К какой форме проявления стресса относится головная боль
Изменения функциональных систем организма при стрессе.
Психологический стресс может проявляться в изменениях различных функциональных систем организма, а интенсивность нарушений может варьировать от небольшого изменения эмоционального настроения до таких серьезных заболеваний, как язва желудка или инфаркт миокарда. Существует несколько способов классификации стрессорных реакций, но для психологов наиболее перспективным является разделение их на поведенческие, интеллектуальные, эмоциональные и физиологические проявления. Ранее подобная классификация реакций организма была применена при изучении состояния тревожности, которая часто сопутствует психологическому стрессу.
Между этими формами проявления стресса существуют тесные объективные взаимосвязи.
1) Изменение поведенческих реакций при стрессе
Все многообразие поведенческих проявлений стресса можно разделить на четыре группы.
Нарушения психомоторики могут проявляться:
— в избыточном напряжении мышц (особенно часто — лица и «воротниковой» зоны);
— дрожании рук;
— изменении ритма дыхания;
— дрожании голоса;
— уменьшении скорости сенсомоторной реакции;
— нарушении речевых функций и т. д.
Нарушения режима дня могут выражаться в сокращении сна, смещении рабочих циклов на ночное время, отказе от полезных привычек и замене их на неадекватные способы компенсации стресса.
Профессиональные нарушения могут выражаться в увеличении числа ошибок при выполнении привычных действий на работе, в хронической нехватке времени, в низкой продуктивности профессиональной деятельности. Ухудшается согласованность движений, их точность, соразмерность требуемых усилий.
Нарушения социально-ролевых функций при стрессе выражаются в уменьшении времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями, повышении конфликтности, снижении сензитивности во время общения, появлении различных признаков антисоциального поведения. При этом человек, находящийся в длительном стрессе, меньше учитывает социальные нормы и стандарты, что может проявляться в потере внимания к своему внешнему виду. Дистресс пагубно сказывается и на социальных связях личности с другими людьми. Во время переживания глубокого стресса могут значительно ухудшаться отношения с близкими людьми и коллегами по работе вплоть до полного разрыва, причем основная проблема остается нерешенной, а у людей возникают тяжелые переживания вины и безысходности.
Неадекватные попытки компенсировать стресс выражаются в более интенсивном употреблении алкоголя, повышении ежедневных норм курения, избыточном приеме пищи и т. д. Нередко люди пытаются снизить повышенный уровень стресса за счет агрессивных импульсов, «выплескивая» негативные эмоции на других людей.
Неадекватные методы снятия стресса в основном характерны для людей, ищущих во внешней среде причины своих проблем и стрессов, причем в большей мере это относится к стремлению таких людей использовать алкоголь в качестве «универсального антистрессорного метода».
2) Изменение интеллектуальных процессов при стрессе
При стрессе обычно страдают все стороны интеллектуальной деятельности, в том числе такие базовые свойства интеллекта, как память и внимание.
Чем же объясняется такая форма проявления стресса? Нарушение показателей внимания в первую очередь обусловлено тем, что в коре больших полушарий человека формируется стрессорная доминанта, вокруг которой формируются все мысли и переживания. При этом концентрация произвольного внимания на других объектах затруднена и отмечается повышенная отвлекаемость.
В несколько меньшей степени страдает функция памяти. Тем не менее постоянная загруженность сознания обсуждением причин стресса и поиском выхода из него снижает емкость оперативной памяти, а измененный при стрессе гормональный фон вносит нарушения в процесс воспроизведения необходимой информации.
Следует также отметить возможное нарушение нормального взаимодействия полушарий мозга при сильном эмоциональном стрессе в сторону большего доминирования правого, «эмоционального» полушария, и уменьшение влияния левой, «логической» половины коры больших полушарий на сознание человека. Все вышеназванные процессы не только являются следствием развития психологического стресса, но и препятствуют его успешному и своевременному разрешению, так как снижение мыслительного потенциала затрудняет поиски выхода из стрессорной ситуации.
В. Л. Марищук и В. И. Евдокимов пишут, что «многие феномены нарушения мыслительных процессов при стрессе могут быть объяснены исходя из физиологического понятия доминанты». Согласно мнению данных авторов, при психической напряженности, вызванной острым стрессом, доминанта по закону отрицательной индукции временно гасит другие очаги возбуждения, являющиеся физиологическими субстратами других мнений, более обоснованных мотивов, истинных знаний.
По этому поводу они пишут: «Если пользоваться психологическими терминами, то при этом возникает особая психологическая установка, через призму которой осмысливается наличная и вновь поступающая информация (как через «кривое зеркало»). Прошлый опыт, знания, мотивы временно погашены, и оценка ситуации соизмеряется только с эталоном данной установки, хотя бы и глубоко ложной. Все, что подлежит осмыслению, может видеться в ложном свете, оцениваться тенденциозно, и человеку кажется в данный момент, что он прав (ведь все остальные источники внутренней информации временно погашены).
Дело осложняется и в связи с тем, что доминанта (пока она функционирует и подкрепляется эмоциями) малоуязвима. Как отмечал академик А. Ухтомский, доминанта действует по особым законам — она усиливается независимо от того, положительные или отрицательные воздействия на нее направлены. На языке психологии это означает, что убедительные аргументы порой отбрасываются, а ошибочные мотивы торжествуют. Характерно, что когда напряженность прекращается, когда отрицательная индукция от доминирующего очага перестает оказывать свое воздействие, и в сознании начинает воспроизводиться все, что было в разумном опыте, мы будто бы «прозреваем» от «отравления эмоциями» и порою не можем понять, как же проходили мимо очевидных аргументов, почему мы упрямились, почему грубили, а иногда совершали негативные поступки вопреки собственным ценностным ориентациям».
3) Изменение физиологических процессов при стрессе
Физиологические проявления стресса касаются почти всех систем органов человека — пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной. Однако в поле зрения исследователей чаще всего оказывается сердечно-сосудистая система, обладающая повышенной чувствительностью, реакции которой на стресс можно относительно легко регистрировать. При стрессе фиксируются следующие объективные изменения:
— повышение частоты пульса или изменение его регулярности;
— повышение артериального давления, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
— снижение электрического сопротивления кожи и т. д.
Человек, находящийся в состоянии психологического напряжения, обычно испытывает различные негативные переживания: стресс может проявиться в форме боли в сердце и других органах; затруднение при дыхании, напряжение в мышцах; неприятные ощущения в области пищеварительных органов и пр.
Нарушения нормальной деятельности отдельных органов и их систем, с одной стороны, и отражение этих нарушений в сознании, с другой стороны, приводят к комплексным физиологическим и биохимическим нарушениям: снижению иммунитета, повышенной утомляемости, частым недомоганиям, изменению массы тела и т. д.
В. Л. Марищук и В. И. Евдокимов, описывая состояния эмоциональной напряженности (кратковременного стресса), отмечают «резкое учащение и нарушение ритмичности пульса и дыхания, обильный пот, резкие изменения диаметра зрачка, вазомоторные реакции на лице, резкое учащение перистальтики и т. д.» Все эти объективные изменения находят свое отражение в субъективных переживаниях человека, испытывающего стресс.
4) Эмоциональные проявления стресса
Эмоциональная форма проявления стресса затрагивает различные стороны психики.
В первую очередь это касается характеристик общего эмоционального фона, который приобретает негативный, мрачный, пессимистичный оттенок. При длительном стрессе человек становится более тревожным по сравнению с его нормальным состоянием, теряет веру в успех и в случае особо затяжного стресса может впасть в депрессию.
На фоне такого измененного настроения у человека, испытывающего стресс, отмечаются более сильные эмоциональные вспышки, чаще всего — негативного характера. Это могут быть эмоциональные реакции раздражительности, гнева, агрессии, вплоть до аффективных состояний.
Длительный или повторяющийся кратковременный стресс может приводить к изменению всего характера человека, в котором появляются новые черты или усиливаются уже имевшиеся: интраверсия, склонность к самообвинениям, заниженная самооценка, подозрительность, агрессивность и т. д.
При наличии определенных предпосылок все вышеописанные изменения выходят за пределы психологической нормы и приобретают черты психопатологии, которые чаще всего проявляются в виде различных неврозов (астенического, невроза тревожного ожидания и т. д.).
Отрицательные эмоциональные состояния (страх, тревога, пессимизм, негативизм, повышенная агрессивность) одновременно являются и следствиями и предпосылками развития стрессов.
Объективные причины возникновения психологического стресса.
К числу вызывающих стресс (стрессогенных) факторов относятся острые или хронические психотравмирующие обстоятельства, выраженные неблагоприятные жизненные перемены, учебные или производственные перегрузки, конфликты в семье или на работе.
Объективные причины стрессов современного человека можно разбить на четыре группы:
1) условия его жизни и работы (жилищные условия, производственные факторы, экология);
2) люди, с которыми он взаимодействует (строгий начальник, плохие соседи, нерадивые подчиненные);
3) социальные факторы среды (высокие цены, условия кредита, плохая власть, налоги);
4) чрезвычайные обстоятельства (природные и техногенные катастрофы, болезни и травмы).
При этом следует отметить, что термин «объективные причины» достаточно условный, так как человек может в той или иной мере повлиять почти на любой «объективный» стрессор. Например, он может выбирать иные условия своей жизни, менять состав ближайшего социального окружения и даже противодействовать определенным природным или техногенным катаклизмам. В группу объективных причин относятся те стрессоры, которые существуют вне сознания человека, испытывающего стресс, хотя они и могут быть модифицированы этим сознанием.
Источник
Дисциплина «Психология саморегуляции деятельности педагога»
предназначена для студентов факультета иностранных языков и филологического факультета. Деятельность педагога предполагает владение не только теоретическими знаниями, но и способами, приемами психологической саморегуляции, оптимизации психического состояния организма.
Содержание дисциплины включает знакомство с отдельными диагностическими и исследовательскими методиками. Данная дисциплина позволяет применить полученные теоретические знания на практике в рамках практических семинарских занятий.
УЧЕБНАЯ ПРАКТИКА ПО ДИСЦИПЛИНЕ
Не предусмотрена.
Тесты
Для контроля знаний
по дисциплине «Психология саморегуляции деятельности педагога» Выберите правильный вариант ответа
1. С какой стадии начинается стресс? а) со стадии адаптации;
б) со стадии тревоги;
в) со стадии резистентности; г) со стадии истошения.
1. Какие железы играют наиболее важную роль в формировании ответных реакций организма во время стресса?
а) шитовидная железа;
б) поджелудочная железа;
в) мозговое вещество надпочечников; г) корковое вещество надпочечников.
3. Какое из перечисленных условий способствует переходу стресса в дистресс?
а) положительный эмоциональный фон;
б) наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса; в) опыт решения подобных проблем в прошлом;
г) негативный прогноз на будущее.
4. Какое из перечисленных условий способствует переходу стресса в эустресс?
а) чрезмерная сила стресса;
б) большая продолжительность стрессорного воздействия;
в) одобрение действий индивидуума со стороны социальной среды; г) недостаток нужной информации.
5. Что общего у биологического и психологического стресса?
а) участие гормонов надпочечников;
б) преимушественное влияние на социальный статус человека; в) наличие реальной угрозы жизни и здоровью;
г) «размытые» временные рамки.
6. Укажите пример «психологического» стресса. а) воспалительная реакция после ожога;
б) болезнь, вызванная вирусной инфекцией;
в) повышение артериального давления после семейной ссоры; г) травма, связанная с падением.
7. На какой стадии развития стресса наиболее вероятен переход стресса в болезнь?
а) тревоги;
б) адаптации;
в) истощения;
г) на любой из перечисленных.
8. Какая фаза развития стресса подразделяется на три периода? а) стадия адаптации;
б) стадия тревоги;
в) стадии истощения.
9. Какой уровень эмоционального возбуждения, согласно правилу Р. Йеркса и Дж. Аодсона, соответствует эустрессу?
а) отсутствие эмоций;
б) средний уровень эмоционального возбуждения; в) чрезмерно выраженные эмоции.
10. Какой характер стресса более вреден для организма человека (при прочих равных особенностях)?
а) слабый и короткий;
б) слабый и длительный; в) сильный и короткий.
11. Какие врожденные факторы, а также события первых лет жизни больше всего влияют на формирование стрессоустойчивости человека?
а) уровень самооценки; б) характер человека;
в) направленность психики;
г) характер протекания беременности у матери.
12. Какой из перечисленных элементов, влияющих на развитие стресса, относится к когнитивным факторам?
а) тип высшей нервной деятельности; б) родительские сценарии;
в) условия труда;
г) прогноз будущего.
13. Какой из перечисленных элементов, влияющих на развитие стресса, не относится к социальным факторам?
а) ближнее социальное окружение (родители, друзья, коллеги); б) общественный статус;
в) условия труда;
г) установки и ценности человека.
14. Какой из перечисленных элементов, влияющих на развитие стресса, формируется позже всего?
а) наследственные особенности стрессоустойчивости; б) характер протекания беременности у матери;
в) черты личности;
г) ранний детский опыт;
г) тип высшей нервной деятельности.
15. Какими качествами обладают люди типа «А» (обладающие повышенной уязвимостью к стрессу)?
а) вспыльчивые, энергичные и честолюбивые; б) аккуратные и добродушные;
в) спокойные и рассудительные;
г) быстро принимающие решения и не стремяшиеся к карьерному росту.
16. Что не влияет напрямую на уровень сензитивности человека? а) чувствительность рецепторов;
б) тип высшей нервной деятельности;
в) легкость образования условно-рефлекторных связей в коре мозга; г) особенность процессов мышления;
д) изменение чувствительности в процессе индивидуального опыта.
17. Психосоматические болезни возникают в результате ослабления защитных сил организма и срыва работы органов по принципу
«слабого звена» после: а) стресса
б) внутреннего конфликта; в) депрессии
18. Застойный очаг возбуждения в коре больших полушарий мозга является причиной ПТСР в рамках:
а) физиологической концепции; б) биохимической концепции;
в) психоаналитической концепции; г) когнитивной концепции;
д) информационной концепции
19. К какой форме проявления стресса относится нарушение концентрации внимания?
а) к поведенческой; б) к эмоциональной;
в) к интеллектуальной; г) к физиологической.
20. К какой форме проявления стресса относится головная боль? а) к поведенческой;
б) к эмоциональной;
в) к интеллектуальной;
г) к физиологической.
21. К какой группе эмоциональных изменений относится снижение самооценки, которое имеет место у некоторых людей при психологическом стрессе?
а) к изменению общего эмоционального фона;
б) к выраженным негативным эмоциональным реакциям; в) к изменениям в характере;
г) к невротическим состояниям.
22. К какому уровню ситуативной тревожности можно отнести показатель 57 баллов по Спилбергеру?
а) к низкому;
б) к среднему;
в) к высокому;
г) к сверхвысокому.
23. Какой элемент не входит в состав триады поведения при структурном анализе стресса?
а) мысли;
б) действия;
в) чувства;
г) последствия.
24. К какой из ниже перечисленных групп методов прогнозирования уровня стресса относится метод множественной регрессии?
а) использование дозированных тестовых стрессов в лабораторных условиях;
б) мысленное моделирование стрессорных ситуаций; в) прогнозы на основе психологических тестов;
г) математические модели.
25. Какая причина стресса связана с длительно действующими программами поведения?
а) стресс, вызванный ошибками мышления;
б) стресс, вызванный невозможностью удовлетворить физиологические потребности;
в) стресс, вызванный столкновением противоположных условных рефлексов;
г) стресс, вызванный неадекватными родительскими программами.
26. Какая причина стресса связана с динамически меняющимися программами поведения?
а) стресс, связанный с генетическими особенностями организма; б) стресс, вызванный невозможностью удовлетворить «высшие» потребности личности;
в) стресс, вызванный неумением распоряжаться временем;
г) стресс, вызванный неадекватными установками и убеждениями личности.
27. Как называется псевдоразумное объяснение человеком своих поступков в случае, если признание их действительных причин грозит потерей самоуважения или разрушает сложившуюся картину мира?
а) отрицание;
б) сублимация;
в) вытеснение;
г) рационализация.
28. Какое слово-маркер сигнализирует о наличии неадекватной установки негативной генерализации?
а) никогда;
б) должен;
в) обязан;
г) во что бы то ни стало.
29. К какой группе потребностей, по А. Маслоу, относится стресс, вызванный неразделенной любовью?
а) физиологические потребности; б) безопасности и стабильности;
в) принадлежности;
г) уважения и признания; д) самореализации.
30. Какая стратегия разрешения конфликта наиболее приемлема, если нужно получить хоть какие-то преимущества и есть что предложить взамен?
а) уход (из конфликта и зоны стресса); б) компромисс (минимизация стресса);
в) соперничество (введение в стресс второго участника); г) уступка (замена стресса на другой, более приемлемый); д) сотрудничество (замена дистресса на эустресс).
31. Какая стратегия разрешения конфликта является наиболее трудоемкой, но наиболее выгодной в долговременном плане?
а) уход (из конфликта и зоны стресса); б) компромисс (минимизация стресса);
в) соперничество (введение в стресс второго участника); г) уступка (замена стресса на другой, более приемлемый); д) сотрудничество (замена дистресса на эустресс).
32. К какой группе объективных причин стресса можно отнести техногенные катастрофы?
а) к условиям жизни и работы; б) к межличностным факторам;
в) к политическим и экономическим факторам; г) к чрезвычайным обстоятельствам.
33. К какой области каузальной классификации стрессов относится страх темноты?
а) к области мудрого принятия;
б) к области конструктивных действий; в) к области субъективных стрессов;
г) к области саморегуляции.
34. Какая причина стресса не относится к группе объективных факторов? а) вредные характеристики производственной среды;
б) тяжелые условия работы; в) отношения с руководством;
г) чрезвычайные обстоятельства.
35. Какая причина стресса не характерна для труда шахтеров? а) условия замкнутого пространства;
б) угольная пыль;
в) низкая температура;
г) ожидание возможной аварии.
36. Какой фактор стресса относится к форс-мажорным обстоятельствам? а) срыв поставок продукции;
б) длительная работа;
в) высокий темп деятельности; г) повышенная ответственность;
д) значительные физические нагрузки.
37. Какая причина стресса относится к группе профессиональных субъективных причин?
а) низкая самооценка; б) неуверенность в себе; в) страх неудачи;
г) нехватка знаний, умений и навыков.
38. Явление деперсонализации, которое сопровождает синдром эмоционального выгорания, это:
а) чувство эмоциональной опустошенности, уменьшение количества положительных эмоций, возникающих в связи со своей работой;
б) циничное отношение к труду и объектам своего труда (бесчувственное, равнодушное отношение к пациентам, клиентам, посетителям);
в) формирование чувства некомпетентности, фиксация на неудачах в своей профессии.
39. Какая профессия, по результатам исследования английских психологов, считается наиболее стрессогенной?
а) библиотекари;
б) пилоты;
в) шахтеры;
г) полицейские;
д) журналисты.
40. Какой фактор учебной сессии снижает уровень стресса? а) повышенная статическая нагрузка;
б) изменение режима сна и бодрствования; в) эмоциональные переживания;
г) уверенность в себе; д) неуверенность в себе.
41. Какой фактор, вызывающий стресс у медицинских работников, назван не верно?
а) ответственность за жизнь и здоровье пациентов;
б) длительное нахождение в «поле» отрицательных эмоций пациентов; в) монотонный режим работы;
г) низкая заработная плата.
42. Какой из перечисленных факторов, влияющих на развитие стресса, отсутствует у бизнесмена — владельца компании?
а) ближнее социальное окружение (родители, друзья, коллеги); б) некомпетентные подчиненные;
в) недобросовестные партнеры; г) конкуренты;
д) зависимость от своего начальника.
43. К какой группе антистрессорного воздействия относится аутотренинг? а) к физическим;
б) к физиологическим; в) к биохимическим;
г) к психологическим.
44. К какой группе антистрессорного воздействия относится алкоголь? а) к физическим;
б) к физиологическим; в) к биохимическим; г) к психологическим.
45. К какой группе антистрессорного воздействия относится массаж? а) к физическим;
б) к физиологическим; в) к биохимическим; г) к психологическим.
46. К какой разновидности антистрессорных методов относится биологическая обратная связь?
а) к методам самопомощи;
б) к методам, требуюшим участия другого человека; в) к техническим методам.
47. Какой из нижеприведенных методов не относится к организационным? а) усовершенствование орудий и средств труда;
б) воздействие цветом и функциональной музыкой; в) разработка оптимальных режимов труда и отдыха; г) рациональная организация рабочих мест.
48. Кто является основателем аутогенной тренировки? а) И. Шульц;
б) У. Джеймс;
в) А. Ромен;
г) Э. Джекобсон.
49. Какой из основных навыков аутогенной тренировки назван неверно? а) умение вызывать ощущение тяжести в конечностях;
б) умение вызывать ощущение тепла в конечностях;
в) умение вызывать ощущение тепла в эпигастральной области;
г) умение вызывать ощущение тепла в области лба.
50. Какой из перечисленных ниже антистрессорных методов основан на совершенствовании поведенческих навыков?
а) аутогенная тренировка; б) медитация;
в) визуализация;
г) активное слушание.
51. Функциональное состояние организма, возникающее в результате внешнего отрицательного воздействия на его психические функции, нервные процессы — это …
52. Эустресс — это:
а) нормальная физиологическая стадия стресса б) патологическая фаза стресса.
53. Нарушения психомоторики могут проявляться: а) дрожжании рук
б) изменении ритма дыхания в) дрожжании голоса
г) в избыточном напряжении мышц д) все ответы верны
е) ни один ответ не верен
54. Каковы признаки посттравматического стрессового расстройства? а) повышенная тревожность
б) повышенная агрессивность
в) немотивированная бдительность г) пониженное настроение
д) нарушение памяти е) все ответы верны
55. Ответная реакция человека на стресс зависит от: а) типа высшей нервной деятельности
б) адекватности самооценки
в) саморегуляции человека г) все ответы верны
56. Назовите житейские методы снятия стресса, которые обычно применяют люди для снятия нервно-психического напряжения.
а) нервно-мышечная релаксация б) медитация
в) ароматерапия
г) физические упражнения д) религия
57. Психологи — авторы различных направлений:
1. Гештальт-терапия а) Ф.Перлз
2. Семейная терапия б) В.Сатир
3. Гипнотерапия в) М.Эриксон
4. НЛП г) Дж.Гриндер
1. Что происходит с сердечно-сосудистой системой человека во время стресса?
а) пульс учащается
б) пульс становится реже в) давление понижается г) давление повышается д) все ответы верны
59. Расставьте в правильной последовательности основные стадии развития стресса, согласно концепции Ганса Селье:
а) тревоги
б) адаптации
в) истощения
60. Иоганн Шульц создал свое направление самовнушения, которое назвал аутогенной тренировкой в:
а) 1999 году
б) 1979 году
в) 1940 году
г) 1930 году
ОТВЕТЫ
К ТЕСТОВЫМ ЗАДАНИЯМ
| 1-б | 11-г | 21-в | 31-д | 41-в | 51-в |
| 2-г | 12-г | 22-в | 32-г | 42-д | 52-а |
| 3-г | 13-г | 23-г | 33-в | 43-г | 53-д |
| 4-в | 14-в | 24-г | 34-в | 44-в | 54-е |
| 5-а | 15-а | 25-г | 35-в | 45-б | 55-г |
| 6-в | 16-г | 26-в | 36-а | 46-в | 56-г, д |
| 7-в | 17-в | 27-г | 37-г | 47-б | 57:1-а, 2-б, 3-в, 4-г |
| 8-б | 18-а | 28-а | 38-б | 48-а | 58-д |
| 9-б | 19-в | 29-в | 39-в | 49-г | 59-абв |
| 10-б | 20-г | 30-б | 40-г | 50-г | 60-г |
ГЛОССАРИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
«ПСИХОЛОГИЯ САМОРЕГУЛЯЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕДАГОГА»
В процессе изучения курса «Психология саморегуляции деятельности педагога» студенты заводят словарь, в котором фиксируют основные понятия по данной дисциплине.
Арттерапия –(терапия искусством) – средство свободного самовыражения и самопознания. Виды: музыкальная терапия, танцевальная терапия,рисование, лепка из пластилина, глины, создание коллажей…
Аутогенная тренировка– психотерапевтический метод самовнушения путем концентрации внимания на эмоционально-положительных объектах; методика, мышечной и психической релаксации (расслабления), управления вегетативными функциями посредством вызывания представлений приятных ощущений.
Депрессия– аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы,
когнитивных представлений и общей пассивностью поведения. Человек субъективно испытывает мучительные эмоции и переживания: подавленность, тоску, отчаяние.
Дистресс –негативная психотравмирующая форма стресса. Деструктивный, разрушающий стресс.
Медитация –интенсивная сосредоточенность сознания на абстрактном объекте размышления, отвлечение от всех конкретных объектов, высокая сосредоточенность внимания как способ высшей психической саморегуляции.
Посттравматическое стрессовое расстройство— отставленная затяжная реакция на действие длительного и особо тяжелого стресса.
Психическое самоуправление– (саморегулирование)-сознательное
воздействие человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования).
Релаксация– уменьшение напряжения, расслабление. Произвольное расслабление может быть вызвано принятием удобной спокойной позы, расслаблением мышц, представлением идиллических картин (аутотренинг).
Стресс— (давление, напряжение), или адаптационный синдром.
Стресс – универсальная, неспецифическая реакция организма на повреждения. Конфликтное эмоциональное состояние, психическое перенапряжение.
Стресс социальный– состояние крайнего психического перенапряжения в условиях социальных коллизий, резкой смены социальных
систем, затрудняющих социальную адаптацию личности.
Стрессоры– внешние и внутренние сверхсильные неблагоприятные воздействия (психические и физическиетравмы). Различают: физиологические, психологические, экологические стрессоры.
Эустресс– адекватный, конструктивный стресс.
Дата добавления: 2016-07-29; просмотров: 4352 | Нарушение авторских прав
Рекомендуемый контект:
Похожая информация:
Поиск на сайте:
Источник
