Головная боль напряжения лечение видео
При возникновении любой боли в теле всегда необходимо лечение, головная боль напряжения не является исключением. Эта проблема волнует многих пациентов. Головная боль напряжения встречается у большинства людей. Статистика показывает, что более 90% населения планеты страдает именно от такой головной боли.
Головная боль напряжения характеризуется не слишком сильными, но давящими и сжимающими болезненными ощущениями. Каждый больной может совершенно по-разному чувствовать ее. Кому-то она доставляет чувство стягивания и сдавливания, а у кого-то приобретает ноющий характер. Каждый из людей начинает чувствовать усталость, вялость, нервозность, нарушение аппетита, сна и невозможность смотреть на яркий свет.
Два вида головной боли напряжения
- Эпизодическая. Она характерна тем, что человек испытывает болевые ощущения, которые длятся на протяжении практически всего месяца.
- Хроническая. Эту болезнь можно назвать хронической только в том случае, если она длится на протяжении более 30 дней. Интенсивность таких симптомов будет значительно выше, чем у эпизодической формы. В большинстве случаев люди, страдающие болевыми ощущениями в области головы, имеют затяжную депрессию.
Несмотря на незначительные различия между типами головных болей, некоторые признаки помогают специалисту правильно назначить курс лечения.
Симптомы и причины возникновения затяжных головных болей
К самому первому симптому человек может быстро привыкнуть, потому что болевой синдром носит легкий характер. Для того чтобы его убрать, большинство людей начинают заниматься самолечением и не хотят обращаться за помощью к специалисту. Головная боль мышечного напряжения практически не отвлекает человека от его дел и переносится легко.
Приступ сильных болевых ощущений в области головы может длиться 30 минут. Хотя продолжительность приступа может быть у каждого больного своя. Все зависит от человеческого организма.
В большинстве случаев больной начинает чувствовать сдавливающее двустороннее болезненное ощущение, которое потом начинает переходить со лба в затылочную область головы. Основное отличие таких болевых ощущений от других состоит в том, что они постоянные, а не пульсирующие.
Головная боль напряжения не провоцирует у человека приступов тошноты или рвоты. Во время нее пациент будет испытывать невыносимость яркого света и громких звуков, нервозность, а также повышенную утомляемость и многое другое.
У детей это крайне редкое явление. В основном недуг возникает у взрослых и пожилых людей. Именно поэтому врач при осмотре пациента в последнюю очередь спрашивает его о возрасте. Самое главное, правильно определить саму суть заболевания, потому что во многих случаях люди не имеют всех вышеперечисленных симптомов ГБН, помимо непереносимости громких звуков и яркого света.
Факторы, вызывающие боли напряжения
Большинство специалистов считают, что боль напряжения напрямую связана с сильным напряжением мышц и связок головы и шеи. Причин появления таких болей может быть множество, но следует выделить пару основных факторов, которые являются самыми важными.
Избыток эмоций. В сегодняшнем мире абсолютно все люди подвержены стрессам или депрессии. Причем последнее состояние может протекать у больного в разных формах. Потому что депрессия бывает двух видов: открытая и закрытая. Иногда человек может не осознавать или не признавать свое депрессивное состояние.
Именно такие случаи считаются наиболее опасными для пациента. Ведь только признав и поняв истинный смысл заболевания, его можно полностью вылечить. Если у пациента головные боли начали возникать из-за депрессивного состояния, то он начинает чувствовать быструю утомляемость, раздражительность, нарушение сна и аппетита.
Вылечить больного, который не хочет признавать свою болезнь, очень непросто, поэтому врач, для того чтобы поставить верный диагноз, как можно больше старается узнать информации о своем пациенте.
Мышечный стресс возникает из-за сильного и частого напряжения мышц. Болевой синдром будет вызван именно такой причиной лишь в том случае, когда человек на протяжении долгого времени мало двигался и вдруг начал заниматься по утрам гимнастикой.
Именно из-за долгой неподвижности этой группы мышц и появляется болевой синдром. Головная боль мышечного напряжения появляется вследствие перенапряжения шейных, глазных мышц, а также мышц плечевого пояса и скальпового апоневроза.
Боль в области головы может возникать и из-за приема лекарственных препаратов. Например, если человек очень часто начнет употреблять Анальгин или транквилизаторы, то впоследствии эти лекарственные средства могут вызвать у больного приступы. В этом случае нужно своевременно обратиться за помощью к врачу. Иначе самолечение не доведет вас до хороших результатов, а может лишь дать осложнения.
Проблемы с дыхательными путями тоже могут вызвать у человека сильные головные боли. Потому что в таком состоянии больной начинает ощущать потребность в воздухе и, как следствие, паниковать. Это происходит из-за того, что ему не хватает воздуха.
Во многих случаях люди могут жаловаться сразу на несколько факторов. Например, на депрессивное состояние и мышечное перенапряжение. В таком случае врач должен вас подробно опросить, осмотреть и назначить необходимый курс лечения.
Лечение заболевания
Лечение головной боли подразумевает в первую очередь выяснение и устранение основной причины заболевания.
Курс лечения должен быть прописан в обязательном порядке только врачом. Специалист может назначить прием необходимых таблеток от головной боли.
Если специалист определил у вас головную боль напряжения легкой и средней тяжести, то при таком диагнозе лечение будет длительным и достаточно сложным. Помимо выписанных лекарственных препаратов, врач попросит вас соблюдать некоторые правила:
- Сон у больного должен быть не менее 7-8 часов в сутки.
- Воздержаться от кофе и напитков, содержащих в себе алкоголь. Не есть жирную и жареную пищу.
- Не сидеть часами за компьютером.
- Заниматься спортом.
В некоторых случаях можно не прибегать сразу к приемам лекарств, а сначала попробовать избавиться от болевых ощущений народными средствами.
- Намочить ткань в холодной воде, положить ее на затылочную часть головы.
- Массировать виски и шейные мышцы.
- Расслабьте все лицевые мышцы.
- Прилягте в удобном положении.
При сильной головной боли может отлично помочь кашица из золотого уса с тертой свеклой. Нужно приложить эту смесь на виски и держать до тех пор, пока головная боль не утихнет.
Если вы испытываете симптомы данного заболевания, обязательно обратитесь к врачу – он назначит правильное, эффективное лечение. Будьте внимательны к своему здоровью!
Источник
При возникновении ГБН (общепринятое сокращение заболевания) человек чувствует сдавливающую или сжимающую боль, тупые неприятные ощущения в области головы, иногда и шеи. ГБН – это самый распространенный тип данной патологии, эпизодические приступы наблюдаются у 70% людей. Лечение зависит от вида и причины заболевания.
Виды головной боли напряженного типа
ГБН часто начинается в подростковом возрасте. Женщины страдают от заболевания чаще, чем мужчины. Механизм возникновения патологии связан со стрессом или скелетно-мышечными проблемами шеи. В зависимости от характера течения заболевание делятся на такие виды:
- Эпизодическая ГБН. Человек испытывает боль не дольше 15 дней в месяц / 180 дней в году. Приступы длятся от 30 минут, могут продолжаться несколько дней подряд. Интенсивность эпизодических болей умеренная.
- Хроническая ГБН. Приступы случаются чаще 15 дней в месяц, при этом неприятные ощущения интенсивные. Хронические головные боли могут быть непрерывными. Патология сильнее препятствует нормальной жизнедеятельности, чем эпизодическая ГБН. Хроническая форма заболевания встречается у 1–3% взрослых людей.
Головная боль мышечного напряжения
Психогенная или идиопатическая ГБ возникает из-за продолжительного сокращения мышц шеи и черепа. Это ухудшает кровообращение, а мышечные ткани испытывают кислородное голодание. В клетках накапливаются токсины, нервные окончания напряженных мышц раздражаются, из-за чего возникает боль.
ГБН этого типа почти не встречается у людей после 50 лет. Боли мышечного напряжения беспокоят женщин и мужчин в возрасте 25–35 лет. Признаки патологии:
- сильное напряжение лицевых, шейных и плечевых мышц;
- тупая двусторонняя боль, идущая от затылка ко лбу;
- давление постоянное, не пульсирующее;
- цефалгия мышечного напряжения не вызывает тошноты и рвоты, но ухудшает переносимость яркого света и громких звуков;
- ГБН приводит к нервозности, повышенной утомляемости.
Головная боль мышечного напряжения вызывается разными причинами. Распространенные факторы, приводящие к мышечному спазму:
- Нервное напряжение. При частых стрессах, глубокой депрессии или серьезной тревоге мозг испытывает большую нагрузку. Он посылает нервные импульсы к кровеносным сосудам и мышцам. В них возникает спазм, что дает сильные болевые ощущения. К стандартной клинической картине ГБН может добавиться нарушение сна и аппетита.
- Физическое напряжение. При выполнении профессиональных обязанностей человек долго сохраняет статическое положение тела. ГБН чаще возникает из-за перенапряжения шейных, глазных мышц, мускулатуры плечевого пояса и скальпового апоневроза.
Чем снять головную боль напряжения
Лечение начинается с выяснения причин ГБН и их устранения. С эпизодической формой патологии можно справиться самостоятельно, хронические боли в голове требуют консультации специалиста. Главное для пациента – организовать нормальный режим работы и отдыха, спать не меньше 6–8 часов, много гулять на свежем воздухе.
Если у человека статическая монотонная работа, требующая постоянной концентрации, необходимо раз в 1–2 часа делать разминку, зарядку для глаз, самомассаж проблемных зон. Важно вести активный образ жизни. Мышечное напряжение хорошо снимает плавание, растяжка, йога. Вечером можно принять ванну с эфирными маслами мяты, апельсина, бергамота, лаванды. Другие полезные рекомендации для устранения ГБН:
- Ложитесь спать до 22.00. В первой половине ночи идет накопление мозговой энергии.
- Уберите из меню психостимуляторы: кофе, крепкий чай, шоколад, какао, алкоголь, сигареты. Из напитков оставьте травяные чаи – ромашковый, липовый, мятный.
- Питайтесь полноценно и разнообразно. Ешьте не меньше 500 г сезонных овощей, 150 г фруктов в день. Введите в меню 30% белков (мясо, рыба, яйца) и 50–60% сложных углеводов (каши, вермишель, зерновой хлеб).
- Пейте не меньше 1,5 л чистой воды в день. Она разжижает кровь и вымывает токсины.
- Уделяйте физической активности 40–50 минут каждый день.
Курс лечения длится 2–3 месяца. При сильных болях, вызванных глубокой депрессией и нестабильным эмоциональным состоянием, показана психотерапия. Специалист поможет нормализовать работу нервной системы, при необходимости назначит антидепрессанты.
Медикаментозное лечение
Лечение таблетками назначается врачом. Для устранения головной боли напряжения разной тяжести используются такие группы препаратов:
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Препараты уменьшают боль и снимают воспаление. Они используются симптоматически – однократно для устранения приступа. Специалисты отмечают, что не стоит принимать обезболивающие препараты чаще двух раз в месяц, чтобы не вызвать привыкания. Популярные медикаменты:
- Ибупрофен. Взрослые разово принимают 200–400 мг, не более 1200 мг в сутки. Анальгетик не используют дольше 5 дней подряд. Из побочных эффектов чаще наблюдаются расстройства работы желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, боль в животе, диспепсия, метеоризм, запор. Противопоказания: непереносимость ибупрофена, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, кровотечения в ЖКТ, тяжелая сердечная недостаточность, 3 триместр беременности. Цена: 19–250 р.
- Ацетилсалициловая кислота (Аспирин). Дозировка для взрослых – 500–1000 мг однократно после еды, запивая водой. Максимальная суточная доза не превышает 4 г. Препарат не принимают дольше 3–5 суток. Побочные реакции – тошнота, рвота, боль в животе, головокружение, возникновение кровотечений. Противопоказания: бронхиальная астма, острые желудочно-кишечные язвы, сердечная, почечная и печеночная недостаточность, геморрагический диатез. Цена: 3–21 р.
- Миорелаксанты. Лекарственные средства снижают тонус скелетной мускулатуры. Без консультации врача миорелаксанты принимать категорически запрещено, ведь они назначаются при тяжелых формах заболевания. Единственное лекарство, которое можно однократно принять без консультации с неврологом:
- Но-шпа (дротаверин). Взрослые пьют 120–240 мг в сутки за 2–3 приема. Изредка возникают побочные эффекты со стороны ЖКТ (тошнота, рвота, запор), нервной системы (боль в голове, бессонница, головокружения), иммунитета (аллергия). Противопоказания: тяжелая печеночная и сердечная недостаточность. Цена: 67–498 р.
- Успокоительные, антидепрессанты. Необходимы для устранения нервного напряжения. При слабых головных болях следует выбирать препараты с растительным составом. При тяжелых расстройствах психотерапевт выписывает мощные синтетические лекарства. Популярные успокоительные без рецепта:
- Ново-Пассит. Препарат снимает напряжение и расслабляет мышцы. Взрослые принимают по 1 таблетке 3 раза в день до еды с интервалом 4–6 часов. Курс лечения определяется индивидуально. Иногда препарат вызывает аллергические реакции, головокружения, мышечную слабость, расстройства желудочно-кишечного тракта. Противопоказания: чувствительность к компонентам Ново-Пассита, непереносимость лактозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция. Цена: 208–745 р.
- Афобазол. Препарат уменьшает чувство тревожности и снимает напряжение. Взрослые употребляют по 1 таблетке 3 раза в сутки, не больше 60 мг. Курс лечения – 2–4 недели. Побочные реакции: аллергия, боль в голове. Противопоказания: беременность, грудное вскармливание, возраст до 18 лет. Цена: 360 р.
Мануальная терапия
К специалисту можно обратиться, если головные боли напряжения становятся хроническими. Действия мануального терапевта улучшают состояние мышц, связок, позвонков. Врач использует разные приемы, например, постизометрическую релаксацию. Мышцы постепенно растягиваются до максимального предела, затем они расслабляются самостоятельно.
Эффект достигается путем различных движений пациента – врач просит его наклониться, повернуться, выгнуться, а затем своими руками действует на мышцу. Если есть проблема с позвонками, мануальный терапевт прикладывает усилия и возвращает им природное положение. Курс лечения – 5–10 процедур.
Врачи-остеопаты предлагают краниосакральную терапию для устранения головных болей напряжения. Специалист руками осуществляет микродвижения, амплитуда которых составляет 2–4 мм. Такие манипуляции расслабляют мышцы и ткани, которые обретают естественную физиологическую подвижность. Восстанавливается ритм сокращений краниосакральной системы. Сеанс длится 1–1,5 часа, всего нужно 5–10 процедур.
Для устранения боли можно самостоятельно делать массаж головы, шеи, плечевого пояса:
- В базовое масло добавьте несколько капель эфирного масла лимона, можжевельника или лаванды.
- Круговыми движениями массируйте виски.
- Поглаживайте, а затем сдавливайте лоб, область шеи, плечи.
- Разомните мышцы легкими надавливаниями, пощипываниями, постукиваниями.
- Закончите сеанс поглаживаниями.
Упражнения от головной боли
Цефалгия напряжения пройдет, если вы сможете растянуть, расслабить и стабилизировать мышцы. Это можно сделать в домашних условиях с помощью упражнений из йоги:
- Поза собаки мордой вниз. Опустите локти на подоконник, отойдите назад, чтобы спина вытянулась. Ладонями сожмите кирпич или твердый прямоугольный предмет. Постойте в такой позе 30–60 секунд, отдохните, повторите еще 2 раза.
- Боковое сгибание шеи. Сядьте на пол, скрестите ноги по-турецки. Правой рукой захватите челюсть с левой стороны. Аккуратно потяните вправо, вытягивая шею. Повторите для другой стороны. Время выполнения – по 30 секунд на каждую сторону, 2–3 повторения.
- Вращение головы в позе лежа. Лягте на живот, положите правую щеку на тыльную часть ладони левой руки. Правую кисть поместите на голову слева. Мягко выполняйте скручивание шеи. Поменяйте положение рук, повторите упражнение еще раз. Время выполнения – 30–60 секунд для каждой стороны, 3 подхода.
Глубокое дыхание помогает устранить головные боли. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Закройте глаза. На вдохе, который длится 5–6 счетов, опустите подбородок на грудь. Выдыхая, отведите голову и откиньте ее назад. Выдох через нос – 9–12 счетов, живот и ребра максимально втягиваются. Повторите цикл 5–8 раз.
Лечение головной боли напряжения народными средствами
Легкая форма цефалгии устраняется методами нетрадиционной медицины. Эффективные способы лечения головной боли:
- Залейте 1 ст. л. травы чабреца или зверобоя 250 мл кипятка. Оставьте жидкость в закрытой посуде на 30 минут. Принимайте по ¼ стакана настоя трижды в день до еды. Курс – 1 месяц. Затем сделайте перерыв на 2 недели.
- Лист золотого уса подержите в холодильнике, затем разомните. Приложите к вискам на несколько минут. Используйте метод симптоматически до устранения головной боли. Также на виски, лоб и затылок можно прикладывать дольку чеснока, разрезанную луковицу, редиску или морковь.
- При сильных болях в голове 3 раза в день по полстакана пьют такие свежевыжатые соки: черной смородины, картофеля, калины (с добавлением меда). Курс – 1–2 недели.
- Быстродействующее средство для расслабления – крепкий зеленый чай с корицей и мятой. После приема цефалгия пройдет через 15–20 минут.
Профилактика ГБН
Уделите должное внимание предупреждению цефалгии напряжения. Общие рекомендации по профилактике заболевания:
- здоровый сон с 22.00 часов;
- активный образ жизни с присутствием спортивных тренировок;
- занятия йогой, растяжкой;
- аутотренинги, сеансы у психолога;
- устранение факторов стресса;
- полноценный отдых;
- отказ от вредных привычек, пищи и напитков, влияющих на психику.
Видео
Источник
По данным последнего Обзора Бремени заболеваний в мире, этой патологией периодически страдают 1,5 миллиарда жителей планеты.
Что такое головная боль напряжения
Головная боль напряжения – это отдельное заболевание. Для него не характерно возникновение ауры-предшественницы (непереносимость различных запахов, звуков, света и т.д.), рвоты и очаговых неврологических нарушений (изменения речи, онемения конечностей и т.д.). Беспокоит только головная боль. Это важное отличие от других цефалгий (головных болей), в первую очередь от мигрени, с которой часто путают головную боль напряжения.
Характерные признаки заболевания помогут вам понять, что такое головная боль напряжения:
1. Голова болит с двух сторон, характер боли давящий или сжимающий. Кажется, как будто голова скована «обручем» или «каской».
2. Боль имеет легкую или среднюю интенсивность, при этом никогда не ощущается пульсирование в голове. Из-за этого человек сохраняет способность выполнять профессиональные задания, однако рабочая продуктивность, конечно же, снижена.
3. Боль не усиливается под влиянием физической нагрузки, такой как ходьба или подъем по лестнице.
Если вы сталкиваетесь с головной болью, оцените эти признаки, чтобы помочь себе!
Почему возникает головная боль напряжения
С головной болью напряжения сталкиваются в основном ответственные люди интеллектуального труда.
Неврологи выделяют ряд факторов риска:
• тревожность и подавленное настроение, беспокойство за себя и близких;
• стрессовые и конфликтные ситуации на работе и в семье;
• недостаток отдыха;
• синдром выгорания – человек чувствует себя морально, физически и умственно истощенным;
• длительная статичная поза у офисных работников, например, сидя за компьютером.
Чаще всего с головной болью напряжения сталкиваются люди в наиболее продуктивном возрасте – 30-60 лет. А это влечет за собой неблагоприятные социально-экономические последствия – замкнутость в себе, нежелание общаться, уменьшение заработка и т.д. Если вы заметили, что хоть один из факторов риска присутствует в вашей жизни, позаботьтесь о ее качестве заблаговременно. Не ждите пока последствия головной боли напряжения ударят по вам!
Как появляется головная боль напряжения
Эмоциональный фактор – один из важнейших в происхождении головной боли напряжения, который изменяет обмен веществ в нервных клетках, они становятся более уязвимыми и менее защищенными. Одновременно с этим может повышаться мышечный тонус с появлением болезненного напряжения (ощущается при пальпации мышц задней поверхности шеи, височных жевательных, грудино-ключично-сосцевидных). Так формируется порочный круг: стресс – мышечно-тоническое напряжение – болевой синдром.
Патологические звенья этой цепочки выглядят следующим образом:
• нарушение кровообращения мышц головы;
• чрезмерное возбуждение спинальных нейронов;
• повышенная чувствительность болевых рецепторов;
• усиление боли.
Поэтому так важно привести в нормальное состояние нервные клетки, чтобы избежать появления головной боли напряжения и предупредить ее прогрессирование. Если ничего не делать и мириться с ситуацией, со временем эпизодическая боль переходит в хроническую.
Как себя защитить от головной боли
Если вы постоянно сталкиваетесь с факторами риска, то эффективнее предупредить головную боль, чем заниматься ее лечением в последствие. Врачи-эксперты в области нейро-психического здоровья советуют придерживаться 3-х простых правил, чтобы снизить риск формирования головной боли напряжения.
Отдыхайте после работы
Отсутствие отдыха негативно сказывается на состоянии нервной системы, она постоянно находится в возбужденном состоянии. Не зря придуманы выходные, посвящайте их себе любимому и своей семье. Поработали 5 дней – соберитесь на дачу или сходите в кино, на концерт любимого артиста. Спортзал – тоже отличное средство, чтобы снять психоэмоциональное напряжение.
Высыпайтесь
Ночной сон должен продолжаться около 8 часов. За это время успевает восстановиться обмен веществ в нейронах, а головной мозг подготавливается к реализации новых задач.
Однако спать надо правильно. В комнате должно быть темно – выключите торшеры и закройте шторы. Только в полной темноте начинается синтез мелатонина – гормона, который регулирует циркадные ритмы, способствует омоложению организма и определяет уровень нашей активности. Поэтому так важно не использовать в постели гаджеты – голубое свечение их экранов, блокирует синтез мелатонина и усложняет процесс засыпания.
Начинайте заботиться о своем здоровье
Проведенные исследования показали, что головная боль напряжения часто возникает у тех людей, которые в целом плохо заботятся о своем здоровье. Возьмите за привычку хотя бы раз в год посещать своего персонального доктора. Это позволит выявить любые отклонения в функционировании вашего организма на самых ранних стадиях, когда короткого курса лечения будет достаточно для их коррекции.
Что делать, если возникла головная боль напряжения
Важно понять, чего вы хотите – быстро помочь себе и опять столкнуться с болью, или же обеспечить долговременный эффект.
Для купирования приступов неврологи рекомендуют принимать препараты «скорой помощи» — например, нестероидные противовоспалительные средства. Однако, кроме краткосрочности эффекта, существует еще одна отрицательная сторона избыточного применения симптоматических обезболивающих средств. У пациентов с регулярным потреблением анальгетиков в 2 раза быстрее формируется хронический тип боли, при этом со временем все сложнее подобрать эффективное средство купирования боли.
Гораздо разумнее позаботиться о предупреждении возникновения приступов головной боли. Для этого создана группа ноотропных препаратов (или просто ноотропов), которые восстанавливают нормальное состояние нервных клеток, помогают укрепить и восстановить функции нервной системы, нарушенные вследствие психоэмоционального напряжения.
Какие существуют ноотропные препараты?
Пикамилон
Оказывает активное действие – улучшает кровоток в головном мозге и способствует расширению сосудов. Помогает нормализовать психоэмоциональную сферу, при курсовом применении снижает проявления эмоционального стресса.
Глицин
Относится, скорее, к аналогам ноотропов. Помогает улучшить самочувствие и повысить тонус. По заявлению производителя препарат способствует хорошему сну, защищает от стрессов, улучшает метаболизм нейронов. Часто препарат применяют для борьбы с гипоксическими состояниями нервной ткани.
Пирацетам
Один из первых ноотропных препаратов. Успешно применялся в течение многих лет, однако в настоящее время существуют и более современные средства.
Кортексин
Один из современных ноотропных препаратов. Препарат хорошо зарекомендовал себя как для лечения головной боли напряжения, так и для профилактики приступов. Кортексин уменьшает психогенный компонент, ответственный за развитие головной боли напряжения. Кроме того, препарат улучшает когнитивные функции (память, внимание, мышление) и защищает нейроны от токсических факторов. По результатам исследований, десятидневный курс терапии препаратом сохраняет эффект на срок до полугода.
Что кроме лекарств?
Помимо медикаментозной терапии в момент приступа полезным окажется массаж головы. Ложитесь в кровать, постарайтесь расслабиться и гнать прочь тревожные мысли. Указательным и средним пальцем вращательными движениями сантиметр за сантиметром массируйте виски, лоб, мышцы задней поверхности шеи. Это может улучшить кровоток, удалить недоокисленные продукты метаболизма и уменьшить спазм. Массаж рекомендуется продолжать 10-15 минут.
Для еще большего релаксирующего эффекта можно заварить себе травяной чай. Неспецифическое седативное действие в комплексе с другими мерами поможет нервной системе расслабиться и разорвать порочный круг головной боли. Хорошо, если после всех этих мероприятий, вам удастся заснуть. Сон – лучшее средство для восстановления функционального состояния нервных структур.
Однако помните, если вы или ваши родственники периодически испытываете головные боли – обратитесь к специалисту-неврологу для назначения эффективного лечения.
Источник
