Головные боли напряжения и качество жизни

Одним из самых распространенных видов цефалгии специалисты считают головную боль напряжения. По статистике от ее острой или хронической формы страдает до 70% населения планеты. Каждый офисный сотрудник и представитель умственного труда должен знать, что такое ГБН, каковы ее проявления, методы лечения и профилактики. Первичная, самостоятельная патология возникает по причине мышечно-тонического перенапряжения тканей на определенных участках шеи, ее изучением занимается неврология. При появлении первых же тревожных симптомов следует обращаться к профильному врачу. Это позволит не допустить развития осложнений недуга, снижения работоспособности и качества жизни.

Симптоматика головной боли напряжения

ГБН является последствием перенесенного стресса, длительной психоэмоциональной нагрузки или мышечного перенапряжения. Это первичный недуг, не связанный с другими патологиями.

Независимо от причины заболевания наблюдается специфическая клиническая картина. Ее главным проявлением становится цефалгия слабой или умеренной степени выраженности.

Тензорная головная боль – одно из названий болезни – имеет две формы: эпизодическую и хроническую. Первый диагноз ставится после выявления 10 приступов, которые соответствуют критериям ГБН. Их продолжительность составляет не менее получаса, а на один месяц приходится до 15 обострений. Хроническая головная боль напряжения диагностируется при продолжительности заболевания более 3 месяцев. При этом приступы возникают чаще 15 раз за 30 дней.

Независимо от формы, недуг характеризуется такими симптомами:

• двусторонняя цефалгия, которая может быть сильнее выражена в одной половине черепной коробки, но при этом распространяется и на вторую;
• ощущения давящие, без пульсации, они как бы охватывают голову по периметру наподобие тугого обруча или каски;
• даже редкая или частая эпизодическая болезненность не может быть мучительной, она всегда слабая или умеренная;
• при нажиме на мышцы шеи или затылка появляется дискомфорт;
• симптоматика не меняется при физическом напряжении или при изменении положения тела;
• для патологии не характерны тошнота или рвота, повышенная чувствительность к громким звукам или яркому свету встречается редко;
• признаки ГБН обычно усиливаются во второй половине дня или после пережитого напряжения. Они могут быть сосредоточены в области головы или способны «разливаться» по шее и плечам.

Обе формы головной боли напряжения нуждаются в ранней диагностике и своевременном начале терапии.

К сожалению, из-за слабой выраженности симптома многие люди привыкают к нему и начинают игнорировать. При этом внутреннее напряжение в человеке нарастает. Это приводит к развитию неврозов, психозов, депрессии, появлению признаков агрессивного поведения.

Провоцирующие факторы

Процессы, на фоне развития которых возникает тензионная головная боль, сложны и неоднозначны. Чаще всего недуг становится последствием влияния на организм целого ряда моментов. В результате хронического стресса появляется мышечный спазм, провоцирующий напряжение волокон. Из-за этого кровеносные сосуды сдавливаются, качество питания тканей снижается. Боль становится сигналом организма о том, что в нем не все в порядке. Нередко это дополняется снижением уровня серотонина в крови из-за тревожности и плохого настроения. Это вещество обладает мощным обезболивающим эффектом, поэтому его дефицит приводит к усилению цефалгии.

Головная боль напряженного типа возникает в результате влияния таких факторов:

• психоэмоциональный шок или затяжная стрессовая ситуация, причем, не обязательно негативного типа;
• депрессивное или тревожное состояние;

Подробнее о возникновении цефалгии на фоне стресса вы узнаете здесь.

• длительное пребывание мышц спины, шеи и лица в напряженном состоянии, например, в ходе работы за компьютером;
• систематический прием анальгетиков с нарушением правил проведения медикаментозной терапии – нередко приводит к появлению абузусных болей.

Первые признаки проблемы могут появиться сразу после провоцирующих моментов или уже на их фоне. При отсутствии комплексной терапии и попытках справиться без профессиональной помощи ситуация стремительно ухудшается. Эпизодические проявления становятся систематическими, что приводит к снижению работоспособности человека, изменению его поведения.

Лечение головной боли напряжения

Борьбу со стойкой или систематической цефалгией необходимо вести под руководством профессионала.

С подозрением на головную боль напряжения можно отправиться к терапевту или сразу к неврологу. Лечащий врач проведет осмотр и ряд тестов, по результатам которых будет поставлен окончательный диагноз. Тогда специалист подберет методы воздействия на проблему, исходя из особенностей случая.

Методы диагностики ГБН:

• сбор анамнеза;
• неврологический осмотр;
• пальпация головы, шеи, верхней части спины на предмет выявления болезненности;
• анализы мочи и крови, МРТ и КТ, варианты обследования сосудов шеи и мозга – проводятся с целью исключения других диагнозов и органических поражений.

Об информативности МРТ головного мозга при различных патологиях головы вы узнаете здесь.

Тензорная головная боль не имеет морфологических проявлений, которые можно обнаружить с помощью лабораторных или инструментальных методов обследования. В ходе ее выявления особое внимание уделяется жалобам и общему состоянию пациента.

При подозрении на проблему рекомендуется завести «дневник головной боли», который поможет неврологу в постановке диагноза и определении оптимального варианта терапии.

Медикаментозное лечение

Современная медицина предлагает десятки препаратов, способных справиться с любыми видами цефалгии. Врачи предупреждают, что исключительно путем приема лекарств избавиться от ГБН невозможно. С состоянием надо бороться комплексно. Для успеха терапии надо ночью спать не менее 8 часов, перейти на здоровое питание, ввести в режим щадящие физические нагрузки. Рекомендуется отказаться от употребления кофе, спиртных напитков и курения. Традиционную терапию рекомендуется дополнить водными процедурами, массажем, дыхательной гимнастикой, аутотренингом.

Головную боль напряжения снимают такими медикаментами:

• НПВС – «Кетанов», «Ибупрофен», «Парацетамол» – сроки лечения не должны превышать 2-3 дней;
• миорелаксанты – «Сирдалуд», «Мидокалм» снимают мышечное напряжение;
• ноотропы – «Глицин», «Фенибут», «Семакс» позволяют быстро заснуть, избавляют от рассеянности и дефицита внимания;
• поливитамины – «Мильгамма», витамины группы В;
• седативные препараты – «Новопассит», «Фитоседан» успокаивают и устраняют тревожность;
• антидепрессанты – «Прозак», «Паксил» улучшают настроение, снижают уровень страха.

Больше о таблетках от головы вы узнаете здесь.

Важно помнить, что длительный прием анальгетиков может привести к развитию абузусной цефалгии. Этого не случится, если четко следовать схеме лечения, разработанной врачом и не проводить со своим организмом сомнительных экспериментов.

Народные способы

Боли напряжения в голове могут исчезнуть и без применения медикаментов. Существует немало
природных лекарств, способных снять неприятные ощущения, успокоить пациента, расслабить напряженные мышцы, улучшить обменные процессы в тканях. Подходы не обязательно применять только при появлении тревожного симптома, они хороши и в качестве профилактики проблемы.

Действенные методы борьбы с ГБН:

• расслабляющий массаж при головной боли – проводится обработка только воротниковой зоны и головы или всего тела. В ходе манипуляции используются эфирные масла мяты, эвкалипта, ментола, кедра или можжевельника;
• ванна для релаксации – в воду комфортной температуры можно добавить морскую соль, отвар или эфир лаванды, хвойный экстракт. Компоненты используют отдельно или сочетают. Для получения максимального эффекта сеансы проводят ежедневно в течение недели;
• целебный отвар – налить в термос стакан кипятка, добавить столовую ложку мелиссы, настоять 1 час. Состав отфильтровать и принимать по глотку до 5 раз в сутки, независимо от приемов пищи.

Перед тем как лечить головные боли напряжения с помощью натуральных препаратов, надо посоветоваться с врачом. Подходы отлично сочетаются с традиционными вариантами терапии. В комплексе все это дает стойкий и выраженный лечебный эффект.

О возможных методах лечения цефалгии без медикаментах вы узнаете здесь.

Профилактические мероприятия

Правильно составленный распорядок дня и внимательное отношение к своему здоровью позволят не волноваться по поводу возникновения неприятного симптома. ГБН проще предотвратить, чем вылечить. Исследования показывают, что в 95% случаев соблюдение простых правил гарантирует желаемый результат.

Профилактика головной боли напряжения:

• 8-часовой ночной сон, отказ от попыток поспать днем;
• отход ко сну не позднее 10-11 часов вечера;
• регулярные перерывы в работе, если она сидячая;
• проветривание помещения для сна и отдыха;
• ежедневное выполнение физических упражнений;
• продолжительные прогулки на свежем воздухе;
• профилактика стрессов на работе и в личной жизни.

Если голова постоянно болит от напряжения и никакие методы профилактики от этого не спасают, стоит рассмотреть медикаментозный подход. Врач может подобрать комбинацию миорелаксантов и антидепрессантов, которые предотвратят появление симптома. Прием лекарств может быть длительным – до 6 месяцев. Самостоятельно планировать такую терапию строго запрещено.

Больше о домашних методах лечения и профилактике вы узнаете здесь.

Головная боль напряжения – это не просто дискомфорт, но и фактор риска. Несмотря на слабую интенсивность, симптом постоянно отвлекает от привычной жизни. Еще он негативным образом сказывается на химико-биологических процессах в тканях, что повышает вероятность развития более опасных патологий.