Как правильно делать массаж головы от головной боли
Помогает ли массаж головы при головной боли? Если проводить процедуру правильно, избавиться от болевых ощущения можно в любое время, даже не принимая лекарственных препаратов. Массаж эффективен, если причина дискомфорта не серьезное поражение головного мозга, а временное нарушение функционирования организма человека из-за стрессовой ситуации, болезней позвоночника, не представляющих опасность заболеваний.
Почему болит голова?
В первую очередь следует разобраться, почему болит голова и можно ли больному использовать массаж для избавления от дискомфорта. Массаж и акупунктура (точечный массаж, акупрессура) помогут при возникновении неприятных ощущений, если причина головной боли:
- Нервное перенапряжение, стресс, депрессивные состояния.
- Остеохондроз и другие заболевания, при которых поражается шейный отдел позвоночника.
- Мигрень.
- Вегето-сосудистая дистония.
- Кратковременный спазм сосудов.
- Воспалительный процесс в пазухах носа.
- Недостаток сна, переутомление.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Метеозависимость.
- Голод или обезвоживание.
- Запор.
Проводить массаж от боли в голове можно дома, в транспорте, на природе. Для этого нет необходимости соблюдать особые условия.
Как облегчить головную боль с помощью массажа?
Если человека настигла боль, он может помочь себе сам, произведя самомассаж. Пациенту, заинтересованному в регулярных процедурах, можно записаться на курс массажа к специалисту. Положительные стороны процедуры:
- Массаж действует расслабляюще, снижает напряжение мышц.
- Верхние слои эпидермиса разогреваются, улучшается кровообращение.
- При точечном массаже организм рефлекторно отзывается на воздействие, достигается быстрый обезболивающий эффект.
- При регулярном проведении массажа у человека нормализуется тонус мышц, появление головных болей сокращается.
Массаж от головной боли лучше доверить опытному врачу, который учтет личные особенности пациента, течение хронических болезней, а также подберет оптимальную силу воздействия.
Массаж головы
Эффективно устраняет боль, вызванную нервным потрясением, сосудистым спазмом, общий традиционный массаж головы. Выполнить его можно самостоятельно.
- Вначале 3-4 минуты растирается и согревается покров головы: легкими круговыми растирающими движениями пальцев от затылка к вискам. Постепенно давление на кожу увеличивается.
- От висков снизу вверх проводятся поглаживания по спирали – от уха до уха. Сначала подушечками пальцев, затем – костяшками.
- Кожа на висках растирается указательным и средним пальцем: движения должны быть легкими, кожа слегка сдвигается.
- Массируется область вокруг ушей, спиралью от виска до затылка.
- От срединного пробора производятся движения пальцами сверху вниз. Большие пальцы упираются в голову за ухом.
- Затем также нисходящими движениями четырех пальцев производятся спиральные растирания. Контролируйте давление большими пальцами, прижимать за ухом сильно нельзя.
- Постукивающими движениями пальцев проходимся ото лба к затылку и назад, представьте, что вы играете на фортепиано.
- Тихонько поглаживаем себя по голове обеими ладонями.
Можно проводить массаж при головной боли с использованием специальных массажёров: деревянных расчесок, щеток, «волшебных пальчиков», «мурашки антистресс», колесикового массажёра и т.п.
Массаж шеи
Учитывая то, что часто голова болит из-за проблем с шейным отделом позвоночника, имеет смысл проводить массаж шеи, чтобы избавиться от дискомфорта. Если массаж шеи делает специалист, обычно пациенту предлагают сесть на стул «верхом» и положить голову на руки, скрещенные на столе. Когда проводится самомассаж, разместиться также нужно с полным удобством, при этом желательно сесть на стул со спинкой, откинуться на нее.
- Начальный этап – полное расслабление. Мягкими поглаживающими движениями открытой ладони проведите по затылку, шее, плечам.
- Нажим усиливается, правой рукой с усилием проводим слева от задней стороны шеи вниз, к груди, затем левой рукой – справа к груди.
- Указательным, средним, безымянным пальцем, сведенным вместе, массируем растирающими движениями заднюю часть шеи – от середины к лопаткам, от лопаток по плечам к шее, от задней стороны шеи вниз.
- Теми же пальцами производим спиральные движения от середины задней части шеи к плечам.
- Чтобы усилить воздействие, используем костяшки пальцев.
- Легкими постукивающими движениями «побежали» пальцами по всей поверхности шеи, плеч, с боков – к груди.
- Мягкими растирающими движениями завершаем сеанс массажа.
Массаж шеи при головной боли может дополнить массаж головы или выполняться отдельно.
Точечный массаж: техника выполнения
Почему нажатие на определенные точки тела вызывает отклик в совершенно другом месте? Человеческий организм реагирует рефлекторно, передавая нервные импульсы в мозг. Изучив расположение активных (рефлекторных) точек, можно не только устранить головную боль, но и избавиться от появления дискомфорта на длительный период времени. При желании можно отыскать у себя рефлекторные точки. На нажатие организм реагирует определённым образом:
- В точке нажатия появляется боль, иногда прострел отдает в другую часть тела.
- Кожа в месте нажатия теряет чувствительность на короткий срок.
- По телу бегут мурашки, появляется «гусиная кожа».
- От точки нажатия разливается приятное тепло.
- При регулярном выполнении процедуры у пациента проходит головная боль.
- Воздействие на точки помогает расслабиться, после сеанса акупрессуры человек чувствует себя отдохнувшим.
Хотя акупрессура и выглядит с первого взгляда простой процедурой, не стоит проводить точечный массаж при головной боли самостоятельно, лучше довериться профессионалу.
Активные точки на голове
Всего на теле располагается 19 рефлекторных точек (симметрично расположенных или единичных). При воздействии на них у пациента снижаются болевые ощущения в голове. Часть из них есть на лице, под волосами:
- В височной ямке каждого виска.
- Область над бровью к наружному краю.
- Рядом с внешним уголком глаза (требует аккуратного обращения, не массируется круговыми движениями, легонько надавливается).
- Между бровями.
- Пятая рефлекторная точка прощупывается, если провести чуть вперед от козелка ушной раковины (в ямку).
- Активная точка, расположенная на сантиметр вниз по носу от внутреннего уголка глаза.
- Под волосами на голове располагается седьмая точка – над верхним краем уха.
Массируя акупунктурные точки от головной боли, следует соблюдать определенные правила:
- Ставить пальцы перпендикулярно к телу.
- Нажимать одним, двумя пальцами. Используются указательный, средний палец, иногда большой.
- Нажим выполняется не дольше минуты.
- Давить потихоньку. Сила надавливания увеличивается постепенно, иногда – при повторной процедуре.
- Если производятся вращающие движения, их нужно делать быстро.
- При круговых движениях нельзя отрывать пальцы от тела пациента, кожа сдвигается вместе с пальцами.
Нажимая рефлекторные точки от болей в голове, будьте аккуратны. Если у пациента появились неприятные ощущения, процедуру следует прекратить.
Точки для массажа на теле и конечностях
Активные точки, давление на которые вызывает отклик в голове, располагаются также на руках, ногах и теле человека.
- С наружной стороны кисти, в уголке между большим и указательным пальцем, на 2 сантиметра ниже края кожи.
- На три сантиметра выше запястья снаружи, прощупывается между костями.
- Ещё одна – в складке локтя, с наружной стороны.
- На стопе – за два сантиметра до пальцев, между первым и вторым.
- На подошве стопы, в углублении.
- На мизинце, там, где сгиб пальца соединен со стопой.
- Ровно над косточкой ноги.
- Между четвертым пальцем стопы и мизинцем, чуть выше на сантиметр.
- Чуть ниже ногтя большого пальца ноги.
- На туловище – посередине грудины.
- На животе – на 2 сантиметра ниже пупка.
Если Вас мучает головная боль, массаж лучше проводить в уютной обстановке, каждый сеанс закачивать аккуратными поглаживаниями по голове, шее, спине, рукам.
Противопоказания к массажу
Не всегда массаж приносит пользу. Воздействие на кожу и активные точки организма может привести к обострению хронических заболеваний, вызвать неожиданную реакцию в виде повышения давления, появления головокружения, тошноты. Массаж головы противопоказан даже при сильной головной боли, если:
- У пациента высокая температура.
- Диагностировано заболевание крови.
- Человек болен туберкулезом.
- Пациентка беременна или у нее менструация.
- Мозг больного поражен инфекционным заболеванием: менингитом, энцефалитом.
- В организме развивается острый воспалительный процесс.
- На коже есть ранки, ссадины, трещины, бородавки, крупные родинки, папилломы.
- У больного диагностирована злокачественная опухоль.
- Больной недавно перенес сотрясение мозга, у него открытая травма черепа.
Не рекомендуется делать массаж детям, которым ещё не исполнилось 2 года, а также людям престарелого возраста (после 75 лет).
Не поможет массаж от головной боли, если больной находится в алкогольном или наркотическом опьянении. В этом случае рекомендуется вначале провести отрезвляющие процедуры.
Дата публикации: 21.12.2017
Автор статьи:Шмелев Андрей Сергеевич
Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност
Стаж 33 года, высшая категория
Профессиональные навыки: Диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.
Источник
Причин головокружения и головной боли много — заболевания, переутомление, стресс, неправильное питание и т.д. Виды головной боли медики разделяют в несколько групп в зависимости от природы ее происхождения, а лечение назначают по итогам обследования. Справиться с неприятным симптомом можно не только медикаментозным способом, но и при помощи массажа. Простые ежедневные процедуры помогут вернуть хорошее самочувствие, снимут напряжение и усталость, а проводить их можно несколько раз в день.
Почему болит голова
Головную боль редко выделяют в отдельное заболевание, обычно это симптом уже имеющейся в организме патологии. Отличается головная боль от иных видов боли тем, что приводит к ухудшению внимания, зрения, слуха, головокружениям и даже потери сознания. От боли в голове люди принимают таблетки, но справиться с недугом можно и при помощи массажа.
К частым причинам головной боли относят:
- шейный остеохондроз;
- спондилоартрит;
- синусит или гайморит;
- заболевания суставов нижней челюсти;
- сколиоз;
- отравление.
Основной же считается пониженное давление. При гипотонии голова болит чаще с утра и в висках. Чтобы не испытывать неприятных ощущений достаточно выпить кофе или крепкий сладкий чай.
При гипертонии боль возникает реже и появляется стуком в ушах и чувством сдавленности в затылке. Эти симптомы часто становятся предвестниками гипертонического криза. Можно ли делать массаж при давлении зависит от общего состояния и сопутствующих хронических болезней. Правильное воздействие при массаже способно восстановить кровообращение, снять головную боль, расслабить и нормализовать АД.
Мигрень возникает чаще у женщин, и обычно при нарушенном тонусе сосудов головного мозга. Болезнь поражает уже с 10-летнего возраста, а классическая картина проявляется по пульсирующей головной боли, тошноте, рвоте, раздражительности и ухудшению зрения. Лечится мигрень только медикаментозно, но как дополнительное средство от головной боли используют и массаж.
Гистаминовая головная боль отличается сильным и пронизывающим характером, и сосредоточена обычно в одной глазнице. Она характеризуется приступами от 15 минут до 2 часов утром или в ночное время. Приступы могут проявляться ежедневно или исчезать на несколько месяцев. Сеанс массажа помогает уменьшить боль, улучшить общее состояние и снять раздражительность.
Внезапные и сильные головные боли, приводящие к потере сознания, сигнализируют о кровоизлиянии в мозг. Такое состояние часто сопровождает гипертонию и атеросклероз сосудов головного мозга, и может привести к коме и летальному исходу.
Иногда болит голова при нехватке кислорода в душных помещениях, при солнечном или тепловом ударе, в стрессовых ситуациях, от перемены погоды или при нарушениях сна. Если приступы головной боли происходят без видимых причин и усиливаются со временем, сопровождаясь тошнотой, нарушением зрения, головокружением, то необходимо срочно обратиться к врачу. Это может быть проявлением опухолей головного мозга, гематомы или абсцесса.
Избавиться от неприятных ощущений можно только после обследования у врача и определения причины боли. Массаж головы при головной боли и мигрени в домашних условиях не является единственным средством лечения, и назначается лишь в дополнение для облегчения состояния, снижения болевого синдрома и улучшения эмоционального состояния.
Обычно, врачи назначают классическую или точечную массажные техники. У них меньше противопоказаний, и они легко выполняются в домашних условиях. Количество сеансов лечебного курса подбирается в зависимости от состояния пациента и основного заболевания.
Противопоказания
Массаж — это процедура физиотерапии, имеющая ряд противопоказаний. Главное — диагностика и установление основной причины проявления недуга, после чего определяется путь лечения мигрени. Врач также назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.
К основным противопоказаниям относят:
- острые воспалительные процессы;
- хронические заболевания сосудов, сердца и крови;
- нарушения целостности кожного покрова в месте воздействия;
- заболевания психики;
- грибковые инфекции;
- послеоперационный период;
- лихорадочное состояние;
- онкологию;
- обострение хронических процессов.
Для пожилых людей массаж при мигрени не должен включать продолжительное и интенсивное воздействие. При повышенном внутричерепном давлении движения пальцев должны быть плавными, медленными и осторожными. Любое тонизирующее воздействие запрещено.
Классическая техника
Обычный классический массаж от головной боли, проводимый в домашних условиях, отличается простотой и эффективностью.
Основной комплекс массажа головы включает подготовку и сами упражнения.
Начинать лучше со следующих действий:
- мягкие круговые растирающие движения, которые проводят по направлению от линии лба к затылку;
- разминание задней и боковой стороны шеи вниз, от линии роста волос и по ременным мышцам шеи (располагаются на задних бугорках поперечных отростков 2 и 3 шейных позвонков);
- круговые движения по ременным мышцам;
- поглаживания всей поверхности головы и шеи.
На каждую область нужно воздействовать от 3 до 7 минут. Затем переходят к комплексу упражнений:
- двумя пальцами захватывают кожу выше надбровной дуги, сжимают, и проходят складкой по области виска до средней точки лба;
- кончиками 3 пальцев прорабатывают круговыми мягкими движениями за ушной раковиной;
- подушечками 3 пальцев проходят весь лоб от бровей к линии роста волос;
- круговыми движениями массируют голову от макушки к шее;
- голову кладут на ладони, сдвигают кожу вправо и влево, после чего ладони кладут на виски и на затылок;
- одну руку кладут на темя, вторую — на затылок, пальцы разводят так, чтобы кожа сдвинулась. В этом же положении руки сдвигают навстречу друг другу.
Проведение самомассажа от головной боли по этой технике поможет справиться с симптомами хронической усталости, недосыпания, улучшить концентрацию внимания, зрение, память.
В салонах классический массаж против головной боли дополняют приемами аюрведы. Массажист проводит легкие сдавливания, пощипывания и похлопывания по массажным линиям. Длительность сеанса составляет не менее 30 минут, а вся процедура проходит в спокойном и размеренном режиме.
Точечная техника
Воздействие на биологически активные точки (БАТ) позволяет избавиться от многих болезней и неприятных ощущений, и головная боль не является исключением. Точечный массаж от боли в голове является частью лечебной терапии, и проводится подушечкой указательного или среднего пальца. Основные приемы — поглаживание, растирание, вибрационное воздействие и разминание.
Поглаживание — это круговые движения, выполняемые концевой фалангой пальца. Прием не допускает образования складок кожи. Энергичные и прерывистые движения носят возбуждающий характер, а легкое скольжение — успокаивающий. Надавливание проводят с применением силы, направленной сверху вниз. Обычно этот прием использует подушечку большого или указательного пальца. Растирание от поглаживания отличается большим давлением.
Точечный массаж при боли в голове
Вибрации бывают непрерывными или прерывистыми. Прерывистая — это серия ритмичных ударов, а непрерывистая проводится в течение 5-15 секунд без отрывания подушечки пальца от поверхности кожи. Похлопывание похоже на вибрацию, и заключает в ритмичном воздействии на точку.
Проведение сеанса точечного массажа подразумевает соблюдение следующих правил:
- все вращения совершаются в горизонтальной плоскости по часовой стрелке;
- поглаживание может быть как медленным, так и быстрым, но должно проходить в одном темпе;
- при поглаживании с одновременным вращением разрешен небольшой нажим;
- глубокое надавливание не должно быть продолжительным;
- при воздействии на волосяную часть головы руки двигаются по направлению роста волос.
Недопустимы в точечном массаже грубые, резкие, сильные надавливания, продолжительные и интенсивные похлопывания, царапание и воздействие на точку ногтевой пластиной. Во время процедуры необходимо соблюдать осторожность, и прекращать сеанс при появлении боли или жжения в области проработки.
Массажные точки на голове
Определить расположение БАТ можно при помощи специальных атласов, а область кожи с точкой отличается большей чувствительностью к прикосновению и повышенной температурой. При нажатии на точку часто ощущается болезненность, покалывание или чувство, схожее с ударом слабого тока. Расстояние и положение точек определяют термином цунь, величина которого обычно равна в 3,3 см. Однако, для индивидуального расчета пользуются величиной большого пальца руки. Общая ширина четырех пальцев ладони взрослого человека равна 3 цуням.
Массажные точки на голове расположены:
- Цуань-Чжу — симметрично у начала бровей около переносицы;
- Мей-Чун — на 2 цуня выше предыдущей точки;
- Юй-Яо — на цунь выше средней точки бровей;
- Ян-Бай — на цень выше Юй-Яо;
- Инь-Тан — в центре линии, проведенной между внутренними краями бровей;
- Той-Вэй — во впадине на висках, в цуне от линии роста волос;
- Шэнь-Тин — на 3 цуня выше переносицы.
Точки можно массировать в любой последовательности, и необязательно за один сеанс воздействовать на все. Достаточно выбрать 3-4 БАТ, проработка которых займет от 3 до 4 минут.
Массажные точки на теле
На теле человека расположено несколько точек, помогающих улучшить самочувствие, справиться с головной болью, нормализовать кровяное давление.
Хэ-Гу — точка, Расположенная симметрично на тыльной стороне кисти в углублении между указательным и большим пальцем. Ее массируют на каждой ладони поочередно в течение нескольких минут.
Цзу-Сань-Ли находится на ноге. Для того чтобы ее найти ладонь кладут на коленку так, чтобы пальцы смотрели вниз. Точка лежит на линии от мизинца к ахиллову сухожилию, на наружной стороне лодыжки в небольшом углублении.
Еще несколько точек расположены в основании локтевой складки. Во время сеанса массируемая рука опирается на стол, а ладонь ставится на его поверхность.
На больших пальцах стопы можно массировать точку, лежащую в 3 мм от ногтевой пластины со внутренней стороны.
На ступне также имеется несколько точек для проработки. Они лежат между 2 и 3 пальцев в основании и между суставами 4 и 5 плюсневых костей.
Все точки являются парными, и воздействие на них должно быть одновременным и равномерным. БАТы на ногах удобнее прорабатывать из положения сидя.
Массаж шеи от головной боли
Одна из причин головной боли — спазмы шейных мышц, вызванные усталостью, неправильным и долгим сидением, физическими нагрузками, болезнями и травмами. Массаж при головной боли, вызванный напряжением мышечных волокон, проводят вместе с простыми гимнастическими упражнениями.
Начинают с наклона головы. Ухо плотно прижимают к плечу, и выдерживают в таком положении несколько секунд. Это упражнение позволяет растянуть мышцы, улучшить движение крови и лимфы, снять спазмы. В каждую сторону повторяют несколько наклонов до ощущения расслабленности и приятного напряжения в мышцах. Затем подбородок опускают к груди для растяжения задних мышц. Через несколько секунд голову отводят максимально назад. На каждый прием отводят по 10-15 секунд. После этого шею и мышцы в основании черепа массируют кончиками пальцев круговыми движениями. Этим приемом убирают застойные явления, улучшают циркуляцию лимфы и восстанавливают давление. В завершение массируют ушную зону.
При затылочной боли выполняют следующие упражнения:
- сжимают руки в кулак, и легко простукивают у основания черепа вниз по мышцам, по обе стороны от позвоночника;
- подушечки пальцев кладут на макушку так, чтобы основание ладоней лежало у ушей. Пальцами совершают надавливания на кожу головы со смещением вниз;
- 4 пальца ладони положить в ямку у основания шеи. Голову наклонить назад, с одновременным надавливанием пальцами на область.
Перед воздействием на глубокие мышцы необходимо снять напряжение с ременной мышцы шеи. Массирование проводят двумя пальцами вдоль позвоночника с каждой из сторон. Направление движений — вверх и вниз, по кругу. Воздействуют на мышцы как подушечками, так и фалангами пальцев.
Комплекс упражнений с массажем можно проводить несколько раз в течение дня при возникновении головной боли, а также в профилактических целях.
Массаж от мигрени
Мигренью называют первичную форму головной боли, которая может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток. Она отличается пульсирующим характером, и усиливается при любом физическом действии. Массаж от мигрени снимает болевые ощущения, дискомфорт и раздражительность.
Сеанс проводят только по волосяной части головы. Движения выполняют по росту волос, что позволит уменьшить боль и стимулировать кожные железы. Поглаживания могут быть как продольными, так и поперечными.
Классическая техника массажа для снятия мигрени и головной боли:
- начинают с поглаживания всей головы кончиками пальцев;
- аккуратно растирают кожу по зигзагообразным и полукруглым линиям;
- проводят энергичное продольное растирание сверху вниз по всей поверхности головы;
- круговые растирания совершают только подушечками больших пальцев;
- легкими похлопывающими движениями проходят по линии роста волос.
Продолжительность проработки около 20 минут.
Есть еще один способ, как снять головную боль быстрым массажем. Проводить сеанс лучше из положения сидя и с закрытыми глазами:
- большие пальцы кладут по обе стороны от верхней точки переносицы. Нажимают на болезненную точку у основания бровей;
- совершают легкие надавливания на эту же область со сдвиганием кожи вверх;
- всю область над бровями прорабатывают пощипывающим приемом.
Массаж для снятия боли при мигрени
Делается 5-15 повторений в зависимости от интенсивности боли. Надавливания выдерживают в течение 10-12 секунд. В завершении процедуры необходимо интенсивно массировать виски 2-4 минуты.
Массаж помогает избавиться от сильной головной боли, застигнувшей на улице, на работе, в поездке или в любом ином месте. Его преимущество в том, что сеанс не занимает много времени, а положительный эффект не заставляет себя долго ждать. При сильных головных болях, вызванных хроническими заболеваниями, делать массаж головы можно только с разрешения врача. Обычно рекомендуют классическую или точечную массажную технику, которые выполняются отдельно для мигреней и обычной боли. Также существует комплекс простых упражнений, помогающий справиться с недугом, вызванным усталостью и напряженностью мышц шеи. Выполнять его можно несколько раз в день для улучшения кровообращения, снятия напряжения, отечности и повышения эластичности мышечной ткани.
Источник
