Какую часть тела массирует от головной боли

Головная боль является своеобразным сигналом того, что в организме не все в порядке и на то есть масса причин. Помимо медикаментозных препаратов, от неприятного синдрома может избавить один из видов мануальной терапии — шиацу, о котором пойдет речь в данной статье.

Головная боль это не просто болезненное состояние организма. Из-за нее снижается фокус внимания, временно ухудшается зрение и появляется светобоязнь, дезориентация. Постепенно слабость охватывает все тело, а раздражительность ухудшает общее состояние. Человек с головной болью, даже незначительной, ноющей, не контролирует в полной мере свою деятельность. Потому очень важно уметь вовремя вернуться в состояние здорового человека. Быстродействующие обезболивающие препараты не всегда бывают под рукой, да и многим просто они просто противопоказаны из-за побочных эффектов. Вот тут на помощь придет точечный массаж головы, который весьма эффективен именно при головной боли.

Стоит знать: болезненный дискомфорт в области головного мозга — симптом серьезного патологического процесса и не является самостоятельным недугом. Исключение — мигрень, но ощущения сильно отличаются, и о ней стоит говорить отдельно.

Точечная техника помогает побороть внезапно возникшие неприятные ощущения в любой части тела, в том числе и голове. Основное преимущество данного способа — возможность самомассажа в любом месте и в любое время. Но это не панацея. Систематические головные боли обуславливают наличие серьезного патологического процесса в организме. Следует обратиться к терапевту, который поможет выявить основной источник таких приступов и постепенно избавиться от них.

Причины головной боли

Не будем рассматривать все факторы, вызывающие дискомфорт такого рода, потому что их великое множество. Выделим лишь самые распространенные.

Дефицит кислорода в клетках головного мозга

Продолжительное мышечное напряжение в области шеи и плечевого пояса вызывает сужение сосудов, что, в свою очередь, приводит к осложнению доступа кислорода к нейронам. Возникающее голодание выражается неприятным ощущением ноющего характера. Обычно проходит после небольшой разминки, расслабления. Не стоит глушить такую боль таблетками, они не избавят вас от причины, а только отсрочат следующий приступ.

Важно: если неприятное ощущение продолжительно и не проходит в течение пары суток — обратитесь к медикам.

Мигрень

Сопровождается тошнотой, ухудшением зрения и раздражительной реакцией на источники света. Считается самостоятельным недугом, и пациенты с таким диагнозом нуждаются в регулярном посещении врача. Боль острая, пульсирующая. Чаще всего появляется в височных зонах, распространяясь импульсно.

Проблемы с позвоночным столбом

Неправильное положение верхних отделов позвоночника при искривлении основы костяка провоцирует сжатие шейного нерва. Боль острая, интенсивная и часто сопровождается ограниченной подвижностью пораженной области: голова не поворачивается в некоторые стороны. С помощью точечной терапии вы можете временно ослабить боль, успокаивая напряженный нерв. Но к врачу все же придется идти, иначе скованность и неприятные ощущения станут вашими постоянными спутниками.

Застой в кишечнике

Запор нередко сопровождается болью в лобной доле головного мозга. Акупунктурный массаж в таком случае позволяет избавиться от симптома и самой проблемы, улучшая работу кишечника.

Гипертония/гипотония

Резкие скачки кровяного давления провоцируют боли в висках и затылке. Правильное воздействие на конкретные зоны при таких симптомах помогает восстановить оптимальный для организма баланс кровообращения и тем самым избавиться от неприятных ощущений.

Метеочувствительность

Сказать с точностью, почему организм некоторых людей реагирует болью на различные атмосферные явления, могут не все медики. Но факт остается фактом: при внезапной смене погоды, сильной грозе, ураганах и тому подобных явлениях у метеочувствительных людей начинаются головные боли, ломота в суставах и прочие неприятные симптомы, которые бесследно исчезают как только погода наладится. Лекарства в таких случаях не всегда помогают и приходится искать другие способы борьбы с ноющей болью, которая не дает покоя. Точечный массаж отлично помогает пережить неблагоприятные погодные условия для организма с минимальным дискомфортом.

Гайморит

Болезненные ощущения возникают из-за скопившейся жидкости в носовых пазухах. Наполненный резервуар давит на нервы и те дают мозгу сигнал о проблеме. Боль концентрируется в лобной доле с переменными тянущими ощущениями на все лицо.

ГБН

Головная боль напряжения — последствие стресса, от которого страдают 90% трудоспособных граждан. Перегрузка организма из-за отсутствия нормального отдыха, регулярного сна, питания и правильного образа жизни приводит к систематическим приступам боли в голове. Ощущения могут быть разного характера: от острых до пучковых и тянущих, но все они вызваны нервным перенапряжением. Сопутствующие признаки: выпадение волос, крошение ногтей, зубов, плохое состояние кожи, низкий иммунитет.

Воздействие точечного массажа

Еще в древние времена целители востока обнаружили наличие множества точек на теле человека, которые являются своего рода «приложениями» к нервным окончаниям. Правильное воздействие на них способствует избавлению от ряда неприятных ощущений разной природы, а систематическое воздействие помогает в борьбе с недугами.

Акупунктура — латинский термин (acus — игла, pungere — колоть), которого изобретатели данной техники не знали, и он появился значительно позже самой практики. Более известен такой метод как точечный самомассаж. Выполняется он руками, а в салонах — специальными иглами. Использование особых приспособлений без должных навыков и знаний запрещено. Работа «ювелирная», воздействие происходит на точки, сочлененные с нервными окончаниями, и нанесенный вред может быть критичным.

В домашних условиях, чтобы снять симптомы головной боли, достаточно ручных манипуляций.

Специфика точечного массажа заключается в умении рассчитать цунь — индивидуальное расстояние между точками. У каждого человека они отличаются, потому методика считается сложной.

Например, определяя цунь при избавлении от симптомов мигрени, следует согнуть средний палец крючком (если вы делаете массаж кому-то, то речь идет не о вашей руке, а руке пациента) и оценить размер одной фаланги. С помощью таких мерок высчитывается длина.

Схема точек стандартна, но, как уже упоминалось, расстояние между ними немного отличается, особенно если у человека высокий рост. Неправильно определенное положение точек усугубит состояние той области, на которую влияет нерв.

Механическая стимуляция провоцирует образование импульса, который стремится в таламус, а потом кору головного мозга, где формируется реакция на раздражитель. В нашем случае это уменьшение и исчезновение болевого синдрома в голове.

Расположение акупунктурных точек

Рефлекторные участки на теле ничем визуально не выделяются, потому определяются по характерным признакам и ориентирам — впадинам, складкам, выступам.

Интересно: под микроскопом рефлекторная зона выглядит как скопление нервных клеток.

При надавливании на точку человек может ощущать:

• локальную или стреляющую боль;
• чувство, похожее на слабый разряд тока;
• онемение;
• появление «гусиной кожи»;
• приятное тепло.

В зависимости от состояния человека меняется площадь биологически активных зон: у спящего эта точка диаметром 1 мм, а у бодрствующего — 1 см. Температура кожи в этих областях немного превышает норму.

Зоны на голове

• Тай-ян (РС-9) «внеканальные». Проведите образную линию между наружным углом брови и краем глаза той же стороны. Точка на 1 цунь выше середины этого отрезка и проецируется на висок.  Главное — не затрагивать артерию во время воздействия.
• Тоу-вэй (Е-1) «хранитель головы». Находится у верхнего края виска, в углу лба. Определяется при жевании по углублению, которое возникает кзади от передней границы волосяного покрова. 
• Сюань-ли (VB6) «подвешенное умиротворение». Находится на пересечении вертикали пробора и верхнего края уха, на 1,5 см от макушки к затылочной зоне.
• И-Фэн (SJ-17) «веер перьев». Парные точки. Находятся под нижней челюстью, с двух сторон в головной ямке, за мочкой. При воздействии на них появляется шум в ушах.
• Юй-яо или Мэй-чжун «пояс рыбы». На верхних уголках бровей. Если дугу брать за основу треугольника, точка приходится посередине, немного выше волосков.
• Цзин-мин «просветленные глаза». На 2-3 мм от внутреннего угла века к переносице. Это парные рефлекторные зоны.
• Фэн-чи (VB-20) «врата сознания». Сзади под основанием черепа, в углублении между двумя вертикальными мышцами. Парные зоны. Затылок самому себе получится массировать только сидя.
• Фэн-фу (VG-16) «замок ветра». В углублении под основанием черепа, над позвоночником, где заканчивается шея. Если брать точки Фэн-чи за основу треугольника, то Фэн-фу будет его вершиной.
• Инь-тан (VG-24.5) «третий глаз». Между бровями, непосредственно во впадинке.
• Цзюй-ляо (Е-3) «красивое лицо». На скуле, по линии зрачка.
• Шан-син «верхняя звезда». Находится в лобной зоне, в центре, на 1,5 цуня выше границы волос.

На руке

• Хэ-гу (G14)» закрытая долина». Относится к толстому кишечнику, потому помогает только при головных болях, спровоцированных непроходимостью. Точка обитает на тыльной стороне ладони, между костями указательного и большого пальцев. Запрещено массирование беременным, потому что может спровоцировать схватки. 
• Ле-цюэ (Р7) «вспышка молнии». Область предплечья. От запястья отмерьте 1,5 цуня. Точки парные, но при самомассаже воздействие выполняется поочередно.

На ноге

• Кунь-Лунь «река». Имеет отношение к мочевому пузырю, но помогает при борьбе с болью в голове и шее. Расположена на стопе, в углублении.
• Чжи-инь «достичь инь». Обитает на мизинце, в 3 мм от ногтевой пластины.
• Цзу-сань-ли «долголетие». Отсчитайте 3 цуня вниз от подколенной ямки и 1 цунь к внешней стороне голени.
• Цзу-линь-ци или шао-ян (VB 41) «дерево». В верхней части стопы, на 2,5 см выше углубления между мизинцем и безымянным пальцами.

Достаточно выбрать несколько точек. Необязательно воздействовать на все.

Чтобы упростить обнаружение рефлекторных зон, воспользуйтесь картами точек на фото.

Техника избавления от головной боли с помощью точечного массажа

Акупунктурный или китайский метод шиацу прост в своем осуществлении, даже если вы собрались делать его своими руками, но только при условии правильного расчета места расположения рефлекторной зоны.

Инструктаж:

1. Женщинам перед самомассажем следует убрать их в хвост или высокий пучок.
2. Надавливание происходит 1-3 пальцами, ребром или плоскостью ладони.
3. Палец ставится только перпендикулярно к зоне, не под углом.
4. Сразу после того, как вы поставили палец на точку, начинайте совершать круговые движения не отрывая подушечку. Кожа в зоне точки должна двигаться вместе с пальцами массажиста.
5. Начинать следует с минимальной интенсивностью движений, постепенно увеличивая силу нажима.
6. Для повышения эффективности круговые движения сменяют простыми вибрирующими, постукивающими и поглаживающими.
7. Длительность проработки одной точки — 1 минута.
8. Оптимальные позы пациента при массаже — сидя с ровной спиной или лежа на спине.
9. Парные зоны за редким исключением массируются одновременно. 
10. При точечном массаже, выполняемом при мигрени, необходимы условия тишины, полумрака или темноты, отсутствия внешних раздражителей.
11. Квалифицированный массажист может использовать иглы или специальный массажер. Для этого необходима практика и доскональное знание карты точек.

Мануальное точечное воздействие не оставляет после себя синяков. Если гематома появилась, значит что-то вы делали неправильно или массажный салон, в который обратились, набрал некомпетентных мастеров.

Предостережения и противопоказания

При серьезных, тем более хронических, болезнях, шиацу не рекомендуется проводить без консультации физиотерапевта.

Массаж запрещен, если у вас:

• повышенная температура;
• похмелье;
• онкологические новообразования;
• гематомы на массируемом участке;
• черепно-мозговая травма.

При мигрени точечный массаж допустим только в случае одобрения процедуры лечащим врачом.

Важно: головокружение во время процедуры не является нормой. Немедленно прервите сеанс.

Не бросайтесь делать массаж, едва голова начала болеть. Постарайтесь определить причину дискомфорта и боритесь прежде всего с ней. Высокий болевой синдром лечится только медикаментозно.

Как специалист по мануальной терапии снимает головную боль с помощью акупунктурного массажа, узнайте из видео.

Поделитесь в отзывах своим опытом практики шиацу.

Массаж – эффективный, безопасный и быстрый способ избавиться от головной боли без применения лекарств. Массажные манипуляции превращаются в механическую энергию, которая в свою очередь преобразуется в энергию, провоцирующую рефлекторные реакции со стороны нервной системы. Ткани головного мозга реагируют на внешнее воздействие, что приводит к активации естественных механизмов – нервного возбуждения или торможения, в зависимости от типа воздействия. Местный массаж при головной боли можно делать дома, в офисе, в общественном транспорте и любом другом удобном месте.

Медицинское обоснование

Массаж против головной боли делают в лобной зоне, в волосистой части головы, в шейно-воротниковой области. Продолжительность сеанса варьируется в пределах 5-30 минут. Врачи рекомендуют проводить процедуры курсом на протяжении 7-15 дней. Массаж от боли в голове обеспечивает терапевтические эффекты:

1. Улучшение микроциркуляции крови в отделах головы и шеи.
2. Уменьшение стаза (остановка и застой физиологического содержимого трубчатого органа) – венозного и лимфатического.
3. Усиление трофики (клеточное питание) мышечной ткани.
4. Нормализация мышечного тонуса.

Массаж шеи и головы при головной боли провоцирует афферентацию (непрерывный поток нервных импульсов), направленную от экстерорецепторов (группа рецепторов, воспринимающая раздражения, поступающие из внешней среды) и проприорецепторов (периферические элементы сенсорных органов, расположенные в коже, мышцах, связках), что обуславливает психотропное (влияющее на психические функции) действие.

Массаж считается эффективным терапевтическим методом, который в рамках комплексной терапии применяют врачи всего мира для лечения многих заболеваний и патологических состояний (болезни опорно-двигательного аппарата, инсульт и другие неврологические патологии).

Основные техники

Чтобы снять головную боль массажем, применяют разные техники, такие как японская, китайская, тибетская, гавайская. Получили распространение такие методики, как шиатсу, амма, цигун. Массаж шиацу эффективно снимает головную боль – при этом воздействуют на биологические точки, которые регулируют работу нервной системы, активируют иммунную защиту и естественные резервы организма.

Благодаря массажным процедурам усиливается кровообращение, уменьшаются болезненные ощущения. Японская техника шиатсу предполагает надавливание пальцами на определенные зоны. Раздражение точек, какие нужно массировать при головной боли, отличается интенсивностью, длительностью, частотой воздействия. За один сеанс обычно обрабатывают 2-4 точки. Основные приемы техники шиатсу при локализации цефалгии в зоне лба и темени:

• Прием 1. Надавливание на симметричные локальные участки лба, которые находятся в центре линии, отходящей от середины брови вертикально вверх до края роста волос. После надавливания выполняется поглаживание с незначительным давлением одновременно в разные стороны от участков первичного воздействия.
• Прием 2. Надавливание на точки, расположенные в затылочной области. Чтобы их найти, проводят пальцами рук по всей зоне, выявляя участки повышенной болезненности – они являются зонами воздействия.
• Прием 3. Надавливание на точки, находящиеся в области макушки. 1-я точка – на пересечении продольной линии, разделяющей череп на правую и левую половины, и прямой, соединяющей крайние верхние точки ушных раковин. 2-я, 3-я, 4-я, 5-я точки – на расстоянии, равном толщине 2 пальцев, от 1-й точки в направлении вперед и назад, влево и вправо.

Процедуру заканчивают поглаживанием височной зоны. Надавливание выполняется пальцем (средним или указательным) на протяжении 30 секунд. Длительность воздействия на отдельную точку, какую нужно массировать от головной боли, составляет около 3-5 минут. Массаж шиатсу при головной боли в затылке включает приемы:

• Прием 1. Давление на болевые точки в затылочной зоне (находят индивидуально).
• Прием 2. Давление на болевые точки в макушечной зоне, затем поглаживание в других областях – височной и лобной.
• Прием 3. Надавливание на заднюю часть шеи четырьмя пальцами (кроме мизинца) с последующим перемещением воздействия в боковые стороны и в направлении позвоночного столба.

Специалисты рекомендуют при наличии возможности завершить сеанс поочередным надавливанием на пальцы стоп. Продолжительность выполнения 1-го приема составляет около 3-5 минут. Подобные манипуляции раздражают нервные окончания в кожных покровах и апоневрозе (сухожильный шлем черепа). В результате расслабляются мышцы шеи и головы, нормализуется венозный отток, увеличивается приток артериальной крови, что способствует улучшению самочувствия и устранению болезненных ощущений.

Надавливание на точки массажа в технике шиатсу, если болит голова, не должно ассоциироваться с физическим напряжением. Если неудобно самостоятельно выполнять массажные манипуляции, лучше попросить помощи у близких людей. После сеанса следует отдохнуть на протяжении 10-15 минут. Если болезненные ощущения в области головы не исчезли полностью, можно повторить процедуру.

Эффективные приемы самомассажа

Самомассаж головы при головной боли приводит к лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, что ассоциируется с устранением таких нарушений, как кислородное голодание и ишемические процессы. Приемы самомассажа при головной боли:

• Прием 1. Приложить средний и указательный пальцы к зоне висков. Мягко надавливая, выполнять вращательные движения малого диаметра, не выходя за пределы височной области. Делать массаж висков на протяжении 1 минуты.
• Прием 2. Положить правую руку на левое плечо. Левой рукой, согнув ее в локте обхватить область головы слева ниже уха и челюстного сустава, чтобы пальцы упирались в волосистую поверхность головы ближе к затылочной зоне. Правой рукой давить сверху вниз на левое плечо, одновременно левой рукой оказывая давление на голову, разворачивая ее вправо. Зафиксировать положение на протяжении 15 секунд, затем поменять руки и повторить прием с другой стороны.
• Прием 3. Средними пальцами рук 5-6 раз надавливать на участок внутренней поверхности ближней ключицы (левой рукой слева, правой рукой справа) с обеих сторон.

Каждый прием повторить не меньше 10 раз. Если голова продолжает болеть, стоит применить другие методики. Главное преимущество самомассажа от головной боли заключается в отсутствии необходимости обращаться к массажисту. Чтобы быстро убрать боль в зоне головы, рекомендуется выполнить приемы:

• Прием 1. Мягкими, плавными движениями с легким сжатием между пальцами (большим и указательным) помассировать мочки ушных раковин. Длительность воздействия составляет 2-3 минуты.
• Прием 2. Сидя на стуле с высокой спинкой, запрокинуть голову в направлении назад, размять мышцы шеи. Массировать затылочную область, захватывая участки, расположенные ниже, левее и правее, применяя сжимание, растирание, поглаживание, перекручивание, постукивание и другие массажные движения. Делать на протяжении не меньше 2 минут.
• Прием 3. Когда болит голова, нужно массировать волосистую поверхность, где находятся лимфатические сосуды. Применяя массирующие движения, следят, чтобы их направление совпадало с направлением тока лимфы (ориентироваться по направлению роста волос). Самый простой способ сделать массаж при боли в голове – имитировать движения, которые выполняются при мытье волос. Усложняя технику исполнения, прибегают к движениям – поглаживание, растирание (вращательное, продольное), постукивание подушечками пальцев.

Чтобы самостоятельно сделать массаж для снятия головной боли, применяют различные приспособления и устройства, в том числе ручные и электрические вибраторы и массажеры. Принципы выполнения массажа, чтобы не болела голова:

1. Движения носят ритмичный, плавный, безболезненный характер.
2. Стоит отказаться от процедуры, если на кожных покровах черепной коробки имеются ссадины, раны, раздражение.
3. Общая длительность воздействия составляет около 30-40 минут.

При головной боли нужно массировать часть шеи сзади, что устранит мышечный спазм и улучшит кровоснабжение мозга. Специалисты рекомендуют применять простой прием – наклонив голову немного вперед, выполняя глубокий вдох, с усилием сжать руками мышцы, расположенные на шее сзади. Удерживать позицию на протяжении глубокого выдоха.

Другой прием – большими пальцами ладоней нащупать выпирающие косточки, расположенные позади ушных раковин. Сильно нажать на эту область и сразу ослабить нажатие. Повторить манипуляции 3 раза. Чтобы избавиться от боли в зоне головы, можно принять расслабляющую теплую ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла мяты, лаванды, апельсина, иланг-иланга. Чашка свежезаваренного зеленого чая снизит повышенные показатели артериального давления, улучшит работу сердца и кровеносной системы, способствуя избавлению от боли.

Если массаж и другие процедуры не уменьшают болезненные ощущения, а также при наличии сопутствующих тревожных симптомов (повышение показателей температуры тела, повышение значений артериального давления, тошнота, приступы рвоты), лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Точечный массаж

Если болит голова, избавиться от неприятных ощущений поможет массажное воздействие на активные точки. Точечный массаж позволяет облегчить состояние за несколько минут. Акупрессура – надавливание на определенные точки с целью достижения терапевтического эффекта. Для устранения головной боли делают массаж по точкам в области головы (от лица до волосистой поверхности), спины и конечностей.

Чтобы определить, где находятся массажные точки от головной боли, нужно иметь представление о таком понятии, как цунь. Это мера длины, которая равна протяженности фаланги среднего пальца руки. Показатель индивидуален для каждого человека. Основные точки для массажа при головной боли в висках и других частях черепа:

1. Сюань ли (две симметричные). В области виска, выше крайней точки ушной раковины на 1 цунь со смещением от вертикальной прямой линии ко лбу на 0,5 цуня.
2. Фэн чи (две симметричные). Под затылочной костью, в углублении между конечными сегментами мышц – трапециевидной и грудинно-ключично-сосцевидной.
3. Тай ян (две симметричные). В височной зоне, в углублении на расстоянии 1 цунь в направлении горизонтально назад от середины линии, соединяющей наружный угол органа зрения и наружный конец брови.
4. Цуань чжу (две симметричные). У основания брови с внутренней стороны.
5. Хе гу (две симметричные). На тыльной поверхности кисти в выемке между большим и близлежащим (указательным) пальцами, между пястными костями.
6. Сы бай (две симметричные). Точка находится ниже зрачка глаз в вертикальном направлении в подглазничном отверстии.
7. Ся гуань (две симметричные). В углублении между нижней границей скуловой дуги и средней частью мыщелкового отростка, расположенного в нижней челюсти. Углубление хорошо прощупывается, если приоткрыть рот.
8. Ди цан (две симметричные). На расстоянии 0,5 цуня от уголка рта в горизонтальном направлении.
9. Бай хуэй (единичная точка). На линии, разделяющей голову продольно на половины – правую и левую, выше затылочной границы роста волос, на расстоянии 7 цуней.
10. Ши сюань (десять точек). На кончиках, подушечках пальцев верхних конечностей.
11. Чжи инь (Две симметричные). Находятся на наружной поверхности 5-го пальца стопы, на расстоянии 0,1 цуня от нижнего угла ногтевой пластины.
12. Ле цюэ (Две симметричные). У основания шиловидного отростка, находящегося на лучевой кости кисти рук. При пальпации точки возникает ощущение наличия трещины.
13. Да чжуй (единичная точка). Ниже остистого отростка 7-го позвонка шейного отдела позвоночного столба.
14. Цюй чи (две симметричные). На внешней поверхности верхних конечностей. Если согнуть руку под прямым углом, образуется локтевая складка. Точки пролегают на расстоянии 0,5 цуня от начала линии локтевой складки с внешней стороны. При пальпации нащупывается углубление.
15. Тай си (две симметричные). В ложбинке между боковой частью лодыжки и Ахилловым (пяточным) сухожилием.
16. Шень шу (две симметричные). На расстоянии 1,5 цуня вправо и влево от участка ниже остистого отростка 2-го позвонка поясничного отдела.

Процедура предполагает поочередное воздействие на все биологические точки. Даже массирование 3-5 точек принесет ощутимое облегчение. Среди преимуществ точечного массажа при головной боли в области лба и других отделов головы стоит отметить доступность и простоту выполнения. Массажные движения можно делать в любом удобном месте без привлечения дополнительных средств, приспособлений и сторонней помощи.

Выполняя массаж от головной боли в домашних условиях, важно избегать резких движений. Массирование лучше начинать с поглаживания, постепенно переходя к мягкому надавлив?