Головная боль от перегрева
Фото: Davdeka / Shutterstock.com
ШАГ 1 Узнайте, какими симптомами сопровождается перегрев на солнце
Пик солнечной активности приходится на промежуток с 12 до 16 часов. В это время лучше не находиться на улице без головного убора. Если же по какой-либо причине вам надо выйти из дома в указанное время, передвигайтесь в основном по теневой стороне, избегайте открытых участков дороги. Достаточно 20 — 30 минут, чтобы получить тепловой или солнечный удар. Провоцирующими факторами могут стать темная и плотная одежда, отсутствие головного убора, слабый иммунитет, переутомленный организм или наличие у человека лишнего веса. Особенно велик риск перегреться летом в мегаполисе. Воздух загазован машинами, что создает дополнительное тепло и мешает естественному перемешиванию свежих воздушных масс. Так что, будучи летом в городе, с особым вниманием отнеситесь к своей безопасности при температуре на улице выше 25 градусов по Цельсию.
Главным симптомом перегрева является головная боль. Также характерны другие проявления нездоровья:
— учащенное биение пульса;
— аритмия;
— тошнота, рвотные позывы;
— затрудненное дыхание;
— обильное потоотделение;
— ухудшение зрения, круги перед глазами.
Также возможно резкое побледнение или покраснение кожи вплоть до багрового оттенка. Человек может потерять сознание.
Сложность в том, что перечисленные симптомы могут быть следствием как перегрева, так и других недугов. Но если вы испытали что-то из упомянутого или все вместе, не затягивайте с принятием мер. Не надо думать, что все пройдет само собой. Такой подход может привести к больничной койке. Не стоит испытывать свой организм и вырабатывать ненужную в данном случае силу воли.
ШАГ 2 Примите первые меры по облегчению своего состояния
Первое, что вам надо сделать при обнаружении симптомов перегрева, – это снизить температуру тела. Уйдите в прохладное место, где есть хорошая вентиляция или доступ свежего воздуха. Найдите место в тени, под деревьями или каким-либо навесом. Как вариант это может быть скамеечка в парке или ближайшем сквере. Посидите в тени, восстановите дыхание. Если чувствуете, что не сможете самостоятельно добраться до дома, вызовите себе такси или попросите это сделать кого-нибудь из прохожих. Помощи лучше просить у людей 30 — 40 лет, они наиболее адекватно реагируют на нестандартные ситуации. Молодые люди могут испугаться или просто не поверить вам, а пожилые люди часто не умеют пользоваться телефонами, поэтому от них вам проку будет мало.
Если же вы находитесь посреди оживленной улицы без зеленых зон, зайдите в кафе или магазин. В общественных помещениях обычно хорошо работает кондиционер, так что там будет прохладнее и свежее, чем на улице. В кафе вы можете воспользоваться туалетной комнатой, чтобы умыть лицо под струей холодной воды и прийти в себя. Посидите немного за столиком, если состояние не улучшается, позовите официанта и скажите ему, что у вас случился перегрев. Персонал принесет вам воды, вызовет такси и поможет сесть в машину. Не стесняйтесь принимать помощь от незнакомых людей, думайте о своем здоровье.
Если вы оказались в магазине, купите бутылку прохладной воды без газа и подсластителей и маленькими глотками выпейте ее. Предварительно можете приложить бутылку ко лбу и щекам, чтобы остудить жар. Вам полегчает, и тогда вы сможете продолжить путь.
Если помимо головной боли вы ощущаете рвотные позывы, то добавьте в воду небольшое количество соли. Это поможет нормализовать водно-щелочной баланс и предотвратит дальнейшее развитие неприятной симптоматики.
ВАЖНО! Не пейте при перегреве алкоголь или кофе. Эти напитки оказывают дополнительную нагрузку на сердце, которое и так пострадало от теплового удара. Кроме того, алкоголь и кофеин обезвоживают организм, а ему, напротив, в такой ситуации нужно как можно больше воды.
Добравшись до дома самостоятельно или на такси, переоденьтесь в свободную одежду, выпейте стакан воды, еще раз умойтесь умеренно прохладной водой и ложитесь в кровать. Изготовьте себе компрессы: смочите 2 полотенца под холодной водой, отожмите. Положите одну тряпочку себе на лоб, а другую – на сердце. Если вам совсем плохо, намочите простыню и обернитесь в нее на 10 — 15 минут. Потом насухо вытритесь и ложитесь спать.
ВАЖНО! Ни в коем случае не вставайте под холодный душ. Залезать в ледяную ванну тоже нельзя. Резкий контраст нарушить работу сердца, что чревато его остановкой.
Если же после описанных мер голова по-прежнему болит, вас тошнит или даже рвет, это указывает на сильный перегрев. Обратитесь за помощью к врачу.
ШАГ 3 Вызовите врача
Даже при легкой стадии и невыраженной симптоматике солнечного или теплового удара лучше не рисковать своим здоровьем и обратиться за помощью к профессионалам. Перечисленных выше средств, к сожалению, может быть недостаточно для полной остановки патологических процессов. Это особенно важно знать людям, состояние которых осложнено наличием дополнительных рисков. К их числу относятся такие факторы, как лишний вес, детский или пожилой возраст, хронические или сезонные болезни.
Вызовите врача самостоятельно или, если живете не один, попросите родственников, вторую половинку или друзей. Приехавший доктор осмотрит вас и решит, как вас лечить. Медицинские работники используют жаропонижающие, антигистаминные и противовоспалительные препараты. В ряде случаев может понадобиться применение спазмолитиков. Доктор выпишет вам рецепт, скажет, какие профилактические меры предпринять. В большинстве случаев достаточно 2 — 3 дней постельного режима и употребления не менее 2 литров воды в сутки.
В крайне тяжелых случаях может понадобиться госпитализация. Тогда возьмите с собой:
— паспорт;
— СНИЛС;
— медицинский полис;
— мобильный телефон;
— кошелек.
Если вам очень плохо, дайте врачу воспользоваться вашим мобильным телефоном. Он свяжется с кем-то из ваших родных или близких, чтобы объяснить ситуацию и решить вопрос с госпитализацией.
ШАГ 4 Займитесь профилактикой
Если головные боли в солнечные дни – это ваши постоянные спутники, то лучше примите ряд профилактических мер, которые помогут избежать тяжелых последствий. Как известно, всегда лучше предупредить недуг, чем потом искать решение проблемы. Если в жару ваш организм недостаточно успешно справляется с охлаждением, не переутомляйте его. Еще раз прочитайте главные симптомы перегрева (шаг 1), запомните их и не игнорируйте.
Основные рекомендации по профилактике:
— пейте побольше воды;
— ходите в свободной одежде из натуральных тканей (хлопок, лен);
— планируйте физические нагрузки на утренние или вечерние часы;
— в пики солнечной активности (с 12 до 16 часов) передвигайтесь по теневой стороне;
— носите на улице головной убор и солнечные очки.
Все эти простые меры помогут вам предотвратить перегрев организма и сохранить здоровье.
Helpcase — Рациональное решение любой жизненной ситуации. Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!
Источник
Головная боль, ее виды: от напряжения, нехватки кофеина, пищи, недостатка кислорода, перегрева и высокой температуры. Мигрень.
- Что
такое головная боль от напряжения. - Если
у вас мигрень. - Мигрень у мужчин: «групповая» боль.
- Другие головные боли: нехватка кофеина.
- Головные боли от пищевых продуктов.
- Недостаток кислорода в воздухе.
- Головные боли от перегрева и высокой температуры.
- Другие виды головных болей.
Хотя головные боли считаются в основном женской
проблемой,
за год она приводит к врачу примерно каждого восьмого мужчину (для
женщин соотношение — 1: 5). Медицина неплохо справляется с этой
бедой, если пациент достаточно упорен в своем желании избавиться от
болей.
Поскольку
головная боль возникает эпизодически, многие не считают нужным посещать
врача в периоды облегчения. Не поступайте так, если
приступы головной боли становятся утомительными, а доступные лекарства
не
помогают. Во время первого посещения по этому поводу доктор проведет
осмотр и, не обнаружив видимых отклонений от нормы, наверняка выпишет
какой-то
рецепт.
Не делайте поспешного вывода, что больше врачи ни на что не способны.
Это не так: есть много возможностей избавить пациента от мучений
с
первой жепопытки. Разработаны различные методики лечения головных
болей,
и если одна из них не помогла, дайте знать об этом врачу и пробуйте
другую. В конце концов вы найдете подходящую.
Что
такое головная боль от напряжения.
Первое действие встревоженного животного —
поднять
голову и осмотреться в поисках опасности. Люди не могут сделать этого,
поскольку наши головы и так расположены высоко, но реакция осталась в
генах, поэтому, когда мы встревожены и напряжены, мышцы шеи и головы
напрягаются.
Голова, разумеется, остается на месте, но напряжение мышц приводит к
боли в задней ее части и висках (иногда и в лобной части). Это и
есть
головная боль от напряжения. Без лечения она может продолжаться от
одного часа до нескольких дней и очень редко сопровождается другими
симптомами.
Большинство головных болей относится к этой
категории. Сильные боли пациенты предпочитают именовать «мигренью» —
повидимому,
такой диагноз пользуется у них большим уважением. Диагноз «головная
боль
от напряжения» у обычного человека вызывает представление о неврозах,
слабости и неспособности противостоять стрессам. Однако многие хорошо
приспосабливающиеся к обстановке мужчины испытывают именно такие
головные боли. Если продаваемые без рецепта лекарства приносят
облегчение,
врачам
больше нечего им предложить. В противном случае мы можем
помочь, для начала назначив более мощные болеутоляющие средства, а
затем обучив
мерам профилактики, о которых я расскажу далее.
Если
у вас мигрень.
По непонятным причинам мигрень чаще поражает
женщин, но
мужчины составляют 25% ее жертв — достаточно заметная величина. Это
заболевание носит еще название сосудистых головных болей.
Пациенты
обычно описывают мигрень как пульсирующую или ритмичную боль, в отличие
от постоянной головной боли от напряжения. Согласно традиционному
объяснению, мигрень возникает, когда расслабляются и напрягаются
артерии скальпа, болезненно раздуваясь и сжимаясь в такт работе сердца.
Все, что расширяет кровеносные сосуды (сигареты, алкоголь, голод, жар,
определенные виды пищи), может спровоцировать такую головную боль, но
зачастую мигрень
проявляется
без видимых причин.
Основной источник болей — височная артерия,
проходящая
вертикально по боковой части головы. Вы можете нащупать ее пульсацию
перед
ухом. Поскольку 80% приступов поражают только одну артерию,
мигрень
чаще всего представляет собой боль в половине головы (слово «мигрень» —
греческого происхождения и означает «половина черепа»),
сопровождающуюся
тошнотой, рвотой и непереносимостью света. Она продолжается от
нескольких часов до одного-двух дней, редко поражая жертву чаще двух
раз в неделю. Те, у кого ежедневные головные боли, вряд ли страдают
мигренью.
Большинству пациентов известно, что мигающие огни или другие визуальные
феномены могут предвещать приступы мигрени, но это относится только к
10-15% ее жертв.
Хотя болеутоляющие препараты более или
менее
помогают при мигрени, средства, укрепляющие артерии, действуют
лучше.
Врачи на протяжении большей части нашего века прописывали для этой цели
эрготамин, и
он все еще остается лучшим средством для прекращения приступа.
Пациент должен принять его сразу же, как только почувствует приближение
приступа мигрени; прием в разгаре приступа не столь эффективен.
Эрготамин действует быстрее, чем подъязычные таблетки или ингаляционные
средства,
но
многие пациенты предпочитают таблетки или суппозитории, в состав
которых наряду со средствами, уплотняющими сосуды, входит кофеин.
Если, несмотря на лечение, мигрени продолжаются,
значит, вы нуждаетесь в профилактике: ежедневном приеме лекарства
для
снижения частоты приступов. Есть много хороших препаратов такого типа,
и вам
следует подобрать наиболее подходящий. Это лекарства, воздействующие
на кровяное давление, небольшие дозы антидепрессантов, нестероидных
противовоспалительных средств, низкие дозы эрготамина, принимаемые
ежедневно,
и
некоторые антигистаминные препараты. Если прием одного из них в течение
нескольких месяцев не дал удовлетворительных результатов, перейдите
к следующему. Не сдавайтесь и не позволяйте сдаваться своему врачу. В
прошлом специалисты старательно разъясняли пациентам, что мигрень и
головные боли от напряжения — разные заболевания, требующие
специфического лечения, но теперь очевидно, что многие профилактические
средства от
мигрени помогают и при хронических головных болях от напряжения.
Если вы безуспешно перепробовали все
профилактические средства, перейдите к сложным, но порою очень
эффективным
методам
лечения, таким, как биологическая обратная связь, иглоукалывание или
хиропрактика. Хотя подобные методы считаются простыми, натуральными и
менее дорогостоящими, чем лекарства, в данном случае все обстоит
наоборот.
Лечение мигрени потребует многих посещений и (в случае
биоэнергетического
лечения) интенсивной практики и сосредоточения.
Мигрень у мужчин: «групповая» боль.
Данный вид мигрени поражает мужчин в 90%
отмеченных
случаев. Типичная жертва этого варианта мигрени просыпается среди ночи
от
сильной непрерывной боли, локализованной вокруг одного глаза и виска
той
же стороны головы. Боль длится от нескольких минут до
нескольких
часов, зачастую сопровождаясь ощущением заложенности в ноздре и
слезотечением с
этой же стороны. Приступы наступают почти еженощно в течение
нескольких
недель, а потом прекращаются на месяцы или даже годы — отсюда и
название
«групповая». «Групповая» мигрень не столь распространена, как обычная,
поэтому некоторые врачи не вспоминают о ней. Одним из моих
первых врачебных триумфов было информирование об этом варианте
местного
врача, который хотел поставить больному диагноз «кровоизлияние в мозг».
Приступ начинается внезапно, поэтому
профилактические меры
не представляются возможными, но вдыхание эрготамина иногда
останавливает развитие приступа. Может помочь и вдыхание чистого
кислорода, поэтому некоторые больные постоянно держат у постели
кислородную подушку или даже баллон с кислородом и маску.
Литий и другие противосудорожные средства
действуют в
качестве профилактических так же, как и другие препараты, применяемые
при обычной мигрени. Поскольку человек зачастую не испытывает приступов
годами, ежедневная профилактика начинает ему надоедать. В таком
случае
врач может сократить прием профилактических средств,
обычно прописывая большие ежедневные дозы кортизона, а затем постепенно
снижая прием до нуля в течение двух недель.
Другие головные боли: нехватка кофеина.
Кофеин сужает кровеносные сосуды. Взрослые
мужчины, по
каким-то причинам не выпивающие по утрам свою чашку кофе, не только
лишают
себя его стимулирующего действия, но
вскоре
начинают отмечать раздражающие пульсирующие головные боли. Те, кто пьет
очень много кофе на работе, могут ощущать такие боли дома по выходным.
С
головными
болями подобного рода кофеин делает чудеса. Он входит
в
состав многих болеутоляющих средств.
Головные боли от пищевых продуктов.
Некоторые люди испытывают головные боли, съев
шоколад,
у других они начинаются от сыра, блюд китайской кухни или сосисок.
Эти продукты могут вызывать мигрень, поскольку
содержат в себе вещества, расслабляющие кровеносные сосуды, в частности
нитритные
добавки (их много в сосисках или консервированном колбасном фарше), а
также глютамат натрия (китайские блюда). Простое исключение из рациона
добавок и обработанных продуктов может и не решить проблему, так как
некоторые натуральные субстанции действуют аналогично, например тирамин
в сыре, орехах и красном вине и фенилэтиламин в шоколаде.
Недостаток кислорода в воздухе.
Этот фактор расслабляет кровеносные сосуды,
препятствуя
переносу достаточного количества кислорода к тканям. Горный туризм или
путешествия в негерметизированных самолетах зачастую провоцируют
головные
боли
такого рода. Работающие в плохо вентилируемых помещениях, в
частности
в гаражах, страдают головными болями, являющимися, по сути,
единственным симптомом хронического отравления окисью углерода. Окись
углерода
связывает эритроциты, не позволяя им переносить кислород. Усиленное
курение
также может вызвать головную боль из-за той же окиси углерода, и не
только у самого курильщика, но и у окружающих.
Головные боли от перегрева и высокой температуры.
Организм охлаждается самостоятельно, увеличивая
приток
крови к кожным покровам тела, в том числе и черепа, поэтому все, что
вызывает
перегрев тела (повышенная температура, усиленные физические упражнения,
даже жаркая погода), у чувствительных людей может вызывать головные
боли. Состояние облегчается при понижении температуры кожи с помощью
аспирина, ацетаминофена, холодных ванн или компрессов.
Другие виды головных болей.
Некоторые обстоятельства обычно считаются причиной
головных болей, но на самом деле это неверно. К таким обстоятельствам
относят:
— Высокое кровяное давление
Мужчины и женщины с постоянно повышенным кровяным
давлением страдают от головных болей не больше, чем вся популяция
в
целом. Единственный способ определения повышенного давления —
измерение тонометром, Это подтверждается достаточно добросовестными
исследованиями, но тем
не менее подавляющая часть пациентов и, как ни странно, врачей,
верят
в обратное.
— Заболевания гайморовых пазух
При острых инфекциях синуса в этой
области
возникают сильные боли, отчего люди сразу кидаются к врачу.
Хронические
инфекции приводят к сильному насморку, но не вызывают болезненных
ощущений.
При закупорке синуса закладывает нос, но также не бывает острых болей.
— Аллергии
Сенная лихорадка приводит к закупорке синуса и к
ощущению «тяжелой» головы, но сильная головная боль — нечто
иное.
Отдельные виды пищи, запахи, дым могут
провоцировать головную боль вследствие прямого воздействия химических
веществ.
Единственная
тактика — избегать их.
— Опухоли мозга или инсульты
В отсутствие других симптомов (слабость, изменения
психики, судороги) шансы на то, что ваша головная боль вызвана опухолью
мозга, весьма малы. Мозговые кровоизлияния обычно сопровождаются острой
болью,
поэтому их жертвы редко задерживаются с визитом к врачу.
Головные
боли, причиной которых является серьезный недуг, очень редко бывают
умеренными, но есть хорошее правило — дать врачу возможность оценить
любую новую или отличающуюся от прежних головную боль, как и любую
боль, которая покажется вам сильнее уже испытываемых.
— Напряжение глаз
Напряжение глаз причиняет ощущение дискомфорта,
исчезающее
сразу после того, как они отдохнут. Если вы нуждаетесь в очках или
имеющиеся очки плохо подобраны, то вы утратите обычную остроту зрения,
но маловероятно, чтобы это вызывало постоянные головные боли. Перед
визитом
к окулисту посетите терапевта.
Оглавление
Источник
