Головокружение от нехватки йода в организме
Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Известно, что тиреоидные гормоны состоят из йода более чем на 65%. Его недостаток приводит к снижению выработки гормонов и, как следствие, развитию гипотиреоза. Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.
По статистическим данным, более 35% россиян страдают от йододефицита в той или иной степени, а в северных регионах этот показатель достигает 80%. Несмотря на распространенность, заболевание часто выявляется с опозданием, поскольку вызванные нехваткой йода изменения часто путают с переутомлением, другими болезнями, беременностью. Выраженность симптомов йодной недостаточности зависит от многих факторов, однако обнаружить ее основные признаки можно уже при умеренном йододефиците. Поговорим о них ниже.
Хроническая усталость
Вялость, сонливость, упадок сил – первое, на что обращают внимание люди при снижении концентрации в крови гормонов щитовидной железы, в задачи которых входит в том числе обеспечение организма энергией. Особенность в том, что эти признаки могут возникнуть без каких-либо предпосылок и не проходят после отдыха. Хроническая усталость наблюдается в 99% случаев йододефицита и нередко сопровождается мышечной усталостью без причин. Это первый тревожный звоночек, означающий, что стоит обратиться к врачу и сдать анализ на уровень тиреотропных гормонов в крови.
Источник: depositphotos.com
Слабость иммунитета
Слабость иммунной системы проявляется в виде частых и рецидивирующих простудных, вирусных, паразитарных, грибковых болезней, медленного заживления ран. Применение общих мер укрепления организма (установление режима дня, закаливание, прием иммуномодуляторов) при этом, как правило, помогает плохо. Избавиться от иммунодефицита в таком случае можно, только устранив его первопричину приемом средств, содержащих йод («Йодомарин», йодид калия и др.), либо тиреоидных препаратов.
Источник: depositphotos.com
Отеки
Отеки – очевидный симптом йододефицита. Наиболее частая локализация отеков при этом состоянии – под глазами, также могут наблюдаться отеки ног, рук. Причем употребление мочегонных средств для устранения отеков будет не только бесполезно, но и опасно: из организма вымываются полезные вещества, в том числе микроэлементы, и нарушается водно-солевой баланс.
Источник: depositphotos.com
Нарушения менструального цикла
Нестабильный менструальный цикл является симптомом начальной стадии йододефицита, поскольку нехватка йода прямо влияет на работу гормональной системы. Состояние йододефицита у женщин может быть чревато бесплодием и преждевременным наступлением климакса. Не менее опасен недостаток йода и при наступившей беременности: отсутствие жизненно необходимого элемента может пагубно сказаться на внутриутробном развитии плода и привести к самопроизвольному аборту, мертворождению, врожденным патологиям.
Источник: depositphotos.com
Читайте также:
5 симптомов, при которых необходимо обратиться к эндокринологу
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
Мешки под глазами: 12 причин возникновения проблемы
Анемия
Из-за снижения метаболической активности йододефициту часто сопутствует железодефицитная анемия – болезнь, связанная с недостаточностью железа в крови. В этом случае анемия обычно носит невыраженный характер и, как правило, проявляется уже в зрелой стадии гипотиреоза. Основные симптомы железодефицитной анемии – шум в ушах, головокружения, слабость, бледность.
Источник: depositphotos.com
Избыточный вес
Неконтролируемое увеличение массы тела – один из симптомов серьезной нехватки йода в организме. Избыточный вес в этом случае обусловлен в большей степени не наличием жировой массы, а отеком, вызванным нарушением обмена веществ. Соединительная ткань становится восприимчивее к жидкости, и, кроме лишнего веса, йододефицит проявляется утолщением кожи, одутловатостью лица, конечностей, опухшим языком и губами. Вследствие обширного отека в тяжелой стадии гипотиреоза могут возникнуть снижение слуха, трудности с носовым дыханием, охриплость голоса.
Источник: depositphotos.com
Гипотония
Нарушения работы сердечно-сосудистой системы – признак развившегося на фоне йододефицита гипотиреоза, причем в значительной степени. Из-за нарушения кровообращения у людей с гипотиреозом может возникнуть осложнение в виде гипотонии – снижения артериального давления. Это состояние характеризуется слабостью сразу после пробуждения, головокружением, головной болью, одышкой, учащенным сердцебиением, потливостью и утомляемостью. Важно помнить, что гипотония часто сопутствует другим эндокринным заболеваниям, становится результатом стресса, бесконтрольного приема лекарственных препаратов, малоподвижного образа жизни, не имея ничего общего с дефицитом йода.
Источник: depositphotos.com
Снижение интеллекта
Проблемы в работе головного мозга, проявляющиеся в виде снижения внимания, способности к интеллектуальной деятельности, ухудшения памяти, также могут сигнализировать о недостатке йода в организме. В результате ослабления метаболизма клеток головного мозга человек хуже запоминает даты, события, лица, с трудом решает сложные задачи, перестает заниматься творчеством. Если не устранить йододефицит на этой стадии, следующая стадия – глубокая депрессия.
Источник: depositphotos.com
Плохое настроение и депрессия
Не прошедшие бесследно нарушения в работе головного мозга служат отправной точкой для развития психологических проблем. Происходит ухудшение эмоционального фона, появляются апатия, пассивность, удрученность, негативный взгляд на события, которые в 5–12% случаев переходят в тяжелую депрессию. Отличительным признаком этого состояния при йододефиците является безвольность, отсутствие какого-либо желания улучшить свое состояние, о чем должны знать близкие больного. Необходимо помогать ему, побуждать обратиться за лечением.
Источник: depositphotos.com
Предупредить йододефицит всегда проще, чем его лечить. Средняя суточная норма йода для взрослого человека – 120-150 мкг. Ее можно получить преимущественно из морской рыбы, водорослей, рыбьего жира, йодированной соли, мяса, фруктов и молочных продуктов.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Источник
Симптомы нехватки йода в организме.
Йод — это микроэлемент, который необходим не только взрослым, но и детям. Сейчас ученые бьют настоящую тревогу, так как в мире очень много детей, которые сложно обучаются. У них проблемы с запоминанием, решением не только сложных, но и простых задач. В основном это случается из-за умственного торможения, которое возникает на фоне дефицита йода. В этой статье мы расскажем, как проявляется йододефицит, как с ним бороться.
Признаки нехватки йода в организме
Йод — это микроэлемент, который мы получаем вместе с едой, он участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Если микроэлемента недостаточно, в первую очередь страдает этот орган. Именно щитовидная железа регулирует большое количество обменных процессов в организме. Она подает сигналы на образование других гормонов, например половых. Кроме того, регулирует работу кишечника и способствует усвоению полезных микроэлементов, а также минералов.
У людей, у которых дефицит гормонов щитовидной железы, наблюдаются трудности с перевариванием пищи, часто они страдают от ожирения и лишнего веса, несмотря на то что придерживаются диеты. Обычно такое наблюдается уже на поздних стадиях, но в самом начале развития недуга можно увидеть следующие симптомы.
Признаки нехватки йода в организме:
- Головокружение
- Головные боли и чувство усталости, а также мышечная слабость.
- Человек чувствует тяжесть в ногах, в руках, могут возникать судороги.
- Ухудшается способность человека к запоминанию, и обучению. В целом человек становится трудно обучаемым.
Дефицит
Нехватка йода в организме женщины: симптомы
Как ни странно, но женщины страдают от дефицита чаще, нежели мужчины. Это связано с увеличенной потребностью. В среднем взрослому мужчине необходимо 150 мг этого и микроэлементов в день, а взрослой женщине 150-300 мг, в зависимости от веса и положения. Считается, что беременным женщинам требуется гораздо больше этого вещества. Многолетние исследования показали, что жесткий дефицит йода в организме беременной женщины способствует тому, что ребенок развивается достаточно плохо, после 7 лет возникают проблемы с обучением. Такие дети плохо запоминают, им сложно выполнять даже самые простые манипуляции. Кроме того, стоит выделить симптомы йододефицита у женщин.
Около 30% женщин, страдающих бесплодием, обязаны этим недостатку йода в организме. В таком случае организм плохо работает, и не хватает специальных веществ, которые стимулируют выработку половых гормонов. Ведь дефицит йода может вызывать дефицита эстрогенов или наоборот, прогестерона. В результате этого нарушается менструальный цикл, может наблюдаться аменорея, или наоборот, длительные, затяжные месячные.
Но чаще всего при недостатке йода наоборот, промежутки между месячными могут достигать полугода. Таким образом в яичниках не формируется доминантный фолликул, яйцеклетка, соответственно беременность невозможна. Обычно в таких случаях назначается дополнительный прием йода, а также гормональная терапия, направленная на стимуляцию роста доминантного фолликула и формирование яйцеклетки.
Нехватка йода в организме женщины: симптомы
- Головная боль и усталость
- Нарушение менструального цикла
- Забывчивость
- Лишний вес
Нормы потребления
Последствия недостатка йода в организме женщины
Дефицит йода опасен своими последствиями, ведь если вовремя не восполнить недостаток этого микроэлемента, последствия могут быть плачевными. Среди них можно выделить следующие.
Последствия недостатка йода в организме женщины:
- Ожирение
- Ранний климакс
- Бесплодие
- Серьезные неполадки и сбои в организме из-за ухудшения метаболизма
В целом многие женщины сейчас страдают дефицитом йода вовсе не потому, что его нет в пище. Сейчас достаточно употреблять в пищу йодированную соль, иногда есть морепродукты, рыбу, куриные яйца и молочные продукты, фрукты, и о дефиците йода можно забыть. Но дело в том, что сейчас довольно популярными являются диеты и определенные режимы питания, такие как веганство и вегетарианство.
Обычно люди, которые придерживаются такой системы питания, ограничивают себя в молочных продуктах, они не едят рыбу и мясо. В результате этого в организм поступают лишь определенные фрукты и овощи, в которых содержится мизерное количество микроэлемента. Эти люди подверженных дефициту йода, а наибольшей опасности подвергаются как раз беременные женщины.
Беременность
Нехватка йода в организме — что провоцирует?
Большое количество йода тратится в период беременности и лактации. В этот период женщине требуется примерно 250-300 мг в сутки, вместо 150 мг. Именно при беременности наблюдается дефицит йода.
Нехватка йода в организме, к чему приводит:
- Стоит отметить, что несмотря на небольшую суточную дозу этого микроэлемента, примерно у 70% населения центральной Европы и Азии наблюдается нехватка. Это связано с тем, что люди живут далеко от моря и в ежедневном рационе нет морепродуктов, которые являются основным источником йода.
- У людей, которые проживают возле морей, в приморских регионах, дефицита этого микроэлемента не бывает. Это связано с тем, что йод находится в воздухе и практически во всех продуктах, которые вылавливаются не только из моря, но и выращиваются на грунте.
- Риск развития кретинизма, умственная отсталость у детей женщин веганов гораздо выше.
У эндокринолога
Нехватка йода в организме, как лечить?
Как восполнить дефицит йода? Сейчас существует масса препаратов, которые содержат этот микроэлемент. Среди них Йодомарин, ежедневное употребление этого лекарства способствует восполнению дефицита, и восстановлению организма. Стоит отметить, что не зря у детей школьного возраста ежегодно проводят осмотры и ощупывают щитовидную железу. О дефиците может свидетельствовать наличие зоба.
Когда человек глотает, в нижней части появляется своеобразное уплотнение. Это щитовидная железа, которая увеличивается, для того чтобы максимально из крови высасывать йод, которого недостаточно для продуцирования гормонов и нормального функционирования организма.
Нехватка йода в организме, как лечить:
- Конечно, главное правильно питаться, употреблять продукты, которые содержат большое количество йода. В основном это рыба, морепродукты куриные яйца и молочные продукты. Также показано употребление йодированной соли.
- Хотя сейчас многие врачи отмечают, что йод, содержащийся в соли, имеет молекулярную структуру, которая достаточно плохо усваивается в организме и происходит неполное его впитывание. Также стоит отметить, что ухудшают усвояемость йода дополнительные заболевания, хронические недуги, а также употребление некоторых лекарственных средств.
- Доказано, что некоторые антибиотики могут препятствовать нормальному всасыванию йода, даже при его дополнительном приеме, в виде таблетированных препаратов. Соответственно после лечения инфекции, необходимо пройти курс и ввести в пищу дополнительные источники йода или принимать специальные таблетки.
На приеме
Нехватка йода в организме мужчины: симптомы
У мужчин слабее выражен дефицит йода в организме, поэтому симптомы менее яркие, нежели у женщин. Это связано с тем, что у мужчины потребность организма немного меньше.
Нехватка йода в организме мужчины, симптомы:
- Обычный дефицит у мужчин проявляется снижением либидо, эрекцией. Происходят изменения в репродуктивной системе.
- Ведь в организме примерно 60% йода требуется щитовидной железе, и 40% для нормального функционирования и продуцирования гормонов.
- Именно они регулируют работу половой системы, при йододефиците часто наблюдаются нарушения разного характера.
Раствор
Нехватка йода в организме: лечение
Чтобы восполнить дефицит этого микроэлемента, достаточно употреблять йодированную соль. Однако стоит отметить, что термическая обработка способствует распаду и плохому усвоению данного вещества.
Нехватка йода в организме, лечение:
- Соответственно, чтобы соль помогла восполнить дефицит йода, необходимо использовать ее без химической обработки. То есть присаливать блюдо уже в готовом виде. Достаточно всего четверти чайной ложки в сутки для восполнения суточной нормы.
- У людей, у которых наблюдается серьезный дефицит йода с ухудшением здоровья, рекомендованные медикаментозные препараты. Огромное количество йода содержится в морской капусте.
- Примерно в 100 г морской водоросли содержится 800 мг вещества, что в несколько раз превышает суточную норму. Основная проблема в том, что не все любят употреблять в пищу салат из водорослей, и тем более не делают этого ежедневно.
Зоб
Как проверить нехватку йода в организме?
Многие скажут, что необходимо сдавать кровь на этот микроэлемент. На самом деле провести диагностику можно в домашних условиях.
Как проверить нехватку йода в организме:
- Первый способ. Необходимо на запястье или с внутренней стороны бедра нарисовать йодную сетку вечером, и лечь спать. На утро, если отметины остались, значит дефицита нет, йод в достаточном количестве поступает в организм. Если же от сетки не осталось и следа, имеется серьезный йододефицит.
- Второй способ. Для этого на предплечье необходимо начертить три линии. Одна проводится тонкая, вторая в два слоя. То есть поверх тонкой, наносится еще одна линия. Рядом нужно нарисовать третью тройную полоску, то есть поверх первого слоя наносится еще два. Если пропадет лишь одна тонкая полоска, значит, йододефицит не обнаружен. Если пропадает вторая и третья полоски, значит, имеется недостаток микроэлемента. Необходимо восполнять при помощи лекарственных препаратов или специальной лечебной диеты.
Тестирование
У детей йододефицит проявляются в виде плохой обучаемости, проблемами с запоминанием, а также в постоянной слабости и недомогании. Такие дети плохо занимаются на физкультуре, что связано с недостатком йода в формировании мышечной массы.
Йода в организм человека может поступать достаточно, но иногда он усваивается не полностью. Это чаще всего это бывает, если в организме имеется переизбыток хлора и брома. Эти микроэлементы мешают нормальному усвоению йода. Необходимо также следить, чтобы в организме было достаточно цинка, селена и витаминов A и C. Эти вещества также улучшают усвояемость микроэлемента.
Много интересных статей о здоровье можно найти здесь:
- Планируем беременность: что нужно знать прежде чем зачать ребенка
- Низкая температура тела у взрослого
- Общий белок в крови: норма у женщин, причины отклонения, способы нормализации показателей
ВИДЕО: Дефицит йода
Источник
Проблема нехватки йода в организме является глобальной. Треть всех людей мира подвержены риску дефицита йода в организме.
В группе максимального риска находятся:
- Беременные женщины.
- Люди, которые живут в странах, где в почве содержится очень мало йода. Это страны Южной Азии, Юго-Восточной Азии, Новой Зеландии и европейские страны.
- Люди, которые не используют йодированную соль.
- Вегетарианцы и веганы.
Йод — один из важных минералов для организма женщины. Этот макроэлемент является строительным материалом для гормонов щитовидной железы, а, следовательно, и для ее правильной работы.
Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост клеток, восстанавливают поврежденные клетки и поддерживают здоровый обмен веществ.
Содержание статьи
- Признаки нехватки йода в организме женщины
- Источники йода
Недостаток йода может вызывать неприятные и даже серьезные симптомы. Среди них: отек шеи, ухудшение состояния беременных, увеличение веса и трудности с обучением.
Признаки нехватки йода в организме очень похожи на симптомы гипотиреоза или низких значений гормонов щитовидной железы ТТГ, Т3 и Т4. Поскольку йод используется для образования гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что уровень тиреоидных гормонов будет низким, что приводит к гипотиреозу.
Особенно важен йод для здоровья женщин. Опасность нехватки этого микроэлемента отражается на функции щитовидной железы, которая обеспечивает женщин красивой гладкой кожей, блеском в глазах, сильными густыми волосами. Кроме того, на функциях щитовидной железы завязана вся гормональная система женщины.
Информация данной статьи опирается на серьезные научные исследования Национальной Академии Медицины США, с которыми вы можете самостоятельно ознакомиться здесь.
Признаки нехватки йода в организме женщины
Отек в области шеи
Отек в передней части шеи является наиболее распространенным симптомом дефицита йода. Это называется зобом и возникает, когда щитовидная железа становится слишком большой.
Щитовидная железа находится под подбородком на передней части шеи. Она состоит из двух половинок, соединенных перешейком, и очень напоминает бабочку, которая раскрыла крылья.
Важность этого органа невозможно недооценить, так как он отвечает за выработку и накопление гормонов, содержащих йод, без которых невозможна регуляция обмена веществ. Эти гормоны отвечают за работу дыхательной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Поскольку даже небольшое отклонение в развитии щитовидной железы может серьезно повлиять на здоровье, нужно внимательно относиться к ее состоянию.
Когда уровень ТТГ повышается, щитовидная железа использует йод для создания гормонов щитовидной железы. Однако, когда наблюдается недостаток йода в организме женщины, у щитовидной железы не хватает ресурса на производство достаточно количества гормонов.
Чтобы компенсировать эту нехватку, щитовидная железа начинает работать интенсивнее, пытаясь выработать максимально возможное количество гормонов. Это заставляет клетки расти и размножаться, в конечном итоге приводя к зобу.
К счастью, в большинстве случаев зоб успешно лечится путем увеличения потребления йода. Однако, если не лечить зоб в течение многих лет, это может привести к постоянному поражению щитовидной железы.
Отек в передней части шеи или зоб является распространенным симптомом дефицита йода. Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена производить гормоны щитовидной железы в условиях дефицита йода в организме.
Неожиданное увеличение веса
Если ваш вес начал стремительно расти, это может стать еще одним признаком нехватки йода в организме женщины.
Как уже упоминалось, гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, который является процессом, посредством которого ваше тело преобразует пищу в энергию и тепло.
Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваше тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя. Это значит, что большая часть потребляемых вместе в пищей калорий, превращается в жировые отложения.
Добавление большего количества йода в ваш рацион может помочь обратить вспять эффект медленного метаболизма, поскольку это может помочь вашему организму выработать достаточное количество гормонов щитовидной железы.
Низкий уровень йода может замедлить ваш метаболизм, что приведет к появлению жировых отложений и увеличению веса.
Усталость и слабость
Распространенные симптомы нехватки йода в женском организме — усталость и слабость.
Некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, которые происходят в случаях дефицита йода, чувствуют себя усталыми, вялыми и слабыми.
Эти симптомы возникают, потому что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.
Когда уровни гормонов щитовидной железы низки, организм не может вырабатывать столько энергии, сколько обычно. Это может привести к тому, что ваша жизненная энергия и сила ослабнут.
Исследование в 2456 человек показало, что усталость и слабость являются наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или чуть ниже нормы уровнем гормонов щитовидной железы.
Недостаток йода может явиться причиной усталости, вялости и слабости. Это связано с тем, что йод является источником для производства энергии в вашем теле.
Выпадение волос
Частая женская проблема – выпадение волос, может быть вызвана нехваткой йода в организме. Симптом объясняется тем, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов. И когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, волосяные фолликулы могут перестать восстанавливаться. Со временем это может привести к выпадению волос.
Исследование в 700 человек показало, что у 30% пациентов с низким уровнем гормонов щитовидной железы наблюдается выпадение волос.
Однако другие исследования также показали, что низкий уровень гормонов щитовидной железы вызывает потерю волос у лиц, имеющих генетическую предрасположенность к этому и явный семейной анамнез.
Если у вас выпадают волосы из-за нехватки йода в организме, то начав регулярно употреблять пищу, богатую йодом, или специальный витаминный комплекс, вы сможете остановить выпадение волос.
Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов и вызвать потерю волос. К счастью, употребление достаточного количества йода может помочь устранить выпадение волос достаточно быстро.
Сухая, шелушащаяся кожа
Частый симптом нехватки йода в организме женщины — сухая, шелушащаяся кожа.
Исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы имеют сухую, шелушащуюся кожу.
Гормоны щитовидной железы, содержащие йод, помогают восстанавливать клетки вашей кожи. Когда уровни гормонов щитовидной железы низки, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухой, шелушащейся коже.
Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать пот. Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, например, с дефицитом йода, склонны к потливости меньше, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы.
Учитывая, что пот помогает сохранять кожу увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной того, что сухая, шелушащаяся кожа является распространенным симптомом дефицита йода.
Сухая, шелушащаяся кожа может быть вызвана дефицитом йода, так как минерал помогает восстанавливать клетки кожи. Йод также помогает вашему телу вырабатывать пот и напитывать клетки влагой, поэтому дефицит йода может привести к обезвоживанию.
Чувство холода, озноб.
Нехватка йода в организме женщины часто выражается симптомом чувства холода в теле.
Исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холодным температурам, чем обычно.
Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к его замедлению. Медленный обмен веществ может стать причиной плохой теплопродукции в организме, что может вызвать у вас чувство холода или озноб.
Йод помогает вырабатывать тепло тела, поэтому недостаток йода часто вызывает ощущения холода и постоянное желание согреться.
Изменение частоты сердечных сокращений
Ваш сердечный ритм — это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.
Уровень йода в организме оказывает влияние на частоту сердечных сокращений, показывая прямую зависимость. То есть если есть переизбыток йода – то сердце будет биться быстрее, чем обычно. И наоборот, в случае недостатка йода, сердцебиение может быть замедленным.
Серьезный дефицит йода может вызвать аномально медленный сердечный ритм. Это может заставить вас чувствовать себя слабой, усталой. Могут появиться головокружения и даже обмороки.
Недостаток йода может замедлить сердечный ритм, что может привести к слабости, усталости, головокружению и риску обморока.
Проблемы с обучением и запоминанием
Недостаток йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать.
Исследование, включающее более 1000 взрослых, показало, что те, у кого гормоны щитовидной железы были в норме, показали наилучшие результаты при обучении и тестах на запоминание, по сравнению с пациентами с более низким уровнем гормонов щитовидной железы.
Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться. Вот почему дефицит йода, который необходим для создания гормонов щитовидной железы, может затормозить развитие мозга.
Кроме того, существуют исследования, который доказали, что размер гиппокампа (часть мозга, которая контролирует долговременную память) меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.
Недостаток йода в любом возрасте может вызывать нежелание учиться и запоминать вещи. Одной из возможных причин этого может быть недоразвитый мозг, а именно размер гиппокампа.
Проблемы во время беременности
Беременные женщины входят в группу риска по последствиям дефицита йода.
Это связано с тем, что йод – является жизненно-необходимым минералом для будущей мамы и растущего ребенка. Повышенная потребность в йоде сохраняется и во время лактации, так как дети получают йод через грудное молоко.
Если беременная женщина не употребляет достаточное количества йода во время беременности и лактации, это может стать причиной ряда неприятных симптомов, как у матери, так и у ребенка. Матери могут испытывать симптомы недостаточности гормонов щитовидной железы, такие как появление зоба, слабость, усталость и чувство холода. Дефицит йода у младенцев может привести к задержке физического роста и развития мозга. Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения.
Читайте также: связь между йододефицитом и спкя
Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, поскольку они имеют более высокие потребности в минерале. Недостаток йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как замедленное развитие.
Болезненные или нерегулярные месячные
Болезненное и нерегулярное менструальное кровотечение может возникать в результате дефицита йода.
Как и большинство симптомов нехватки йода у женщин, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, учитывая, что йод необходим для создания гормонов щитовидной железы и баланса всей гормональной системы женщины.
В одном исследовании 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывали нерегулярные менструальные циклы, по сравнению с только 12% в группе здоровых женщин.
Исследования также показывают, что женщины с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывают более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Это объясняется тем, что низкие уровни гормонов щитовидной железы нарушают баланс эстрогена и прогестерона, а также ФСГ и ЛГ, которые участвуют в менструальном цикле.
Некоторые женщины с нехваткой йода могут испытывать болезненные или нерегулярные месячные. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регуляции менструального цикла.
Источники йода
Среди пищевых продуктов очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, по которой нехватка йода так распространена во всем мире.
Рекомендуемый ежедневный прием йода составляет 150 мкг в день. Этот объем должен удовлетворять потребности 97-98% здоровых взрослых.
Однако беременным или кормящим женщинам нужно больше. Беременным женщинам необходимо 220 мкг ежедневно, тогда как лактирующие женщины нуждаются в 290 мкг ежедневно.
Читайте также: какой йод принимать и сколько – все о том, как правильно принимать препараты йода
Продукты питания, богатые йодом:
| Продукт питания | Объем | Содержание йода (% от суточной нормы) |
|---|---|---|
| Морские водоросли (морская капуста/ламинария) | 100 гр | 150%-800% |
| Треска | 100 гр | 66% |
| Йодированная соль | 1/4 чайной ложки (1,5 грамма) | 47% |
| Креветки | 100 гр | 23% |
| Яйцо | 1 шт | 16% |
| Тунец, консервированный | 100 гр | 11% |
| Сушеный чернослив | 5 шт | 9% |
Меньшее количества этого минерала также можно найти в разнообразных продуктах, таких как рыба, ракообразные, говядина, курица, молоко и другие молочные продукты.
Лучший способ получить достаточное количество йода — добавить йодированную соль в пищу. Половина чайной ложки (3 грамма) в течение дня достаточно, чтобы избежать дефицита.
Если вы считаете, что у вас дефицит йода, проконсультируйтесь с врачом. Врач проверит размер зоба, а также порекомендует сдать анализ мочи, чтобы проверить уровень йода в организме.
И запомните! Никакие тесты с нанесением йодной сетки не являются точным показателем измерения уровня йода в организме.
Будьте здоровы!
