Головные боли после чая и кофе
Кофе – это отличный стимулирующий и бодрящий напиток. Множество людей любят проводить свое утро за чашечкой крепкого эспрессо или нежного латте, а некоторые и вовсе употребляют кофе на протяжении всего дня. Однако с кофеином нужно быть очень осторожными: организм человека может реагировать на его употребление непредсказуемо и, несмотря на стимулирующий эффект, после этого напитка может болеть голова, начаться головокружение и тошнота.
Причины, почему после кофе может тошнить и болеть голова
У этого напитка есть как плюсы, так и минусы. Причины возникновения головной боли и общих проблем с самочувствием после употребления кофе бывают двух видов. Первые из них связаны с индивидуальной реакцией организма на кофеин, другие – с тем, в каком виде кофе употребляется. Следующие причины ухудшения самочувствия после кофе являются самыми распространёнными из них.
Изменение артериального давления
Кофе в зависимости от крепости и количества может как повышать, так и понижать артериальное давление
Высокое содержание кофеина делает кофе запретным напитком для людей, страдающих от повышенного кровяного давления: они наиболее ярко ощущают все последствия влияния кофеина на артериальное давление.
Здесь возможно два варианта.
В небольших дозах кофе повышает артериальное давление, расширяет кровеносные сосуды, нарушает мозговое кровообращение, и это становится причиной возникновения мигрени.
В больших количествах (или просто очень крепкий) напиток понижает давление, что вызывает слабость, тошноту и головокружение.
Переутомление
Злоупотребление кофе как стимулятором не приведет ни к чему хорошему
Многие люди используют кофе в стимулирующих целях – для того, чтобы повысить работоспособность и взбодриться. Для них кофе становится настоящей ловушкой. Его употребление действительно заставляет сердце биться активнее и повышает настроение, однако, как только действие кофеина проходит, человек вновь чувствует накопившуюся усталость и мучается от головной боли, которая возникает из-за опустошения резервов организма.
Переутомление в целом негативно сказывается на здоровье человека, и дополнительная стимуляция кофеиносодержащими напитками может только усугубить состояние.
Передозировка и отравление
Передозировка кофе и кофеином — 100% шанс заработать головную боль
Да, при среднем количестве в 100 чашек кофе на 80 кг веса, которые необходимы для летального исхода при отравлении, число в 4-6 чашек в день кажется несколько преуменьшенным, однако этого вполне достаточно для того, чтобы почувствовать серьезные перемены в самочувствии. Особенно если говорить о крепком напитке.
Среди симптомов отравления кофе отмечают головную боль, учащенное сердцебиение, тошноту, расстройство стула и боль в животе.
Зерновой кофе
Зерновой кофе самый первый в списке возможных причин головной боли
Несмотря на высокое содержание полезных веществ и натуральность, молотый зерновой кофе признан самым опасным из всего перечня кофеиносодержащих напитков. Кофе содержит большое количество никотиновой кислоты, что и вызывает изменения в работе системы кровообращения, а значит, является главным источником головной боли после употребления.
Сладкий кофе
Избыток сахара в вашей чашке кофе может стать причиной мигрени
Еще одна причина, по которой после кофе может болеть голова – это сахар. Через напитки (то есть в чистом виде) сахар сразу поступает в кровь человека. Для того, чтобы вывести его из организма, организм вырабатывает инсулин, и чем больше сахара употребляется, тем большее количество ресурсов необходимо потратить организму на его переваривание. В результате уже через 20 минут после чашки напитка организм ослабевает и у человека начинает болеть голова.
Привыкание
Зависимость от кофе и резкий отказ от него могут вызвать головные боли
Бывает и так, что начинает тошнить и возникает головная боль проявляются после того, как человек прекратил пить кофе. В этом случае, головная боль является признаком абстиненции кофеина (то есть, «ломкой»). К другим симптомам этого синдрома также можно отнести снижение энергии и общую усталость, снижение концентрации, раздражительность, тошноту.
Важно понимать, что кофеин вызывает привыкание, и ни в коем случае нельзя резко бросать употребление кофе, особенно после того, как в течение долгого времени употребляли его в больших количествах.
Отказываться от кофеина нужно постепенно, понемногу сокращая порции и крепость напитка.
Как можно справиться с головной болью после кофе
Есть несколько способов избежать головной боли от употребления любимого напитка
Бороться с головной болью нужно после того, как установлено почему она возникает. Чаще всего голова начинает болеть потому, что происходит передозировка кофеином, и в этом случае помогает снижение его концентрации. Для этого следует выпить стакан теплой воды. При сильной головной боли можно дополнительно вызвать рвоту.
При головной боли или головокружении поможет приток крови. Нормализовать давление поможет пребывание на свежем воздухе или расслабляющий массаж. Желательно воздержаться от активной деятельности и обеспечить организму покой.
Отдых и расслабление на свежем воздухе — отличный способ избавиться от головной боли
Также полезным будет вздремнуть по крайней мере полчаса. Сон сразу после употребления кофе не только снимает неприятные симптомы, но и считается очень полезным занятием: стимулирующие компоненты не дадут уснуть надолго, а в совокупности кофеин и сон помогут снять усталость и восстановить силы.
Если все вышеперечисленные методы не помогли в борьбе с головной болью, необходимо выпить обезболивающее средство и обратиться за помощью к медицинскому работнику.
В этом случае, а также при частом повторении симптомов, стоит пересмотреть свое отношение к кофе и снизить его употребление. Не стоит забывать о том, что делать это нужно постепенно, чтобы не усугубить свое состояние.
Как снизить негативный эффект от кофе
Молоко поможет снизить негативные эффекты кофеина
Несмотря на проблемы со здоровьем, многим людям тяжело отказаться от кофе. И если кофе раз за разом становится причиной плохого самочувствия, необходимо искать альтернативы.
Кофе с молоком
Молоко поможет снизить концентрацию кофеина и нейтрализует его эффект.
Кофе без кофеина
Кофе без кофеина неплохая альтернатива для любителей напитка желающих избежать неприятных последствий
Этот банальный способ хорошо подойдет тем, кто любит кофе не столько за стимулирующий эффект, сколько за вкус. По вкусу он почти не отличается от натурального чёрного, зато содержит в разы меньше кофеина и не вызывает таких реакций организма.
Кофе без сахара
Любителя сладкого напитка следует отказаться от сахара. Вместо него можно использовать натуральные сахарозаменители – они не заставляют организм тратить такое большое количество ресурсов на переваривание и вообще куда более полезны.
Источник
Кофе – напиток, получаемый из обжаренных зерен. Кофеин в его составе снимает усталость, возбуждает и обладает целым рядом полезных свойств. Даже от запаха свежезаваренного напитка поднимается настроение. Но у некоторых людей болит голова от кофе, и следует разобраться, почему.
Воздействие на организм
Кофеин – популярное вещество, обладающее тонизирующим эффектом. Этот алкалоид содержится в некоторых растениях, таких, как чай, кофе, какао, кола. Еще в древние времена больным советовали разжевывать чайные или кофейные листья для снятия эмоционального напряжения и болезненных ощущений. Воины перед битвой использовали эти растения, чтобы подзарядиться энергией. Шаманы употребляли напитки с кофеином, чтобы войти в транс.
Воздействие на организм человека проявляется в следующем:
- ускорение сердечной деятельности;
- повышение АД;
- сужение сосудов головного мозга;
- усиление мочеотделения;
- стимуляция и активация ЦНС.
В небольших количествах кофеин положительно влияет на нервную систему, оказывая стимулирующее действие, но при повышенных дозах может вызывать истощение. Обычно люди пьют горячий напиток для получения заряда бодрости, что особенно актуально утром.
В фармакологии кофеин применяют для производства некоторых лечебных препаратов, предназначенных для снятия спазмов головного мозга, повышения работоспособности, а также мочегонных. В списке таблеток, содержащих этот алкалоид, около 75 препаратов, среди них такие популярные, как Цитрамон, Ацетилсалициловая кислота, Пенталгин.
Реакция на кофеин является индивидуальной особенностью организма. Если для одних он служит спасением от усталости, то у других вызывает головокружение, нервозность, нарушение сна и иные неприятные симптомы.
Показания и противопоказания
Кофеин присутствует в целом ряде продуктов: какао, шоколаде, Кока-Коле. Если сравнивать таблицу содержания алкалоида в чайных и кофейных напитках, мы увидим, что 100 мл натурального кофе включает 40–65 мг, а такая же порция черного чая – 40–50 мг. В растворимом меньше – 30–48 мг. Чем дольше заваривается напиток, тем больше бодрящего вещества в нем будет содержаться.
Показания к применению:
- сонливость;
- ухудшение работоспособности (физической и умственной);
- головные боли сосудистого происхождения;
- мигрени;
- пониженное артериальное давление.
В то же время употребление кофе должно быть ограничено в преклонном возрасте и при беременности. В отзывах можно встретить сообщения о том, что иногда доктора прописывают этот напиток в небольших количествах беременным при мигрени, так как он вредит меньше, чем лекарственные препараты. Не рекомендуется кофеин при таких заболеваниях, как атеросклероз, глаукома. Противопоказан при бессоннице, повышенной возбудимости, артериальной гипертонии.
Передозировка кофеина даже у здоровых людей может иметь токсическое воздействие. Употребление более 300–400 мг в сутки вызывает неприятные симптомы. Самое высокое содержание алкалоида в первые 45–60 минут после того, как допита чашка кофе.
При передозировке наблюдаются следующие симптомы:
- тревожное состояние;
- дискомфорт в животе;
- тахикардия и аритмия;
- обезвоживание организма;
- головные боли;
- тошнота и рвота.
У сердечников колет сердце, у гипертоников повышается АД. Так как кофеин обладает мочегонным действием, возможно обезвоживание организма вследствие потери жидкости. Злоупотребление приводит к привыканию, а отказ вызывает симптомы, подобные наркотической зависимости. Для предотвращения обезвоживания рекомендуется выпивать стакан воды вскоре после употребления горячего напитка.
Кофе при пониженном АД и мигренях
Нередко чашка кофе может избавить от боли. Особенно хороший эффект отмечается при пониженном АД, высокой метеочувствительности и мигренях.
Ученые из Чикаго исследовали положительное воздействие напитка при головной боли. Одна половина испытуемых употребляла кофе, вторая – таблетки. Результат показал, что действие примерное одинаковое: у 60% из обеих групп дискомфорт исчез. А при совмещении кофе и таблеток результат был у 70% испытуемых спустя 20 минут.
Снимать боль с помощью кофеина можно только при отсутствии хронических заболеваний ЖКТ, иначе есть риск язвы и гастрита. Цитрамон меньше раздражает стенки желудка, чем анальгин. Чтобы снизить негативное воздействие обезболивающих, лучше принимать таблетки после плотного обеда.
Особенно эффективно применение кофе от головной боли типа мигрени. При этом дискомфорт локализован в височной части, но может охватывать глаза, верхние челюсти и затылок. Воздействие таких факторов, как яркий свет, резкие звуки, сильные запахи вызывает головные боли, тошноту, спазмы желудка, иногда и рвоту.
Обычно мигренями страдают люди с пониженным АД. Когда сосуды расширены, а давление низкое, возникает дискомфортное состояние. Кофеин сначала сужает их и приводит в тонус, затем АД повышается, а боль уменьшается. Примерно через 20–25 минут кофеин перестает действовать, сосуды расширяются, но состояние нормализуется.
При мигрени врачи советуют до приема таблеток выпить одну чашку натурального крепко заваренного кофе. Особенно хороший эффект при приступе мигрени дает напиток с ломтиком лимона. При гипотонии для поднятия АД рекомендуется утром выпить чашечку кофе, в который добавлена ложка коньяка. Для профилактики остеопороза употреблять напиток лучше с молоком, которое препятствует выведению кальция из организма.
Головная боль от кофе
В некоторых случаях от кофе кружится голова, наблюдается слабость. Причин можно назвать несколько:
- Повышенное АД. Гипертоникам следует быть крайне осторожными с употреблением бодрящего напитка.
- Переутомление. Кофе может вызвать слабость и боль. Сначала возрастает нервное возбуждение, улучшается настроение, сердце бьется учащенно. Но когда действие кофеина проходит, возникает недомогание.
- Употребление слишком сладкого напитка повышает уровень сахара в крови, и для его выведения требуется значительное количество инсулина. От перенапряжения начинается дискомфорт.
- Передозировка также может вызвать сильные боли в области головы и желудка.
Когда употребление кофе вызывает приступ недомогания, надо нейтрализовать его действие.
Помощь при головных болях после употребления кофе
Первым делом нужно поспать несколько часов. Когда организм отдохнет и наберется сил, головная боль пройдет. Хорошие средства – чай с мятой или вода (минеральная или щелочная), которые очистят сосуды и улучшат самочувствие.
Помогает массаж головы или ломтик лимона, приложенный к виску. Выведению токсинов способствуют прогулки на свежем воздухе. Если принятые меры не возымели положительного воздействия, придется выпить лекарство.
Вывод
Кофе снимает головную боль у людей с пониженным АД, а также склонных к мигреням и метеозависимых. Но при атеросклерозе, артериальной гипертонии, глаукоме и некоторых других заболеваниях он противопоказан. Слишком большое количество напитка не помогает, а только усиливает дискомфорт. В сочетании с обезболивающими таблетками кофеин снимает боль быстрее, но надо пить его после еды.
При правильном употреблении бодрящий напиток будет не только отличным лекарством от головной боли и эмоционального напряжения, но и вкусным и приносящим пользу удовольствием.
Источник
Для многих людей начало нового дня начинается с чашки ароматного бодрящего кофе. Он заряжает энергией, тонизирует, помогает окончательно проснуться, поднимает настроение. Однако некоторые люди уверяют, что после кофе у них болит голова, и стараются вовсе его не употреблять. Почему же человек испытывает головную боль после кофе и как облегчить болевой синдром?
Влияние на организм
Кофеин – главное действующее вещество напитка, стимулирует мозговую работу и ускоряет процессы, протекающие в ЦНС. Одной утренней чашки кофе достаточно, чтобы дать нервной системе толчок для пробуждения. Если работа требует повышенного внимания и концентрации – это отличный способ улучшить активность мозга.
Как влияет данный напиток на организм? Он:
- Повышает работоспособность.
- Возбуждает нервную систему.
- Улучшает мозговую активность.
- Способствует пищеварительной деятельности.
- Повышает артериальное давление, что особенно полезно для гипотоников.
- Учащает сердцебиение.
- Бодрит, снимает усталость, избавляет от сонливости.
Кофеин ускоряет метаболизм, способствует расщеплению липидов, и не запрещается даже при диабете и беременности. Интересно, что каждый организм реагирует на этот напиток по-своему: если у одного человека болит голова от кофе, то для другого он является настоящим спасением от усталости.
Основные причины появления болей
Употребление напитка из кофейных зерен даже в маленьком количестве может стать причиной дискомфорта и недомогания. Специалисты объясняют этот факт особенностями организма. Из основных причин, почему после кофе кружится и болит голова, отмечают следующие:
- Повышенное давление. Одна чашка крепкого бодрящего напитка при гипертонии вызывает спазм сосудов, нарушает кровообращение мозга, приводит к головным болям и головокружению.
- Сильное переутомление. Когда человеку нужно побороть сонливость из-за того, что, например, он поздно лег вечером спать, а утром рано проснулся, кофе станет идеальным решением проблемы. Можно доработать до конца дня, а вечером пораньше лечь спать, чтобы полноценно отдохнуть. Но когда сна постоянно не хватает, а кофеин употребляется большими дозами, то ничего хорошего это не сулит. При переутомлении от очередной «бодрящей» порции организм вначале оживляется, а потом, из-за истощения энергетических запасов, усталость и слабость берут свое и человека клонит в сон. При этом болеть голова может довольно интенсивно.
Другие причины
Существуют причины, которые выводят человека из строя из-за:
- Употребления кофе с добавлением сахара. Иногда после всего одной выпитой чашки сладкого кофе начинает болеть голова. Это связано с повышением глюкозы в крови, которая проникает в клетки организма при помощи инсулина. При этом поджелудочная железа старается синтезировать гормон как можно быстрее, все органы напряженно работают, что и вызывает неприятные ощущения в голове.
- Передозировки кофе. Проблемы с сердечнососудистой системой, дезориентация в пространстве, нервное перевозбуждение, бессонница, депрессивное состояние – вот неполный перечень результатов кофеиновой передозировки. Этот удивительный и вкусный напиток при бесконтрольном употреблении может стать причиной тошноты, рвоты, бредовых идей, судорог, дрожания рук, покраснения кожи. Нет ничего смертельного в нескольких чашках кофе, выпитых за день, но переизбыток кофеина негативно сказывается на самочувствии и здоровье человека. Взрослым не рекомендуют пить больше двух чашек напитка в день. Детям до 16 лет кофе употреблять строго запрещено.
- Ослабленного организма. Во время простуды организму сложно работать в нормальном режиме и он нуждается в обильном питье. Кофе способствует обезвоживанию, отчего сильно болит голова, и повышается температура.
Некоторые люди наоборот жалуются, что без кофе у них болит голова. Дело в том, что кофе вызывает привыкание, а отказ от него провоцирует синдром отмены. Появляются вялость, сонливость, чувство неудовлетворенности, частые головные боли. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют кофеманам не бросать пить кофе резко. Необходимо постепенно сводить к минимуму крепость и количество порций напитка.
Какой кофе можно пить, чтобы не болела голова?
Голова может закружиться от натурального, правильно сваренного, зернового кофе, так как именно он оказывает наибольшее влияние на нервную систему из-за повышенного содержания кофеина. Поэтому, если дискомфорт возникает именно из-за него, нужно искать замену. Можно пить:
- Кофе со сливками или молоком – это поможет снизить повышенную концентрацию действующего вещества.
- Цикорий. По внешнему виду и вкусу он похож на натуральный кофе, но воздействует на организм успокаивающе. Это один из популярных напитков, которые не вызывают цефалгию и головокружение. Пить его нужно осторожно, обращая внимание на противопоказания.
Заменять зерновой кофе зеленым или растворимым нельзя. Они содержат такое же количество кофеина и приводят к тому же неприятному эффекту. Кроме этого регулярное употребление растворимого кофе, который является не натуральным продуктом, а суррогатом, разрушающе действует на печеночные клетки и обостряет хронические болезни.
Способы избавления от цефалгии
Когда кружится и невыносимо болит голова от кофе, следует:
- Выйти на свежий воздух или, открыв окно, сделать несколько глубоких вдохов.
- Прилечь или присесть, снизить двигательную активность.
- Выпить стакан чистой воды.
- Сделать точечный массаж.
При переутомлении снять головокружение и головные боли от выпитого кофе, лучше всего отдыхом. Организм наберется сил, восстановится, и неприятные симптомы пройдут. Для некоторых людей наилучшим вариантом терапии послужит чай с мятой, который очищает сосуды, улучшая кровообращение.
Если чай не помогает, а голова сильно болит, облегчить состояние смогут обезболивающие препараты. Нужно учесть, что выбранные медикаментозные средства не должны содержать в своем составе кофеин. Лучшими препаратами в данном случае являются:
- Анальгин. Снимает не только головную, но и зубную боль.
- Ибупрофен. Уменьшает болезненность суставов, мышц спины. Эффективен при головной боли.
- Парацетамол. Жаропонижающее обезболивающее средство.
- Но-шпа. Эффективный препарат, облегчающий симптомы мигрени и других заболеваний, вызывающих болевые ощущения.
Голова может болеть не только из-за употребления кофеина. Когда боль регулярная, нарастающая, то возможно, чашка кофе и проявление симптома скрытой болезни совпали. Причинами болевого синдрома могут выступать: заболевания мышц, невралгия, спазм сосудов, стрессовое состояние, болезни височно-челюстных суставов, инфекции, вирусы, повреждение или другие патологии спинного мозга, хроническая интоксикация организма. В этих случаях нужно обращаться к специалисту.
Лечение головной боли заключается в поиске первопричины и ее устранении. Опытный врач направит пациента на диагностику, по результатам которой сможет определиться с дальнейшей терапией и дать полезные рекомендации.
Дата публикации: 26.01.2018
Автор статьи:Шмелев Андрей Сергеевич
Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност
Стаж 33 года, высшая категория
Профессиональные навыки: Диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.
Источник
