Головные боли без сахара
Без сахара жить интересно.
Две недели назад я полностью отказался от употребления сахара и газированных напитков. Первые несколько дней всё шло неплохо, но последние четыре дня я прожил с чудовищными головными болями. Позже врачи, которые контролируют мой эксперимент, объяснили в чём дело.
Примерно на 8 день моей новый жизни, в которой больше нет места сахарному песку и реферированному сахару, который я раньше не задумываясь добавлял в чай и кофе, и в итоге только за счёт этого съедал около 11 дополнительных килограммов сахара, у меня начались сильные мигрени. Голову сдавливало с разных сторон: боль пульсировала, перемещаясь от затылка ко лбу, а потом – сползая к вискам. Я сразу измерил давление: 116 на 75. Ничего критичного. Пил много воды – головная боль только усиливалась. В итоге две таблетки цитрамона меня спасли.
На следующий день всё повторилось. Только теперь тисками моя черепную коробку сжимало со всех сторон. Страдания продолжались ещё двое суток, который я снова был вынужден провести на обезболивающих. А потом всё прекратилось.
Это атака мозга
Я уже рассказывал ранее, что решил провести эксперимент по отказу от сахара, я заручился поддержкой квалифицированных докторов, которые согласилась фиксировать моё состояние и давать рекомендации.
Первый, кому я позвонил, был врач-кардиолог – заслуженный в России специалист. В ответ на вопрос, что со мной происходит, он по-доброму рассмеялся. Происходит следующее. Мой организм давно заполним повседневное потребление сахара. И теперь, когда я силой воли перекрал ему дозу, он мне говорит: «дай мне сахар». Головная боль на протяжении четырёх дней – это в чистом виде психологическое давление моего мозга на меня. Врач уточнил моё давление, и потом подтвердил уже сложившуюся практику, которую сейчас увидел на моём примере. Голова болела не из-за расширения или сужения сосудов, не из-за отсутствия кислорода, а по причине мнимой нехватки сахара, или моей попытки сломать привычку. Чистая психология и работа нервных импульсов. А таблетки просто притушили болевые центры.
Идёт акклиматизация
Работая журналистом, я привык проверять информацию в нескольких источниках, поэтому позвонил своему знакомому врачу-эндокринологу. Его вердикт подтвердил «диагноз» коллеги-кардиолога. Организм, которые резко перестал получать определённую дозу сахара должен привыкнуть к новому ритму жизни. Идёт привыкание, как при смене места жительства из одного климатического пояса в другой.
Мне, как человеку, увлекающемуся альпинизмом – больше нравится сравнение с понятием акклиматизация. Нельзя безболезненно взойти на Эльбрус, если организм привык жить на отметке в 7 километров ниже. Но если провести две-три ночи на высоте, то акклиматизация возьмёт своё и восхождение не будет трудным. Так вот, сказал мне врач-эндокринолог, эти четыре дня головных болей и были акклиматизацией.
В центре крови, который я каждый месяц посещаю в качестве донора были рады, что боли не продлились долго. По их словам, благодаря тому, что в моём организме кровь часто обновляется, я намного проще пережил первый этап «сахарной ломки». У среднестатистического человека такие мигрени могут растянуться на пару недель.
Ключевое на этом этапе – не клюнуть на ложные смыслы и не съесть конфету или же не выпить чашку сладкого чая. Продолжаем марафон…
Сергей Абрамов
Источник
Обычно диеты предполагает массу ограничений в питании. Не редкость, когда во время диеты появляется головная боль из-за нехватки глюкозы.
Это совершенно неудивительно, ведь диеты полностью исключают употребление сладостей.
Если головная боль появилась, то совершенно необязательно набрасываться на сладости. Существуют и другие способы избавиться от подобных неприятных симптом.
Спектр причин головной боли
Ограниченное потребление сладостей являются не единственной причиной головной боли. Иногда, в стремлении иметь красивую фигуру человек заходит слишком далеко.
Неудивительно, что появляется головная боль. Иногда, эта боль становится невероятно сильной, что даже таблетки не помогают.
Головной мозг привык к определенному питанию и нуждается в глюкозе. Из-за резкого снижения уровня глюкозы поваляются головные боли, которые нельзя игнорировать.
Для начала следует попробовать выпить крепкого чая с одной ложкой натурального меда. Если проигнорировать подобные симптомы, то впоследствии могут появиться даже голодные обмороки.
Также головная боль появляться, в случае если понижается сахар в крови. Помимо головной боли появляется слабость, человек теряет работоспособность. Темнее в глазах и присутствует еще целый ряд неприятных симптом.
Симптоматика может преследовать на протяжении всей диеты, пока человек не подкорректирует свое питание.
Начинается истощение организма, что дополнено еще целым рядом симптом:
- появляются провалы в памяти;
- начинаются проблемы с сердцем;
- ухудшается зрение и слух.
Как утверждают некоторые врачи, нехватка глюкозы может привести даже до комы. Чтобы не допустить подобного, перед тем, как соблюдать диету необходимо обратится к доктору за консультацией.
Доктор скорректирует питание, учитывая индивидуальные особенности организма человека.
Если сильно хочется избавиться от лишних килограмм и не получить ущерб для здоровья, необходимо обратится к диетологу.
Калорийность рациона не должна быть ниже 1 200 калорий, эта цифра необходимо для поддержания жизнедеятельности.
Если человек занимается физическими упражнениями, то необходимо калорийность повышать.
Физические упражнения приходят к быстрому израсходованию запасов глюкозы. Именно поэтому важно учитывать данный момент, чтобы не навредить собственному здоровью.
Если человек переболел простудными заболеваниями, то крайне не рекомендовано соблюдать диету. Стоит восстановиться полностью и только потом начинать процесс похудения.
Методы, которые позволят избавиться от головной боли
Если симптомы уже появились, то избавиться от них можно только употреблением сладкого. Подобную ситуацию необходимо предупредить, и на это есть свои методы.
Исключить спортивные занятия. Если человек мало кушает и при этом занимается спортом, то необходимо, либо отказаться от занятий или увеличить калорийность.
В противном случае приступов головной боли не избежать.
Исключить заменители сахара. Этот продукт способен усилить головную боль, лучше добавить к рациону натуральный мед.
Стоит избегать любых стрессовых ситуаций.
Не нужно голодать.
Пьют как можно больше воды.
Головная боль во время диеты распространенная проблема.
Однако ее можно с легкостью предупредить подобные проявления.
Источник
Привет всем! Несколько дней я упорно не ем сахара, при этом утром
пью воду с чайной ложкой меда, а днем ем около 300-400 граммов
фруктов. На этом углеводы, в общем -то, и заканчиваются (плюс
овощи). При этом всем каждый вечер у меня начинает болеть голова, и
если не выпью таблетку, то ночью просыпаюсь от невыносимой головной
боли. Подскажите, что делать в таких случаях? Это уже не первый раз
такое происходит при отказе от сладостей. На таблетках сидеть не
хочу — зачем же гробить здоровье? В общем, надеюсь на Вашу помощь.
Разделите фрукты, день,вечер. И на ночь ложку мёда. Я мёд
вечером в кефир кладу, не могу кислый пить.
а сколько в день выходит углеводов?
Возможно что-то делаете не так, вот и голова болит. Или просто
ломка по сахару.
Галин@
12.08.2016 23:49
Нравится 2
Нужно потерпеть. Это обычная «ломка». Я , наверное. счастливый
человек. У меня за 3 дня проходит. У кого-то дольше. Но вообще,
если добирать норму углеводов, никаких дискомфортных состояний нет.
Организм со временем.привыкает брать любые углеводы. не только
быстрые.
Каши, кисломолочка,овощи в помощь. Это падает глюкоза в
крови. Мало углеводов,а главное,глюкозы, которая получается
из сложных углеводов. Не уменьшайте сильно их,если много
двигаетесь,а то и ногами еле шевелить будете.
med-ved
13.08.2016 00:08
Нравится 1
Варя Фадеева написал:
Что делать, если без сладкого болит голова?
Это значит, что ваше бессознательное подсовывает вам «головную
боль», чтобы вы дали ему сахар. Выше Галин@ все написала про
«ломку», но я уверен, что никакой даже гипогликемии у вас нет,
а есть борьба бессознательного с сознанием.
В любом случае, никаких объективных причин для головной боли без
сахара нету.
Иногда в женских журналах пишут, что «сахар нужен для мозга» — не
верьте, они врут
Мне завтра утром на активную треньку идти ко дню физкультурника. Я
перед сном целую марципановую шоколадку в 100 г съела,а то ноги не
подниму.
Галин@
13.08.2016 00:19
Нравится 1
med-ved написал:
но я уверен, что никакой даже гипогликемии у вас нет, а есть борьба
бессознательного с сознанием.
Поддерживаю. Сначала не обратила внимания, но потом прочитала пост
ещё раз. Так вот. Если в рационе присутствуют мёд и фрукты, то
теория ломки полностью отпадает. Ибо сахар вы получаете. Это
психологическое.
med-ved
13.08.2016 01:06
Нравится 1
Варя Фадеева написал:
я упорно не ем сахара, при этом утром пью воду с чайной ложкой
меда
мед — примерно тот же сахар. Даже если в женских журналах написано
наоборот.
Варя Фадеева написал:
а днем ем около 300-400 граммов фруктов.
Это тоже сахар, но более медленный, хотя и зависит от типа фруктов
— некоторые фрукты (финики, например) вреднее сахара в этом
смысле. .
Если вы хотите, чтобы пропало желание сладкого, попробуйте перейти
на продукты с низким ГИ, а если и что-то случится съесть сладкое,
то немного и после еды.
med-ved
13.08.2016 01:09
Нравится 1
Люба Иваненко написал:
Не уменьшайте сильно их,если много двигаетесь,а то и ногами еле
шевелить будете.
Я бы советовал все-таки уменьшать по возможности, это выравнивает
сахар в крови.. Хотя люди разные, здесь есть и те, кто на замечает
снижение углеводов до 50-70г, и те, кто еле ходит при
150.
я пью кофе с сахаром и не мучаю себя, 5 гм же погоды не
сделают
Нина
13.08.2016 06:08
Меда может чутка)
Любовь
13.08.2016 06:18
Нравится 1
Мед и фрукты -это больше фруктоза. Мозгу нужна глюкоза!!!!и всем
другим клеткам тоже. Поэтому углеводы нужны с полисахаридами. Т.е.
со сложными углеводами ,которые распадаются до крахмала,до глюкозы.
Если вы активны,занимаетесь фитнесом активно,то таких
углеводов должно быть больше 150-200. А то грозит гликемической
комой
А вот с чистым сахаром нужно на Вы. 1-2 чайные ложки от силы.
Сахар в крови отлично выравнивают медленные углеводы,важные жиры и
белки. А вот с низкими углеводами грозит гипогликемия,можно
прочесть,что это в инете, и гликеиическая кома!!!!!!
Я по себе знаю,что такое низкие углеводы и низкое поступление с
ними глюкозы. Мозг не контролирует ноги,трудно утром двигаться.
Ешьте каши и овощные рагу. Так и волокон кишечнику достаточно
будет, и энергии валом, и тренировки в радость,и процесс похудения
будет идти на ура.
Ломка сахарная однако ! Пройдет ! Ештье с чаем финики шт 3 не
больше, они калорийные или еще чуточку меда. Все пройдет !
Ольга
Б, по-разному. Бывает, что недобираю.
Галин@, первый раз болела голова
дней пять, потом прекратила. Потом так случилось, что сладкого
поела, потом уже через три дня перестала болеть. Наверное, надо
постепенно пробовать отвыкать от сахара.
у меня когда ломка к сладкому я сосу леденцы(1-2 штуки ) и водой не
запиваю чтобы насититься той сладостью,чтоб прям притарно сладко
было. и потом отпускает
Люба
Иваненко, спасибо за совет! Буду стараться соблюдать Ваши
рекомендации.
med-ved, ох уж это сознательное и
психологическое! Вечно норовит подсунуть в рот что-то из вредных
быстрых углеводов.
Извините за прозу жизни, но так могут выявлять свой протест обычные
паразиты.
Елена
Попова, мне сложно так… Пока что у меня либо ничего,
либо все.
med-ved, финики вреднее сахара? Это
новость для меня.
Людмилка, от фиников тоже, бывает,
болит голова. Но буду пробовать. Спасибо за совет!
Вера
Исаева, с леденцами хорошая идея. Когда будет совсем плохо
дело, буду брать леденцы.
Маргарита написал:
Извините за прозу жизни, но так могут выявлять свой протест обычные
паразиты
кстати да ,у меня однокурсница не могла вообще без шоколада итд,так
после дерматолога ее отправили на паразитов проверятся и нашли!
вроде протравили,но чем все закончиться только в сентябре на учебе
узнаю.
Варя
Фадеева, а с леденцами реально тема учитывая что средний вес
5-6 грамм
Это мне кажется чисто психологическая зависимость от сладкого,
поэтому и голова болит. Мне кажется, зависимости состояния здоровья
от количества съеденных сладостей не может быть. Попробуйте отвлечь
себя от этой мысли и все пройдет)))
Варя
Фадеева, может у вас низкое давление ? или наоборот ? Тогда
тоже болит голова.
Нет. Не только. Гипогликемия бывает и у спортсменов,и у обычных
людей не толстых.
не фрукты и мед,а каши и овощи кушайте больше в день
Люба Иваненко написал:
Мед и фрукты -это больше фруктоза. Мозгу нужна глюкоза!!!!и всем
другим клеткам тоже. Поэтому углеводы нужны с
полисахаридами.
Не пишите глупостей, если не разбираетесь.
Все эти углеводы в конечном счете перерабатываются в глюкозу.
Более того, вопреки написанному в женских журналах, мозгу глюкозы
хватит, даже если вы вообще сегодня углеводов не ели.
med-ved
16.08.2016 16:50
Нравится 1
Печень будет под нагрузкой сильной,если ей превращать большое
количество фруктозы через жир в глюкозу. Не проще ли
съесть овощи и каши,а фрукты немного. А при питанит на белках
и жирах без углеводов от тела начинает вонять из-за повышение
кетоновых тел
Тело со многим справится,но чего ему только это стоить будет……
Радует то,что печень восстанавливается хорошо
Люба Иваненко написал:
А при питанит на белках и жирах без углеводов от тела начинает
вонять из-за повышение кетоновых тел
Люба
Иваненко написал:
Фруктоза (арабино-гексулоза, левулёза, фруктовый сахар) —
моносахарид, кетоноспирт.
Это РАЗНЫЕ кетоны, не имеющие отношения друг к другу. Не цитируйте
то, что не понимаете.
Фруктоза медленно превращается в глюкозу, во фруктах есть и
определенная часть глюкозы. но если уже болит
голова,значит резкое сокращение глюкозы в результате получилось.
Прием фруктов не спасет быстро, только после превращения фруктозы в
глюкозу. Поэтому и пишу,что быстрее помогут перестроиться сначала
каши и овощи,а следующая ступень будет чуть уменьшить каши-овощи и
добавить фрукты.так проще организму
Любовь
16.08.2016 19:54
Нравится 1
Американцы страдают теперь еще больше ожирением и ожирением
печени,потому что везде добавляют фруктозу. И мозг от фруктозы
долго не получает и меньшем количества глюкозы. Быстро появляется
опять желание поесть. но приучить к разным кашам и овощам народ
сложно,невкусно им, хотя организму кайф
Дело ваше,перестраивайтесь на фруктах.Никого не хотела обидеть или
зацепить. Просто хорошо,когда есть разные обоснованные мнения.
может давление снижаться. а как не странно уровень давления зависит
от уровня глюкозы в крови. Проверено на себе. Мне от головной боли
помогает сладкий кофе. Смирилась и добавляю его ежедневно в рацион.
у меня иногда голова болит, если мало воды пью. А когда уровень
сахара падает, тогда дргие симптомы — слабость, трясутся руки,
почитайте симптомы гиопгликемии. Может действительно падает
давление, не меряли?
Вера
Исаева, запугали Вы меня что-то… Будем что-то думать,
проверяться.
Валентина 62
Никитинская, по поводу мыслей, то я весь день даже и не
думаю о сладком, и не хочется его совсем. То есть, в
психологическом плане мне как раз очень комфортно, но головная боль
все равно была. Ну, ничего, я так думаю, что организму нужно просто
время для перестройки
Люба
Иваненко, спасибо за совет, я ценю Вашу отзывчивость! Каши
и овощи ем, и еще зерновой ржаной хлеб. Когда углеводов много, то
голове полегче (то есть, когда добираю до зеленой полоски и выше).
Так что, я прислушаюсь к Вашему совету.
med-ved, спасибо за информацию! Не
зря я их не особо жаловала — уж слишком приторными они мне
казались.
Вера
Исаева, это да! К тому же, пока рассасываешь, дольше
чувствуешь сладость и можно удовлетворить желание поесть сладкого.
Да и можно поискать леденцы с меньшим содержанием сахара, или
вообще что-то вроде витаминок. Думаю, такие должны быть.
Источник
