Головные боли напряжения тесты

Эксперт: Валерий Владимирович Крамар, невролог мануальный терапевт, главный врач клиники «Dr.Kramar»

Встречали ли Вы в своей жизни человека, который, который не знает, что такое головная боль? Статистика утверждает, что только не более 15% населения Земного шара никогда не сталкивались этим недомоганием. Остальные 85 % недуг периодически испытывает на прочность. Определить характер недуга и способы защиты от него поможет наш тест.

Крамар В.В.: Головная боль, как не парадоксально, – это механизм адаптации к условиям внешней среды. Реакция на какой-либо стимул проявляется спазмом и кратковременным расслаблением сосудов. Поэтому в течение 24 часов проблема может несколько раз заявлять о себе. Головная боль может сигнализировать о более чем сорока различных заболеваниях. Чаще всего она связана с ухудшением тонуса сосудов (повышение/ понижение артериального давления), с обменными нарушениями (сбои в работе желудочно – кишечного тракта, сахарный диабет), с интоксикацией организма (выхлопными газами, табаком, алкоголем, из-за нехватки кислорода в душном офисе). Головную боль может вызывать и чрезмерное употребление некоторых продуктов, таких как шоколад, кофе, сыры.

Чтобы прояснить для себя ситуацию предлагаю пройти несложный  тест:

• На какую проблему со здоровьем, вы могли бы пожаловаться?

А) Беспокоит ухудшение зрения, сухость кожных покровов.

Б) Частые простуды и инфекционные заболевания

В) Боли в области сердца проблемы с желудочно – кишечным трактом.

Г) Скачки артериального давления, проблемы с сосудами.

Д) Нет проблем

• Как вы предпочитаете справляться с головной болью?

А) Пытаюсь перетерпеть боль, к анальгетикамприбегаю в крайнем случае.

Б) Если есть возможность, стараюсь прилечь и вздремнуть, надеюсь, что приступ прекратится без помощи лекарств.

В) Любыми способами: кофе, алкоголь, таблетки, не могу отвлекаться на боль.

Г) Не умею терпеть, всегда под рукой есть лекарство.

Д) Рассолом

• Как вы реагируете на стрессовую ситуацию?

А) Вся сжимаюсь в комок, кажется, что напряжены все мышцы

Б) Чувствую себя побитой собакой

В) Мобилизую все силы организма

Г) Такое ощущение, что вся кровь приливает к голове

Д) Начинаю обдумывать, при помощи какого напитка снять стресс

• Как вам кажется, почему у вас болит голова?

А) От переутомления

Б) Из-за недосыпа

В) Проблемы, вот и болит

Г) Головой много ударяюсь

Д) Вчера был веселый вечер

• Попробуйте описать свою боль

А) Боль двусторонняя, сдавливающая,  затрагивает голову и шею, выражена не сильно, чаще появляется в офисе, чем дома.

Б) Голова «тяжелая», все тело ломит

В) Где именно болит понять иногда сложно, кажется, что на голову каску надели.

Г) Боль острая, иногда пульсирующая, в области висков, затылка, часто возникает при смене погоды

Д) Иногда, болит так, что словами и не передать

• Бывает ли у вас предвестник головной боли – аура – мышечная слабость, проблемы с координацией, зрительные нарушения (звездочки перед глазами, зигзаги, слепые пятна) ?

А) Б) В) Нет, я не знаю, что это такое

Г) Да, приходилось испытывать подобное.

Д) Первый раз слышу, что такое бывает.

• Как часто вы падаете в обморок?

А) Редко, но случается, особенно, если в помещении душно

Б) Не помню такого

В) Один раз в глазах потемнело, когда сильно ударилась локтем

Г) Часто

Д) Не падаю

Большинство ответов «А» – Ваша головная боль носит название «боль напряжения». Главный провоцирующий фактор – это физическое напряжение, которое возникает в мышцах спины и шеи из-за неправильного положения тела во время работы в офисе, обострения остеохондроза, гиподинамии.Головная боль может быть спутником близорукости, что бы лучше видеть монитор компьютера при проблемах со зрением приходится задействовать мышцы затылка. Спасение – спорт. Физические нагрузки, снимающие мышечные зажимы, способны возродить вас к жизни. Запишитесь на фитнесс, пройдите курс массажа, приобретите специальные парафиносодержащие артро-устройства, помогающие в борьбе с остеохондрозом. Забудьте, что в офисе существует лифт, поднимайтесь по лестнице, чаще проветривайте кабинет. Регулярно посещайте окулиста и делайте гимнастику для глаз.

Большинство ответов «Б» – Ваша проблема ослабленный иммунитет, чему способствует усталость и недосып. Простудные заболевания, инфекции на первых порах проявляют себя головными болями. Не злоупотребляйте анальгетиками, они дадут лишь мимолетное облегчение, в то время как выгонять из организма нужно вирусы и бактерии. Поддержите силы, посетите иммунолога, начните принимать витамины. Старайтесь больше времени проводить на воздухе, за городом. Помните, сон лучшее лекарство. Введите в семье комендантский час, до 23.00 несмотря ни на что, вы должны лечь спать. Сон до полуночи  восстанавливает силы наиболее эффективно.

Большинство ответов «В» – Главный виновник вашей головной боли – эмоциональныеперегрузки. Этот синдром относят к психологически зависимой ветви «боли напряжения». Провокаторы недуга – стресс и тревога. Боль может носить психосоматический характер. Недомогание будет ощущаться до тех пор, пока не будет найдено решение волнующей задачи. Не стремитесь делать все на «отлично». Пожалейте свою голову. Освойте техники расслабления. Помогут в этом дыхательная гимнастика, йога. Учитесь переключаться на позитив, хотя бы на время «пускайте» события на самотек. Не старайтесь заглушать боль психостимуляторами, энергетиками или анальгетиками. Они лишь усугубят напряжение, спровоцировав усиление приступа.Пейте больше воды, но не кофе и алкоголя. Употребление малого количества воды тоже способствует головной боли. Связано это с тем, что H2О является растворителем и выводит шлаки из организма.

Большинство ответов «Г». В вашем случае боль может сигнализировать о наличии проблем с сосудами: гипертонии или гипотонии, недостаточном кровоснабжении отдельных участков головного мозга, приобретенной или врожденной патологии сосудов, мигрени. Обязательно пройдите полноценное обследование, запишитесь на прием к невропатологу и неврологу. Берегите голову. Черепно – мозговые травмы, сотрясение мозга опасно своими отсроченными во времени последствиями, спустя год или больше могут начаться головокружения, головные боли, проявится нарушения координации. Старайтесь больше отдыхать, не волнуйтесь по пустякам. Ежедневные прогулки в парке – лучший отдых для вас. Нормализуйте рацион питания, не пропускайте приемы пищи, не переедайте. Не вынуждайте организм работать «сверхурочно».

Большинство ответов «Д». У Вас голова болит чаще всего от веселья и похмелья. Поберегите себя не злоупотребляйте спиртными напитками и не старайтесь при их помощи снимать стресс. Нормализуйте режим сна и бодрствования. Не загоняйте себя в ловушку, через пару лет безрассудной жизни, организм может жестоко отомстить за безалаберное отношение к нему.

Совет доктора: Вовремя ешьте, много спите, вовремя просыпайтесь и вовремя обращайтесь к доктору. Тогда головная боль будет всего-навсего симптомом, а не болезнью!

Универсальных экспресс-методов избавления от головной боли не существует. Можно попробовать бороться с недугом при помощи горячих ножных ванн, чаепития – выпить чашку теплого зеленого или черного чая. В напитке  содержится так называемый длинный кофеин, который повышает тонус сосудов.Можно потереть затылок, уши, помассировать стопы,  принять горячий душ.

А знаете ли вы: Что первопричина головной боли может затаиться в ногах? Нередко, особенно у молодых людей болевой синдром вызывает плоскостопие. Стопа не выполняет свою амортизационную функцию. При ходьбе, вибрация распространяется по позвоночнику и передается на шейный отдел, вызывая напряжение и как следствие головную боль.

Если Вас беспокоят частые головные боли, не тяните, обратитесь к специалисту клиники Dr. Kramar. Здесь вы всегда можете надеяться на квалифицированную помощь.

Телефон: 8 (499) 469 68 03