Головная боль от умственной деятельности
Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.
Причины головных болей напряжения
То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:
- Информационная перегрузка
- Эмоциональная перегрузка
- Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
- Проявление стресса при интенсивной работе.
К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.
Информационная перегрузка
Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.
К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.
Эмоциональная перегрузка
Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.
Зрительное перенапряжение при работе с компьютером
О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.
Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:
- Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
- Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.
Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.
Проявление стресса
Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.
Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.
Источник
По данным последнего Обзора Бремени заболеваний в мире, этой патологией периодически страдают 1,5 миллиарда жителей планеты.
Что такое головная боль напряжения
Головная боль напряжения – это отдельное заболевание. Для него не характерно возникновение ауры-предшественницы (непереносимость различных запахов, звуков, света и т.д.), рвоты и очаговых неврологических нарушений (изменения речи, онемения конечностей и т.д.). Беспокоит только головная боль. Это важное отличие от других цефалгий (головных болей), в первую очередь от мигрени, с которой часто путают головную боль напряжения.
Характерные признаки заболевания помогут вам понять, что такое головная боль напряжения:
1. Голова болит с двух сторон, характер боли давящий или сжимающий. Кажется, как будто голова скована «обручем» или «каской».
2. Боль имеет легкую или среднюю интенсивность, при этом никогда не ощущается пульсирование в голове. Из-за этого человек сохраняет способность выполнять профессиональные задания, однако рабочая продуктивность, конечно же, снижена.
3. Боль не усиливается под влиянием физической нагрузки, такой как ходьба или подъем по лестнице.
Если вы сталкиваетесь с головной болью, оцените эти признаки, чтобы помочь себе!
Почему возникает головная боль напряжения
С головной болью напряжения сталкиваются в основном ответственные люди интеллектуального труда.
Неврологи выделяют ряд факторов риска:
• тревожность и подавленное настроение, беспокойство за себя и близких;
• стрессовые и конфликтные ситуации на работе и в семье;
• недостаток отдыха;
• синдром выгорания – человек чувствует себя морально, физически и умственно истощенным;
• длительная статичная поза у офисных работников, например, сидя за компьютером.
Чаще всего с головной болью напряжения сталкиваются люди в наиболее продуктивном возрасте – 30-60 лет. А это влечет за собой неблагоприятные социально-экономические последствия – замкнутость в себе, нежелание общаться, уменьшение заработка и т.д. Если вы заметили, что хоть один из факторов риска присутствует в вашей жизни, позаботьтесь о ее качестве заблаговременно. Не ждите пока последствия головной боли напряжения ударят по вам!
Как появляется головная боль напряжения
Эмоциональный фактор – один из важнейших в происхождении головной боли напряжения, который изменяет обмен веществ в нервных клетках, они становятся более уязвимыми и менее защищенными. Одновременно с этим может повышаться мышечный тонус с появлением болезненного напряжения (ощущается при пальпации мышц задней поверхности шеи, височных жевательных, грудино-ключично-сосцевидных). Так формируется порочный круг: стресс – мышечно-тоническое напряжение – болевой синдром.
Патологические звенья этой цепочки выглядят следующим образом:
• нарушение кровообращения мышц головы;
• чрезмерное возбуждение спинальных нейронов;
• повышенная чувствительность болевых рецепторов;
• усиление боли.
Поэтому так важно привести в нормальное состояние нервные клетки, чтобы избежать появления головной боли напряжения и предупредить ее прогрессирование. Если ничего не делать и мириться с ситуацией, со временем эпизодическая боль переходит в хроническую.
Как себя защитить от головной боли
Если вы постоянно сталкиваетесь с факторами риска, то эффективнее предупредить головную боль, чем заниматься ее лечением в последствие. Врачи-эксперты в области нейро-психического здоровья советуют придерживаться 3-х простых правил, чтобы снизить риск формирования головной боли напряжения.
Отдыхайте после работы
Отсутствие отдыха негативно сказывается на состоянии нервной системы, она постоянно находится в возбужденном состоянии. Не зря придуманы выходные, посвящайте их себе любимому и своей семье. Поработали 5 дней – соберитесь на дачу или сходите в кино, на концерт любимого артиста. Спортзал – тоже отличное средство, чтобы снять психоэмоциональное напряжение.
Высыпайтесь
Ночной сон должен продолжаться около 8 часов. За это время успевает восстановиться обмен веществ в нейронах, а головной мозг подготавливается к реализации новых задач.
Однако спать надо правильно. В комнате должно быть темно – выключите торшеры и закройте шторы. Только в полной темноте начинается синтез мелатонина – гормона, который регулирует циркадные ритмы, способствует омоложению организма и определяет уровень нашей активности. Поэтому так важно не использовать в постели гаджеты – голубое свечение их экранов, блокирует синтез мелатонина и усложняет процесс засыпания.
Начинайте заботиться о своем здоровье
Проведенные исследования показали, что головная боль напряжения часто возникает у тех людей, которые в целом плохо заботятся о своем здоровье. Возьмите за привычку хотя бы раз в год посещать своего персонального доктора. Это позволит выявить любые отклонения в функционировании вашего организма на самых ранних стадиях, когда короткого курса лечения будет достаточно для их коррекции.
Что делать, если возникла головная боль напряжения
Важно понять, чего вы хотите – быстро помочь себе и опять столкнуться с болью, или же обеспечить долговременный эффект.
Для купирования приступов неврологи рекомендуют принимать препараты «скорой помощи» — например, нестероидные противовоспалительные средства. Однако, кроме краткосрочности эффекта, существует еще одна отрицательная сторона избыточного применения симптоматических обезболивающих средств. У пациентов с регулярным потреблением анальгетиков в 2 раза быстрее формируется хронический тип боли, при этом со временем все сложнее подобрать эффективное средство купирования боли.
Гораздо разумнее позаботиться о предупреждении возникновения приступов головной боли. Для этого создана группа ноотропных препаратов (или просто ноотропов), которые восстанавливают нормальное состояние нервных клеток, помогают укрепить и восстановить функции нервной системы, нарушенные вследствие психоэмоционального напряжения.
Какие существуют ноотропные препараты?
Пикамилон
Оказывает активное действие – улучшает кровоток в головном мозге и способствует расширению сосудов. Помогает нормализовать психоэмоциональную сферу, при курсовом применении снижает проявления эмоционального стресса.
Глицин
Относится, скорее, к аналогам ноотропов. Помогает улучшить самочувствие и повысить тонус. По заявлению производителя препарат способствует хорошему сну, защищает от стрессов, улучшает метаболизм нейронов. Часто препарат применяют для борьбы с гипоксическими состояниями нервной ткани.
Пирацетам
Один из первых ноотропных препаратов. Успешно применялся в течение многих лет, однако в настоящее время существуют и более современные средства.
Кортексин
Один из современных ноотропных препаратов. Препарат хорошо зарекомендовал себя как для лечения головной боли напряжения, так и для профилактики приступов. Кортексин уменьшает психогенный компонент, ответственный за развитие головной боли напряжения. Кроме того, препарат улучшает когнитивные функции (память, внимание, мышление) и защищает нейроны от токсических факторов. По результатам исследований, десятидневный курс терапии препаратом сохраняет эффект на срок до полугода.
Что кроме лекарств?
Помимо медикаментозной терапии в момент приступа полезным окажется массаж головы. Ложитесь в кровать, постарайтесь расслабиться и гнать прочь тревожные мысли. Указательным и средним пальцем вращательными движениями сантиметр за сантиметром массируйте виски, лоб, мышцы задней поверхности шеи. Это может улучшить кровоток, удалить недоокисленные продукты метаболизма и уменьшить спазм. Массаж рекомендуется продолжать 10-15 минут.
Для еще большего релаксирующего эффекта можно заварить себе травяной чай. Неспецифическое седативное действие в комплексе с другими мерами поможет нервной системе расслабиться и разорвать порочный круг головной боли. Хорошо, если после всех этих мероприятий, вам удастся заснуть. Сон – лучшее средство для восстановления функционального состояния нервных структур.
Однако помните, если вы или ваши родственники периодически испытываете головные боли – обратитесь к специалисту-неврологу для назначения эффективного лечения.
Источник
анонимно, Мужчина, 24 года
Здравствуйте, хочется услышать от вас к какому врачу мне стоит обратиться в первую очередь и какие обследования пройти и что это может быть чисто навскидку изходя из симптоматики расстройство какого рода психическое или же физическое ? мне становиться плохо и неприятное состояние нарастает если я не прекращаю умственную деятельность не ложусь и не расслабляюсь беспокоить меня это начало в последние пол года как то раз при чтении мне стало сильно плохо закружилась голова сдавило в висках потемнело в глазах появился свист в ушах помутнело сознание после этого еще примерно отходил пол часа — час со временем это состоянии появлялось все чаще и чаще при умственных нагрузках к примеру при просмотре видио на компьютере игре на телефоне или компьютере вообщем в любом случае когда мозг нагружается даже при долгой дискуссии со временем это переросло в такую форму что сейчас даже при чтении 10 минут вслух я чутли не падаю становиться плохо по нарастающей если я продолжаю нагружаться сознание как будто начинает уходить не могу произнести и слова голова тяжелеет а ноги перестают держать грубо говоря предобморочное состояние до этого я вел мало подвижный образ жизни седяче лежачий без физ нагрузок т.к не работал и нечем не занимался около двух лет еще в последние время часто беспокоит сильное давление в области весков и над ушами еще постоянная сильная слабость ну это наверно потому что я практически не двигаюсь я даже уже телевизор смотреть больше часа нормально не могу становиться плохо )
[Из обследований что я прошел : Узи надпочечников , Узи щитовидки , ЭЭГ, кровь — моча, Узи сердца, Холтер по результатам всех этих обследований все в пределах нормы еще делал Узи шейных сосудов в диагнозе написано затрудненный отток из головного мозга но врач который делал узи сказал что вроде все в норме Лекарств на данный момент никаких не принимаю ]
Здравствуйте. А как вы себя чувствуете, когда отдыхаете? Когда просто гуляете, нет никакой физической и умственной нагрузки? Как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь ?
анонимно
Из-за того что сбит режим сна долгие годы ложусь всегда в разное время поздней ночью
засыпаю как правило с трудом бывает по полтора часа не могу заснуть перед сном всегда
чувствую сильнейшую физическую и умственную усталость пальцы на ногах и часть ступни
когда встаю очень сильно краснеют и становятся горячими
Гуляю по 20 минут в день т.к тяжело ходить и бывает если гуляю дольше в голову ударяет
как будто давление закладывает и звенит в ушах появляется дезориентация вешу на данный
момент 54-55 кг при росте 182 сбросил вес за пару лет с 62кг мышцы в плохом состоянии потому что
очень мало двигался мб поэтому и ходить сложно
Просыпаюсь с большим трудом даже от 2х будильников по утрам чувствую слабость бывает
кружиться голова некоторое время но потом прихожу в себя
Сделал на днях МРТ головного мозга в заключении единственное что не так это :
МР- признаки редукции кровотока по правой позвоночной артерии, асимметрии, венозного оттока.
Вам нужно нормализовать цикл сон-бодрствование. С таким сном остальное лечение может не помочь. Может именно из-за хронической усталости и недосыпания вы не можете умственно работать. Затем, когда будите более-менее нормально спать, заняться лечебной физкультурой. у вас по результатам обследования признаки затрудненного венозного оттока. Нужно улучшать венозный отток. И какое у вас артериальное давление по утрам и в течение дня?
анонимно
105-125 65-85 с утра пониженное, после принятие душа стабилизируется и общее состояние улучшается,
так же после прогулки 15-20 минутной тоже повышается , еще мне становится плохо от черного чая
колы ну и собственно кофе сердце начинает учащено биться уши закладывает и в голове появляется
ощущение давления, я в основном лежал никуда не ходил около года в самом начале потому что
были сильные приступы регулярные 1 врач сказала что это «симпато адреналиновый криз»
но приступы с осени прошлого года полностью исчезли и появилось вот это перед этим все лето
из-за жары пролежал ТТГ Картизол Т4 АТ-ТПО в порядке в крови повышены только моноциты 12 при норме 3-9
еще есть проблемы с поясничным отделом позвоночника но я не знаю может ли он давать такие симптомы
Здравствуйте. Поясничный отдел позвоночника не может давать такие симптомы.Вам необходимо солюдать рекомендации, которые я писал вам выше. Нормализовать цикл сон-бодрствование, занятия по лечебной физкультуре, курс препаратов, которые помогают бороться с астенией и улучшить венозный отток.
анонимно
Спасибо большое за ответы, у меня еще после МРТ начались какие то спазмы в районе поясницы
когда напрягаюсь встаю или наклоняюсь происходит вибрация как будто дрожание могло ли
МРТ спровоцировать это ?
и помимо этого еще раньше на ступнях особенно ближе к вечеру как утомлюсь когда похожу минут 15-20 вздуваются
вены в некоторых местах и пульсируют , так же происходит и когда меряю давление
если я это делаю вечером часа за 3 до сна то вены на руках вздуваются появляется
ощущение покалывания жжение и кружится голова , еще если я засну и проснусь
сходить в туалет примерно через часа 2 сосуды себя очень странно ведут было
пару раз что случался приступ все тело начинало дрожать мышцы сокращаться
ступни становились ярко красными и жгли а в голове ощущение сильного
давления так же и глаза начинали дергаться и сильно давить потом когда ложился
все тело сковывал сильный мышечный спазм так что сложно было шевелится
руки ноги произвольно дергались время от времени и через некоторое время
все проходило я так понимаю у меня что-то не так с сосудами ? пожалуйста
подскажите как можно их устаканить помимо режима сна может какие нибудь
продукты употреблять или какие то наоборот исключить ?
p.s на данный момент пью Магне B6 + Персен
Здравствуйте. МРТ не могло спровоцировать эти симптомы. Чтобы помочь вам, необходим осмотр, чтобы убедиться самому, что у вас. Сопоставить ваши жалобы с результатами осмотра и неврологического статуса.
Источник
