Как можно получить мигренью
Мигрень — это пульсирующая болезненная головная боль, обычно на одной стороне головы, которая часто инициируется ( «запускается» ) определенными соединениями или ситуациями (среда, стресс, гормоны и многие другие). Мигрень чаще встречаются у женщин (приблизительно 75%) и как правило, нарушает возможность выполнять повседневные задачи.
Симптомы мигрени
К симптомам мигрени относится пульсирующая боль, обычно на одной стороне головы. Боли могут быть достаточно интенсивными, чтобы заставить человека быть неспособным выполнять простые задачи или работать. Головная боль может локализоваться в области глаз, лба или височной области и вызывать у человека тошноту, рвоту, проблемы со зрением и чувствительность к свету, звуку.
Мигрень с аурой
«Классические» мигрени начинается с ауры, происходят визуальные изменения – зрительная аура (точки, волнистые линии, размытость), обонятельные галлюцинации –ощущение несуществующего запаха, головокружение. Длится аура около часа или менее до начала наступления боли. Примерно 20% людей с мигренями имеют «классический» тип.
Мигрень: предупреждающие знаки (продрома мигрени)
«Классическая» аура встречается не у всех пациентов, но около 25% пациентов с мигренью могут иметь продромальную фазу. Продромальная фаза возникает за 24 часа или более(до нескольких дней) до возникновения мигренозной боли. Для продромальной фазы характерно изменения настроения (депрессии, возбуждение, раздражительность) и ощущение необычных запахов или вкусов, в то время как другие могут чувствовать себя усталыми или напряженными.
Что вызывает мигрень(причины)?
Неврологические причины мигрени не понятны, но ученые предполагают, что что-то может инициировать смесь проницаемости кровеносных сосудов и химических веществ головного мозга, чтобы взаимодействовать с клетками головного мозга, чтобы вызвать мигрень.
Триггер: мигающие огни
Мигренозные головные боли часто возникают, когда человек подвергается воздействию определенных факторов. Одним из наиболее распространенных триггеров является сильный мерцающий свет. Например, неисправные флуоресцентные лампы, телевизионная картинка, которая быстро идет и выключается, или солнечный свет, отраженный от волн в озере или океане, являются потенциальными пусковыми механизмами.
Триггер: тревога и стресс
Как уже упоминалось, стресс иногда является спусковым механизмом для мигрени. Хотя маловероятно, что люди могут жить без стресса, многие люди могут уменьшить стресс и избежать возникновения мигрени, используя методы релаксации, глубокое дыхание и другие методы биологической обратной связи.
Триггер: недостаток пищи или сна
Регулярные ежедневные схемы питания и сон хорошо подходят для некоторых людей, чтобы избежать мигрени. Нарушения сна(как недостаток , так и избыток сна) , нехватка жидкости и / или голод, пропуск приема пищи или переедание могут вызвать мигрень.
Триггер: гормональные изменения
Приступы мигрени у женщины связаны с менструальным циклом. Гормональные увеличения и уменьшения, как полагают, являются пусковым механизмом, приводящим к приступу мигрени. Тем не менее, методы лечения отличаются от человека к человеку, один тип гормональной терапии может принести пользу одной женщине, но это может быть бесполезным или даже усилить симптомы мигрени у других женщин.
Триггер: пища
Хотя исследования не доказали, что пища является пусковым механизмом мигрени, пациенты часто указывают на то что ряд продуктов питания провоцирует приступ мигрени. К таким продуктами питания или пищевыми ингредиентами, они отнесли красное вино, выдержанный сыр, шоколад, соевый соус, обработанное мясо и MSG (натриевая соль глутаминовой кислоты).
Триггер: тирамин
Тирамин, полученный из аминокислоты тирозина, может быть пусковым механизмом для мигрени, так как он может вызвать сужение кровеносных сосудов и их расширение. Многие выдержанные и ферментированные продукты, которые связаны с мигренью, такие как сыры, соевый соус, соленые огурцы или мясо, как пепперони, содержат тирамин.
Кофеин: помощь или помеха?
Кофеин в кофе может помочь облегчить приступ мегрени при использовании с некоторыми лекарствами. Однако, когда уровень кофеина падает, пациент может быть склонным к развитию головной боли. Следовательно, это может быть как помощь, так и помеха для людей с мигренью.
Отслеживание личных триггеров
Люди должны вести дневник или список вещей действуют как предупредительные знаки или спусковые механизмы мигрени. Эта информация может помочь страдающим мигренью избежать приступов в будущем.
Кто получает мигрень?
Мигрени встречаются у женщин примерно в три раза чаще, чем у мужчин. Люди у которых есть родственники, имеющие мигрень, с большей вероятностью получат её. Кроме этого, мигрень чаще встречаются у людей с эпилепсией, депрессией, инсультом, астмой, тревогой и у людей с неврологическими и наследственными (генетическими) расстройствами.
Мигрень у детей
Мигрень встречается у детей примерно одинаково, как у девочек , так и у мальчиков до полового созревания. После мигрень становится более распространенной среди девочек. Однако у детей симптомы мигрени несколько отличаются от симптомов у взрослых. Дети могут испытывать боли в желудке (абдоминальная мигрень), частые и сильные рвоты или доброкачественное пароксизмальное головокружение, когда симптомы неустойчивого равновесия, непроизвольные движения глаз, рвота и поведенческие изменения.
Мигрень обычно диагностируется клинической историей симптомов. Однако большинство врачей проведут компьютерную томографию или МРТ для определения наличия других причин головных болей (опухоли головного мозга или кровоизлияния в мозг, например).
Оценка тяжести головной боли
Некоторые врачи проводят оценку , насколько мигрень нарушает нормальную деятельность пациента. Пациентам выдается вопросник, чтобы оценить, как часто они пропускают учебу, работу, семейные мероприятия и т.д. из-за мигреней.
Лечение мигрени: лекарства
Некоторые из наиболее распространенных — аспирин, напроксен, ибупрофен и ацетаминофен. Некоторые из них рекламируются как препараты для лечение мигрени. Хотя эти безрецептурные препараты и могут быть полезны, люди не должны злоупотреблять ими, чтобы избежать токсичности, язв и других желудочно-кишечных проблем. Кроме того, чрезмерное их употребление может ухудшить мигрень.
Лечение: триптаны
Триптаны (Amerge, Axert, Frova, Imitrex, Maxalt, Relpax, Treximet и Zomig) являются наиболее часто назначаемыми препаратами для лечения мигреней. Тем не менее, люди с гипертонией, сердечными заболеваниями, инсультом и те, кто принимает определенные лекарства, возможно, не смогут принимать триптаны. Ваш врач может помочь вам с выбором лекарств. К сожалению, при употреблении триптанов могут возникнуть такие побочные эффекты , как тошнота, головокружение, боли в груди и парестезии.
Лечение: эрготамином
Эрготамины (Cafergot, Migergot или Migranal) используются для лечения мигреней, хотя обычно они не так эффективны, как триптаны. Однако у них есть побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение, мышечная боль, необычный или плохой вкус во рту , могут взаимодействовать с другими препаратами. Эти побочные эффекты и лекарственные взаимодействия ограничивают использование эрготаминов.
Работет ли ваше лечение?
Иногда первоначальное лечение мигрени либо не уменьшает симптомы, либо лишь незначительно уменьшает их. Если после того, как вы попробовали прописанное лечение примерно два или три раза и получили небольшое или ничтожное облегчение, вы должны попросить своего врача изменить лечение. Тем не менее, пациентам настоятельно рекомендуется лечить приступ мигрени на ранней стадии (в течение примерно 2 часов), чтобы получить полное преимущество лечения.
Пределы использования лекарств
Некоторые хронические головные боли обусловлены чрезмерным использованием лекарств. Избегайте использование предписанных лекарств от мигрени, более двух раз в неделю. Использование лекарственных препаратов при мигрени должно проводиться под наблюдением вашего врача.
Лечение: профилактические препараты
Если ваша мигрень частая и серьезная, ваш врач может назначить лекарственные препараты, чтобы уменьшить частоту или предотвратить головные боли. Лекарственные средства, которые используются с этой целью Тимолол (Блокадрен), дивальпрокс натрия (Депакот), пропранолол (Индерал) и топирамат (Топамакс), хотя эти препараты и были предназначены изначально для снижения артериальной гипертензии или предотвращения судорог.
Альтернативная терапия: биологическая обратная связь
Другие методы, которые могут уменьшить или предотвратить мигрень, включают методы биологической обратной связи для уменьшения триггеров мигрени, таких как стресс и ранние симптомы, например напряжение мышц.
Альтернативная терапия: иглоукалывание
Хотя исследования по акупунктуре не являются окончательными, некоторые пациенты могут хорошо реагировать на этот китайский метод , чтобы уменьшить или остановить боль. Поскольку результаты настолько различны, некоторые врачи не рекомендуют такое лечение. Но так , как некоторые пациенты получают облегчение, иглоукалывание это еще один метод лечения.
Преимущество старения
Пиковая интенсивность и частота мигрени приходятся на возраст от 20 до 60 лет. По мере того как вы стареете , интенсивность и частота приступов мигрени уменьшаются и у некоторых пациентов, заболевание прекращается.
Когда нужна быстрая помощь
Большинство людей знают характер и течение заболевания (триггеры, ауры и интенсивность боли). Тем не менее, новые головные боли у людей с или без истории мигрени, которые длятся около 2 или более дней, должны быть осмотрены врачом. Однако, если головная боль развивается с другими симптомами, такими как лихорадка, ригидность затылочных мышц, спутанность сознания или паралич, такой пациент должен быть осмотрен врачом в экстенном порядке.
Причина рака: «биологическое невезение» — новые исследования ученых
Источник
Для кого-то «мигрень» – загадочное и ничего не значащее слово. А для кого-то это вполне реальный враг, который заставляет тяжело страдать и выбивает из привычной колеи. Она безжалостно рушит твои планы, вычеркивает из жизни два, три, а то и четыре дня подряд.
Это настоящий бич современной реальности с ее безумным ритмом среди постоянных стрессов. Как и любое другое заболевание, приступ мигрени легче предупредить, чем потом бороться с ним, изнывая от боли. Не зря говорят, что мигрень нельзя вылечить, но с ней можно «договориться».
Борьба с мигренью. С чего начать?
Мигрень – это односторонняя головная боль, сопровождающаяся приступообразной болью, вегетативными нарушениями и преходящими неврологическими симптомами.
Первое, что нужно сделать при появлении таких симптомов, – это проанализировать причины, вызывающие
у вас мигрень. Ведите записи, это поможет выявить закономерности появления приступа. У каждого человека они могут быть свои, но есть и общие «правила», например: стресс, большие физические нагрузки, курение, нарушение сна.
К индивидуальным «факторам риска» можно отнести сильный шум, отсутствие свежего воздуха, прием спиртных напитков, долгое нахождение на солнце или переохлаждение, недосыпание. У кого-то приступ мигрени может быть вызван даже мерцанием экрана телевизора.
Люди, страдающие мигренью, должны избегать переутомления и стрессовых ситуаций. В этом плане хороши занятия аутотренингом и йога. Предвестником приступа часто бывает напряженная боль в области шеи. Йога успокаивает, снимает стресс, напряжение в шее и плечах и облегчает боль.
Во время явного приближения приступа и на первых его моментах используйте технику особого дыхания: как можно глубже сделайте вдох и медленный выдох через рот со сложенными трубочкой губами. Можно приложить горчичники к икроножным мышцам и сделать самомассаж подошвенной части ног. Это должно подействовать как элемент акупрессуры (своего рода точечного массажа).
Предотвращаем приступ
Изучив закономерности развития именно вашей мигрени, вы сможете подобрать наиболее действенные методы для борьбы с коварным заболеванием и предотвращения его приступов. А главное, ограничите «провокации» со стороны своего организма и привычек.
Ограничьте употребление кофе
Если вы выпиваете за день три чашки кофе, то можете спровоцировать приступ мигрени, потому что большое количество кофеина вызывает сужение кровеносных сосудов вокруг мозга. В качестве альтернативы кофе можно пить кофе без кофеина или есть шоколад – он более безопасен.
Повышайте уровень серотонина
Согласно исследованиям, у людей, которые подвержены приступам мигрени, низкий уровень серотонина. Чтобы повысить его, ешьте богатые белком продукты – яйца, куриное мясо, мясо индейки, молочные продукты, фасоль, финики, бананы, рис, овес, орехи.
Пейте больше воды
Ткани, окружающие мозг, состоят преимущественно из воды. При обезвоживании они сжимаются и это вызывает боль. Поэтому необходимо поддерживать водный баланс в организме, обязательно выпивая 1-2 литра воды
в день.
Питайтесь регулярно
Приступ мигрени может случиться по причине выброса глюкозы в кровь и повышения кровяного давления.
А выброс глюкозы организм выдает тогда, когда резко снижается уровень сахара в крови, если вы голодны. Ешьте чаще, желательно перекусывать каждые четыре часа. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, сыры, обезжиренные йогурты. А мучное и сладости ограничьте.
Жуйте имбирь
Этот корень блокирует эффект простагландинов, которые вызывают воспаление кровеносных сосудов в мозгу
и приводят к мигрени. К тому же имбирь может облегчить тошноту, которой обычно сопровождается приступ мигрени.
Принимайте витамины
Ученые доказали, что витамин В может облегчить приступ мигрени. А фолиевая кислота (2 мкг), витамины
В6 (25 мг) и В12 (400 мкг) – уменьшить частоту приступов и тяжесть болей.
Насытьте организм магнием
Если организм не получает достаточно магния, снижается приток крови к мозгу и понижается уровень сахара
в крови. Мигрень «использует» это как повод для приступа. Насытить организм магнием можно, если употреблять томат-пюре, орехи, семечки, листовые овощи, цельнозерновые продукты, картофель, овес, горох и бобы.
А если уж приступ безжалостно настиг вас – действуйте!
Как облегчить приступ мигрени?
Если вам помогают таблетки от мигрени, примите лекарство в самом начале приступа. Механизм действия препаратов, снимающих приступ мигрени, сложен. Чем дольше боль «накручивается», словно по спирали, тем дольше будет действовать механизм «раскрутки».
Нужно сказать, что сегодня от мигрени существуют препараты нового поколения, однако их выбор достаточно невелик. Это первое. Во-вторых, реакция организма на каждый из них чисто индивидуальна. То, что помогает одному человеку, абсолютно бесполезно в плане снятия приступа для другого.
И в-третьих, все химические препараты имеют огромный перечень побочных эффектов (на почки,
желудочно-кишечный тракт, печень и т. д.). Если приступы случаются у вас часто, очень скоро вам придется выбирать между мигренью и болями в желудке или почках.
Решение для борьбы с мигренью должно быть индивидуальным и может быть самым неожиданным, на первый взгляд. Например, во время приступа нужно помыть голову. Звучит странно, но при мытье достаточно горячей водой расширяются сосуды, что облегчает приток крови и помогает остановить приступ. Помимо этого происходит небольшой массаж головы, что также снимает боль.
Еще один рецепт, связанный с горячим: во время приступа положите подогретый компресс на шею. Сложите ровно махровое полотенце среднего размера таким образом, чтобы получился «валик».
В сложенном виде окуните его в очень горячую воду, затем выжмите и сразу вложите в два полиэтиленовых пакета (чтобы влага не просачивалась на подушку). Ложитесь в постель на спину, горячий «валик» положите под шею, расслабьтесь и постарайтесь уснуть. Спазм сосудов в шейном отделе уйдет, как и головная боль. Но такой рецепт лучше обсудить с врачом, у него могут быть противопоказания.
Если вы решите в качестве спасительного средства от мигрени использовать обычный массаж, начните с поглаживаний головы от лба к затылку. Затем – от темени к ушам. Потом направьте поглаживания от макушки
к затылку и спускайтесь к шее. Ее промассажировать нужно достаточно глубоко. Такой массаж поможет снять напряжение с шейных мышц и активизировать местное кровообращение.
При приступе также можно применить тугое стягивание головы в области лба (можно с холодным компрессом), висков и затылка. Для этого подойдет обычный детский шарфик. На область висков прикладывают ломтики лимона и пьют маленькими глотками что-нибудь горячее. На Кавказе при мигрени принято пить отвар плодов кизила, вместо чая, несколько раз в день.
Лечение мигрени в домашних условиях народными средствами
Народная медицина также рекомендует лечение мигрени соками. Чтобы избавиться от приступов мигрени или, по крайней мере, облегчить их, необходимо каждые три месяца в течение 10 дней проводить лечение соками.
Приготовьте напиток в следующих пропорциях: три части сока огурца, две части сока моркови, часть – травы сельдерея и красной свеклы. Пейте по половинке стакана три раза в день. Соки храните в холодильнике раздельно.
Еще один рецепт: из корня сельдерея (две части), моркови (две части), картофеля (одна часть) и свеклы (одна часть). Соки освобождают организм от обменных шлаков, повышают иммунитет и тонус.
Ароматерапия в борьбе с мигренью
Для снятия приступа мигрени можно использовать ароматерапию. Масла майорана, сосны, лимона, мяты
и лаванды окажут на организм седативное и анальгезирующее действие. Их можно использовать в аромалампе,
в ванной или просто растереть капельку на ладони и в спокойном темпе вдыхать пары.
В Канаде даже производят специальное масло от мигрени «Олео Мента», в составе которого эфирное масло
и двойная вытяжка мяты. Оно популярно среди европейцев уже более 30 лет. Этот натуральный растительный анальгетик привлекает еще и тем, что удобная упаковка всегда может быть под рукой.
Фитотерапия – профилактика мигрени
Отвары из трав во время приступа не помогут, но их можно использовать профилактически, с эффектом накопления. Нужны такие сборы, которые будут обладать обезболивающими, спазмолитическими, седативными и общеукрепляющими свойствами.
Сбор №1: корневище алтея, березовые листья, цвет бессмертника, корневище валерианы, трава лабазника, трава мелиссы, трава репешка – собрать все в равных частях. Затем 10 граммов измельченного сырья залить 400 миллилитрами кипятка, настаивать 3 часа и принимать по полстакана 3-4 раза в день, через 20 минут после еды (6 месяцев).
Сбор №2. В равных количествах смешать измельченный пустырник, корни валерианы, лист мяты перечной и плоды боярышника. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настоять на водяной бане 20 минут. Процедить и пить по ¼ стакана 4 раза в день, между приемами пищи.
Сбор №3. Измельчить 2 ст. л. мелиссы, добавить по половине чайной ложки розмарина и мяты перечной, туда же щепотку корицы. Заварить, как чай, и пить в любое время. Такой чай убирает спазмы и купирует боль.
Сбор №4. Сделать сбор из цветков календулы (3 ст. л.), листьев малины (2 ст. л.) и лепестков шиповника (4 ст. л.). На стакан кипятка использовать столовую ложку сбора, настоять и пить 5 раз в день, перед едой.
Считается эффективным в борьбе с мигренью имбирный чай. В чай добавляют кусочек свежего имбиря и пьют
2-3 раза в день в течение месяца. После двухнедельного перерыва курс повторяют. А потом можно пить такой чай в любое время, когда будет желание. Единственное ограничение – для людей, склонных к гипертонии.
Еще среди народных рецептов популярна настойка на перегородках грецкого ореха. Для ее приготовления понадобятся перегородки 46 грецких орехов. Нужно 10 дней настаивать их на 0,5 л водки. Обязательно
в темном месте. Затем слить настой и принимать 1 раз в день по 1 десертной ложке за час до еды. Рекомендуется провести два курса по 10 дней, перерыв между ними 10 дней.
Вино с апельсинами и хреном. Возьмите полкило апельсинов, вымойте тщательно кожуру и пропустите их через мясорубку. Затем натрите на терку 100 граммов свежего корня хрена и все смешайте. Всыпьте еще 300 грамм сахара и залейте смесь литром белого сухого вина. На водяной бане томите эту смесь около часа. Процедите
и поставьте на хранение в холодильник (в стеклянной посуде). Принимайте по 50 мл перед едой 3 раза в день.
Лечение мигрени и дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика и занятия на дыхательном тренажере также помогают бороться с мигренью. Тренировки в первую очередь направлены на насыщение крови кислородом и усиление кровообращения. За счет этого снимается спазм сосудов головного мозга и головная боль постепенно проходит.
Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Через 3-4 месяца занятий на дыхательном тренажере «Самоздрав» вы заметите, что мигрень беспокоит все меньше, а через полгода (при комплексном подходе к лечению) сможете полностью от них избавиться.
Все приведенные выше рецепты не панацея. И реакция организма на них чисто индивидуальна. Кому-то они могут подойти и снять головную боль раз и навсегда, кому-то – не помочь вовсе.
Поэтому важно пробовать и обязательно консультироваться со специалистами, ведь мигрень может быть не основой, а лишь симптомом более серьезного заболевания. В таких случаях, нужно бороться с первопричиной,
а не следствием.+
Будьте здоровы, читайте интересные материалы о своем организме и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать новые статьи прямо на почту.
Предлагаем наш способ лечения мигрени с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке.
Источник
