Головная боль и неуверенность в себе
Очень многие люди, которые сталкиваются с неуверенностью в себе, начинают винить себя.
Почему я не могу быть уверенным?
Почему я не контролирую себя?
Почему я не отвечаю за свои эмоции?
В данной статье картины Джона Кенна Мортенсена. У него прекрасные иллюстрации как раз отражающие человеческую тревожность, нависающую, словно монстр над человеком. Вы чувствуете свою неуверенность как вторую личность. Вы чувствуете, что это не вы, но ничего не можете сделать.
Неуверенность в себе не сваливается с потолка. Я говорю очень часто в своих статьях о детских травмах. Как вы думаете, откуда приходит большинство комплексов? Откуда приходит наше необъяснимое состояние? Из подсознательного, того, что мы не замечаем, игнорируем в своей жизни, к чему не хотим возвращаться. Конечно, как только вы приходите к психотерапевту, что первым вы начинаете обсуждать, к чему приходите в самом начале терапии? К вашему детству.
Это наш тайник. Запертый очень глубоко, внутри нас, с налетом пыли, обтянутый цепями, закрытый на сотни замков с надписью «не дай Бог».
Мы можем не помнить практически все свое детство. Или забывать отрицательные моменты. Да, во взрослом периоде мы игнорируем положительные. Но в детстве это работает не так, ведь мозг изо всех сил должен поддерживать образ «святых родителей».
Мы не способны довести себя до заниженной самооценки.
Вспомните детство. То, где вы, возможно, без страха играли с друзьями, бесились. Вы не думали: «Если я сейчас это сделаю, как он на меня посмотрит? Лучше не надо. Уступлю ему игрушку, ему нужнее.»
Вы возмущались, стояли на своем, добивались. Потому что никто не рождается с заниженной самооценкой.
На вашу самооценку всегда будут влиять другие люди.
Так она и строится. Вы смотрите на то, как относятся к вам, что про вас говорят и анализируете это. Вы не видите себя со стороны и прислушиваетесь к чужим голосам. И очень часто бывает так, что голоса окружающих неадекватны. И если голоса друзей вы можете игнорировать, то что насчет голосов родителей?
До определенного возраста все, что вам говорят родители — аксиома. Вы даже не думаете усомниться, обсудить с ними их точку зрения, понять, какая у вас. Потому что наше мировоззрение еще только начинает формироваться и основу его всегда дают родители.
МОИ РОДИТЕЛИ НЕ УНИЖАЛИ МЕНЯ, ОТКУДА У МЕНЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?
Поговорим о родителях, да?
Сразу выделю тех, кто умеет признавать свои ошибки. Это самое правильно поведение. Родители — не железные. И умеют срываться. Детей сложно воспитывать. Это новые человек, который еще не открылся миру и ему надо помогать. Но если ты умеешь признавать свои ошибки — ты молодец. Это огромный шаг к тому, чтобы ребенок адекватно воспринимал реальность и не считал любой выпад в свою сторону правдой.
Что ж, еще есть родители, которые не кричат на детей. Они не унижают напрямую, не наполняют дом криками. Они спокойные и рассудительные. Только вот они издеваются тихо. Со смехом. А то, что сказано со смехом, разве может восприниматься негативно и как унижение?
«Ой, а ты так скоро в двери не будешь влезать»
«Ой, а что, цирк приехал, а то ты так намалевалась?»
Вот примерно так ощущаются все насмешки, которые потом преследуют тебя, как второй голос. И во взрослом возрасте ты часто не можешь понять, откуда он взялся, потому что ты не помнишь, что тебе такое говорили твои же родители. И возможно продолжают говорить.
Это не шутки. Это то, что потом приводит детей в осознанном возрасте к таким проблемам как: булимия, анорексия, комплексы, связанные с внешностью и так далее. Каждое такое «шутливое замечание» имеет вес, который еще тяжелее, чем крик.
Родители, которые орут на своих детей. Возможно из-за своих комплексов, проблем на работе, нереализованных надежд. В общем, какая разница почему?
Нельзя.
Есть такое слово. Воспитание криками — это не воспитание. Это признание того, что вы не уважаете своего ребенка. За что его уважать? За то, что он такой же человек, как и вы. Он не виноват в ваших проблемах. Если хотите что-то донести — доносите спокойно. Физическое наказание абсолютно недопустимо. Ребенок начнет боятся любого повышения голоса, которое может привести к боли. Так и появляется неуверенность. Мы боимся сделать то, что нам аукнется. Лучше мы не будет этого делать, тогда избежим неприятных ощущений.
Если во втором типе родителей неуверенность на уровне комплексов, завязанное на унижении самооценки, то в этом случае неуверенность основана на страхе. И это сложный случай. Потому что страх появляется на уровне инстинктов. Такое исправить сложнее всего.
Иногда мы не перестаем критиковать себя даже, когда ложимся спать. День закончился, но претензии к себе — нет. Именно поэтому у большинства неуверенных в себе людей проблемы со сном.Неуверенность в себе влияет на все сферы вашей жизни. Она отравляет.
ППОЧЕМУ Я ВИНЮ СЕБЯ?
Потому что твои родители святые.
Естественно это не так. Но помните споры, чей родитель круче? Если бы во взрослом возрасте были такие споры, потому что заняться было бы нечем, то поверьте, мы бы бились за своих родителей, как сумасшедшие. Помните фразы: «Делай, как я говорю», «Слушай меня», «Не спорь со мной». Все эти фразы утверждают полную власть ваших родителей, с которой вы не можете поспорить в детском возрасте. А если ваши родители не виноваты, то может стоит начать с себя?
Как только мы начинаем винить себя в наших детских травмах — ситуация ухудшается.
Неуверенность в себе может быть сложена из всего сразу: страх, комплексы и все самое веселое. Вы можете боятся, что на вас наорут и при этом искать причину, зарываясь в свои комплексы. «Наверное, на меня наорут за то, что я занимаю слишком много места».
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Заложенные в детстве установки надо разрушать путем досконального, честного анализа ситуаций из прошлого, постепенно распутывая клубок. И сами вы не справитесь, ведь находясь под влиянием комплексов и страха уведете себя еще дальше.
Заниженная самооценка и неуверенность в себе — сложные случаи детских травм, которые преследуют нас всю жизнь, каждую секунду.
Обратитесь к специалисту. Найдите того, с кем будет комфортно. В первую очередь ищите того, кто занимается детскими травмами.
Я искренне надеюсь на то, что травмированных в детстве взрослых станет меньше. Работайте над своим будущим, над своим счастьем. Вы того стоите. И вы не виноваты в том, что заложили в вашу голову в детстве. Иногда родители сами не осознают того, что сделали и на общих сеансах с психотерапевтами начинают плакать и осознавать.
Помните, что ни один ребенок не может родиться и критиковать себя за внешность, поведение и так далее. Нашу самооценку складывает общество. Если родители не посеяли в вас неуверенность в себе, то никто не сможет добавить ее вам. Даже те, кто вас недолюбливает.
Вы не одни, поговорите с тем, кто тоже неуверены себе. Только правильно поговорите. Проанализируйте. Не критикуйте каждый друг друга в ваших сообщениях. Подумайте, что могло этому привести, поддержите собеседника. Возможно вам станет легче, когда вы будете общаться с тем, кто вас понимает.
Источник
Головная боль и неуверенность в себе
Каждый из нас может припомнить не один десяток моментов, когда в той или иной ситуации возникало чувство неуверенности в себе: ответ на школьном уроке по теме, которую ты не понимаешь, экзамен в университете, к которому ты не подготовился, первое свидание с человеком, который нравится, собеседование при приеме на работу, выступление с докладом перед большой аудиторией.
Всё это абсолютно нормально, ведь неуверенность в любой из подобных ситуаций свойственна всем. Другое дело, что есть такие люди, для которых неуверенность является вечным сопровождением их жизни, они сталкиваются с этим чувством постоянно, и оно заметно мешает им полноценно жить, работать, общаться и строить хорошие отношения с другими людьми.
Откуда появляется подобное чувство? Истоков может быть много. Ситуации в детстве или юности, которые оставили в душе горький отпечаток, реакция других людей на ваши слова или действия. Однако, самая главная причина появления неуверенности в себе кроется, пожалуй, в нас самих. Ведь это мы сами убеждаем себя, что чего-то не можем или не умеем, и что у нас нет определенных качеств, которые есть у других людей. Подобные убеждения могут быть даже не подкреплены особо никакими конкретными фактами. Но мы все равно продолжаем в них верить, а значит эти мысли прорастают в нашей голове и укореняются там. Мы создаем себе убеждения, которые можем нести даже всю жизнь, если она сама не заставит нас их поменять. Вы в поисках хорошего психолога-психотерапевта? Посетите страницу моего психологического кабинета. «tulej.kiev.ua» Я постараюсь Вам помочь!
Разобраться в причинах неуверенности в себе стоит, хотя бы для того, чтобы попробовать, как можно жить иначе. Нужно просто выделить немного времени и бесстрастно пересмотреть свою жизнь и моменты, которые могли повлиять на ваше отношение к самому себе. Кто-то когда-то покритиковал вас, и вам это не понравилось? Кто-то сказал о вас что-то неприятное, и вы это запомнили? Попробовав один раз и получив негативный опыт, вы решили, что у вас нет к чему-то никаких способностей? Выполняя то или иное действие, вас одолевают мысли, вроде «Я не могу» , «У меня не получится» , «Зачем пытаться, всё будет как всегда» ?
Значит, настало самое время поработать над этим. Конечно, чувство неуверенности не исчезнет само по себе, для этого нужно будет приложить определенные усилия. Однако поверьте, что результат не заставит себя долго ждать, а значит, улучшение вашего состояния также будет не за горами. Прежде всего прекратите мыслить негативно! Порой мысли негативного характера накатывают на нас с силой цунами, и мы просто не в силах им противостоять. Однако именно в этом противостоянии и лежит ключ к обретению уверенности в себе. Просто перестаньте фокусироваться на тех мыслях, которые вызывают у вас досаду, напряжение, горечь, боль, беспокойство или страх. Не смакуйте их и не обдумывайте. Переключайте свое внимание на приятные вещи, вы даже можете заранее продумать, что это могут быть за вещи. Или же вспомните приятные моменты, которые когда-то имели место быть в вашей жизни и возвращайтесь к этим картинкам, вспоминая и заново переживая весь спектр приятных эмоций и ощущений.
Еще один эффективный способ заменять негативные установки позитивными. Например, вместо фраз «Я не смогу», «У меня так не получится», «Я боюсь» крутите в голове фразы «Я уверен в себе и своих силах», «Я достигаю всего, чего хочу», «У меня всё получается» и тому подобные. Даже, если поначалу вы не увидите никаких видимых результатов, то в любом случае вам уже станет легче именно от того, что на вас перестанет давить весь тот негатив, в котором вы буквально купались благодаря негативным установкам. Главное не спешите делать всё и сразу. Преодолевать путь лучше шаг за шагом, постепенно передвигаясь от ближних целей к дальним.
Попробуйте делать то, что вызывает у вас страх или опасение. Если боитесь общения, заведите привычку первым обращаться по какому-то поводу к человеку, если боитесь отношений, согласитесь на дружескую встречу с человеком, который не против посидеть с вами за чашечкой кофе, если ваши страхи касаются рабочих моментов, попробуйте сосредоточиться на своей задаче и не думайте о том, что что-то может не получиться. Не ожидайте сразу конкретных результатов от своих действий, наслаждайтесь самим процессом ваших изменений.
Таким образом, с каждым днем вы будете всё дальше уходить от своей неуверенности, а позитивные мысли придадут вам жизненной силы и энтузиазма. Верьте в себя и не сомневайтесь в своем успехе, и вы обязательно его притянете!
Использованные источники: tulej.kiev.ua
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность всд головная боль
Миг при головной боли при беременности
Головная боль при всд при беременности
Диагноз: неуверенность в себе
Неуверенность в себе, проблема древняя, как человеческая цивилизация, привлекла внимание медиков и психологов сравнительно недавно – в середине XX века. Именно тогда стало понятно: прогрессирующая неуверенность в себе может повлечь за собой массу неприятностей – вплоть до психосоматических заболеваний, таких как астма, головная боль и гастрит.
Одни объясняют неуверенность в себе тем, что в коре головного мозга неуверенного в себе человека процессы торможения преобладают над процессами возбуждения.
Неуверенность в себе дает начало подростковому цинизму, из-за нее возникают брачные союзы пузатых сорокалетних дяденек с юными восемнадцатилетними девами и т.д. Но главное – она как бы блокирует человека, мешает ему самовыражаться и даже дает возможность проявить себя в негативном ключе.
Невеселые картинки
Вот всего лишь несколько примеров. То, как неуверенность в себе может послужить причиной сильной зависимости от чужого мнения, объяснять не надо. Разве что сказать о том, как неудобно чувствует себя зависимый: чужие интересы и оценки кажутся ему гораздо более значимыми, чем собственные; каждый свой поступок и даже замысел он оценивает прежде всего глазами окружающих, а главное – ему хочется одобрения ото всех: начиная с близких и заканчивая пассажирами в трамвае.
Или возьмем ревнивцев: человек, съедаемый ревностью фактически «пережевывает» один-единственный страх – что он окажется хуже соперника, которого ему предпочтут.
Не факт, что неуверенный в себе человек должен непременно являться тихоней. Например, агрессивное поведение по отношению к заведомо более слабому – тоже проявление неуверенности в себе (а заодно и желание ее скомпенсировать).
Неуверенность в себе может проявляться на разных стадиях поведения. Например, если мысль о том, не попросить ли на вечеринке подругу представить вас вон тому красавцу, сменяется опасением, что вряд ли он воспримет серьезно так ужасно одетую девушку – это неуверенность в себе на стадии постановки цели. Когда некто готовится поступать в престижный ВУЗ, но внезапно решает, что это слишком круто для человека без связей, и в итоге подает документы в заштатный институт – это неуверенность в себе при планировании действий. А вот когда наш некто уже написал вступительное сочинение в заштатный институт и рвет на себе волосы, потому что оно ужасное, хотя еще несколько часов назад казалось вполне приличным – это неуверенность в себе при оценке результатов своих действий.
Верю – не верю
Откуда вообще берется неуверенность в себе? Как и многие другие напасти, она часто формируется в детстве, когда знания о мире и о себе по большей части состоят из чужих оценок, а не из реальных фактов. «Что-то у вас заторможенный ребенок», – говорит воспитательница детского сада маме. Мама смотрит на мечтательного сына и вопрошает: «Что же ты у меня в самом деле такой?» И вот зерно посеяно.
Но это еще полбеды. Для того чтобы неуверенность в себе пустила корни, надо потерпеть какую-нибудь неудачу. Которая будет бурно воспринята либо вами, либо окружающими.
Однако и этого не достаточно. Каждому из нас приходилось переживать неудачи или слышать нелестные оценки собственных способностей? Почему же одних не лишают сил всплески неуверенности в себе, а других они просто парализуют?
Теорий на этот счет достаточно – как чисто физиологических, так и психологических. Одни объясняют неуверенность в себе тем, что в коре головного мозга неуверенного в себе человека процессы торможения преобладают над процессами возбуждения. Другие сводят дело к умению адаптироваться к жизни и взаимодействовать: если человек не способен правильно ставить цели, соотносить их с внешними обстоятельствами и позитивно оценивать свои результаты – то это и есть неуверенность в себе.
Но это снова не дает нам ответа на вопрос:
Что делать?
Психологи рекомендуют вспомнить момент своей жизни, когда вы были уверены в себе, и постараться взрастить это ощущение с помощью самовнушения или нейро-лингвистического программирования.
Кроме того, можно проанализировать собственные страхи: страх быть не понятым, страх критики, страх привлечь всеобщее внимание, страх собственной неполноценности, страх невозможности отказать. Большинство тренингов уверенности в себе базируются именно на этом.
Один из первых исследователей неуверенности в себе, Андре Сальтер, описал те способности и качества, которыми обладает уверенный в себе человек.
1. Эмоциональная речь и способность открыто выразить или описать свои чувства. Способность называть вещи своими именами, ничего не смягчая и не приукрашивая. Отказ от размытых формулировок.
2. Соответствие значения речи говорящего его невербальному поведению.
3. Умение выражать собственное мнение без оглядки на мнение окружающих.
4. Уверенные люди способны выслушивать похвалу в свой адрес без стеснения.
5. Способность к импровизации, игре и спонтанному выражению своих чувств.
Если хотя бы один из вышеперечисленных пунктов к вам не относится – значит, есть к чему стремиться.
Использованные источники: medportal.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль при эко беременности
Головная боль от шеи при беременности
Ромашка при головной боли при беременности
Неуверенность в себе или амбиции? Психологические причины головной боли
Специалисты заметили: чаще всего голова болит у людей определенного темперамента и склада личности. Кто в зоне особого
Пессимисты
Причины головной боли: неуверенность в себе, заниженная самооценка. Если при этом человек предъявляет повышенные морально-этические требования как к себе, так и к окружающим, но не выражает открыто свои эмоции, то накопившиеся внутренние психологические проблемы проявляются у него через головную боль.
Выход: найдите позитивное в присущих вам чертах характера. Ваша привычная неуверенность – это другая сторона осторожности. Обычно за счет нее вам удается избежать скоропалительных выводов и принять правильное решение.
Осознайте свои истинные внутренние возможности. Подсознательно они всегда работают. Но не всегда дают результат из-за того, что вы воспринимаете их как отрицательные и потому не используете.
Чувствительные и ранимые
Причины головной боли: повышенная эмоциональность в сочетании со склонностью делать все не просто хорошо, а наилучшим образом. Такие люди постоянно испытывают затруднения в ситуациях, требующих выбора, и менее всего способны защитить себя от чрезмерных требований окружающих и обременительных задач.
Выход: соизмеряйте пределы своих внутренних возможностей с потребностью заслужить одобрение. Не старайтесь угодить всем и не бойтесь говорить «нет».
Постарайтесь наладить более теплые отношения с близкими людьми, умейте прощать им ошибки и идти навстречу.
«Большие начальники»
Причины головной боли: высокие амбиции в сочетании с болезненным восприятием критики и потребностью в постоянном признании и одобрении. Если такой человек еще и занимает высокий пост, то на это накладывается постоянный стресс и чувство ответственности.
Выход: постарайтесь выражать эмоции тогда, когда они возникают. Конечно, придется думать о том, чтобы это не отразилось на подчиненных, но хотя бы дома не надо продолжать играть роль «железного человека». Найдите время и место, где вы себе позволите проявлять отрицательные или положительные эмоции. Хочется плакать – плачьте. Психологи говорят, своевременный плач – лучшее средство от стресса.
Хочется смеяться – смейтесь. Помните, ни одна глубоко запрятанная эмоция не уходит в никуда. Она возвращается физической болью, депрессией…
Именно в вас заложен тот «золотой ключик», который открывает двери к самостоятельному решению любой проблемы, грозящей обернуться головной болью.
Использованные источники: www.aif.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль при эко беременности
Головная боль от шеи при беременности
Головная боль при всд при беременности
Магнезия при беременности капельница головные боли
Неуверенность в себе
Одни объясняют неуверенность в себе тем, что в коре головного мозга неуверенного в себе человека процессы торможения преобладают над процессами возбуждения.
Неуверенность в себе дает начало подростковому цинизму, из-за нее возникают брачные союзы пузатых сорокалетних дяденек с юными восемнадцатилетними девами и т.д. Но главное – она как бы блокирует человека, мешает ему самовыражаться и даже дает возможность проявить себя в негативном ключе.
Невеселые картинки
Вот всего лишь несколько примеров. То, как неуверенность в себе может послужить причиной сильной зависимости от чужого мнения, объяснять не надо. Разве что сказать о том, как неудобно чувствует себя зависимый: чужие интересы и оценки кажутся ему гораздо более значимыми, чем собственные; каждый свой поступок и даже замысел он оценивает прежде всего глазами окружающих, а главное – ему хочется одобрения ото всех: начиная с близких и заканчивая пассажирами в трамвае.
Или возьмем ревнивцев: человек, съедаемый ревностью фактически «пережевывает» один-единственный страх – что он окажется хуже соперника, которого ему предпочтут.
Не факт, что неуверенный в себе человек должен непременно являться тихоней. Например, агрессивное поведение по отношению к заведомо более слабому – тоже проявление неуверенности в себе (а заодно и желание ее скомпенсировать).
Неуверенность в себе может проявляться на разных стадиях поведения. Например, если мысль о том, не попросить ли на вечеринке подругу представить вас вон тому красавцу, сменяется опасением, что вряд ли он воспримет серьезно так ужасно одетую девушку – это неуверенность в себе на стадии постановки цели. Когда некто готовится поступать в престижный ВУЗ, но внезапно решает, что это слишком круто для человека без связей, и в итоге подает документы в заштатный институт – это неуверенность в себе при планировании действий. А вот когда наш некто уже написал вступительное сочинение в заштатный институт и рвет на себе волосы, потому что оно ужасное, хотя еще несколько часов назад казалось вполне приличным – это неуверенность в себе при оценке результатов своих действий.
Верю – не верю
Откуда вообще берется неуверенность в себе? Как и многие другие напасти, она часто формируется в детстве, когда знания о мире и о себе по большей части состоят из чужих оценок, а не из реальных фактов. «Что-то у вас заторможенный ребенок», – говорит воспитательница детского сада маме. Мама смотрит на мечтательного сына и вопрошает: «Что же ты у меня в самом деле такой?» И вот зерно посеяно.
Но это еще полбеды. Для того чтобы неуверенность в себе пустила корни, надо потерпеть какую-нибудь неудачу. Которая будет бурно воспринята либо вами, либо окружающими.
Однако и этого не достаточно. Каждому из нас приходилось переживать неудачи или слышать нелестные оценки собственных способностей? Почему же одних не лишают сил всплески неуверенности в себе, а других они просто парализуют?
Теорий на этот счет достаточно – как чисто физиологических, так и психологических. Одни объясняют неуверенность в себе тем, что в коре головного мозга неуверенного в себе человека процессы торможения преобладают над процессами возбуждения. Другие сводят дело к умению адаптироваться к жизни и взаимодействовать: если человек не способен правильно ставить цели, соотносить их с внешними обстоятельствами и позитивно оценивать свои результаты – то это и есть неуверенность в себе.
Но это снова не дает нам ответа на вопрос:
Что делать?
Психологи рекомендуют вспомнить момент своей жизни, когда вы были уверены в себе, и постараться взрастить это ощущение с помощью самовнушения или нейро-лингвистического программирования.
Кроме того, можно проанализировать собственные страхи: страх быть не понятым, страх критики, страх привлечь всеобщее внимание, страх собственной неполноценности, страх невозможности отказать. Большинство тренингов уверенности в себе базируются именно на этом.
Один из первых исследователей неуверенности в себе, Андре Сальтер, описал те способности и качества, которыми обладает уверенный в себе человек.
1. Эмоциональная речь и способность открыто выразить или описать свои чувства. Способность называть вещи своими именами, ничего не смягчая и не приукрашивая. Отказ от размытых формулировок.
2. Соответствие значения речи говорящего его невербальному поведению.
3. Умение выражать собственное мнение без оглядки на мнение окружающих.
4. Уверенные люди способны выслушивать похвалу в свой адрес без стеснения.
5. Способность к импровизации, игре и спонтанному выражению своих чувств.
Если хотя бы один из вышеперечисленных пунктов к вам не относится – значит, есть к чему стремиться.
Использованные источники: www.sunhome.ru
загрузка…
Источник
