Как избавиться от головокружения при диете
≡ · Рубрика: Медицина: Диетология
И для начала, разберемся, когда же вы почувствовали такой неприятный симптом, как головокружение при диете? Если в самом начале, то медики склонны отнести такие явления к группе психогенных. Началась диета – извольте прикоснуться к стрессу. Если же кружится голова на диете, начатой достаточно давно, то ваш организм подает сигнал о сбое в своей работе и нам необходимо его найти и исправить.
Только началась диета, организм не привык к измененному рациону питания и испытывает стресс. К тому же, во время ограничения в питании нам все-таки приходится трудиться, усиленно терять калории даже при работе «белым воротничком», не говоря уже о тяжелой физической нагрузке. Кроме того, вокруг вас находятся люди, не подозревающие о ваших ограничениях. И все они постоянно жуют! Причем не только на работе, но и дома. Такое под силу выдержать только стрессоустойчивому организму.
Диета только начата, ах, как кружится голова!
Приготовьтесь к подобному развитию событий, и если на диете кружится голова в первое время, то:
- Исключите другие причины появления головокружения. Поможет визит к врачу.
- Всем не объяснишь, что вы хотите изменить параметры тела и ограничиваете себя в еде. Поэтому сошлитесь на недомогание в желудке или кишечнике, основная часть народа тут же от вас отстанет, ведь подобные проблемы испытываем мы в своей жизни не раз, они не являются чем-то экстраординарным. Вы сможете следовать своему рациону питания без привлечения излишнего внимания, организм расслабится и спазм уйдет, а вместе с тем уйдут и симптомы головокружения на диете.
- Возможно, упал уровень сахара крови, что характерно для худеющих. Съешьте маленький кусочек сахара, если боль прошла в течение 5 минут, это оно.
Не лишайте себя сладкого, употребляйте два фрукта до обеда и вы забудете, что на диете болит голова.
Прошла неделя
А если вы жалуетесь, что болит голова на диете, начатой более недели назад, есть смысл детально рассмотреть рацион питания:
Головокружение при диете и возникновение головных болей характерно для людей, резко ограничивающих какой-либо продукт в питании. Скорее всего, это не один, а группа продуктов. Мы же максималисты, если исключать, то все и сразу. Отнеситесь здраво к изменению привычного питания. Диетологи рекомендуют не исключать ни один продукт полностью, оставив хоть малую его часть в рационе. Не едите белого хлеба, отлично! Отщипните кусочек горбушки, когда покупаете его в магазине для своих домашних. Организму хорошо, и вам прибудет гормон счастья серотонин, который, кстати, поможет избавиться от головокружения при похудении.
- Иногда к жалобам, мол, сижу на диете кружится голова, примешивается состояние слабости. Проверьте артериальное давление. Сейчас популярны диеты, исключающие потребление соли, а ее отсутствие приводит к снижению АД и слабости.
- Здоровый образ жизни никто не отменял. Бывайте на свежем воздухе, ходите пару километров в день. Чередуйте работу за компьютером с разминкой раз в полчаса – избежите головных болей, связанных с остеохондрозом – заболеванием компьютерных гениев 21-го века.
Старайтесь поддерживать в себе позитивное настроение! Разобравшись с причиной недуга, вы избавитесь от него в два счета!
Источник
Оглавление
- Описание
- Симптомы
- Причины головокружения
- Физиологические причины головокружения
- Патологические головокружения
- Головокружение. Диагностика и лечение
- Лекарственная терапия
- Когда немедленно стоит обратиться к доктору?
- Лечение головокружения в домашних условиях
- Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ
Головокружение – не заболевание, а симптом, который возникает при ряде самых разнообразных заболеваний, вызывая у больного дезориентацию в пространстве, ложное ощущение подвижности предметов и неподвижных объектов относительно него или самого человека – относительно окружающих его объектов. Чрезвычайно распространен, особенно среди пожилых пациентов и лиц женского пола – по частоте медицинских жалоб стоит на втором месте после головной боли.
Диагностика головокружения затруднена, так как ощущение нестабильности в пространстве носит крайне субъективный характер и может существенно различаться у разных пациентов как по степени проявления, так и по возникающим при этом сенсорным феноменам.
Описание
Состояние может возникать внезапно, носить эпизодический характер: больной испытывает что-то вроде толчка в одну из сторон, его как будто «ведет».
В других случаях может возникнуть ощущение движения окружающих предметов по кругу или чувство вращения самого человека, как после длительного кружения на каруселях. Такое состояние способно сохраняться достаточно долго – до часа. Но чаще головокружение выражается в ощущении общей нестабильности объектов и самого человека, нарушении чувства равновесия – больной испытывает неуверенность при ходьбе, ему кажется, что он вот-вот упадет или оступится, земля «уходит» у него из-под ног. Иногда симптомы достигают такой силы, что больной хватается за предметы и испытывает дурноту, как перед потерей сознания.
Симптомы
Головокружение могут сопровождать и другие симптомы, которые зависят как от причин, его вызвавших (основного заболевания), так и от степени проявления.
Для системного головокружения (вертиго) характерны:
- Ощущение вращения вокруг своей оси, либо вращения окружающей обстановки вокруг, чувство неправильного положения тела в пространстве (с наклоном в одну или другую сторону)
- Похолодание конечностей
- Гипергидроз (повышенная потливость), которая может локализоваться в области конечностей или же охватывать все тело
- Чувство страха, нехватки воздуха
- Ощущение неестественной легкости в голове, отсутствия мыслей
- Онемение губ, лица и другие предвестники обморока, слабость, дурноту
- Тошноту и рвоту
- Ускорение пульса, повышение артериального давления
- Шум в ушах, потерю слуха
- Мерцание «мушек», потемнение в глазах
- Нистагм (непроизвольное подергивание глазных яблок)
Симптомы появляются или усиливаются при резкой смене положения тела, вращении головой, наклонах/подъемах, взгляде на подвижные предметы, поездках в транспорте.
Причины головокружения
Можно условно разделить причины данного состояния на физиологические (нормальные) и патологические (в результате заболевания).
Физиологические причины головокружения:
- Быстрое нелинейное/резкое движение (катание на аттракционах, прыжки с высоты)
- Испуг (за счет действия гормонов стресса на сердечнососудистую систему)
- Гипервентиляция легких (перенасыщение кислородом – например, в результате погружения с аквалангом)
- Низкий уровень железа при несбалансированном питании – недостаток кислорода в крови и тканях, в том числе головного мозга
- Гипогликемические состояния (при несвоевременном питании или низкокалорийной диете) – истощение энергетического запаса организма
- Головокружение у женщин во время или незадолго до менструации, при беременности
Патологические головокружения возникают при:
- Заболеваниях внутреннего уха (лабиринтит, болезнь Меньера, вестибулярный неврит), в результате которых нарушается не только восприятие, но и проведение слуховых и вестибулярных импульсов к анализатору в головном мозге
- Остеохондроз и грыжи шейного отдела – в результате сдавления сосудов шеи и нарушения кровоснабжения головного мозга
- Инсульты, тромбозы, ишемии – когда в результате острого нарушения кровообращения головной мозг испытывает кислородное голодание (гипоксию)
- Мигрени и ДППГ (доброкачественное пароксизмальное головокружение – приступообразное, при движениях головы)
- Панические атаки
- Климактерический синдром
- Опухоли головного мозга
- Прием некоторых лекарств
Всего существует порядка 80 заболеваний, вызывающих вертиго, и только комплексное обследование поможет выявить причину и назначить этиотропное лечение.
Головокружение. Диагностика и лечение
Симптоматическое лечение головокружения возможно только после установления врачом вызвавшей его причины и только параллельно с квалифицированным лечением основного заболевания. Как правило, оно включает несколько компонентов: прием лекарственных препаратов, соблюдение режима дня и двигательной активности, диету.
Лекарственная терапия:
- При нарушениях кровообращения медикаментозная терапия будет включать прием сосудорасширяющих и антигистаминных препаратов и средств, улучшающие реологические свойства (текучесть) крови (циннаризин, бетагистин)
- Нейрогенные головокружения требуют приема ноотропов (пикамилона, гамма-аминомасляной кислоты), которые не только улучшают кровообращение и нервную проводимость
- Вызванное остеохондрозом вертиго требует приема миорелаксантов для снятия мышечного спазма
- У женщин лечение головокружения, вызванного климактерическими изменениями или нарушениями цикла, осуществляется гормональными препаратами, позволяющими вернуть гормональный фон организма к норме
Режим. Сводится к соблюдению распорядка дня, правильному чередованию умственных и физических нагрузок, сна и бодрствования.
Диета. Исключает употребление продуктов, повышающих давление и вызывающих спазм сосудов, возбуждающе действующих на нервную систему (кофе, крепкий чай, алкоголь, никотин, очень соленые или острые блюда).
Народные средства. Народные рецепты включают прием корня имбиря, семян петрушки или фенхеля, настой боярышника и т. д.
Ни одно народное средство не должно применяться без предварительного согласования с лечащим врачом, так как даже самые безобидные из них могут иметь индивидуальные противопоказания.
Гимнастика. Для тренировки вестибулярного аппарата вне приступа рекомендуется выполнять некоторые упражнения:
- Вращение головой, туловищем из стороны в сторону при закрытых и открытых глазах
- Качание на качелях с постепенным увеличением амплитуды
- Упражнения на равновесие (стойка на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами)
- Вращение глазами в разные стороны
- Плаванье
Когда немедленно стоит обратиться к доктору?
- Если головокружение возникло впервые, сопровождается тошнотой, рвотой или головной болью
- Привело к потере сознания
- Присоединяются слабость, тремор (дрожь) конечностей, тахикардия, потливость, ощущение нехватки воздуха, боль за грудиной
- Длится более часа
- Если вместе с головокружением резко снизилась чувствительность или возникла слабость в одной половине тела, лица или конечности
Эти симптомы говорят о возможном развитии неотложного состояния и требуют срочного медицинского вмешательства.
Лечение головокружения в домашних условиях
Если приступы вертиго возникают периодически и их причина известна, можно облегчить симптомы самостоятельно, используя следующие приемы:
- Если голова закружилась после резкого вставания – наклонить голову вперед и совершить полный выдох
- В положении сидя – наклониться к коленям, сохранять положение до прекращения симптомов
- Занять устойчивое положение (сидя, расставленными ногами упереться в пол) и сфокусировать взгляд на одной точке на неподвижном объекте
- Плеснуть в лицо холодной водой
- Вдохнуть пары нашатырного спирта
- Выпить немного горячего сладкого чая
- В дальнейшем – соблюдать осторожность при перемене положения тела: медленно ложиться, наклоняться и вставать
Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ:
- Лечение головокружений в Москве в удобном месте в удобное время – широкая сеть клиник позволяет найти подходящий филиал в вашем районе
- Наличие аппаратного оснащения, позволяющего провести полную диагностику вертиго
- Оказание помощи при неотложных состояниях, сопровождающихся головокружением
- Прием ведут квалифицированные специалисты со стажем – врачи высшей и первой категории
- Высокий рейтинг клиники при сохранении средней для Москвы стоимости услуг
Для записи на прием звоните по круглосуточному телефону: 8 (495) 7-800-500
Источник
Александр:
Это означает что у вас упало давление, и да это связано с похудением, в таком случае вам нужно обязательно что то скушать. И постарайтесь не доводить себя до такого состояния, кушайте немного, но часто и вы убережете себя от таких ситуаций.
Татьяна:
Как называется ваша диета? Головокружение возможно при отсутствии рационе питания углеводов. На диете долго сидеть нельзя, лучше ешьте поменьше, и белки и углеводы должны быть в рационе.
Maria:
Либо давление, либо нарушение деятельности мозга из-за недостатка нужных веществ.
Ваш организм сигнализирует вам, что диета на нём сказывается пагубно.
Будьте осторожны! Не гонитесь за потерей килограммов в ущерб здоровью.
Елена:
Вашему организму просто не достаточно энергии, потому что тратите вы ее намного больше, чем потребляете. Из-за этого бывает слабость, головокружение и даже тошнота. Замените эту диету более щадящей, пожалейте свой организм!
Алина:
Вы ждете конкретного ответа, но мой совет будет состоять из 2х частей. В первой просто посоветую съесть кусочек шоколада, во второй — поменять диету. Остановиться надо было на результатах первого месяца, 5 кг — это очень много. Чем быстрее эти кг уходят, тем быстрее возвращаются, приведя с собой еще парочку. Килограмм в месяц — прекрасный результат, поверьте.
Марина В.:
Головокружения и даже обмороки часто являются признаками недостатка глюкозы в организме. Скорее, всего, на фоне вашей диеты вы ограничили потребление сладкого, что и привело к таким последствиям. Главная панацея — это сделать горячий сладкий чай. Если нет возможности сделать его, то подойдёт любой продукт, содержащий сахар. Недостаток глюкозы опасен не только головокружением, но и головной болью. Также недостаток глюкозы негативно сказывается на работе головного мозга и общей трудоспособности.
gula11:
Вполне возможно у Вас низкий гемоглобин и из-за этого головокружения. Если Вы питаетесь и хорошо высыпаетесь, другой причины я не вижу. А лучше, всё же сходите к врачу, может это связана ещё с какими-нибудь проблемами в организме.
olga kireeva:
При правильно организованной диете никаких головокружений быть не должно.Если она вам назначена, с учетом особенностей вашего здоровья, врачом, то головокружения быть не должно и причина не в диете. Если же вы сами назначили себе такую диету — обратитесь к диетологу. Только специалист может рассчитать необходимое количество полезных веществ в рационе.
Денис:
Диета и белок в рационе, это конечно здорово, но без витаминов и глюкозы вы далеко не уедете. В вашем случае нужно попробовать питаться нормально и понять причину головокружения и обратится за помощью.
Vasiliy:
В таком случае надо заканчивать с диетой, если головокружение не прекратиться, то идти к врачу. Если у вас проблемы с организмом, то диета способствует развитию.
andrew_lee:
В случае появления головокружения в то время как вы находитесь на диете, нужно срочно обратится к врачу диетологу, это серьезно. Головокружение может возникнуть в связи с недостаточным количеством питательных веществ в организме, или даже проблем с обменом веществ.
Анастасия:
Нужно кушать больше белков! и пить много воды! А еще обязательно при любой диете принимать комплекс витаминов! И все у вас будет хорошо!
Марина:
Диета оказалась не совсем подходящей или слишком длительной.
Но возможно головокружения не связаны с диетой, они бывают также при шейном остеохондрозе.
Анна:
Обязательно сдайте анализы и проверьте гемоглобин, если он в порядке значить не хватает углеводов. На завтрак позволяйте себе шоколад, на обед обязательно ешьте немного печеного картофеля и риса, а вот после 15:00 можете переходить на белок и растительную пищу.
Алена:
Попробуйте эту диету не соблюдать. Вы начали худеть, но организм на одной и той же пище «жить» не сможет. Если голова и дальше будет кружиться, то обращайтесь к врачу
vitalqqqq:
Если у вас кружится голова, то это значит вам не хватает кислорода и тут только один способ, делать глубокие вдохи и выдохи до прекращения головокружения.
Екатерина:
Перед диетой, все-таки необходимо было пройти обследование у основных докторов, сдать анализы и пропить витамины. Раз голова кружится, значит здоровье дало сбой, заканчивайте с диетой.
татьяна:
Я когда ходила на шейпинг, то раз в неделю устраивала разгрузочный день. Кушала только 1-2 кг яблок или на гречке, или на кефире и тоже сталкивалась с головокружением. Мне кажется, что это с непривычки и тренер посоветовала в таких случаях выпить чашку кофе.
Елена:
По моему мнению, Вам нужно обязательно сдать кровь на гемоглобин. Головокружения и слабость — это частые симптомы анемии. Если данный диагноз подтвердится, то Вам придется пересмотреть диету. И главное, не прекращайте прогулки на свежем воздухе.
Anjelika:
У меня такое было — как на диету садилась, ограничивала питание, сразу слабость, головокружение. Потом мне пояснили, что это действие накопленных в организме токсинов усиливается при ограниченном питании, и посоветовали чистить организм прежде чем на диету садиться. Сейчас я уже взяла за правило — сначала глубокая очистка кишечника (принимаю Лавакол, он все шлаки, камни застаревшие разжижает, все выходит, кишечник чист), потом уже диета, тогда намного лучше себя чувствую, и худеть проще.
Худеющая):
Энтеросгель в помощь)) Я страдала также при каждом похудении — голова кружится, всякие вредные вещества активизируются при диете. Я у диетолога советовалась — «пейте больше воды напару с Энтеросгелем» — вот что она мне порекомендовала. И правда помогло, еще и кг стали быстрей уходить :))
Варвара:
Anjelika, спасибо за совет. Такой потрясающий эффект от этого Лавакола. Я на диете Дюкана сейчас. Начала чувствовать, что что-то не так — тоже слабость, еще и плюс запор начался (там же углеводы исключаются на первых этапах). И вот по вашему совету принимала этот Лавакол целый день — устроила себе чистку кишечника, просто отлично, все нормализовалось, вес снижается, кишечник работает как часы.
Катерина:
Вообще я, когда худела, чувствовала себя просто прекрасно. Никакого головокружения никогда не было , и думаю, что это в большей мере заслуга докторов , которые все время за моим состоянием следили, и подсказывали, что лучше есть, как лучше чиститься. Я была на программе по очищению организма в истра мед.В этом санатории, очень комфортно было. Столько процедур полезных, и шикарная природа. Великолепное настроение все время было ( в общем, лучше чем заграницу ездить).
Источник
