Головная боль при детоксе

Детокс я уже пробовала.

Не впечатлилась результатами ожидаемыми и реальными, потому временно закрыла для себя эту тему и окунулась во все возможные и невозможные гастрономические грехи.

Хотя, смотря что считать грехом. Супер-строгие правила я себе уже не выставляю.

Если голод, или гости, или Париж, могу съесть и мясо, и чипсы, и какой-нибудь еще джанк-фуд. Однако, эти продукты все же не составляют основу моего рациона и появляются там крайне редко.

Чипсы или мясо сама по себе я не куплю, даже если сильно захочется.

Где-то уже писала про свой секретный метод перехода на вегетарианство: говорю себе — можно! И пельменей, и шашлыка, и всего что там еще предлагают. Только сначала съешь салат и по-честному посмотри: все еще хочется? И понимаю — на самом деле нет, не хочется больше! Так и удается в большинстве случаев без потерь нервных клеток избежать лишнего. А уж что для моего организма лишнее — я давно определила.

Детокс я решила провести еще и потому, что меня не покидает ощущение: может быть лучше. Вот я живу, прекрасно себя чувсвую, на здоровье не жалуюсь, но это просто потому, что настоящего здоровья и прилива энергии у меня и нет. А в моем теле какой-то огромный потенциал, а я тут сижу, сложа руки, пока он засыпает и стареет. Вобщем, надо проверить, как будет чувствовать себя тело, свободное от токсинов. Хуже точно быть не может.

На третий детокс я решилась главным образом после знакомства с Наташей, которая по этому делу специалист. Она мне составила программу, отвечала на миллион «что делать, если» и вообще всячески поддерживала.

Программа на 7 дней была такой: 

Все остальное время и при любых проблемах, будь то чувство голода или головная боль — вода с лимоном.

Наташа наказала не отступать от меню, а если очень хочется — выбирать любой зеленый овощ и есть его, сырым или вареным. Можно еще суп-пюре. Никакого сахара (даже в виде зеленых фруктов), никакой соли, и вообще — никаких стимуляторов. Если совсем голод — немного орехов (не жареных, без соли, и НЕМНОГО). Я этой опцией не воспользовалась.

Признаюсь, тайминг у меня страдал, начиная с первого дня: то на занятиях была, то на встречах, то забыла, то уехала. Посему и требуемые пять литров жидкости мне не всегда удавалось выпить.

Первый день прошел легко: я пила сок, голод был совсем легкий, и больше психологический, чем физический. Как всегда в такие моменты, я начинала предаваться гастрономические воспоминаниям и мечтать о пицце или кесадилье. Ну это все мечты, а на деле помогало представить, что это умирают внутри мои дрожжевые бактерии, и голод — их предсмертный вопль. Так что пришлось прикинуться, что ничего не слышу.

Во второй день я и вовсе забыла поесть (точнее, выпить) — слишком насыщенным событиями он оказался. Посему тоже прошел легко и весело. Начала чуть побаливать голова. «Ага, токсины! Тут-то вы и попались», — подумала я.

Для тех, кто не знает: в детоксе головная боль считается хорошим признаком: это значит, токсины освобождаются из тканей тела и попадают в кровь, с тем чтобы выйти потом через выделительные системы организма. И если голова заболела, значит процесс пошел. А если не заболела: либо не пошел, либо вы чисты как слеза младенца. Первое, впрочем, более вероятно.

Вообщем, легла я спать с головной болью и с нею же проснулась, а было мне в тот день улетать. В связи со сложными жилищными условиями и вообще отсутствием места где готовить, на Борнео было решено перевести меня на воду с лимоном. Я была бодра и полна решимости справиться, но не тут-то было.

По дороге в аэропорт, я размышляла о том, а бывает ли вообще настоящий физический голод, или он только психологический, а питаться мы можем энергией солнца. Вот мы проезжаем всякие рестораны, и мне, конечно, хочется всего. Но в то же время, если прислушаться, это желание идет из головы, а не из желудка. Желудок в порядке, он вообще наверное рад что ему устроили каникулы и не закидывают постоянно пищу для переработки. Вобщем, пока ехали, я почти уверовала в то, что голода не существует и еда как таковая нам, человеческим существам, не нужна — это все происки капиталистов.

Как водится у дорогого мироздания, ответ на заданный было вопрос не заставил себя ждать. В аэропорту ко мне пришел настоящий голод. Да такой, что я не могла уже разобраться — физический, психологический, кармический или еще какой. Со всех сторон на мена прыгали разные запахи (стало заметно, что чувствительность к запахам сильно возросла), образы, рестораны так и распахивали свои двери, а с полок дьютифри укоризненно взирали гигантские тоблероны и фереро. Все это сопровождалось кругами перед глазами и в голове. А, и еще легкой тошнотой — пить воду больше не могла. Написала Наташе, получила разрешение на орехи, авокадо или банан, ничего из перечисленного не нашла, зато нашла салат. Весь зеленый — можно!

А дальше случилось страшное. Точнее, смешное.

Я подходила к кассе с одним салатом в руках, а за столом оказалась уже с салатом и булочкой.

Мозг, натурально, отключится на минуту у кассы, а рот заказал плюшку. Видимо мой организм решил, что я окончательно заморю его голодом, и включил режим выживания таким занятным способом. Он бедный, все еще иногда думает, что булочки — это для него хорошо.  Не ровен час, колбасы потребует. Так в мое детокс-меню оказалась включена булочка с изюмом. Не повторяйте этого дома! Тем более, от голода избавиться не помогло. Ну, хотя бы круги перед глазами прошли.

После этого случая наблюдая, что происходит в организме, пыталась примерно посчитать количество предложений самой себе: мол, плюнем на это дело, булка все испортила, детокс уже не тот, просветления не будет. Пошли в суши сходим. Помнится, тут в том году были такие суши! Или вот индийский ресторан, рути чинай или чапати! А кстати, давай посмотрим что на фудкорте дают. Просто посмотрим, покупать ничего не будем! Мааааанго! Смотри, какие желтые! У нас таких нет! Количество подобных мыслей довольно быстро перевалило за три миллиона. Спасалась  тремя положенными литрами воды. Нашла рынок: купила брокколи и запрещенную морковку, съела сырыми. Вечером — дыня. Сладкая, что нельзя, зато зеленая, что можно.

После нескольких часов таких метаний, я все-таки решила сделать перерыв — уже слишком мне не нравилось в Кота-Кинабалу, и хотелось вообще укрыться от него и всего происходящего в понятном и привычном месте. А у меня это Старбакс, от которого в любом городе мира знаешь, что ожидать. Такой островок зоны комфорта и безопасности.

Так случился двухдневный перерыв. А по возвращении все началось сначала.

Я четко прожержалась на программе еще четыре дня.

И результаты оказались, как водится, неожиданными.

Про клизму не хочется писать, но ради чистоты эксперимента придется. Я уже давно этот метод очищения знала, но старательно избегала его применять в своих предыдущих опытах, уж слишком ужасные детские воспоминания с ней связаны. Теперь решилась, и скажу — интересный опыт (хоть и отвратительный немного), помогает лучше понять процессы которые в организме происходят, и от состояния тяжелого похмелья, которое бывает при детоксе, тоже помогает. После первых двух раз уже становится не так ужасно. Остальное писать не буду, гуглите кому интересно =)

Когда становилось совсем голодно, я звонила своему детокс-коучу Наташе и ныла, выпрашивая разрешение что-нибудь съесть. Когда болела голова — просто ныла. Наташа слушала, но есть не разрешала. Если хочется есть — пей, — был главный ее совет. И хотя разрешения на еду я так и не добилась, эта поддержка оказалась критически важна. Одна я бы давным давно на все это забила.

Про обострившуюся чувствительность я уже писала. И это коснулось не только запахов: ощущений на коже, энергий других людей, вкусов и вообще осознанности. Начала замечать какие-то мелкие детали, как будто у меня открылся третий глаз.

Стало очень ясно по всем вопросам (и не только связанным с питанием!) — что мне нужно делать, а что не нужно, что для меня хорошо а что плохо, что “мое” а что “не мое”. Шестое чувство заработало на полную катушку. Правда, чтобы ему следовать еще нужно было мозг отключить (вот у кого истерика-то была, когда он понял что больше не главный на этом празднике жизни!). Впрочем, про отключение мозга и доверие себе это отдельная тема. Книгу можно написать.

Еще один интересный эффект, который наблюдала в свое время еще при переходе на вегетарианство. Стало не по себе в мясных и рыбных отделах магазинов. Сами собой начали приходить мысли об экологии. О том, сколько мусора от меня. Сколько вещей я выбрасываю, сколько пластиковых пакетов использую. Этот эффект я нахожу поистине потрясающим: как только ты включаешься в настоящие природные биоритмы, перестаешь засорять организм искусственными изобретениями человечества, он самостоятельно, естественным путем возвращается в гармоничное состояние. И ты ему не сможешь уже противостоять, пусть даже все британские ученые мира соберутся и триста раз докажут, что мясо есть полезно.

Организм знает, что НЕТ. И точка. Мой точно знает.

Он вспоминает, что мы и наша планета — одно. И сразу пропадает желание ее убивать. Минутка славы мозга, который тут же вступает с идеями, вроде: да посмотри что творится вокруг, от того что ты выбросишь лишний пакет или купишь лишнюю пластиковую бутылку ничего не изменится, мы в масштабах планеты не можем на это повлиять, все равно все скоро уже умрем, забей. В такие моменты полезно отправить саму себя взглянуть на шапку этого сайта и вспомнить, что начать нужно с себя. Это так мало, кажется, но в то же время уж кому как ни мне знать, что этот шаг может изменить все.

Для меня этот эксперимент снова оказался про гармонию с собой, и не только с физическим своим телом. А со своей, не побоюсь этого слова, душой, с тем кто я есть на самом деле, со своей интуицией и с потоком. Меня не устают удивлять и восхищать эти механизмы природные — как, КАК они безупречно настроены и как работают, не смотря на все наше сопротивление.

Буду возвращаться к этому методу.

И еще, простая истина, которая, как водится, доходит только после пары прогулок по собственным граблям: чтобы не пришлось так экстремально очищать, не нужно засорять. И все будет весело и просто.

Еще по теме:

22 февраля 2015 г.

Нужно ли чистить организм или не стоит мешать ему работать в своем режиме?

Даже противники диет и программ похудения обычно полагают, что от токсинов, которые накапливаются в организме, следует периодически избавляться. Существует немало программ по детоксикации – салонные и домашние, с помощью медикаментов и народных средств, а также возникает немало вопросов о том, как не навредить организму, занявшись его очищением. На некоторые из таких вопросов ответили врачи-терапевты, специалисты по здоровому питанию.

Как понять, действительно ли я нуждаюсь в детоксе?

«Нуждается в детоксе» – такой диагноз не поставит ни один врач. Просто потому, что, хотим мы этого или нет, токсины живут в нашем организме постоянно. Они поступают двумя путями: с пищей, которую мы едим, и с воздухом, которым дышим. К счастью, организм «оснащен» почками, печенью, легкими и кожей – они детоксифицируют его 24 часа в сутки. Если бы они не работали, мы умерли бы от интоксикации. Однако трезвый взгляд на то, чем современный житель мегаполиса питается и дышит, наводит на мысль, что периодически помогать организму справляться с токсинами не помешает.

Повлиять на воздух вы не можете, но поменять рацион питания хотя бы на короткое время в ваших силах.

Терапевты рекомендуют прибегать к детоксу, если вы подвержены синдрому хронической усталости: вроде и спите положенные восемь часов, но не высыпаетесь; бережете себя, но постоянно в насморком, болеете гриппом или Вас мучит головная боль, а серый цвет лица не уходит даже после выходных на даче.

Косвенными признаками потребности в детоксе могут быть любые высыпания на коже. Они свидетельствуют о проблемах внутренней среды организма, потому что кожа – это орган, при помощи которого организму легче всего послать сигнал «SOS».

Даже от целлюлита невозможно избавиться без детокса. Все потому, что токсины склонны “отсиживаться” в жировой ткани. Жировая прослойка – как сарай на даче: наш организм сгружает туда все, что ему не нравится. Попав в этот слой, токсины способствуют застою в нем – отсюда и бугорки, с которыми сложно справиться, даже если сесть на низкокалорийную диету и заняться спортом.

Если начинают болеть суставы и вы «скрипите» всеми частями тела, это тоже означает, что пришло время детокса. Появились отложения солей.

Важно понять, что детокс – это не полный отказ от еды и не гидроколонотерапия, которую проводят по медицинским показаниям и только в клинике. Тем не менее детокс требует врачебного присмотра, особенно если вы регулярно принимаете таблетки от хронического заболевания. Потому что цель любого детокса – вывести из организма чуждые ему вещества. А в случае приема лекарств детокс-порошки или напитки, которые вы принимаете, вместе с токсинами могут вымыть из организма и медицинские препараты до того, как они успеют всосаться и подействовать. Так вы себе только навредите, потому что упустите драгоценное время, лишая организм необходимых медикаментов.

Но все же существуют общие рекомендации, которым вы можете следовать самостоятельно, чтобы устроить себе легкий детокс: откажитесь от сладкого, алкоголя, от переработанных продуктов (фаст-фуда), делайте дренажные маски для лица и тела или дренажный массаж у специалиста.

После путешествий по разным странам, где трудно удержаться от того, чтобы не дегустировать местную кухню, нередко проявляются высыпания на коже и увеличивается вес. Как самостоятельно помочь организму после поездок?

Исключите из рациона полуфабрикаты, продукты из белой муки и газировку. В них, кроме токсинов, содержатся дрожжи, вызывающие ненужное брожение в желудке. Сократите потребление мяса до двух раз в неделю, и пусть оно будет органическим. В подавляющем большинстве мясных продуктов, которые лежат на прилавках магазинов во всех странах мира, зафиксирован переизбыток гормонов и токсинов, которые превышают питательную ценность мяса. В рыбе токсинов и уж тем более гормонов гораздо меньше.

На международных медицинских конгрессах врачи часто говорят о том, что концепция детокса очень близка концепции лечения воспалительных процессов. Насыщенные жиры и белки, в изобилии присутствующие в сливочном масле, молочных продуктах и красном мясе, практически всегда стимулируют воспалительные процессы в человеческом организме. Особенно страдает желудок. Замените их пастой из цельнозерновой муки, шпинатом, бобовыми. Вместо коровьего молока пейте кокосовое. Вместо сыра и масла выбирайте авокадо и орехи.

Есть фрукты после завтрака, обеда или ужина – одна из самых вредных привычек, изнашивающих организм. Ими следует «заправляться» только натощак или отдельно от других продуктов, иначе они вызывают сильное окисление в желудке. Перерыв между фруктовым перекусом и другими приемами пищи должен составлять минимум 45 минут. В этом случае фрукты существенно снижают аппетит и помогают, если вы на диете.

Учтите, что сок – это тоже фрукт или овощ, но лишенный пищевых волокон, которые именуют клетчаткой. А волокна – важный элемент, помогающий процессу переваривания фруктов или овощей, которые Вы съели. Волокна работают как ловушка для токсинов и выводят их из организма, плюс – замедляют всасывание сахара.

Как кофе влияет на процесс детоксикации? Нужно ли сокращать его потребление?

Споры о том, задерживает ли кофе жидкость в организме, ведутся давно. Пока большинство ученых умов все же склоняются к тому, что да. Но, прекрасно понимая, что многим пациенткам сложно отказаться от кофе илисвести его потребление до двух чашек в день, мы часто советуем каждый стакан кофе (равно как и чая) чередовать с двумя стаканами воды, чтобы наладить дренажные функции организма.

Логика проста. Основная цель детокса – выведение шлаков из клетки наружу. Если вода не циркулирует по организму в должном количестве, токсины выходят из клеток в межклеточную жидкость и там же остаются. Именно из-за нехватки воды в организме может болеть голова. Токсины попадают в кровь и лимфатическую систему, меняя их состав. Полностью вывести их может только чистая питьевая вода – не кипяченая и не газированная! Врачи на каждом углу трубят о том, что нужно выпивать минимум два литра воды в день, но в случае детокса – это необходимое условие. Иначе очищение организма просто не состоится.

Второй аргумент в пользу двух литров: наш пищевой комок (прожеванная и смоченная слюной пища) достаточно жидкий, и по мере продвижения по пищеводу, через желудок и в кишечник он отдает воду. Если организм обезвожен (например, вы потребляете много соленого или пьете слишком много кофе и чая), он пытается обеспечить себя водой любыми способами, и в первую очередь, всасывая ее из кишечника. Из-за этого пищевой комок пересыхает, что приводит к запору. Люди готовы пить слабительное, чтобы решить эту проблему, но самый простой и правильный способ – просто увеличить потребление воды до восьми стаканов в день.

Снижать количество выпиваемой воды по окончании курса очищения категорически нельзя. Мы не можем диктовать организму, откуда выгонять токсины в первую очередь. При помощи детокса мы лишь создаем ему все условия для того, чтобы он начал этот процесс. К примеру, через две недели после начала «чистки» ваша кожа может засиять, оттого что организму легче всего было сначала очистить ее. Логично, что вам на радостях захочется прекратить детокс и вернуться к привычному образу жизни. Но важно помнить, что организм мог еще не успеть очистить печень. И чтобы процесс детокса не пошел вспять, нужно и дальше продолжать пить много воды.

Пациенты часто спрашивают про спиртное во время детокса. В идеале его нужно исключить, но если совсем отказаться от него сложно, принимайте крепкие напитки – виски, коньяк, кальвадос, но в малых дозах.

Стоит ли прибегать к таким серьезным мерам, как голодание или промывание желудка?

Голодание как метод детокса не возымеет особого эффекта хотя бы потому, что само по себе оно не способно вывести из организма шлаки и токсины. Вы ведь просто прекратите получать пищу, но не выгоните из организма лишнее. Официальная медицина категорически против голодания без контроля врача.

Промывание желудка нужно делать только по серьезным медицинским показаниям, например, при отравлении тяжелыми металлами (скажем, ртутью), испорченной или некачественной пищей, при передозировке лекарств. У нас в кишечнике живет несколько миллиардов бактерий, полезных и не очень. Они ежедневно и ежечасно делают свою работу, поддерживая баланс микрофлоры в организме. Нарушить его без серьезных медицинских показаний и тем более самостоятельно – значит устроить генеральную уборку и в запале выбросить не только хлам, но и нужные вещи. Кроме того, вы просто можете не знать, что у вас язвенная болезнь, а промывание желудка вдруг ее «откроет» или обострит гастрит. Промывание – абсолютно бессмысленное и опасное занятие еще и потому, что в полноценном детоксе должны быть задействованы печень, желчный пузырь, почки и другие органы, отвечающие за выведение токсинов.

Опасен ли детокс при пониженном давлении?

Некоторые продукты и детокс-добавки могут по-разному влиять на артериальное давление, и во время курса очищения организма Вы можете почувствовать большую слабость или даже головокружение. Если Вы склонны к таким реакциям, проводите детокс только под контролем специалиста и обязательно заранее сообщите ему о том, что Вы гипотоник.

Людям с низким давлением не рекомендуется использовать в программах очищения препараты, обладающие мочегонным действием. Такие медикаменты часто добавляют в детокс-капельницы. Они могут еще сильнее понизить давление. Считается, что в таких случаях самый щадящий детокс – это легкая, но сбалансированная диета. Есть надо небольшими порциями (200-300 г) пищу, обогащенную витаминами растительного происхождения и такими микроэлементами, как цинк, селен, медь и железо. Эта еда нормализует обмен веществ и очищает организм любого человека, в том числе и гипотоника.

Потребляйте простые, но качественные продукты, приготовленные без длительной термической обработки. А в качестве дополнительной помощи принимайте спирулину, ягоды годжи. Осторожнее нужно быть и аллергикам. Нередко в детокс-программы включают фруктово-овощные смеси, а аллергия на цитрусовые – одна из самых распространенных.

И конечно, детокс противопоказан беременным и кормящим женщинам, их питание должно быть четко сбалансированным – даже недельное уклонение от полноценного рациона может привести к необратимым последствиям.

По материалам: estet-portal.com