режим продолжительностью минимум три дня. Иногда врач прописывает госпитализацию, дабы наблюдать за состоянием больного. После полного постельного режима следует частичный, когда можно изредка находиться в вертикальном положении. Он длится около пяти дней.
При шейной мигрени нельзя спать на высоких подушках. Больную зону желательно согревать сухим теплом.
Следует заполнить тряпичную ёмкость или чистый носок разогретым песком или солью и держать под шеей. Такой компресс поможет удерживать позвоночник в комфортном положении. На запущенных стадиях врач может предписать шейный воротник.
Существует множество лечебных методик для борьбы с недугом:
1. Применение медикаментов и витаминов.
2. Лечебная гимнастика и мануальные воздействия.
3. Физиотерапия и нетрадиционная медицина.
4. Диеты и коррекция образа жизни.
Медикаментозное лечение состоит из лекарственных препаратов различного действия. Назначают противовоспалительные и анальгезирующие таблетки, мочегонные препараты, витаминные и минеральные комплексы, лекарства, стимулирующие кровообращение.
Шейную мигрень в лёгких формах успешно лечат при помощи комплекса физических упражнений.
Врач исходя из клинической ситуации пациента, определяет курс занятий ЛФК. Мануальное воздействие на проблемную область тоже может поспособствовать выздоровлению. Но доверять следует лишь сертифицированным специалистам с большим опытом работы и положительными отзывами.
Физиотерапию и вариант нетрадиционного лечения тоже назначает доктор. К примеру, это может быть иглоукалывание или гирудотерапия, в зависимости от бюджетных возможностей и состояния здоровья.
В качестве физиотерапевтической помощи чаще всего прописывают электрофорез. Если провести курс нет возможности, прибегают к лечению горчичниками или мазями с согревающим эффектом.
Чтобы вылечить шейную мигрень при помощи диет, нужно включить в рацион большое количество белковой пищи.
Нужно употреблять больше продуктов с клетчаткой, в частности овощи и фрукты.
Из рациона придётся убрать напитки с кофеином, продукты, содержащие много углеводов, жирную пищу.
Также следует избегать еды, которая накапливает в организме соли: виноград, щавель, молоко, картофель и другие.
Усиление физической активности имеет место лишь в том случае, когда заболевание находится в лёгкой форме или как дополнение к медикаментозной терапии. Зачастую ревматолог прописывает плаванье, каждодневные прогулки на свежем воздухе. Также желательно минимум раз в год посещать санатории, бальнеологические курорты для поддерживания организма.
Профилактические действия
Как и любой недуг, шейную мигрень проще предупредить, чем лечить. Во избежание появления синдрома Барре-Льеу необходимо оберегать здоровье позвоночника. Нарушения его состояния влияют на развитие данной болезни.
Важно укреплять спинные мышцы, периодически проходить курс массажа, не допускать позвоночных травм и поддерживать правильную осанку. Если эти советы превратить в каждодневную необходимость, шейная мигрень не будет грозить даже в пожилом возрасте.
Здоровое питание тоже очень важно. Ограничения в соли, сладостях и мучных продуктах пойдут на пользу здоровью и фигуре. Сбалансированное питание укрепляет шейные позвонки, они становятся эластичнее и крепче. опубликовано econet.ru
Если вы подозреваете у себя шейную мигрень, не старайтесь её побороть таблетками. Своевременная терапия не даст усугубиться состоянию организма, и вы сможете жить полноценной жизнью!
Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник
Болезнь, которая возникает на почве сдавливания нервных окончаний, расположенных вокруг позвоночной артерии, называется синдромом Барре — Льеу.
Впервые патология была описана в прошлом веке: в то время ей дали название «шейная мигрень», так как одним из основных признаков заболевания является односторонняя боль по типу мигрени.
Шейная мигрень
Шейная мигрень развивается в результате повреждения 1, 2 и 3-го шейных позвонков, когда сдавливаются корешки спинномозговых нервов, оплетающих позвоночную артерию.
© DepositPhotos
Сдавливается и артерия. Вследствие этого нарушается кровоснабжение, кровь застаивается, и нервные окончания начинают отекать.
© DepositPhotos
Нарушение кровообращения затрагивает не только шейный участок, но и определенные области головного мозга.
Патологическое преобразование чаще всего происходит на почве:
- Остеохондроза в области шейного отдела позвоночника, то есть поражения хрящевых тканей.
- Каких-либо патологий, которые по своей природе являются врожденными.
- Любых, даже несущественных травм в области шейного отдела позвоночника.
- Атеросклероза в области позвоночной артерии.
- Мышечных спазмов.
- Причиной заболевания может быть и шейный лимфаденит (воспаление лимфатических узлов).
Симптомы
Первое, что необходимо отметить, — шейная мигрень проявляется у человека исключительно периодически. Если не предпринимать никаких мер, это будет случаться всё чаще и чаще.
Одним из самых главных симптомов шейной мигрени являются сильные боли, которые локализуются в области затылка. Время от времени они могут перемещаться в лобную часть головы и даже в область глазниц.
В запущенных случаях шейной мигрени может наступать непродолжительное ухудшение слуха и зрения, появление своеобразных мушек из тумана или мерцания непосредственно перед глазами. Возможен звон в ушах, тошнота, головокружение.
К большому счастью, заметное понижение кровотока редко присутствует в двух позвоночных артериях. Поэтому при шейной мигрени, как правило, наблюдается односторонняя симптоматика по типу гемикрании. Боль может локализоваться в левой или правой части головы.
© DepositPhotos
Дискомфорт усиливается при долговременном пребывании в неподвижном положении, например, при сидении за компьютером без разминки.
Диагностика шейной мигрени
Определить наличие шейной мигрени достаточно сложно. Данный недуг маскируется под множество проявлений, поэтому поставить диагноз можно только после тщательного обследования.
Лечение шейной мигрени
Лечение шейной мигрени довольно затруднительно. Однако, если запустить недуг, состояние больного может ухудшиться, принести много неприятностей и затруднить жизнь в целом.
Неправильно полагать, что обезболивающие способны улучшить ситуацию, они принесут временное облегчение, но не остановят развитие патологии.
Лечение зависит от состояния больного. Если недуг находится в острой форме, в первую очередь назначают постельный режим продолжительностью минимум три дня. Иногда врач прописывает госпитализацию, дабы наблюдать за состоянием больного.
© Depositphotos
При шейной мигрени нельзя спать на высоких подушках. Проблемную зону желательно согревать сухим теплом. Для этого следует заполнить чистый носок разогретым песком или солью и держать под шеей. На запущенных стадиях врач может предписать ношение шейного воротника.
Лечебные методики для борьбы с недугом
- Применение медикаментов и витаминов
Применяют противовоспалительные и обезболивающие средства; препараты, улучшающие кровообращение и проходимость позвоночных артерий; витамины группы В для улучшения питания мозга. - Лечебная гимнастика и мануальные воздействия
Шейную мигрень в легких формах успешно лечат при помощи комплекса физических упражнений. Врач, исходя из клинической ситуации пациента, определяет курс занятий ЛФК.Мануальное воздействие на проблемную область тоже может поспособствовать выздоровлению. Но доверять следует лишь сертифицированным специалистам с большим опытом работы и положительными отзывами.
- Физиотерапия и нетрадиционная медицина
Физиотерапию и вариант нетрадиционного лечения тоже назначает доктор. К примеру, это может быть иглоукалывание или гирудотерапия в зависимости от бюджетных возможностей и состояния здоровья.В качестве физиотерапевтической помощи чаще всего прописывают электрофорез. Если провести курс нет возможности, прибегают к лечению горчичниками или мазями с согревающим эффектом.
- Диеты и коррекция образа жизни
Чтобы вылечить шейную мигрень при помощи диеты, нужно включить в рацион большое количество белковой пищи и употреблять больше продуктов с клетчаткой, в частности овощи и фрукты.
Из рациона придется убрать напитки с кофеином, продукты, содержащие много углеводов, жирную пищу. Также следует избегать еды, которая накапливает в организме соли: винограда, щавеля, молока, картофеля.
Усиливать физическую активность стоит лишь в том случае, когда заболевание находится в легкой форме, или в дополнение к медикаментозной терапии.
Зачастую ревматолог прописывает плаванье, каждодневные прогулки на свежем воздухе. Также желательно минимум раз в год посещать санатории, бальнеологические курорты для поддержания тонуса.
Профилактика
Как и любой недуг, шейную мигрень проще предупредить, чем лечить. Во избежание появления синдрома Барре — Льеу необходимо оберегать здоровье позвоночника. Нарушение его состояния влияют на развитие данной болезни.
Важно укреплять спинные мышцы, периодически проходить курс массажа, не допускать позвоночных травм и поддерживать правильную осанку. Если эти советы превратить в каждодневную необходимость, шейная мигрень не будет грозить даже в пожилом возрасте.
Шейная мигрень поддается лечению, если своевременно обратиться к грамотному специалисту и пройти полный курс лечения. Если ситуация запущена, можно просто облегчить боль.
Если ты подозреваешь у себя шейную мигрень, не старайся ее побороть таблетками. Своевременная терапия не даст усугубиться болезненному состоянию, и ты сможешь жить полноценной жизнью!
Ранее «Так Просто!» писал о продуктах, дефицит которых может спровоцировать головную боль.
Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерапия.
Николай Ладуба
Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.
Источник
