Как нарисовать головную боль

Почему сегодня в моду так быстро входят художественные мастер-классы и занятия в различных творческих студиях для людей всех возрастов? Да потому что в нас природой заложено стремление творить, только мы об этом призабыли. Неталантливых людей не бывает, считает психолог Татьяна Тихомирова. Она рассказала нам о том, что творчество может исцелять, вдохновлять и даже исполнять желания. Что же такое арт-терапия?

Татьяна Тихомирова

психолог-консультант, специалист в области арт-терапии

— Я мечтала стать психологом еще, наверное, лет в 18. Мне всегда была интересна сфера человеческого подсознания. Однако тогда решила, что рановато еще людям помогать. Нужно сначала приобрести свой собственный жизненный опыт.

В итоге выбор пал на профессию фотографа, и я искренне люблю свою работу, с которой иду рука об руку до сих пор. Думаю, произошло так не случайно, ведь на съемках нужно одновременно совмещать две задачи: делать свое дело и при этом взаимодействовать с большим количеством людей. Приходилось учиться справляться с конфликтами, помогать окружающим преодолевать внутреннее стеснение, находить выход из самых сложных ситуаций.

Параллельно я все равно обучалась психологии на различных курсах. Но словно издалека, не в полную силу.

Когда почувствовала, что пришла пора, решилась на второе высшее и стала дипломированным специалистом в интересующей меня области.

Конечно, несколько видов терапии я опробовала на себе: прошла индивидуальную и групповую терапию, изучала направления в психологии, на личном опыте проверяла действенность различных техник. Но, придя первый раз именно на арт-терапию, поняла, что это один из самых удивительных методов работы, который открывает безграничные возможности. Каждый день помогая другим решать проблемы с помощью творчества, я только убеждаюсь в данной мысли. Ведь цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания на символическом уровне.

Избавляемся от власти левого полушария

— Арт-терапия пришла к нам из клинической психологии. Итальянский врач Чезаре Ломброзо первым обратил внимание на творчество душевнобольных людей. Далее психиатры заметили, что занятия творчеством помогают людям стабилизировать свое эмоциональное состояние. Сегодня эту форму психотерапии используют, чтобы на более тонком уровне работать с бессознательным.

Левое полушарие, отвечающее за речь, внимание, логику, память, постоянно контролирует нас. Именно поэтому классическая схема беседы психолога и клиента далеко не всегда срабатывает. О многих вещах говорить слишком больно, слишком стыдно, люди, сами того не осознавая, могут избегать «острой», подавленной темы долгое время.

Когда в руки попадают краски, пластилин, глина, изображения и другие «помощники» арт-терапии, защитный барьер рушится. Левое полушарие в творческом процессе будто засыпает, активизируется режим правого, и на поверхность неспешно выплывают «закрытые» эмоции, темы. Во время арт-терапевтических занятий можно выражать агрессию, бросаясь песком, нарисовать или выкричать мучающую боль, вылепить страшных врагов и даже пообщаться с ними.

Визуализированная проблема — это уже не что-то эфемерное, а объект, с которым можно начать взаимодействовать.

Учимся исполнять желания

—У каждого специалиста арт-терапии свои методы. Простор для практики тут огромен. Любой творческий инструмент превращается в инструмент психолога.

Выделяют диагностическую арт-терапию, которая помогает выявить проблему, и ресурсную арт-терапию, которая дает возможность расслабиться, отпустить лишние мысли, найти «подпитку», новые силы. С первой все понятно. Основная цель — понять о человеке то, чего он даже сам о себе не знает. Но очень интересно наблюдать и за действием второй.

Например, на одном из своих тренингов я предлагаю всем желающим нарисовать волшебное дерево желаний. Здесь не важны профессия, возраст, статус… Рисовать умеют все. Абсолютно все. И если в начале кисточки и холст вызывают растерянность и даже страх, то в конце новоиспеченные творцы удивляются тому, что создали настоящее произведение искусства и при этом на душе стало легче.

Осуществить мечту с помощью творчества действительно реально, если направить взгляд внутрь себя, но есть некоторые правила:

1.Важно формулировать желание в настоящем времени. Например, если вы мечтаете, наконец, отправиться в долгожданный отпуск, фразы из разряда: «Я хочу на море», «Как было бы здорово…» — не помогут. Действеннее думать: «Я отдыхаю на море» — и представлять себе конкретное место.

2. Детализируйте мечту. Визуализируйте, в какой вы стране, что вокруг, что делаете, что ощущаете. Ошибка многих людей, которые стараются действовать, например, по методике знаменитой книги «Секрет» Ронды Берн, в том, что они проживают этот момент в своих мыслях практически в реальном времени, особенно если воображение богатое. Подсознание воспринимает это как сигнал, что с вами все уже произошло, следовательно, задача выполнена. Пожелайте от души и отпустите свою мечту на свободу, не зацикливаясь на ней.

3. Держите желания при себе. Не делитесь ни с кем. Как и счастье, наши мечты любят тишину. Однако бывают и исключения. Иногда, наоборот, важно рассказывать всем на свете, чтобы приходила помощь извне. Пробуйте разные способы.

4. Конкретизация даты исполнения вас, скорее всего, разочарует. Не оговаривайте точный день чуда. Дайте Вселенной время. Например: «Пусть желание исполнится в течение месяца», «Пусть все произойдет к осени этого года» и так далее. Вроде бы вы определяете срок, но при этом снова не зацикливаетесь на конкретной точке отсчета.

5.Спросите себя, полезно ли будет исполнение вашей мечты другим? Если говорить все о том же отпуске: вы вернетесь в хорошем настроении, отдохнув и наполнившись энергией, будете внимательнее к близким, приметесь за работу с новыми силами, то есть точно осчастливите и других (смеется).

6. Пожелание вреда кому бы то ни было в первую очередь навредит вам самим. Не советую надеяться на то, что вашу коллегу Машу уволят с работы и вы окажетесь на ее месте. Лучше представьте работу, которую хотите. Без привязки к Машиной жизни. Не желайте чего-то, что есть у другого. Желайте для себя.

7. Делайте шаги на пути к исполнению. Просто мечтать и сидеть на диване может кто угодно. И только в фильмах что-то в жизни такого человека поменяется к лучшему. Без усилий не будет никакого результата.

Все эти действия могут показаться глупыми на первый взгляд. Но рисуя, слушая себя, думая о своей мечте, человек успокаивается, погружается в глубины подсознания, начинает лучше понимать, что с ним происходит.

Дерево на полотне служит универсальным символом человека, его внутреннего «Я». Эта ассоциация абсолютно бессознательная. К ней прибегали самые разные психологи. Краски каждый выбирает по душе. Дополнять творение можно любыми изобразительными деталями.

В итоге высвобождаются новые ресурсы, которые помогают действовать и находить решения всех проблем. А картина на стене становится приятным напоминанием об истинном желании, источником позитивных эмоций. И все сбывается.

У арт-терапии нет возраста и пола

— Во время занятий нередко снимаются телесные зажимы. Может, к примеру, пройти головная боль. Были в групповой практике люди, которые начинали плакать. С ними в подобных ситуациях я работаю отдельно.

Арт-терапия подходит всем. У нее нет возраста, пола, определенной профессии. Ко мне приходят и взрослые, и дети. Интересно, что подростки, как правило, стремятся обозначить себя, выразить собственную индивидуальность. Появляется много символов, знаков, иногда букв и цифр.

Любопытно наблюдать за мужчинами. Они почти всегда новаторы. Выходят за рамки предложенного, выбирают необычные сочетания цветов, форм, дополняют картину разными элементами или, наоборот, стремятся к минимализму.

Люди за 50 склонны использовать нежные тона. На полотнах нет ничего лишнего. Позже, когда «расшифровываешь» нарисованное, становится понятно, как сильно для этих людей важно внимание, как они нуждаются в любви. Однако, часто у них прослеживается и юношеский запал. В душе многие очень молоды, несмотря на трудности, которые пришлось преодолеть в жизни, и даже на перенесенные утраты. Арт-терапия дает им надежду, приток свежего воздуха благодаря общению с другими людьми, с психологом, с самим собой.

Нередко подобные мастер-классы подталкивают мужчин и женщин продолжать заниматься рисованием или другим видом искусства. И это здорово!

Я особенно рекомендую арт-терапию людям с непережитыми душевными травмами. В частности, если о них очень трудно говорить. Известны случаи, когда именно арт-терапия помогла ветеранам воин восстановиться после тяжелых травматических событий и обрести желание жить.

Обращайте внимание на рисунки своих детей

— Арт-терапией можно заниматься и дома, тем самым помогать себе справляться со стрессом и житейскими проблемами.

Метод прост. Берите лист бумаги и то, чем хочется рисовать: ручку, карандаш, краски, мелки, уголь… Просто изображайте, что вам хочется, даже если это будут бессмысленные закорючки и ломаные линии. Делайте так, пока не почувствуете, что пора остановиться. Многим помогает музыка. Включите что-то созвучное вашему состоянию и отдайте все плохое, тревожащее полотну.

Обращайте внимание на рисунки своих детей. Это дверь в их внутренний мир. Особенно присмотритесь, если малыш постоянно рисует один и тот же сюжет. Возможно, он «застрял», в определенной ситуации. То есть некая проблема тревожит его, мешает двигаться дальше.

Задавайте чаду вопросы. Что изображено на картинке, что он чувствовал, когда ее рисовал, какие эмоции она вызывает сейчас. Садитесь рисовать вместе. Так диалог пойдет намного быстрее. Вы многое можете узнать о своем ребенке, находясь с ним в совместной творческой деятельности, даря ему искренне внимание. Благодаря такому способу реально быстро заметить психологические проблемы и обратиться к специалисту за помощью.

Не пугайтесь, если малыш предпочитает черный. Далеко не всегда этот цвет выражает какую-то проблему. Дело в том, что взрослые привыкли воспринимать его, как нечто негативное, что совсем не вяжется с образом детской беззаботности и непосредственности. Самим же ребятам темные оттенки не кажутся чем-то плохим, скорее, наоборот, с их помощью они стараются выразить собственную индивидуальность.

Иногда симпатия малыша к темным цветам связана с поведением родителей или же выбор пал на них просто потому, что те более контрастны по отношению к белому листу и лучше выражают мысли. Повторюсь еще раз: важно задавать вопросы: «А что ты здесь нарисовал?», «На что это похоже?», «Что тебе напоминает этот черный цвет?» и так далее. Ребенок может ответить, что видел сегодня черную машину и она ему очень понравилась. Конечно, если он говорит, что его пугает темнота, то на это необходимо обратить внимание.

Куда тревожнее, если появился цвет, который раньше никогда не присутствовал в рисунках вашей дочки или вашего сына. Если когда-то, допустим, красный был «в изгнании» и вдруг стал преобладать, значит что-то точно изменилось, и, возможно, это настоящий крик о помощи: агрессия, злость, тревога, страх…. Хотя вполне вероятно, что просто-напросто у юного художника изменился вкус. Поэтому так важно говорить о рисунке с автором.

Детские неврозы чаще всего возникают из-за перенапряжения

— Сегодня у детей все чаще встречаются неврозы и повышенная тревожность. И нередко происходит это банально из-за перенапряжения. Ведь ребята в наше время заняты больше взрослых: школа, репетиторы, кружки, спорт — и так по кругу.

Возможность побаловаться, творить то, что хочется, не в качестве домашнего задания, а просто так — это возможность расслабиться и избавиться от стресса и переживаний, накопленных за насыщенные недели. Именно поэтому арт-терапия благотворно влияет на детей. Тем более, если они приходят и делают нечто вместе с родителями. Это становится дополнительным источником общения, доверия и сплочения.

На занятиях можно помочь ребенку справиться с фобиями. Выразить страх на листе и «призвать» в помощь волшебников, просто дорисовывая их рядом. Посмотреть на пугающее, попробовать сделать его смешным, попробовать подружиться с ним или загнать в клетку. Визуализация творит чудеса. Для решения таких проблем я также рекомендую песочную терапию. Где можно не только построить страх, но и сделать с ним все, что захочется.

Все ответы внутри нас. Надо просто найти правильные ключи. Творчество замечательно помогает в этом. Советую попробовать каждому вспомнить детство, взять в руки кисти, пластилин, другие инструменты и попробовать погрузиться в себя. Вы обязательно сделаете массу неожиданных открытий.

Фото: Дмитрий Рыщук, Евгений Бондаренко

Источник

5 типов головной боли и способы быстро от них избавиться

Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно отправиться к врачу.

Чтобы принять правильное решение, AdMe.ru собрал для вас подробную инструкцию о том, как определить тип головной боли, найти причину и облегчить свое состояние.

Головная боль от напряжения

Ее еще называют тензионной. Это самый распространенный вид головной боли в мире — каждый из нас испытывал ее хотя бы раз в жизни.

Признаки. Обычно это легкая, не пульсирующая боль. По окружности верхней части головы ощущается давление, как будто вы надели каску маленького размера. Может казаться, что мышцы лба и глаз сильно напряжены и расслабить их не получается. Интенсивность часто нарастает к вечеру.

Причины. Тензионная боль может быть связана с сильным стрессом, переутомлением , плохой осанкой и неудобным положением головы длительное время. Хроническая встречается редко (менее 3 % случаев) и часто связана с травмами мышц головы и шеи.

Как лечить. Чтобы избавиться от такой головной боли, как правило, достаточно обезболивающего. Однако будьте внимательны: злоупотреблять таблетками тоже не стоит. Если головная боль появляется слишком часто и подолгу не проходит, лучше обратиться к врачу. Также попробуйте заняться легкой физкультурой, регулярно разминайте плечи и шею, больше бывайте на воздухе, чтобы избавиться от стресса.

Синусовая головная боль

Возникает при воспалении пазух носа. Сопровождается температурой, отеками лица, напряжением во лбу и скулах.

Использованные источники: www.adme.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность всд головная боль

  Магнезия при беременности капельница головные боли

  Ромашка при головной боли при беременности

Как нарисовать боль

Хотите узнать Как нарисовать боль карандашом поэтапно, сделайте несколько простых шагов.

Шаг 1. Как и со всеми другими персонажами Наруто я обратил, вы начинаете тем же способом. Нарисуйте круг для головы, а затем добавить лица руководящих принципов. Затем вы будете рисовать всей намеченной форме боли в плащ Акацуки. Как только это будет сделано изготовят для его ног и ступней.

Шаг 2. Вы будете рисовать воротник более подробно и потом набросать колючие очертил форму своей прически. Далее рисуем голову защитника и затем нарисуйте форму его лицо, как вы видите здесь.

Шаг 3. Теперь вы начнете рисовать дизайн на голове протектор как вы видите здесь, а затем набросать на форму его глаз в полном объеме. Цвет в зрачки и затем вытянуть нос. Вы будете затем нарисуйте форму его рукава и затем нарисовать молнию или ближе линия для плаща.

Шаг 4. Вы уже вышли четыре шага и теперь вы будете начать набрасывать остальные плавные формы боли в плащ Акацуки. Как только это будет сделано, вы можете нарисовать в двух Акацуки облако дизайном, а затем нарисуйте форму его ноги, как вы видите здесь.

Шаг 5. Вы уже на последнего рисунка шаг и все, что вам нужно сделать сейчас, это нарисовать форму его ноги и затем его ноги. Когда вы высовываете ноги и ступни, обязательно добавить детализации и четкости. И наконец нарисуйте еще один Акацуки облако в середине своего плаща как вы видите здесь. После завершения вы можете начать стирание всех принципов и форм, которые вы нарисовали в шаге один.

Шаг 6. Вы только что закончили этот учебник по «Как рисовать боль из Наруто шаг за шагом». Цвет его в, и вы все сделали. Присоединяйтесь ко мне еще раз с более чертеж весело.

Использованные источники: mydrawing.net

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головная боль при эко беременности

  Миг при головной боли при беременности

  Головная боль при всд при беременности

Мигрень можно определить по детскому рисунку

Детские неврологи, которым дали проанализировать эти картинки, поставили правильный диагноз в 9 из 10 случаев, как если бы они лично осматривали больных. По меньшей мере две трети детей жалуются на достаточно сильные головные боли, чтобы нуждаться им медицинской помощи. Однако, определить показания достаточно сложно, так как для этого нет конкретных тестов, заявил доктор Карл Стафстром (Carl Stafstrom), невролог из Висконского университета, возглавляющий исследование. Он сказал, что диагноз обычно ставится на основании симптомов и истории болезни, и зависит от личного опыта врача. Кроме того, дети зачастую не могут объяснить свои жалобы, и как раз в этом случае помогает рисование. «Этот метод ничего не стоит, и в то же время очень информативен»,- заявил доктор Стафстром.

Правильно поставленный диагноз очень важен, так как лечение значительно меняется в зависимости от причины головной боли. Например, обычную головную боль, называемую еще головной болью напряжения, лечат препаратами, не требующими рецепта, тогда как мигрень требует серьезных лекарств, выписываемых только врачом. В исследовании участвовали дети в ворзрасте от 4 до 19 лет с жалобами на головные боли. Их попросили нарисовать головную боль так, как они ее себе представляют. Оценить рисунки пригласили неврологов, которые должны были сделать выбор между диагнозом мигрени и другими видами головной боли. Диагноз затем сравнивали с тем, который был поставлен при обычном обследовании у других врачей. Рисунки с головной болью напряжения значительно отличались от таковых с мигренью, что позволило поставить правильный диагноз в 91% случаев.

Исследователи говорят, что рисунки не должны использоваться как единственный метод диагностики, однако дети легко могу рисовать их, ожидая приема у врача.

Использованные источники: medportal.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Миг при головной боли при беременности

  Ромашка при головной боли при беременности

  Адская головная боль при беременности

  Темпалгин при головной боли при беременности

Новейшая философия жизни 21 века

Неизвестные знания, которые перевернут весь мир!

Лечение головной боли нетрадиционным способом

Много лекарств и много различных советов есть по успокоению больной головы. Но бывает так, что голова болит не просто так, а она болит по каким-то причинам. Чтобы узнать, от чего у вас болит голова, это очень легко увидеть на рисунках, которые вы можете изображать. Например если возьмете белый чист бумаги и начнете на нем что-то рисовать, то человек с больной головой не сможет ничего рисовать, у него будет набор штришков и всевозможных пятен, это будет говорить что у вас не только болит голова – у вас опухоль головного мозга. Если вы начнете рисовать какие-то образы, то чаще всего у кого болит голова рисует то, что у него болит – глаз, звезду (символ власти), другой рисует страшное существо – значит голова болит от страха, третий рисует цветок, который с него капает кровь или листочки падают – у него плохое настроение и от этого болит голова, четвертый рисует животного или птицу-инвалида, значит болит орган, чаще всего человек который рисует какого-нибудь святого, но который очень худой значит у него болит желудок а если очень жирного то значит у него слабая предстательная железа. В конце концов отражение рисования это отражение вашей болезни.
Но есть общее лечение больной головы:

Упражнение №1. Берете белый лист бумаги, ставите перед собой зеркало, и стараетесь нарисовать, как себя только можете. Качество большой роли не играет. Потом над своей головой нарисуйте вибрации волн (какие-то черточки), и это уже будет говорить о том, что вы нарисовали человека с больной головой, то есть голова постоянно отражает какую-то энергию.

Потом возьмите второй листок, нарисуйте уже себя но уже не с исходящими волнами, нарисуйте себя с нимбом на головой (овальным кружочком с верху), как рисуют иногда на иконах или рисуют инопланетян, то есть по большому счету что такое нимб – это и есть связывающее в единое целое, энергетический нимб человеческого мозга. Нимб – это уравновешенное состояние, которое уничтожает головную боль. Такой же эффект создается и на этом рисунке и чем больше, крупнее и ярче, тем быстрее пройдет боль.

Упражнение №2. Возьмите картонную бумагу, яркие гуашевые краски (флуоресцентные), вырежьте ножницами колесо на подобие нимба, такой баранок, и на этом баранке нарисуйте 7 цветов радуги, исходящих от красного внутри и кончающихся фиолетовым снаружи. Это будет своеобразный нимб, разукрасьте его с двух сторон. Почему именно от красного к сиреневому? (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый) – в такой последовательности, потому что энергетические волны, исходящие от вашей головы должны успокаиваться космической энергией которая воспринимается нимбом от обратной стороны, т.к. звездное небо фиолетово-черного цвета, соответственно идет успокоение снаружи в вашу голову а яркие цвета идут изнутри потом одеваете его на голову, закрываете глаза, складываете руки в позе молящей на подобие ангельской (позы ангела), и наложив на верх головы этот нимб, закрыв глаза, вы начинаете представлять, как ваша отрицательная энергия головной боли уходит в космос а из космоса к вам приходит тихая, спокойная, уравновешенная космическая энергия, которая соответственно будет заглушать вашу головную боль. Такие упражнения надо делать регулярно и по мере затухания головной боли можете ее все время уменьшать.

Упражнение №3. Возьмите газету, сделайте из нее простую газетную такую пилотку, то есть сделайте шапку, чтобы она вам была по размеру на голову, но не просто так, вы сделали газету, а в этой газете должно быть написано какая-нибудь статья, которая вам нравится (например о природе, искусстве…), то есть положительная, не должна быть связана с политикой и отрицательными явлениями. Лучше всего газета с программой телевидения, пусть даже за прошлую неделю, то есть нейтральная. Наложите шапку к себе на голову, но перед этим между гранями газеты вложите фольгу (это может быть простая пищевая фольга), почему фольга – потому что она отражает всю отрицательную энергию которая находится в голове наружу и всю отрицательную энергию — энергию, которая может поступить наружу и если вас мучают головные боли ночью – то снаружи, а если днем – то значит они исходят от вас самих. Поэтому есть один вариант лечения – это надевать на ночью (если ночью мучают боли) или днем (если мучают днем).

Упражнение №4. Если головные боли не проходят и днем и ночью, то значит вас мучает какая-то гиперболь, от которой надо избавиться только гиперспособом. Самый элементарный и самый надежный способ – это чистая вода. Она может быть из крана, из родника, из талого снега, даже та же самая урина. Что вы делаете? Вы просто берете и просто умываете всю свою голову от верху до низу этой жидкостью. Если конечно есть возможность взять где-то жирного парного молока – то можно помыть парным молоко и не смывать до тех пор, пока головная боль не сойдет (даже если у вас волосы слипнутся), то потом только смывайте, чистой водой.

Особенно помогает вода посвященная из священных источников и каплиц.

Использованные источники: kolobuga.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность всд головная боль

  Миг при головной боли при беременности

  Головная боль от шеи при беременности

  Магнезия при беременности капельница головные боли

Отдам боль бумаге или нарисую свой спазм

Головная боль – основной симптом цивилизации в современном обществе. В рамках психосоматического анализа головную боль можно рассматривать как проявление определенных состояний. При острых реакциях на конфликт – как проявление эмоционально значимых или психотравматических переживаний.

Для творческого прорабатывания таких болей попробуйте следующие формы работы с рисунком:

Дорисовка монотипических слепков на отдельном листе с поиском глубинных спасительных смыслов.
Слепковое рисование жидкой краской, которое дает возможность символически размыть смысл психоэмоциональных переживаний.
Дорисовка целого с отдельных деталей с целью формирования новых образов, создание гармоничных систем самоисцеления в реконструктивных технологиях преодоления травматических психоэмоциональных состояний.

Часто кратковременные боли головы с психоэмоциональными смыслами могут символически отображать обиду, невыраженную агрессивность, гневные реакции, возмущение. Также как вариант необходимо учитывать реакции на переутомление, внутренние и внешние перегрузки на фоне внешнего и внутреннего конфликтов, связанных с признанием собственного значения в пространстве. И такая форма реагирования, как разочарование, может служить пусковой ситуацией невозможности достижения реализации социально значимых аспектов «Я».

При таких ситуациях жизни и головных болях как формах их проработки есть возможность вытесненные погруженные в тело эмоции.

Рассмотрим основные формы работы с рисунком, что особенно хорошо зарекомендовали себя в практике:

Проявите свои тревоги и эмоции через спонтанное рисование на больших пространствах.
Жестовое и кинестетическое рисование телом.
Точечное рисование символических образов.
Снятие напряжения с помощью рисования природными материалами, едой, воском, глиной, грязью.

Данные формы работы обеспечивают конструктивное и творческое переживание психоэмоциональных состояний, выступают необходимым методом профилактики психического истощения в состоянии острого и хронического стресса.

Рисунок является профилактическим средством минимизации дисфорических состояний и дает возможность обеспечить необходимую форму защиты от отягощающих ситуаций.

Вербализация и опознавание своих ощущений в голове с помощью рисунка выступает экологичной формой снятия нагрузки и сосудистых спазмов, а также тренировкой реактивности сосудистой системы.

Что делать, если у вас головная боль и вы нашли психологическую причины этого явления:

Зарисуйте любым цветом столько листов бумаги, сколькими словами с негативной окраской вы можете описать эту боль.
Изобразите свою головную боль в виде геометрических фигур в разном цветовом соотношении.
Выдувайте головную боль через трубочки: наберите в коктейльную трубочку разведенную акварельную краску и выдувайте на лист бумаги.

И пусть в вашей голове живут мысли о любви, а не боли. Оставьте место в вашей голове для прекрасного и важного.

Использованные источники: psy-practice.com

загрузка…