Головные боли при климаксе у женщин форум
вполне можете осилить ,почитайте для общего развития
Елена Владимировна, назовите, пожалуйста, основные негативные факторы, обуславливающие раннее наступление менопаузы?
— В первую очередь, стрессы, фанатичная приверженность диетам, грубые вмешательства в гормональную систему женщин (применение стероидных гормонов, например), пищевые, медикаментозные и техногенные интоксикации приводят к тому, что женский организм не считает для себя целесообразным наступление беременности, и фертильный период женщины заканчивается. Перечисленные факторы риска ускоряют и усугубляют течение периода пременопаузы (это время, когда у женщины изменяется менструальный цикл, и появляются первые симптомы климактерического синдрома: приливы, потливость, «перебои в сердце», «чувство замирания», депрессия, раздражительность, бессонница), осложняя его вегетативными, нервными, сердечно-сосудистыми, гинекологическими и другими расстройствами. При этом гормональные расстройства (только если они не вызваны удалением матки, яичников – так называемый «хирургический климакс») стоят последними в цепи нейроэндокринных нарушений, приводящих к ранней менопаузе. Поэтому, наряду с восстановлением женской гормональной сферы, коррекция сопутствующих экстрагенитальных (не связанных с половыми органами) расстройств является важнейшим компонентом профилактики ранней менопаузы.
— Сегодня многие женщины предпочитают радикальной ЗГТ (заместительная гормональная терапия) натуральные методики и средства. В частности, у «продвинутой» части женского населения стала очень популярной фитотерапия. Но всем ли она подходит?
— Здесь, как и во всяком лечении, важно, чтобы его назначил грамотный специалист. Но есть и какие-то универсальные рекомендации, которые подходят практически всем – так же, как, например, рекомендация вести здоровый образ жизни – отказаться от курения, вовремя ложиться спать, употреблять полноценную пищу и т.п.
— В таком случае, какие сочетания трав вы можете порекомендовать дамам среднего возраста, чтобы они помогали как можно дольше сохранять жизненный тонус и гормональный баланс?
— Поддерживать созревание яйцеклетки позволяют травы, усиливающие синтез фолликулостимулирующего гормона. К таким растениям относится полынь горькая и обыкновенная (чернобыльник), корни родиолы четырехраздельной, корни дягиля (дудника лекарственного), трава ярутки полевой (растение, усиливающее синтез ДГЭА – гормона, недостаток которого отмечен при раннем истощении яичников). Эти растения можно назначать после окончания менструации до дня овуляции, примерно с 5-7 до 15 дня менструального цикла, назначают их 2-3-месячными курсами.
Если женщина подвержена стрессам, эмоционально неуравновешенна, то при усугублении стресса происходит увеличение синтеза пролактина — гормона, предотвращающего овуляцию, которая в условиях стресса являлась бы нецелесообразной, и, как результат, вела к прекращению созревания яйцеклеток. Поэтому следует беречь и защищать свою нервную систему, не позволять негативным эмоциям брать верх.
Этой цели помогут добиться успокаивающие растения, назначаемые на ночь (пустырник, валериана), адаптогенные растения, назначаемые утром (родиола, аралия, левзея), корректоры мозгового кровообращения (очанка, арника, змееголовник, мелисса, снимающие спазм мозговых сосудов), и трава хвоща, первоцвета, плоды каштана, уменьшающие явления венозного застоя.
При замедленном выведении лекарственных препаратов из организма могут нарастать токсические явления, приводящие к подавлению функции яичников. Для предупреждения этого эффекта в случае любого назначения лекарств следует принимать
Цитата:
шрот расторопши
, который ускоряет выведение принимаемых препаратов из организма.
При снижении уровня эстрогенов следует принимать растения, содержащие
Цитата:
фитоэстрогены – клевер, донник
. Они оказывают заместительный эстрогенный эффект, а при эстрогензависимых состояниях оказывают антиэстрогенные эффекты.
Если женщина страдает гипотиреозом, то есть снижением функции щитовидной железы, то некомпенсированный гипотиреоидный статус, усугубляющийся в период работы, приведет к ускорению старения, снижению скорости всех регенеративных процессов, к более раннему истощению яичников. Дополнительная коррекция щитовидной железы проводится травой дурнишника, слоевищами ламинарии, с добавлением гепатотропных растений — например, цветков бессмертника, корней девясила, растений-адаптогенов (родиола и др.), растений-антиоксидантов – цветков таволги, календулы.
— Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь эффективный рецепт для тех, над кем нависла угроза раннего климакса.
— Женщинам с нерегулярными менструациями в пременопаузальный период можно рекомендовать следующий сбор из трав: солодка голая, корни и корневища — 10 г.; хмель обыкновенный, соплодия – 20 г.; шалфей лекарственный, листья – 20 г.; смородина черная, листья – 40 г.; крапива двудомная, листья – 40 г.; аир болотный, корневища – 20 г.; тысячелистник обыкновенный, трава – 20 г.; цветки липы – 30 г.
Аир ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, оказывает ноотропное действие, укрепляет зрение и память, устраняет воспаление придатков, явления воспаления в желчном пузыре, желудке, мочевыводящих путях.
Хмель оказывает эстрогенное, успокаивающее действие, с другими седативными травами (мята, валериана, пустырник) эффективен при проблемах с засыпанием, частом пробуждении, чувстве неполноценного ночного сна.
Шалфей уменьшает уровень пролактина при раннем климаксе, применяется при мастопатии и болезненном набухании молочных желез в конце менструального цикла, устраняется имеющиеся приливы.
Лист черной смородины относится к травам, укрепляющим кору и мозговое вещество надпочечников при частых стрессах, курении, усталости, относится к лимфодренажным травам, применяется и при мастопатии.
Крапива двудомная и тысячелистник применяется при обильных месячных, имеющейся миоме матке и (или) гиперплазии эндометрия, воспалении придатков.
Цветки липы успокаивают, улучшают состояние нервной системы, это растение-антигипоксант, эффективно при приливах.
— От чего зависит эффективность лечения травами?
— Фитотерапия работает у тех, кто хочет вылечиться. Кто соблюдает рекомендации врача: придерживается здорового режима, вовремя отходит ко сну, употребляет полноценную по белкам и клетчатке пищу, а не химические напитки и фастфуд, активно двигается, нагружает себя не только домашней работой, но и ежедневной гимнастикой, бегом, водными процедурами, зимой – лыжными прогулками. Если тело ведет здоровый образ жизни, оно здорово. А если разрушать свою жизнь неправильным питанием, нездоровым режимом, создавать или регулярно переживать психотравмирующие ситуации, то, разумеется, весь эффект, достигнутый фитотерапией, сходит на нет. Травы – это природные регуляторы функций организма, но фитотерапия — лишь часть комплекса мер, приближающих человека к источнику молодости и гармонии.
— Существуют ли какие-то сопутствующие или альтернативные натуральные методики для сохранения женственности?
— Не жалейте себя, и после 35 лет возможно вернуть тело к 20-летнему рубежу! Многократные ежедневные интенсивные физические упражнения до чувства жара или пота, например, по 30 приседаний 3-4 раза в день, восточные танцы с симметричной в разных плоскостях разработкой и, по сути, омоложением связочного аппарата, растяжки, контрастный душ, полноценный сон, лыжные гонки сделают ваше тело крепким, мускулистым, готовым адекватно переносить любую погоду и любую нагрузку, дадут вам чувство уверенности и радости.
Источник
Головная боль так же, как и любая другая, есть своеобразный «отчет», сигнал о каком-то неблагополучии в организме. Это проблема, с которой рано или поздно сталкиваются до 40% всех людей. Она создает трудности не только для «пострадавшего», но и для окружающих: снижается качество жизни, ухудшаются взаимоотношения, падает трудоспособность.
Женщины имеют больше предпосылок для появления цефалгии: доказано, что гормональные изменения в организме имеют к этому непосредственное отношение. Есть научные изыскания, показывающие, что после наступления менопаузы ситуация постепенно улучшается. Однако это не всегда так, и переходный период иногда напротив только ухудшает положение дел [1,2]. Для этого создаются все новые условия: приливы, нарушение сна, ухудшение течения хронических заболеваний и т.д. Также доказано, что после овариоэктомии (хирургическое удаление яичников) болезнь «являет» себя больше, а в пожилом возрасте может возникнуть и вовсе новый вид каждодневных мучительных проявлений [3].
Лечение головной боли в период менопаузы имеет свои особенности и нередко отличается от такового в более молодом возрасте. Безусловно, терпеть ее не нужно. Следует знать, как поступить в конкретной ситуации: когда можно обойтись подручными средствами, а когда срочно отправляться к врачу. Для успеха терапии необходимо понять происхождение этого недуга. Информация в статье поможет вам в этом.
«Паспортные данные»
Медики разделяют цефалгию на первичную (самостоятельную) и вторичную (как проявление какой-либо болезни) [4]. Для наглядности оформим информацию в виде таблицы:
| Первичная | Вторичная |
|---|---|
| Мигрень- интенсивная, эпизодическая, в основном односторонняя, пульсирующая, с признаками тошноты, повышенной чувствительности к звуку и свету. С аурой или без | Целый ряд заболеваний: артериальная гипертензия, лихорадка при воспалении, патология сосудов, травма, опухоли и т.д. |
| Цефалгия напряжения- средней интенсивности, эпизодическая или хроническая, двусторонняя, давящая, сжимающая. Связана со статическим напряжением или стрессом | |
| Кластерная- чрезвычайно сильная, строго односторонняя, продолжительностью от 15 минут до 3 часов, могут быть длительные периоды ремиссии | |
| При избыточном применении лекарственных средств- от злоупотребления обезболивающими препаратами |
Наиболее частый вариант для первичной — Головная боль напряжения. Она возникает, например, поле утомительного рабочего дня или стресса. Ее описывают как сжимающую «опоясывающую» или по типу «каски». Бывает, что она связана с бессонницей, тревожностью, апатией и проявлениями депрессии. Другим «провокатором» считается длительное напряжение мышц (статическое положение за столом или за рулем автомобиля). Эпизоды могут не проходить часами, а порой длиться несколько суток, приобретая назойливый характер.
Хронизация связана с продолжающимися стрессом, напряжением или злоупотреблением обезболивающими. Таким образом формируется «порочный круг». Что делать? Знайте, что лечить стандартными обезболивающими препаратами следует эпизоды боли, если они возникают не чаще 2-х раз в неделю. При более частом использовании таблеток появляется дополнительный риск рождения новой проблемы (провоцируемой уже приемом лекарств). Обратитесь к врачу за помощью, который назначит правильную терапию, чтобы этого не произошло.
Самостоятельно улучшить ситуацию Вам поможет здоровый образ жизни, подключение умеренных физических нагрузок, фитнеса или плавания, а также методы психологической и мышечной релаксации (достижение релакса с использованием упражнений, музыки, картин, пения и так далее). Не забывайте про здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки.
Мигрень
При ней серьезно страдает качество жизни, поскольку ощущения, как правило, очень сильные. Они носят характер приступообразных, с одной стороны. Есть и другие признаки: светобоязнь, тошнота, порой рвота, головокружение. Возникает в среднем от 2 до 4 раз в месяц, однако периодичность может быть различной. Провокацией служат стрессы, недосып, смена погоды, гормональные сдвиги и другие факторы, такие как употребление определённых пищевых продуктов (например, шоколада, цитрусовых) или спиртных напитков (красного вина или пива).
В 10-15% случае приступу предшествует аура – зрительные («мушки», выпадение поля зрения, светящаяся линия) и речевые расстройства, двигательные нарушения (слабость, онемение в конечностях). Необходимо запомнить, что эти симптомы полностью ликвидируются с началом болевого приступа и не должны продолжаться более 60 минут.
Лечение направлено на купирование случившегося события и профилактику повторного. Если болит не слишком сильно – используются стандартные анальгетики (или НПВС. Не забываем про возможность злоупотребления!), если очень интенсивно, тогда нужно обратиться к специалисту (цефалгологу или терапевту), он подберет нужную комбинацию средств, лечебных и профилактических. Известно, что некоторые состояния способны утяжелять течение мигрени: депрессия и тревога, а также желудочно-кишечные расстройства, поэтому профилактика повторных эпизодов зависит еще и от их лечения. Помните о здоровом образе жизни и отказе от вредных привычек.
Вторичная цефалгия
Как видно из таблицы, причин для ее возникновения немало. Однако наиболее актуальной именно для климактерия была и остается проблема артериальной гипертензии. При повышении цифр давления, бывает, возникает подобный сигнал от организма, однако не стоит забывать, что и он сам в состоянии спровоцировать приступ гипертонии. Болезненные ощущения часто отмечаются в затылочной области, но могут иметь любую локализацию. Симптомы сопровождения: тошнота, головокружение, слабость и прочие.
Таких пациентов должны наблюдать терапевты, кардиологи, эндокринологи, иногда сосудистые хирурги и гематологи. Не забывайте вовремя проходить необходимые обследования и приходить на прием, это поможет избежать серьёзных приступов и контролировать ситуацию. В домашних условиях нужно проводить регулярное измерение артериального давления, поскольку оно крайне чувствительно ко всем изменяющимся условиям окружающей среды.
Когда без врачебной помощи не обойтись
В случае кластерной и спровоцированной препаратами цефалгии (разновидности первичной) без участия специалиста никак, поскольку справиться с невыносимыми проявлениями в первом случае и сложным «выходом» из-под длительного воздействия таблеток во втором самостоятельно не получится. На приеме Вы сможете получить специальные анкеты для оценки и характеристики испытываемых Вами симптомов, а также дать так называемое «фармакологическое интервью» о принимаемых препаратах. С их помощью врач проанализирует ситуацию и выберет правильную тактику.
Срочного обращения в больницу требуют:
- Возникновение нехарактерной головной боли, никогда ранее не проявлявшейся
- Острое «взрывоподобное» начало (может быть признаком серьезной внутричерепной патологии);
- При длительности ауры более 1 часа или при впервые возникших симптомах, напоминающих ауру, когда до этого мигрень ей не сопровождалась;
- При сопутствующих заболеваниях, например, артериальной гипертензии или ишемической болезни сердца, атеросклерозе сосудов и резком появлении интенсивной боли;
- Если ее возникновении впервые после 50 лет или впервые после начала какого-либо гормонального лечения (например, заместительной гормональной терапии);
- Цефалгия, не поддающаяся стандартному лечению (отсутствие эффекта от привычных Вам таблеток). В том числе если она не купируется на фоне приема стандартной терапии, снижающей артериальное давление.
Где почерпнуть информацию?
Все больше внимания в мире сейчас уделяется воспетой нами проблеме. Более 15 лет существует Международное общество головной боли и другие организации. В нашей в 2007 году создано аналогичное Российское общество. Все они публикуют различную полезную информацию, с которой каждый может ознакомиться. К примеру, на сайте www.headache-society.ru
Не забывайте, что под маской безобидного симптома хоть и редко, но могут скрываться серьезные заболевания. Регулярно посещайте лечащего врача и проходите обследования. И будьте здоровы!
Источники литературы:
- Martin VT et al. Perimenopause and Menopause Are Associated With High Frequency Headache in Women With Migraine: Results of the American Migraine Prevalence and Prevention Study. Headache. 2016 Feb;56(2):292-305. doi: 10.1111/head.12763. Epub 2016 Jan 21.
- Lauritsen CG., Chua AL., Nahas SJ. Current Treatment Options: Headache Related to Menopause-Diagnosis and Management. Curr Treat Options Neurol. 2018 Mar 6;20(4):7. doi: 10.1007/s11940-018-0492-7.
- Rozen TD. A New Subtype of Chronic Daily Headache Presenting in Older Women. J Womens Health (Larchmt). 2018 Feb;27(2):203-208. doi: 10.1089/jwh.2017.6460. Epub 2017 Sep 25.
- Т. Дж. Стайнер. Европейские принципы ведения пациентов с наиболее распространенными формами головной боли в общей практике. М.,- 2010г.
Статьи
Смотреть все статьи
Источник
Кто сталкивался? Что помогает в этом деле? Я что-то совсем разваливаюсь, проверила все, что только можно. Никаких проблем, кроме глобальной — климакс.
Комментарии
Вика
12 сентября 2018, 13:01
у меня при климакса как раз самой главной причиной были головные боли.. я просто на стенку лезла.. пока совсем не допекло, потом к врачу обратилась, там прописали негормональный препарат Лигнариус, начала принимать курсом и по мимо того, что стали уходить другие симптомы, стали уменьшать головные боли, сейчас вообще не беспокоят..
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
У моей ÑеÑÑÑÑ Ñоже Ñанний климакÑ, мÑÑилаÑÑ Ð¾Ð½Ð° неÑколÑко меÑÑÑев. ТÑавки ÑазнÑе пила на ноÑÑ, пока вÑаÑа гÑамоÑного не наÑла. Та пÑопиÑала ей попиÑÑ ÐлимакÑоплан, и ей он подоÑел. ÐоÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñе к вÑаÑÑ, Ðам поÑовеÑÑÑÑ, ÑÑо нÑжно. ÐÑиÑем, она говоÑиÑ, ÑÑо пÑепаÑÐ°Ñ ÑÑÐ¾Ñ Ð³Ð¾Ñмонов не ÑодеÑжиÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ не попÑавиÑÑÑÑ Ð¸ не бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ñоблем ÑазнÑÑ , как Ð¾Ñ Ð³Ð¾Ñмоналок.
РоÑÑиÑ, ÐемеÑово
ÑейнÑй Ñ Ð¾Ð½Ð´Ñоз иÑклÑÑили?
Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑпаÑали пÑи климакÑе, ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° на ÑÐºÐ¾Ð»Ð°Ñ Ð½Ð° 5 меÑÑÑев веÑеÑнÑÑ Ð¿ÑимÑла, пÑопали пÑииливÑ, депÑеÑÑÐ¸Ñ Ð¸ ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑ Ð²Ð»Ð°Ð³Ð°Ð»Ð¸Ñа и вмеÑÑе Ñ Ð½ÐµÐ¹ и головнÑе боли, попÑобÑйÑе. наÑÑÑ Ð¿ÑодÑкÑ, а маÑло женÑкое.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðа, Ñам вÑе ок. Ðога молодеÑ)
Felune
20 иÑÐ»Ñ 2018, 18:07
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐоÑиÑала, ÑÑо меноÑил еÑÑ Ð¸ Ð¾Ñ Ð¼Ð¸Ð³Ñеней Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑпаÑÑи. ÐопÑобÑйÑе его, он Ñ Ð¾ÑоÑий пÑепаÑаÑ, безобиднÑй, но моÑнÑй Ñ ÑоÑки зÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑекÑа. ÐиÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾ кÑÑÑами, он и Ð¾Ñ Ð¿Ñиливов ÑпаÑÐ°ÐµÑ Ð¾ÑлиÑно.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑо обнадÑживаеÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо ÑÑоÑÐ¼Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑилÑно, как Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ñали пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð² оÑганизме. ÐÑÐ¸Ð»Ð¸Ð²Ñ Ð½Ðµ ÑлиÑком ÑаÑÑÑе, а Ð²Ð¾Ñ Ð¼Ð¸Ð³Ñени нападаÑÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ñ Ð²Ñемени… ÑÑÑÑ ((
РоÑÑиÑ, Щелково
Ð Ñ ÐÐ°Ñ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÑÑ Ð³Ð¾Ñмонов коÑÑекÑиÑован? ÐÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑаеÑе какÑÑ-Ñо поддеÑжкÑ? ÐÑли по гинекологии иÑклÑÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑиÑинÑ, пÑовеÑÑйÑе внÑÑÑиÑеÑепное давление, Ñ Ð¾ÑÑ, еÑли Ð²Ñ Ð¿Ð¸ÑеÑе, ÑÑо вÑе везде ноÑма, Ñо ÑовÑем ÑÑÑанно.
Felune
23 иÑÐ»Ñ 2018, 12:53
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
У каждого Ñвое, Ð¼Ñ Ð¶Ðµ вÑе ÑазнÑе, а пÑо меноÑил мне гинеколог подÑказала, именно как ÑÑедÑÑво, коÑоÑое Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÐµÑнÑÑÑÑÑ Ðº ноÑмалÑной жизни, не ÑеÑÑÑ ÐµÐµ каÑеÑÑво и оÑÑаваÑÑÑ Ð² ноÑмалÑном ÑамоÑÑвÑÑвии. Я Ñама попÑобовала, мне поÑел он Ñ Ð¾ÑоÑо, вÑе пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ ÐºÐ°Ðº ÑÑкой ÑнÑло. Ð Ñ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð½Ð°Ñ, ÑÑо ÑÑедÑÑво без гоÑмонов в ÑоÑÑаве.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðнализ на железо? ЩиÑÐ¾Ð²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ð°?
Ðак аппеÑиÑ, наÑÑÑоение в Ñелом?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑе Ñдавала, вÑе +/- в ноÑме. ÐппеÑÐ¸Ñ Ð²Ð¾Ð»Ð½Ð°Ð¼Ð¸, наÑÑÑоение Ñоже(
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑиÑе пÑиÑинÑ. ÐÑоÑÑо Ñак ÐºÐ»Ð¸Ð¼Ð°ÐºÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½ÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ¹ не даÑÑ. ÐÑ Ð±ÐµÑÑонниÑÑ, пÑилив-оÑливов и Ñ.п.,могÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ñе боли, ÑвÑзаннÑе Ñ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼, мигÑенÑми, Ñпазмами ÑоÑÑдов и Ñ.п. Ðо не Ñам ÐºÐ»Ð¸Ð¼Ð°ÐºÑ Ð¿ÑиÑина. Ð Ð¾Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¿ÑоÑвлений климакÑа ÑпаÑÐ°ÐµÑ ÐÐТ, коÑоÑÑÑ Ð²ÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð±ÐµÑÑÑ Ð½Ð° оÑнове ваÑÐ¸Ñ Ð°Ð½Ð°Ð»Ð¸Ð·Ð¾Ð². Я пÑинимала 3 года ÑемоÑÑон 2/10. ÐÑе ÑимпÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑли, Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ Ð½Ð°Ð»Ð°Ð´Ð¸Ð»Ð°ÑÑ Ð¸ как видиÑе по Ð¼Ð¾ÐµÐ¼Ñ ÑоÑÑоÑниÑ, даже изменилаÑÑ))) коÑеннÑм обÑазом)) Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñано, а Ñ Ð²Ð°Ñ ÑÑо-Ñо ÑовÑем невеÑоÑÑно Ñано!
Источник
