Как помочь при мигрени массаж
Массаж при мигрени относится к процедурам немедикаментозной терапии. Наряду с физиолечением и лечебной физкультурой, он позволяет облегчить или полностью устранить болевые приступы. Поскольку массаж представляет собой прямое воздействие на область головы, то он имеет ряд правил проведения и противопоказаний.
Действие массажа при мигрени
Массаж – уникальная техника, которая позволяет воздействовать на самые разнообразные системы и органы человека. Помимо расслабления мышц и улучшения состояния кожных покровов, он способен стимулировать кровообращение, работу нервной и лимфатической систем.
Массаж головы при мигрени в первую очередь направлен на улучшение кровотока в области головного мозга. В свою очередь это способствует расширению и питанию сосудов. Дополнительными эффектами при этом становятся:
- Чувство расслабления;
- Снятие усталости;
- Стимуляция работы желез головы;
- Производство организмом гистамина и ацетилхолина;
- Удаление мертвых клеток с кожного покрова головы.
Важным является и то, что массаж обеспечивает приток кислорода к органам. Таким образом, массаж, который осуществляется на поверхность головы, способен не только облегчить мигреозное состояние, но и положительно воздействовать на работу мозга в целом. У пациента могут улучшиться память и концентрация.
Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет избавить пациента от болей в области головы, шеи и вдоль позвоночного стола.
Особенности и техника массажа при мигрени
Массаж способствует снятию болевого синдрома во время приступа, что делает его незаменимым вариантом во время сильной головной боли. Но, в не зависимости от того, будет ли проводиться процедура самостоятельно или при помощи квалифицированного массажиста, в условиях дома или в массажном кабинете, важно, чтобы соблюдались определенные требования. К ним относятся:
- Ни одно массажное действие не должно вызывать болезненное ощущение или ухудшение состояния у пациента;
- Необходимо чередовать техники воздействия: поглаживания, растирания, постукивания, разминания;
- Больной во время процедуры должен быть максимально расслаблен. Лучше всего, если массаж ему будет проводить другое лицо;
- В помещении, в котором проводится процедура, не должно быть душно. Хорошо, если получится обеспечить приток свежего воздуха, полумрак и тишину. Также можно расположить в комнате арома-свечи;
- Важно соблюдение гигиены.
В случае если массаж проводится не во время самого приступа, а в профилактических целях, стоит подбирать такое время, когда пациент сможет выделить несколько часов на сон.
При выполнении массажа необходимо чередовать техники воздействия
Классический
Классический массаж практически не имеет противопоказаний, поэтому может применяться даже у беременных и детей. Его техника, в отличие от точечного, очень проста:
- Пространство за ушами массируют в течение 3-5 минут. Сначала это должны быть постукивающие движения, а затем уже круговые;
- Виски массируются круговыми движениями по направлению часовой стрелки;
- Зона лба массируется круговыми и растирающими движениями в течение 3-4 минут;
- Движения в области макушки осуществляются не пальцами, а ладонями. Они также совершаются по кругу и могут включать легкие надавливания. Общее время процедуры – не более 5 минут.
Также могут быть осуществлены:
- Круговые движения между бровями;
- Массирующие движения от надбровной линии к вискам;
- Массирующие движения от надбровного пространства к линии роста волос;
- Круговые движения по направлению от лба к затылку;
- Массирующие движения в области внешнего уголка глаза;
- Постукивания ребром кисти шейно-воротниковой зоны.
Все движения должны быть в меру интенсивные. Если возникают неприятные ощущения, то лучше перейти на более мягкое воздействие посредством поглаживания и растирания.
Во время процедуры допускается использование масел или массажных щеток. Для области затылка, плеч и шеи лучше всего применять разогревающие мази. Это поможет усилить расслабляющий и обезболивающий эффект.
Во время процедуры допускается использование специальных массажных масел
Точечный
Точечный массаж при мигрени оказывает очень хороший результат, так как направлен на стимулирование определенных зон, отвечающий за общее состояние организма. Всего для этой процедуры выделяют 10 точек, которые расположены как в затылочной части, так и в лицевой. Движения могут проводиться одним, двумя или тремя пальцами одновременно.
К основным правилам акупрессуры относятся:
- Начинать лучше с поглаживающих расслабляющих движений, а затем переходить к точечному воздействию. Завершать сеанс также следует поглаживаниями;
- Начинать и завершать массаж необходимо в одной точке;
- Можно одновременно массировать две точки, расположенные симметрично;
- Необходимо принять максимально расслабленное состояние;
- Длительность воздействия на одну точку не должно длиться дольше минуты.
Важно обратить внимание на тот факт, что беременным женщинам не рекомендуется точечный массаж, так как он может спровоцировать преждевременные роды.
Точки для воздействия расположены следующим образом:
- На внешней поверхности предплечья в углублении. Имеет симметричную точку;
- Рядом с виском в месте линии роста волос. Имеет симметричную точку;
- Рядом с наружным углом глаза в углублении. Имеет симметричную точку;
- Рядом с внутренним углом глаза на 2 мм ближе к носу. Имеет симметричную точку;
- В области наружного окончания брови. Имеет симметричную точку.
Массировать точки при мигрени необходимо очень аккуратно, не допуская болезненных ощущений у пациента. В случае возникновения боли или ухудшении общего состояния здоровья, процедуру необходимо прервать.
Виски массируются круговыми движениями по направлению часовой стрелки
Акупунктура
Как видно, воздействие на определенные точки на голове может помочь устранить приступы мигрени. Но иногда простых массажных действий бывает недостаточно. В таком случае пациенту может быть предложена акупунктура или, иными словами, иглоукалывание.
Суть данной процедуры заключается в ведении тонких игл в необходимые точки для раздражения имеющихся там нейронов, результатом чего становятся:
- Обновление крови;
- Стимуляция нервной системы;
- Стабилизация гормонального фона.
Акупунктура, проводимая во время приступа, способна устранить болевой синдром уже с первого сеанса. Если же проводить процедуры между приступами, то можно ожидать вероятность их уменьшения или даже полного устранения.
Иглоукалывание осуществляется только обученными квалифицированными лицами с применением специальных стерильных очень тонких игл. Ни в коем случае проводить подобную процедуру самостоятельно в домашних условиях нельзя.
Массаж при мигрени в домашних условиях
Массаж при гемикраниях в домашних условиях вполне допустим. Более того, пациент может совершать его самостоятельно. Если больной не имеет опыт в проведении массажных действий, то лучше ограничиться классическим вариантом в виде разминаний и поглаживаний всей поверхности головы и шеи.
Для того чтобы осуществлять точечное воздействие, пациенту необходимо изначально ознакомиться с информацией о правильном расположении точек. В противном случае, процедура может не только не оказать положительный эффект, но и усугубить ситуацию. Получить консультацию можно у профессионального массажиста или мануального терапевта.
Остальные требования к процедурам, проводимым в домашних условиях, являются аналогичные тем, которые осуществляются в специализированном массажном кабинете:
- Помещение, обеспеченное свежим воздухом, и в котором отсутствуют яркий свет и громкие звуки;
- Соблюдение правил гигиены;
- Удобное место для пациента: кровать, кресло, кушетка.
После проведения процедуры, больному рекомендуется поспать для того, чтобы организм мог отдохнуть и максимально восстановиться.
Упростить процедуру могут специальные массажеры и аппликаторы. Приобретать их лучше в специализированных магазинах и после консультации врача. Они позволяют лучше воздействовать на массируемую область, а также стимулировать необходимые точки.
Противопоказания к проведению массажа
Не смотря на всю пользу массажа, делать его можно не всегда. В основном противопоказания связаны с несовершенством сердечно-сосудистой системы, так как физическое воздействие на область головы может провоцировать ухудшение имеющихся патологических явлений.
Таким образом, не рекомендуются массажные процедуры при мигренях лицам, имеющим:
- Сердечную недостаточность;
- Тромбоз;
- Заболевания крови;
- Онкологические новообразования, даже если они имеют доброкачественный характер;
- Случаи перенесенного инфаркта;
- Психические нарушения.
Беременность, как говорилось выше, является противопоказанием к точечной технике. Но и классический вариант массажа допустим только, ели не несет потенциальную угрозу женщине и плоду.
Для тех пациентов, кому не рекомендован массаж, лечащий врач может подобрать подходящие процедуры физиотерапии.
Источник
Мигрень имеет неврологический характер и проявляет себя приступами головной боли – в одной или обеих частях головы.
Помочь избавиться от приступа можно при помощи массажа. Но проводиться он должен после консультации с врачом и как дополнительный элемент, входящий в общую терапевтическую систему лечения от сложного заболевания – мигрени.
Рекомендации перед процедурой
Назначать самостоятельно себе массаж при мигрени не рекомендуется, так как область и интенсивность массажа может определить только врач после проведенной диагностики и выявления основного комплекса лечения, который может состоять из:
- медикаментов;
- диеты;
- основной физической нагрузки;
- биодобавок;
- натуральных препаратов;
- средств народной медицины.
Каждый человек имеет свои физиологические особенности. И проявления мигрени у разных людей также специфичны. Что показано одним, противопоказано другим.
Поэтому делать массаж, как у соседки, не стоит – надо пройти диагностику и определить, показан ли массаж вообще.
Если врач назначает этот вид процедуры, то делать его должен специалист, который обладает определенными знаниями:
- какие участки массировать;
- насколько интенсивно;
- сколько раз в день;
- для снятия боли или профилактики и пр.
Лечить мигрень также можно препаратами-триптанами и инъекциями (ботокса и не только) . Узнайте о них больше!
В чем его польза?
Массаж — уникальное средство для борьбы с мигренями, т.к. воздействие на определенные точки и участки тела способно немало улучшить общее самочувствие, снять стресс.
Обычный массаж влияет на организм таким образом:
- Улучшает циркуляцию крови.
- Обеспечивает полноценное питание клеткам и тканям различных органов.
- Устраняет мертвые клетки.
- Повышает иммунитет.
- Помогает вывести из организма продукты распада.
- Улучшает деятельность желез.
- Расширяет сосуды.
Массаж активных точек помогает наладить работу важных систем:
- нервную;
- пищеварительную;
- сосудистую;
- сердечную;
- лимфатическую;
- мышечную.
Их слаженная работа играет важную роль в избавлении от мигрени и для ее профилактики.
Также это стимулирует выработку микроэлементов, таких как гистамин и ацетилхолин. Они активно распространяются с током крови по всему организму, что производит общеукрепляющее действие на ткани и органы, снимает напряжение в мышцах, ускоряет регенерацию тканей, восстанавливает нормальные обменные процессы.
Это помогает улучшить состояние организма, избавить от боли, повысить жизненный тонус.
Простой
Когда врач поставил диагноз мигрень, то вид массажа будет зависеть от основных причин возникновения заболевания.
Когда показан?
Массаж при мигрени может быть:
- снимающим болевой симптом;
- профилактикой приступа.
В любом случае врач порекомендует разные виды механического воздействия. Если боль возникает внезапно, то будет учтено:
- Наличие иных хронических болезней.
- Возраст пациента.
- Основная причина появления болевого симптома.
- Особенности физиологии.
- Генотип.
Доктор может назначить легкий массаж области шеи или поглаживания от макушки головы к плечам, так как обострение мигрени в виде болей происходит из-за расширения сонной артерии. Данные манипуляции приведут ее ткани в нормальное состояние.
Важные аспекты, которые нужно учесть
Чтобы массаж не навредил, должны соблюдаться требования:
- его должен выполнять только специалист;
- руки должны быть чистыми;
- не следует использовать масла с запахом;
- помещение нужно предварительно проветрить;
- пациент должен лежать на специальной кушетке;
- продолжительность сеанса устанавливает врач.
Желательно, чтобы рядом находился тонометр для отслеживания давления пациента.
Противопоказания
Если в организме пациента идет воспалительный процесс и повышена температура – это основное противопоказание.
Также массаж не следует делать:
- без назначения врача;
- самостоятельно;
- при любых заболеваниях кожи;
- при кровотечениях;
- при повышенном давлении.
Любые манипуляции, связанные со здоровьем человека, должен проводить специалист или они должны быть проведены под его наблюдением.
Как проводится, можно ли справиться самому?
Классический массаж при мигрени включает такие действия (выполнять его можно и самостоятельно в домашних условиях):
- Начинать нужно с затылка — осторожно массировать кожу на голове 3 минуты, движения плавные, направлены от ушей. Затем в течение пары минут растирать круговыми движениями это место до легкого покраснения кожи.
- Указательный и средний пальцы поставить на виски и совершать круговые движения по 10 раз в каждую сторону.
- Дальше нужно массировать лоб обеими руками круговыми движениями.
- К темени приложить руки ладонями вниз и в течение 5 минут производить круговые движения, слегка надавливая.
- Взять деревянный гребень и плавно расчесывать волосы в разные стороны в течение 20 минут.
Для профилактики приступов поможет массаж всего тела для активизации кровообращения и повышения общего тонуса.
Техника выполнения обычного массажа следующая:
| Вид движений | Эффект | Метод |
| Выжимание | тонизирует нервную систему, избавляет от тромбов и отеков, улучшает лимфоток,и мышечную ткань | производится ребром ладони и подушечками пальцев, с отягощением — свободная рука накладывается на рабочую |
| Вибрация | тонизирует мышечную и кожную ткань, способствует улучшению кровообращения | мелкие частые постукивания пальцами |
| Щипцеобразное | улучшает кровообращение и стимулирует умственную и физическую активность | обхватываем пальцами мышцу и делаем вращательное движение, можно с отягощением |
| Продольное разминание | максимально глубокое проникновение пальцев в массируемую зону | одной рукой — с отягощением или сразу двумя руками |
| Встряхивание | тонизирует мышцы ног или рук, улучшает кровообращение конечностей | трясти ногу в расслабленном состоянии, опираться при этом нужно на вторую ногу, движения должны быть короткими и быстрыми |
| Поколачивание | тонизирующее действие на нервную систему | ребром кисти, при сжатом кулаке, в быстром темпе, но без усилий |
| Растирание | улучшает работу кровеносной системы, активизирует работу клеток | подушками пальцев делать круговые и спиралевидные движения в разные стороны |
Точечный
Биологические точки и как их найти?
На теле каждого человека есть точки, которые при прямом воздействии активизируют органы и системы.
Самыми активно используемыми точками при головной боли и мигрени являются:
- В центре виска (с обеих сторон).
- Точка между верхней губой и носом.
- Над переносицей (третий глаз).
- Мочка уха.
- Шейная зона — между 1-м и 2-м шейным позвонком.
- Ладонь (стимулируется точка между указательным и большим пальцами).
Показать конкретные точки сможет специалист, который также продемонстрирует как правильно их массировать при мигрени.
Отличительные черты
Китайская медицина уже не один век изучает эту прямую зависимость и доказала, что при воздействии на биологические точки улучшается работа того или иного органа. Массируя разные точки можно избежать заболеваний систем и органов человека.
Массаж биологических активных точек также эффективен при мигрени и не просто снимает боль, но и тонизирует органы и ткани человека, предотвращая обострения и возникновение иных заболеваний.
Правила
Правила проведения массажа головы при мигрени следующие:
- Руки массажиста должны быть чистыми.
- Движения — аккуратными и плавными.
- Надавливания – на первых этапах легкие.
- Задерживаться можно не более минуты в одной точке.
- Парные точки массируются одновременно.
- Пациент должен быть расслаблен и находиться в правильной позе.
- Интенсивность увеличивается только по назначению врача.
Техника и приемы
Существует несколько основных видов точечного массажа:
- при помощи аппликаторов;
- иглоукалывание;
- пальцами.
Иглоукалывание — малоинвазивная процедура и выполняется только специалистами. Остальные виды при показаниях можно проводить самостоятельно.
Пальцами нужно воздействовать на точку 5-6 секунд, совершая вращательные движения по часовой стрелке.
Сила должна нарастать постепенно. После достижения максимальной силы надавливания, следует помассировать точку еще 1-2 секунды. Дальше цикл идет в обратном порядке. На одной точке воздействие должно быть 3-4 минуты. С каждым циклом воздействие нужно увеличивать.
Узнайте больше о точечном массаже для избавления от мигрени из этого видео:
Шиацу
Этот японский вид воздействия на биоточки производится пальцами методом надавливания разной силы и продолжительности, также применяются следующие способы:
- легкие постукивания;
- нажатия;
- круговые вращения;
- вибрации;
- растирания;
- продольные и поперечные поглаживания.
В чем его особенность?
Это вид отличается тем, что его можно применить в домашних условиях без посторонней помощи. Он не только избавит от боли, но и может способствовать профилактике очередного приступа.
Японские специалисты уверены, что производя периодические надавливания на определенные точки тела можно избавить себя от серьезных заболеваний, а также предотвратить их развитие на ранних стадиях.
Количество подходов, интенсивность и продолжительность массажа Шиацу следует обсудить с вашим лечащим врачом.
Эта методика не просто снимает боль при мигрени, но и:
- повышает иммунитет;
- гармонизирует внутреннее состояние;
- нормализует обменные процессы;
- снимает стресс.
Требования
Правильно сделанный массаж будет способствовать выздоровлению пациента. Но для этого следует соответствовать ряду требований:
- Проводить сеансы по прошествии не менее двух часов до после еды.
- С постепенным нарастанием интенсивности.
- Общая продолжительность – по назначению врача, но не более 40 минут.
- Соблюдать стерильность рук и кабинета.
- Удобная расслабленная поза пациента.
- Установка на выздоровление.
Ограничения
Противопоказания примерно такие же, как и для других видов массажа от мигрени:
- злокачественные опухоли;
- инфекция и воспаление;
- повышенная температура;
- любая болезнь в острой стадии;
- кожные проблемы.
Как делать?
Надавливание проводится подушечкой большого пальца, поставленного перпендикулярно к поверхности кожи. Иногда используется указательный и средний.
Длительность нажатия на выбранную точку составляет до 7 секунд. Если в области шеи, то не более 5 секунд.
При приступе
Японский точечный массаж Шиацу при приступе мигрени проводится в определенных точках на лице, стопах, кистях рук.
Методом надавливания и спиралевидными движениями по часовой стрелке по 5-7 секунд можно избавить себя от боли.
Время воздействия на каждую зону — 3-5 минут:
- одновременно в точках, которые находятся над серединами бровей на одинаковом расстоянии от волосистой части головы и линии бровей.
Сначала мягкими поглаживаниями, потом перейти к надавливаниям и массированиям по часовой стрелке одновременно двух точек;
- в ложбинке виска – сразу двумя большими пальцами обеих рук;
- активная точку на макушке, которая располагается (условно) на пересечении средней линии головы и линии, что соединяет верхние кончики ушей.
Еще 4 точки расположены на расстоянии 2 пальцев ниже, выше и по бокам от главной точки. Лучше надавливать сразу на все 5;
- точка над переносицей;
- активные массирующие круговые движения по макушке;
- точка между носом и верхней губой;
- точки на стопах — подушечки больших пальцев;
- процедура проводится опытными массажистами для устранения последствий травм, нормализации работы сразу нескольких систем.
Для профилактики головной боли
Кроме воздействия пальцами на отдельные участки, практикуется японский массаж Шиацу всего тела – это помогает задеть все жизненно важные точки организма и предотвратить развитие заболевания разных систем и органов, предотвратить развитие приступов мигрени.
Так, к примеру, массируя стопы методом Шиацу, мы избавляем себя не только от мигрени, но и болезней суставов или нижних конечностей, а также проблем с:
- дыхательными путями;
- пищеварительным трактом;
- сердцем;
- почками.
В любом случае, сначала следует получить консультацию у врача, он определит, какой метод массажа нужен вам при мигрени.
А дабы не дать болезни развиться – посещайте массажиста в профилактических целях, так вы максимально защитите себя от неприятных проявлений мигрени.
Источник
