Как массажем снять головную боль
Головная боль — неприятный, болезненный симптом, который свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, является спутником переутомления, резкой смены погоды за окном. Различают давящую, пульсирующую, колющую и точечную боль, продолжительного и кратковременного характера. По указанным характеристикам судят о серьезности проблемы. Кратковременная точечная головная боль не вызывает опасений, но удовольствия также не приносит. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, рекомендуем воспользоваться точечным массажем. Где находятся точки от головной боли, техника, правила воздействия на акупунктуру, вы узнаете дальше.
Причины проблемы
Головная боль относится к частым симптомам нарушенной работы организма. Причин ее появления множество. Выделим основные:
- сосуды головы, шеи не способны обеспечить полноценное питание, кровоснабжение головному мозгу;
- недостаточное поступление кислорода к нервным окончаниям;
- застой в кишечнике;
- воспаление тройничного нерва;
- нервное истощение, вызванное регулярными стрессами, эмоциональным перенапряжением;
- повышенное внутричерепное давление;
- мигрень;
- заболевания глаза;
- дыхание, нарушенное отеком носоглотки, сильными слизистыми выделениями из носа;
- отравление алкоголем, лекарственными препаратами, никотином, наркотиками.
Факторов, сопутствующих недомоганию, несколько: спазм мышц в области шеи, искривленный позвоночник, травмы, аномальное развитие сосудов. Нарушенный сон, неудобная постель являются причиной появления болезненных ощущений.
Если боли не покидают продолжительное время, постепенно усиливаются — обратитесь за помощью к высококвалифицированному специалисту, возможны существенные проблемы со здоровьем. Неприятные ощущения кратковременного характера, предположительно вызваны нарушением сна, резкими переменами погоды, стрессом — облегчит состояние точечный массаж.
Для справки. Мигрень — распространенное заболевание, сопровождающееся пульсирующей интенсивной головной болью. Болезненные ощущения длятся до 3 суток. Дополнительные симптомы: рвота, тошнота, общая слабость. В зоне риска находятся женщины 25–35 лет.
Эффективность массажа
Массаж головы при головной боли — быстрый, безопасный способ уменьшить неприятные ощущения. Но он не решает проблему со здоровьем полностью. Если симптом регулярно повторяется, визит к специалисту обязателен.
Существует несколько техник массажа от головной боли:
- Общий массаж — направлен на расслабление шейных мышц, нормализацию кровоснабжения, приведение в привычный тонус поверхностные кровеносные сосуды.
- Точечный — выполняется воздействие на определенные биологически активные точки (акупунктуру). Техника относится к традиционным методам лечения проблемы в китайской медицине, используются с давних времен. Точечный массаж основан на знаниях расположения акупунктурных точек у человека. Он проводится в строгой последовательности, с регулированием силы воздействия.
- Воздействие на триггерные точки — метод болезненный, направлен на очаг боли. При правильном выполнении массажа боль быстро угасает.
- Массажная терапия для облегчения мышечно-тонической недостаточности в области шеи, затылка — используется при лечении остеохондроза, проблем с позвоночником, провоцирующих болезненные ощущения.
Эффективный способ устранения неприятного симптома — точечный массаж. Он относится к разряду древних восточных методик лечения, процедура безболезненная. Правильное выполнение массажа позволяет:
- улучшить питание мозга, нормализовать отток и приток крови к органу;
- ускорить метаболизм в нервных клетках, укрепить и стабилизировать работу нервной системы;
- исправить проблемы с бессонницей, сделать сон крепким, продолжительным;
- улучшить настроение, добиться эмоционального равновесия пациента;
- нормализовать работу отдельных систем, организма;
- приумножить работоспособность клиента, снять риск переутомления;
- улучшить память.
После сеанса массажа пациент становится спокойнее, чувствует себя отдохнувшим.
Правила выполнения
Точечный массаж от головной боли предполагает воздействие на определенные, биологически активные точки. Восточная медицина утверждает, что на теле, голове человека есть точки, связывающие между собой конкретные органы. Правильное воздействие на них улучшает работу мозга, органов, систем органов. Точки образуют линии (медианы), по которым движется жизненная энергия.
Чтобы уменьшить головную боль посредством массажа, необходимо придерживаться правил процедуры:
- Перед массажем не принимать лекарственные препараты, настойки.
- Убедиться в отсутствии противопоказаний для терапии.
- Внимательно изучить, какие точки массировать при головной боли, их расположение, рекомендованную силу нажатия.
- Самостоятельно использовать иглы, острые предметы для точечного воздействия запрещается. Это прерогатива высококвалифицированного специалиста.
- Поглаживания выполняют двумя пальцами (средним, указательным), для воздействия на симметричные точки акупунктуры задействуют большие, указательные пальцы.
- Массажные движения выполняют симметрично. Это могут быть нажимы, поглаживания вдоль часовой стрелки, вибрации.
- Элемент массажа выполняется уверенно, равномерно, с определенным усилием. Время воздействия на одну точку составляет 4-5 секунд.
- Перед нажимом выполняют поглаживания: вокруг указанного места медленно водят кончиками пальцев, постепенно наращивая темп движений.
- Массажные движения выполняются в указанной последовательности.
- Рекомендуется несколько процедур выполнить у специалиста, пройти тренинг, после детальной проработки техники приступать к массажу в домашних условиях.
Расположение важных точек
Активные точки располагаются по всему телу, их множество. Изучив причину появления неприятного симптома, его характер оказывают воздействие на точки:
- Фэн-чи (gb 20) — располагается на затылке, у основания черепа. Способствуют снижению болезненных ощущений, вызванных простудой, мигренью, нервным перенапряжением, стрессом.
- Синь-хуэй (gv 22) — находится в верхней части затылка. Ее массируют, если недомогания ощущаются в верхней части головы.
- Суань-лу (gb 5), Шань-янь (gb 4) — акупунктурные точки, расположенные на висках. Их массирование уменьшает пульсирующие боли височной области.
- Сы-чжу-кун (sj 23) — активная точка расположена на линии брови над внешним уголком глаза. Ее нужно нажимать, когда головная боль сопровождается шумом в ушах, при мигрени.
- Цуань-чжу (v 2) — располагается на внутренних краях бровей.
- Инь-тан (vg 24,5) — называется «третий глаз». Точка несимметричная, расположена на пересечении линии бровей с линией переносицы. Массирование «третьего глаза», Цуань-чжу снимает боли височной, лобной области.
- Тянь-жун — расположена на затылочной части, за ушной раковиной.
Есть еще дополнительные точки, они находятся на руках, ногах. Массируя их, вы повышаете обезболивающий эффект:
- Хэ-гу (li 4) — называется «закрытая долина». Она располагается на руке, между большим и указательным пальцем. Массируя ее, вы уменьшаете напряжение мышц предплечий, снимаете болезненный симптом в височной, теменной областях. Массаж точки Хэ-гу полезен при родах: восточные мудрецы утверждают, что болезненные ощущения роженицы притупляются. Беременным подобное воздействие вредно, возможны преждевременные роды.
- Хоу-си (sj 3) — называется «заднее ущелье». Точка находится на внешнем крае ладони, под мизинцем.
- Ней-тин (st 44) — получила название «внутренний двор». Она располагается между вторым и третьим пальцем ноги. Помогает утолить недомогания лобной части.
Совет. Сначала воздействуйте на акупунктуру затылочной области, затем приступайте к массажу точек непосредственно возле очага боли. Дополнительно стимулируются точки на ногах, руках.
Последовательность действий
Общий точечный массаж при головной боли предполагает проработку каждой области через акупунктурные точки в следующей последовательности: лобная зона, височная, теменная и затылочная. На массирование каждой зоны выделяют 2 минуты. Вся процедура занимает 8–10 минут.
Массаж выполняется в положении «сидя» для удобства проведения процедуры. Рассмотрим движения массажиста поэтапно
1. Лобная, височная области:
- выполняются поглаживания ладонями слева направо, в обратном направлении;
- поглаживания заменяют легкими надавливаниями ладонью, кисть прижимают и медленно перемещают с правой области лба в левую, несколько секунд массируют «третий глаз» в центральной части лба, и продолжают движение влево; упражнение повторяют в обратном направлении;
- делают легкие поглаживания, надавливания повторно;
- вертикально расположенными пальцами выполняют разминания, указательный палец размещают у линии роста волос, мизинец у внешнего края брови;
- разминание повторяют с большим усилием, чтобы подкожная клетчатка двигалась вместе с пальцами.
2. Теменная область:
- выполняют поглаживания, словно причесывая волосы в направлении лоб-затылок, действия повторяют 3–4 раза;
- легкие поглаживания заменяют интенсивными разминаниями, направление движений неизменно: лоб-теменная зона-затылок, кожа при движениях смещается с подушечками пальцев;
- дополняют воздействие вибрацией, движения напоминают прерывистые (скачкообразные) потряхивания, пальцы расставляют пошире, подушечками упираясь в кожу;
- выполняют быстрые постукивания ладонями;
- ладони располагают симметрично над ушами, массажными движениями постепенно сближают их, повторяют процедуру, изменив расположение ладоней (правую кладут на затылок, левую — на область лба).
3.
Затылок:
- выполняют поглаживания, разминания, аналогично лобной области;
- приступают к проработке нижней части затылка, массированию шейных мышц, они часто перенапряжены и способствуют появлению болезненных ощущений;
- прорабатывают акупунктурные точки нижней части затылка, надавливания выполняют на ямочки, расположение ниже центра основания черепа на 3–4 см; первые надавливания бывают болезненными, затем дискомфорт проходит.
Если движения выполняются правильно, воздействуя на нужные активные точки, пациент ощущает легкое покалывание, онемение кожи, появляются мурашки, в области акупунктуры ощущается теплота, легкость.
Через сколько боль уйдет
Заметить угасание симптома пациент может после массажа. В противном случае активные точки не были задействованы. Потребуется дополнительная их проработка, включая акупунктуру на ногах, руках.
После массажа рекомендуется выпить чашку зеленого чая, полежать 10–15 минут, полностью расслабиться.
Совет. Беспокоит мигрень? Ожидать ухудшения ситуации не стоит, регулярно выполняйте предложенный массаж. Профилактические меры избавят от появления болезненных симптомов.
Меры предосторожности
Работа с активными точками требует внимания, навыков, подготовки. При надавливаниях будьте аккуратными, чтобы не привести к осложнению заболевания. Побочными эффектами неправильного массажа являются повышенное давления, появление тошноты, усиление проблемы.
Категорически запрещено выполнять процедуру пожилым пациентам и при следующих проблемах:
- онкологические заболевания;
- туберкулез;
- заражение крови;
- бородавки, новообразования, раны в области массажа;
- отит, воспаление уха;
- беременность;
- возраст до 2 лет.
Повременить с выполнением точечного массажа предстоит при алкогольном, наркотическом опьянении, повышенной температуре, в дни менструации.
Точечный массаж признан лечебной и профилактической мерой, его эффективность доказана веками. Но надеяться на молниеносное выздоровление не стоит, особенно если появление болезненного симптома вызвано серьезными проблемами со здоровьем. После притупления симптома обратитесь к врачу для установления точного диагноза, причины беспокойства.
Полезные видео
Как быстро снять головную боль без таблеток.
Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты.
Источник
Массаж – эффективный, безопасный и быстрый способ избавиться от головной боли без применения лекарств. Массажные манипуляции превращаются в механическую энергию, которая в свою очередь преобразуется в энергию, провоцирующую рефлекторные реакции со стороны нервной системы. Ткани головного мозга реагируют на внешнее воздействие, что приводит к активации естественных механизмов – нервного возбуждения или торможения, в зависимости от типа воздействия. Местный массаж при головной боли можно делать дома, в офисе, в общественном транспорте и любом другом удобном месте.
Медицинское обоснование
Массаж против головной боли делают в лобной зоне, в волосистой части головы, в шейно-воротниковой области. Продолжительность сеанса варьируется в пределах 5-30 минут. Врачи рекомендуют проводить процедуры курсом на протяжении 7-15 дней. Массаж от боли в голове обеспечивает терапевтические эффекты:
- Улучшение микроциркуляции крови в отделах головы и шеи.
- Уменьшение стаза (остановка и застой физиологического содержимого трубчатого органа) – венозного и лимфатического.
- Усиление трофики (клеточное питание) мышечной ткани.
- Нормализация мышечного тонуса.
Массаж шеи и головы при головной боли провоцирует афферентацию (непрерывный поток нервных импульсов), направленную от экстерорецепторов (группа рецепторов, воспринимающая раздражения, поступающие из внешней среды) и проприорецепторов (периферические элементы сенсорных органов, расположенные в коже, мышцах, связках), что обуславливает психотропное (влияющее на психические функции) действие.
Массаж считается эффективным терапевтическим методом, который в рамках комплексной терапии применяют врачи всего мира для лечения многих заболеваний и патологических состояний (болезни опорно-двигательного аппарата, инсульт и другие неврологические патологии).
Основные техники
Чтобы снять головную боль массажем, применяют разные техники, такие как японская, китайская, тибетская, гавайская. Получили распространение такие методики, как шиатсу, амма, цигун. Массаж шиацу эффективно снимает головную боль – при этом воздействуют на биологические точки, которые регулируют работу нервной системы, активируют иммунную защиту и естественные резервы организма.
Благодаря массажным процедурам усиливается кровообращение, уменьшаются болезненные ощущения. Японская техника шиатсу предполагает надавливание пальцами на определенные зоны. Раздражение точек, какие нужно массировать при головной боли, отличается интенсивностью, длительностью, частотой воздействия. За один сеанс обычно обрабатывают 2-4 точки. Основные приемы техники шиатсу при локализации цефалгии в зоне лба и темени:
- Прием 1. Надавливание на симметричные локальные участки лба, которые находятся в центре линии, отходящей от середины брови вертикально вверх до края роста волос. После надавливания выполняется поглаживание с незначительным давлением одновременно в разные стороны от участков первичного воздействия.
- Прием 2. Надавливание на точки, расположенные в затылочной области. Чтобы их найти, проводят пальцами рук по всей зоне, выявляя участки повышенной болезненности – они являются зонами воздействия.
- Прием 3. Надавливание на точки, находящиеся в области макушки. 1-я точка – на пересечении продольной линии, разделяющей череп на правую и левую половины, и прямой, соединяющей крайние верхние точки ушных раковин. 2-я, 3-я, 4-я, 5-я точки – на расстоянии, равном толщине 2 пальцев, от 1-й точки в направлении вперед и назад, влево и вправо.
Процедуру заканчивают поглаживанием височной зоны. Надавливание выполняется пальцем (средним или указательным) на протяжении 30 секунд. Длительность воздействия на отдельную точку, какую нужно массировать от головной боли, составляет около 3-5 минут. Массаж шиатсу при головной боли в затылке включает приемы:
- Прием 1. Давление на болевые точки в затылочной зоне (находят индивидуально).
- Прием 2. Давление на болевые точки в макушечной зоне, затем поглаживание в других областях – височной и лобной.
- Прием 3. Надавливание на заднюю часть шеи четырьмя пальцами (кроме мизинца) с последующим перемещением воздействия в боковые стороны и в направлении позвоночного столба.
Специалисты рекомендуют при наличии возможности завершить сеанс поочередным надавливанием на пальцы стоп. Продолжительность выполнения 1-го приема составляет около 3-5 минут. Подобные манипуляции раздражают нервные окончания в кожных покровах и апоневрозе (сухожильный шлем черепа). В результате расслабляются мышцы шеи и головы, нормализуется венозный отток, увеличивается приток артериальной крови, что способствует улучшению самочувствия и устранению болезненных ощущений.
Надавливание на точки массажа в технике шиатсу, если болит голова, не должно ассоциироваться с физическим напряжением. Если неудобно самостоятельно выполнять массажные манипуляции, лучше попросить помощи у близких людей. После сеанса следует отдохнуть на протяжении 10-15 минут. Если болезненные ощущения в области головы не исчезли полностью, можно повторить процедуру.
Эффективные приемы самомассажа
Самомассаж головы при головной боли приводит к лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, что ассоциируется с устранением таких нарушений, как кислородное голодание и ишемические процессы. Приемы самомассажа при головной боли:
- Прием 1. Приложить средний и указательный пальцы к зоне висков. Мягко надавливая, выполнять вращательные движения малого диаметра, не выходя за пределы височной области. Делать массаж висков на протяжении 1 минуты.
- Прием 2. Положить правую руку на левое плечо. Левой рукой, согнув ее в локте обхватить область головы слева ниже уха и челюстного сустава, чтобы пальцы упирались в волосистую поверхность головы ближе к затылочной зоне. Правой рукой давить сверху вниз на левое плечо, одновременно левой рукой оказывая давление на голову, разворачивая ее вправо. Зафиксировать положение на протяжении 15 секунд, затем поменять руки и повторить прием с другой стороны.
- Прием 3. Средними пальцами рук 5-6 раз надавливать на участок внутренней поверхности ближней ключицы (левой рукой слева, правой рукой справа) с обеих сторон.
Каждый прием повторить не меньше 10 раз. Если голова продолжает болеть, стоит применить другие методики. Главное преимущество самомассажа от головной боли заключается в отсутствии необходимости обращаться к массажисту. Чтобы быстро убрать боль в зоне головы, рекомендуется выполнить приемы:
- Прием 1. Мягкими, плавными движениями с легким сжатием между пальцами (большим и указательным) помассировать мочки ушных раковин. Длительность воздействия составляет 2-3 минуты.
- Прием 2. Сидя на стуле с высокой спинкой, запрокинуть голову в направлении назад, размять мышцы шеи. Массировать затылочную область, захватывая участки, расположенные ниже, левее и правее, применяя сжимание, растирание, поглаживание, перекручивание, постукивание и другие массажные движения. Делать на протяжении не меньше 2 минут.
- Прием 3. Когда болит голова, нужно массировать волосистую поверхность, где находятся лимфатические сосуды. Применяя массирующие движения, следят, чтобы их направление совпадало с направлением тока лимфы (ориентироваться по направлению роста волос). Самый простой способ сделать массаж при боли в голове – имитировать движения, которые выполняются при мытье волос. Усложняя технику исполнения, прибегают к движениям – поглаживание, растирание (вращательное, продольное), постукивание подушечками пальцев.
Чтобы самостоятельно сделать массаж для снятия головной боли, применяют различные приспособления и устройства, в том числе ручные и электрические вибраторы и массажеры. Принципы выполнения массажа, чтобы не болела голова:
- Движения носят ритмичный, плавный, безболезненный характер.
- Стоит отказаться от процедуры, если на кожных покровах черепной коробки имеются ссадины, раны, раздражение.
- Общая длительность воздействия составляет около 30-40 минут.
При головной боли нужно массировать часть шеи сзади, что устранит мышечный спазм и улучшит кровоснабжение мозга. Специалисты рекомендуют применять простой прием – наклонив голову немного вперед, выполняя глубокий вдох, с усилием сжать руками мышцы, расположенные на шее сзади. Удерживать позицию на протяжении глубокого выдоха.
Другой прием – большими пальцами ладоней нащупать выпирающие косточки, расположенные позади ушных раковин. Сильно нажать на эту область и сразу ослабить нажатие. Повторить манипуляции 3 раза. Чтобы избавиться от боли в зоне головы, можно принять расслабляющую теплую ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла мяты, лаванды, апельсина, иланг-иланга. Чашка свежезаваренного зеленого чая снизит повышенные показатели артериального давления, улучшит работу сердца и кровеносной системы, способствуя избавлению от боли.
Если массаж и другие процедуры не уменьшают болезненные ощущения, а также при наличии сопутствующих тревожных симптомов (повышение показателей температуры тела, повышение значений артериального давления, тошнота, приступы рвоты), лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Точечный массаж
Если болит голова, избавиться от неприятных ощущений поможет массажное воздействие на активные точки. Точечный массаж позволяет облегчить состояние за несколько минут. Акупрессура – надавливание на определенные точки с целью достижения терапевтического эффекта. Для устранения головной боли делают массаж по точкам в области головы (от лица до волосистой поверхности), спины и конечностей.
Чтобы определить, где находятся массажные точки от головной боли, нужно иметь представление о таком понятии, как цунь. Это мера длины, которая равна протяженности фаланги среднего пальца руки. Показатель индивидуален для каждого человека. Основные точки для массажа при головной боли в висках и других частях черепа:
- Сюань ли (две симметричные). В области виска, выше крайней точки ушной раковины на 1 цунь со смещением от вертикальной прямой линии ко лбу на 0,5 цуня.
- Фэн чи (две симметричные). Под затылочной костью, в углублении между конечными сегментами мышц – трапециевидной и грудинно-ключично-сосцевидной.
- Тай ян (две симметричные). В височной зоне, в углублении на расстоянии 1 цунь в направлении горизонтально назад от середины линии, соединяющей наружный угол органа зрения и наружный конец брови.
- Цуань чжу (две симметричные). У основания брови с внутренней стороны.
- Хе гу (две симметричные). На тыльной поверхности кисти в выемке между большим и близлежащим (указательным) пальцами, между пястными костями.
- Сы бай (две симметричные). Точка находится ниже зрачка глаз в вертикальном направлении в подглазничном отверстии.
- Ся гуань (две симметричные). В углублении между нижней границей скуловой дуги и средней частью мыщелкового отростка, расположенного в нижней челюсти. Углубление хорошо прощупывается, если приоткрыть рот.
- Ди цан (две симметричные). На расстоянии 0,5 цуня от уголка рта в горизонтальном направлении.
- Бай хуэй (единичная точка). На линии, разделяющей голову продольно на половины – правую и левую, выше затылочной границы роста волос, на расстоянии 7 цуней.
- Ши сюань (десять точек). На кончиках, подушечках пальцев верхних конечностей.
- Чжи инь (Две симметричные). Находятся на наружной поверхности 5-го пальца стопы, на расстоянии 0,1 цуня от нижнего угла ногтевой пластины.
- Ле цюэ (Две симметричные). У основания шиловидного отростка, находящегося на лучевой кости кисти рук. При пальпации точки возникает ощущение наличия трещины.
- Да чжуй (единичная точка). Ниже остистого отростка 7-го позвонка шейного отдела позвоночного столба.
- Цюй чи (две симметричные). На внешней поверхности верхних конечностей. Если согнуть руку под прямым углом, образуется локтевая складка. Точки пролегают на расстоянии 0,5 цуня от начала линии локтевой складки с внешней стороны. При пальпации нащупывается углубление.
- Тай си (две симметричные). В ложбинке между боковой частью лодыжки и Ахилловым (пяточным) сухожилием.
- Шень шу (две симметричные). На расстоянии 1,5 цуня вправо и влево от участка ниже остистого отростка 2-го позвонка поясничного отдела.
Процедура предполагает поочередное воздействие на все биологические точки. Даже массирование 3-5 точек принесет ощутимое облегчение. Среди преимуществ точечного массажа при головной боли в области лба и других отделов головы стоит отметить доступность и простоту выполнения. Массажные движения можно делать в любом удобном месте без привлечения дополнительных средств, приспособлений и сторонней помощи.
Выполняя массаж от головной боли в домашних условиях, важно избегать резких движений. Массирование лучше начинать с поглаживания, постепенно переходя к мягкому надавливанию и плавным вращательным движениям в зоне воздействия. Если точки симметричные, воздействие на обе осуществляется одновременно. Продолжительность нажатия на одну массажную точку при головной боли – не меньше 3-5 минут.
Массаж биологических точек, шеи и затылка, волосистой части черепа помогает быстро избавиться от головной боли. Применяя доступные техники, удастся справиться с болезненными ощущениями без фармацевтических препаратов.
Просмотров: 23
Источник
