Головная боль от сна

Ночное время дает возможность позабыть о дневных заботах, отправившись в объятия Морфея. Казалось бы, сон должен приносить отдых и помогать человеку восстанавливать энергию. Но что если вместо бодрости по утрам ощущается лишь ухудшение самочувствия? Почему после сна болит голова? Как с этим бороться?

Ночные головные боли: причина

Обычно, если человеку удается уснуть, сон избавляет его от любых болезненных ощущений. Почему же это не всегда срабатывает? В ночное время головные боли возникают по таким причинам:

1. Мигрень. Замечено, что около 50 % всех мигренозных приступов начинается либо ночью, либо рано утром.
2. Наследственность.
3. Депрессивные состояния, чрезмерная усталость, постоянные стрессы и эмоциональное перенапряжение.
4. Храп.
5. Неправильное положение головы.
6. Нарушение кровообращения.
7. Проблемы с нормальным засыпанием: бессонница, кошмары и т. д.
8. Повышенное внутричерепное давление.

Если боли по ночам настолько интенсивны, что либо вовсе не дают заснуть, либо заставляют просыпаться, то они могут оказаться симптомами серьезных патологий. В таком случае обязательно обращение к врачу. Обследование, как правило, включает в себя лабораторные анализы, измерение артериального давления, компьютерную томографию. Иногда пациентам назначают осмотр у стоматолога или отоларинголога.

Почему болит голова после сна

Многие люди испытывают головные боли по утрам. Причины такого недомогания «вырастают» из проблем с ночным сном. Было бы странно, если человек, промучившийся всю ночь от головных болей, наутро бы чувствовал себя свежо и бодро.

К иным факторам, способствующим возникновению головной боли после пробуждения, относят:

• низкий уровень природных болеутоляющих в крови в период с 4 до 8 утра;
• наличие во время сна на волосах средств для укладки;
• употребление перед сном напитков, содержащих кофеин;
• отсутствие поступления в организм кофеина при наличии выработанной привычки к его регулярному употреблению;
• избыток сна. Боль, вызванная такой причиной, называется мигренью выходного дня. Возникает она из-за накопления серотонина в организме;
• нехватка ночного сна.

Иногда только врач может выяснить, почему по утрам болит голова. Медицинские исследования показали, что при нарушении режима сна такое недомогание возникает у:

• перенесших ранее травмы, инфекции или интоксикацию головного мозга;
• людей, страдающих от скрытых или явных заболеваний, таких как вегетативно-сосудистая дистония, гипертония, шейный остеохондроз и т. д.

Здоровый человек не будет ощущать головные боли из-за нехватки или переизбытка сна. Самое время вспомнить бородатую поговорку о том, что люди бывают больные или недообследованные. Головные боли, появившиеся на фоне нарушения режима сна, говорят о наличии болезней, требующих медицинского обследования.

Как лечить головные боли

Прием медикаментов

Очень просто снять боль, если помассировать виски бальзамом «Звездочка». Также самостоятельно можно принимать такие лекарства:

• «Анальгин»;
• «Цитрамон»;
• «Спазмалгон»;
• «Найз»;
• «Темпалгин»;
• «Пенталгин»;
• «Нурофен».

Предварительно следует ознакомиться с инструкцией по применению. Самолечение возможно, только если боли проявляются нечасто и имеют видимую причину возникновения. Регулярность и высокая интенсивность головных болей требует обязательной консультации у врача. При обращении в больницу пациенту обычно прописываются препараты:

• нормализующие сон;
• снимающие головную боль.

Курс приема назначенных врачом снотворных в среднем длится до 2-х недель.

Народные средства

Медицинские препараты следует использовать только при отсутствии иного выбора. Без лекарств снять головную боль можно такими безвредными способами:

• приложить к вискам кашицу из свежей свеклы;
• выпить стакан нехолодной воды;
• приложить к голове свежий капустный листок;
• выпить немного картофельного, калинового или смородинового сока;
• потереть лоб и виски свежей лимонной коркой;
• приложить к вискам половинки разрезанной небольшой луковицы;
• постучать по переносице большим пальцем несколько минут;
• выпить чашку сладкого крепкого чая с лимоном;
• съесть несколько маслят.

Если болит голова после сна утром, то на протяжении дня избавиться от нее помогут травяные отвары, приготовленные по проверенным народным рецептам:

1. Залить водой 1 ст. л. корня валерианы. Кипятить 20 мин. Когда отвар настоится, процедить его.
2. 1 ч. л. полыни залить кипятком. Дать настояться 4 часа.
3. 1 ст. л. зверобоя залить водой. Прокипятив 15 мин., процедить отвар.
4. 1 ст.л. цветков шиповника залить кипятком. Через 30-40 мин. процедить.

Все настои трав следует принимать трижды в день небольшими порциями.

Избавиться от головных болей можно, туго повязав вокруг головы хлопчатобумажный платок. Через 30 мин. наступит облегчение. Чтобы «закрепить» результат, нужно выпить сладкий чай с лимоном.

Головная боль пройдет, если выполнить простое упражнение:

• максимально низко наклонить голову, чтобы кровь прилила к мозгу;
• в таком положении подождать 30 сек.;
• поднять голову на 30 сек, чтобы кровь отхлынула от мозга.

Постепенно следует увеличивать время «ожидания» до 40, 50 и 60 сек. Через несколько повторений такого упражнения самочувствие улучшится. Происходит это благодаря стимуляции кровообращения и прочищению стенок сосудов головного мозга от вредных «накоплений».

Профилактика головных болей

Лучше лечения только профилактика. Чтобы вообще не страдать от головных болей ночью и по утрам, необходимо:

• соблюдать режим сна и отдыха;
• не переутомляться, избегать волнений и стрессов;
• глубоко и ровно дышать;
• правильно питаться (ограничить употребление соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе);
• заниматься спортом;
• регулярно проходить обследования на предмет заболеваний сердца и сосудов.

Ночные и утренние головные боли не позволяют человеку нормально отдохнуть, в результате сводя продуктивность всего дня к минимуму. Но такое недомогание дает возможность понять, что следует изменить режим жизни. Правильная диета, физические нагрузки, внимание к собственному здоровью – и головные боли останутся лишь где-то в прошлом.

Почему после сна болит голова

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Головная боль утром

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

• Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
• Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
• Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
• Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Боль в голове после дневного сна

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Болит голова после долгого сна

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Причины головной боли и других негативных симптомов после сна

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Болит шея и голова

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

• переохлаждение;
• инфекции;
• избыточный вес;
• малоподвижный образ жизни;
• проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Болит голова и тошнит

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

• О повышении внутричерепного давления.
• Об изменении вязкости крови.

Болит голова в затылке

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

• сосудистый спазм;
• повышение внутричерепного давления;
• неудобная поза во время сна;
• невралгия затылочного нерва;
• гипертония;
• стрессы.

Болит голова в лобной части

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Что делать, чтобы убрать неприятный симптом

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

• Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
• Лист капусты, приложенный ко лбу.
• Контрастный душ.

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Лечение и профилактика

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

Видео по теме