Как лечить тензорную головную боль
Люди могут испытывать болезненные ощущения в голове различного характера. Если недомогание вызвано излишним напряжением из-за всевозможных стрессовых факторов, мы имеем дело с тензорной головной болью. Исходя из причины, ее раньше называли головной болью напряжения.
Скованные мышцы и ущемленные нервы недополучают кислород, развивается сосудистый криз. Недомогание с различной силой интенсивности может длиться от получаса до нескольких дней.
Эта форма цефалгии так или иначе превратилась в постоянного спутника человечества на современном этапе развития, от нее страдает девяносто процентов пациентов, которые обращаются с подобной жалобой к врачу.
Но это не значит, что тензионные головные боли нужно считать обыденностью и игнорировать. Всегда стоит разобраться с их источником и по возможности попытаться улучшить свое самочувствие.
Причины возникновения и провоцирующие факторы
Рассматривают несколько версий возникновения тензорной головной боли. По одной, причиной ее появления служит напряжение глазных, лицевых, шейных, плечевых и спинных мышц.
Из-за переутомления мышечной ткани появляется скованность, зажатость, повышается концентрация молочной кислоты, ухудшается приток крови к мозгу. В результате человек ощущает давящую тензорную головную боль. Существует и другой взгляд на источник данной цефалгии.
В его качестве называют дисфункцию фильтров боли, находящихся в стволе головного мозга. В любом случае остается справедливым то, что провокаторами появления болевых ощущений выступают определенные факторы, среди которых можно выделить:
- затяжное пребывание в стрессовом состоянии, длительную депрессию, подавленность, тревогу, излишнюю требовательность, постоянное недовольство собой;
- чрезмерное физическое, интеллектуальное, нервное напряжение и стресс;
- вынужденное сохранение неудобного положения тела, утомляющей позы, например, во время работы. При этом происходит ишемизация мышц, нервных волокон в шее и позвоночнике;
- офтальмологические заболевания, сильное переутомление глаз;
- снижение уровня глюкозы в крови, недоедание, строгие несбалансированные диеты;
- долгое нахождение в душной, плохо проветриваемой комнате, отравление углекислым газом;
- воздействие высоких или низких температур;
- хроническое недосыпание, некомфортное место для сна;
- гипертонию, гипотонию;
- эндокринные сбои, ПМС;
- последствия избыточного употребления психостимулирующих веществ, кофе.
Никогда не стоит недооценивать влияние сильного стресса на самочувствие и настроение человека. Любое перенапряжение, интенсивная подготовка к экзаменам и тестам, важной встрече, выступлению перед аудиторией и другие события, которые человек расценивает как важные, знаковые, способны спровоцировать тензионную головную боль.
К списку подобных причин можно добавить конфликты и проблемы в семье, с соседями, коллегами, потерю близких людей, внезапное увольнение, восстановительный период после рождения ребенка, набор лишнего веса, недостаточную двигательную активность, десоциализацию, раздражающий шум и яркий свет.
Группа риска
Среди взрослого населения до восьмидесяти процентов людей примерно трижды в месяц испытывают приступы головной боли тензионного типа. Хроническое течение болей наблюдается у трех процентов. У женщин цефалгия возникает вдвое чаще, чем у представителей мужского пола, они острее переживают стрессовые ситуации.
Бывает, что приступы затягиваются на два-три месяца. В так называемую группу риска входят больные, у которых диагностировали психические расстройства, депрессию, гормональный дисбаланс, черепно-мозговые, шейные травмы. Уязвимыми можно считать и людей, которые лечатся психотропными, обезболивающими препаратами или имеют генетические патологии.
Симптомы тензорной головной боли
При головной боли тензионной этиологии состояние может ухудшиться внезапно: появляется сдавливание и ощущение сжатости в висках, в области глаз, в лобной и затылочной части головы. Боль может быть симметричной либо ощущаться в отдельных зонах, распирать череп.
Замечено, что во время тензорной головной боли человек испытывает такое характерное ощущение, словно вся голова сжимается и сдавливается, называемое «каской невротика». При этом человека не тошнит, в глазах не темнеет, боль не пульсирующая.
На нее не влияют физические нагрузки, она может усилиться без явных на то причин. Проявления тензорной боли могут настигнуть когда угодно, среди дня или ночи, но частенько одолевают к вечеру. Они могут быстро пройти или превратиться в постоянную головную боль, быть терпимыми или же довольно мучительными.
В среднем боль длится около шести часов. Затянувшиеся дольше пятнадцати суток приступы говорят о хронической форме заболевания. Дискомфорт и болезненное состояние может растянуться на срок до нескольких месяцев. Данному виду цефалгии сопутствуют следующие симптомы:
- снижение внимания и концентрации, упадок сил, дезориентация;
- вспыльчивость;
- миалгия;
- нарушение сна, невозможность быстро заснуть;
- потеря аппетита;
- мышечные спазмы и скованность;
- неврастения.
Приступы боли влияют на состояние позвоночника. Человек бессознательно сжимается и выгибается, пытаясь избежать боли, пересилить стресс-факторы, отчего шея втягивается в плечи, спина округляется. Длительное игнорирование подобных изнурительных симптомов способно существенно снизить качество жизни, ухудшить восприятие, мышление, рабочие качества.
Заметив у себя или родных подобные проявления, обязательно нужно обратиться в больницу для выяснения диагноза и назначения лечения.
Первая помощь при головной боли напряжения
Если тензорная головная боль носит эпизодический характер, ее приступ можно снять дома доступными средствами. Воздействовать нужно на источники болевого синдрома: постараться расслабить перенапряженную мускулатуру, снять спазм, тревожность и нервное перевозбуждение. С этой задачей справляются при помощи обезболивающих препаратов и спазмолитиков.
Действенным средством при тензионной головной боли считается выполнение дыхательной гимнастики. В процессе кровь начинает быстрее двигаться по сосудам и насыщается кислородом, питая мышцы, что расслабляет их, способствует нормализации артериального давления.
Также вам может стать легче, если вы ополоснете лицо прохладной водой, сделаете легкий массаж лица, помассируете голову, примете ванну.
Если нет аллергии, можно это делать с капелькой эфирного масла. Обязательно слегка подкрепитесь и поспите. При наличии сердечных патологий примите что-нибудь для поддержки сердца и сосудов. Нервы можно успокоить препаратами, которые отпускаются без рецепта, использовать средства фитотерапии.
Лечение боли тензорного типа
Если вы постоянно испытываете головные боли тензионного типа, они довольно интенсивные и мешают жизни, возникают не реже, чем трижды в течение недели, не затягивайте с походом в больницу.
Только врач сможет провести правильную диагностику тензорной головной боли, исключить серьезные патологии, имеющие схожую симптоматику, индивидуально подобрать подходящие при вашем клиническом случае препараты. Возможно, придется пройти определенные диагностические процедуры, сдать анализы, проконсультироваться у других специалистов для точной диагностики заболевания.
Особенно важно показаться доктору женщинам, ожидающим ребенка, людям с сердечно-сосудистыми патологиями. Госпитализация не потребуется, нужно просто дома следовать всем назначениям своего врача.
Комплексный подход к терапии болей тензионного типа основан на применении анальгезирующих препаратов для устранения болевого синдрома.
Тут важно не злоупотреблять подобными медикаментами во избежание побочных эффектов. Ответственной задачей является выбор антидепрессантов для коррекции работы центральной нервной системы. Самыми современными и безопасными считаются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
Иногда обращаются к бензодиазепинам — психоактивным веществам, оказывающим снотворный, успокаивающий, анксиолитический, миорелаксирующий и противосудорожный эффект.
Также используются лекарства, понижающие мышечный тонус. Они воздействуют на центральную нервную систему, уменьшая спазм скелетной мускулатуры.
Общие рекомендации
Будут полезны психологические консультации, которые направлены на то, чтобы человек разобрался с провоцирующими стресс ситуациями в своей жизни. Специалист поможет научиться приемам аутогенной тренировки. Если нет возражений доктора, пациент не является аллергиком, допустимо применять народные средства из растительного сырья. Лечение тензорной головной боли желательно сочетать с нормализацией режима работы, отдыха, питания, сна.
Постарайтесь устранить источники стресса и перенапряжения, полноценно высыпаться, отдыхать, избавиться от вредных привычек, проверить удобство кровати, эргономичность рабочего места.
Так как большинство людей в офисах сейчас работают за компьютером, всем надо помнить о важности перерывов, упражнений для глаз, следует периодически потягиваться и разминаться, вставая с рабочего места раз в час. Хорошо бы временно не работать и посвятить себя полностью восстановлению здоровья.
Позитивные впечатления и умиротворение снимают стресс, нормализуют психику и тем самым помогают справиться с этим видом цефалгии.
Физиотерапевтическая помощь может быть представлена массажем шейной области, акупунктурой и биопунктурой, душем Шарко, бальнеотерапией, электросонтерапией. Дополнительный положительный эффект окажет ЛФК, постизометрическая релаксация.
Можно обратиться к специальному лечебно-обучающему методу биологической обратной связи (БОС). Он помогает оценивать и собственными силами изменять мышечный тонус, кровяное давление, скорость сердцебиения и другие физиологические показатели.
Развивается навык предупреждения стрессовой ситуации, выбора поведения в ответ на нее путем контроля телесных реакций. Этот способ борьбы с недомоганием присутствует в арсенале физиотерапевтов, психологов и других специалистов.
Вам покажут специальный аппарат, научат с ним взаимодействовать, дадут задания, которые вы должны будете выполнять в домашних условиях. Обучение проходит при помощи слуховой, зрительной, тактильной стимуляции, фиксирования телесных реакций на раздражители, изменения тактики поведения в ответ.
Народная медицина предлагает простые и доступные рецепты, которыми можно дополнять терапию. Стресс можно снять при помощи полынного, лавандового настоя. Несколько веточек заливают закипевшей водой и дают настояться.
Затем напиток принимают для успокоения нервов. Эфирные масла можно добавлять в горячую воду и вдыхать пары. Еще одним известным успокаивающим средством считается добавление листиков мяты в чай. Можно пить его в течение дня по мере необходимости.
Профилактика
При помощи профилактики тензионных головных болей можно избежать хронических недомоганий. Врачи-неврологи рекомендуют употреблять витамины группы В, магнийсодержащие препараты. Не менее важно обеспечить комфортные условия для сна.
Посильные физические нагрузки должны быть регулярными, необходимо выработать правильную осанку. Свое место работы оборудуйте в соответствии с правилами эргономики. Научитесь спокойнее реагировать на стрессовые события. Пребывание на природе — хороший способ снять напряжение и расслабиться. При здоровом образе жизни вас не будет беспокоить головная боль.
Источник
Тензорная боль в голове – это один из видов болевых ощущений, что провоцирует физическая нагрузка либо эмоциональная. Происходит сужение сосудистой системы, что вызывает спазмы, за счет сжатия мышечной системы в области лица либо шеи. В этих частях кровь не доходит до места назначения, происходит отек и ткань отвердевает. Такие чувства зачастую длятся от нескольких минут до пару дней, характер легкий, стабильный. Пациент ощущает непривычные чувства в области затылка или лба. Помимо перечисленного, также появляется тяжесть в шее, височной области головы. Чувства, вызывающие дискомфорт появляются в конце тяжелого трудового дня либо перед сном.
Группа риска возникновения тензорной головной боли
Тензорная головная боль отличается легким характером, нежели мигрени. Однако она достаточно сильно влияет на функциональность пациента и его активность. При регулярных признаках таких болей, необходимо выяснить причину, природу и провоцирующий фактор, для того чтобы начать своевременное и грамотное лечение тензорной головной боли. По статистике до 80% людей страдают на тезнорные боли, имеющие периодический характер. Постоянные боли имеют только 3%. Подвергается зачастую женская половина населения, реже мужчины.
К группам риска появления головной боли тензорного характера можно отнести:
- Людей, имеющих депрессии либо другие психологические нарушения.
- Женщин, которые имеют гормональные нарушения в организме.
- Пациенты с анамнезными повреждениями головного мозга либо шеи/позвоночника.
- Больные, употребляющие средства с психотропным эффектом либо анальгетические вещества.
- Люди, страдающие на наследственные патологии в тяжелой форме.
В редких моментах, боли тензорного типа в голове могут длиться несколько месяцев. Сюда стоит отнести людей с психическими отклонениями, дисбалансом на гормональном уровне.
(Видео: «Головная боль: виды, причины, как вылечить»)
Причины тензорных болей в области головы
Главным фактором возникновения подобных болевых чувств в голове – это конфликтные ситуации. Они могут быть на рабочем месте либо во время учебного процесса, проблем с социумом. Такую эмоциональную перезагрузку может вызвать:
- Переезд в другой город/страну;
- Конфликт на рабочем месте;
- Адаптация в незнакомом коллективе;
- Расставание с парнем или девушкой;
- Смерть любимых людей.
Кроме этого головные боли могут возникать из-за:
- Постоянных проблем со сном;
- Некомфортное место для сна либо работы;
- Регулярная усталость;
- Беременность и воспитание ребенка;
- Организация и хлопоты с предстоящим значимым событием.
В этой ситуации, провоцирующий фактор не так важен, как результат в виде постоянных сильных болевых ощущений, которые нарушают сон, вызывают беспокойные чувства, тревогу, постоянную и быструю утомляемость. Те люди, которые чувствительны к окружающей среде, боль данного характера может возникнуть из-за яркого освещения либо громких звуков. Иногда провоцирующим фактором может стать голод либо неправильная осанка. Лучше всего вести активную жизнедеятельность, избегать слишком эмоционально негативных ситуаций, чтобы предотвратить боль тензорного характера и не допустить переход ее в постоянство.
Симптомы тензорных болей в области головного мозга
Головная боль тензорного характера обычно возникает внезапно в дневное либо ночное время и также неожиданно исчезать. Она может быть нескольких типов:
- Регулярной – неприятные ощущения наблюдаются на протяжении нескольких недель за 30 дней, появляются часто с продолжительными приступами.
- Приступами – появляются редко, длятся меньше нескольких недель за 30 дней, приступы носят кратковременный характер.
В этих случаях, физические нагрузки не имеют влияния на интенсивность болей, а усиление болей может быть без провоцирующих на то факторов. Главным отличием тензорных болей в голове является то, что она не влияет на координацию, отсутствует чувство тошноты и нарушение зрения. Зачастую, только при наличии хронической формы, у пациента может наблюдаться пульсация в лобной или затылочной части головы. При периодических болях больной ощущает сжатие в этих областях в легкой форме, нередко может быть давление в шейном отделе, что вызывает дискомфортные чувства. В организме существенных изменений не происходит, однако из-за болей возникает раздражительность, ухудшается настроение, способность высыпаться, пропадает аппетит. Кроме этого можно выделить и другие признаки, при высокой интенсивности данного вида болей в голове, а именно:
- Появляется рассеянность;
- Чувство слабости, агрессивности;
- Человек может часто плакать;
- Появляются неприятные чувства в мышечной системе;
- Мысли туманны и рассеяны;
- Невосприимчивость к яркому освещению и шуму.
Прежде чем боли перейдут из редкой в постоянную форму нужно посетить специалиста за правильным и эффективным лечением. При незначительном неудобстве, которое доставляет вам головная боль, может пропасть хорошее настроение и даже радость в жизни. При несвоевременном лечении тензорной головной боли может возникнуть ухудшение состояния, а также болезни в области головного мозга либо в сосудистой системе.
(Видео: «Жить здорово! Как избавиться от головной боли.»)
Диагностика тензорных головных болей
Для того чтобы выяснить природу, характеру, силу и провоцирующий фактор головных болей необходимо провести диагностику, которая включает в себя определенные обследования, сдачу анализов и т.д. В первую очередь делают МРТ сосудистой системы в области головного мозга, а также шейного отдела. Данное обследование исключает все возможные тяжелые и серьезные воспалительные либо патологические процессы в организме, в частности в голове.
Тензорная головная боль, как известно, имеет стрессовую природу, возникает из-за постоянного нервного напряжения, поэтому не всегда обследование техническим способом может поставить точный диагноз. Также необходимо дополнительно пройти обследования у невролога, офтальмолога, ЛОРа и стоматолога. Также ваш лечащий врач может назначить прохождение:
- Электроэнцефалографии;
- Рентгена головного мозга;
- Компьютерную томографию;
- Электромиографию;
- Ультразвуковую диагностику.
Все перечисленные процедуры дают более точный диагноз. С их помощью можно определить есть ли у пациента черепно-мозговые травмы, опухоль, гидроцефалия, хронические либо острые нарушения. Кроме этого можно обнаружить кровоизлияния, любые видоизменения в структуре головного мозга, церебральных артерий. Проходят анализы на обследование сосудистой системы, наличия инфекций либо воспалений.
Первая помощь при головной боли напряжения
При эпизодическом характере тензорных болей в голове, от приступов избавляются при помощи подручных средств. Необходимо подействовать на источник боли, смягчить напряженную мышечную систему в области головы, избавить от спазмовых напряжений, тревоги, нервного перевозбуждению. Это всё можно устранить, используя обезболивающие медикаментозные средства либо спазмолитики. Одно из самых эффективных средств для борьбы с такой болью является дыхательная гимнастика. Во время этого процесса, кровеносная система работает более активно, движение по артериям убыстряется, происходит насыщение кислородом, что питает мышечную систему и вводит их в состояние спокойствия. Кроме этого нормализуется артериальное давление. Можно облегчить болевой синдром ополаскиванием лица прохладной водой, легким массажем лица, головы либо простым принятием душа/ванны. При отсутствии аллергической реакции можно в ванну добавить эфирное масло. Примите сытную пищу, выспитесь. Если у вас наблюдаются сердечные патологии, то рекомендуется принять препарат, поддерживающий работу сердечной и сосудистой системы. Нервная система восстанавливается при помощи успокаивающих медикаментов, что можно заказать без указаний лечащего врача, воспользоваться фитотерапией.
Лечение тензорной головной боли
Курс терапии от боли в области головы тензорного характера направлен на избавление усугубляющих чувств, расслабления мышечных тканей, стабильной функциональности центральной нервной системы. На сегодня выделяют несколько методов борьбы с такой болью:
- Употребление обезболивающих медикаментов;
- Потребление антидепрессантов;
- Использование мышечных релаксантов;
- Лечение народными средствами.
Вне зависимости от выбранного метода, дозу и конкретные препараты должен назначать только лечащий врач после проведения диагностики и установления точного диагноза.
В первом случае, такие средства используют, чтобы улучшить состояние больного, убрать боли в голове. Одними из самых эффективных средств являются аспирин, парацетамол либо ибупрофен. При употреблении необходимо быть крайне внимательным, так как обезболивающие вызывают привыкание и как следствие зависимость. Отлично сочетаются с такими спазмолитиками, как спазмалгон, ревалгин, анальгин.
Во втором случае, антидепрессанты используются только при постоянной форме болезни. Врачи чаще всего рекомендуют использовать трициклические препараты. Однако они часто вызывают негативное влияние на организм в виде тошноты, бессонницы либо чрезмерной усталости, увеличения болей в области головного мозга. Человек с активным образом жизни, данные препараты только усугубят состояние, больше, чем сама тензорная боль в голове. Более действенными и щадящими лекарствами на сегодня являются флуоксен, серотонин. В них менее выделяются побочные эффекты и лучше сказываются на организме.
В третьем способе используют релаксанты для мышц. При точном диагнозе данного заболевания, что появляются из-за напряжения в мышцах, специалист должен назначить данные препараты. Они действуют на нервы, расслабляют скелетные мышцы. К таким лекарствам относят баклофен либо метокарбамол. Отлично сочетаются с другими способами расслабления – массажем, применением обезболивающими мазями, физкультурными лечебными упражнениями.
Последний метод относится к нетрадиционным способам лечения тензорной головной боли, в нем не нужно принимать лекарственные средства. Одними из самых распространенных и эффективных средств для избавления от тензорной головной боли считаются:
- Настойка из лаванды с маслом. Средство помогает справиться с переживаниями и стрессом. Употреблять рекомендуется перед завтраком либо на протяжении рабочего дня.
- Настойка из полыни. Полынь имеет свойство, которое стабилизирует кровообращение в мозгу. Рекомендуется принимать один раз в сутки перед приемом пищи.
- Мятный чай. Мята успокаивающее действует на нервную систему.
(Видео: «Головная боль, лечение. Болит голова, что делать?»)
Профилактика тензорных болей в голове
Для того чтобы предотвратить головные боли тензорного характера необходимо предпринять правильные профилактические меры. При выполнении определённых правил, состояние будет хорошим, стабильным, без появления болей:
- Отдых должен быть полноценным;
- Ходите на массаж либо делайте его дома самостоятельно;
- Контролируйте свои эмоции в стрессовых ситуациях, избегайте нервных перенапряжений;
- Занимайтесь физкультурой, легкими упражнениями, рекомендуется для людей с неактивным образом жизни;
- Сидите ровно, контролируйте свою осанку;
- Старайтесь высыпаться полноценным сном, подготовьте кровать – подберите правильную подушку, чтобы шейный отдел и голова были не искривленными;
- Принимайте достаточное количество магния, которое находится в кашах, какао-порошке, семенных растениях. Данное вещество снимает нервное напряжение и стресс;
- Потребляйте витаминный комплекс группы «В» и пищу, где есть эти компоненты (рыба, мясо, молочная продукция). Данная группа заряжает нейроны энергетическим запасом, что работают сверх нормы в состояниях регулярных эмоциональных потрясений либо перенапряжения.
На сегодня у всех людей в жизни происходили конфликтные либо эмоциональные моменты, зачастую они и считаются провоцирующей причиной к появлению описанных болевых ощущений в области головы. При выполнении вышеперечисленных рекомендаций вы предотвратите появление неприятного симптома и сможете наслаждаться полноценной жизнью.
Источник
