Головная боль закрытые окна
Усталость, сонливость, апатия, головная боль, раздражительность и невозможность сосредоточиться — знакомо? Простая причина, которую легко устранить — высокий уровень углекислого газа в помещении.
Да, это так.
Мы ходим по врачам и сдаем анализы, принимаем витамины, проходим дорогие обследования, если чувствуем недомогание. При этом забываем, что кроме качества сна, еды и здорового образа жизни, не менее важна окружающая среда.
Влияние углекислого газа — кейс из жизни
У Антона (имя выдумано) персональный аналитик искал причину странного факта — три дня энергия была меньше на 30%, чем обычно. Пока искали, обнаружили скачок углекислого газа в спальне за день перед упадком сил (эти данные передали умные весы Withings). Разгадка была проста — Антон со своей девушкой Машей в это время занимались любовью, при этом окна и двери в комнату были заперты. Организм за пару часов отравился так, что ещё три дня после приходил в норму.
Чем опасно отсутствие свежего воздуха дома?
Даже при активном образе жизни и насыщенном графике работы, дома мы проводим примерно 30% времени.
Сон в помещении, где превышен уровень углекислого газа, недостаточно восполняет силы. Даже если вы спите 8-9 часов – качество важнее количества. Часто закрытая форточка — причина утренней усталости и раздражительности.
Если вы все время не высыпаетесь, попробуйте открывать форточку на ночь
Симптомы воздействия углекислого газа:
- Вы плохо засыпаете, мучает бессонница
- Сны не запоминаются, или короткие
- Уже утром вы чувствуете усталость, сколько бы ни спали
- Кофе добавляет вам не бодрости, а раздражения
- Не хочется двигаться, апатия, лень, иногда депрессия
- Часто заложен нос, раздражение горла и сухой кашель, головная боль
Когда мы советуем нашим пользователям просто открывать форточку на ночь, качество сна в 55+% случаев увеличивается минимум на 30%. Повышается эффективность мозговой деятельности. Организм чувствует себя лучше. Люди отмечают, что стали продуктивнее на работе и меньше устают к концу дня.
В офисе: снижение продуктивности
На работе мы проводим 8, а иногда и 10, и 14 часов в день. Если вы почему-то не спасатель на морском пляже, или Бренсон, работающий на личном острове — то что? Правильно, плохой воздух вдыхает большинство из нас.
Каждому, кто просит закрыть окно, дайте почитать список симптомов отравления:
- Сложно сконцентрироваться на задаче
- Внимание рассеянное, плохо запоминается информация
- Снижена работоспособность в целом
- Нет сил, вы зеваете и хотите спать
- Нешаблонные и творческие задачи трудно выполнить, вы способны только на рутинные дела
- После работы нет желания пойти куда-то, сил хватает только добраться до дома
Университет Middlesex (Великобритания) проводил исследования среди 300 сотрудников. Выяснилось, что нормальный уровень углекислого газа в офисе должен составлять 600-800 ррm. Если уровень CO2 выше, внимание и способность концентрироваться снижается на 30%. Более 1500 ррm — 79% опрошенных испытывали чувство усталости. Выше 2000 ррm – 65% заявили, что не в состоянии сосредоточиться. Если вы директор компании, а ваши сотрудники плохо работают — подумайте, может дело не в их лени?
Нередко в офисе пользуются кондиционером, закрывая все окна и двери. Люди считают, что сплит-система доставляет кислород с улицы. Это заблуждение: поток проходит через фреон, свежий воздух в помещение не поступает. Совсем.
В результате каждый час повышается уровень углекислого газа, выдыхаемого людьми. К середине дня он бывает более 2500 ppm — при этом мы не чувствуем явного недостатка кислорода. Процесс отравления происходит незаметно для человека, как и от угарного газа CO.
Углекислый газ — когда он опасен?
Большую часть времени мы проводим в закрытых и непроветриваемых помещениях. Даже если мы прогуливаемся вечером, это не поможет избавиться от последствий. Буквально, «надышаться» впрок не получится. Дома, на работе, в тренажерном зале, в машине — состояние воздуха влияет на вас незаметно, но постоянно.
Углекислый газ необходим для нормального функционирования организма. Но при регулярном и значительном превышении возможны серьезные последствия для здоровья.
Концентрацию углекислого газа принято измерять в ppm (parts per million — частей на миллион).
- Идеальным для человека считается 450-600 ppm. На этом уровне – свежий воздух на улице в городе.
- Норма – 600-1000 ppm. После начинаются первые симптомы – зевота, сонливость.
- Обычно мы замечаем, что в помещении душно, когда концентрация уже более 2000 ppm.
Чувствительность у всех индивидуальна – это зависит от общего состояния здоровья и других параметров образа жизни. Дети, например, чувствительнее взрослых. Частые простуды, сниженный иммунитет, кашель и насморк — всё это может быть сигналом недостатка воздуха.
Как измерить уровень углекислого газа?
Существуют гаджеты, которые заранее подскажут, когда вам проветрить комнату. А ещё помогут добиться справедливости в офисе — между теми, кому всегда «дует» и теми, кому душно. У вас будет объективный довод — всё, дальше работать эффективно не получится, пока не проветрим в опен спейсе.
Netatmo, метеостанция
Стоимость: 11 000 – 16 000 рублей
Измеряет температуру в помещении и на улице, концентрацию СО2 и влажность воздуха в доме.
Метеостанция Netatmo сообщает, когда необходимо проветрить помещение. Всё просто — вы получаете уведомления в приложении на любой из ваших гаджетов. Всё в режиме реального времени.
А ещё Netatmo стильно смотрится. Купить.
Foobot, гаджет для измерения качества воздуха
Стоимость: 145 -199 $
Найдёт в воздухе формальдегид, бензол, ксилол, толуол, а также твердые частицы, и предупредит. Ещё измеряет температуру, влажность, уровень углекислого и угарного газа.
Поставьте возле камина или газовой плиты, и устройство предупредит вас об опасности заранее. Через смартфон вы сможете посмотреть состояние воздуха и принять меры.
Foobot не позволит вам отравиться угарным газом. Купить.
Умные весы Withings
От 10 800 до 14 000 рублей
Весы умеют столько всего, что полезны в каждом доме. Измеряют вес, количество жировой ткани в организме, замеряют пульс, проверяют качество воздуха и количество углекислого газа в помещении.
Сообщат о температуре в комнате и за окном (исходя из прогноза погоды вашего региона).
Синхронизируются с многими приложениями – теперь проще достигать своих целей и худеть.
Весы Withings подскажут, когда вам нужно взять зонт. Купить.
Как поддерживать идеальный уровень СО2 дома и на работе
Вы измерили уровень углекислого газа. Да, он выше нормы. И что делать теперь?
Есть разные способы решения проблемы.
Проветривайте регулярно и спите с открытой форточкой
Уровень сложности: просто, бесплатно
Отличный способ, если на улице лето. В холода же мы закрываем все окна. Кстати, заметили, что именно зимой и встречается «сезонная апатия»?
Пластиковые окна не позволяют вентилировать помещение. Проветрить на ночь – мало поможет, ведь уже через два часа человек надышит.
Щелевое проветривание — дает малый приток воздуха, который может быть не достаточен. Но лучше так, чем ничего.
Проверьте систему вентиляции в квартире/офисе
Уровень сложности: сложнее, должно быть бесплатно
Поднесите зажженную спичку или зажигалку к вентиляции – если пламя не тянется к решетке, значит вентиляция не дает достаточного притока водуха. Попробуйте открыть окно в квартире, чтобы образовалась тяга. Ничего не изменилось? Значит, работа нарушена.
Звоните в управляющую компанию, они отвечают за состояние вытяжки в доме и должны ремонтировать её. Правда, сейчас многие жильцы закладывают или заклеивают решетки — поэтому проблему иногда сложно устранить, нужно писать в разные инстанции.
В офисах и вовсе часто нарушена планировка — конечно, не вариант переезжать в новое помещение только по этой причине.
Установить приточный клапан
Уровень сложности: достаточно просто, разные цены, интерьер не повредит
Самый простой вариант – приточный клапан (щель) между подоконником и батареей отопления. Тогда воздух, поступающий зимой, заодно будет подогреваться.
Бывают разные приточные клапаны – например, встроенные в пластиковое окно.
Установить бризер с активной приточной вентиляцией и подогревом воздуха
Уровень сложности: нужно заказать и довериться монтажникам, дорого, очень эффективно
Это идеальный вариант, когда нужно готовое решение. Чтобы воздух поддерживался всегда на нужном уровне, при этом фильтровался и подогревался зимой.
Подходит и для дома, и для офиса. Оно того стоит. Проветривание происходит незаметно, без резкого перепада температуры, бесшумно. Сквозняк не создается — нет риска для детей, или вечно болеющих сотрудников.
Тион незаметно помогает дышать всегда чистым воздухом
Стоимость: от 21 300 рублей
Хороший обзор можно почитать здесь: https://geektimes.ru/company/tion/blog/264912/
Купить: tion.ru
Простые правила для хорошего самочувствия
- Готовите? Проветривайте!
- Включаете кондиционер? Не закрывайте окно, пусть поступает свежий воздух
- Часто болеете, не высыпаетесь, мучает головная боль? Проветривайте!
- Стоят современные пластиковые стеклопакеты? Оборудуйте дом приточной вентиляцией.
- В комнате много людей? Откройте окно хотя бы на 5-10 минут за час.
- Используйте датчик, измеряющий уровень СО2, чтобы вовремя проветрить комнату
- Курите, часто страдаете мигренями, есть астма? Обязательно позаботьтесь, чтобы уровень углекислого газа всегда был в норме
Итого
Хорошая новость: простой способ обнаружить, что ваша хроническая усталость куда-то исчезла — поспать неделю с открытой форточкой.
Плохая новость: да, не всегда причиной симптомов является именно качество воздуха.
Зато вам ничего не мешает поставить эксперимент и проветривать помещение. Вы обязательно отметите улучшение самочувствия и качества сна.
Хотите сделать это не на основе субъективных ощущений? Скачивайте Welltory %)
Источник
Почему болит голова и причем здесь пластиковые окна?
Повальная установка пластиковых окон, одновременно принесла шумоизоляцию, эстетический вид и тепло в наши дома, но к -сожалению принесла и головную боль в буквальном смысле. Злосчастные щели, которые были в советских привычных окнах, оказывается выполняли строительные нормы (СНИПы) вентиляции. Современные новостройки отвечают всем требованиям по вентиляции, но пластиковые окна крепко барикадируют нужный для здоровья свежий воздух.
Предистория (мнение эксперта отдельной колонкой)
Щели в советских окнах были придуманы нарочно
Я вспоминаю то счастливое время, рассказывает д т н Юрий Иосифович Ланда когда у меня появился сынишка, и мы с женой решали, как бы утеплиться на зиму. Для герметизации окон пошло все: вата, полоски ткани, бумага, мыло. Ничего не помогало, и в разгар зимы мы обили окна пленкой. Она натянулась, как парус, норовила лопнуть, но… из окна все равно дуло.
Лишь много лет спустя я узнал, что эти потоки холодного воздуха из окна – отнюдь не следствие покоробленных фрамуг, изначально выполненных с жуткими щелями. Что они запланированы, и есть даже методика их расчета.
Оказалось, что почти весь воздух, которым мы дышим в квартире, должен поступать через те самые щели. Что батареи под окном подобраны так, чтобы их мощности хватало на подогрев этих потоков из окна, и, кстати, на это тратится основная часть мощности наших слабосильных батарей. А дальше через решетки на кухне и в ванной этот подогретый воздух уходит на улицу.
Почему душно в комнате Духота, плесень, влажность и другие прелести герметичного окна
Установка пластиковых окон приносит герметичность воздуха в квартире, и если становится душно, то окно просто приоткрывают. К-сожалению, в таком положении, хозяин квартиры опять же получает шум, пыль и холодный воздух, который приходит взамен «оплаченного» теплого.
В России, в отличии от Европы, рассказывает Анна Владимировна директор по развитию продаж компании «Экотерм», жкх не заботиться о норме теплосбережения и наши соотечественники спокойно проветривают квартиру и в -40. Другая сторона: как эти бездумные проветривания отражаются на здоровье домочадцев?- Отражается просто — проветривания холодным воздухом выходит боком в виде простуды и заболеваний легких.
Если пластиковые окна держать все время в закрытом виде (как это технологически сделала Беларуссия, в некоторых экпериментальных домах), то человек будет постоянно чуствовать испарину и недостаток кислорода, что в итоге и приводит к головной боли.
В запущенном виде- отсутствие грамотной вентиляции приводит к появлению плесени и грибка на стенах.
Какие способы вентиляции есть на рынке?
На рынке России, и в частности в Омске техники предлагающей вентиляцию в квартире не так много.
Фирмы-производители, да и монтажные фирмы, уделяют главное внимание оборудованию для крупных, центральных систем вентиляции. Но такие системы требуют раздачи вентиляционного воздуха по помещениям, а это в свою очередь требует прокладки громоздких воздуховодов. Ну, а кто хочет иметь дома систему воздуховодов? И выбор резко сужается: использовать можно практически только нецентральные, местные системы вентиляции. Но и здесь выбор не слишком велик и все приборы основываются на принципе «открытия-закрытия форточки».
Как пропустить в квартиру свежий теплый воздух? Подышим через шарфик
Удобную систему вентиляции предложил д.т.н Ю.Ланда, чтобы понять, принцип работы этого устройства, вспомним, как мы дышим на очень сильном морозе. Большинство дышит через шарфик или руковицу. При этом мы отдаем пористой, волокнистой ткани шарфика часть тепла выдыхаемого воздуха Отдаем и часть выдыхаемой влаги (откуда иней на шарфике?). Такой циклический процесс вентиляции с утилизацией тепла «выдыхаемого» из помещения воздуха и реализован в описываемом устройстве. Разница только в том, что для «дыхания» использован реверсируемый вентилятор, а «шарфиком» служит теплообменный аппарат, называемый регенератором.
В помощь пластиковым окнам- регенератор
Полное название этой новинки: Установка Вентиляционная приточно-вытяжная с Рекуперацией тепла Компактная -УВРК .Регенератор сочетает в себе колоссальную поверхность (≈1500 м2/м3), большую теплоемкость (количество тепла, которое он может принять от воздуха при заданном
изменении температуры) и очень малые аэродинамические потери. Большая поверхность делает регенератор практически незамерзающим при любых морозах. Точнее, влага из выходящего из помещения воздуха конденсируется и частично выходит на улицу в виде пара и мелких кристалликов, а частично осаждается на поверхности регенератора. Но слой инея, оседающий на его развитой поверхности столь тонок, что при «вдохе» он полностью сублимирует в свежий воздух.
Нужна компактность.
Ею установка также обладает. Она полностью спрячется в стене толщиной 220 мм (монтаж прост, аккуратное отверстие режется алмазным буром). Ее и показать-то трудно — вот на фото все, что можно увидеть. Еще один момент — энергосбережение. Установка сберегает более 85% тепла, которое несет вытяжной воздух. В отдельных режимах эта цифра доходит до 95%. Это означает ,что при комнатной температуре +23С и при -43С на улице пара установок сэкономит более 1 кВт тепла.
Ну, эта цифра больше для проектировщиков — потребителя энергосбережение пока мало волнует.
Сколько времени
Наши дети пребывают в малопроветриваемых помещениях ?Детских садах, школах, и дома …чем дышат? Отсюда : Сниженный аппетит, повышенная утомляемость, CО2 ,фенол, радонит Вот, пожалуй, и все. Устанавливайте и пользуйтесь. Стоимость одного комплекта -15тыс. Руб. На стандартную «двушку» понадобится 2 установки Гарантия на монтаж -1 год
Будьте здоровы!
Выноска: В западной Европе, давно живущей с герметичными окнами, наниматель жилья обязан несколько раз в день на 10 минут полностью открывать герметичные окна для вентиляции. Или длительно держать их приоткрытыми в режиме проветривания.
Интересное: Европейские нормы, считают вполне комфортным «полукратный» воздухообмен. Это значит, что в комнату объемом 50 куб. м за час надо подавать 25 куб. м свежего воздуха. Российские нормы в два раза выше. То ли дышим мы чаще, то ли пахнем хуже, то ли топливо у нас дешевое, то ли сориентированы мы на хрущевские нормы заселения, когда в 20-метровой комнате должно было обязательно жить 2 – 3 человека.
Факт: Каждый человек, даже в состоянии, покоя выдыхает в час 40 граммов водяного пара. Таким образом, семья из трех человек отдает атмосфере квартиры в сутки около 3 литров воды. Намного больше увлажняется воздух при хозяйственной деятельности. Куда девается вода, выкипевшая при варке супа? А куда в ванной исчезают после душа пар и капельки влаги с зеркала и кафеля? Все туда же — в атмосферу квартиры. Должны бы уноситься вытяжной вентиляцией, но мы-то уже знаем: окна герметичные, притока воздуха нет, а без него нет и вытяжки.
Немецкие специалисты подсчитали, что в квартире для трех человек каждые сутки в воздух поступает до 14 литров воды. Вначале это не заметно, так как отделка стен, гипсокартон способны впитать, адсорбировать довольно много влаги. Но потом происходит насыщение, начинают отставать обои, и появляется грибок.
Источник
Если при расчёсывании или прикосновении болит кожа головы, не стоит паниковать. Это может быть вызвано прической: обычным тугим “хвостом”, с которым вы ходили весь день, или же шапкой не по размеру.
Однако если такие симптомы продолжаются длительное время, и все ранее перечисленные причины исключены, то, конечно, проблема может быть и в серьёзном заболевании.
В этой статье вы узнаете: почему кожа головы болит, что делать, если болит кожа головы, и какие способы наиболее эффективны при борьбе с этим недугом.
Какой бывает боль кожи головы
Боль может быть :
- Ноющей.
- Слабой, но постоянной.
- Резкой, периодической.
- Сильной при расчёсывании волос.
- Сильной при прикосновении к голове.
- Боль кожи при касании к волосам.
- Болезненное жжение или сильный зуд.
- Чувство стягивания и сухости кожи.
- Кожа головы чешется и болит.
Косметические причины
Почему болит кожа головы? Если нет покраснений, зуда и других признаков болезни, то кожа головы может болеть по косметическим причинам.
К таким относят:
- Причёска. Общераспространённый фактор, влияющий на кожу головы. Важно понимать, что даже умеренно тугое натяжение волос способно вызывать боль. Для женщин не является секретом, что у волос есть некая память. Если вы всегда ходите с распущенными волосами, но единожды решили сделать высокий “хвост” или любую другую причёску, при которой волосы будут подняты вверх, то боли не миновать. Особенно она будет проявляться под волосами у корней при расчёсывании или просто от прикосновения. Такая боль сопровождается неприятным ощущением онемения и «мурашек». Человеку часто кажется, что болит макушка головы. Почему болит кожа головы когда трогаешь волосы? Да потому, что они затянуты в тугую прическу.
- Фурнитура для причёски. Заколки, шпильки, резинки с металлическими деталями могут травмировать кожу и вызывать боль.
- Головной убор плохого качества. Не только маленький размер, но и качество шапки, шляпы может повлиять на ухудшение состояния кожного покрова. Перед тем, как купить новую шапку, убедитесь в том, что она сделана из материала, который не вызовет аллергических реакций, а размер соответствует вашему.
- Неправильно подобранный шампунь. Существует множество агрессивных шампуней, которые могут травмировать кожу головы. Практически во всех средствах для мытья волос присутствует лаурилсульфат натрия. Это очень агрессивное вещество, которое раздражает и высушивает кожу. В недорогих шампунях оно является основным компонентом, в то время как в более качественных его содержится минимальное количество.
- Плохая расчёска. Обычно кончики зубцов расчёски мягко закруглены, чтобы не травмировать кожу головы. Если расчёске более полугода, то большинство зубцов повреждается, и расчёска начинает царапать кожу.
- Неправильный уход. Постоянное использование фена с горячим воздухом или лаков для волос может вызывать раздражение и ожоги, как химические, так и физические.
Боль при расчесывании и прикосновении
Боль при расчёсывании волос или при прикосновении к коже головы также может сигнализировать о различных заболеваниях. Это может быть:
- Аллергия. Она может проявляться в покраснении, зуде, шелушении, чувстве стягивания и даже появления прыщиков на голове разных форм и размеров. Аллергеном может стать шампунь, лак для волос, масло для волос, краска, ополаскивающий бальзам или даже ткань, из которой сшит головной убор. Самым простым способом выяснить, является ли эта реакция аллергической – устранить предполагаемую причину; симптомы исчезнут в течение 4-6 часов.
- Иллюзия боли кожи на голове при простудных или вирусных заболеваний.
- Нарушения функций сосудистой системы. Из-за сильного сужения давление в сосудах повышается. Многие из них находятся прямо под кожей, отчего может возникать ощущение, будто сильно болит голова и кожа головы. Такой эффект может наблюдаться также при переохлаждении, если выйти зимой без шапки, или же помыть голову холодной водой. Иногда сосуды не просто сужаются, а воспаляются. В таком случае болевые ощущения присутствуют на протяжении нескольких дней.
- Себорея. Часто сложно отличить от обычной перхоти. Сопровождается зудом, болью и появлением чешуек в волосах. Они могут быть жирными или сухими. Чаще всего характерный для них цвет – жёлтый.
- Грибок. В зависимости от вида грибкового заболевания изменения кожи различны. Это может быть просто перхоть или же красноватые пятна. Могут возникать ярко выраженные участки грибкового поражения. В этом месте болит кожа головы и выпадают волосы. Помимо этого, волосы могут быть ослабленными или слишком засаленными. Если Вы заметили подобные симптомы, значит, это грибок.
- Образование фурункулов. Основная причина — внедрение стафилококка, который вызывает воспаление волосяной головки. На коже появляются гнойники различного размера.
- Угри. Вполне вероятно появление на коже головы обычных угрей, которые вызывают боль, зуд и покраснение.
Помимо этого, болезненность кожи головы может быть вызвана воспалительным процессом нервных окончаний. Боль при воспалении нервов достаточно специфична и сконцентрирована чаще всего на затылке. Может показаться, что болит кожа головы на макушке.
Болевые ощущения характеризуются резкостью и чувством, будто человека бьют током. В таких случаях болит кожа головы при прикосновении к участку воспаления.
Такие симптомы возникают после переохлаждения кожи головы и при попадании в организм вируса, например, опоясывающего герпеса.
Существуют также и психологические причины. Хронические недосыпы, стрессы, страх, нервное напряжение могут провоцировать сбои в организме. Не является исключением и болезненность кожных покровов головы или ощущение давления в висках.
В некоторых случаях болезненность может вызываться гиперчувствительностью кожи. Чаще всего такой недуг возникает по неврологическим причинам и требует особого лечения.
Диагностика и лечение
Для того чтобы понять, нужен врач или нет, сначала стоит убедиться, что недуг не спровоцирован косметическими средствами. Попробуйте сменить шампунь, лучше всего на гипоаллергенный.
В этот период лучше всего не сушить волосы феном, не использовать лак для волос, бальзам, маски и прочие средства для ухода за волосами.
Не стоит красить волосы, если на голове отмечается сыпь, если кожа головы шелушится или возникает раздражение. Краски для волос особенно опасны, поскольку они могут провоцировать аллергию, даже если вы ими когда-то успешно пользовались.
После того, как вы исключите все эти раздражители, подождите 3-4 дня. Если симптомы не прошли, можно смело обращаться к врачу.
Лечение дерматологических проблем может занимать от одной до пяти недель, в зависимости от типа заболевания.
Не используйте мази, присыпки, антибактериальные средства и тому подобные препараты без консультации врача, поскольку это может только усугубить ситуацию.
Лечение в домашних условиях
Если вы уверены в том, что боль вызвана не заболеванием, а другой причиной, тогда можно принять следующие меры:
- Сделать массаж. Наверное, это один из самых простых способов снять напряжение. Однако, если кожа очень болит, тогда и массаж может быть болезненным, однако должный эффект обеспечит. Попробуйте расслабиться и легонько помассировать кожу головы пальцами. Если же боль несильная, можно делать массаж специальной массажной палочкой для головы. Эта процедура не только поможет снять раздражение, но и отлично расслабит после тяжёлого рабочего дня.
- Сделать специальную маску для волос. Для снятия боли можно попробовать воспользоваться народными методами. Для этого делают маски из перца и соли или из горчицы. Жгучее вещество раздражает волосяные луковицы и заставляет кровь циркулировать быстрее, благодаря чему боль уходит. Правда, после таких процедур возможно дополнительное раздражение и жжение кожи, однако оно проходит в течение часа.
- Применить косметические средства. Существуют специальные маски для кожи головы. Они могут увлажнять, охлаждать, снимать зуд и тому подобное. Эффективность таких масок зависит только от типа кожи.
- Принять тёплый душ. Струя воды оказывает массирующее действие, а тепло расширяет сосуды, и боль проходит. Однако не стоит принимать слишком горячий душ или ванну, поскольку это может вызвать головокружение и тошноту.
- Лечь спать. Если боль вызвана переутомлением, то сон – это единственное лекарство. Постарайтесь чаще высыпаться. Для того чтобы сон был крепким, рекомендуется закрывать окна плотными шторами и максимально изолировать себя от шума.
Профилактические методы
Для того чтобы уберечь поверхность кожи головы от раздражения и болезненных ощущений, достаточно соблюдать простые правила гигиены.
Во-первых, следует выяснить тип кожи. Она может быть слишком сухой, а в других случаях — слишком жирной. Это можно понять по состоянию волос.
Если ваши волосы очень быстро становятся жирными у корней, тогда, скорее всего, вы обладаете вторым типом. Попробуйте сопоставить это с кожей лица. Обычно кожные покровы на голове и на лице имеют одинаковый тип.
После этого следует тщательно выбрать шампунь. Не используйте слишком дешёвые шампуни. В них используется большое количество лаурилсульфата натрия. Это вещество сушит и раздражает кожу.
Однако не стоит покупать и слишком дорогие шампуни. Вполне вероятно, что они могут вам не подойти. Достаточно подобрать продукт средней ценовой категории, который будет соответствовать вашему типу кожи.
Во-вторых, при выборе головного убора обращайте больше внимание на качество и размер. Не стоит забывать, что аллергия может возникнуть даже на качественную и дорогую ткань.
Советы дерматологов
Дерматологи настоятельно рекомендуют чаще менять расчёску. Заостренные концы зубчиков, которые возникают в результате долгого использования расчески, могут травмировать кожу.
Эти микротравмы и царапины могут быть даже незаметны, однако через них в кожу головы проникает инфекция.
Не стоит мыть голову слишком часто, однако и забывать о соблюдении гигиены также не стоит.
Достаточно проводить эту процедуру раз в 2-3 дня, чтобы шампунь не наносил вреда ни волосам, ни коже.
Важно понимать, что переохлаждение в зимний период может негативно влиять на иммунитет. Если он ослаблен, то вирусам гораздо проще проникнуть в организм. Вирусы могут вызывать не только грипп или ОРВИ, но и заболевания кожи (например, герпес).
Перед тем, как пойти к врачу, стоит убедиться, что раздражение не вызвано косметикой или головным убором. Если это так, тогда Вам помогут народные средства, массажи и маски.
Однако, если вы почувствовали прочие симптомы, обращайтесь за медицинской помощью.
Source: golovnie-boli.com
Источник