Как снять головную боль напряжения видео

ИСТОЧНИК KP.RU

Выделяют большое количество способов как снять головную боль без лекарств. Данные методы позволяют снизить риск развития побочных эффектов, вызванных употреблением медикаментов.

Причины головной боли

Существует большое количество причин, которые приводят к ухудшению самочувствия пациента. К ним относят:

• Мигрень. Симптомы носят пульсирующий и выраженный характер с тошнотой, рвотой, непереносимостью звуковых или ароматизированных раздражителей. Очаг локализуется с одной стороны без иррадиации на другие участки. Мигрень протекает приступообразно со средней продолжительностью от 5 часов до нескольких суток. В группу риска входят лица женского пола.
• Перенапряжение. Длительное напряжение мышечных волокон сопровождается симптомами, которые носят сжимающий или давящий характер. Очаг локализуется в височной или лобной зоне, а также в затылке. Заболевание развивается у пациентов, длительное время сталкивающихся с работой за компьютером, вождением автомобиля или работой, требующей непрерывного контроля за манипуляциями.
• Инфекционный процесс. Патология сопровождается ухудшением самочувствия пациента с повышением температуры тела, недомоганием, выраженной слабостью, а также другими проявлениями инфекционного процесса. В качестве причины могут выступать бактерии или вирусы. Характер ее преимущественно пульсирующий. Наиболее опасным вариантом является менингит с воспалением мозговых оболочек. В данном случае высока вероятность наступления тяжелых осложнений с угрозой для жизни.
• Травматическое воздействие. Локализация патологического очага, а также сопутствующие появления зависят от характера нанесённой травмы. Развитие жалоб связано с сотрясением или ушибом головного мозга. В некоторых случаях интенсивность клиники настолько выражена, что пациент нуждается в проведении интенсивной терапии.
• Воспаление синусов. Воспаление носовых пазух сопровождается отеком ее оболочек, а также насморком. Характер болевого синдрома преимущественно давящий с локализацией в области лба. Усиление наблюдается при наклонах.
• Повышение внутричерепного давления. Спазм сосудов вызывает развитие сопутствующих проявлений в виде тошноты или непереносимости ярких раздражителей. Очаг определяется в височной области с переходом на лоб и глазницы. Частыми предшествующими факторами выступают травмы, в том числе и после родов.
• Поражение тройничного нерва. Развитие патологии спровоцировано инфекционным процессом с воспалением тканей. Усиление жалоб отмечают при разговоре или приеме пищи. Характерно развитие одностороннего процесса с сопутствующими заболеваниями зубо—челюстной системы.

Действенные способы избавления от головной боли без таблеток

Точечный массаж

Данный метод рефлексотерапии основан на воздействии с помощью пальцев на триггерные точки. В результате происходит активация нейрорецепторов, подающих импульсы к различным тканям и головному мозгу. Они помогают справиться с головной болью.
Во время проведения точечного массажа человек может испытывать дискомфорт, «ползание мурашек», а также распространение тепла или онемение зоны вокруг триггерных точек.

Компрессы

Физиотерапевтический метод с помощью температурных воздействий оказывает терапевтический эффект за счёт изменения просвета и тонуса сосудистых стенок, а также рефлекторного снижения выраженности боли. В качестве компрессов можно использовать горячую или холодную воду. Холодная воды способствует уменьшению притока крови к головному мозгу, а также сужает просвет сосудов на фоне мигрени, перенапряжения или аллергической реакции. Грелку наполненную льдом или любой холодный предмет прикладывают к височной области на несколько минут для того, чтобы исключить местное переохлаждение тканей и воспаление нервных волокон.
Также в клинической практике широко используются компрессы с яблочным уксусом, солью, картофелем или репчатым луком.

Специальные упражнения

Слабо выраженную цефалгию часто можно устранить с помощью специальных упражнений. Механизм их действия направлен не только на снятие напряжения в мышечных волокнах, но и нервного перенапряжения.  К ним относят:

• Укладывание на валик. Пациенту рекомендуют разместить вдоль туловища валик и лечь на него, за счёт чего можно добиться расслабления мышц.
• Наклоны головы в стороны с одновременным выполнением медленных поворотов.
• Сведение рук за спиной с одновременным выполнением круговых движений.

Дыхательная гимнастика

При выполнении дыхательной гимнастики необходимо соблюдать основные принципы, которые включают:

• Задержку дыхания.
• Замедление дыхания.
• Искусственное затруднение.

В клинической практике широко распространены методики Стрельниковой и Бутейко. В последнем случае пациенту необходимо сделать вдох на протяжении двух секунд с последующим выдохом в течение 4 секунд и задержкой дыхания на 4.

Лекарственные травы

Лекарственные травы позволяют воздействовать на разные патологические состояния организма, в том числе и такие, как снять головную боль. Применяться они могут в различных формах, но наиболее популярными являются отвары, настойки, эфирные масла или чаи.

К лекарственным растениям, которые применяются в клинической практике относят:

• Мяту.
• Ромашку.
• Фенхель.
• Мелиссу.
• Зверобой.
• Душицу.

Ароматерапия

Применение ароматерапии направлено на улучшение самочувствия пациента за счёт изменения настроения, снятия нервного перевозбуждения, а также повышения когнитивных функций. Несмотря на то, что клинических испытаний о эффективности ароматерапии не проводилось, предполагается ее прямое фармакологическое влияние, а также влияние на работу лимбической системы. Широко применяется при цефалгии эфирное масло на основе бергамота, ромашки, лаванды, грейпфрута или лимона.

Имбирь, лимон и мед

Для того, чтобы устранить головную боль, необходимо корень имбиря залить в 200 мл горячей воды. После настаивания в течение 5—7 минут добавляют ломтик лимона и чайную ложку мёда. Данные ингредиенты нормализуют уровень артериального давления, снимают нервное напряжение. Также корень имбиря можно натереть на терке, и получившуюся кашицу положить в морозилку. При головной боли ее нужно класть на лоб, примерно на 15-20 минут.

Тёплая ванная

Принятие тёплой ванны допустимо при отсутствии повышенного давления, а также признаков опухолевого процесса в мозге. Особую осторожность следует соблюдать пациентам с последствиями черепно—мозговой травмы или острого нарушения мозгового кровообращения. Данные процедуры снижают тонус мышечных волокон и спазм сосудов.

Свежий воздух

Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогают справиться с переутомлением, нарушением сна, а также гипоксией. Рекомендуется гулять ежедневно в течение часа перед сном. При этом скорость ходьбы должна быть небольшой.

Выпить чистой воды

Поскольку одной из причин развития цефалгии выступает обезвоживание, необходимо большое внимание уделять водному режиму. Употребляют преимущественно чистую негазированную воду, при этом в суточную норму не входят такие напитки как чай, кофе или сок. Средняя норма потребления жидкости равна 1,5—2 литрам.

Избавление от головной боли при беременности

При беременности снять головную боль проблематично, особенно на ранних сроках гестации. Это объясняется противопоказанием к применению лекарственных средств, которые оказывают обезболивающий эффект на ранних сроках беременности. Данная группа препаратов может оказывать токсическое влияние на плод, приводя к нарушению развития и повышая риск развития выкидыша.
Поэтому, для устранения патологических симптомов рекомендуют использовать немедикаментозный методы. Их терапевтический эффект может быть менее выраженным, при этом риск побочных реакций низкий. К ним относят:

• Прогулки. Для предотвращения или устранения боли на начальных этапах рекомендованы ежедневные прогулки на свежем воздухе. Пациенткам необходимо ежедневно гулять прогулочным шагом.
• Релаксационную терапию. Для снятия стрессового воздействия, а также нервного перенапряжения беременным разрешено посещать йогу или медитацию.
• Массаж. Физиотерапевтическое воздействие направлено на устранение спазмов мышечных волокон или сосудов преимущественно в височной области. Для предупреждения осложнений или побочных реакций рекомендовано обратиться за помощью к профессиональному массажисту, при обучении пациентки допустимо выполнение самомассажа.
• Изменение рациона питания. В тех случаях, когда в качестве причины выступают нарушения обмена веществ или режима питания, необходимо соблюдать диету. Для этого исключаются продукты, провоцирующие повышение давления, а также падение глюкозы в крови или развитие мигрени. К ним относят соленые, копченые изделия. Требуется предотвратить длительные перерывы между приемами пищи.
• Изменение водного режима. В качестве причины патологических симптомов может выступать чрезмерное или недостаточное употребление жидкости. Пациентки сталкиваются с обезвоживанием или артериальной гипертензией. Для устранения данных состояний требуется ежедневно употреблять чистую минеральную воду под контролем работы почек и артериального давления.
• Соблюдение режима труда и отдыха. Женщине следует исключить тяжелые физические нагрузки, ограничить работу, сопровождающуюся нервным перенапряжением. Сон должен составлять не менее 8 часов в ночное время, предпочтительно включить в образ жизни и дневной отдых.

Медикаментозная терапия назначается для того, чтобы убрать головную боль с выраженными клиническими проявлениями. К основным средствам относят:

• Ибупрофен. Нестероидное противовоспалительное средство назначается в таблетированной форме или в суппозиториях. Допускается однократное их использование, так как регулярное применение повышает риск самопроизвольного выкидыша или нарушений кровообращения у плода.
• Парацетамол. Препарат в таблетированной форме оказывает меньше побочных реакций. Из наиболее опасных осложнений, связанных с приемом парацетамола, выделяют бронхиальную астму у родившегося ребёнка.
• Но—шпа. Наиболее часто спазмолитик применяют при заболевании, вызванном повышением тонуса мышц или спазме сосудистых стенок.

Как помочь ребёнку при головной боли

Наиболее часто патологические симптомы связаны с перенапряжением, избыточным волнением, а также воздействием тяжелой физической нагрузки на организм. Поэтому, первоначально необходимо воспользоваться немедикаментозными методами. Для этого ребёнка успокаивают, укладывают спать, делают точечный массаж или купают в тёплой воде. При отсутствии эффекта назначают медикаментозные методы. К наиболее эффективным средствам относят:

• Парацетамол. Нестероидный противовоспалительный препарат может применяться в таблетках или ректальных свечах. Расчёт дозировки проводится в соответствии с возрастом и массой тела ребёнка. К наиболее тяжелым последствиям его приема относят нарушение работы почек и печени, поэтому, детям с заболеваниями данных органов необходимо исключить употребление парацетамола.
• Ибупрофен. Средство оказывает выраженный жаропонижающий и обезболивающий эффект. Его разрешено использовать для детей с раннего возраста. Предпочтение следует отдавать суппозиториям (с 3-х месяцев) и суспензии (также с 3-х месяцев).
• Седальгин. Лекарство позволяет устранить различные симптомы заболевания, такие как быстро снять головную боль или высокую температуру. Назначение показано детям старше двенадцатилетнего возраста из-за высокого риска побочных реакций.

Применение различных методов, чтобы снять сильную головную боль возможно однократно. При часто беспокоящей пациента цефалгии необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист проведет диагностику и выяснит причину развития данных симптомов, а также подберет наиболее эффективный способ устранения заболевания. Регулярное применение симптоматических методов может привести к прогрессированию патологии и развитию осложнений.

Полезное видео на тему: Лечение головной боли без лекарств