Головной боли нового года
10 советов, как отпраздновать Новый Год без головной боли
Новый Год ассоциируется у нас не только со вкусным столом, но и большим количеством хорошего вина, шампанского и других алкогольных напитков. Мы подготовили для вас лучшие советы, как веселиться ночь напролет безо всяких последствий.
Пейте много воды
Одна из самых главных причин похмелья – обезвоживание. Алкоголь обезвоживает организм, и чем больше спиртных напитков вы пьете, тем быстрее проходит этот процесс. Поэтому самый главный совет – пейте больше простой воды. Запомните правило: один стакан воды на один бокал алкоголя. Если хотите, можете заменить воду на стакан свежего фруктового сока – так вы получите больше витаминов и минералов.
Ешьте перед приемом алкоголя
Качественная, сытная еда перед приемом спиртных напитков поможет замедлить абсорбцию алкоголя и уменьшить похмелье на следующее утро. Отдавайте предпочтение жирной пище – это может быть бутерброд с маслом, тарелка пасты, гамбургер или салат с майонезом. Некоторые также рекомендуют выпить столовую ложку оливкового или подсолнечного масла, которое сформирует защитный барьер в желудке.
Принимайте витамины
Нашему организму понадобятся дополнительные силы, чтобы справиться с алкоголем. Кроме того, алкоголь негативно влияет на иммунную систему. Поэтому не помешает начать курс мультивитаминов за неделю или хотя бы за пару дней до новогодних праздников.
Будьте избирательны
Наверное вы уже знаете, что похмелье чаще наступает после выпитого дешевого вина и других напитков, нежели после качественного алкоголя. Но также будет полезно узнать, что напитки интенсивного цвета содержат больше веществ, которые могут вызвать похмелье. Поэтому вместе красного вина, текилы и виски выбирайте белое вино, водку или джин.
Не весь виноград одинаково полезен
Некоторые пьют бокал вина в день, считая, что это полезно для здоровья. Это действительно так, но все зависит от сорта винограда. Многие сталкивались с тем, что даже один бокал красного вина вызывает головную боль. Ученым до сих пор неизвестно, что именно ее провоцирует, но существует вероятность, что на головную боль влияют сульфиты, дубильные вещества и гистамин. Чем тоньше кожица у винограда, тем меньше таких соединений попадает в вино. Поэтому выбирайте Мерло, Пино Нуар и Семильон, которые делаются из винограда с тонкой кожицей.
Слишком много пузырьков
Шампанское и игристые вина ассоциируются с новогодними праздниками, но не переусердствуйте с ними. Пузырьки, содержащиеся в напитках, ускоряют всасывание алкоголя в кровь, и если вы выпьете слишком много, на утро вас ждет сильное похмелье.
Пейте медленно
Похмелье – это одно из проявлений отравления алкоголем, которое появляется, когда вы пьете слишком много алкогольных напитков сразу. Как правильно, нашему организму требуется полтора часа, чтобы справиться с воздействием алкоголя, поэтому распределяйте напитки на всю ночь.
Бросьте курить
Пообещали себе бросить курить с Нового года? Исследования показали, что вы меньше подвержены похмелью, если не курите во время потребления алкоголя. Так что проститесь с этой вредной привычкой еще в старом году!
Придерживайтесь одного вида напитка
Не пейте слишком много различных видов алкоголя в один день. Не всегда повышение градуса напитков идет на пользу. Разумное решение: выбрать один напиток на весь вечер и придерживаться его, будь то пиво, вино или крепкий алкоголь.
Держитесь подальше от сладких коктейлей
Сладкие коктейли обычно кажутся более легкими, но сахар опасен – он помогает быстрому всасыванию алкоголя в кровь. Кроме того, сладкие коктейли не имеют яркого вкуса алкоголя, и поэтому можно незаметно для самого себя выпить больше, чем планировали.
Средства от похмелья
Если вы забыли о наших советах, и похмелье все же случилось, начните с приготовления хорошего завтрака. Яйца являются незаменимым средством от похмелья, поскольку содержат большое количества белка и витамина В. Но не ешьте слишком жирную пищу, потому что она отнимет силы, необходимые организму для восстановления.
От головной боли с утра помогает аспирин, растворенный в стакане воды. А вот с ибупрофеном следует быть осторожными – он оказывает негативное влияние на желудок. И ни в коем случае не принимайте парацетамол. Сочетание парацетамола и алкоголя оказывает разрушающее воздействие на печень и почки.
Источники изображений: Westwing, living4media
Использованные источники: www.westwing.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль при эко беременности
Миг при головной боли при беременности
Головная боль при всд при беременности
Магнезия при беременности капельница головные боли
DrinkinHome.ru
Сайт о алкогольных напитках!
Чем и как лечить головную боль 1 января
Головная боль после Новогодней ночи может существенно подпортить настроение. Ведь в этот праздник у нас принято баловать себя различными вкусностями и, конечно же, без алкоголя вряд ли обойдется. Поэтому многие задаются вопросом о том, как же быстро избавится от головной боли, которая досаждает 1 января. Методов борьбы с новогодним похмельем достаточно много, но помимо них, уделим несколько строк тому, как же минимизировать негативные последствия чрезмерного употребления спиртных напитков и что категорически делать не нужно.
Основные «табу»
Прежде всего следует запомнить, что нельзя ни в коем случае смешивать алкогольные напитки, поскольку закончиться это может сильным опьянением, потерей контроля над собой, а также тошнотой и рвотой. Согласитесь, симптомы мало приятные, да и головная боль на следующее утро после таких экспериментов будет обеспечена. Поэтому, чтобы такого не произошло, не смешивайте вино с водкой, коньяк с шампанским и так далее.
Кроме того, поскольку алкоголь негативно воздействует на весь организм целиком, то и бороться с его последствиями нужно комплексно. Поэтому приемом таблеток от головной боли делу не поможешь.
Бытует мнение что с похмельным синдромом может помочь новая доза алкогольного напитка. Именно к этому способу и прибегают многие, особенно 1 января и, казалось бы, благие намерения унять головную боль и привести организм в норму, заканчивается очередными «возлияниями». И тут вход идет пиво, слабоалкогольные напитки. И действительно, на какое-то время человек чувствует себя значительно легче, однако это всего лишь самообман, в который нас вводит затуманенное сознание. На самом деле таким образом освободить организм от интоксикации невозможно. Кроме того, такое «лечение» только усиливает тягу к алкоголю, что чревато длительными запоям и даже, алкоголизмом.
Категорически нельзя устранять головную боль и похмельный синдром миксом из активированого угля, аспирина и Но-шпы. Данные медикаменты абсолютно не сочетаются с алкоголем. В таком тандеме они действуют разрушающе на слизистую желудка, усиливают воспалительные процессы, кроме того затормаживают реакции. Поэтому их прием крайне опасен, помочь препараты не помогут, а вот навредить – запросто.
Что нужно делать?
И так, спасаемся от тяжелых последствий новогодней ночи. Прежде всего нужно избавить организм от действия токсинов. В домашних условиях в этом помогает обычная теплая вода, выпитая в большом количестве в один прием, после чего следует вызвать рвоту. Вместе с рвотными массами наружу выведутся и те токсины, которые еще не успели попасть в кровь. После такой малоприятной процедуры чувствуется значительное улучшение самочувствия, кроме того стихает и головная боль. После этого нужно выпить не менее двух литров минеральной воды. Хорошо если под рукой окажутся натуральные апельсиновый или грейпфрутовый соки, которые также благоприятно воздействуют на организм и снижают головную боль.
Справиться с похмельем утром 1 января помогает и прохладный сладкий чай с лимоном, имбирем, мятой, ромашкой.
От жирных блюд лучше отказаться, а вот молочнокислые продукты и легкие бульоны будут очень кстати.
Также не стоит забывать о чудодейственной силе холодной воды. Она и бодрит, и улучшает цвет лица, и хорошо снимает головную боль. Поэтому если после праздника совсем плохо, можно несколько минут постоять под холодным душем или же подставить под струю голову.
И еще, выполнив все рекомендации, не стоит лежать на диване и молча страдать, в данном случае прогулка по свежему воздуху, будет идеальным вариантом для восстановления хорошего самочувствия.
Использованные источники: drinkinhome.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность всд головная боль
Головная боль при эко беременности
Головная боль от шеи при беременности
Утро после Нового года без головной боли или 15 советов для самых умных!
Чтобы утро после алкогольной вечеринки встретить на свежую голову, заблаговременно составьте план действий.
1. Слегка опоздайте на вечеринку, чтобы избежать аперитива.
2. На тот случай, если вы все-таки ненароком придете вовремя, поступите по-французски и заранее «откройте свой голод» мясной жирной закуской, орехами, чипсами или сладостями.
3. Взимайте с себя плату за каждый выпитый бокал, фужер или рюмку. Платите тостом длительностью от 1 минуты, стихотворением по поводу или песней. Рано или поздно вы притомитесь, да и соседи не дадут вам слишком частить.
4. Пейте только вместе со всей компанией, только под тост, а также не забывая пропускать каждый второй ход.
5. В свободное от еды время держите бокал в руке: психологи рекомендуют этот метод как действенную замену потребности глотнуть чего-нибудь.
7. Затрудняетесь оценить, сколько алкоголя в бокале у вас и у соседей, не уверены, заслужили ли вы премию? Выйдете на балкон на пять минут подышать свежим воздухом.
8. Съешьте в финале застолья большую порцию очень калорийного десерта без всяких угрызений совести и похвалите себя за то, что предусмотрительно сумели жиром нейтрализовать алкоголь.
9. Прогуляйтесь по улице в течение 10 — 15 минут: это поможет не только проветрить голову, но и сжечь лишние калории.
10. Включите увлажнитель или очиститель воздуха. Нет ни того, ни другого? Тогда откройте окно пошире, чтобы создать подходящую для освежающего сна атмосферу: прохладную и умеренно сырую.
11. Выпейте перед сном два стакана минеральной воды, чтобы хотя бы немного предупредить обезвоживание.
12. Запаситесь кислородным баллончиком или кислородным коктейлем, чтобы сумрачным утром с их помощью волшебно ускорить переработку образовавшихся в организме продуктов распада алкоголя и подстегнуть обменные процессы.
13. Начните утро с банана, чтобы восполнить потери калия, и запейте его сладким какао, чтобы получить дефицитные магний и глюкозу, а также вещества, стимулирующие работу нейронных связей в головном мозге.
14. Купите загодя пасту мисо, чтобы наутро после вечеринки по-быстрому развести ее в бульоне и накормить себя полезным в этой ситуации комплексом минералов, витаминов и белка.
15. И сразу после поедания рекомендованных продуктов вернитесь в постель: сон и время безотказно лечат!
Утро после Нового года без головной боли или 15 советов для самых умных! — Оставайтесь всегда красивой ProdMake.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей красоте и будут вам завидовать! Спасибо ツ
Использованные источники: prodmake.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность всд головная боль
Головная боль при всд при беременности
Бальзам от головной боли при беременности
Эфирное масло от головной боли при беременности
Утро после Нового года без головной боли. Или 15 советов для самых умных! в закладки 7
Чтобы утро после алкогольной вечеринки встретить на свежую голову, заблаговременно составьте план действий.
1. Слегка опоздайте на вечеринку, чтобы избежать аперитива.
2. На тот случай, если вы все-таки ненароком придете вовремя, поступите по-французски и заранее « откройте свой голод » мясной жирной закуской, орехами, чипсами или сладостями.
3. Взимайте с себя плату за каждый выпитый бокал, фужер или рюмку. Платите тостом длительностью от 1 минуты, стихотворением по поводу или песней. Рано или поздно вы притомитесь, да и соседи не дадут вам слишком частить.
4. Пейте только вместе со всей компанией, только под тост, а также не забывая пропускать каждый второй ход.
5. В свободное от еды время держите бокал в руке: психологи рекомендуют этот метод как действенную замену потребности глотнуть чего-нибудь.
7. Затрудняетесь оценить, сколько алкоголя в бокале у вас и у соседей, не уверены, заслужили ли вы премию? Выйдете на балкон на пять минут подышать свежим воздухом.
8. Съешьте в финале застолья большую порцию очень калорийного десерта без всяких угрызений совести и похвалите себя за то, что предусмотрительно сумели жиром нейтрализовать алкоголь.
9. Прогуляйтесь по улице в течение 10 – 15 минут: это поможет не только проветрить голову, но и сжечь лишние калории.
10. Включите увлажнитель или очиститель воздуха. Нет ни того, ни другого? Тогда откройте окно пошире, чтобы создать подходящую для освежающего сна атмосферу: прохладную и умеренно сырую.
11. Выпейте перед сном два стакана минеральной воды, чтобы хотя бы немного предупредить обезвоживание.
12. Запаситесь кислородным баллончиком или кислородным коктейлем, чтобы сумрачным утром с их помощью волшебно ускорить переработку образовавшихся в организме продуктов распада алкоголя и подстегнуть обменные процессы.
13. Начните утро с банана, чтобы восполнить потери калия, и запейте его сладким какао, чтобы получить дефицитные магний и глюкозу, а также вещества, стимулирующие работу нейронных связей в головном мозге.
14. Купите загодя пасту мисо, чтобы наутро после вечеринки по-быстрому развести ее в бульоне и накормить себя полезным в этой ситуации комплексом минералов, витаминов и белка.
15. И сразу после поедания рекомендованных продуктов вернитесь в постель: сон и время безотказно лечат!
Использованные источники: prokrasotu.info
загрузка…
Источник
По данным последнего Обзора Бремени заболеваний в мире, этой патологией периодически страдают 1,5 миллиарда жителей планеты.
Что такое головная боль напряжения
Головная боль напряжения – это отдельное заболевание. Для него не характерно возникновение ауры-предшественницы (непереносимость различных запахов, звуков, света и т.д.), рвоты и очаговых неврологических нарушений (изменения речи, онемения конечностей и т.д.). Беспокоит только головная боль. Это важное отличие от других цефалгий (головных болей), в первую очередь от мигрени, с которой часто путают головную боль напряжения.
Характерные признаки заболевания помогут вам понять, что такое головная боль напряжения:
1. Голова болит с двух сторон, характер боли давящий или сжимающий. Кажется, как будто голова скована «обручем» или «каской».
2. Боль имеет легкую или среднюю интенсивность, при этом никогда не ощущается пульсирование в голове. Из-за этого человек сохраняет способность выполнять профессиональные задания, однако рабочая продуктивность, конечно же, снижена.
3. Боль не усиливается под влиянием физической нагрузки, такой как ходьба или подъем по лестнице.
Если вы сталкиваетесь с головной болью, оцените эти признаки, чтобы помочь себе!
Почему возникает головная боль напряжения
С головной болью напряжения сталкиваются в основном ответственные люди интеллектуального труда.
Неврологи выделяют ряд факторов риска:
• тревожность и подавленное настроение, беспокойство за себя и близких;
• стрессовые и конфликтные ситуации на работе и в семье;
• недостаток отдыха;
• синдром выгорания – человек чувствует себя морально, физически и умственно истощенным;
• длительная статичная поза у офисных работников, например, сидя за компьютером.
Чаще всего с головной болью напряжения сталкиваются люди в наиболее продуктивном возрасте – 30-60 лет. А это влечет за собой неблагоприятные социально-экономические последствия – замкнутость в себе, нежелание общаться, уменьшение заработка и т.д. Если вы заметили, что хоть один из факторов риска присутствует в вашей жизни, позаботьтесь о ее качестве заблаговременно. Не ждите пока последствия головной боли напряжения ударят по вам!
Как появляется головная боль напряжения
Эмоциональный фактор – один из важнейших в происхождении головной боли напряжения, который изменяет обмен веществ в нервных клетках, они становятся более уязвимыми и менее защищенными. Одновременно с этим может повышаться мышечный тонус с появлением болезненного напряжения (ощущается при пальпации мышц задней поверхности шеи, височных жевательных, грудино-ключично-сосцевидных). Так формируется порочный круг: стресс – мышечно-тоническое напряжение – болевой синдром.
Патологические звенья этой цепочки выглядят следующим образом:
• нарушение кровообращения мышц головы;
• чрезмерное возбуждение спинальных нейронов;
• повышенная чувствительность болевых рецепторов;
• усиление боли.
Поэтому так важно привести в нормальное состояние нервные клетки, чтобы избежать появления головной боли напряжения и предупредить ее прогрессирование. Если ничего не делать и мириться с ситуацией, со временем эпизодическая боль переходит в хроническую.
Как себя защитить от головной боли
Если вы постоянно сталкиваетесь с факторами риска, то эффективнее предупредить головную боль, чем заниматься ее лечением в последствие. Врачи-эксперты в области нейро-психического здоровья советуют придерживаться 3-х простых правил, чтобы снизить риск формирования головной боли напряжения.
Отдыхайте после работы
Отсутствие отдыха негативно сказывается на состоянии нервной системы, она постоянно находится в возбужденном состоянии. Не зря придуманы выходные, посвящайте их себе любимому и своей семье. Поработали 5 дней – соберитесь на дачу или сходите в кино, на концерт любимого артиста. Спортзал – тоже отличное средство, чтобы снять психоэмоциональное напряжение.
Высыпайтесь
Ночной сон должен продолжаться около 8 часов. За это время успевает восстановиться обмен веществ в нейронах, а головной мозг подготавливается к реализации новых задач.
Однако спать надо правильно. В комнате должно быть темно – выключите торшеры и закройте шторы. Только в полной темноте начинается синтез мелатонина – гормона, который регулирует циркадные ритмы, способствует омоложению организма и определяет уровень нашей активности. Поэтому так важно не использовать в постели гаджеты – голубое свечение их экранов, блокирует синтез мелатонина и усложняет процесс засыпания.
Начинайте заботиться о своем здоровье
Проведенные исследования показали, что головная боль напряжения часто возникает у тех людей, которые в целом плохо заботятся о своем здоровье. Возьмите за привычку хотя бы раз в год посещать своего персонального доктора. Это позволит выявить любые отклонения в функционировании вашего организма на самых ранних стадиях, когда короткого курса лечения будет достаточно для их коррекции.
Что делать, если возникла головная боль напряжения
Важно понять, чего вы хотите – быстро помочь себе и опять столкнуться с болью, или же обеспечить долговременный эффект.
Для купирования приступов неврологи рекомендуют принимать препараты «скорой помощи» — например, нестероидные противовоспалительные средства. Однако, кроме краткосрочности эффекта, существует еще одна отрицательная сторона избыточного применения симптоматических обезболивающих средств. У пациентов с регулярным потреблением анальгетиков в 2 раза быстрее формируется хронический тип боли, при этом со временем все сложнее подобрать эффективное средство купирования боли.
Гораздо разумнее позаботиться о предупреждении возникновения приступов головной боли. Для этого создана группа ноотропных препаратов (или просто ноотропов), которые восстанавливают нормальное состояние нервных клеток, помогают укрепить и восстановить функции нервной системы, нарушенные вследствие психоэмоционального напряжения.
Какие существуют ноотропные препараты?
Пикамилон
Оказывает активное действие – улучшает кровоток в головном мозге и способствует расширению сосудов. Помогает нормализовать психоэмоциональную сферу, при курсовом применении снижает проявления эмоционального стресса.
Глицин
Относится, скорее, к аналогам ноотропов. Помогает улучшить самочувствие и повысить тонус. По заявлению производителя препарат способствует хорошему сну, защищает от стрессов, улучшает метаболизм нейронов. Часто препарат применяют для борьбы с гипоксическими состояниями нервной ткани.
Пирацетам
Один из первых ноотропных препаратов. Успешно применялся в течение многих лет, однако в настоящее время существуют и более современные средства.
Кортексин
Один из современных ноотропных препаратов. Препарат хорошо зарекомендовал себя как для лечения головной боли напряжения, так и для профилактики приступов. Кортексин уменьшает психогенный компонент, ответственный за развитие головной боли напряжения. Кроме того, препарат улучшает когнитивные функции (память, внимание, мышление) и защищает нейроны от токсических факторов. По результатам исследований, десятидневный курс терапии препаратом сохраняет эффект на срок до полугода.
Что кроме лекарств?
Помимо медикаментозной терапии в момент приступа полезным окажется массаж головы. Ложитесь в кровать, постарайтесь расслабиться и гнать прочь тревожные мысли. Указательным и средним пальцем вращательными движениями сантиметр за сантиметром массируйте виски, лоб, мышцы задней поверхности шеи. Это может улучшить кровоток, удалить недоокисленные продукты метаболизма и уменьшить спазм. Массаж рекомендуется продолжать 10-15 минут.
Для еще большего релаксирующего эффекта можно заварить себе травяной чай. Неспецифическое седативное действие в комплексе с другими мерами поможет нервной системе расслабиться и разорвать порочный круг головной боли. Хорошо, если после всех этих мероприятий, вам удастся заснуть. Сон – лучшее средство для восстановления функционального состояния нервных структур.
Однако помните, если вы или ваши родственники периодически испытываете головные боли – обратитесь к специалисту-неврологу для назначения эффективного лечения.
Источник
