Головные боли из за сокращения мышц

Головные боли из за сокращения мышц

Головные боли, вызванные сокращением мышц

Мы предпочитаем пользоваться термином «головные боли, вызванные сокращением мышц», а не «головные боли, вызванные напряжением», потому что боль, вызванная напряженными, спазмированными мышцами, имеет место не только; при эмоционально напряженных ситуациях. Затвердение мышц может быть результатом неправильной осанки, работы в неудобном положении и внезапного напряжения. Стресс, однако, остается самым распространенным катализатором, который трансформирует безболезненное состояние мышечного напряжения в хроническую боль.

Он может быть эмоциональным: вы повздорили с супругом или начальником и часами переживаете этот конфликт. Или он может быть вызван внешними обстоятельствами, если во дворе вашего дома возводят новое здание — непривычный шум держит вас в постоянном напряжении. Каков бы ни был стимул, тело отреагирует на любой вид напряжения одинаково. Все ваши мышцы напрягутся. Но так как никакого действия после этого не последует, напряжение будет усиливаться, пока мышцы не станут болезненными.

В то время как всем нам приходится выносить стрессы, не все страдают хроническими головными болями. Почему одни люди сгибаются под той тяжестью, под которой другие, кажется, процветают? Мы раньше считали, что единственной причиной является какая-либо индивидуальная черта, из-за которой один человек более чувствителен к стрессу, чем другой. У каждого из нас различный порог стресса, который позволяет одному легко справиться с несчастьем, важными событиями в жизни, успехом, в то время как другой переживает приступы беспокойства при встрече с менее кризисными ситуациями. Более чувствительный человек более склонен к головным болям, чем менее чувствительный.

Важным фактором при головных болях, вызванных сокращением мышц, часто является темперамент. Мы также обнаружили, что многие люди имеют непропорциональное строение скелета. Это делает их более чувствительными к боли, вызванной стрессом. Выше уже шла речь о наиболее распространенной диспропорции, вызывающей головные боли, — смещении челюсти. Так как мышцы головы, плеч и шеи уже напряжены, чтобы компенсировать диспропорциональное строение челюстей, они становятся легкими мишенями для концентрации напряжения, вызываемого каким-либо событием — спором, экзаменом, неожиданным сильным шумом и т. д. При смещении челюсти достаточно небольшого стресса, чтобы вызвать спазм мышц и боль.

Головные боли, вызванные сокращением мышц, — своеобразный курьез. Они длительны, но легче других поддаются лечению. Ключ к их облегчению — обнаружение причины мышечного напряжения, которому не придают должного значения большинство врачей. Они незнакомы с ролью ВЧС-синдрома, или смещения челюсти.

Не зная об этом виде головной боли, многие врачи лечат ее транквилизаторами и болеутоляющими, от приема которых в течение месяца или шести недель может наступить улучшение. Но их действие рано или поздно прекращается. А больному тем временем требуется все больше и больше лекарств для снятия одной и той же головной боли. А так как они не влияют на причину возникновения боли, то такое лечение не будет радикальным. С помощью лекарств невозможно вправить смещенную челюсть или научиться контролировать накопившееся напряжение в мышцах. Постоянно жить на болеутоляющих и транквилизаторах не означает побеждать боль. Вы просто игнорируете сигнал, который ваше тело посылает вам — сигнал бедствия. Чем больше вы игнорируете его, тем больше лекарств вам придется принимать, чтобы облегчить свое состояние.

Проследите за своим телом. Если у вас боль, вызванная напряжением мышц, определите, откуда она исходит. Возможно, причина — в вашей осанке. Обратите внимание, как вы держитесь на протяжении дня. Например, как уже отмечалось, одной Из распространенных причин головной боли среди служащих является зажимание телефонной трубки между плечом и подбородком, в то время как рука, которая должна была бы держать трубку, занята другим делом: пишет, достает какие-нибудь бумаги. Если вы много разговариваете по телефону, мышцы плеча, шеи и головы сократятся и в них возникнет спазм. Вскоре они станут болезненными и у вас появится головная боль. У студентов могут развиться головные боли от того, что они сидят, склонившись над письменными столами с напряженными плечами и опущенными головами. Мышцы шеи и надплечий могут оставаться напряженными в течение долгих часов, пока их не сведет судорога, вызывающая знакомую тупую боль у основания черепа, которая постепенно распространится на всю голову.

Обнаружив, что ваша привычная осанка заставляет мышцы головы, шеи и надплечий оставаться напряженными в течение длительного времени, сделайте над собой усилие и найдите лучшее положение для работы.

Однако напряженность может быть вызвана не осанкой. Возможно, вы напрягаетесь под давлением. Это можно проверить. Проследите, не сжаты ли ваши руки в кулаки, когда вы прогуливаетесь или во время беседы. Это сигнал, что все ваше тело напряжено. Прибегните к системе упражнений, направленных на саморасслабление, такой как биообратная связь или самогипноз. Это поможет повысить ваш стрессовый порог. Комплексы расслабляющих упражнений, приведенных в нашей книге, отнимут у вас только несколько минут в день. Их можно выполнять дома, на службе.

Другой хороший способ уменьшить напряжение в теле — занятие спортом. Не обязательно, чтобы это было соревнование. Некоторые считают, что оно только увеличивает напряженность. А вот индивидуальные упражнения, например ходьба или плавание, отлично поддерживают хороший тонус и расслабленность мышц.

На работе можно выполнять одно простое упражнение чтобы сохранить мышцы шеи и плеч гибкими. Каждый раз, когда почувствуете напряжение мышц вокруг головы, на мгновение откиньтесь назад и проделайте несколько медленных вращений головой. Прижмите подбородок к груди, медленно поверните голову налево, откиньте ее назад, поверните направо и снова на грудь. Проделайте пять вращений в одном направлении, затем пять — в другом. Вращение головой растягивает мышцы, которые напрягаются под давлением, так что в них развивается спазм. Таким образом можно предупредить возникновение головной боли.

Использованные источники: sohmet.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Почему головная боль только с левой стороны

  Препараты от головной боли для метеозависимых людей

  Мумие помогает ли от головной боли

  Головная боль ларингит

Головные боли мышечного напряжения — повод откорректировать образ жизни

Головная боль мышечного напряжения – этот тип болей является самым распространенным и лечится довольно просто. Любой человек время от времени испытывает не очень сильную боль, которая связана с напряжением мышц головы и шеи.

Статистика гласит, что подобные болевые ощущения испытывает около 90% людей, населяющих планету. Как правило, боль беспокоит людей в возрастном промежутке 20-35 лет. У мужчин она появляется намного реже, нежели у женщин.

Механизм появления

Болевые ощущения в голове возникают в результате продолжительного сокращения мышц плеч, лица и шеи. От сдавливания сосудов появляется сокращение кровотока. Мышцы перестают получать необходимый кислород и в тканях скапливаются вредные вещества, которые и вызывают боль. В результате возникает раздражение нервов, которое доходит до мозга и появляются болевые ощущения в голове.

На сегодняшний промежуток времени существует только 2 вида болей – хроническая и эпизодическая.

• Хроническая. Она характеризуется тем, что пациента мучают не очень сильные головные боли на протяжении 180 дней. Как правило, они сопровождается длительной депрессией;
• Эпизодическая. Эта боль сопровождается болевыми ощущениями, которые длятся не более 20 дней в месяц. Болевые ощущения в голове при этом не сильные.

Отличия между этими видами болей весьма условные, однако именно они позволяют доктору поставить диагноз.

Признаки проявления

• Первым симптомом является длительная боль, которая длится 2-4 часа (у небольшого количества людей она наблюдается на протяжении 2-3 дней или даже недель). По характеру она является монотонной и тупой, очень часто наблюдается диффузное распространение от макушки головы ко лбу. Человек очень быстро привыкает к ней;
• Время. Оно колеблется в районе от 30 мин до нескольких недель. Этот симптом во многом зависит от особенностей организма;
• Довольно-таки часто при таком виде болезненных ощущений больной испытывает некоторое давление в голове (как правило, это лоб и виски);
• Данная боль является постоянной, а не пульсирующей. В этом и заключается основное отличие этого вида болей от других;
• Последним симптомом является то, что голова начинает болеть ближе к вечеру и не прекращает ночью.

Шейная мигрень

От появления мышечных болезненных ощущений может возникнуть и шейная мигрень. Данный вид болевых ощущений возникает от раздражения позвоночной артерии. Это свойственно больным, которые имеют какие-либо изменения в шейном отделе.

При этом боль носит различный характер. Она может быть колющей (временами стреляющей) или тупой. Симптомами являются звон в ушах и головокружение. Болезненные ощущения могут усиливаться на несколько часов.

Советы

Существует целый спектр симптомов, после обнаружения которых рекомендуется незамедлительно обратиться в мед. центр:

• Возникновение болей в голове, которые ранее не беспокоили;
• Если боль не проходит спустя пару дней;
• Если наблюдается очень сильные болезненные ощущения;
• Шея стала малоподвижной;
• Резкое ухудшение зрения;
• Если боль появляется в результате незначительных физических нагрузок;
• Рвотный рефлекс.

Не рекомендуется заниматься самолечением, прибегая для этого к большому количеству обезболивающих. Они могут значительно поменять картину заболевания, соответственно, подбор верного лечения затруднится.

Профилактика

• 
  Больше времени проводите на улице;
• Каждое утро делайте зарядку;
• Принимайте прохладный душ утром, он помогает ослабить болезненные ощущения;
• Держите спину ровно;
• Делайте массаж головы;
• Ведите ЗОЖ;
• Высыпайтесь.

Для того чтобы головная боль напряжения не проявлялась, необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Как можно чаще гулять, вести ЗОЖ, соблюдать распорядок дня и тогда многих проблем можно благополучно избежать.

Использованные источники: bolitgolova.net

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Препараты от головной боли и алкоголь

  Йога для спины от головной боли

  Троксевазин головная боль

  Головные боли шум в голове головокружение тошнота что это

  Лекарство от спазмолитической головной боли

Из-за чего могут болеть мышцы головы?

Когда болит голова, стоит начать искать причину. Достаточно часто неприятные ощущения появляются по причине мышечного напряжения. В результате человек испытывает боль при повороте головы в области затылка, шеи или других областей. Такая разновидность головной боли считается одной из наиболее распространенных, особенно у работоспособного населения.

А вы вообще знаете, какие у вас мышцы на голове?

Все мышцы головы человека принято выделять в особую группу. Они бывают мимическими и жевательными. Стоит отметить, что жевательные мышцы, прежде всего, отвечают за процесс жевания и глотания пищи, за речевую функцию организма. Действия осуществляются за счет сокращения и относительного смещения нижней части челюсти.

Без мимических мышц невозможно представить ни одно выражение лица. Каждый человек при помощи этой группы мышц способен выражать эмоции, что обусловлено множественными комбинациями сокращений и расслаблений. Их отличительной чертой является то, что они прикрепляются не только к костной, но и к кожной ткани головы.

Как болит: часто и постоянно или редко и слабо

Основной причиной, когда сильно болят мышцы головы, следует считать спазм мышц. Он вызывает нарушение кровотока из-за изменения состояния кровеносных сосудов, а это в свою очередь приводит к недостаточному обогащению клеток головного мозга необходимым для его функционирования кислородом, образованию отечности и появлению болезненных ощущений. Голова начинает болеть монотонно, с небольшой интенсивностью. По характеру боли чаще всего сжимающие, сдавливающие или стягивающие, поэтому человек начинает сравнивать боль с тисками, тугим обручем и т.д.

По периодичности боль разделяется на:

• эпизодическую – приступы относительно слабые и не проявляются каждый день;
• хроническую – не очень сильная боль длится на протяжении полугода и более.

Возможно, у вас патология, но какая?

1. Длительная боль (примерно от 2 до 4 часов).

По характеру она тупая и монотонная, область поражения – от затылочной части головы до лобной зоны. Человек достаточно быстро привыкает к неприятным ощущениям, но они усиливаются при повороте головы и захватывают шейные мышцы.

Приступ боли при мышечной боли колеблется от получаса до нескольких недель, что во многом зависит от здоровья и индивидуальных особенностей тела человека.

1. Локализация боли – лоб, виски, затылок.

Отличительная особенность от других видов боли – не пульсирующий, а постоянный характер.

1. Напряжение мышц шеи и головы проявляется чаще в вечернее время и не затихает во время сна.

Подобные симптомы приводят к новой проблеме – развитию шейной мигрени. Причиной становится раздражение позвоночной артерии из-за каких-либо патологий или изменений в шейном отделе позвоночника. Приступы уже могут отличаться: боль может быть не только тупой, но и колющей/стреляющей при повороте головы и небольших движениях туловища. Дополнительно появляются головокружения и звон в ушах, которые не прекращаются на протяжении нескольких часов.

Разбираемся в причинах, а их, кстати, много

Боль в мышцах головы и шеи зачастую отдается в другие части туловища, что усложняет постановку диагноза и своевременное начало прохождения лечебного курса. При осмотре пациента необходимо ознакомиться с полной картиной состояния.

Причинами боли являются:

• миозит – воспаление мышц при длительном переохлаждении организма (боль усиливается при повороте головы);
• спазм мышечных волокон – развивается на фоне стрессовых ситуаций, воспалительных процессов или каких-либо повреждений позвоночника;
• физическое переутомление – чрезмерные нагрузки на любую группу мышц заставляют напрягаться и другие группы, шейные мышцы страдают больше всех по причине того, что дополнительно они отвечают за мышечный тонус и удерживание головы;
• растяжение тканей – происходит при чрезмерных нагрузках или неудачном повороте головы или лета человека;
• шейный остеохондроз – представляет собой поражение межпозвонкового диска, расположенного в верхнем отделе позвоночника;
• смещение или сдавление нервных окончаний возникает вследствие перенесенной травмы или повреждений позвоночника;
• частые депрессии, стрессы;
• однообразная работа или длительное пребывание в одной позе (при работе за компьютером, при вождении автомобиля, конвейерная деятельность).

Понятно, и как теперь лечиться?

Если все чаще бывает больно повернуть голову, не следует списывать на общее переутомление и усталость. Регулярные и продолжительные приступы легче устранить на начальной стадии. В дальнейшем лечение будет менее эффективным и может иметь большое количество осложнений.

Сигналы для обращения к врачу:

• возникновение боли непонятного характера;
• длительность приступа более 3 дней;
• форма боли напоминает «взрыв» в голове;
• нарушения зрительной и речевой функции, координации движений, общая слабость в конечностях;
• малоподвижность в шее;
• возможное повышение температуры;
• нарастание приступа при любой физической нагрузке и просто поворотах;
• рвота без тошноты;
• боль встречается через определенный промежуток времени и не затихает самостоятельно.

Лечить боль в лобной или затылочной части головы, возникшей на фоне напряжения, можно различными методами. Для более быстрого улучшения состояния пациента используется не только фармакологический способ.

Наиболее часто применяют сеансы психотерапии, физиопроцедуры, лечебную гимнастику, массаж шейно-воротниковой зоны и непосредственно головы, принятие горячей ванны для расслабления, соблюдение специального режима дня и поддержание активного образа жизни.

В качестве медикаментозного способа достаточно эффективны инъекции с новокаином, которые позволяют уменьшить напряжение. В этом случае необходимо найти болезненную точку и ввести лекарство именно в нее. Для общего облегчения можно смочить раствором ватные тампоны и ввести в носовые отверстия.

Для устранения психогенных факторов (депрессия, стресс) дополнительно к сеансам психотерапии, йоги, гипноза и других расслабляющих нервную систему процедур рекомендуется прием лекарственных препаратов. Наиболее часто специалисты выписывают антидепрессанты, нестероидные анальгетики, бензодиазепины и т.д.

Не стоит заниматься приемом лекарственных средств без консультации специалиста. Самолечение в итоге не приводит к улучшению состояния, а лишь затрудняет постановку правильного диагноза. Это обусловлено тем, что распространенные анальгетики и другие обезболивающие препараты изменяют картину заболевания.

Профилактика, чтобы мышцы головы больше не болели

В период лечения и после выздоровления необходимо продолжать здоровый образ жизни и соблюдать несложные правила. К ним можно отнести прогулки на свежем воздухе, регулярные физические нагрузки, контрастный душ для повышения тонуса по утрам и в момент приступа, полноценный сон, рациональное распределение времени труда и отдыха, правильная осанка и другие.

Данные советы рекомендуется применять при начинающемся приступе головной боли от напряжения. Достаточно эффективен массаж, который с легкостью можно выполнять самостоятельно без каких-либо особых знаний в медицине. Воздействие на болевые точки приводит к видимому улучшению общего состояния. При сильной боли разрешается принять таблетку обезболивающего средства, но все-таки посетить врача и пройти комплексное обследование.

Использованные источники: golovushka.ru