Как улучшить кровообращение головокружение
Если вы почувствовали, что у вас трудности с запоминанием, головокружение, особенно после наклонов, нарушение координации, головные боли, то скорее всего у вас нарушено мозговое кровообращение.
Этот симптом не обязательно характерен для старых и пожилых людей. Вовсе нет. И у молодых такое тоже бывает. И довольно часто. Ведь нагрузка в учебных заведениях сейчас очень большая.
Почему такое происходит? Конечно, прежде всего это влияние урбанизации и повышенного содержания в воздухе вредных веществ и углекислого газа, а так же постоянные стрессы и переутомление. А так же этому способствуют различные искривления позвоночника и остеохондроз. Они так же ухудшает работу нашего мозга, потому, что уменьшается кровоток в шейном отделе позвоночника.
Всё это значит, что мы мало уделяем внимания своему организму и мало отдыхаем. Чаще всего стрессы заедаются вкусной жирной и сладкой пищей, что способствует не только полноте, но и сужению мозговых сосудов, повышению холестерина в крови и развитию атеросклероза. А это опять таки — ещё более суживает сосуды головного мозга, приводит к повышению артериального давления развитию гипертонии.
Но пугаться не стоит. Дело в том, что молодым людям проще справиться с такими проявлениями. Достаточно заняться физкультурой, путешествовать на природе, (разумеется без употребления спиртного и курения — ведь для этого вовсе не обязательно покидать город). Окружившись весёлой зелёной массой растений, цветов и листьев, вы легко восстановите кислородный баланс в вашем мозге, улучшите настроение, и к вам вернётся способность запоминания. А так же удача в вашем любимом деле и здоровый оптимизм.
Но не всегда так просто вылечиться. После 35-40 лет уже организму гораздо труднее справиться с нагрузками.
Поэтому обязательно нужно помогать ему лекарственными травами. Они намного безопаснее и эффективнее химических лекарств. Хотя их эффект проявляется гораздо медленнее. В запущенных случаях целесообразно сочетать народные средства с назначаемой врачом терапией. А потом уже полностью перейти на натуропатию — лечение природными средствами и травами.
Например медицинский препарат «винпоцетин» бывает не всегда эффективен. (Несмотря на то, что он содержит алкалоиды красивого и очень лекарственного цветочка барвинка). Сами травы более эффективны из-за того, что содержат не только какой-то один определённый сильнодействующий алкалоид, но и целую гамму полезных веществ, гармонию алкалоидов, флавоноидов, витаминов и микроэлементов.
А также веществ-проводников. Природа постаралась, чтобы эти полезные вещества наилучшим образом проникли в клеточки и сделали своё благое дело.
Очень многие лекарства имеют в качестве побочных действий слабость и сонливость, снижают иммунитет. Природные средства никогда не понизят иммунитет. Даже если они не совсем подошли вам в данном случае. Их можно подбирать и не бояться за последствия. Разумеется, дозу надо соблюдать правильную, посоветоваться с грамотным врачом-натуропатом и желательно избегать ядовитых трав, если вы не умеете с ними обращаться.
Очень часто полезнее самим сделать настойку из нужных растений и принимать её. Постепенно кровоснабжение сосудов мозга обязательно восстановится. И это будет надолго. Многие люди настолько приучились самостоятельно делать чаи, ароматные настойки и вкусные целебные ликёры, что становятся настоящими мастерами своего дела. И помогают окружающим людям своим умением.
Кто-то в нашей любимой Гос. Думе ляпнул с трибуны, что дескать, россиянам надо лечиться боярышником. Все потом смеялись. Но возможно, это сорвалось с губ не случайно. Бывает так, что скажешь нечто — а это оказывается правдой. Не замечали? В случае боярышника можно использовать эту настойку не в качестве коньяка, а приготовить на его основе лекарство из смеси трав. То есть использовать вместо водки. Ведь в боярышнике 70% спирт. Да и сам он способствует улучшению работы сердца и сосудов. (В детстве мы ели это боярышник горстями, и обходились без настаивания его на спирте.) Как сделать настойку (бальзам) для улучшения мозгового кровообращения:
Взять стеклянную баночку, заполнить её клевером луговым (не утрамбовывать). Затем добавить высушенной_травы диоскореи кавказской и вздутоплодника сибирского по 20 грамм.залить всё это водкой. Закрыть плотно крышкой и поставить в тёмное место на две недели для настаивания. После этого процеживаем нашу настойку и принимаем по 1 чайной ложечке три раза в день перед едой за 10-15 минут. Курс лечения 1 месяц.
Хорошо помогает чай из барвинка и боярышника. Приготовить его очень просто: возьмём чайную ложечку сухой травы барвинка заварить пол-литром кипятка в эмалированной посуде и покипятить минут пять. Потом добавить столовую ложку листьев и цветков боярышника и снять с огня. Настаивать 2-3 часа. Принимать этот чай по пол стакана за пол часа до еды.
Барвинок малый.
Кроме барвинка существует множество трав, которые успешно снижают перенапряжение нервов и сосудов и улучшают поступление крови к мозгу. Например, это всем известные, простые и эффективные мята с валерианой. Возьмите 2 столовые ложки сухой травы мяты и 1 столовую ложку валерианового корня. Заварить эту смесь пол литра кипятка, затем настоять 3 часа в термосе. После этого нужно настой охладить и процедить, и долить горячей водой до первоначального объёма — пол литра воды. Пить по половине стакана 3 раза в день. Это сочетание трав в некоторых случаях может помочь хорошо снизить артериальное давление и поднять настроение.
Возьмите так же на заметку такие проверенные методы, как чай из листьев тутовника, настой семян люцерны, чай из цветов липы, мелиссы, цветов клевера, корень одуванчика. И питание должно быть соответственное. Нужно употреблять больше орехов, цитрусовых, клюквы
земляники и жидкостей с кислым вкусом (натуральных соков и компотов). Соответственно, если у Вас повышенный холестерин, то целесообразно чистить сосуды травами и народными методами. Но об этом в другой раз. Поэтому подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк, если было полезно. Здоровья Вам!
Источник
Из этой статьи вы узнаете: как улучшить кровообращение головного мозга, в каких случаях и для чего это нужно делать. Как ухудшение кровообращения влияет на работу мозга, несколько эффективных способов по его улучшению.
Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Дата публикации статьи: 14.07.2017
Дата обновления статьи: 02.06.2019
Содержание статьи:
- Препараты и биологически активные добавки
- Витамины
- Сбалансированная диета
- Питьевой режим
- Комплекс упражнений
- Здоровый образ жизни
Головной мозг отвечает за реакции торможения и возбуждения, регулирует работу всех органов и систем организма. Причиной нарушений работы головного мозга обычно становятся сосудистые патологии (85%), так как именно по сосудам к клеткам поступают (или не поступают) вещества (кислород, витамины, аминокислоты), необходимые для их роста, деления и выполнения заложенных функций.
В каких случаях необходимо улучшать кровоснабжение головного мозга? При любых заболеваниях, патологиях и состояниях, способных спровоцировать сужение сосудов, обеспечивающих кровоснабжение органа.
| Причина сужения сосудов | Как влияет на нарушения кровоснабжения |
|---|---|
| Артериальная гипертензия | Ответной реакцией стенок сосудов на повышенное артериальное давление в русле становится устойчивый спазм и утолщение (нарастание слоя внутрь) |
| Нарушения липидного обмена (гиперхолестеринемия) | Повышенный холестерин провоцирует образование в стенках сосудов атеросклеротических бляшек, которые увеличиваются и способны полностью или частично перекрывать русло. Атеросклероз – одна из самых распространенных причин нарушений кровоснабжения |
| Тромбообразование | Тромбы образуются на внутренних поверхностях сосудистых стенок из-за повреждений и трещин, способны полностью или частично перекрыть сосуд. Способствует процессу повышенная вязкость крови |
| Сахарный диабет | Повышенный уровень глюкозы в плазме крови провоцирует утолщение сосудистых стенок |
| Остеохондроз | Позвоночная артерия – один из крупных кровеносных сосудов, снабжающих мозг кровью. При остеохондрозе (изменения хрящевой ткани) позвоночные диски смещаются и сдавливают ее |
| Нейроциркуляторная дистония | Нарушения механизма регуляции вегетативной нервной системы и сосудистый спазм развиваются из-за комплекса причин – постоянных стрессов, чрезмерных умственных и физических нагрузок, несбалансированной диеты, комплексного влияния факторов (климата, курения, гормонального сбоя) |
Зачем улучшать мозговое кровообращение? Постоянный недостаток питательных веществ и кислорода приводит к постепенному «засыпанию» клеток головного мозга, его ткань становится «разреженной», из нее как бы «выпадают» мелкие детали, нарушаются связи между управляющими отделами. В таком режиме она не способна выполнять свои основные функции (передачу и торможение нервных импульсов), у человека постепенно слабеет память, умственное напряжение вызывает головную боль, усталость и сонливость, нарушается координация движений.
Острое кислородное голодание может спровоцировать массовую гибель клеток головного мозга и появление крупных или мелких очагов некроза. В этом случае нарушения кровоснабжения проявляются острее (невнятная речь, паралич органов движения и т. д.).
Даже при выраженных нарушениях (геморрагический инсульт) меры по восстановлению кровообращения позволяют нормализовать состояние больного, восстановить речь, утраченные навыки самообслуживания. Для здоровых людей, которые живут и работают в режиме нервных стрессов, умственного и физического напряжения и едят однообразную пищу, это возможность предотвратить появление патологии, восстановить сон, улучшить память и работу головного мозга.
Что можно сделать для улучшения кровоснабжения? Нужен комплекс мер и методов:
- препараты и биологически активные добавки, способные улучшить обмен веществ, усилить утилизацию глюкозы, повысить сопротивляемость клеток головного мозга в условиях кислородного голодания;
- витамины, необходимые для обмена веществ, нормального функционирования клеток головного мозга и сосудистых стенок;
- сбалансированная диета и питьевой режим;
- комплекс упражнений, который поможет усилить обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, приток кислорода к тканям;
- здоровый образ жизни (отказ от курения, алкоголя).
Часть методов (витамины, диета, здоровый образ жизни) эффективна и при нарушениях кровоснабжения периферических (удаленных от сердца) отделов. Некоторые препараты (глицин) и комплекс упражнений для шеи и головы действуют узконаправленно.
От лекарственных средств, биологически активных добавок и витаминов заметный результат наступит уже через месяц или два регулярного применения. Лечить ими выраженные симптомы и острые нарушения мозгового кровообращения нельзя, они эффективны на начальных стадиях, при незначительных проявлениях (ослаблении памяти, утомляемости от умственного напряжения), при нервном стрессе и различных «мозговых» штурмах.
По существу, методы, улучшающие кровоснабжение любых отделов тела, мало отличаются друг от друга, основной принцип – предотвратить сужение сосудов и нормализовать питание клеток.
Перед применением лекарственных препаратов и активных добавок необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.
Читайте далее – обзор 6 способов, как улучшить мозговое кровообращение.
1. Препараты и биологически активные добавки
Перед применением лекарственных препаратов или биологических добавок лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом.
| Название лекарственного средства | Какой эффект оказывает |
|---|---|
| Глицин | Препарат содержит аминокислоту глицин, которая активно участвует в обмене веществ, усиливает утилизацию глюкозы в клетках, нейтрализует действие токсинов, регулирует процессы возбуждения и торможения (обладает успокаивающим эффектом). Повышает жизнеспособность и функциональную активность клеток головного мозга в условиях кислородного голодания |
| Гинкго билоба | Биологически активная добавка на основе растительного экстракта листьев растения Гинкго. Восстанавливает стенки сосудов, улучшает их эластичность и уменьшает проницаемость, благодаря наличию биофлавоноидов (природных фитогормонов). Активные вещества препарата уменьшают спазм сосудистых стенок и разжижают кровь, препятствуя тромбообразованию. Усиливают утилизацию глюкозы, повышают сопротивляемость клеток в условиях кислородного голодания |
| Омакор | Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и витамина Е, при постоянном применении нормализует уровень триглицеридов и холестерина в крови, препятствует образованию холестериновых бляшек в стенках сосудов, способен незначительно понижать артериальное давление и благоприятно влиять на гомеостаз (свертываемость крови) |
| Дигидрокверцетин | Природный биофлавоноид, близкий к рутину (витамину Р), биологически активное вещество. Нормализует уровень триглицеридов и холестерина, защищая сосуды от образования холестериновых бляшек, уменьшает проницаемость сосудистых стенок и улучшает их эластичность |
2. Витамины
Витамины и витаминные комплексы незаменимы для восстановления поврежденных сосудистых стенок и клеток головного мозга, они нужны для нормальной жизнедеятельности и функционирования тканей.
| Витамины | Какой эффект оказывают |
|---|---|
| Витамины группы В | Участвуют в белковом, углеводном, жировом обмене, необходимы для нормального функционирования нервных волокон, стимулируют рост и деление клеток эпителия, из которых формируются внутренние стенки сосудов |
| Аскорбиновая кислота (С) | Является сильным антиоксидантом (из-за окисления полезные вещества, поступающие в организм, быстро теряют свои свойства, аскорбиновая кислота задерживает этот процесс), усиливает действие витамина Р |
| Витамин РР (никотиновая кислота) | Помимо участия в энергетическом обмене (стимулирует утилизацию глюкозы), обладает сосудорасширяющими свойствами (действует на мелкие, периферические капилляры, улучшая кровоснабжение и питание тканей), регулирует уровень липидов в крови |
| Рутин | Биофлавоноид, природный фитогормон, укрепляет и восстанавливает сосудистые стенки, снижая их проницаемость. В комплексе рутин и аскорбиновая кислота содержатся в препарате «Аскорутин» |
| Комплекс микроэлементов (фосфор, магний, селен, цинк) | Участвуют в обмене веществ, необходимы для нормальной жизнедеятельности и работы клеток головного мозга |
3. Сбалансированная диета
Диета улучшит кровоснабжение и работу головного мозга не сразу. Эффект от сбалансированного питания не менее выраженный, чем от приема лекарственных препаратов, но наступит он через некоторое время.
Чтобы правильно определиться с диетическим питанием и расставить нужные акценты (снизить количество сахара, соли, уменьшить количество животного жира), предварительно необходимы:
Исходя из этих показателей, можно отрегулировать питание:
- При артериальной гипертонии не стоит употреблять больше 4,5 граммов соли в сутки, исходя из этой нормы, ограничивают употребление соленых, копченых, консервированных продуктов.
- При гиперхолестеринемии – ограничить количество животного жира (сливочного масла, молока и жирных молочных продуктов, сала, жирного мяса, жареных продуктов), доведя суточную норму до 1 грамма на килограмм веса.
- При повышенном уровне глюкозы – сократить количество быстрых углеводов (моносахариды, которые быстро усваиваются и сильно повышают уровень глюкозы в крови – сахар, конфеты, кондитерские изделия, сдоба), отдав предпочтение медленным углеводам (кашам, макаронам твердых сортов).
- При повышенной свертываемости крови уменьшают употребление продуктов с повышенным содержанием витамина К (улучшает свертываемость крови, содержится в зеленом чае, белокочанной капусте, брокколи, шпинате, зеленом листовом салате, молочных продуктах, яйцах, сое).
- Без сопутствующих патологий для улучшения кровообращения головного мозга необходимы: аминокислоты животного и растительного происхождения (нежирное мясо, бобовые), морепродукты (мидии, креветки), морская рыба (скумбрия), овощи и фрукты (с повышенным содержанием витаминов группы В, С, биофлавоноидов), каши, растительное масло, орехи, семечки и горький шоколад.
Эти продукты питания дублируют (аминокислота глицин, минералы, витамины, Омега-3, биофлавоноиды) и усиливают действие фармацевтических средств.
4. Питьевой режим
Тромбообразование – одна из самых распространенных причин нарушения кровоснабжения головного мозга. Принимать без назначения врача антиагреганты или антикоагулянты категорически противопоказано, но ситуацию можно улучшить: кровь прекрасно разжижает обычная вода без газа. Для нужного эффекта в день необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды.
5. Комплекс упражнений
Комплекс упражнений нужно делать медленно и плавно, без резких движений, из положения стоя или сидя, выпрямив позвоночник:
- глядя ровно перед собой, повернуть голову влево, а затем вправо (на 45°);
- делать вращающие движения головой влево, а затем вправо;
- наклонять голову вперед так, чтобы подбородок касался груди, и закидывать ее назад так, чтобы подбородок смотрел вверх;
- наклонять голову поочередно влево и вправо так, чтобы ухо касалось плеча.
Гимнастика расслабляет мышцы, сдавливающие сосуды, и улучшает кровоснабжение головы (в том числе при остеохондрозе), все упражнения нужно делать ежедневно, повторяя по 10–15 раз. При однообразной сидячей работе в офисе (статическое положение тела и наклон головы) можно повторять комплекс по 2–3 раза в день.
6. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни предполагает:
- полный отказ от курения и алкоголя (никотин и алкоголь – факторы, увеличивающие риск развития сосудистых патологий в 80% случаев);
- активный образ жизни (движение улучшает обмен веществ и кровоснабжение тканей и органов, в том числе и головного мозга);
- профилактику заболеваний, способных вызвать сужение сосудов головного мозга (гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза).
Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.
Загрузка…
Источник
Коррекция изменений кровообращения — задача междисциплинарная. Для ее решения требуется участие целой группы докторов: от кардиолога до сосудистого хирурга.
В легких случаях достаточно изменения образа жизни, в сложных и неоднозначных не обойтись без медикаментозного вмешательства, приема некоторых препаратов.
Вопрос более чем творческий, нужно учитывать массу факторов, потому как в каждой клинической ситуации виновник нарушений свой. Даже если изменений пока нет, присутствует как минимум один фактор риска, который как раз и нужно устранить в первоочередном порядке.
Улучшить кровообращение головного мозга, если конкретных диагнозов пока нет, и не предвидится, можно без таблеток, уколов и прочей фармакологической помощи.
Достаточно скорректировать образ повседневной активности, привычки, некоторые другие моменты. Ответственность ложится на пациента, потому как основной вопрос решается на бытовом уровне.
Методы, которые представлены далее, годятся не только для профилактики патологических процессов со стороны сосудов мозга и нервных тканей вообще.
Также они подходят для вспомогательного лечения у больных с уже имеющимися диагнозами: от гипертонии до энцефалопатии и перенесенного ранее инсульта.
Конечно, с некоторыми поправками на индивидуальные особенности и конкретное состояние в текущий момент.
Методы улучшения кровотока в мозге
На вооружении врачей целая группа способов достижения результата. В каждом конкретном случае подход свой, универсальные выкладки представлены только в качестве ориентира.
Изменений образа жизни
Речь идет о пересмотре особенностей повседневной активности человека. Среди рекомендаций присутствуют следующие моменты:
Полноценный сон
В норме нужно отдыхать от 7 до 9 часов в сутки. Если речь идет о ночном времени. Также допускается некоторое количество сна в течение дня, особенно, если присутствуют интенсивные перегрузки.
Рекомендация о 10 часах имеет право на жизнь, однако не всем такой график подходит.
Избыток сна приводит к застою крови в области головного мозга, компрессии позвоночных артерий, росту внутричерепного давления, что никак не способствует нормализации трофики (питания) церебральных структур. Нужно придерживаться выкладки 7-8 часов.
Далее можно корректировать этот показатель по своему усмотрению. Главное, чтобы после сна не возникало ощущение усталости или разбитости. Это критерий правильного подбора графика.
Правильные условия для отдыха
Важным моментом выступает не только ответ на вопрос сколько, но и на чем, как правильно спать. Есть несколько правил.
- Первое — необходима высокая подушка. Желательно жесткая. Возможно ортопедическая. Важно, чтобы анатомические изгибы позвоночника не нарушались. Это гарантия сохранения нормального кровообращения в вертебробазилярном бассейне.
- Второй момент — отсутствие света в комнате. Несоблюдение этого правила приводит к росту концентрации кортизола, гормона стресса при недостаточной выработке мелатонина, обеспечивающего полноценный отдых организму.
Необходимо приобрести плотные шторы, постельное белье желательно использовать темных или нейтральных оттенков. Прямо перед сном стоит слушать громкую музыку, проявлять интеллектуальную активность, заниматься гимнастикой, пить чай или кофе.
Отказ от непомерных физических нагрузок
Согласно исследованиям врачей, полезной может считаться активность, при которой частота сердечных сокращений достигает 60-70% от пиковой.
Как рассчитывается предельный показатель — вопрос сложный, используется формула. В рамках коррекции образа жизни эта задача решается не всегда за ненадобностью.
Достаточно придерживаться такого уровня активности, когда сердце незначительно превышает частоту сокращений или же сохраняет деятельность примерно на том же уровне.
В норме достаточно пеших прогулок по часу в день. Далее — на усмотрение пациента, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Если человек с заболеваниями сосудов занимается каким-либо спортом, рекомендуется обратиться к кардиологу для подбора оптимального уровня нагрузки.
Недопущение гиподинамии
Отсутствие активности также не дает положительного эффекта. Оно столь же вредно, как и перегрузка. Нужно ли изнурять себя в тренажерных залах, постоянно испытывать тело на прочность? Определенно нет.
Как было сказано, чтобы улучшить мозговое кровообращение достаточно пеших прогулок по часу в день, это усилит кровоснабжение всех тканей организма.
При чрезмерном усердии в организм выбрасывается кортизол, адреналин, возникает повышение концентрации ангиотензина-2, который участвует в регулировании тонуса сосудов, провоцирует их спазм.
Это крайне опасно, особенно для церебральных структур и сердца. Возможно развитие неотложных состояний, вроде инфаркта, инсульта.
Избегание стрессов
Психоэмоциональные нагрузки трудно исключить из жизни, особенно с учетом профессиональной активности в городских условиях. При наличии возможности, тем более, если работа нервная, рекомендуется пересмотреть точку приложения профессиональных знаний и навыков.
Во всех прочих ситуациях выходом станет освоить базовые методики релаксации: глубокое ритмичное дыхание, счет до 10, создание мысленных приятных образов.
Это несложная практика, при необходимости можно проконсультироваться с психотерапевтом.
Изменение повседневной жизни — это первый шаг для достижения коррекции гемодинамики в церебральных структурах.
Упражнения
Специальные упражнения для улучшения кровообращения головного мозга как таковые практикуются редко, потому, как они не дают достаточного эффекта.
Разве что при наличии заболеваний, поражающих позвоночные артерии. Вроде хронического спазма мускулатуры воротниковой зоны, тяжелого остеохондроза, межпозвоночных грыж.
Методик не так много:
- Вращательные движения головой по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.
- Наклоны. В таком же количестве. Важно не делать резких движений.
- Также пальминг: нажим на голову ладонью и преодоление сопротивления рукой. Статическое напряжение способствует восстановлению нормального тонуса мышц, их расслаблению.
Этого более чем достаточно. Количество подходов — 2-3 раза в день. Гимнастика для улучшения кровообращения мозга годится для пациентов без грубых нарушений со стороны позвоночного столба.
Внимание:
В фазе обострения радикулопатии, остеохондроза, прочих процессов заниматься нельзя. Это опасно и доставляет немало дискомфорта.
Отказ от вредных привычек
Направление практикуется в то же время, что и первое. Не имеет смысла менять образ жизни без решения вопроса зависимостей и прочих проблем такого рода.
Что нужно сделать, чтобы добиться восстановления нормального кровотока в головном мозге:
Отказ от курения
Табачная продукция включает не только никотин. Хотя и он крайне вреден для организма, в сигаретах содержится кадмий, мышьяк, соединения углерода, вырабатывающиеся при горении, также метан и прочие опасные химические вещества.
В системе они оказывают колоссальное влияние на весь организм. Происходит стойкий стеноз (сужение) сосудов, мозг страдает в первую же очередь. Тем более, что нервная ткань особенно чувствительна к перепадам качества питания.
То же самое касается электронных сигарет, кальянов и прочих приспособлений для курения. Если есть желание сохранить организм, в частности церебральные структуры, в рабочем состоянии, рекомендуется отказаться от привычки.
Исключение спиртного
Набивший оскомину миф о пользе алкоголя на поверку оказывается опасным заблуждением большинства людей. Особенно в России и странах бывшего Союза.
Этанол, как основа алкоголя, вызывает расширение сосудов только в первый момент. Примерно на 20 минут. Наблюдается интенсивный прилив крови в голове, лицу. Человеку становится жарко.
Затем наступает критическое сужение артерий, и мелких структур (артериол, венул, капилляров). Что приводит к резкому росту давления, ишемии головного мозга.
У здорового человека такие гемодинамические «качели» очень скоро закончатся развитием хронической энцефалопатии, а то и хуже.
Если же есть предрасположенность к патологиям нервных структур, тем более уже выставлен какой-либо диагноз, спиртное строго противопоказано. Возможен инсульт или резкое усугубление течения расстройства.
Это касается любого вида спиртного, не имеет значения пиво, водка, вино или что-то иное. Эффект один.
Уменьшение количества потребляемого кофеина
Это тонизирующее психоактивное вещество содержится не только в одноименном напитке. Но и в больших концентрациях в чае, потому пить его можно либо слабый, неконцентрированный, либо же лучше отказаться вообще.
Можно перейти на отвары трав, ромашки, гранулированный цикорий и прочие аналоги. Это уже вопрос индивидуальных предпочтений и выбора.
О наркотиках не стоит говорить вообще. Они несут колоссальную опасность для здоровья, жизни человека. В считанные годы, а то и месяцы сажают сердце, приводят к структурным изменениям в головном мозге.
Коррекция рациона
Питание играет большую роль, но далеко не первостепенную в большинстве случаев. Собственно спровоцировать заболевания неадекватное меню может. Особенно это касается высокой концентрации жиров.
Чем заканчивается такой подход известно: повышение уровня холестерина, отложение его на стенках артерий, формирование бляшек, атеросклероз, затем дальнейшее уменьшение просвета сосуда, нарушение гемодинамики, ишемия головного мозга, инсульт и инвалидность в самом лучшем случае.
При пересмотре подхода к питанию удается скорректировать огромный негативный фактор. Важно не только что есть, но и как. Для начала стоит сказать о разрешенных и запрещенных продуктах.
Что потреблять можно
- Овощи. В любом виде. Желательно термически необработанные, если речь идет о необходимости сохранения абсолютно все витаминов. Особенно это касается томатов, капусты. В остальном — на усмотрение человека.
- Фрукты. Также соки из них. В любом виде.
- Нежирные сорта мяса. Диетические. Вроде куриной грудки или индейки.
- Крупы. Без ограничений. Также каши. Небольшое исключение составляет манка, которая может вызывать рост массы тела или проблемы с сахаром у диабетиков. Ее нужно потреблять в умеренных количествах и с оглядкой на собственное состояние здоровья.
- Супы на нежирных мясных или овощных бульонах.
- Макароны из жестких сортов пшеницы.
- Хлеб из муки грубого помола. Желательно не самый мягкий.
- Натуральное варенье без сахара, морсы, компоты, отвары из ягод и фруктов.
- В небольших количествах — печенье, мармелад, темный шоколад.
- Кисломолочные продукты с низкой жирностью.
- Бобовые культуры. Особенно чечевица. Фасоль.
Список широкий, потому многие возможные продукты не вошли в перечень, за невозможностью полного перечисления.
Что же касается запретов
- Жирные виды мяса. Свинина, баранина, говядина.
- Сладости, кондитерские изделия.
- Копчености.
- Соленья и маринады.
- Полуфабрикаты, консервы. Из-за огромных количеств соли и прочих химических компонентов для сохранения свежести. Это прямой путь к нарушению нормального кровотока в мозге.
- Колбасы. Пользы от них нет, это не мясные продукты, потому лучше не потреблять такие изделия.
Ограничение не жесткие, иногда возможны некоторые послабления. В зависимости от случая.
Но большую часть времени стоит придерживаться именно такого рациона, с учетом полезных и вредных продуктов.
Как правильно организовать питание
- Есть нужно порциями по 100-200 граммов. Можно 250. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт, а через него и сердце, которое вынуждено работать более активно. Отсюда возможны ишемические процессы в головном мозге.
- Важно пить достаточное количество воды. Жидкость учитывается в изолированном виде. Супы, чай, и прочее не рассматриваются. Потому как эти объемы сами идут на переваривание пищи.
Здоровому человеку в сутки можно потреблять от 1.5 до 2.5 литров воды, зависит от комплекции, физических данных тела, времени года и температуры за окном, индивидуальных потребностей. Общей выкладки нет.
- При приготовлении пищи рекомендуется отдать предпочтение таким методам, как варка (на пару или в воде), запекание. Не используется масло, которое содержит множество продуктов горения органических соединений. Они опасны и для сосудов, и в целом. Также повышают вероятность развития заболеваний онкологического профиля. Лучше не рисковать.
Кроме того, варка и запекание позволяют сохранить больше полезных веществ, чем жарка. По возможности овощи и фрукты стоит потреблять в сыром виде, без термической обработки.
- Количество соли ограничивается. В сутки — около 6-7 граммов. Больше нельзя, потому как будет задерживаться жидкость. А итог этому — рост артериального давления. Нарушение нормальной гемодинамики в мозгу, повышение риска инсульта.
Полный отказ от соли также недопустим. Натриевые соединения обеспечивают нормальный электролитический обмен. Говоря проще, без этого вещества невозможна работа сердца, косвенно — и головного мозга. Нужно найти золотую середину и придерживаться ее.
Питание должно быть сбалансированным, помимо, важно организовать прием пищи. Такая методика позволяет создать прочный фундамент для обеспечения нормальной гемодинамики не только в центральной нервной системе, но и во всех тканях разом.
Также существенно снизить риски атеросклероза неотложных состояний по типу инсульта в будущем.
Рацион составляется из разрешенных продуктов. Достаточно комбинировать их в предпочтительном порядке, как того желает сам человек. При наличии сомнений можно проконсультироваться у диетолога.
Применение лекарственных средств
Медикаментозные методы — мера крайняя. Обычно серьезные препараты назначаются когда есть реальная угроза здоровью или же уже имеется какой-либо диагноз кардиологического профиля, нарушение работы головного мозга, местного кровообращения. Есть и исключения.
Для общего оздоровления показаны витаминные комплексы и минералы:
- Аскорутин. Сочетание аскорбиновой кислоты и рутозида. В системе укрепляет сосуды, предотвращают их разрушение. Наименование используется для профилактики инсульта, в рамках комплексной терапии.
- Аевит.
- Аспаркам. Препарат калия. Показан для восстановления работы миокарда, назначается пациентам с заболеваниями сердца и сосудов.
- Магне B6 и прочие аналоги на основе одноименного компонента, который также участвует в нормальной работе мышечного органа.
- В качестве профилактической меры возможно применение некоторых ноотропных средств. Вроде Глицина. Это доступный медикамент для нормализац?
