Головные боли при отеках при беременности
Беременный организм и головные боли
Беременность связана с постоянной головной болью. Буквально. Проблема с цефалгией во время беременности заключается в том факте, что женщина не можете обратиться за помощью к обычным препаратам, которые возможно использовать в другое время.
Головные боли и мигрени проявляют себя, в особенности, в начале беременности и в третьем триместре.
Почему болит голова при беременности?
В первом триместре основной причиной, почему может болеть голова, являются гормональные изменения и увеличение объёма крови в организме. Постепенно состояние ухудшается слишком из-за стресса, плохой осанки или расстройства зрения.
Ах, эта прекрасная беременность! Голова болит…
Беременность и голова болит… Почему?
Триггеры, вызывающие цефалгию и мигрень во время беременности:
1. Недостаток сна.
2. Низкий уровень сахара в крови.
3. Обезвоживание.
4. Исключение кофеина (если вы привыкли к нему).
5. Стресс.
Мигрень немного отличается от обычной головной боли. В отличие от неё мигрень характерна пульсирующей болью, как правило, по бокам – в висках (при беременности часто мигрень возникает впервые – около 16%). Как это ни парадоксально, многие женщины, которых постоянно посещала мигрень до беременности, в этот период чувствуют облегчение. Другие имеют те же проблемы, как и раньше. Если вы беременны, и замечаете у себя признаки мигрени, как можно, скорее проконсультируйтесь по этому поводу с лечащим врачом, который порекомендует соответствующие лекарства и подходящие терапевтические методы.
Мигрень, как правило, возникает в третьем триместре и, обычно, ассоциируется с плохой осанкой (быстрое увеличение веса тела увеличивает нагрузку в области спины, а нарушения в пояснице более или менее связаны с мигренью).
Независимо от локализации боли – в затылочной или лобной области, в висках – при беременности такое явление не стоит недооценивать! Вовремя обратитесь к врачу!
Болит голова – беременность под угрозой!
Будьте осторожны! Цефалгию в третьем триместре могут также вызвать тяжёлые заболевания, такие, как преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности)! Боль может появляться, как по утрам, так и любое другое время суток.
Предотвращение мигрени при беременности
Как говорится, лучшее лекарство – это профилактика. Но, как можно предотвратить головные боли во время беременности?
1. Обратите внимание на осанку и, при необходимости тренируйте хорошую осанку в третьем триместре. Постарайтесь держать спину прямо, не перегибайтесь или слишком и не наклоняйтесь слишком сильно, особенно, в течение длительного времени.
2. Достаточно отдыхайте и расслабляйтесь. Особенно, в первом и третьем триместрах. Но будьте осторожны, также не хорошо спать слишком долго. Длительный сон не менее вреден для здоровья, как и слишком короткий. Рекомендуемая суточная норма сна составляет около 8 часов.
3. Делайте соответствующие упражнения.
4. Обеспечьте себе сбалансированное, здоровое питание, которое содержит все питательные вещества, необходимые, как для вас, так и для вашего ребёнка. Некоторые продукты, такие, как сыр, шоколад, мороженое или продукты быстрого приготовления могут быть причиной болезненных ощущений в голове. Рекомендуется обратить внимание на определённые продукты, возможно использовать метод пробы и исключить вредные продукты из своего рациона.
5. Попробуйте тёплые или холодные компрессы на голову (каждому помогает другое воздействие – тепла или холода).
6. Обеспечьте себе регулярное питание. Низкий уровень сахара в крови в результате пропуска приёма пищи в течение дня является одной из причин головных болей. Всегда держите при себе печенье, орехи или протеиновый батончик для «чрезвычайных ситуаций».
7. Исключение кофеина проводите медленно. Быстрое устранение кофеина из рациона может вызвать боль, особенно, если ранее вы пили кофе в больших количествах и на регулярной основе.
8. Дышите чистым и свежим воздухом. Избегайте несвежих помещений и резких запахов (в этот период вы станете намного чувствительнее к ним). Кроме того, одевайтесь «слоями», которые можете легко снять или надеть, по мере необходимости.
9. Проводите большую часть времени в помещении? Сделайте перерыв несколько раз в день и выйдите на свежий воздух (если это не представляется возможным, по крайней мере, открывайте окно и чаще проветривайте помещение).
10. Вам необходим мир и покой. Сильный шум, резкий свет и другие «цивилизационные» факторы становятся частыми причинами цефалгии и мигрени. Если вы очень чувствительны к шуму, попытайтесь ограничить посещение торговых центров, клубов, переполненных ресторанов, концертов… Если ваша работа – шумная, попробуйте поговорить с работодателем: попросите его временно перевести вас в другую, более спокойную обстановку, если это возможно.
11. Попробуйте альтернативные методы. Очень популярна йога для будущих мам, дыхательные упражнения или медитация – всё, что поможет вам расслабиться. Кроме того, можете попробовать методы альтернативной медицины, например, акупунктуру или акупрессуру.
Если боль длится более четырёх часов и сопровождается повышением температуры тела, нарушениями зрения, внезапным увеличением веса тела, отёчностью лица или рук, немедленно обратитесь к врачу!
Решение конкретных случаев
Как бороться с головной болью, если вы не в состоянии её предотвратить? Ниже предложены несколько советов о том, как бороться с конкретными ситуациями, в которых вы можете оказаться.
Боль и напряжение в голове, мигрень
На несколько минут прилягте и почиваете в тёмной тихой комнате. Если вы в настоящее время находитесь на работе, закройте глаза и попытайтесь поднять ноги на возвышенное место, по крайней мере, на 15 минут. В качестве альтернативы, сделайте холодный компресс (может помочь пакетик с кубиками льда) на заднюю часть шеи, по меньшей мере, на 20 минут и отдохните.
Заблокированные синусы и головная боль
Чтобы облегчить своё состояние, попробуйте вдыхать водяной пар или используйте увлажнитель воздуха для повышения влажности в помещении. Можно также применить холодные и горячие компрессы на болезненное место, меняя их каждые 30 секунд, в общей сложности, около 10 минут 4 раза в день. Пейте много жидкости (отдайте предпочтение чистой воде, травяным чаям), это поможет в стимуляции избавления от слизи. Проконсультируйтесь о лечении с лечащим врачом, который также посоветует назальные капли, подходящие для вас.
Что поможет будущей маме облегчить все виды цефалгии?
Во время беременности женщина не должна использовать Ибупрофен (также необходимо проконсультироваться с врачом по поводу использования Аспирина в этот период). Одним из препаратов, которые подходят для беременных женщин, является, например, Парацетамол. Однако, несмотря на советы и для максимальной уверенности, обратитесь к врачу. Этот препарат, конечно, нельзя принимать в неограниченных количествах!
Никогда не принимайте никакие лекарственные препараты без консультации с доктором!
Дело в том, что большинство видов головной боли во время беременности, хотя и являются крайне неприятными, но совершенно безвредны. Тем не менее, если ваша боль сопровождается необычными симптомами, такими, как, помутнение зрения, внезапная и частая рвота, отёк, воспаление и т.д., обратитесь к врачу.
Магний и женский организм
Магний – часто незамеченный и обойдённый вниманием минерал – является электролитом, крайне необходимым для жизни.
Недостаток магния в клетках организма участвует во многих патологических процессах –речь идёт о наиболее распространенном не диагностированном электролитическом дисбалансе.
Первые симптомы недостатка магния являются неспецифическими:
1. Слабость.
2. Нарушение концентрации внимания, нервозность.
3. Головная боль.
4. Жёсткость и боль в мышцах шеи и мимических мышцах лица.
5. Мышечные судороги в нижних конечностях, пальцах.
6. Затруднённое дыхание.
7. Повышение и нарушение сердечного ритма.
8. Диарея.
9. Рвота.
10. Общий судороги центрального происхождения.
11. Кома.
Пониженное количество магния в организме связано с:
1. Недостаточным его количеством в рационе.
2. Повышенной потребностью.
3. Увеличением почечной экскреции.
Свидетельствует о недостатке магния в организме пониженный его уровень в сыворотке – ниже 0,7 ммоль/л. Часто этот недостаток связан с дефицитом калия и кальция. Тем не менее, бывают ситуации, когда эта информация не является достаточной, поскольку количество магния в сыворотке составляет всего 0,3% от общего количества в организме.
В этом случае предпочтительно контролировать выделение магния с мочой, в течение 24 часов. В гинекологической и акушерской практике со сниженным уровнем магния специалисты встречаются на всех этапах жизни женщины.
Преэклампсия – кошмар беременной женщины
Преэклампсия представляет собой повышение кровяного давления во время беременности, ассоциируется с протеинурией, т.е. повышенной экскреции белка в мочу (выше 300 мг/24 часа). Проблема развивается после 20-й недели беременности и, как правило, проходит в течение 42 дней после родов.
Для преэклампсии являются типичными следующие симптомы:
1. Сужение периферических сосудов.
2. Снижение объёма плазмы.
3. Снижение сердечного выброса и, как следствие, ослабление кровоснабжения жизненно важных органов – почек, печени, головного мозга, лёгких, матки, плаценты.
Расстройство почечной функции приводит к увеличению выделения белка, с более позже выявленным набуханием. Тяжёлая преэклампсия имеет плохой прогноз для матери и плода, она связана с:
1. Головной болью.
2. Зрительными нарушениями.
3. Болями в животе.
4. Тошнотой.
5. Рвотой.
6. Отёком лёгких.
7. Генерализованными судорогами.
Это – осложнение, которое ставит под угрозу жизнь!
Заключение
Беременность – это период, когда, несмотря на то, что женщина довольно часто встречается с такими проблемами, как головная боль или мигрень, она не может лечить их привычными эффективными средствами в целях предотвращения нанесения вреда плоду и самой будущей маме. Поэтому, при первых признаках приступов цефалгии необходимо обратиться к врачу, который установит первопричину недуга и, в соответствии с ней, назначит соответствующее лечение. Кроме того, следует исключить и более серьёзные причины болезненности, такие, как преэклампсия, способная привести к преждевременным родам. И не стоит забывать, что в голове и в висках при беременности может проявляться боль по разным причинам, а с некоторыми лучше не шутить!
В это время, как никогда, женщине необходимо обратить внимание на состояние своего здоровья, ведь сейчас она ответственная не только за себя, но и за своего будущего малыша!
Кожа человека — все о красоте, косметологии и заболеваниях. Гинеколог — Ваш специалист по женской репродуктивной системе.
Источник
В статье обсуждаем отеки и головную боль. Рассказываем о причинах появления отеков с головной болью, почему они возникают во время беременности. Вы узнаете, как правильно лечить отеки и головную боль.
Содержание статьи:
Причины возникновения отеков с головной болью
Частая головная боль, которая сопровождается отечностью лица, конечностей или всего тела, чаще всего свидетельствует о наличии неприятных патологий в организме. К ним относятся отек головного мозга, скачки внутричерепного давления и остеохондроз.
Помимо этого, причиной отеков и головной боли может быть циклическое расстройство нервной системы, которое проявляется в виде периодических кластерных головных болей.
Отек головного мозга
Отек мозга — это чрезмерное накопление жидкости в тканях головного или спинного мозга. Отек приводит к увеличению органа в объеме и повышению давления в полости черепа. Чаще всего отек возникает на фоне следующих патологий:
- травма головы;
- сильное переохлаждение;
- гипоксия тканей мозга;
- гидроцефалия;
- микроэмболия сосудов мозга;
- окклюзия сонной артерии;
- алкоголизм;
- онкология.
Заболевание сопровождается головной болью средней или высокой интенсивности, ощущением, будто череп распирает изнутри, тошнотой, рвотой на пике болевого синдрома, помутнением сознания, отеками.
Лечение головных болей на фоне отека мозга возможно только после консультации врача. Не пренебрегайте обращением к специалисту, в противном случае отек может привести к смещению или деформации структур мозга, угнетению дыхания, зрения и кровообращения.
Первая помощь заключается в вызове скорой помощи. До приезда скорой можно обмотать голову смоченным в холодной воде полотенцем. В зависимости от причины заболевания, больной подлежит госпитализации в неврологическое или нейрохирургическое отделение.
Внутричерепное давление
Внутричерепная гипертензия возникает при застое ликвора в различных отделах мозга.
Причинами повышения давления могут быть:
- травма черепа;
- менингит;
- нарушение процесса обмена жидкости в организме;
- гипоксия мозговых тканей;
- инсульт;
- мигренозный приступ;
- энцефалит;
- опухоль мозга.
Симптоматика повышенного внутричерепного давления следующая:
- распирающая головная боль, чаще всего возникает утром;
- болезненные ощущения при наклоне и повороте головы;
- разбитое состояние, упадок сил;
- отек зрительного нерва;
- нарушение зрения и слуха;
- отечность лица, век, мешки под глазами;
- тошнота или рвота;
- повышенное потоотделение;
- помутнение сознания.
Лечение проводят в условиях стационара и в зависимости от причины повышения внутричерепного давления. Не игнорируйте симптомы внутричерепной гипертензии и обратитесь к врачу. Прием обезболивающих препаратов не поможет устранить заболевание.
Давление на мозг может стать причиной снижения умственных способностей, нарушения работы центральной нервной системы и, как следствие, всех систем органов. В качестве первой помощи при внутричерепной гипертензии показан прием мочегонных препаратов, которые помогут снизить количество жидкости в тканях.
Если угроза жизни пациента отсутствует, то назначают терапию для регуляции давления и успокоительные препараты.
Пучковая (кластерная) головная боль
Кластерная головная боль возникает на фоне циклического нервного расстройства. Чаще всего такой боли подвержены мужчины, достигшие половозрелого возраста. Этиология данного заболевания не до конца изучена.
Считается, что кластерные боли возникают из-за регулярного смещения внутренних биологических часов при частых перелетах, смене часовых поясов, нарушении режима сна, генетической предрасположенности. В большинстве случаев они возникают во время сна.
Основные симптомы кластерной головной боли:
- резкая головная боль, локализованная в области правого или левого глаза;
- отек века, иногда щеки с той стороны, где возникла боль;
- покраснение глаза;
- нарушение зрения;
- заложенность в ухе;
- возникновение испарины на лбу;
- покраснение лица.
Болевой синдром может быть настолько сильным, что человек может потерять сознание. По этой причине первая помощь при такой боли заключается в немедленном приеме обезболивающих средств.
Остеохондроз
Остеохондроз шейного отдела возникает вследствие дегенеративно-дистрофических изменений хрящевой ткани межпозвоночного диска. Заболевание приводит к спазмированию позвоночной артерии. Причинами остеохондроза являются:
- плоскостопие;
- нарушение осанки;
- низкая двигательная активность;
- травмы межпозвоночного диска;
- смещение ежедневной нагрузки на позвоночник (например, ношение тяжелой сумки только на одном плече);
- ожирение;
- недостаток питательных веществ.
На фоне остеохондроза шейного отдела часто возникает пульсирующая жгучая головная боль, которая может сопровождаться отечностью рук и плечевого пояса. Помимо этого, проявляются такие симптомы, как:
- боли в шее и плечах, которые усиливаются во время движения;
- спазм мышц;
- онемение конечностей;
- чувство ломоты в плечах и шее;
- головокружение;
- зрительные нарушения: цветные пятна перед глазами.
Основные мероприятия по лечению остеохондроза включают снятие болевого синдрома, устранение нарушений функций спинномозговых корешков и предупреждение дальнейшей деформации позвоночника.
Первая помощь при головной боли по причине остеохондроза заключается в приеме обезболивающих медикаментов и массаже воротниковой зоны.
Помимо этого, необходимо проведение профилактических мероприятий: лечебная физкультура, мануальная терапия, вытяжение позвоночника с помощью специального оборудования, лечебный массаж и физиотерапия.
Отеки и головная боль при беременности
Отечность конечностей — один из частых симптомов в период вынашивания ребенка. Основные признаки отечности:
- быстрый набор веса — более 1 килограмма за неделю;
- изменение овала лица, увеличение губ и носа;
- припухлость век, мешки под глазами;
- нога не помещается в разношенную обувь;
- онемение и покалывание конечностей;
- трудно согнуть руку в кулак, тяжело пошевелить пальцами ног.
В случае, когда отечность сопровождается головной болью, необходимо немедленно обратиться к врачу. Такое состояние свидетельствует о гестозе, который особенно опасен на последнем триместре беременности.
Во время беременности сильно ограничен список препаратов, с помощью которых можно снять болевой синдром. Из разрешенных препаратов можно принимать Ибупрофен или Нурофен (только в первом и втором триместре), Папаверин и Парацетамол.
Снять отечность поможет ограничение ежедневного потребления жидкости и прием мочегонных лекарственных препаратов: Канефрон, Фитолизин, Эуфиллин. Также можно принимать настои и отвары из клюквы, брусничного листа, любистока, листа толокнянки и березы.
Перед приемом любых лекарственных препаратов необходимо получить консультацию наблюдающего акушера-гинеколога.
Что запомнить
- Важно не заниматься самолечением и обратиться к врачу. Только специалист может выявить причину отеков при головной боли и поставить точный диагноз.
- Отек головного мозга и повышенное внутричерепное давление — это опасные заболевания, которые требуют немедленного лечения в стационаре.
- При отеках и головной боли во время беременности нужно сразу обратиться к врачу. Прием лекарственных препаратов возможен только после консультации специалиста.
Рубрики сайта «Головная боль»
Глазная головная боль Гипертония Гипотония Как понизить давление Диагностика головной боли Инсульт Причины, признаки и симптомы Таблетки, лекарства Ушная головная боль
Источник
Женское тело проходит физиологические, эмоциональные и анатомические изменения во время беременности. Нервная система также адаптируется воспринимать тело заново, получать новые сигналы. Потому женщины замечают странные ощущения и неожиданные реакции, такие как дискомфорт в шее или головная боль при беременности. Отдых, массаж и релаксация — основные средства помощи нервной системе в период изменения осанки и гормонального фона.
Возможные причины
Головные боли у беременных женщин появляются не только в первом триместре, когда тело адаптируется к гормональным изменениям. Точную причину жалобы в каждом конкретном случае назвать сложно. Организм каждой женщины уникален. До зачатия у всех есть некоторые изменения в осанке, хронические заболевания – то, что может изменить адаптацию тела к вынашиванию плода.
Полезная информация
В первом триместре меняются уровни половых гормонов, что влияет на сосуды, мышцы, в том числе в области головы и шеи.Тупая и ноющая головная боль возникает на фоне стресса, усталости.
Женщины часто испытывают заложенность носа и насморк первые недели беременности, и отек слизистых вызывает головные боли из-за сигналов тройничного нерва.
Головные боли зависят от многих факторов:
- Снижение уровня сахара в крови на фоне повышенной потребности в пище – гормоны управляют чувством голода.
- Резкий отказ от кофеина вызывает своеобразный «синдром отмены».
- Обезвоживание, спровоцированное рвотой и небольшим потребление жидкости на фоне токсикоза.
Мигрени характерны для беременности. Пульсирующие головные боли с одной стороны связаны с напряжением в сосудах. Они сопровождаются тошнотой, рвотой, чувствительность к свету. У некоторых женщин перед приступом возникает аура: мельтешение перед глазами, покалывание в ногах.
Исследования указывают, что женщины, которые страдали мигренями до зачатия, отмечали снижение интенсивности боли. Изменения происходят из-за повышения уровня половых гормонов, которые привычно снижаются накануне менструации и провоцируют сильные приступы.
Однако многие беременные сталкивались с усилением болей, появлением ауры. Гестационная мигрень вызвана гипертонической болезнью или заболеванием — преэклампсией. Сосудистые нарушения приводят к плохому снабжению кровью плаценты. Дети рождаются с низкой массой тела.
Различают несколько типов головных болей у беременных:
| Тип головной боли | Причина | Метод облегчения |
| Боль напряжения: сжимающая тупая боль | Спазм мышц шеи, под затылком, в плечах и челюсти. Провоцируется стрессом, депрессией. Обостряется на фоне плохого сна, пропущенным приемом пищи, употреблением продуктов с химическими добавками. | Простукивание точки определенной эмоции и точек эмоционального баланса |
| Боль из-за синусита: лоб и скулы | Заложенность носа | Появляется редко во время беременности. Нужно массировать точки возле крыльев носа и под скулами. |
| Кластерные боли появляются внезапно вокруг глаза | Давление, связанное с плохим оттоком крови из синусов – глубоких вен внутри черепа. Раздражение тройничного нерва вызывает боль | Вызвана напряжением в мышцах шеи, помогает растяжка. |
| Мигрени: пульсирующие боли на одной стороне | Появляются при нарушении сна, стрессах, обезвоживании, голоде | Проработать триггерные точки на шее и жевательных мышцах (показаны ниже). |
Точки эмоционального баланса – это окончания китайских меридианов, которые соответствуют выходу энергии. Каждая точка влияет на определенную эмоцию.
Головные боли при беременности напрямую связаны с осанкой будущей мамы:
- грудная клетка поднимается из-за увеличения размера матки;
- мышцы живота расслабляются под действием гормона релаксина;
- матка давит на кости таза;
- таз наклоняется вперед из-за расслабления мышц живота;
- меняется положение крестца – становится более выпирающим;
- увеличивается прогиб в пояснице;
- компенсаторно увеличивается грудной кифоз;
- голова выдвигается вперед.
Именно последнее изменение приводит к перенапряжению мышц шеи. Из-за роста живота ограничивается объем дыхания – женщина начинает дышать, поднимая выше плечи. Увеличивается спазм глубоких мышц над ключицами. По мере увеличения прогиба в пояснице все сильнее напрягаются мышцы под затылком, именно они провоцируют головные боли.
Какие головные боли представляют угрозу для плода
Существует несколько признаков опасной головной боли:
- высокая интенсивность;
- сохраняется после отдыха и длительное время;
- сопровождается головокружением;
- отражается на зрении (становится размытым или появляются черные пятна).
Важная информация
При появлении перечисленных симптомов нужно вызывать скорую помощь. Головная боль у беременных зависит от артериального давления.
Подобные случаи возникают после 20-й недели беременности. Случаи преэклампсии (гипертонии беременных) и сосудистой головной боли происходит достаточно редко, но существование мигрени до зачатия повышает ее риск.
Сильная головная боль в некоторых случаях указывает на опасность для плода. Неврологи считают, что нужно обязательно иметь под рукой тонометр. Осторожность стоит проявлять женщинам с избыточным весом, вегето-сосудистой дистонией, нарушениями ритма сердца. Иногда головные боли появляются именно во время беременности впервые. Резкое возникновение симптома указывает на риск преэклампсии и осложнений.
Преэклампсия развивается во втором или третьем триместре. К ее симптомам относится:
- повышенное артериальное давление;
- головные боли;
- размытое зрение;
- боли в правой части живота.
Одно из исследований показало, что женщины с сильными головными болями в 17 раз чаще склонны к осложнениям беременности.
Риск церебрального венозного тромбоза повышается при беременности в третьем триместре. Женщины отмечают головную боль, судороги, спутанность сознания. Симптомом является отек зрительного нерва, который проявляется кратковременной размытостью зрения. Головная боль обычно острая, напоминающая сильный удар внутри головы.
Апоплексия гипофиза возникает крайне редко. Осложнение связано с повышенной гормональной активностью и разрастанием железы, которая сдавливает вены в турецком седле – области, где располагается гипофиз. Сильные боли сопровождаются тошнотой, визуальными симптомами, нарушением сознание и даже комой.
Лечение головной боли при беременности
Врачи редко назначают медикаментозную терапию, если болит голова при беременности. Обычно они рассказывают женщинам, как нужно отдыхать и избегать раздражающих факторов. Одним из безопасных методов лечения является терапия кислородом. Спустя 30 минут после сеанса в 60% случаев боли проходят. Женщину могут направить на анализ крови, чтобы проверить уровень железа. Низкий гемоглобин также проявляется головной болью при беременности и слабостью.
Разрешенные препараты
Беременным женщинам нельзя злоупотреблять медикаментами. Существует несколько средств, которые можно принять при головной боли:
- парацетамол считается безопасным, но используется в крайних случаях;
- ибупрофен можно использовать только со второго триместра, но не часто.
Практически все остальные препараты приводят к опасным осложнениям. Кеторолак запрещен в третьем триместре, провоцирует закрытие артериального протока преждевременно. Прохлорперазин связан с врожденными пороками сердца и заячьей губой. Суматриптан эффективен практически в 50% случае боли, но его безопасность среди беременных не изучена.
Лечение в домашних условиях
Женщине с головными болями во время беременности стоит оставаться дома, где можно отдохнуть и оказать себе первую помощь:
- Положить полотенце, смоченное холодной водой, на заднюю часть шеи, чтобы снять напряжение.
- Взять два теннисных мячика, положить их в носок. Лежа на спине, положить мячики под затылок, дождаться, расслабления мышц.
- Пройтись, если приходится все время сидеть за рабочим столом или компьютером.
- Выполнить растяжку мышц шеи и дыхательные упражнения, чтобы снять мышечное напряжение по задней части тела.
- Принять теплую ванну или душ.
- Лечь для отдыха, приподняв ноги выше уровня сердца.
- На последних сроках беременности попробовать бандаж для поддержи живота, что может облегчить головные боли.
Основной причиной мигрени является мышечное напряжение, влияющее на тонус проходящих рядом сосудов. Указанная на рисунке мышца влияет на сонную артерию и тройничный нерв, а его раздражение – вызывает боли. Необходимо прощупать мышцы по боковой части шеи в поисках болезненных узелков. Поставить на них палец, надавить и дождаться расслабления и снижения боли.
Некоторые люди сжимают челюсть неосознанно в период стресса. Беременные женщины подвержены волнениям, и это может вызвать спазмы в мышцах шеи и плеч. В конце концов, это приводит к головным болям и напряжению.
Облегчить состояние можно с помощью простых методов:
- помассировать область челюсти;
- посетить остеопата, который проработает мышечные напряжения мягкими методами;
- отслеживать попытки сжатия челюсти на протяжении дня;
- больше гулять на свежем воздухе, разглядывать природу и расслабляться.
Чаще всего напряжение возникает в нескольких участках. Височная мышца – она сжимает челюсть, может обострять головную боль после длительных разговоров. Если промассировать напряженные участки мышц над ухом, станет легче.
Жевательные мышцы участвуют в процессе разговора, жевания, реагируют на стрессы. Она располагается от скуловой кости вниз к нижней челюсти. Можно прощупать мышцу, отыскивая плотные и болезненные участки. Надавить на точку пальцев, дождаться расслабления.
Боль в плечах и в темечке, отдающая в глаз – это ременная мышца, которая пытается удержать голову на плечах. Главное помнить о том, что могут болеть только мышцы, которые дают отраженную боль. Не стоит выдумывать других проблем.
Ременная мышца находится глубоко возле позвонков шейного отдела. Прорабатывать ее нужно лежа на спине, устанавливая палец возле 2-3 позвонков сбоку. Затем медленно наклонять голову в сторону пальца 5-6 раз.
Народные средства при головной боли
Народные средства обеспечивают дополнительную помощь при головной боли:
- Горячие компрессы на лице расширяют слизистые и освобождают веточки тройничного нерва, снимая боль. Холодное полотенце на задней части шеи и плечах снимает напряжение.
- Кондиционер в комнате снижает головную боль. Лучше выключить свет или задернуть плотно шторы. Можно использовать маску для глаз.
- Диафрагмальное дыхание расслабляет шею и снимает стресс. Положить руки на нижние ребра, вдохнуть с раскрытием ребер в стороны. Но не прогибать поясницу и не поджимать плечи. Дышать до 5 минут.
- Сделать смузи из листьев шпината с бананом, добавить немного миндальных орехов, чтобы насытить организм магнием и калием для снятия мышечного напряжения.
- Имбирь блокирует простагландины, которые стимулируют мышечное сокращение, потому помогает предотвратить головные боли. Его можно добавлять в воду, нюхать.
Среди домашних средств выделяют мятный чай или эфирное масло мяты, которое наносят на виски. Масло лаванды успокаивает нервную систему, нормализует гормональный фон при нанесении на область шеи. Но его нельзя использовать до 12-й недели беременности.
Сшить небольшую подушку и заполнить ее рисом. Подогреть ее в микроволновке на протяжении 1-2 минут. Добавить на ткань несколько капель эфирного масла.
Снять головную боль помогают растительные чаи: по чайной ложке ромашки и мелиссы, половина ложки лаванды и семян фенхеля. Смесь залить стаканом кипятка, настоять до получаса. При употреблении в теплом виде добавлять ложку меда по вкусу.
Диета при головной боли
Кофеин – это практически лекарство, которое вызывает привыкание. Отказ от кофе провоцирует усталость, раздражительность, головокружение и головную боль. Организм приспосабливается к новому состоянию несколько дней, потому необходимо менять привычки осторожно:
- отказываться от кофе медленно, снижать количество;
- выходить на прогулку, когда чувствуется сонливость и потребность в кофеине;
- пить больше воды, чтобы насытить нервные клетки жидкостью;
- ложиться спать пораньше, чтобы сохранить бодрость на протяжении дня.
Головные боли, вызванные гормональными изменениями, корректируются с помощью питания:
- Каждое утро попробовать пить воду с лимоном, она поможет печени выводить избыток половых гормонов.
- Кушать на обед или полдник салат из сырой моркови, который помогает выводить токсические вещества из крови и лимфы.
- Употреблять в пищу брокколи с сульфорафанами (растительные соединения), помогающими снизить влияние избытка эстрогена.
- Съедать 30 г миндаля ежедневно.
- Выпивать стакан молока с корицей и медом.
Со второго триместра беременности увеличивается количество циркулирующей крови. Женщины испытывают дефицит минеральных солей, железа и белка.
Важная информация
Ограничение соли во время беременности может привести к недостатку плацентарного кровообращения. Именно потому нельзя отказывать себе в соленых огурцах и рыбе, а лучше взять морепродукты или просто солить полезную пищу.
Белок нужен для выработки альбумина, который создает осмотическое давление и вытягивает дополнительную жидкость из тканей в кровь. Потому белковая пища полезна во время беременности.
Истощение – один из признаков головной боли. В первом и третьем триместре можно баловать себя фруктовыми смузи, полезными хлебцами из злаков – не нужно ограничивать полезные перекусы.
Профилактика головной боли при беременности
Что делать, когда болит голова во время беременности? Определить, что является пусковым фактором:
- Избегать аллергенов среди продуктов питания: пищи из магазина с глутаматом натрия, вяленого мяса и колбас, насыщенных сыров.
- Отказаться от курения, избегать пассивного курения. Вдыхание дыма влияет на доставку кислорода к мозгу женщины и к плоду.
- Хорошо питаться, не голодать, пить до 6-8 стаканов воды.
Справиться с головными болями при беременности помогают другие изменения образа жизни:
- поменять яркие лампы в доме на более тусклые с желтым оттенком;
- отказаться от пищи с гистамином (ферментированные сыры, моллюски);
- исключить аллергены: арахис, соя, свежее молоко;
- избегать сильных запахов бытовой химии, духов и дезодорантов – тело воспринимает молекулы аромата как токсины.
Существуют другие методы предупреждения головных болей:
- Привычка делать легкую гимнастику поутру, хотя бы выполнять шаги на месте или зашагивания на ступеньку. Конечно, с разрешения акушера.
- Посещать массаж у квалифицированного специалиста, у которого есть кресло для беременных. Отдавать предпочтение точечному или расслабляющему массажу.
- Чередовать теплую и прохладную воду, чтобы стимулировать лимфатическую систему. Отеки способны вызывать головные боли.
- Посещать остеопата, р
