Головную боль переутомление и снижение
“Ни на что нет сил, всё время хочется лежать в кровати. Еле досиживаю в офисе до конца рабочего дня, ужасно устаю, а засыпаю всё равно с трудом…” “Не могу ни на чем сосредоточиться, всё раздражает, срываюсь на близких… что со мной? Стресс, депрессия, хроническая усталось?”
Синдром хронической усталости появляется не от переутомления на работе или стресса. Несмотря на то, что раньше его не считали отдельным диагнозом и даже называли “болезнью воображения”, в настоящее время подтверждено, что речь идёт о гетерогенном заболевании, связанном с определёнными генетическими изменениями. В этой статье специально для CogniFit («КогниФит«) психолог Наталия Степанова расскажет вам о том, что такое синдром хронической усталости, каковы его признаки и симптомы, а также расскажет о том, как преодолеть это заболевание.
Что такое синдром хронической усталости?
Что такое синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталости (СХУ, синдром утомляемости после перенесённой вирусной болезни, синдром поствирусной астении, иммунной дисфункции, доброкачественный миалгический энцефаломиелит) –заболевание, ведущим симптомом которого являются длительная усталость и слабость.
Такое состояние человека дополнено когнитивными нарушениями, проблемами со сном и рядом других физиологических симптомов, в т.ч. скелетной и мышечной болью. Ощущения недомогания длятся более шести месяцев и не исчезают после длительного, и, на первый взгляд, полноценного отдыха.
В 1990 г. в США было зарегистрировано свыше 100000 случаев заболеваний СХУ, из них 80 % приходилось на женщин. За небольшой период произошло увеличение количества больных мире. Официально СХУ признан в США в 1988 году. В России данный синдром получил название – астения, что в переводе с греческого означает “бессилие”. При этом заболевании человек теряет и физическую, и эмоциональную активность. А когда теряется активность, пропадает желание продолжать свою деятельность.
Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.
Узнайте прямо сейчас, как работают ваши основные когнитивные способности
Синдром хронической усталости исследуют врачи и учёные. Его называют болезнью цивилизации, хандрой и неврозом. Раньше такие болезни называли – меланхолия, неврастения, поствирусный синдром, вегето-сосудистая дистония.
Эта болезнь поражает решительных, целеустремленных, активных и хорошо образованных людей. Такие качества важны в современном мире, но увеличение стрессов негативно сказывается на их жизни.
Ухудшение экологии и распространение вирусов также приводит к увеличению количества пациентов, страдающих СХУ. Изначально СХУ связывали с возрастом 25-50 лет, но позже его диагностировали и у детей. У женщин СХУ встречается чаще, но в последнее время количество заболевших мужчин тоже увеличилось.
Признаки и симптомы синдрома хронической усталости
Если вы жалуетесь на нарушение сна, потерю памяти, снижение концентрации внимания, если чувствуете необъяснимую, непроходящую при отдыхе усталость, если вы стали плохо усваивать информацию и появились нарушения в сексуальной сфере, это может говорить о наличии хронической усталости. Она плохо диагностируется, приобретая глобальный характер для современного общества.
Физическая и ментальная усталость
Усталость бывает физическая и ментальная.
Физическая усталость — это обычная реакция человека на нагрузку. Возникает из- за накопления молочной кислоты в мышечной ткани и, вследствие, уменьшения энергетических запасов. Во время отдыха молочная кислота выводится, и энергетические запасы повышаются, т.к. уходит нагрузка. Если нагрузка постоянная, то кровеносная, дыхательная и сердечно-сосудистые системы организма не успевают удовлетворить потребность организма в кислороде, в результате чего усталость накапливается.
Ментальная (психическая усталость) возникает при перенапряжении одного из центров головного мозга, отвечающего за энергетические ресурсы. При такой усталости снижается память и способность концентрироваться, возникает немотивированное раздражение, тревога, депрессия или апатия.
Знаменитая англичанка, медсестра Флоренс Найтингейл, прославившаяся во время Крымской войны, считается первой жертвой СХУ. История её болезни зафиксирована письменно. Она самоотверженно заботилась о больных, работая по 22 часа в сутки. Всё это привело к ухудшению здоровья женщины. Она страдала от бессонницы, тахикардии и депрессии, но продолжала работать больше, чем другие сёстры милосердия. Она считала здоровье “краеугольным камнем счастья”, но продолжала работать даже 14 лет, не вставая с постели. Несмотря на состояние Флоренс, врачи не находили поводов для беспокойства.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и сейчас не признает болезнью синдром хронической усталости, а также не вносит его в реестр официально определённых заболеваний из-за недостаточности информации точного механизма заболевания и его предотвращения, возбудителя болезни, изменения в органах и системах организма.
Признаки и симптомы синдрома хронической усталости
Симптомы хронической усталости
СХУ приводит к существенному падению ранее достигнутых уровней личной, социальной, образовательной и трудовой активности.
Главным признаком синдрома хронической усталости является снижение энергии, необходимой для поддержания нормальной жизнедеятельности, постоянная усталость и повышенная утомляемость.
Клинические проявления на этапах развития астении:
- беспричинные и частые головные боли;
- расстройства сна и бодрствования – повышенная сонливость в дневное время суток и бессонница ночью, трудности с засыпанием;
- снижение работоспособности (в т.ч. щитовидной железы);
- плохое настроение без повода, смена настроения от апатии до агрессии;
- немотивированное раздражение;
- частые инфекционные заболевание и аллергические реакции;
- ухудшение памяти и способности к концентрации внимания;
- воспаление лимфатических узлов;
- фарингит;
- мышечные боли;
- периодическое возникновение страха, паники;
- появление забывчивости и рассеянности.
На этом фоне люди могут начинать необоснованно принимать снотворные и психостимулирующие средства. Усиленно курить, принимать алкоголь для снижения нервно-психического возбуждения. Узнайте, как алкоголь влияет на мозг.
У большинства людей снижается масса тела, но, например, у материально обеспеченных людей, с малоактивным образом жизни, выявляется ожирение, апатии, эмоциональная подавленность. Наиболее подвержены СХУ те люди, чья работа связана с постоянным стрессом. СХУ может сделать их нетрудоспособными на 50-80%.
Диагностировать СХУ очень сложно – даже биохимический анализ крови не отличается по нормы. При томографическом исследовании мозга можно выявить снижение активности одной из его височных долей. Этим объясняется снижение памяти и способности концентрироваться.
Врачам трудно определить, болен пациент или симулирует болезнь. Считается, что для определения диагноза СХУ желателен один большой симптом и несколько малых. Во-первых, это длительная усталость и значительное снижение двигательного режима (более 50%). И малые – депрессия, лихорадка, мышечный дискомфорт, снижение памяти, боли в суставах, болезненность лимфоузлов.
Вы подозреваете у себя или близкого вам человека признаки бессонницы? Пройдите инновационный нейропсихологический тест CogniFit (“КогниФит”) на бессонницу и менее, чем за 30-40 минут узнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на наличие расстройства сна. Получите подробный отчёт в формате pdf с персональными рекомендациями!
Узнайте, присутствуют ли признаки, которые могут указывать на бессонницу
Как развивается синдром хронической усталости?
Различают 3 стадии развития синдрома хронической усталости
1. Ваше состояние сходно с симптомами простуды.
2. Появляются необъяснимые боли в мышцах и суставах (артралгия), ухудшается сон.
3. Нарушается психическое состояние: тревожность, апатия, смена настроения.
Во время недомогания пропадает желание чем-либо заниматься, мыслительная деятельность и концентрация внимания снижаются.
Возникают простуда, головные боли, бессонница, головокружения, тошнота, сонливость в течении дня, продолжительная невысокая температура, повышенная потливость по ночам, синдром раздраженной толстой кишки (понос), воспаление верхних дыхательных путей (фарингит), проявляется склонность к обморокам.
По истечении 6 месяцев повышается чувствительность к яркому свету, прогрессирует усталость, воспаляются лимфатические узлы на шее и в подмышечной области, снижается сексуальное влечение.
Могут обостриться хронические заболевания, возникнуть желудочные расстройства, выпадение волос.
Ухудшается иммунитет, изменяется гормональный фон, что приводит к преждевременному старению организма.
Причины синдрома хронической усталости
Точные причины, приводящие к СХУ, до сих пор не установлены. Плохая экологическая ситуация, увеличение темпа жизни, умственной, физической нагрузки, а также эмоционально-психологической нагрузки на человека приводят к прогрессированию заболевания.
СХУ часто “подстраивается” под множество других заболеваний. Синдром хронической усталости часто возникает после перенесённой инфекции, с характерными иммунными нарушениями, и сопровождается депрессией. Существует гипотеза, что СХУ первично является психическим заболеванием, а эндокринные и иммунные нарушения вторичны.
Основные критерии, по которым, диагностируют СХУ: проявление прогрессирующей слабости и отсутствие эффекта после отдыха, снижение трудоспособности в течении полугода при отсутствии заболеваний и причин, по которым возможно определить такое состояние слабости и усталости.
Дополнительные критерии – затянувшиеся заболевание и частые рецидивы, неблагоприятная экологическая обстановка, инфекции и вирусы, психологические расстройства: стресс и депрессии, нездоровый образ жизни: нарушение режима дня и перенапряжение, нарушение питания: некачественные продукты и отсутствие витаминов. Узнайте, какие витамины полезны для мозга.
Причины синдрома хронической усталости
У вас есть предпосылки к развитию синдрома хронической усталости, если:
- Длительность вашего рабочего дня превышает 8 часов, или вам приходится работать в ночную смену, у вас интенсивные рабочие нагрузки;
- Ваш сон длится менее 8 часов, ваша деятельность малоподвижна, связана с ночным образом жизни;
- Дома вы продолжаете думать о работе, редко отдыхаете (отпуск реже 1 раза в год);
- Частые командировки, перелёты;
- Период восстановления после травм и операций;
- Нарушения гормонального фона, недостаток витаминов и микроэлементов в организме;
- Рафинированная пища, богатая углеводами, зашлакованность организма, экология являются стрессом для эндокринной и нервной системы;
- Вредные привычки;
- Продолжающиеся стрессы;
- Присутствие большого объёма негативной информации и трудности с получением удовольствия.
Вирусная теория синдрома хронической усталости
Наиболее убедительной остаётся инфекционная или вирусная гипотеза СХУ. Считается, что вирусы могут перейти из латентного состояния в активное, и после выздоровления в любое время может возникнуть рецидив.
Часто заболевание начинается у человека, перенесшего грипп, простуду или сильное эмоциональное потрясение. Оно начинается внезапно, симптоматика напоминает грипп, поднимается температура, слабость, может болеть горло, увеличиваются лимфатические узлы.
Симптоматика синдрома хронической усталости может напоминать грипп
Когда провоцирующее состояние проходит, наступает изнеможение. Это ощущение сопровождается беспричинными головными болями, головокружением, повышенной раздражительностью, утомляемостью, рассеянностью, потерей трудоспособности, недомоганием.
Ухудшается кратковременная память и концентрация внимания. Кроме того, могут возникать учащенное сердцебиение, высыпания, повышенная чувствительность, потеря веса, потливость, выпадение волос.
Болит голова, продолжает болеть горло, суставы, возможна лихорадка, субфебрильная температура, боли в мышцах и суставах, в области шейных лимфатических узлов. Кажется, что болезнь затянулась. Все симптомы, как было упомянуто выше, могут повторяться или продолжаться в течение 6 и более месяцев, но к врачам такие больные, как правило, не обращаются.
Со временем приходит бессонница, при утомляемости усиливаются боли, появляется рассредоточение. Некоторые больные приспосабливаются к этому состоянию и ведут привычный образ жизни, кто-то же не может работать и требует ухода, появляется депрессивное настроение. У страдающих этим синдромом проявляются нарушения иммунитета, включая аллергию. Некоторые учёные считают, что СХУ – это возможная реакция на неустановленный аллерген. Известно, что в анамнезе пациентов с СХУ часто имеются различные аллергические реакции. Также некоторые специалисты говорят о “сбое” в системе – аутоиммунных расстройствах.
Синдром хронической усталости и депрессия
Некоторые исследователи считают СХУ следствием скрытой психологической патологии – атипичной депрессии.
СХУ похож на состояние депрессии, но не является им. Зачастую врачи принимают это заболевание за депрессию и лечат её психотерапией и депрессантами. Окружающие могут считать людей с СХУ лентяями, нытиками, напрашивающимися на жалость.
Стрессы приводят к падению иммунитета, соответственно, организм более доступен для инфекций, повышается чувствительность к аллергенам, адаптационные механизмы ухудшаются – всё это приводит к СХУ Множество научных исследований доказали, что это соматическое заболевание, приводящее к профессиональной, социальной и индивидуальной дезадаптации пациентов.
Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.
Инновационный нейропсихологический тест CogniFit («КогниФит») на депрессию
Профилактика и лечение синдрома хронической усталости
Состояние усталости – физиологическое состояние организма – наступает тогда, когда клетки организма исчерпывают свои энергетические ресурсы. Организм подаёт сигнал к смене деятельности и к необходимости восстановления сил посредством отдыха. Если человек не имеет возможности регулярно восстанавливаться, он испытывает чувство переутомления. СХУ возникает при постоянном переутомлении, которые не проходит даже после отпуска и выходных.
При лечении синдрома хронической усталости рекомендуется комплексный метод, включающий социально- гигиенический, психологический, клинико-диагностический и терапевтический подходы.
Для медикаментозной терапии СХУ назначают иммуномодуляторы, противоспалительные, противовирусные, успокоительные препараты, витамины.
Если вы заметили у себя симптомы хронической усталости, обязательно пересмотрите свой образ жизни.
Рекомендуется строгий контроль за режимом отдыха и нагрузки, полноценный завтрак, соблюдение диеты. Лучшее питание – частое и маленькими порциями.
Цельнозерновая пища способствует поддержанию энергии в течение дня из-за содержания в ней сложных углеводов. Орехи являются отличными источниками энергии. Сахар – одна из причин понижения уровня энергии. Щелочные продукты (фрукты и овощи) – хорошие источники энергии, т.к. они легче перевариваются и быстрее заряжают энергией. Продукты, полезные для вашего стола.
Природные добавки – женьшень, пчелиная пыльца – также помогают зарядиться энергией на весь день. Приём витаминов В и С, мультивитаминные комплексы способствует улучшению состояния. Поднимет тонус ароматерапия с цитрусом, имбирём, перечной мятой.
Как зарядить себя энергией на целый день?
Основные методы, чтобы зарядить себя энергией на целый день:
Ночной сон 7-8 часов необходим вам для отдыха и концентрации в течение дня. А длительное лежание в постели снижает уровень энергии. Не забывайте подремать 15 минут днём, это оптимальное время для восстановления работоспособности.
Медитация и релаксация – хороший способ зарядить себя энергией в течение дня. Ходьба и зарядка помогают успокоиться и улучшить настроение. Особенно полезно прогуливаться перед сном. Помните, что при употреблении алкоголя качество сна снижается.
Работать нужно обязательно в светлом помещении. Рутинные дела снижают уровень энергетики, во время работы полезно переключать внимание, делая короткие перерывы. В это время, конечно же, не надо заниматься соцсетями или идти курить. Желательно поговорить с коллегами, попить воды, пройтись, размяться, сделать какие-нибудь лёгкие физические упражнения. Уделяйте физическим упражнениям минимум 30 минут в день.
Наше тело состоит больше чем на 80% из воды, поэтому нужно регулярно пополнять её запасы. Достаточное количество воды способно поддерживать тело в форме и обеспечивать нормальную работу мозга.
Для улучшения состояния примите душ, сходите в бассейн, пройдите курс акупунктуры или массажа.
Посетите сеансы смехотерапии, учитесь управлять своими эмоциями, ищите в происходящем позитив – он поможет вам восстановить энергетический уровень.
Спасибо, что прочитали эту статью. Как обычно, будем рады вашим вопросам и комментариям.
Источник
Здоровье своими руками
При головной боли, насморке, кашле или других недомоганиях большинство из нас не спешит идти на приём к врачу. Мы лечим себя сами, прибегая к испытанным домашним средствам, а ещё чаще – к медикаментам из аптеки. Само по себе это, конечно же, неплохо, однако нельзя упускать из виду, что самолечение не так уж безопасно. Ведь симптомы не всегда бывают очевидными, в результате чего, оставшись незамеченными, могут быть запущены серьёзные заболевания.
Осмысленное самолечение предполагает определённые знания в анатомии и медицине. Если Вы не можете однозначно определить причины и симптомы болезни, заниматься самолечением следует, чрезвычайно осторожно и в случае сомнения обязательно обратитесь к врачу. Ведь диагностика по праву считается одной из самых сложных областей медицины. А в остальном же действует правило: если несмотря на принимаемые медикаменты жалобы в течении трёх дней не исчезли – а тем более усилились – визита к врачу не избежать.
При покупке медикаментов Вам не обойтись без дополнительных сведений. Из – за растущего количества предлагаемых таблеток, пилюль, капсул мазей, которые можно приобрести в аптеке без рецепта, рынок лекарственных средств настолько обширен, что запутаться немудрено. Верх берут интересы производителей, реклама которых приписывает иному средству просто чудодейственные свойства, хотя в действительности эффект от этого препарата нередко оказывается довольно сомнительным, а иногда – и негативным. А многие лекарства, ко всему прочему, просто – напросто слишком дорогие. Объективную и нейтральную информацию потребителю получить сложно, хотя именно в этой области она жизненно необходима.
Головная боль: статистика
Голова гудит, трещит, раскалывается и вот–вот лопнет от боли: почти половина человечества носит на плечах адскую муку. Мигрень и головную боль отнюдь не являются болезнями современной цивилизации. От них страдали Цезарь и апостол Павел, на этот недуг жаловались мадам Помпадур, Карл Маркс, Зигмунд Фрейд, Бетховен и многие другие.
Не будем далеко ходить за примерами, и углубляться в бесконечные дискуссии на тему “Почему, зачем и отчего?”, а просто-напросто обратимся за помощью к палочке выручалочке статистике – она знает всё. Представляю Вашему вниманию несколько цифр и фактов из статистической кладовой: Треть населения испытывает головную боль от усталости и перенапряжения; Десять процентов населения более двух раз в неделю страдает головной болью от усталости и перенапряжения; У примерно пяти – двадцати процентов всех пациентов, жалующихся на головные боли, приём больших доз болеутоляющих препаратов приводит к дополнительной головной боли или к усилению последней.
Эти цифры показывают, что головная боль – не просто недомогание, а заболевание, требующее тщательного медицинского обследования и целенаправленного лечения. Любая разумная терапия начинается с точного диагноза, позволяющего исключить любые другие причины плохого самочувствия. При продолжительных или время от времени повторяющихся головных болях следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.
Тот, кто часто страдает от головной боли, привыкает искать облегчение, хватаясь за таблетки. Слишком велик соблазн избавиться от страданий с помощью одного из многочисленных, имеющихся в свободной продаже химических болеутоляющих средств. Однако подобные препараты не в состоянии устранить саму причину заболевания, в лучшем случае они могут на какое-то время приглушить симптомы. Кроме этого, существует опасность возникновения эмоциональной, а отчасти и физической зависимости, в особенности при приёме комбинированных средств (то есть средств, содержащих несколько активных веществ).
Доказанным считается, что многолетнее неконтролируемое потребление болеутоляющих, особенно комбинированных, средств может привести к медикаментозной головной боли; то есть боли из-за чрезмерного приёма лекарств. Специалисты, занимающиеся изучением и лечением головной боли, кроме того, едины во мнении, что комбинированные препараты не могут быть высокоэффективными именно в силу разнообразия принимаемых одновременно активных веществ. Напротив, возрастает опасность побочных действий, свойственных каждому активному веществу в отдельности. Особенные нарекания вызывает введение в состав обезболивающих лекарственных препаратов возбуждающих или успокаивающих субстанций, например, кофеина, кодеина, барбитуратов или бензодиапезинов. Такого рода веществам в болеутоляющих средствах делать не чего: из-за своего возбуждающего или успокоительного действия они ещё только больше усиливают зависимость от таблеток. Критической границей для большинства медикаментов считается приём таблеток или свечей чаще десяти раз в месяц.
Хочу предупредить возможные недоразумения: тот, кто страдает от головной боли лишь время от времени, например, после неумеренного употребления алкоголя или курения, и прибегает при этом к помощи монопрепаратов (болеутоляющие средства с одним активным веществом), тот вряд ли нанесёт своему здоровью ещё больший ущерб.
Имеются и исключения: страдающий определёнными болезнями человек может жестоко ошибиться, остановив свой выбор на каком-либо одном из монопрепаратов, продающихся в аптеке без рецепта без предварительного согласования с врачом.
Обязательной врачебной консультации требует приём следующих лекарств: препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту (ASS), в том числе Aspirin и Aspro, — при желудочной непереносимости, язвенной болезни желудочно-кишечного тракта, плохой свёртываемости крови, астме, в последнем триместре беременности, а также в период кормления грудью; препараты, содержащие парацетамол, в том числе Ben-u-ron, Paracetamol ratiopharm – при функциональных расстройствах печени и почек , заболеваниях печени вследствие злоупотреблением алкоголем; препараты, содержащие ибупрофен, в том числе Aktren, — при невыясненных нарушениях кроветворения, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, во время беременности и в период кормления грудью. Осторожность требуется и при склонности к аллергическим реакциям, бронхиальной астме, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или почек.
Известно множество причин возникновения головных болей. Медики подразделяют их на две группы: Первичная головная боль, при которой сама боль является основным симптомом болезни, а не следствием, какого либо другого заболевания. Сюда относятся в первую очередь медикаментозная головная боль как результат чрезмерного приёма лекарственных средств и мигрень; Симптоматическая или Вторичная, головная боль является спутницей другого заболевания, его сигналом.
Поскольку человеку без медицинского образования трудно отличить эти две формы головной боли друг от друга, то при частых или регулярно повторяющихся головных болях следует непременно показаться врачу. Пытаться справиться с болью при помощи таблеток или свечей было и остаётся делом опасным – не в последнюю очередь ещё и потому, что из-за постоянного подавления симптомов могут остаться нераспознанными серьёзные заболевания, являющиеся по сути дела первопричиной. Только в ходе всестороннего медицинского обследования и, при необходимости, консультаций у врачей – специалистов можно выяснить, является ли головная боль первичной или следствием какого-то другого заболевания, требующего лечения.
Мигрень
Тому, кто страдает мигренью, хорошо знакомо ощущение, когда голова просто раскалывается от боли. Эта самая сильная головная боль локализуется, как правило, в одной, а иногда в обеих половинах головы и описывается эпитетами “стучащая, пульсирующая или колющая”. Типичными для мигрени являются приступы боли, повторяющиеся иногда регулярно, в чётко определённом ритме, а иногда беспорядочно, через самые различные промежутки времени, причём особенно в области лба, висков и глаз. Почти две трети пациентов, страдающих мигренью, — женщины. Тот факт, что женщины болеют гораздо чаще мужчин, медики объясняют, прежде всего, гормональными факторами. Немаловажную роль играют и постоянные перегрузки на работе и дома, а также неумение многих женщин уделить внимание, а тем более время, своим собственным потребностям. Тем, кто всё свое время отдаёт другим, не оставляя для себя ни минутки, мигрень время от времени сама преподносит минуты “заслуженного отдыха”.
Пусть голова моя больна, в запасе есть всегда лекарство…
Прибегать к лекарствам при приступе мигрени следует лишь в том случае, если не помогли (или перестали помогать) испытанные средства, например, смена занятий, отдых, сон, холодный компресс на лоб или успокаивающая ванна. Некоторых людей за несколько часов, а то и за день до приступа мигрени появляются определённые продромальные, т.е. предварительные, симптомы в виде беспокойства и раздражительности, острого чувства голода, усталости, гиперактивности, запора, отёчности ног. При появлении подобных признаков, которые обычно перерастают в головную боль, иногда разумнее сразу принять соответствующие медикаменты для предотвращения приступа мигрени.
Для снятия приступа мигрени специалисты рекомендуют принимать болеутоляющие препараты в сочетании со средствами от тошноты ( антиметикум ). При этом последнее служит не только для подавления чувства тошноты и рвоты, но и для лучшего усвоения болеутоляющего средства, которое принимают вслед за ним через 15 – 30 минут.
При частых или очень тяжёлых приступах мигрени можно порекомендовать профилактический приём лекарственных препаратов. Однако первые результаты такой профилактики будут заметны лишь через два – три месяца. В первую очередь здесь используются вещества, блокирующие бета – рецепторы, которые успешно применяются для лечения нарушений сердечного ритма и других заболеваний сердечно – сосудистой системы, например, гипертонии. Они воздействуют в особенности на нервы кровеносных сосудов и поэтому могут применяться и при мигрени.
К сожалению, полностью излечиться от мигрени невозможно никакими лекарствами. Однако даже снижение частоты и интенсивности приступов головной боли означает для пациентов существенное облегчение, а зачастую и возвращение к трудовой деятельности.
Многие страдающие мигренью люди научились за годы болезни справляться с болью сами, без помощи врачей и без лекарственных средств: уединяясь в тёмной комнате, полностью расслабляясь в отдыхе или преодолевая приступ во сне. Для других же мучительное ожидание окончания приступа становится невыносимым: им иногда помогает смена занятий или физическая активность, например, бег трусцой, езда на велосипеде. Кусочки льда или холодные компрессы, положенные на лоб, также уменьшают боль.
Специалисты по мигрени разработали ещё несколько эффективных лечебно-профилактических программ: тренировка сосудов: для того, чтобы прервать приступ, страдающие мигренью люди учатся сужать свои кровеносные сосуды благодаря одной лишь силе воображения. Например, они представляют себе, что едут по туннелю или пробираются сквозь снежные и ледяные завалы. При этом благодаря компьютерной графике обучающиеся могут проконтролировать свои достижения на экране монитора. Научившись управлять своим сосудами, эти люди в состоянии продолжить тренинг дома или на рабочем месте;
Тренировка преодоления стрессовых ситуаций: вместе с терапевтом и на основании специального дневника наблюдения за головными болями можно выяснить, на какие события и ситуации пациент реагирует чрезмерной раздражительностью, беспокойством и повышенной предрасположенностью к приступам мигрени. Причиной тому могут быть завышенные требования и перегрузки на работе, неприятности в семье и даже постоянный страх перед очередным приступом боли. В процессе тренинга пациенты учатся более сдержанно реагировать на повседневные взгляды, мысли и отношение к жизни.
Важной составной частью программы преодоления стрессовых ситуаций являются разнообразные методики расслабления. Поразительные результаты даёт прогрессивное расслабление мышц по методике Якобсона. Под руководством квалифицированных специалистов пациенты учатся напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц. Результат таких упражнений – интенсивное расслабление. Многочисленные исследования показали, что этот метод подходит в первую очередь для лечения мигрени, а также головной боли от усталости и переутомления.
Головная боль от переутомления
Тяжёлая голова – наиболее распространённый вид головной боли. В отличие от мигрени головная боль от переутомления захватывает обе половины головы, начинаясь обычно в затылочной или лобной части и постепенно распространяясь на всю голову. Многие пациенты ощущают сильное давление на глаза или описывают своё состояние словами “голова как в тисках”.
Головная боль появляется обычно в связи с конфликтными или стрессовыми ситуациями, а также из-за неудобной или неправильной позы, например, при работе на компьютере. Женщины подвержены ей гораздо чаще мужчин. В дальнейшем, когда головная боль становится хронической, то есть продолжается более 15 дней в месяц, исчезает определённая ритмичность и взаимосвязь с внешними факторами. Боль появляется в любое время и “остаётся в гостях” довольно долго, даже во время выходных дней или отпуска, во многих случаях – ежедневно. Именно в этот момент человек начинает осознавать, до какой степени может изматывать этот ненавистный недуг. Многие пациенты замечают за собой снижение инициативности и концентрации внимания, депрессивные настроения.
Иногда хронические заболевания усугубляется регулярным приёмом болеутоляющих средств, особенно комбинированных препаратов. Граница между головной болью от переутомления и медикаментозной головной болью в таких случаях размыта. Головная боль от усталости и переутомления часто (хотя и не всегда) сопровождается сильными перенапряжениями мышц головы и плечевого пояса.
Если к головной боли присоединяются ещё и побочные симптомы вроде тошноты, нарушения зрения или ярко выраженной гиперчувствительности к свету и шуму, можно, как правило, говорить о сопутствующей мигрени, то есть о комбинированной боли (мигрени в сочетании с головной болью от переутомления).
Головная боль от переутомления может быть обусловлена многими причинами. Одна из них – постоянное неправильное положение при работе за пишущей машинкой, компьютером, станком, во время вождения автомобиля, при занятиях спортом, например, теннисом или же во время сна (продавленный или деформированный матрац). В юные годы эти неправильные позы – своеобразная дань, которую платим цивилизации – ещё в достаточной степени компенсируются молодым организмом. С возрастом в результате постоянных мышечных перегрузок симптомы типа болей в спине, плечевом поясе и головных болей накапливаются.
Важное значение имеют и эмоциональные перегрузки. Хронический страх и постоянный стресс вследствие нерешённых проблем на работе, в семье или других социальных сферах – прямая дорога к хронической головной боли.
При проведении медикаментозного лечения различают случайную острую и хроническую головную боль. Если боль от переутомления возникает от случая к случаю и бывает непродолжительной, то можно пользоваться простыми болеутоляющими средствами.
При хронической головной боли, обусловленной усталостью и переутомлением, следует принципиально отказаться от приёма болеутоляющих средств в связи с повышенным риском привыкания. Тому, кого более трёх месяцев подряд каждый день ил через день мучает головная боль, может быть назначено долговременное медикаментозное лечение. В этом случае чаще всего прописывают так называемые трициклические антидепрессивные средства.
Медикаментозное лечение головной боли от переутомления бывает зачастую менее успешным, чем в случае мигрени. По этой причине для облегчения боли и её профилактики следует в любом случае прибегнуть к помощи дополнительных или альтернативных методов лечения.
Хорошо зарекомендовали себя различные успокаивающие тепловые процедуры: тёплая ванна, грелка или влажные компрессы на область плеч и затылка. Грязевые ванны, облучение инфракрасными лучами и лёгкий поглаживающий массаж также способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Однако если помимо головных болей от переутомления Вы страдаете также мигренью, Вам следует соблюдать осторожность при массаже головы: в противном случае можно спровоцировать приступ мигрени.
В некоторых случаях помогают холодные ванночки для рук или ног, холодные компрессы на лоб или затылок, прогулки или занятия спортом.
Головная боль после приёма лекарств
При не обдуманном приеме лекарственных средств уже сами таблетки могут стать причиной хронической головной боли – возникает замкнутый круг. Почти у каждого десятого пациента, страдающего какого-либо видом болей, единственной причиной страданий является зависимость от медикаментов. К
