Головная боль после прогулки по лесу
Причина проявления симптома в перенасыщении свежим воздухом, а в некоторых случаях в отравлении им.
Самочувствие и хорошее настроение большинства людей зависит от погоды. Светит солнце – и на душе радостно, хочется улыбаться, появляется энергия даже после изнурительного рабочего дня. Идет дождь, сопровождающийся пронизывающим ветром, — и вот уже хочется укутаться в шарф, поскорее добраться до дома и усесться на любимом диване с кружкой чая.
Конечно, грязный воздух мегаполисов тоже влияет на самочувствие людей. Многие жалуются на головные боли именно тогда, когда метеорологами фиксируется так называемый режим «черного неба», в периоды лесных пожаров, или просто когда над городом нависает сильный смог. Кислорода в воздухе мало, соответственно, от гипоксии страдает множество людей. Признаки кислородного голодания легко выявляются: это бледная кожа с сероватым подтоном, бессонница или, наоборот, постоянное желание спать, головные боли. Распространенный совет в этом случае – съездить в лес, подышать свежим воздухом.
Но вот загадка – когда человек, желая вдохнуть по-настоящему чистого, насыщенного кислородом воздуха едет в лес, головная боль не только не покидает его, а даже усиливается.
Этиология [причины]
Медики дают ряд объяснений этого феномена. Основная причина, как ни парадоксально прозвучит, это избыток свежего воздуха. В лесу большое количество растений, которые выделяют кислород и поглощают углекислый газ. Около трав, кустарников и деревьев сосредоточены аэроны, еще их называют витаминами воздуха.
Чтобы находиться в комфортных для себя условиях, человеку достаточно 600 аэронов в 1 см3. В домах и офисах, где люди проводят подавляющую часть дня, их значительно меньше – 20-80. В лесу же эта норма значительно превышена – до 2000-2500 на кубический сантиметр, а в горах эта цифра доходит и до 3000.
Здесь следует говорить уже не о гипоксии, а о перенасыщении свежим воздухом, а в некоторых случаях и об отравлении им. Отсюда следуют и головные боли.
Кроме этого, причиной того, что в лесу болит голова, может быть повышение или понижение артериального давления. Особенно этому подвержены лица, имеющие в анамнезе проблемы с сосудами или гипертоническую болезнь.
Головные боли во время зимней прогулки по лесу могут быть связаны с переохлаждением или с аллергией на холод.
Такое явление, как метеопатия может проявить себя совершенно неожиданно. Человек, страдающий повышенной чувствительностью к изменениям погоды, может остро реагировать на избыток озона в лесном воздухе (особенно его много в сосновом бору и в хвойных лесах). Реакция проявляется конъюнктивитом, кашлем, головными болями, головокружением. Астматикам и беременным женщинам следует с осторожностью планировать подобные прогулки.
Лечение
Чтобы помочь себе, нужно посетить терапевта. Врач выяснит, какова природа патологий, обостряющихся при посещении мест с чистым воздухом, в частности леса. В ряде случаев назначают бальнеотерапевтические процедуры (это ванны с минеральными или хвойными добавками), а также физиотерапию. Они призваны укрепить стенки сосудов.
Для корректирования питания лицам, чей рацион содержит мало витаминов и минеральных веществ, рекомендована консультация диетолога.
Не нужно сразу хвататься за обезболивающие средства при появлении неприятных ощущений. Проанализировав свое состояние, лучше обратиться за помощью к врачу.
Профилактика
Планируя прогулку в лесу, нужно продумать ее продолжительность. Если до этого подобных прогулок не совершалось на протяжении длительного времени, не следует делать ее слишком длинной. Для первого раза достаточно 20-30 минут.
Не нужно посещать лес или бор уставшим, после длительной изнуряющей работы, в состоянии стресса и нервного истощения. Лучше как следует выспаться и в хорошем настроении отправиться на променад.
Во избежание появления головных болей, следует откорректировать свой рацион, а также режим дня. Быстрые углеводы не дают организму ничего полезного, кроме приятного вкуса. Хорошо высыпаться не менее важно, чем правильно питаться. Нужно стараться спать от семи до десяти часов каждый день, выявив свою индивидуальную норму.
В случае если во время прогулки по лесу головная боль появилась и усиливается, нужно немедленно прекратить гулять и покинуть лес. Желательно как можно скорее посетить врача.
Список литературы
При написании статьи врач-невролог использовал следующие материалы:
- Морозова, Ольга Александровна Головная боль. Вопросы диагностики, терапии, профилактики [Текст] : справочное руководство для врачей общей практики / О. А. Морозова ; М-во здравоохранения Чувашской Республики, . — Чебоксары : ГАУ ДПО «ИУВ», 2016
- Алешина, Наталия Алексеевна Головная боль : лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами / Н. А. Алешина. — М : РИПОЛ классик, 2009. — 253 с. ISBN 978-5-386-01248-9
- Классификация головных болей, краниальных невралгий и лицевых болей и диагностические критерии для основных типов головной боли : [Пер. с англ.] / Классификац. ком. по головной боли Междунар. о-ва по головной боли; [Науч. ред. и авт. предисл. А. А. Шутов]. — Пермь : АЛГОС-пресс, 1997. — 92 с. ISBN 5-88493-017-8
- Ужегов, Генрих Николаевич Головная боль : основные причины боли : диагностика сопутствующих заболеваний : методы профилактики и устранения головной боли / Ужегов Г. Н. — М : АСТ : Сталкер, 2005. — 158 с. ISBN 5-17-021078-1
- Осипова В. В. Первичные головные боли: клиника, диагностика, терапия [Текст] : информационное письмо (для неврологов, терапевтов, врачей общей практики) / Осипова В. В. [и др.] ; Российское о-во по изучению головной боли (РОИГБ), М-во здравоохранения Ростовской обл., ГБУ РО «Обл. консультативно-диагностический центр», Обл. центр диагностики и лечения головной боли. — Ростов-на-Дону : Антей, 2011. — 46 с.ISBN 978-5-91365-157-0
- Жулев Н. М. Цефалгии. Головная боль : (диагностика и лечение) : учеб. пособие / Н. М. Жулев [и др.]. — СПб. : Издат. дом СПбМАПО, 2005. — 135 с. ISBN 5-98037-048-X
Источник
Ситуации, когда после улицы начинает болеть голова, нередки. После 40 лет реакция на изменение погодных условий возникает у многих людей, только 30% не чувствуют изменение атмосферного давления. Около 40% реагируют на слишком теплую или холодную погоду, при сильном ветре голова после улицы болит почти у 20% населения.
Реакция организма на ветер и мороз чаще проявляется у женщин. При появлении симптомов после прогулки по улице важно определить причину цефалгии. Она бывает симптомом каких-то заболеваний, поэтому при повторяющемся характере боли проводится обследование, чтобы выявить нарушение мозговой деятельности, сосудистые заболевания.
При купировании болевого синдрома правильно выбрать медикаментозные средства поможет врач. Он установит причину головной боли после посещения улицы.
Почему так сильно болит голова в ветреную погоду?
Биологи считают, что цефалгия – естественная реакция организма на стресс от негативных факторов. Она заставляет человека искать комфортную среду обитания. Медики объясняют боль сосудистыми нарушениями. Организм реагирует на:
- смену погоды;
- снижение температуры тела, при охлаждении сосуды сужаются.
Характер боли, возникающей после улицы:
- приступообразные с одной стороны – признак мигрени, затруднение кровотока;
- пульсация в висках свидетельствует о гипертонии;
- тяжесть в затылочной области появляется при перенапряжении.
Теплые ванны с эфирными маслами помогают вернуться в нормальное состояние. Если голова после улицы болит сильно, допустим прием спазмолитиков или анальгетиков, средства на основе кодеина.
Терпеть сильную цефалгию нельзя, она сигнализирует, что мозгу нужна помощь, он испытывает кислородное голодание. Сильные порывы ветра воздействуют эмоционально: усиливают раздражительность. Это – одна из причин, по которым болит после улицы голова.
В холодную и морозную ветреную погоду голову нужно защищать головным убором, лицо – шарфом. Резкое охлаждение кожи провоцирует спазмы.
Метеозависимость человека и головная боль
Метеопатия с возрастом появляется у многих. Она проявляется:
- повышенной тревожностью;
- головной болью;
- учащенным сердцебиением;
- потливостью.
Это связано со старением сосудов, изменением их проходимости. Метеозависимость все чаще встречается у молодых людей. Основные причины, по которым голова при резком перепаде температур болит:
- гормоны стресса изменяют состав крови, атакуют сосудистые стенки;
- эластичность сосудов снижается при употреблении фастфудов, жирной еды;
- сахар повышает густоту крови, при высоком содержании глюкозы она становится похожей на сироп, нарушается микроциркуляция;
- соль вызывает задержку воды в организме, приводит к отекам, у гипертоников стенки сосудов утолщаются;
- курение, каждая выкуренная сигарета повышает уровень токсинов в крови, они раздражают нейроны мозга.
Профилактика метеозависимости:
- исключение вредной пищи (жирной, сладкой);
- регулярные физические нагрузки;
- углекислые ванны;
- плавание;
- умеренные регулярные физические нагрузки.
Избежать болезненного состояния помогает контрастный душ. Тренировку сосудов начинают с небольшого перепада температур, постепенно диапазон расширяют. Под горячим и весьма прохладным душем стенки сосудов резко расширяются и сужаются. По сути колебания атмосферного давления оказывают такое же действие.
Метеозависимым людям, у которых после улицы в период магнитных бурь болит голова, нужен щадящий образ жизни. Гипертоникам в это время допустимо увеличить дозу препаратов. Высокое давление особенно опасно в ночное время суток. Важно не принимать на ночь диуретики, не есть ничего соленого, меньше пить.
Если после улицы заболела голова, аромалампы с эфирными маслами хвойных деревьев, мелиссы помогают расслабиться. Хорошо делать легкий массаж головы, шейно-воротниковой зоны. При пульсации растирают виски, чтобы улучшить кровоснабжение клеток мозга. Крепкий чай с лимоном активизирует микроциркуляцию.
Почему болит голова на свежем воздухе?
Для тренировки сосудов рекомендуется моцион. Но иногда такие прогулки становятся причиной болей в затылочной области или висках. Есть несколько теорий, объясняющих, почему голова на свежем воздухе болит. Допустимая концентрация кислорода в крови 96%. Если она повышается, наблюдается кислородное отравление, нарушается газовый баланс.
Объем кислорода измеряется в аэронах. Для нормальной жизнедеятельности достаточно 600 аэ/см3. Если помещение редко проветривается, их содержание становится критическим: снижается до 20. После выхода на улицу с большой вероятностью заболит голова.
На зеленой улице, в парке, лесу этот показатель повышается до 2,5–3 тысяч.
Когда после прогулки по лесу голова болит, нужно измерить артериальное давление, в большинстве случаев оно повышено или понижено. Если головная боль сопровождается кашлем, насморком, нужны антигистаминные препараты. Когда после улице часто болит голова в какой-то одной области, проводится лучевое обследование, чтобы исключить вероятность развития серьезной патологии: доброкачественных или онкологических новообразований.
Что делать при болях в голове из-за погоды?
Резкие перепады температуры воздуха связаны с подвижностью воздушных потоков. Чем сильнее ветер, тем значительнее изменения погоды. У людей с нестабильным кровотоком, сосудистыми патологиями возрастного или метаболического характера скачет давление.
С физической точки зрения ветер – это поток ионов, их движение вызывает электромагнитные колебания. У восприимчивых людей после прогулок по улице при сильном ветре появляется:
- бессонница;
- эпизодические головокружения;
- появляется пульсация в висках или болит затылочная часть.
Различают различные степени зависимости от ветра:
- легкая характеризуется кратковременным недомоганием, при стабилизации погоды состояние улучшается;
- средняя сопровождается учащенным сердцебиением;
- тяжелая приводит к потере трудоспособности во время сильного ветра.
При средней и тяжелой степени зависимости, когда после улицы болит голова, нужно правильно подобрать болеутоляющие средства, устраняющие причину возникновения чувствительности к изменениям погоды.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник
Перепады температур приводят к серьезным изменениям в работе человеческого тела, именно поэтому у многих людей от холода болит голова. В периоды потепления об этом мало кто вспоминает, но зимой, когда на улице мороз и сильно дует ветер, с такой проблемой приходится сталкиваться достаточно часто.
Механизм возникновения
Из-за низкотемпературных воздействий у человека возникают спазмы сосудов, что нарушает процесс кровоснабжения. Таким образом, головные боли, появляющиеся в ответ на похолодание – это следствие дефицита кислородного питания (гипоксии).
Но, по мнению медиков, существует особая разновидность головных болей, связанных с низкой температурой – холодовая мигрень. Этот недуг отличается тем, что он может быть обусловлен не только внешними, но и внутренними факторами (например, аллергией на мороз, сопровождающейся активной выработкой белка криоглобулина).
Холодовая мигрень часто является результатом чрезмерной восприимчивости к изменению погодных условий, поэтому обычно беспокоит женщин и метеозависимых людей.
Причины
Возникновение головной боли зимой может быть спровоцировано:
- морозом и ветром;
- заметным снижением температуры окружающей среды;
- переохлаждением;
- холодными либо контрастными водными процедурами;
- охлажденными едой и напитками.
Людям, испытавшим на себе влияние указанных факторов, запрещается согреваться посредством алкоголя. От курения тоже стоит воздержаться.
Первая помощь
Если голова заболела после мороза, нужно растереть лицо руками и утеплиться (укутаться в одеяло, зайти в отапливаемое помещение). Хорошо, если есть возможность выпить горячий травяной чай или теплый морс.
После того как были приняты указанные меры, боль должна уйти примерно за треть часа.
Самостоятельное лечение
Редко люди так не хотят заболеть, что сразу же обращаются к врачу. Гораздо чаще они пытаются помочь себе сами, используя разные средства.
Медикаменты
Лечение резко возникшей головной боли обычно начинается с приема парацетамола (его можно использовать в небольших количествах даже при беременности) или ибупрофена. Но одновременно принимать анальгетики двух разных типов не рекомендуется, это плохо сказывается на состоянии слизистой ЖКТ.
Нельзя лечить мигрень обезболивающими дольше 5 дней, если их не назначал специалист.
Употребление алкоголя вместе с медикаментами вредит почкам и печени.
Самомассаж
Один из действенных способов прекращения головной боли после пребывания на холоде – самомассаж. Проводить его нужно с учетом нескольких правил:
- воздействовать на одну область можно не более трех минут;
- человек в момент процедуры должен быть спокойным и не совершать резких движений;
- свет в помещении лучше сделать мягким, не ярким.
Следует равномерно массировать голову слева, справа и сзади (виски, область затылка). Также полезно будет поработать с лицом, а именно:
- с межбровным пространством;
- центральными частями бровных дуг;
- уголками глаз.
Подобные процедуры можно использовать не только для избавления от холодовой мигрени, но и для облегчения головной боли, вызванной другими болезнями (простудой, гриппом и т. д.).
Когда следует обратиться к специалисту
Если лекарства не помогают, а у человека несколько дней болит голова и ему холодно (что может говорить о повышении температуры тела), то следует как можно скорее посетить невролога. Аналогичным образом нужно поступить, если голова у ребенка или взрослого начинает кружиться или возникают проблемы со зрением.
Вероятно, что причиной подобных проявлений могут быть заболевания, точно диагностировать и вылечить которые сможет только врач.
Профилактика
Чтобы зимний сезон не приносил проблем со здоровьем, необходимо:
- обеспечить себе регулярные и оптимальные по уровню физические нагрузки;
- выходить на прогулку в разное время суток (при этом на улице нужно быть в шапке, которая будет закрывать уши и лоб);
- периодически проветривать комнату;
- по утрам принимать контрастный душ и обязательно завтракать (желательно кашей);
- отказаться от употребления мочегонных продуктов на ночь, а также от голодания и диет;
- за 2–3 часа до отхода ко сну принимать ванну с эфирными маслами, сделав в процессе массаж стоп и кистей рук.
В холодное время года рекомендуется принимать настойку элеутерококка и отказаться от кофе (он повышает уровень температурной чувствительности), а также отдать предпочтение горячим напиткам и блюдам.
Итог
Голова болит на морозе далеко не у всех, поэтому не следует игнорировать сигналы своего организма, если дискомфорт все-таки возникнет. Это может привести к необратимым последствиям, которых можно избежать, своевременно показавшись к врачу. Не стоит забывать и о том, что лучше пожертвовать прической, надев шапку, когда голова только начнет холодеть, чем заболеть, стараясь произвести впечатление на окружающих.
Похожие статьи:
Source: cefalea.ru
Источник
| 8 августа 2018
- Размер шрифта:
- T
- T
- T
Почему болит голова после прогулки на свежем воздухе рассмотрю специально для читателей «Популярно о здоровье». Многие жители городов часто страдают хронической нехваткой кислорода, которую еще можно назвать гипоксией. Если начинаются головные боли, кожные покровы приобретают бледный окрас, присоединяется бессонница, то это может говорить о недостаточном количестве кислорода в организме.
Интересно, что выходя при этом на улицу и проводя на свежем воздухе некоторое время головная боль вновь появляется. На природе, где нет вредных выбросов в воздух, ветер пахнет свежестью, но при этом у городского жителя голова начинает болеть еще больше. Если провести день на природе, то к вечеру еще больше начнет болеть голова. Почему же так происходит?
Все дело обстоит в том, что в растениях, которые выделяют кислород в воздух и поглощают углекислый газ, рядом с ними происходит образование аэронов, которые можно назвать витаминами воздуха. Для того чтобы человек ощущал себя комфортно, аэронов необходимо примерно 600 на один кубический сантиметр. Обычно в помещениях, где человек проводит свое время, этих веществ примерно от 20 до 80.
А если говорить о горном воздухе, то там аэронов находится до 3000. В результате избыточное количество кислорода провоцирует кислородное отравление, в результате чего наступает головная боль. Поэтому многие люди жалуются на неприятные ощущения в голове после прогулки, особенно, если они провели время за городом, где действительно есть свежий воздух.
Итак, если у человека после прогулки возникла головная боль, тогда рекомендуется наложить холодный компресс на область висков и на зону лба. Если она носит тупой характер, то можно воспользоваться грелкой, наполненной горячей водой. Можно попробовать втирать в лобную часть и в область висков перечную мяту или же эвкалипт. Кроме того, можно провести просто поглаживание лба подушечками пальцев, что тоже может возыметь положительный эффект и избавит от неприятного ощущения в голове.
Если после проведенных мероприятий боль в голове не утихает, тогда можно обратиться к врачу, который проведет необходимые диагностические мероприятия и назначит нужное лечение. Если она повторяется все время после прогулки, то это действительно влияние чрезмерного количества кислорода, у некоторых людей так случается.
В целом профилактика головных болей может заключаться в следующем. Необходимо позаботиться об укреплении своего организма, тут главное не забывать регулярно заниматься спортом, это может быть обычная утренняя гимнастика. Не рекомендуется на ночь кушать мочегонные продукты. Кроме того, перед сном, за несколько часов примите ванну с ароматными эфирными маслами, коих существует достаточно много.
Полезно проводить самомассаж как ладоней, так и стоп, что поможет нормализовать и стимулировать кровообращение в конечностях. Непосредственно перед отходом ко сну рекомендуется проветривать комнату. Хорошо начать принимать контрастный душ, при этом делать эту процедуру следует планомерно, начиная лишь с незначительной разницы в температуре, но постепенно можно ее увеличивать.
С целью повышение общего тонуса организма рекомендуется в утренние часы принимать настой элеутерококка, его можно без рецепта приобрести в аптеке. Важно хорошо завтракать, в течении дня не следует выпивать много кофе, так как это может спровоцировать головные боли. Кроме того, необходимо отказаться от вредных привычек, в частности от табакокурения.
Во время прогулки рекомендуется хорошо одеваться, не ходить без головного убора в минусовую погоду. Всегда важно на улице носить шапку. Если ходить без нее, то вполне возможно что удастся простудить голову на свежем воздухе и, в результате, она начнет болеть после прогулки, в противном случае может даже развиться менингит от переохлаждения, такого состояния допускать никак нельзя.
Кроме того, необходимо отрегулировать режим работы и отдыха, чрезмерные нагрузки могут способствовать возникновению головных болей. Помимо этого следует нормализовать психо-эмоциональный фон. Стрессовые ситуации могут запускать головную боль, а также прочие патологические процессы, поэтому важно научиться расслабляться и отвлекаться от негативных мыслей. Для этого можно использовать медитации, помогут и занятия йогой.
Кроме того, пристальное внимание должно быть уделено питанию. Необходимо кушать регулярно, в одно и тоже время, не делая больших перерывов в приеме еды. Рекомендуется уделить внимание непосредственно своему рациону питания, стоит отказаться от вредного провианта, в частности от фаст-фуда, от пончиков, от всевозможных конфет и пирожных в большом количестве, так как это может навредить не только фигуре, но также и нанесет ущерб всему организму, в плане его физиологической деятельности.
Конечно же, для человеческого организма имеет большое значение сон, не стоит его минимизировать, спать рекомендуется положенное количество часов, в среднем восемь, этого количества вполне достаточно, чтобы организм восстановил свои силы для полноценного существования. Хронический недосып тоже может стать причиной головных болей.
Заключение
Если у человека болит голова на прогулке или после нее, ему стоит пересмотреть свой образ жизни, кроме того, будет не лишним обратиться на консультацию к специалисту, который назначит лечение, если в нем будет необходимость.
Будьте здоровы!
Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Прочтите еще и добавьте в закладки (Ctrl+D):
|
Источник
