Йога при слабости и головокружении

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• 1000 . +1 совет (298)
• Советы на все случаи жизни (98)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (84)
• Хозяйке на заметку (119)
• Саморазвитие (82)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (12)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (75)
• Латина (26)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Go-Go (5)
• Танцевальные элементы (3)
• Восточный танец (25)
• FAQ (77)
• FAQ- видео (20)
• ЛиРу (2)
• Оформление (5)
• Памятка (24)
• Братья наши меньшие (655)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (154)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (62)
• Котята (16)
• Кошки (картинки) (232)
• Владельцам кошек (37)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (326)
• МузКоллекция (32)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (36)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (44)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (39)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (654)
• Живи легко (185)
• Ритуалы, гадания, приметы (126)
• Праздники, традиции (97)
• Денежная магия (72)
• Мужчина и Женщина (45)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (28)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (2)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (102)
• Здоровье (788)
• Помоги себе сам (357)
• Самомассаж по всем правилам (82)
• Болезни (70)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (61)
• Точечный массаж, рефлексология (39)
• Старость — не в радость? (26)
• Традиционная медицина (9)
• Коррекция зрения (5)
• Восточная медицина (2)
• Жить здорово (132)
• Народная медицина (45)
• Очищение организма (41)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (144)
• Города (34)
• Земля обетованная (10)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (19)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (210)
• Комплексы йоги (123)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (30)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1148)
• Гимнастика для лица, упражнения (216)
• Роскошные волосы (133)
• Красота по-японски, азиатские техники (80)
• Массажные техники (59)
• Секреты молодости (55)
• Оригинальный маникюр (20)
• Путь к сияющей коже (111)
• Косметичка (55)
• Безупречный макияж (105)
• Проблемы (40)
• Искусство быть красивой (33)
• Стиль (131)
• Уход (280)
• Кулинария (768)
• Выпечка (93)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (12)
• Национальная кухня (6)
• Десерт (53)
• Закуски (118)
• Изделия из теста (83)
• Кушать подано (51)
• Мясо (113)
• На скорую руку (31)
• Напитки (75)
• Овощи и Фрукты (115)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (60)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (132)
• Видеоприколы (33)
• Фотоприколы (2)
• Игрушечки (25)
• Ох, уж эти детки. (27)
• Приколюшечки (29)
• Просто здорово! (15)
• Рукодельница (209)
• Вязание (21)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (83)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (70)
• Стихи и проза (245)
• Лирика (151)
• Притчи (67)
• Афоризмы, цитаты (22)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (627)
• Бодифлекс, оксисайз (120)
• Пилатес (40)
• Аэробика (25)
• Калланетика (21)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (69)
• Спорт (видео) (88)
• Стретчинг (40)
• Упражнения (229)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (548)
• В ловушке диет (62)
• Законы питания (118)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (125)
• Путь к идеалу (103)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Как за пять минут избавиться от головокружения

Термин «мне дурно» означает разные вещи для разных людей: некоторые используют его для описания чувства головокружения или потери равновесия, в то время как другие используют его, чтобы описать чувство, будто вращается все вокруг.

Поскольку симптомы довольно расплывчаты и могут быть вызваны целым рядом факторов, чтобы найти способ остановить или предотвратить чувство головокружения, нужно идти методом проб и ошибок.

Вот подборка быстрых методов, которые вы можете попробовать, пытаясь остановить головокружение (дурноту):

• Если вы сидите, попробуйте положить голову на колени (ещё лучше — опустить её между колен). Это увеличит приток крови к мозгу. Того же результата вы достигните, если ляжете
• Сидите или лежите в течение 1-2 минут или до тех пор, пока головокружение не пройдет.

❧ Выпейте воды
Головокружение часто является результатом обезвоживания. Обезвоживание может быть вызвано тем, что вы не пьете достаточное количество воды, как правило, состояние обезвоживания усугубляется во время или после тренировки. Обезвоживание также может быть проблемой, когда вы страдаете от болезни, которая вызывает рвоту, диарею или лихорадку, которая может заставить вас потерять много жидкости.

• Если вам трудно выпить много воды, попробуйте пить другие жидкости, такие как энергетические напитки, горячий чай с небольшим количеством сахара, супы и бульоны или разбавленные фруктовые соки.

❧ Сосредоточьтесь на определенной точке
Для предотвращения головокружения, когда кругом все кружится, многие танцоры сосредотачивают взгляд на определенном месте. Та же самая техника может быть использована людьми, которые страдают от приступов головокружения.

• Сосредоточение внимания на определенном месте, таком как трещина в потолке или пятнышко грязи на полу, поможет вашему чувству равновесия осознать, что вы не вращаетесь, вопреки тому, что вам говорит тело.

❧ Дышите глубоко
Головокружение может возникнуть из-за приступа беспокойства. Часто во время приступов паники вы чувствуете себя, как будто не можете вздохнуть.
Как правило, проблема в том, что вы пытаетесь дышать слишком много. Если это так, попробуйте медленно и глубоко дышать. Это поможет вам успокоиться и преодолеть чувство головокружения.

❧ Избавиться от головокружения за 5 минут

Совет доктора китайской медицины Лю Хуншена о том, как своими силами с помощью нажатия особых точек быстро улучшить самочувствие и избавиться от головокружения.

ТОЧКА № 1
Две эти симметричные точки расположены на затылке. Нужно провести через затылок воображаемую линию от верхнего края одного уха до верхнего края другого.

Затем приложить к голове ладонь правой руки так, чтобы мизинец касался уха.

Тогда точка будет находиться на пересечении края указательного пальца и воображаемой линии. Аналогичным образом отыскивается и точка с левой стороны затылка.

ТОЧКА № 2
Две симметричные точки расположены над краями бровей в том месте, где линия роста волос делает так называемый «уголок».
Нажимать следует как раз в верхнюю «вершину» этого уголка.

Промахнуться мимо точки — не страшно!

— Доктор Лю, многие читатели пишут, что хотели бы воспользоваться вашими советами, но боятся. Они опасаются, что неправильно определят то место, куда нужно нажимать, и этим повредят своему организму.

— Не думаю, что в этом кроется большая опасность. Даже если кто-то ошибется, большой беды он этим не наделает.

Ведь массаж призван активировать приток крови к нужным местам, только и всего. В худшем случае, ошибившись, вы просто не получите никакого эффекта.

Использованные источники: www.liveinternet.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головокружение во сне при беременности

  С чем связано головокружение при беременности

  Как уменьшить головокружение при беременности

Йога при слабости, головокружениях, анемии

Йога предлагает решать проблему сразу по нескольким направлениям:

1. Процедуры. Банально, но эффективно: при астении полезна клизма, а также теплая ванна утром перед завтраком и днем, по 10-20 минут. Кроме того, по возможности надо принимать солнечные ванны или на худой конец ходить в инфракрасный солярий (обычно бывают в фитнесах). Очень полезно перед такими ваннами растереть все тело растительным маслом (можно аюрведическим).
2. Практика асан. Существует ряд «общеукрепляющих» асан, которые помимо обычного воздействия имеют ярко выраженный оздоровительный, укрепляющий эффект. Это Пасчимоттанасана (поза вытяжения спины), Супта-Ваджрасана (поза спящей молнии), Бхуджангасана (кобра), Шалабхасана (саранча), Сарвангасана+ Халасана+Матсьясана (в связке), все Вирабхадрасаны (позы Воина), Уткатасана (поза набора энергии), динамический комплекс Сурья-намаскар (приветствие Солнцу). В целом подходит и практика стандартного комплекса йоги в йога-центре, в группе начального уровня. Важно только не перегружать тело. При усталости в практике – практикуйте Шавасану 1-2 минуты между упражнениями, особенно если сильно устаете, и дыхание сбивается, сердцебиение сильно учащается. В конце комплекса – обязательно Шавасана 5-15 минут.
3. Практика пранаям. Как уже было сказано, с точки зрения врачей астения – это кислородное голодание, поэтому практики, связанные непосредственно с дыханием, отлично помогают. Надо освоить и практиковать ежедневно (или хотя бы 3-4 раза в неделю) все активные пранаямы общего действия, особенно Агнисара-крию (Агнисара-дхаути), Нади Шодхана пранаяма (можно на начальном этапе – Анулом-Вилом пранаяма как ее облегченный вариант), Бхастрика-пранаяма (выполняется с комфортом, т.к. может появляться сильное головокружение!). Задержки в интенсивных пранаямах стоит начинать делать уже когда анемия уже чуть отступит (через 1-3 месяца регулярной практики, не раньше), чтобы избежать обмороков и других подобных дискомфортных состояний.
4. Бандхи. Очень полезно практиковать Мула-бандху – «Корневой замок» (сжатие тазового дна). Практикуется подходами по 5-25 раз, 3-5 подходов ежедневно. Постепенно практика станет легкой, и можно будет удерживать Мула-бандху во время выполнения Агнисара-крии, Бхастрики, Сурья-намаскара для достижения бодрящего эффекта.
5. Диета. Как можно больше зелени, свежих овощей и фруктов, молоко. Стоит исключить жареное, кислотную пищу, сливочное масло, а также мясо, рыбу и яйца (куриный бульон и яйца, вопреки предрассудку, не лечат, а усугубляют анемию).
6. Медитативные техники. Если анемия сопровождается нервозностью, раздражительностью, слезливостью – нужно еще практиковать медитативные дыхательные техники Уджайи (психическое дыхание), Брамари (жужжащее дыхание), и Йога-нидру (сон йогов), вечером хорошо – Тратак (концентрацию взгляда на пламени свечи).

Если выполнять все эти техники в комплексе (а на это они и рассчитаны), то желаемый эффект не заставит себя ждать. И что не менее важно – вы овладеете целым набором полноценных практик, составляющих, фактически, основу Хатха-йоги! В дальнейшем вам будет несложной перейти на выполнение асан и пранаям основного уровня, чтобы еще лучше укрепить здоровье, а если появится интерес к йоге – то и начать продвигаться в самопознании с ее помощью.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Использованные источники: hanuman.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность головокружение всд

  Головокружение во сне при беременности

  Головокружение и удушье при беременности

Наклоны от головокружения и инсульта

Продолжаем занятия по программе «Йога для вcex» (начало см. в ЗОЖ № 10 (262) за 2004 год).
Много откликов у наших читателей вызвала публикация о том, как избавиться от головокружений и укрепить сосуды головы с помощью йоговской позы «стойка на голове». Для того чтобы выполнить ее без специальной подготовки, читатель В. Забугин в ЗОЖ (№ 7 (259) за 2004 год) предложил соорудить простой тренажер. Многим, особенно мужчинам, идея понравилась, и они с успехом претворяют ее в жизнь. Например, об этом в ЗОЖ (№ 2 (278) за 2005 год) рассказал С. Карпов. Однако сделать даже самый простой тренажер под силу далеко не всем, да и чтобы на нем заниматься, нужно быть физически крепким. К счастью, в йоге кроме «стойки на голове», есть и другие позы, помогающие справиться с головокружениями.
В их числе йоговская поза наклона из положения стоя (уттанасана). В ней, как и на тренажере, голова находится внизу, что вызывает мощный прилив крови. Конечно, он будет меньше, чем в «стойке на голове», так как здесь ноги внизу. Но поза наклона намного проще, а значит, нужного эффекта можно добиться, увеличивая время нахождения в ней. Кроме того, в уттанасане намного проще расслабиться. А это очень важно, особенно для оздоровления сосудов головы.
Встаньте прямо, ноги слегка врозь. Вдохните, а потом на выдохе плавно наклонитесь вперед со свободным провисанием корпуса вниз, сохраняя ноги прямыми. Можно упираться руками в бедра, колени и голени или держаться за спинку стула. В наклоне дышите ровно, при каждом выдохе расслабляйтесь и по возможности чуть увеличивайте наклон. Для начала сохраняйте позу 30-40 секунд, а потом плавно и медленно поднимитесь, последней выпрямляя голову. Некоторое время стойте прямо, вновь привыкая к этому положению. Лучше всего делать эту позу 2 раза в день — утром и вечером. Если вы чувствуете себя хорошо, время наклона постепенно увеличьте, добавляя в день по 10-15 секунд, и так до 5 минут и более.
Полезное действие. Эта поза улучшает кровообращение в области головы и шеи, улучшает пищеварение, тонизирует печень, селезенку и почки, а у женщин облегчает менструальные боли. За счет растягивания в наклоне укрепляются и оздоравливаются мышцы ног, спины и поясницы. Эта асана полезна для легко возбудимых людей, так как она хорошо успокаивает. Если позу выдерживать не менее 2 минут, исчезает депрессия. Во многих случаях проходят головные боли.
Внимание! Делайте эту позу осторожно, если у вас проблемы с поясницей. Она не рекомендуется при повышенном кровяном давлении и болезнях глаз, таких как глаукома или отслоение сетчатки.
Бывает, что наклон стоя вызывает трудности. Тогда для подготовки можно попробовать другой вариант наклона — из положения сидя, что намного легче. Поза очень полезна для сосудов ног. Исчезает скованность в спине, проходят боли в пояснице. Улучшается работа желудка, кишечника и всех органов брюшной полости.
Сядьте прямо — на край стула или кресла, ноги вытяните вперед, стопы вместе. Со вдохом потянитесь вверх, выпрямляя спину, а с выдохом наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Колени не сгибайте. Опустите руки по сторонам, слегка захватывая стопы, лодыжки или голени. Расслабьте руки, а голову опустите, расслабляя шею. Постепенно старайтесь положить на ноги живот, грудь и подбородок. В этой позе можно находиться до 5-10 минут.

Владимир Карпинский, инструктор йоги.

Использованные источники: z0j.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность головокружение всд

  Беременность 3 дня головокружение

  Головокружение во сне при беременности

Позы йоги для улучшения мозгового кровообращения

Йоги считают, что, пока человек стоит на ногах, он стареет, а, когда переворачивается вниз головой – молодеет. Перевернутые асаны, т.е. позы йоги головой вниз, позволяют временно изменить обычное направление жизненной энергии человека на противоположное. Позы вниз головой улучшает кровоснабжение мозга, насыщая его кислородом, очищают клетки от шлаков и улучшают взаимодействие между отделами мозга. Регулярно практикуйте йогу, уделяя особое внимание этим асанам. Но не всем людям полезны эти позы. Практически все перевернутяе асаны противопоказаны при высоком кровяном давлении и головокружении.

Шашанкасана (поза зайца)

Исходное положение: поза Ваджрасана, руки положите на бедра. Верхняя часть тела выпрямлена и расслаблена. Вдох — поднять обе руки над головой. С выдохом, держа спину прямо, согните верхнюю часть тела и руки вперед, пока руки и лоб не коснуться пола. Когда ладони коснутся пола, потянитесь руками вперед на максимальное расстояние. Ягодицы остаются на пятках. Дышите спокойно, оставаясь в таком положении некоторое время. Расслабьте все тело, особенно плечи, шею и спину.

Вдохнув, поднимите верхнюю часть тела и руки. Спину держите прямой. С выдохом вернитесь в исходное положение.

Сделайте упражнение 3 раза.

Эффект: Упражнение улучшает кровоснабжение головы и питает глаза. Помогает снять усталость и способствует концентрации внимания. Тревога и депрессия снижаются благодаря успокаивающим действием упражнения. Расслаюляются мышцы спины, углубляется дыхание в легких.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, глаукоме или головокружении.

Двиконасана (Двойной угол)

Исходное положение: встаньте прямо, ноги — вместе. Вдохнув, заведите прямые руки по широкой дуге за спину и сцепите их за спиной. С выдохом согните верхнюю часть тела вперед. Приведите голову как можно ближе к коленям. Осторожно перемещайте руки за спиной вверх. Дышите спокойно, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вам комфортно. После чего на вдохе возвратитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение до 10 раз за одно занятие с разным переплетением пальцев рук.

Эффект: Асана особенно полезна для здорового развития ребенка. Расслабляет мышцы спины и помогает справляться с округлой спиной. Способствует подвижности плечевых суставов и регулирует циркуляцию крови, особенно к голове.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении и головокружении.

Поза Гора Эверест (Mount Everest Pose)

Эту позу еще называют — «Поза Собаки Мордой Вниз»

Исходное положение: поза Ваджрасана. На вдохе подняться на колени, руки вытяните вперед. С выдохом поставьте ладони на пол под плечи. Подверните пальцы ног и поднимите высоко ягодицы. Ноги прямые, вес на руках и носках. Смотреть в сторону пупка. Представьте, что ваше тело это гора с двумя склонами и вершиной в копчике. Следите, чтобы в пояснице не было прогиба. Дышите ровно, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно. С выдохом опустите колени на пол. Вздохнув, встаньте на колени. С выдохом вернитесь в исходное положение.

Эффект: Асана освежает все тело и укрепляет руки, ноги и мышцы спины. Увеличивает приток крови к голове. Регулирует работу системы кровообращения и уравновешивает энергию тела. Поза полезна для людей с пояснично-крестцовый радикулитом.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, головокружении или боли в запястьях.

Наклон вперед сидя на пятках

Исходное положение: поза Ваджрасана. Тело прямо и руки упираются в бедра. Вдохнув, поднимите руки вверх, а затем заведите их за спину и обхватите левое запястье правой рукой. С выдохом наклониться вперед от бедра, сохраняя спину прямой, до тех пор, пока лоб не коснется пола. Ягодицы остаются на пятки. Дышать ровно и спокойно, расслабиться. Оставайтесь в этом положении так долго, как удобно. Вдохнув, медленно приведите тело в вертикальном положении, одновременно поднимая руки над головой. С выдохом вернуться в исходное положение.

Эффект: Поза успокаивает нервы, увеличивает приток крови к голове, повышает способность к концентрации внимания и стимулирует пищеварительную функцию.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении и головокружении.

Пада Prasara Puranutthanasana

Исходное положение: Стоя с широко расставленными ногами. C вдохом поднять руки над головой. С выдохом медленно наклонитесь вперед. Поставьте руки на пол, а потом голову. Дышите ровно, сконцентрируйтесь на всем теле. Распределив вес тела равномерно на голову и ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Удерживайте позу в течение некоторого времени. С вдохом опустите ладони на пол и вернитесь в исходное положение.

Эффект: Поза полезна для пищеварительной системы и области малого таза. Укрепляет и растягивает мышцы ног, спины и шеи. Повышает приток крови к голове, улучшает зрение и память.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при повышенном артериальном давлении, нарушениях мозгового кровообращения, проблеме с шейным отделом позвоночника или головокружении.

Так же для улучшения мозгового кровообращения полезны другие перевернутые позы йоги — «Халь-асана» («Поза плуга»), «Сарвангасана» (поза «березки»), Поза кролика.

Использованные источники: med39.ru

загрузка…