Как забыть о головной боли

Автор статьи

Врач высшей категории. К.м.н., доцент. Терапевт

Эта боль, от которой голова просто раскалывается напополам, известна многим. Порой кажется, что от нее нет другого спасения, кроме.

Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – серьезный симптом, поэтому лучше не относиться к этому явлению легкомысленно и пройти комплексное обследование у терапевта и невропатолога. Вероятно, понадобится проверить состояние шейного отдела позвоночника, а может быть, и сосудов головного мозга. Но если специалисты не найдут у вас никаких неврологических патологий, можно постараться справиться с бедой своими силами.

Под запретом

Но сначала о том, чего не стоит делать, если вдруг возникла головная боль:

● Принимать таблетки. Это не лучший выход, особенно если ими злоупотреблять. Дело в том, что большинство анальгетиков и многие сосудорасширяющие препараты обладают эхо-эффектом, то есть со временем сами начинают провоцировать приступ боли.

Пьете таблетки от головы?

ДаНет

● Употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды и поначалу, действительно, становится легче, но затем состояние ухудшается.

● Пить кофе. Если у вас повышенное давление или есть склонность к атеросклерозу, даже одна чашка кофе может навредить. Однако для гипотоников, наоборот, пара глотков кофе будет спасением. Тем же, кто постоянно принимает лошадиные дозы этого напитка, лишняя доза не поможет, а сделает только хуже.

● Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов, от этого боль станет еще интенсивнее.

● Баловать себя деликатесами. Известно, что так называемую «мигрень гурмана» могут провоцировать твердые сорта сыра, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы, копчености.

Пора взяться за голову!

А теперь о том, что стоит предпринять, чтобы самостоятельно справиться с приступом.

1. Самый простой способ – ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15, пока само пройдет. В большинстве случаев метод срабатывает.

2. Сделать массаж головы легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Далее пройтись от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Шею тоже нужно не забыть помассировать.

3. Хорошо проветрить комнату или, если позволят время и погода, отправиться гулять на свежий воздух.

4. Затемнить помещение и увлажнить воздух с помощью приборов или просто развесив мокрые тряпки на батарее.

5. Принять теплую (но не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной, майорана. Ароматная пена и морская соль только приветствуются! Или же постоять под горячим душем – это поможет ослабить спастические головные боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы. Можно сделать горчичные ванны ног – они снижают давление крови в мозгу.

6. Сделать холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды в болезненной области и снижают болевую пульсацию. Завернутый в полотенце пакет с кубиками льда надо приложить ко лбу, вискам или затылку приблизительно на 10–15 минут.

7. Намазать виски или затылочную область ментоловой мазью (сойдет и обычный вьетнамский бальзам) или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).

8. Выпить стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и, например, после тренировки в спортзале.

9. Поесть чего-нибудь тепленького: суп, кашу. Нерегулярный прием пищи нередко приводит к возникновению головной боли. Вероятно, это связано с колебаниями уровня глюкозы в крови.

10. Послушать спокойную, приятную музыку или посмотреть интересную юмористическую передачу. Смех не только тонизирует сосуды, но и способствует выработке гормонов удовольствия эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если голова болит довольно часто, а обследования не находят у вас никаких неврологических нарушений, попробуйте постоянно носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он прогоняет мигрени.

Лекарства из холодильника

Народная медицина знает много способов, как помочь больной головушке. В некоторых рецептах встречаются довольно экзотические ингредиенты, вроде медвежьего жира. Но все-таки большинство рекомендаций вполне выполнимы.

Издавна для лечения головной боли наши смекалистые предки использовали разные природные вещества. Причем большинство из них были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Ну а мы-то чем хуже? Открываем холодильник и смотрим, что у нас там из вкусного может стать еще и целебным?

1. Возьмите капустный лист, ненадолго опустите его в кипяток, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку – туда, где болит. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре ко лбу и вискам. А еще отличное средство – лимонная корка, очищенная от белой мякоти.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты, щедро добавив туда сахара, а еще лучше меда. Мед содержит калий и магний, расслабляющие артерии, что позволяет ему улучшать кровоснабжение мозга. Этими же элементами богат яблочный уксус. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте – должно полегчать.

3. Загляните на кухню и отыщите среди приправ розмарин. Эта травка хороша не только как дополнение к рыбе или мясу, но и как лекарство от мигрени. Она предотвращает некоторые головные боли, имеющие отношение к стрессу. Розмарин позволяет противостоять спазмам кровеносных сосудов. Самый лучший способ использования – заварить его как чай. Залейте одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль.Например, от этой напасти полезен чай из листьев и цветов лаванды. Отличным болеутоляющим свойством обладает обычная ромашка. А еще вы можете приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 ст. ложку смеси – пол-литра кипятка. Настоять, укутав на 30 минут, процедить. Принимать по 0,5–1 стакану. Но беременным принимать травы опасно.

5. При частых мигренях необходимо изменить диету и налегать на продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин).

Чаще всего клетки головного мозга у людей, которые страдают головными болями, получают недостаточное количество необходимых компонентов, а значит, и энергии. Поэтому нужно периодически «подпитывать» клетки своего мозга витамином B2. Он содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее «лекарство» от мигрени – свежее яблоко.

Несмотря на то, что основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость, причиной головных болей могут быть и проблемы с зубами. В основе головных болей скрываются нарушения прикуса и неполный комплект зубов. В том случае, если головная боль локализуется в области глазных яблок, вы отмечаете боль в жевательных мышцах, скрипите зубами, ощущаете щелчки в области челюстных суставов, страдаете от боли или звона в ушах, болей в шее или пояснице, испытываете головокружение, обратитесь к стоматологу.

Головная боль – не пустяк, предупреждают голландские врачи. Они утверждают, что она может быть признаком очаговых поражений головного мозга, которые можно обнаружить при тщательном исследовании. Проверив около 300 человек, жаловавшихся на головные боли, а также 140 человек из группы сравнения, на магниторезонансном томографе, ученые выявили 60 очагов инфаркта мозга у 31 участника эксперимента, жаловавшихся на мигрень. При этом у пациентов с головной болью инфаркты выявлялись в семь раз чаще.

Головная боль. Освободиться и забыть. Навсегда

Пейте больше воды

Это правило знакомо многим. В нем нет ничего удивительного, ведь человек на большую часть состоит из воды. Она очень важна для жизнедеятельности нашего организма. Согласно ряду исследований, вода отвечает за регулирование температуры тела, подвижность суставов, а также за работу головного и спинного мозга. Поэтому если вы не потребляете достаточно жидкости, вы лишаете свой организм важнейшего строительного блока, что в итоге, помимо прочего, может приводить и к головным болям.

Энди Де Сантис, известный блогер, специализирующийся на диетах и питании, утверждает, что женщинам необходимо выпивать не менее 9 стаканов воды в день. Это количество стоит увеличить в случае высокой физической активности.

Что делать, если вам не нравится пить столько воды? Не стоит расстраиваться. Специалисты рекомендуют ввести в рацион смузи, что позволит также обеспечить организму питание, и арбузы, на 92% состоящие из воды.

Не пропускайте приемы пищи

На этот пункт стоит обратить особое внимание тем, кто увлекается всевозможными диетами. Ведь точно так же, как отсутствие достаточного количества воды, головную боль может вызывать и недостаток пищи.

Если вы решили поголодать денек после того, как наелись пирожных накануне, или же просто по той или иной причине пропустили обед, то это может привести к резкому снижению уровня сахара в крови. В результате организм начнет выделять гормоны, компенсирующие обедненный уровень глюкозы. Такая ситуация может повлечь за собой повышение кровяного давления, сужение сосудов, и в итоге головную боль.

Что насчет кофе и чая?

Великое множество людей попросту не представляют себе утро без чашечки ароматного напитка. Одна мысль о том, что вы не выпьете кофе, может вызывать головную боль. По мнению диетолога Теззин Лалани, в этом нет ничего плохого. Так, кофеин является сосудосуживающим веществом. И если ваша головная боль выступает симптомом гипотонии, то этот напиток способен вам помочь.

Однако не всегда кофе действует подобным образом. Порой результат оказывается прямо противоположным. Дело в том, что кофе наряду с другими продуктами (к примеру, алкоголем, шоколадом и сыром) может заставить вас почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе. Но в комбинации с дополнительными факторами вроде стресса или недостатка сна, этот напиток способен вызывать приступы мигрени.

Если вас смутила информация о кофе, но вы привыкли начинать день с чашки теплого напитка, не переживайте. Ведь вы можете заменить кофе чаем. Так, по мнению экспертов, это напиток на основе ромашки и мяты перечной творит настоящие чудеса, когда речь заходит об избавлении от головных болей.

Добавьте в меню больше магния

Планируя правильное питание, вы вряд ли задумываетесь о данном элементе. Однако магний является проверенным борцом с головной болью. Энди Де Сантис утверждает, что из всех пищевых добавок, применявшихся при лечении мигрени, содержащие этот элемент препараты оказались наиболее эффективными.

Как же действует данный минерал? Каролин Дин, доктор медицинских наук, утверждает, что магний препятствует агрегации тромбоцитов, что помогает избежать образования кровяных сгустков, вызывающих спазмы сосудов и головную боль.

Избегайте соусов, используемых в азиатской кухне

Оказалось, что эти продукты, так любимые многими, способны вызывать головную боль. Более того, такое последствие является настолько распространенным, что даже получило название «китайский ресторанный синдром». Особенно это касается соевого и соуса «Терияки». По словам Энди Де Сантиса, в них содержится глутамат натрия и тирамин, которые способны вызывать мигрень.

Ешьте острое

В следующий раз, размышляя о том, где покушать, откажитесь от похода в китайский ресторан в пользу мексиканской кухни. Это не только доставит вам удовольствие, но и предотвратит возникновение головной боли. Ведь в том время, как азиатские соусы способны провоцировать мигрень, острый соус облегчает ее симптомы.

По словам Намиты Найар, президента издания Women Fitness, кайенский перец содержит капсаицин, который в последнее время пользуется большой популярностью в медицинской среде. Это вещество используют для лечения кластерных головных болей. Чаще всего капсаицин используют в виде назального спрея. Однако бесспорно, гораздо приятнее будет побаловать себя тако с острым соусом.

Используйте при готовке имбирь или куркуму

Одна из причин того, что головные боли трудно лечить, заключается в том, что это состояние вызывает масса различных факторов.

Так, по мнению Рона Леду, мануального терапевта и диетолога, одним из виновников мигрени являются воспалительные процессы. Поэтому он предлагает употреблять продукты и добавки, имеющие противовоспалительные свойства. К ним относятся, к примеру, имбирь и куркума.

Пейте зеленый смузи

Безусловно, посещение бара – это веселое и приятное занятие. Однако на следующее утро после бурной вечеринки мы просыпаемся с ужасной головной болью. Дело в том, что алкоголь является мочегонным средством. При каждом походе в уборную человек теряет жидкость, что, как мы уже выяснили, влечет за собой возникновение головных болей. Что же делать?

По мнению диетолога Тезиба Лалани, отличным средством борьбы с похмельем является зеленый смузи. Смешайте огурец, яблоки и шпинат с большим количеством воды. Так вы получите отличный напиток для борьбы с головной болью. Если вы не любите пить смузи, то можете перекусить продуктами с высоким содержанием воды, такими как ягоды, помидоры или сельдерей. Это также поможет.

Ешьте меньше сахара

Все мы знаем, что этот продукт вреден для нашей талии. Однако о том, что сахар может провоцировать возникновение головной боли, известно не многим. Почему так происходит?

Доктор Конда Редди объясняет, что, помимо прочего, головная боль возникает из-за того, что тело вынуждено приспосабливаться к высокому притоку поступающего в организм сахара, быстро меняя уровень глюкозы в крови.

Добавьте в свое меню больше витамина D

Как мы знаем, этот элемент человеческое тело получает в основном посредством солнечных лучей. Однако если на дворе осень или зима, или же вы не проводите много времени на улице, то дефицит витамина D может повысить риск появления мигреней.

Что же делать? Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих витамин D, таких как лосось, тунец, скумбрия, рыбий жир, сыр, грибы, говяжья печень и яичные желтки.

Это нормально, что после долгого напряженного дня человек жалуется, на сильную головную боль. Другие вещи, такие как тревожность и плохое питание тоже будут способствовать мигреням.

Испытывать постоянную головную боль — это не является нормой. Если во время головной боли еще происходит и головокружение, тошнота, иногда рвота или другие симптомы, то это значит, что это переходит от головной боли к мигрени.

Если вы у себя наблюдаете описанные выше симптомы, то скорее всего, у вас начинаются мигрени. В этой статье, мы расскажем вам, как украсить ваш день. Мы познакомим вас с натуральным напитком, который моментально избавляет от головной боли.

В прошлом, в течение многих лет, этот напиток использовался для устранения головной боли. Прежде, чем начали существовать лекарства, это природное средство использовалось для лечения мигрени. Она требует только два основных ингредиента, что делает его очень легкой в приготовлении.

МОЩНОЕ СРЕДСТВО ОТ МИГРЕНИ!

– 2 столовые ложки соли;

– 1 стакан минеральной воды.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Видео на следующей странице:

(25 оценок, среднее: 3,26 из 5)
Загрузка…

Источник

Как забыть о головной боли

Под запретом

Пора взяться за голову!

Лекарства из холодильника

Похожие главы из других книг

Как навсегда забыть о бронхиальной астме?

Позволит ли рыдающее дыхание навсегда забыть о головной боли?

Как навсегда забыть об аллергии?

Как наладить менструальный цикл и навсегда забыть о болях во время менструаций?

Как навсегда забыть о бородавках?

Как навсегда забыть о псориатических бляшках?

Головная боль

Малкина-Пых И.Г. Болезни кожи. Освободиться и забыть. Навсегда

Ирина Малкина-Пых Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

Ирина Малкина-Пых Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда

Ирина Малкина-Пых Диабет. Освободиться и забыть. Навсегда