Головная боль при заболеваниях жкт
Автор На чтение 12 мин. Опубликовано 26.10.2019
Головная боль при гастрите: причины, лечение
Гастрит проявляется, в первую очередь, болями в животе, а также тошнотой, изжогой и нарушениями пищеварения. Однако иногда больные отмечают и нетипичные симптомы. К примеру, многие жалуются на головные боли и головокружения. Разберемся, каковы причины головной боли при гастрите и какие меры помогут улучшить самочувствие.
Казалось бы, как могут быть связаны гастрит и головная боль? Но объяснение этого «феномена» простое: наш организм – это не набор отдельных систем и органов, а целостный «механизм».
Поэтому сбой в любой части отражается на общем состоянии здоровья. Болит голова при гастрите по нескольким причинам, это:
- Голод. Особенность рефлекторных или «голодных» болей в том, что возникают они, когда человек голоден. При длительном отсутствии пищи в желудке вырабатывающийся желудочный сок начинает раздражать слизистую, выстилающую внутреннюю поверхность органа. При этом возникают боли в желудке. Эта боль распространяется и на другие органы, и в виде нервных импульсов достигают головы. Прием обезболивающих лекарств в этом случае неэффективен, более того, прием таблеток может только ухудшить состояние. А вот употребление пищи приносит облегчение. Избежать появления головных болей по этой причине можно, соблюдая режим питания.
- Астенично-вегетативный синдром. В этом случае возникает приступ головной боли после стресса. Это состояние возникает при хроническом гастрите и чаще отмечается у женщин. Признаки – голова может болеть очень сильно, появляется раздражительность. От режима питания возникновение болей не зависит, чаще всего, они появляются по вечерам. При этом типе боли прием обезболивающих неэффективен. Необходимо лечение основной проблемы (гастрита) и прием успокаивающих средств.
- Интоксикация. Голова может болеть из-за отравления организма, связанного с неправильным приёмом лекарств, а также из-за токсинов, которые выделяют бактерии, провоцирующие воспаление в желудке. Если причина в интоксикации, то помимо головных болей, отмечаются тошнота, головокружение, слабость, повышение температуры.
Таким образом, ответ на вопрос, может ли болеть голова из-за гастрита, является положительным. Причем нередко причины проявляются комплексно, то есть, рефлекторные боли могут сочетаться с интоксикацией или астенией. Чтобы справиться с болями, необходимо упорно лечить основное заболевание и тщательно соблюдать диету.
Головокружение при гастрите обусловлено теми же причинами, что и головные боли. Чаще всего при гастрите головокружение спровоцировано интоксикацией организма. Как правило, сопровождается головокружениями острый гастрит. Но и при хроническом течении заболевании больные иногда отмечают, что у них кружится голова.
Весьма часто причиной головокружений при гастрите является лекарственная интоксикация. Причины этого состояния могут быть:
- Самолечение. Неправильное использование лекарственных препаратов может привести к возникновению головных болей и головокружений. В этом случае, неприятные ощущения возникают сразу или спустя непродолжительное время после приема таблеток. Как правило, одновременно появляется тошнота, а иногда и рвота.
- Аллергия. Причиной головокружений после приема лекарств может стать повышенная чувствительность организма к каким-то компонентам препарата. Помимо головокружения, могут отмечаться кожные высыпания, отеки, слабость.
Как лечить
Терпеть постоянную или часто возникающую головную боль нельзя. Но и снимать приступы боли путем приема обезболивающих категорически не рекомендуется. Нужно понимать, что многие препараты, которые применяют для устранения головокружений, противопоказаны при больном желудке. Лекарственные препараты раздражают воспаленную слизистую, усугубляя течение гастрита.
Поэтому при регулярно возникающих приступах головокружения или боли, не стоит пытаться справиться с проблемой самостоятельно. Следует обратиться к специалисту. Если причина плохого самочувствия – гастрит, то необходимо лечить заболевание желудка. При восстановлении функций ЖКТ головные боли будут беспокоить реже.
Интоксикация может стать причиной болей в области головы. Кроме этого признака присутствуют головокружение, рвота, понос, слабость и повышение температуры. Такое состояние возникает при остром гастрите. Все признаки свидетельствуют о наличии инфекции в организме.
Хронический гастрит у некоторых сопровождается астено-вегетативным синдромом. Ему чаще подвержены женщины. Признаками синдрома являются головные боли, головокружение, раздражительность, потливость, зябкость конечностей. Кроме перечисленных симптомов присутствуют и основные признаки гастрита.
Отзвук тяжелого состояния желудка и слизистой оболочки иногда отдается в голову. Возникают боли и кружится голова.
Существует три основных причин, почему возникает головная боль при гастрите. В первую очередь это может быть интоксикация. В дополнение к головным болям появляются рвотные рефлексы, расстройство желудка, высокая температура тела, чувство слабости. Это симптоматика ярко выраженной острой формы заболевания.
Эти симптомы показывают уровень инфекции. При хроническом гастрите причиной головных болей является астено-вегетативный синдром. Зачастую этой форме подвергаются представительницы прекрасного пола. К симптоматике можно отнести боли в голове, ее кружение, чувство раздраженности, повышенное потоотделение, онемение пальцев. При заболевании желудка либо воспаления слизистой оболочки одним из самых распространенных симптомов является головная боль либо головокружение.
Когда возникает приступ головной боли при гастрите
Неприятные симптомы рассматриваемого заболевания могут появиться в самый неожиданный момент. Некоторые действия могут подтолкнуть организм к возникновению головных болей при гастрите. К таким действиям относится:
- употребление алкогольных напитков, табачных изделий;
- постоянные стрессы, напряженность в жизненных ситуациях;
- употребление определенных медикаментов либо аллергенов;
- большое количество вредных продуктов в рационе питания.
Каждый организм индивидуален, из-за чего причины возникновения такой симптоматики бывает разные. Лечение одних лишь болей в голове будет недостаточно, чтобы избавиться от них окончательно.
Первая ассоциация при гастрите – боли в животе, чувство тошноты, даже если желудок не наполнен едой. Больной не может употреблять соленые, острые и жареные продукты. Однако существуют и другие симптомы, которые могут не относиться напрямую к желудочно-кишечному тракту и рациону еды.
К примеру, достаточно редко можно связать боли в голове с наличием гастрита. Несмотря на это, кружение головы, рвотные рефлексы, боли в голове могут быть явной симптоматикой при данном заболевании в большинстве случаев. Голова болит при гастрите при определенных факторах. В основном дискомфорт возникает на рефлексе, появляется астено-выгетативный синдром, возникает интоксикация из-за того, что была нарушена функциональность ЖКТ либо в своем время препараты были приняты не вовремя или не в правильной дозировке.
Характер боли
Головные боли при разных заболеваниях имеют особенный характер и проявление. При гастрите голова болит, когда человек голоден. Иногда прием пищи может ненадолго избавить от признаков.
Если гастрит сопровождается понижением глюкозы в крови, голова может внезапно сильно закружиться и заболеть. Раздражительность, придирчивость, сонливость и ослабленность тоже свидетельствуют о низком уровне глюкозы. Избавиться от всех этих признаков возможно только после приема пищи. На голодный желудок и таблетки часто не помогают.
При астено-вегетативном синдроме головная боль не зависит от приема пищи. Ее очень трудно притупить. Этот признак является постоянным, вне зависимости от времени суток или общего состояния организма. Боль, как правило, к вечеру становится сильной и нестерпимой.
Возникновение тех или иных симптомов индивидуальны. У одного могут отсутствовать некоторые симптомы заболевания. Другие страдают от болей, совершенно несвойственных гастриту. Иногда головная боль является единственным сильно проявляющимся признаком гастрита. Рвота и тошнота возникают из-за нестерпимой и продолжительной боли. Специалисту очень сложно определить заболевание при наличии таких симптомов.
Рефлекторные боли в голове при гастрите
Рефлекторные боли возникают при чувстве голода в животе. При гастрите у больного на пустой желудок, желудочный сок контактирует со слизистой, которая в свою очередь воспалена. Из-за этого возникают боли в подложечном месте. При отсутствии еды в желудке, дискомфорт усиливается, увеличив радиус болевых ощущений.
Блуждающий нерв является важной частью в иррадиации болей, поэтому регулярное раздражение этого участка заставляет появляться головные боли. У них есть определенные признаки: появляются только при пустом желудку, в частности, если между едой были большие промежутки во времени. Кроме этого к болям может добавляться чувство тошноты либо рвотный рефлекс.
Очень важно следить за уровнем глюкозы в крови, поскольку при пониженном уровне может возникнуть чувство слабости. Этот симптом может усилиться после того, как больной попробует снять боль обезболивающим. К этому добавиться головокружение, чувство тошноты, потеря настроения и способность плодотворно работать.
У больного появляется раздражительность, капризы и придирки к окружающим, жалобы на усталость, неуклюжесть. Симптоматика пропадает, когда пациент насытиться едой. От этого состояния можно избавиться спустя 30 минут после приема пищи, менее действенный способ – употребление медикаментов. Быстрота действия таблеток также зависит от последнего приема пищи.
Как избавиться от головной боли
При гастрите головная боль вызвана основным заболеванием. Это существенно усложняет задачу. Избавиться от такой боли нелегко. Причина кроется именно в гастрите. Лечить необходимо первопричину возникновения боли в голове. Этот симптом может проявлять себя очень сильно, не давать покоя больному. Возникает необходимость как-то притупить ее.
Обычные препараты от головной боли могут не дать положительного результата. В некоторых случаях может помочь прием пищи. Препараты станут более эффективными, если их принимать на сытый желудок.
Головная боль может начаться неожиданно и в самый неподходящий момент. Страдающим хронической формой заболевания, следует постоянно иметь при себе препараты от этого синдрома. Если в скором времени не избавиться от боли, она может стать нетерпимой и мешать нормальной жизнедеятельности.
При очередном приступе можно выпить антацидный препарат. В аптеках продают одноразовые дозы в специальных пакетиках. Их можно носить с собой, чтобы при необходимости сразу принять. Допускается прием но-шпы или валерианы.
Кроме медикаментозных средств головную боль можно притупить и с помощью отваров. Поможет отвар ромашки. Можно купить желудочный сбор. Отвары необходимо пить или незадолго до приема еды, или после него. Если боли невыносимы, лучше сделать укол спазмолитика. В числе допустимых и эффективных препаратов при гастрите следует отметить ферментные препараты и прокинетики.
Избавиться от головной боли можно нестандартными способами. Свежий лист капусты может заменить лекарства. Необходимо приложить пару листов к голове и спокойно полежать. Боль через короткое время пройдет. Укропное масло тоже обладает лечебными свойствами. Достаточно намазать немножко масла на вески и лоб. Боль проходит за полчаса.
Астено-вегетативный синдром
Астено-вегетативный синдром появляется только при хронической форме гастрита, так же как и в остальных хронических болезнях. Формируется он за счет участия механизмов иммунитета, центральной нервной системы, регулярных стрессовых ситуаций, которые впоследствии вызывают хроническое заболевание. Разница от рефлекторной боли при данном синдроме заключается в том, что боли в голове возникают вне зависимости от того, принимал ли больной еду.
Характер болей в этом случае не постоянный. Они зачастую усиливаются к ночи либо при сильной нагрузке на организм. Помимо этого проявляется дополнительная симптоматика в виде слабости, усталости, апатии, головокружения в конце тяжелого дня. Однако тошноты и характерных расстройств желудка здесь наблюдается достаточно редко.
Из-за головных болей при гастрите достаточно установить точный диагноз, поскольку этот симптом присущ почти всем болезням и не всегда дается с первого раза определить причину болей. Чувство тошноты может возникнуть и после головных болей, как последствие несвоевременного лечения. Медикаменты, направленные напрямую на избавление головных болей не помогут так эффективно, как ожидалось бы.
Когда возникает приступ головной боли при гастрите
Болезненные ощущения могут возникнуть неожиданно и резко. Некоторые факторы могут спровоцировать их:
- Прием нездоровой пищи в большом объеме;
- Алкоголь;
- Стресс и напряжение;
- Курение;
- Некоторые лекарства;
- Прием аллергена.
В зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма, причины возникновения приступа головной боли различны. Лечение очередного приступа не даст положительного результата. Симптом гастрита будет повторяться и снова, если не взяться за лечение основного заболевания.
Интоксикация при гастрите
Существует несколько причин, почему может возникнуть интоксикация при обострении гастрита. В первую очередь, она может появиться из-за токсичности бактерий, а именно хеликобактера. Эта бактерия одна, которая может находиться в желудке. При попадании в кровеносную систему, она вызывает развитие астено-вегетативного синдрома и способствует отравлению.
Следующей причиной является неправильное использование медикаментов. Это случается тогда, когда больной не во время пьет назначенные ему препараты. В такой ситуации возникает медикаментозная интоксикация. Головные боли в таком случае появляются после приема таблеток наряду со слабостью, тошнотой, рвотой.
После того, как больного вырвет, симптомы исчезают. Редкой причиной является аллергическая реакция на медикаменты или отдельные их ингредиенты. Здесь головные боли появляются вместе с тошнотой, слабостью, сыпью, отеком. Достаточно редко возникают осложнения, которые могут привести к летальному исходу.
Что делать, когда болит голова при гастрите
Головные боли возникают как симптомы основного заболевания – гастрита. Дополнительная симптоматика всегда трудно лечиться параллельно с основной болезнью. В первую очередь необходимо взяться за лечение непосредственно самого гастрита, а затем уже головных болей. Единственное, что можно сделать проконсультироваться у специалиста для того, чтобы он назначил курс лечения, который притупит дискомфорт.
Если причина головных болей кроется в гастрите, то классические медикаменты от головы, к сожалению, не помогут. Иногда достаточно просто хорошо покушать, чтобы головная боль притихла. Кроме этого не на голодный желудок лекарства впитываются быстрее и дают повышенный эффект. Появится боли в голове могут внезапно.
У тех, кто страдает хронической формой болезни, рекомендуется носить с собой лекарства. При не стихании болевых ощущений в голове, она может усилиться и помешать ежедневной деятельности. После очередного приступа эффективнее всего употребить антацидное средство. Оно продается в любой аптеке по одноразовой дозе в специальном пакетике.
Лечение головных болей при гастрите без таблеток
Лечить головные боли при гастрите можно, и не употребляя медикаменты. Эффективно могут помочь отвары – средства народной медицины. Одним из самых действенных сборов является желудочным. Любой отвар пьется перед приемом пищи либо после нее. При сильных, невыносимых болях рекомендуется уколоть спазмолитиком.
К нетрадиционным методам можно отнести использование свежего листа капусты, которые отлично заменяет большинство медикаментов. Для этого берется несколько листов и прикладывается к голове, затем полежите, около 15 минут – боль затихнет и исчезнет. Также можно попробовать масло укропа, у которого также есть лечебные свойства. Для этого необходимо намазать масло на виски и лоб – спустя полчаса болей не будет.
Благодаря полученной информации, а также советам и рекомендациям можно не только избавиться от гастрита, но также за достаточно короткий срок избавиться от неприятной симптоматики – головных болей, кружений, тошноты и др.
Источник
Головная боль для многих людей является неотъемлемой, хоть и не очень приятной частью жизни – как грязная посуда, которая образуется каждый день. В большинстве медицинских заведений жалоба на головную боль приведет к совету выпить таблетку нурофена или сходного по действию препарата, который на время подавляет симптом, в долговременной перспективе лишь усугубляя проблему.
Для представителей функциональной медицины, использующих целостный подход к здоровью, а также для нутрициологов жалобы пациента на головную боль – с большой вероятностью показатель проблем в кишечнике. Как, впрочем, и многие другие жалобы.
Вот с такого опросника начинается глава о процессах усвоения и переваривания в книге “отца” функциональной медицины Джефри Бланда “Иллюзия болезни”:
- Бывает ли у вас несварение?
- Страдаете ли вы от аллергий и чувствительности ко многим продуктам?
- Бывает ли, что после еды вы испытываете боль в суставах и мышцах?
- Страдаете ли вы от неприятного запаха изо рта?
- Страдаете ли вы от депрессии и перемен настроения?
- Являются ли головные боли для вас частым явлением?
- Сложно ли вам поддерживать свой вес оптимальным, несмотря на здоровое питание?
- Страдаете ли вы от повышенного кровяного давления?
- Есть ли у вас камни в почках?
- Повышен ли ваш уровень сахара в крови?
- Часто ли у вас бывает отрыжка?
- Часто ли у вас болит живот или желудок?
- Часто ли вы чувствуете вздутие и газообразование после еды?
Если вы ответили “да” даже на пару из перечисленных вопросов, вам стоит внимательно проверить здоровье пищеварительного тракта, потому что, скорее всего, причина симптомов именно в нарушениях его функционирования.
Каким же образом проблемы в кишечнике отдаются головной болью?
Кишечник можно назвать внутренней кожей, через которую постоянно проходит гигантский объем веществ извне – в виде еды, медикаментов и всего остального, что мы можем намеренно или случайно проглотить.
В процессе пропускания через себя десятков тонн еды ключевой задачей кишечника остается защита организма от многочисленных токсических веществ. При этом речь идет не только об универсально токсических веществах – таких, например, как остатки пестицидов на овощах или тяжелые металлы, которые мы вдыхаем с загрязненным воздухом.
Токсические вещества для нашего кишечника – это также не полностью переваренная еда, которая не должна попасть в кровоток, а также невинные для многих других людей вещества, на которые именно у вас есть аллергия или чувствительность.
При этом основная физическая защита осуществляется с помощью слизистой оболочки кишечника толщиной всего лишь в одну клетку!
Помогают кишечнику в выполнении его в буквальном смысле слова жизненно важной миссии еще несколько органов, о существовании некоторых из которых мы узнали лишь пару десятков лет назад.
Именно взаимодействие этих органов объясняет мистическую на первый взгляд связь между кишечником и головой, а также разнообразие симптомов, через которые неполадки в кишечнике сказываются на нашем самочувствии.
Иммунная система
А вы знаете, где находится наш иммунитет?
60-70% процентов всех иммунных клеток находится в нашем кишечнике! Иммунная система в виде ассоциированной лимфоидной ткани кишечника частично находится на внутренней стороне той слизистой, что имеет толщину всего в одну клетку, и является без преувеличения первой линией обороны в случаях нарушения границы несанкционированным веществами.
Что делает в случаях нарушения границ иммунная система?
То, что кажется вполне логичным: посылает сигналы о нарушении всем остальным органам и системам организма, чтобы лучше координировать действия по нейтрализации нарушителя. Общается иммунная система с другими органами и системами с помощью специальных сигнальных веществ и так называемых веществ-мессенджеров, которые производит.
Именно эти вещества, которые также имеют задачу запустить воспалительные процессы для защиты организма, путешествуя по кровотоку, вызывают весьма неприятные ощущения, с описания которых мы и начали свой рассказ: головная боль, слабость, ухудшение настроения.
Однако этим дело не заканчивается.
Нервная система, или мозг кишечника
Открытию так называемой энтеральной нервной системы, или автономной нервной системы кишечника всего лишь пара десятилетий. Между тем, энтеральная нервная система состоит из примерно ста миллионов нейронов – это больше, чем в спинном мозге, а по площади в развернутом состоянии эти нейроны превышают площадь нашей кожи в сто раз!
Энтеральная нервная система – единственный орган, который способен функционировать независимо от самого главного нашего начальника, которого мы бережно носим на своих плечах. То есть пока человек жив, даже при проблемах с головным мозгом и центральной нервной системой нервная система кишечника берет на себя управление процессом пищеварения.
Со своей коллегой, центральной нервной системой и головным мозгом, “мозг кишечника” общается через блуждающий нерв, о котором я не так давно писала здесь. А общение происходит с помощью нейромедиаторов, которых он производит аж около 30 штук!
Один из самых известных – серотонин – часто называют нейрогормоном счастья, так как именно его адекватное производство обеспечивает нам хорошее настроение. 90% (!!!) серотонина производится именно в “мозге кишечника”, и этот процесс неизбежно страдает, если здоровье кишечника нарушается. Результатом оказывается, среди прочего, депрессия. Сделайте несчастным свой кишечник, и он сделает несчастным вас…
К слову о депрессии и антидепрессантах: эксперты объясняют их эффективность (хоть и временную) противовоспалительным действием, которое они оказывают, в том числе, на кишечник. То есть доставляя кишечнику облегчение, они на некоторое время способствуют увеличению объемов производства серотонина.
Микрофлора кишечника
Следующим важным игроком в обеспечении связи между кишечником и всеми остальными органами являются около миллиарда невидимых, но влиятельных обитателей нашего кишечника – его микрофлора. Микрофлора кишечника обеспечивает важнейшие функции нашей жизнедеятельности – от переваривания пищи, синтеза ферментов, витаминов и других питательных веществ до влияния на экспрессию наших генов! Многие эксперты называют микрофлору кишечника отдельным органом, и даже больше – интерфейсом между нашим питанием и генами.
Бактерии постоянно поддерживают связь с мозгом с помощью многочисленных нейромедиаторов и гормонов, которые производят. Состояние микрофлоры, деятельность и поведение её обитателей также являются важными маркерами для иммунной системы и в значительной степени определяют её поведение – стоит ли послать в кровоток сигнальные вещества для инициации воспалительных процессов, нужна ли дальнейшая мобилизация иммунной системы и т. д.
Диета, богатая клетчаткой, приносит счастье и здоровье нашим дружественным обитателям, и они активно работают на благо хозяина, так как заинтересованы в его хорошем самочувствии. Сахар и другие рафинированные продукты являются кормом для менее дружелюбных и даже опасных обитателей – патогенных бактерий, грибов и дрожжей, которые быстро размножаются в условиях ослабления армии дружественных обитателей.
А сигналы об этом в виде активизации иммунитета, воспалительных процессов, сигнальных воспалительных молекул в кровотоке мы опять же ощущаем в виде неприятных симптомов, которые часто не связываем с кишечником.
Хронические заболевания и кишечник
Теперь представьте, что вы однажды или пару раз съели что-то, на что у вас аллергия или чувствительность. Иммунная система напряглась, нервная система кишечника тоже – послала сигналы недовольства в головной мозг, у вас заболела голова, но вскоре прошла. Аллерген поймали и обезвредили.
А теперь представим, что продукты, на которые у вас подобная реакция, попадают в кишечник постоянно, но в силу того, что реакция на них может быть замедленной, вы не подозреваете об их аллергенности.
Защитная слизистая воспаляется, иммунная система постоянно пребывает в состоянии активации, и её ресурсы постепенно истощаются, нервная система кишечника бросает свои силы на производство нейромедиаторов, отражающих тревогу и недовольство, то же самое делают обитатели микрофлоры.
Постепенно истощается и теряет целостность защитный барьер между окружающей средой и нашим организмом – слизистая оболочка кишечника, в какой-то момент она становится в буквальном смысле слова “дырявой”. Через дырявую стенку кишечника в кровоток теперь попадает множество токсичных веществ, включая непереваренную пищу. Токсические вещества, кусочки пищи и даже бактерии из микрофлоры кишечника путешествуют по кровотоку, оседают в различных местах, таких как, например, суставы, и инициируют там воспалительные процессы – артрит и артроз.
Безвредная в других обстоятельствах пища в не переваренном до конца виде вызывает иммунную реакцию, постепенно такую реакцию вызывает все большее количество продуктов, а затем эта реакция распространяется и на собственные ткани, некоторые из которых похожи на пищевые аллергены по структуре (так, аллергия на глютен часто приводит к атаке на собственные ткани щитовидной железы – болезням Хашимото и Грейвза).
Тем временем, воспалительные процессы в кишечнике перекидываются и на нейроны мозга, которые долгое время утопают в тревожных сигналах – теряется память, развивается депрессия, значительно повышается вероятность таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция.
Приблизительно по такому сценарию развивается так называемый синдром повышенной проницаемости кишечника, очень неприятный и весьма распространенный в последнее время. Я привела здесь в пример этот весьма экстремальный сценарий, так как он очень ярко иллюстрирует связь здоровья кишечника с здоровьем и благополучием абсолютно всех систем организма!
Берегите себя и кишечник!
Что может привести к проблемам с кишечником
- диета, в которой много сахара в любом виде, других рафинированных продуктов, окисленных, подвергнутых промышленной переработке жиров
- регулярное употребление продуктов, к которым есть чувствительность или аллергическая реакция
- хронический стресс, о механизмах воздействия на кишечник которого я писала здесь
- ряд лекарств, например, антибиотики, нестероидные противовоспалительные средства, антациды, противозачаточные гормональные средства
- паразиты, патогенные бактерии или хронические инфекции
Что делать для поддержания здоровья кишечника
Здоровье кишечника в значительной мере зависит от здоровья его обитателей, поэтому съедаемая пища, помимо вашего, должна удовлетворять их вкус и содержать:
- достаточно большое количество клетчатки, а именно – растворимой клетчатки; самыми богатыми источниками растворимой клетчатки являются сваренная и охлажденная картошка, зеленые бананы, топинамбур, семейство луковых, цикорий, спаржа
- полифенолы – фитохимические вещества, которые сконцентрированы в пигменте растений. Выбирайте растения разных цветов!
- микро- и макроэлементы, которые необходимы для осуществления разнообразных биохимических реакций, производства гормонов, нейромедиаторов, ферментов и т. д.; ешьте немного качественного белка в каждый прием пищи, адекватное количество жиров – в том числе, омега-3, они в значительной степени определяют сбалансированность иммунной реакции
- ферментированные и квашеные продукты, бактерии из которых приживаются в кишечнике подчас лучше, чем при использовании коммерческих пробиотиков
- обработанные для повышения питательности и легкости переваривания растения – замоченные предварительно бобовые и зерновые, хлеб на закваске
Для восстановления здоровья кишечника
Для восстановления функции кишечника в функциональной медицине и нутрициологии широко используется 4-х ступенчатый протокол, который по-английски называется “Протокол 4R” – “Remove, Replace, Reinoculate and Repair”, что переводится так:
- Убрать все аллергены, вещества, к которым есть чувствительность. Для этого, как правило, используется диета исключения (элиминационная диета), в процессе которой на 4-6 недель исключаются все потенциально аллергенные продукты, а потом возвращаются в рацион по одному для проверки реакции.
- Заменить все недостающие для оптимального пищеварения вещества – ферменты для пищеварения, соляную кислоту при низкой кислотности в желудке.
- Засеять кишечник дружественной микрофлорой, для чего используются как коммерческие пре – и пробиотики, так и пищевые источники этих веществ: квашеные и ферментированные продукты, растения с высоким содержанием особых видов растворимой клетчатки.
- Восстановить целостность и здоровье слизистой кишечника, что обычно делается с помощью ряда питательных веществ, таких как аминокислота глутамин, витамины А, B6, С и E, жирные кислоты омега-3, минералы магний, цинк, селен.
Будьте здоровы!
Источник