Какие точки помассировать при головной боли
Когда голова раскалывается, а под рукой нет таблеток, ситуация кажется безвыходной. Зря. Китайцы уже 5 тысяч лет избавляются от боли с помощью особого точечного массажа — акупрессуры.
Что такое акупрессура
Акупрессура — точечный массаж, пришедший из Древнего Китая. Суть в воздействии на особые «меридианы» — невидимые линии, которые проходят через тело человека. Точек на этих меридианах несколько сотен. Каждая отвечает за определённую функцию организма.
Массаж не требует специальных медицинских знаний. Он относительно безболезненный и несложный. И учёными доказано , что при этом он действительно работает .
pinimg.com
Как массировать акупрессурные точки
Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.
Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.
Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.
Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:
- При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
- При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
- Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.
При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.
合谷 — точки хэ-гу
Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.
В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.
Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.
印堂 — точка инь-тан
Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.
Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.
攢竹 — точки цуань-чжу
Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.
Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.
巨髎 — точки цзюй-ляо
Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.
Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.
天柱 — точки тянь-чжу
Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.
В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.
太沖 — точки тай-чун
Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.
Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.
Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.
Источник
Головная боль – своеобразный сигнал организма о наличии определенных заболеваний. Справиться с ней можно несколькими способами. Одним из методов избавления от неприятного симптома является точечный массаж. Его используют, когда под рукой не оказалось обезболивающих средств или они противопоказаны. Но процедуру важно делать правильно.
Основные причины головной боли
Неприятный симптом может возникать на фоне определенных заболеваний. Некоторые из них не опасны для жизни и здоровья, а другие приводят к осложнениям и тяжелым последствиям. Самыми распространенными являются:
- Недостаточность кислорода в головном мозге. Головная боль проявляется в результате чрезмерного перенапряжения мышечной ткани шеи, что провоцирует сжатие сосудов. Это приводит к недостатку кислорода, поступающего в мозг. Болезненные ощущения всегда носят ноющий характер, но проходят после расслабления и разминки. Лекарственные препараты быстро помогают, но избавиться от самой причины возникновения болей не способны.
- Остеохондроз. Заболевание характеризуется разрушением костной и хрящевой ткани позвоночного столба. В результате происходит сжатие шейного нерва, что и провоцирует проявление боли. Патология сопровождается ограничением подвижности шеи. Точечный массаж при головной боли в данном случае позволит только снять неприятный симптом. Для полного его устранения необходимо провести комплексное лечение.
- Мигрень. Проявляется не только в виде головной боли. Она сопровождается светобоязнью, снижением качества зрения, тошнотой. При тяжелом течении может возникать рвота. Приступ продолжается от нескольких минут до 2-4 суток. Боль всегда острая, носит пульсирующий характер, локализуется в области висков.
- Повышенное или пониженное артериальное давление. Резкое изменение показателей АД часто сопровождается интенсивной болью в области лба. Точечный массаж позволяет снять неприятный симптом, но не решает самой проблемы.
- Нарушение работы кишечника. При образовании застойного процесса боль возникает в лобной доли мозга. Для избавления от запора следует принять меры по улучшению работоспособности органа. Акупунктурный массаж позволит только снять неприятный симптом.
- ВСД. Вегето-сосудистая дистония является распространенной причиной возникновения головной боли. Она локализуется в затылочной или височной области. Приступы возникают вне зависимости от времени суток и рода деятельности человека. Снять боль поможет акупунктурный массаж.
- Метеозависимость. Специалисты не могут на сегодняшний день сказать, почему человек чувствителен к перемене погоды. Но при ее резком изменении, возникновении сильного, порывистого ветра и других явлений появляется головная боль. Она может быть различной интенсивности и локализации. Неприятный симптом самостоятельно проходит сразу после того, как погода налаживается. Лекарственные средства не всегда помогают снять боли. Именно поэтому применяются иные способы избавления. Одним из них является точечный массаж от головных болей.
- Гайморит. Заболевание возникает на фоне инфекционного поражения или вирусов. Характеризуется скоплением жидкости в носовых пазухах. Когда ее скапливается достаточное количество, возникает давление на нервные окончания. Это провоцирует болезненные ощущения не только в области носовых пазух, но и висках, затылке, области лба.
- Боль напряжения. Достаточно распространенная причина возникновения головных болей. Она возникает на фоне стресса, длительных депрессий, психоэмоционального перенапряжения. Подобными болями страдает около 90% населения. Перегрузка организма происходит в результате неправильного питания, образа жизни, недостаточности сна. Боль может быть острой, тянущей, пульсирующей.
Причин появления головной боли множество. Среди них могут быть и опасные заболевания, такие как нарушение работы сердечно-сосудистой системы, отиты, менингиты. При постоянно возникающем неприятном симптоме следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.
Как действует точечный массаж при головной боли
Точечный массаж в медицине носит название акупрессура. Процедура осуществляется путем механического воздействия на центры, расположенные на верхних, нижних конечностях и голове. Процедура основывается на активации нейрорецепторов, находящихся под кожным покровом, что частично или полностью устраняет боль различной интенсивности.
Полезная информация
По данным исследований установлено, что на участках, где осуществлялся массаж, увеличивается концентрация нервных клеток. Но положительный эффект наступает только при точном попадании на центры и правильном выполнении процедуры.
При нажиме возникает локальная легкая боль, появляется онемение, наблюдается чувство тепла или легкого удара электрическим током.
Точечный массаж от головной боли не требует знаний анатомии или особых навыков. Его может выполнять любой человек. Но важно знать, что при постоянном появлении болезненных ощущений необходимо обратиться к специалисту. Это обусловлено тем, что подобный симптом возникает на фоне определенных заболеваний. Процедура позволяет только купировать головную боль, но не избавиться от самой причины ее возникновения.
Основные правила выполнения массажа
Массирование точек должно осуществляться в соответствии с определенными правилами, так как от этого зависит эффективность процедуры.
Несмотря на то, что процедура не требует специальных знаний, соблюдать правила важно, так как от этого зависит эффективность.
Прежде всего нужно подготовиться к массажу. Для этого необходимо расслабиться, занять удобное положение. Атмосфера должна быть приятной, спокойной. Также нужно знать следующие правила:
- Снять украшения, одежду на том участке, где будет осуществляться массаж.
- Область, где будет выполняться массаж нужно предварительно разогреть. Для этого необходимо слегка помассировать.
- Точку поглаживают на протяжении нескольких секунд. После этого можно переходить к более интенсивным движениям.
- Массаж осуществляется с помощью надавливания или кругового поглаживания. Но не должно появляться резких болевых ощущений. Категорически запрещены грубые движения.
Время процедуры не должно превышать 4 минут. На протяжении процедуры важно делать перерывы продолжительностью от 5 до 7 секунд. По завершению массажа головная боль полностью проходит или значительно снижается.
Расположение акупунктурных точек
На теле находится большое количество точек, массирование которых помогает купировать определенные симптомы, в том числе и головную боль.
Точки от головной боли на голове
Для устранения болей воздействие может осуществляться на следующие акупунктурные точки:
- Тай Ян. Они располагаются в височной области. Их массирование выполняется при мигренях.
- Фэн чи. Также относятся к симметричным точкам. Они расположены на впадине в области затылка, где прикрепляется мышца шеи. Массаж данной области помогает купировать головную боль, возникшую по причине остеохондроза и иных заболеваний, сопровождающихся нарушением кровообращения.
- Фэн-Фу. Точка находится под основанием черепной коробки над позвоночным столбом. Воздействие на нее также способствует снятию головной боли.
- Цуань-Чжу. Пара точек, которые располагаются в верхних углах бровей. Но их редко используют при мигренях и головных болях. Чаще всего воздействие на них выполняется в случаях, когда неприятный симптом сопровождается заложенностью носа и болезненными ощущениями в области носовых пазух.
При головной боли, возникшей на фоне повышенного давления, используют точку Цзюй Ляо. Она находится в нижней части скулы на уровне зрачка. Но область достаточно чувствительна.
Точки на руке
На руках также расположено несколько точек, массаж которых помогает снизить головную боль. Процедура осуществляется в соответствии с правилами, предварительно разогрев область:
- Ле цюэ. Расположена в области предплечья. От средней линии складки нужно немного отступить.
- Хе гу. Располагается на кисте между запястной костью и указательным пальцем. Воздействие на центры также позволяет снять неприятный симптом.
- Ле. Используется, когда болят зубы или голова. Также массаж точки Ле применяется при насморке, гайморите и других застоях жидкости в носовых пазухах. Расположена на бугорке между указательным и большим пальцем. Но она достаточно чувствительна. Использовать центр для снятия болезненных ощущений не рекомендуется женщинам в период беременности.
Находящиеся на руках центры чувствительны и используются преимущественно для снятия головной боли.
Точки на ногах
На нижних конечностях также присутствуют несколько точек. Массаж позволяет купировать некоторые неприятные симптомы. Избавиться от головной боли поможет массирование следующих центров:
- Чжи инь. Расположена на мизинце ноги около ногтевой пластины.
- Кунь Лунь. Находится на лодыжке, в углублении.
Также с помощью надавливающих движений можно воздействовать на внешнюю сторону стопы в области 2,5 сантиметров от впадины.
Предостережения и противопоказания
Акупунктурный массаж не рекомендован людям пожилого возраста, так как они часто страдают повышенным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Процедура может стать причиной ухудшения состояния.
Противопоказаниями также являются:
- Туберкулез, в том числе и открытая форма.
- Наличие злокачественных новообразований вне зависимости от их расположения и стадии развития.
- Болезненные ощущения, причина возникновения которых не установлена. Они могут проявляться в результате опасных патологий, при которых акупунктурный массаж противопоказан или привести к резкому ухудшению общего состояния.
- Болезни инфекционной природы возникновения, протекающие в острой форме.
- Почечная, печеночная или сердечная недостаточность.
- Истощение организма на фоне определенных заболеваний, стрессов и других факторов, анорексия в любой стадии.
- ВИЧ-инфекция.
- Лихорадка.
Воздействие на точки от головной боли не осуществляется, когда у пациента имеется боязнь уколов и инъекций, нервные заболевания или психические расстройства.
В остальных случаях точечный массаж позволяет избавиться от болезненных ощущений различной эффективности. Но при регулярном их проявлении необходимо обратиться к специалисту.
Важная информация
Акупунктурный массаж не рекомендован женщинам в период беременности, особенно во второй половине. При необходимости применения данного метода избавления от головных болей на первом триместре нужно проконсультироваться у специалиста.
В период вынашивания стимулирование различных центров может стать причиной преждевременных родов. Именно поэтому даже на ранних сроках требуется консультация лечащего врача.
Отказаться от точечного массажа нужно также и в период менструации. Это обусловлено тем, что процедура может привести к усилению кровотечения.
Акупрессура осуществляется курсом, что позволяет на длительное время избавиться от неприятного симптома. В период терапии важно отказаться от определенных продуктов и процедур. Специалисты не рекомендуют включать в рацион острую, жирную, жареную пищу, полностью исключить спиртные напитки, кофе и крепкий чай. Не следует принимать чрезмерно горячие ванны, посещать сауну.
При соблюдении всех правил выполнения массажа и рекомендаций процедура позволит купировать болезненные ощущения, нормализовать самочувствие. Если после воздействия на точки, расположенные на голове, руке или стопе, при головной боли неприятный симптом не исчезает или усиливается, нужно обратиться к специалисту. После проведения диагностики, врач выяснит причину их возникновения и назначит курс лечения.
Источник
Головная боль — частый симптом в современном мире. Вследствие неправильного образа жизни, вредных привычек, стрессов и подавленного настроения нередко начинаются мигрени. Поскольку боль в голове известна на протяжении всего существования человечества, то люди искали лекарство, метод излечения всё это время. Существуют разные препараты, терапии, отвары, массажи. Одним из методов борьбы с недугом является акупунктурный массаж от головной боли.
Фото с сайта krasotka.postimees.ee
Акупунктурный массаж при боли в голове
По всему телу человека находятся активные энергетические точки, акупунктуры. Каждая из них отвечает за состояние и функционирование определенного органа или систем органов. Большинство центров, отвечающих за деятельность головного мозга, располагаются в зоне головы, шеи, плечевого пояса и кистей.
Вообще, акупунктурный массаж подразумевает воздействие на энергетические центры путем проминания или постановки медицинских иголок. Особенно этот точечный массаж эффективен для снятия головных болей и мигрени.
Точечный массаж — это средство альтернативной медицины, которое пришло к нам из Азии. А именно из Древнего Китая. Эта процедура имеет много разных названий, одно из них — Акупунктура. Её суть заключается в точечном воздействие на центры, которые располагаются на поверхности кожи.
Место расположения каждой акупунктуры не случайно. По мнению китайских целителей на теле человека есть много энергетических центров, каждый из них отвечает за функционирование определенного органа или системы органов. Если помассировать определенную точку — этот орган начнёт лучше функционировать. Усилить эффект можно при помощи постановки иголок. В Китае такая терапия считается традиционной, у нас же до сих пор спорят о её пользе и вреде. Точечный массаж от головной боли — это метод мануальной терапии.
Важно помнить, что в случае частых мигреней лучше всего воздействовать на активные точки при помощи иголок. Так результат будет более выраженным.
Активные точки на теле человека
Давайте подробно рассмотрим какие точки рекомендуется продавливать, нажимать и массировать для борьбы с ощущениями головной боли?
Вот список основных точек для снятия головной боли.
Точки на голове от головной боли
- первая точка на голове расположена на 1.5 см ниже макушки в сторону затылка;
- симметричные акупунктуры в зоне висков — называются Тай Ян. Массаж при головной боли в висках весьма действенный при мигренях;
- Фэн чи – симметричные, в центре впадины на затылке, к которой крепится мышца шеи. Если болезненность в голове возникает по причине нарушения кровообращения — можно попробовать помассировать эти две точки;
- Цуань-Чжу- Две точки на верхних углах бровей. Их нередко используют при мигренях и болях в лобной части;
Если присутствует ощущение болезненности в носовых пазухах, то нужные Вам акупунктуры — в области надбровных дуг, во внутренней их части и надо ртом, под носовыми пазухами;
- Фэн-Фу — в зоне над позвоночником, под основанием черепа также располагается место, на которое воздействуют от боли в голове;
- Снизу на скуле, примерно на уровне зрачка есть центр Цзюй Ляо, массаж которого эффективно помогает нормализовать давление, бороться с гипертонией и снимать ощущение головной боли. Место весьма чувствительное.
Точки на руках от головной боли
- Хе гу – находится на кистях рук в зоне между указательным пальцем и пястными костями;
- Ле цюэ — в районе предплечья. От запястья надо отступить (от средней линии складки);
- Против головной, зубной боли, насморка и застоя жидкости в пазухах хорошо помогают точечные массажные движения, которые направлены на акупунктуру, которая находится на бугорке, между большим и указательным пальцами. Она очень чувствительная, поэтому не рекомендуется её задействовать беременным женщинам.
Точки на ногах от боли в голове
- Кунь Лунь — точки на стопе, в углубление лодыжки;
- Чжи инь — находится на мизинце стопы, возле ногтевой пластины;
- Еще одна точка от головной боли расположена на ногах. Рекомендуется надавливающими движениями нажимать на область внешней стороны стопы, 2.5 см от впадинки.
Другие точки на теле от мигрени
- Шэнь шу — расположена между третьим и вторым позвонками поясничного отдела;
- Цзи мэнь — на концах рёбер. Её довольно-таки сложно найти;
Надавливание точек акупунктуры при головной боли хорошо с ней справляются. Именно массаж этих точек эффективно борется с головокружениями, болями, мигренями, насморком, воспалением носовых пазух.
Массажные движения должны быть точечными, плавными, средней интенсивности надавливания и проминания. Очень важно чётко знать расположение всех этих мест и выбрать основные для себя. Не надо прорабатывать все энергетические центры сразу, так эффективность будет не столь выражена.
Посмотреть мастер-класс точечного массажа от головной боли можно на видео:
При головной боли выберите для себя 2-3 активные точки и плавными массажными движениями нажимайте на них, как только начинаются разные неприятные болезненные ощущения в области головы и шеи. Не стоит полагать, что точечный массаж — это баловство, которое не несёт никакого результата и эффекта. Некоторые из указанных центров настолько сильные, что способны вызвать преждевременные роды у беременных женщин.
В интернете можно найти большое количество положительных отзывов людей, которые регулярно делают массаж точек от боли в голове. Ведь такая методика помогает ускорить процесс кровообращения, лимфоток, выработку гормонов.
Противопоказания к точечному массажу при мигрени
Стоит учитывать противопоказания:
- Беременные и кормящие женщины. Особенно не рекомендуется выполнять точечный массаж от головной боли во второй половине беременности. Это негативно будет воздействовать на здоровье женщины и ребёнка;
- Пожилым людям;
- Больным туберкулезом, особенно открытой формой;
- Пациентам, имеющим онкологическое заболевание;
- При сердечной, почечной, печеночной недостаточности;
- При острых инфекционных заболеваниях;
- При болях, которым нет объяснения;
- Истощение, анорексия;
- При лихорадке;
- При ВИЧ;
- При сильной боязни инъекций;
- При психических расстройствах и нервных заболеваниях.
Во всех других случаях массаж активных точек при мигрени — это действенное средство лечения.
Источник
