Гул в голове и головокружение причины

От чего гудит в голове?

Любое гудение в голове может говорить о наличии какого-либо заболевания, которое требует незамедлительного лечения. Неприятный шум может возникнуть неожиданно и продолжаться длительное время. Сам характер шума может отличаться. Шум может быть резким или спокойным, пульсирующим, а также иметь высокую или низкую частоту. Какой бы шум Вас не беспокоил, необходимо поспешить в клинику для прохождения обследования.

Когда гудит в голове как провода, то вряд ли можно сосредоточиться на работе или учебе. Да и просто заниматься какими-то делами — некомфортно. Гул может пропадать на некоторое время, а потом вновь появляться. Но даже если шумовые проявления прекратились также резко, как и начались, это не значит, что нужно забыть об этом. Следует как можно быстрее записаться в клинику и посетить невролога. Только врач способен разобраться с заболеванием, которое спровоцировало посторонние звуки в вашей голове.

Гул в голове, причины и лечение

Когда возникает гул в голове, причины и лечение должен подбирать только врач. Никакого самолечения не должно быть. Сам пациент вряд ли способен с ходу понять, что спровоцировало посторонние звуки в его голове. Также бессмысленно пить обезболивающие таблетки, в надежде, что какая-нибудь — да поможет. Удивительно, но многие люди так и делают. А еще есть та категория граждан, которые готовы выполнять советы соседки или бабушки у подъезда, да и вообще пользоваться советами каждого встречного, но лишь бы не идти в больницу. Но парадокс в том, что в клинику обратиться все же придется, даже если вы перепробуете все известные народные методы, поможет только грамотная медицинская помощь. Это единственный способ выявить истинную проблему и разрешить ее путем медикаментозного и аппаратного лечения. Вопрос лишь во времени, насколько оперативно вы это сделаете.

Сосудистый шум в голове, лечение

Когда постоянно гудит в голове, то это может говорить о возрастных изменениях, если вы находитесь в пожилом возрасте. Стенки сосудов изнашиваются и некоторые естественные процессы, сопровождаются повышенным звуковым сопровождением. Но если вы молоды, но гудение в голове – частое проявление для Вас, то пора обратиться к неврологу. Если ранее Вам не приходилось обращаться к данному специалисту, то не ищите лучшего врача, а просто позвоните в Клинику Марии Фроловой и запишитесь на прием. Только опытный невролог способен определить, от чего постоянно гудит в голове. Для того, чтобы как можно быстрее поставить диагноз, необходимо подробно описать характер посторонних шумов в голове. В некоторых случаях, шум в голове может быть просто проявлением усталости, недосыпания. В этой ситуации, посторонние звуки, это самое безобидное и безопасное для Вас явление. Достаточно хорошо отдохнуть, выспаться и все пройдет. Но в некоторых ситуациях, если гудит в голове как провода, то просто одним отдыхом не обойтись. Необходимо как можно быстрее посетить врача, пройти диагностику и начать правильное лечение.

Если в голове шумит, что это? Это может быть сигнал о серьезном заболевании, например, опухоли мозга или же заболевании сердечно-сосудистых органов. В некоторых ситуациях, если Вы пользуетесь слуховым аппаратом, а шум в голове проявляется в большей степени с одной стороны, то возможно это говорит о поломке слухового аппарата. Такой процесс, как сужение мозговых артерий, может также привести к постороннему шуму. Вышедший из строя вестибулярный анализатор способен проявлять звон или гул, но лишь при резком изменении положении тела, например, при наклоне или резком подъеме. Такое заболевание, как шейный остеохондроз, также является провокатором появляющихся звуков в голове.

Все чаще в голове шумит, что это? Если Вы принимаете медикаменты длительное время или наоборот стали принимать новое лекарство, антибиотики, и появился сосудистый шум в голове, лечение будет заключаться лишь в том, чтобы заменить медикаменты на другие. Но сделать это необходимо только после согласования с врачом. Лечащий доктор берет на себя ответственность за назначенные и отмененные препараты. Возможно, у Вас индивидуальная непереносимость данного лекарственного средства и его следует поменять на другое.

Причин для образования гула в голове – очень много. Каждое заболевание влечет свои особенности в проявлении шума или звона. Поэтому, прежде чем принимать хоть какие-то меры, обратитесь к врачу. Только невролог, после опроса и осмотра, сможет сделать предположительные выводы о возможном заболевании. Точный диагноз будет поставлен специалистом только тогда, когда будут пройдены все обследования, собраны анализы и получены их результаты. Имея на руках полную картину вашего состояния, невролог назначит именно ту программу лечения, которая поможет Вам справиться с посторонними звуками и самим заболеванием.

Никогда не занимайтесь самолечением. Это может навредить в еще большей степени. Если у Вас имеются вопросы или вы не знаете, что делать, то просто позвоните в Клинику Марии Фроловой и получите бесплатную консультацию. Это поможет Вам понять, что делать дальше, чтобы не навредить себе.

Источник

Причина: сильный стресс

При эмоциональных переживаниях, сильном испуге, тревоге у человека напрягаются височные мускулы. Постоянная зажатость этих мышц может вести к сдавливанию сосудов слухового прохода, что и вызывает ощущение шума, звона, гула в ушах.

Что делать?

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Поможет акупрессура — лёгкий массаж активных точек кончиками пальцев. Проводить его нужно круговыми движениями со слабым надавливанием.

Прижмите на 7 секунд указательным пальцем точку, находящуюся в ямке над верхней губой. Затем со средним усилием прижмите точку на конце корня носа, около бровей — тоже на 7 секунд. Повторяйте эти приёмы несколько раз в день.

В течение 7 секунд интенсивно надавливайте безымянным пальцем на то место, где мочка уха соединяется с лицом. Затем ещё 7 секунд — непосредственно перед язычком уха (там, если потрогать, вы ощутите небольшую ямку). И в заключение ещё 7 секунд — в начале верхней части хряща ушной раковины (там вы тоже должны нащупать ямку). После упражнений обычно появляется приятное тепло, которое свидетельствует об улучшении кровообращения.

Читайте также:  Что такое сильное головокружение со рвотой

Причины появления шума в голове

Шум не считается самостоятельным заболеванием, а является следствием какого-то патологического состояния. Если шумит в голове, этому может быть множество причин: от простейших, например, переутомление, до серьезных, угрожающих жизни человека заболеваний. Стоит выделить основные:

  • заболевания сосудов;
  • патологическое состояние наружного, среднего и внутреннего уха;
  • опухоли головного мозга;
  • проблемы с шейным отделом позвоночника;
  • нарушение работы нервной системы;
  • неполадки в работе вестибулярного аппарата;
  • травмы уха как акустические, так и механические;
  • черепно-мозговые травмы;
  • серная пробка или инородное тело в слуховом проходе;
  • разного рода интоксикации, включая и отравление лекарственными препаратами;
  • переутомление, стрессы;
  • изменения в различных отделах вегетативной нервной системы;
  • возрастные причины, затрагивающие слуховой аппарат.

Последний пункт требует отдельного описания, поскольку проблема потери слуха в комплексе с гулом в ушах у пожилых людей широко распространена. Такие симптомы могут быть вызваны сразу как одним, так и несколькими заболеваниями, присутствующими у человека. Это может быть нарушение в суставах и опорно-двигательном аппарате.

Часто причиной недуга становятся сердечно-сосудистые заболевания, возрастные изменения слухового аппарата и даже неправильно установленные зубные протезы. Несвоевременная терапия ведет к полной глухоте. Случается и так, что у пожилых людей шумит в ушах по причине регрессивных процессов, и шумы могут быть разной частоты, периодичности, силы, но вылечить, к сожалению, эти симптомы уже нельзя.

Дискомфортный звук не появляется внезапно сам по себе, особенно если это постоянный шум в голове. Он является своеобразным сигналом сбоя в организме, ссимптомом заболевания, которое непременно нужно лечить. Несерьезное отношение к этому симптому может привести к самым трагическим последствиям. Нервное перенапряжение, вызванное непрекращающимся шумом и изолированностью от тишины, провоцирует постоянную тревогу, бессонницу, нарушение концентрации внимания. Даже у психически стабильного и уравновешенного человека постоянный шум может вызвать расстройство нервной системы.

Однако встречаются и исключения, когда гул в ушах не несет никакой угрозы здоровью. Шумит в голове иногда у беременной женщины вследствие изменения гормонального фона, а также увеличения объема крови и ускорения ее циркуляции. В этом случае понятны причины и лечение не требуется. Однако этот симптом считается безопасным только в том случае, если отсутствуют другие настораживающие признаки.

Болезни с шумом в ушах

Головной шум становится постоянным спутником таких болезней:

  • гипертония;
  • гипотония;
  • остеохондроз;
  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • инсульт;
  • менингит;
  • сенсоневральная тугоухость;
  • отит;
  • анемия;
  • гепатит;
  • гипогликемия;
  • болезнь Меньера;
  • шизофрения;
  • порок сердца;
  • рассеянный склероз;
  • опухоль головного мозга;
  • остеохондроз;
  • гайморит.

Самостоятельно выявить причину появления посторонних звуков в вашей голове сложно, но можно попробовать. Если у вас шумит в голове, зажмите уши и прислушайтесь к себе: гул стих – значит он не в голове, а в ушах и лечить нужно именно их. Нажмите пальцами на боковую шейную артерию, если сильный шум стал менее ощутим, то, скорее всего, виновником посторонних звуков является остеохондроз.

Причина: остеохондроз

При этом заболевании могут сдавливаться нервы, связанные со слуховым отделом мозга. Часто это происходит во время сна, если вы приняли неудобную позу. Результат — неприятный высокий непрерывный гул разной интенсивности в голове. Он может быть похож на звук работающего холодильника или гудение машин во время пробки на шоссе.

Если гул в голове связан с остеохондрозом, он должен уменьшаться или вообще исчезать при принятии вертикального положения.

Что делать?

Отнеситесь внимательно к условиям своего сна. Подушка должна точно подходить вам, быть не слишком высокой и не слишком низкой.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

После пробуждения хорошо сделать небольшую гимнастику для шейного отдела позвоночника. Повращайте головой, потянитесь ухом к плечу, потолкайте воображаемый шарик под подбородком в сторону груди.

Диагностика недуга

Чтобы понять, почему шумит в голове, нужно искать источник этого надоедливого синдрома. В современной медицине шум в ушах является самой трудно диагностируемой жалобой пациента. Это обусловлено тем фактором, что врач не может объективно измерить параметры шума.

Для диагностики причин проблемы пациенту необходимо обращаться не только к отоларингологу, но и к врачам других специальностей. Начать обследование нужно с терапевта, который после проведения предварительных анализов направит вас к узким специалистам: неврологу, сурдологу, хирургу, эндокринологу, окулисту, кардиологу, нейрохирургу, психотерапевту.

Если у вас шумит в голове, то предлагаются следующие этапы диагностики заболеваний, связанных с этим ссимптомом:

  1. Общий анализ мочи и крови. Он позволяет уже на этой стадии исключить ряд заболеваний, например, онкологию.
  2. Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга. Эти методы позволяют выявить изменения в структуре головного мозга, внутреннего уха.
  3. МРТ шейного отдела позвоночника. Этот метод будет особенно актуален, если шумы в голове появляются или усиливаются при поворотах шеи. С помощью этого метода можно выявить нарушения в структуре межпозвоночных дисков, а также изменения позвонков.
  4. УЗИ либо ангиография сосудов головы и шеи. Этот вид диагностики позволит увидеть сужение сосудов или их закупорку атеросклеротическими бляшками.
  5. Аудиограмма. Данный метод проводится для определения остроты слухового восприятия. Назначается в том случае, если гул в ушах сопровождается потерей слуха.
  6. Слуховой тест. Изучает скорость движения импульсов, идущих от внутреннего уха к головному мозгу.

Как правило, для постановки диагноза специалистам хватает и нескольких методов из названных. Согласно статистике, наиболее часто причина головных шумов кроется в мозге и слуховом аппарате. Если патологии в этих органах отсутствуют, то исследуются иные системы организма.

Причина: атеросклероз сосудов головного мозга

Обычно ощущение гула или шума в голове, связанного с атеросклерозом, похоже на шум моря, то есть оно имеет низкую тональность и ритмичную структуру. Иногда такой шум усиливается после сна в неудобной позе.

Читайте также:  Озноб головокружение потеря аппетита

Что делать?

Необходимо как можно скорее пройти обследование у невролога, сделать МРТ или допплерографию сосудов головного мозга. Если диагноз подтвердится, следует ограничить потребление животных жиров, вызывающих отложения атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Они содержатся в сливочном масле, мясе, колбасах, конфетах сложного состава, сметане, сливках. Также врач назначит препараты, которые снижают уровень холестерина и улучшают состояние сосудистой стенки, сосудорасширяющие и другие средства.

При этом состоянии нарушается регуляция тонуса кровеносных сосудов, часто снижается давление. Это может вызывать слабый равномерный или пульсирующий шум в ушах, головокружение, нарушение координации.

Что делать?

Обратитесь к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Если дело в вегетососудистой дистонии, больше двигайтесь: ходите пешком, плавайте, танцуйте, совершайте велосипедные прогулки. Полезны также прохладные обливания, общеукрепляющий массаж. Следите за тем, чтобы нормально высыпаться. Нужно, чтобы ночью в спальню был приток свежего воздуха. Откажитесь от вредных привычек.

https://www.youtube.com/watch?v=cosamomglavnom

Важно научиться снимать напряжение. Например, перед сном можно, лёжа на спине, представить себе, как поочерёдно расслабляются все мышцы тела, начиная с пальцев ног и рук и кончая мышцами лица, в них появляется ощущение приятной теплоты. Полезно также сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

Лечение заболевания

Лечить шум в голове самостоятельно нельзя. Диагностику и лечение следует доверить только специалистам. Незамедлительно обратитесь к ним и ни в коем случае не занимайтесь самолечением, поскольку можете только усугубить ситуацию.

При выборе лечения врач должен учитывать следующие аспекты: длительность заболевания, этиологию шумов в голове, причины, лечение, степень нарушения слуха, положительный или отрицательный опыт ранее проведенной терапии.

При болезнях сердца и сосудов вам порекомендуют ряд препаратов, регенерирующих сердечно-сосудистую систему; при гипоксии мозга – препараты, активно влияющие на улучшение мозгового кровообращения. Если нарушения были найдены в слуховом аппарате, для лечения применяют антибиотики, также возможно назначение курса магнитотерапии. Найденный онкологический процесс лечится лучевой и химиотерапией, возможны хирургические вмешательства для удаления новообразования.

Если причина недомоганий кроется в атеросклерозе, то предстоит продолжительное лечение с соблюдением строгой диеты. Проблемы с шеей – непременно назначат прием сосудистых препаратов, курс массажа, электрофорез и ЛФК. А вот если виной всему психотерапевтическая причина, будет назначен курс психо- и физиотерапии.

Возможен прием антидепрессантов и успокоительных препаратов. Иногда пациентам, у которых шумит в голове, рекомендуют лечение природными ресурсами, например, посещение санатория с минеральными источниками. Обратите внимание на травяные чаи, которые помогут расслабиться перед сном и снять излишнее напряжение. И в любом случае будет полезно пропить курс витаминов, особенно в межсезонье.

При лечении старайтесь следовать комплексному подходу: принимайте назначенные врачом лекарства, пройдите физиолечение и психотерапию. Все это вкупе поможет быстро избавиться от назойливого недуга. Старайтесь избегать нервных напряжений, стрессовых ситуаций, которые могут привести к ухудшению состояния здоровья.

Легче предотвратить, чем лечить

Как лечить шум, разобрались, а что же стоит делать, чтобы избежать этого недуга? Рекомендации для профилактики появления шума, свиста, звона в голове довольно просты, их выполнение не требует больших денежных затрат и особых усилий. Они сводятся к следующему:

  1. Прохождение каждый год диспансеризации. Главной целью считается выявление болезней на ранней стадии. Своевременное обнаружение какой-либо проблемы или сбоя в работе системы организма позволяет искоренить болезнь или притупить ее течение и избежать возможных осложнений.
  2. Регулярные медицинские осмотры. Следите за состоянием здоровья и контролируйте его у специалистов. Особенно это касается людей, страдающих хроническими заболеваниями. Ни в коем случае нельзя самостоятельно отменять прописанные вам на долгий срок препараты, сделать это может только врач.
  3. Соблюдение принципов ЗОЖ. Станьте приверженцем здорового питания, оставьте в прошлом вредные привычки и чаще гуляйте на природе, контролируйте свой режим.
  4. Избегание стрессовых ситуаций. Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал выражение, что все болезни от нервов. Это действительно так. Научно доказано: чем больше в жизни человека стрессов, тем чаще он болеет. Берегите нервную систему!

При соблюдении перечисленных пунктов вы можете максимально снизить вероятность появления шума и свиста в ушах, а возможно, и никогда не узнаете, как это мучительно, когда шумит в голове. В ваших силах защитить свой организм от этого недуга.

Причина: кохлеарный неврит

Это повреждение слухового нерва, которое грозит глухотой. Ощущения при заболевании довольно резкие — высокий звон, писк в ухе, чаще с одной стороны (но может быть и с двух), отчётливое снижение слуха. Иногда это сопровождается головокружением, тошнотой.

Что делать?

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Срочно обратиться к отоларингологу, который назначит курс препаратов. При обращении в течение недели, а лучше трёх дней, наступления глухоты можно избежать, при просрочке шансы невелики.

Источник

Шум или звон в ушах и голове — не самостоятельные заболевания, обычно это последствие определенного сбоя в организме. Причём «неполадка» может быть как незначительной, как, например, чрезмерное переутомление, так и довольно серьезной — отит, опухоль, болезнь Меньера.

В официальной медицине для обозначения постоянного звона в ушах и голове используется термин «тиннитус». Звон и шум субъективны, то есть их слышит лишь сам больной. Звуки могут быть разные: свист, жужжание, звон, шум волн. Наряду с этими звуками может отмечаться постепенное либо скачкообразное снижение слуха.

Шум в голове обычно сопровождается и другими симптомами: головная боль, головокружение, тошнота и рвота, снижение слуха, которые помогают определить причину его возникновения и назначить лечение, в том числе с помощью препаратов.

Читайте также:  Рассеянный склероз легкое головокружение

Механизм развития шума в ушах

Внутреннее ухо состоит из слуховых клеток с волосками, помогающие преобразовывать звук в электрические импульсы, которые затем поступают в головной мозг. В норме движения этих волосков соответствуют колебаниям звука.

Возникновению хаотичного движения способствуют разные факторы, приводящие к их раздражению или повреждению. В итоге образуется смесь из различных электрических сигналов, воспринимаемая мозгом как постоянный шум. 

Степени

В зависимости от того, как переносится шум, выделяют 4 его степени:

  1. Достаточно легко переносится, незначительный дискомфорт.
  2. Плохо переносится в тишине, ночью. Днем почти не раздражает.
  3. Ощущается днем и ночью. Нарушен сон. Подавленность, снижение настроения.
  4. Навязчивый, невыносимый шум, лишающий сна. Беспокоит постоянно, пациент практически нетрудоспособен.

Также большинство ученых подразделяют шум в ушах на объективный (слышимый не только самому больному, но и окружающим) и субъективный (ощущаемый только самим пациентом).

Причины шума в ушах и голове

Что это может быть? Причин шума, ощущаемого в голове и ушах, очень много, от банальной усталости, переутомления до опаснейших заболеваний, таких как, например, опухоли мозга. Выделяют основные причины, приводящие к неприятному симптому, о которых мы поговорим ниже, но не следует проводить самостоятельную диагностику и выставлять себе диагноз – в этом компетентен только врач.

По классификации появившийся шум в ушах и голове бывает объективный и субъективный:

  • Субъективный шум обычно слышит только пациент. В таком случае предполагается наличие патологий в области среднего или же внутреннего уха, но может быть и проявлением одной из болезней.
  • Объективный шум может услышать и врач во время проведения осмотра и диагностики. Но встречается подобный вариант достаточно редко, и причины, его вызывающие, кроются в периодических сокращениях мышц глотки или же изменениях давления в барабанной полости.

Итак, при шуме в голове и ушах, причинами подобного дискомфорта могут быть следующие состояния:

  • внезапное повышение давления;
  • серная пробка;
  • сотрясение мозга;
  • атеросклероз;
  • нарушение кровообращения;
  • сосудистый сбой;
  • опухоль мозга;
  • неврология;
  • остеохондроз;
  • вегетососудистая дистония;
  • заложенность носа;
  • слабость при беременности;
  • невроз;
  • нейросенсорная тугоухость
  • болезнь Меньера — патология среднего уха, при которой в его полости увеличивается количество жидкости. Это сопровождается частыми головокружениями, ухудшением слуха на одно ухо, а также дискоординацией движений.

Список самых распространенных лекарств, которые способны вызывать шум в ушах и голове:

  • противомалярийные препараты;
  • некоторые лекарства от рака «Винкристин» или «Мехлорэтамин»;
  • мочегонные лекарства: «Фуросемид», «Этакриновая кислота», «Буметанид»;
  • в больших дозах «Аспирин»;
  • некоторые антидепрессанты;
  • антибиотики: «Эритромицин», «Полимиксин В», «Неомицин», «Ванкомицин».

Из написанного выше становится ясно, что причины шума в голове представляют собой различные патологические состояния организма. Чтобы избавиться от неприятного симптома, следует устранить его причину, а воздействовать на сам шум не имеет никакого смысла. Поиск причин возникновения шумов в голове и ушах следует начать как можно раньше и проводится он должен не только оториноларингологом, но и прочими специалистами, неврологом, остеопатом, кардиологом, психотерапевтом.

Сопутствующие симптомы

Помимо основного неприятного ощущения, шум могут сопровождать и прочие симптомы. Они помогают правильно поставить диагноз:

  • головная боль;
  • боль внутри уха или ощущение давления;
  • головокружение;
  • тошнота, рвота;
  • покраснение и опухоль ушей или кожи вокруг них;
  • выделения из одного или из обоих ушей;
  • лихорадка;
  • недомогание или летаргия.

При появлении пациента, который указывает на шум в ушах, врач, прежде всего, старается исключить возможность поражения головного мозга и его структур.

Диагностика

Для определения причины шума в голове необходимо всестороннее обследование:

  1. Анализы мочи и крови, его делают узкий и развернутый, так определяется наличие онкологического заболевания;
  2. МРТ головного мозга необходимо для полного исследования всех его тканей и сосудов, а также проводиться диагностика заболеваний внутреннего уха, при этом возможно также определить небольшие образования;
  3. МРТ верхнего отдела позвоночника, такой прием определяет любые заболевания и изменения в нем;
  4. Необходимо сделать ангиографию сосудов, для полного их обследования и прояснить состояние, при этом можно выявить участки, которые находятся в плохом состоянии;
  5. Назначают аудиограмму и тест на установление уровня слуха.

Если вы услышали шум в голове, нужно понимать, что это не просто какие-то звуки, создающие дискомфорт. Шум может быть следствием очень серьёзных заболеваний, требующих незамедлительного обращения к врачу. Только так вы сможете сохранить здоровье своим сосудам головного мозга и органам слуха на долгие годы.

Как лечить шум в ушах и голове

Для того, чтобы начать адекватное лечение шума в ушах и голове, необходимо точно установить причину этого явления. Обычно сопутствующие симптомы позволяют достоверно установить диагноз, и начать эффективную терапию.

  • При остеохондрозе для курирования болевого синдрома назначают ненаркотические анальгетики – катадолон. Обязательные нестероидные противовоспалительные – мелоксикам, немисулид. Устранить мышечное напряжение помогают миорелаксанты – сирдалут, мидокалм. Иногда показаны противосудорожные препараты – карбамазепин, габапентин.
  • Если этиологическим фактором выступает серная пробка, то она успешно устраняется во время промывания слухового прохода физраствором или фурацилином, подаваемым через шприц Жане.
  • Что касается шумов в ушах и голове, ставших следствием патологии сосудов, новообразований и других патологических процессов, то с ними нужно бороться, воздействуя на основное заболевание.

Словом, к каждой конкретной причине – свой подход. Это будет легкая терапия, которая обойдется только рекомендациями или препаратами от шума в ушах, или борьба с шумом перерастет в длительное обследование и тяжелое лечение – покажет время, поскольку единого рецепта при всем разнообразии шумов просто не существует.

Релаксация

Если шум в ушах вызван стрессом или перенапряжением, то хорошо помогают следующие методики релаксации: ароматерапия (лучшими для расслабления считаются лавандовое, апельсиновое, кипарисовое, еловое, можжевеловое, мятное, сандаловое и мелиссовое эфирные масла), лечебные ванны, посещение сауны, перевернутые позы йоги, отдых на природе, путешествия, длительные пешие прогулки.

Источник