Капсаицин и головная боль
Причины головной боли могут быть самыми разными: нехватка сна, перенапряжение мышц, шейный остеохондроз, проблемы с сосудами, сильный стресс, вирусная инфекция… В трети случаев проблема оказывается серьезной (и именно поэтому, если головная боль беспокоит часто, лучше показаться врачу). Но в остальные моменты не стоит сразу хвататься за обезболивающие таблетки. Некоторые продукты от головной боли можно найти прямо на полке холодильника.
Минеральная вода
Первое, что нужно сделать при головной боли — это выпить стакан негазированной минералки. Ведь часто спазмирующая боль в голове возникает оттого, что организм обезвожен. А это может случиться не только в жару, но и после интенсивных тренировок, да и просто потому, что мы забываем регулярно пополнять запасы жидкости в организме.
Суп
Неважно, каким он будет — главное, чтобы он был теплым. Иногда головная боль — признак голода и колебания уровня глюкозы в крови в этой связи. В этом случае первейшее средство — поесть чего-нибудь тепленького и жиденького, чтобы побыстрее усвоилось. Если нету супа, подойдет и жидкая каша.
Лимон
Теплая вода с лимоном облегчит головную боль, особенно если она вызвана проблемами с пищеварением. Можно также приложить корку лимона, очищенную от белой мякоти, ко лбу и вискам. В ароматерапии, кстати, аромат лимона считается одним из верных средств от мигреней.
Имбирь
Корень имбиря очень хорошо помогает при так называемой головной боли напряжения. Вещества, входящие в состав имбиря, расслабляют спазмированные стенки сосудов головы и шеи и улучшаяют кровообращение. Тем самым «включаются» естественные механизмы снятия напряжения и связанной с ним боли. Лучшее средство – имбирный чай: небольшой кусочек корня нарезать тонкими лепестками и заварить кипятком, слегка остудить. Пить несколько раз в день.
Яблоки
Лучшее средство, если вы проснулись уже с больной головой (но не из-за похмелья!). Отрежьте кусочек яблока, посолите и запейте теплой водой – боль отступит. Поможет и яблочный уксус: нужно буквально несколько капель на стакан теплой воды, и выпить его в два-три приема. Помогают и ингаляции на основе яблочного уксуса.
Миндаль
Ядра миндаля обладают противосудорожным и обезболивающим действием. Поэтому горстки этих орехов достаточно, чтобы ослабить головную боль за 10-15 минут. Витамин Е, который содержится в орехах, защищает сосуды – а именно проблемы с ними чаще всего и вызывают головную боль.
Жгучий перец
Например, чили или кайенский. По сути, это — вышибать клин клином, но средство от этого не становится менее эффективным. Суть метода в том, что капсаицин, содержащийся в жгучем перце, заставляет нейромедиаторы, отвечающие за боль, переключиться с головы на другие зоны: головная боль сменяется жжением на слизистой рта, но с ним бороться гораздо легче. Конечно, этот «жгучий» метод не стоит использовать тем, у кого проблемы с желудком. Для этих случаев есть согревающие кремы на основе жгучего перца, которые наносятся на лоб и виски.
Мята
Вещества, содержащиеся в мяте, обладают успокаивающим и обезболивающим эффектом. Заварите чай из мяты (можно в сочетании с другими травами, например, розмарином, мелиссой или чабрецом). Дайте настояться минут 10, размешайте в чашке ложечку меда – и пейте по глоточку. Мятное масло обладает аналогичным эффектом: используйте его для самомассажа висков и напряженных мышц задней части шеи – боль отступит практически сразу.
Мед
В нем много калия и магния, расслабляющего стенки артерий, что позволяет улучшать мозговое кровоснабжение. А еще головная боль может быть вызвана резким падением уровня сахара в крови: в этом случае мед также поможет слегка подсластить проблему. В любом случае, заварив мяту, лимон или имбирь, да и простой чай, добавьте в него ложечку меда – должно полегчать.
Корица
Ее аромат, любимый с детства, заставляет нас забыть о всех проблемах! Но в палочках корицы содержатся еще и вещества, помогающие при мигренях. Приготовьте из молотой корицы густую пасту с добавлением воды. Нанесите на полчаса на лоб и виски, а затем полежите около получаса. Согревающая ароматная паста прогонит головную боль, особенно если та вызвана холодовой аллергией или сосудистым спазмом при резкой смене температур за окном.
Капуста
Еще наши бабушки советовали при головной боли прикладывать на лоб капустный лист – он «оттянет» боль. И не так уж неправы были. Капустный лист опустите на минуту в кипяток, затем остудите и приложите к больному месту – лбу, затылку, вискам. Можно использовать свежевыжатый капустный сок: в нем можно смочить салфетку, приложить ко лбу, вискам, а еще смазать им за ушами и на запястья (места пульса). Лучше после этого полежать минут 15-20.
Картофель
Отличная альтернатива капусте: сварить картофель в мундире, размять его прямо в кожуре и приложить ко лбу и вискам еще тепленьким.
Молоко
В молоке содержится рибофлавин, или витамин В2, одним из симптомов нехватки которого является головная боль. В нашем организме этот витамин не накалливается, поэтому его нужно получать ежедневно из продуктов питания в количестве примерно 1,3 мг. Выпитый маленькими глоточками стакан молока — теплого, но некипяченого, потому что при термообработке рибофлавин разрушается — поможет больную голову превратить в здоровую. Если боли беспокоят часто, имеет смысл пересмотреть меню и включить в рацион больше молока, злаков, зелени, вместо мяса налегать на печень, не забывать про дрожжи и грибы. Во всех этих продуктах много В2.
Чего не надо делать?
Пить таблетки. Мы привычно закидываем таблетку в рот, но большинство анальгетиков и сосудорасширяющих препаратов сами по себе могут провоцировать болезненный приступ.
Выпить рюмочку. Да, сосуды (в том числе головы и шеи) сразу расширятся, и боль отступит. Но потом вернется с новой силой.
Пить кофе. Если боль вызвана повышенным давлением, даже одна чашка может сильно навредить. И если даже давление в норме или пониженное, но вы привыкли пить несколько чашек кофе в день, кофеин уже не поможет, а лишь усугубит ситуацию.
Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов. Боль станет еще сильнее.
Некоторые продукты, напротив, могут спровоцировать головную боль — так называемую мигрень гурмана. Среди «провокаторов» — твердые сорта сыра, шоколад, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, морепродукты, бобовые.
Источник
В то время как многие люди страдают от головной боли в тот или иной момент, они прекрасно понимают как это противно. Головная боль может сделать жизнь несчастной, и заставляет нас принимать аспирин. Это щекотливая ситуация, поскольку в конечном итоге, это будет только увеличивать проблему.
Когда вы принимаете болеутоляющие, вы не обращаете внимания на реальную проблему, что вызывает головную боль. Натуральные средства против головной боли могут очистить ваши мысли.
1. Острый перец
Считается, что используя что-то острое полезно для лечения боли и воспаления. Секрет его успеха заключается в качестве ингредиента под названием капсаицин, который является одним из основных элементов в восприятии боли под названием вещество П. Короче говоря, вещество П является частью того, что заставляет нас чувствовать боль, а капсаицин истощает это. Многочисленные исследования в клиническом журнале боли, подтверждают, что при местном применении в носовые ходы; люди испытывают значительное снижение тяжести от головной боли, все благодаря капсаицину.
Вам потребуется:
— 1 / 4 чайной ложки кайенского порошка
— 110 гр. теплой воды
— ватные тампоны
Разведите 1/4 чайную ложку кайенского порошка со 110 гр. теплой воды. Замочите ватный тампон в растворе. Применить влажный тампон осторожно, внутри каждой ноздри, пока вы не почувствуете тепло. Это может быть немного неприятно сначала, но жжение, является знаком того, что это работает. Когда жжение стихнет, ваша головная боль, будет уничтожена, или, по крайней мере, вам станет лучше, чем раньше.
2. Миндаль
Против повседневной головной боли, миндаль может быть естественным средством и здоровой альтернативой другим лекарствам. Он действует как обезболивающее, поскольку содержит нечто, называемое салицин. Старайтесь есть горсть или две этих полезных орехов, когда вы чувствуете начальную боль.
3. Пиретрум
Головные боли, в частности мигрени, могут быть освобождены за счет использования пиретрума. Когда мигрень работает, ваши кровеносные сосуды меняются, и в теории предполагается, что сосуды в голове расширяются и нажимают на нервы. Пиретрум, как было подтверждено, расслабляет напряжение и сужает сосуды, облегчая болезненное давление.
Вам потребуется:
— 28 гр. свежих или сушеных цветов
— 1 стакан кипятка
Добавьте 28 гр. свежих или высушенных пиретрум цветов в стакан кипяченой воды. Дайте постоять 10 минут, а затем процедите. Пейте по полстакана два раза в день по мере необходимости.
4. Яблочный уксус
Яблочный уксус имеет долгую историю в области природных средств. Он был использован для облегчения лихорадки, и почти любой другой болезни. Некоторые современные исследования доказали, что яблочный уксус имеет свою эффективность в лечении некоторых заболеваний, но большое его влияние, лежит на лечение против головной боли.
Вам потребуется:
— 1 / 4 стакана яблочного уксуса
— Примерно 3 стакана кипятка
— 1 чашка свежей прохладной воды
Налейте 1/4 стакана яблочного уксуса в большую миску, а затем заполнить наполовину кипятком. Поместите полотенце над головой так, чтобы оно охватывало миску, захватывала пар, и держите лицо над ней. Убедитесь в том, что ваше лицо не очень близко к пару. Оставайтесь над миской течение 5-10 минут, глубоко вдыхая и выдыхая все это время. Когда вы закончите, используйте полотенце, чтобы протереть лицо, и выпейте стакан прохладной воды.
5. Расслабьтесь
Наша жизнь проходит в быстром темпе, занятости, и наполнена стрессом. Наши умы перегружены работой и тело реагирует на это, напрягаясь и завязывая мышцы, как правило, в верхней части спины, шеи и плеч. Чтобы помочь телу расслабиться, попробуйте некоторые из следующих советов:
— Йога: помогите вашему уму сосредоточиться, подтяните мышцы, таким образом, это поможет вам сбросить напряженность. Просто сделайте несколько ходов, когда боль начинается, но лучшее всего, выделите несколько минут каждый день практикуйте это регулярно, и вы предотвратите головные боли, прежде чем они произойдут.
— Дышите: Сделайте сознательное усилие, чтобы сделать глубокие и полные, вдохи, которые наполнят ваши легкие. Это позволит получить много свежего кислорода, циркулирующего через вашу кровь, а также поможет расслабить ум и тело.
6. Двигайтесь
Если болит голова движение возможно может помочь ослабить напряженные мышцы вызывающие головные боли. Движение также дает вам то, чтобы отвлечься от боли. Хорошие упражнения, также выпускают эндорфины, которые могут притупить неприятное ощущение, вызванное головной болью.
7. Рыбий жир
Есть некоторые мелкие исследования, которые показывают, что употребление рыбьего жира может помочь уменьшить мигрени и головные боли, благодаря своим жирным кислотам, что способствует здоровью сердца. Ингредиенты в рыбьем жире могут помочь уменьшить воспаление, свертываемость крови, понижают кровяное давление и устойчивость ритма сердца.
Вам потребуется:
— 1 столовая ложка рыбьего жира
— 1 стакан апельсинового сока
Если вы принимаете капсулы рыбьего жира, следуйте дозирования на бутылке. При использовании фактического масла, смешайте столовую ложку в стакане с холодным апельсиновым соком и выпейте! Это действительно не так плохо, как кажется.
8. Горячий или холодный компресс
Горячие и холодные компрессы помогут мышцам и кровеносным сосудам. Некоторые головные боли обусловлены, путем расширенного кровеносного сосуда который давит на нерв. Для них, применяется что-то холодное, которое будет сжимать эти сосуды и облегчит пульсирующую боль. Другие головные боли вызваны напряженностью и тревогой, и горячий компресс, как правило, подтянет мышцы, которые затем зажимают нервы и увеличат кровеносные сосуды.
Вам потребуется:
1. Холодный компресс, например, мешок замороженного горошка, мешок льда, или холодный компресс.
2. Горячий компресс, например, полотенце, смоченной в очень теплой водой.
Найдите тихое место, чтобы прилечь, где можно приглушить свет или выключить его. Поместите холодный или горячий компресс на лоб и расслабьтесь. Вы также можете попробовать холодный компресс в одном месте, и горячий компресс в другом, или поместите горячий компресс на ваши плечи, если ваша головная боль от напряжения. Делайте это в течение тех пор, пока вы чувствуете, что вам это нужно.
9. Избегайте глутамат натрия
Глутамат добавляют к пище для повышения его вкуса. Его получают из аминокислоты, называемой глутаминовая кислота, которая встречается в природе в различных продуктах. Многие люди, которые страдают головными болями употребляют продукты, которые содержащие глутамат натрия, а он в свою очередь вызывает мигрень или другие виды головной боли, возможно, это связано с тем, что он возбуждает наши нейроны. Читайте этикетки, чтобы проверить, если в продукте глутамат натрия. Следите за китайской едой, обработанным мясом, консервами, овощами и соусами.
10. Улучшите осанку
Улучшение осанки может сделать все, когда дело доходит до головной боли напряженного типа. Многие из нас тратят наши дни работая в офисе или сидя за компьютером, где практически нет движения. Попробуйте использовать эргономичное кресло, если вы много сидите, и сделайте сознательное усилие, чтобы сидеть спокойно, откинув ваши плечи назад.
11. Используйте свое воображение
Психические образы, как было показано, уменьшают головную боль, будь то легкие или тяжелые, помогают людям расслабиться и ослабить узлы, которые могут вызывать боль. Спокойствие и мир освободят вашу боль.
Найдите тихое место, чтобы закрыть глаза и воспользоваться своим умом, чтобы заполнить вашу голову чем-то другим, чем боль. Аватары холмов или волны, даже просто создайте ландшафты в спокойных тонах. Попробуйте добавить тихую музыку к этому упражнению; будь то звуки природы или просто спокойную песню, которая успокаивает. Вдохните и будьте терпеливы.
12. Масло перечной мяты
Масло перечной мяты обладает удивительным успокаивающим действием, когда вы страдаете от головной боли, ослабляет дискомфорт и очищает ум. Оно может применяться к различным местам, и люди, которые его используют уменьшают боль. Если у вас чувствительная кожа и вы знаете, что оно раздражает, попробуйте разбавить его небольшим количеством оливкового масла или воды.
Вам потребуется:
— Масло перечной мяты
Массажируйте маслом ваши больные места. Вы почувствуете ощущение охлаждения при его применении. Дышите глубоко, и, если возможно, найдите тихое место, чтобы расслабиться.
13. Баттербер
Баттербер относится к растениям, ромашковой семьи. Оно использовалось индейцами как средство от головной боли и воспаления. Считается, что оно эффективно, потому что содержит химические вещества, которые работают в двух направлениях, в которых с одной стороны воспалительные эффекты некоторых химических веществ понижаются, а с другой, что оно функционирует как естественный бета блокатор, что приводит к нормальному потоку крови к мозгу. Что в свою очередь может помочь контролировать кровяное давление. Самая высокая концентрация и полезные химические вещества находятся в Баттербер корне.
Обратите внимание: Обычная взрослая доза составляет 50-100 мг два раза в день, чтобы помочь уменьшить тяжесть мигрени или предотвратить ее, но проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем использовать белокопытник в качестве лечения от мигрени.
14. Ешьте меньше шоколад
Довольно просто — шоколад и кофеин делает спусковой механизмом для головной боли у многих людей.
15. Избегайте витамин В3
Витамин B3, также известный, как ниацин, является водорастворимым витамином, который может вызвать сосудистые головные боли. Ниацин расширяет (открывает) кровеносные сосуды организма, вплоть до мелких капилляров, что повышает кровоток. В то время, как он может быть полезен в некоторых случаях, он также может привести к головной боли. Лучше всего поговорите с медицинским работником о B3.
16. Карандаш
Взяв карандаш между зубами (сжимая челюсти) может помочь головной боли и напряжение рассеется. Фактически физическое действие держать карандаш между зубами, активирует вашу «Улыбку» мышцы, расслабляя челюсть.
17. Пейте
В среднем мы не пьем достаточное количество воды ежедневно, и уже одно это является поводом для головной боли. Кофе, алкоголь, сладкие напитки — все это ведет к обезвоживанию и их следует избегать. Как только ваша голова начинает болеть, выпейте высокий стакан воды, а затем выпейте еще в течение дня. Постепенно боль начнет ослабевать.
Вы используете вашу голову для многих вещей, может быть, не для всех, и пульсирующая боль в голове действительно может сделать, тяжелое функционирование. В то время как болеутоляющие могут временно облегчить дискомфорт, они не собираются, предотвращать головные боли.
Советы связанные с пищевыми продуктами:
Еда, особенно в наши дни, со всем своими дополнительными химическими материалами, может стать основным толчком к мигрени для некоторых людей или других видов головной боли. Чтобы точно определить, что может вызвать у вас головную боль, попробуйте следующее:
— Ведите дневник питания: Запишите продукты которые вы едите и отслеживайте ваши головные боли.
— Всегда читайте этикетки на продуктах: некоторые вещи также могут быть скрыты в качестве компонента других ингредиентов.
— Прислушивайтесь к своему телу: Вы должны всегда прислушиваться к своему организму, но иногда это трудно … так как, иногда вы хотите тарелку с шоколадной порцией печенья, стоящих перед вами, или вы жаждете кружку с дымящимся горячим свежим кофе. Это ваше тело, вы двое живете вместе, и вы просто не можете иметь все, что вы хотите в жизни.
Источник
Перепады давления, ветреные дни, дожди и солнце, сменяющие друг друга с пулеметной скоростью, способны вызвать головную боль даже у здорового человека. И не хочется каждый раз глотать таблетки. Мы спросили нашего эксперта, врача-диетолога Людмилу Денисенко, есть ли спасение в еде? И оно есть, ура!
1. Вода.
Можете скептически покривиться, но вот что пишет индийский доктор Батмангхелидж: «…хронические боли, которые нельзя объяснить инфекцией или повреждениями, следует трактовать в первую очередь как сигналы хронического обезвоживания в районе наблюдаемой боли. Это некий индикатор жажды. К числу хронических относятся боли при диспепсии, ревматоидном артрите, колите и сопутствующем ему запоре, при синдроме перемежающейся хромоты (боли в ногах при ходьбе), мигрень и головные боли при похмелье, боли в нижней части спины, а также ангинозные боли (боли в сердце при ходьбе и даже в спокойном состоянии)».
И мы уже не раз писали о том, насколько полезна вода. Видите, даже от головной боли помогает! Так что старайтесь пить не меньше двух литров в день.
2. Арбуз.
Эта большая полосатая ягода, как и вода, поможет «напоить» ваш организм. Не хуже арбуза помогают другие продукты, с большим содержанием воды (огурцы, кабачки, перец и др.). Но в арбузе еще и большое количество полезных минералов, которые мы теряем при обезвоживании: магний и калий.
3. Картофель.
Калий реально помогает облегчить головную боль. А его очень много в картофеле. Причем, сваренном или запеченном в мундире.
В одной средней запеченной картофелине калия почти в три раза больше, чем в банане. Кроме того, банановая кожура содержит тирамин, который, наоборот, провоцирует спазмы, поэтому тщательно очищайте мякоть банана от белых прожилок. Особенно много тирамина в кожуре переспевших, потемневших бананов.
4. Тыквенные семечки.
А эти вкусные «дети» тыквы содержат магний. В последнее время он часто входит в состав обезболивающих препаратов. А еще тыквенные семечки — один из лучших источников цинка, а также фосфора. Вдвоем эти минералы нормализуют деятельность головного мозга и зрительного аппарата.
5. Миндаль.
Магния в нем поменьше, чем в тыквенных семечках, но все равно достаточно много. Кроме того, этот заморский орешек содержит витамин В2. Именно его рекомендуют применять при мигренях.
6. Жирная рыба.
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, помогают уменьшить частоту и силу приступов хронических головных болей. Кроме того, жирная рыба – замечательный источник витамина D. Есть теория, что хронические головные боли вызывает дефицит кальциферола или кальция. Особенный упор это теория делает на «голодные» боли, те, что возникают, если перерыв между едой слишком долгий. А кальций, который также ослабляет головные боли, лучше усваивается именно с витамином D.
7. Кунжут.
Один из лучших источников кальция. Если чувствуете, что начала болеть голова, а до обеда еще ой, как не скоро, пожуйте немножко этих семян.
8. Имбирь.
Имбирь может унять головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствами. Он же поможет купировать приступ мигрени — когда чувствуется приближение головной боли, попробуйте выпить чашечку имбирного чаю.
9. Перец чили или кайенский перец.
Алкалоид капсаицин, содержащий в остром перце, эффективно воздействует на передатчики сигнала мозгу от нервных окончаний. И помогает снижать интенсивность болевых ощущений. Кроме того, капсаицин повышает выработку особых веществ, которые блокируют боль. А еще перчик способен снизить высокое давление.
10. Кофеин.
Если вы пьете кофе или черный чай в умеренных дозах (не больше пары небольших чашек в день), кофеин может реально помочь при головной боли, особенно, если эта боль связана с колебаниями давления. Недаром многие болеутоляющие содержат небольшую дозу кофеина. Он помогает организму усваивать эти препараты быстрее.
Но, повторим — лишь при условии умеренного употребления. Чем больше вы пьете кофе в день, тем выше у него шанс превратиться из «лекарства» в провокатора.
КСТАТИ
Ах вы, провокаторы!
Самая распространенная «пищевая» головная боль возникает из-за продуктов, содержащих тирамин. Это органическое вещество образуется при распаде белка, вследствие старения продукта. То есть, чем дольше хранится любая белковая пища (в первую очередь это касается сыра), тем выше в ней содержание тирамина. Он способен повышать кровяное давление и даже вызывать спазмы сосудов. К продуктам, отличающимся высоким содержанием тирамина, кроме сыра, относят также копченое мясо, красное вино, консервы, лук, авокадо, домашние заготовки (соленья), шоколад.
Кроме того, спровоцировать головную боль может избыточное употребление продуктов, содержащих омега-6 жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в растительных маслах. Удивлены? Ведь, казалось бы, полезное вещество! Но эти кислоты все чаще называют причиной воспалительных процессов в наших организмах. Интенсивное потребление с пищей омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (линолевой и арахидоновой кислот) приводит к тому, что они накапливаются в клетках нервной и иммунной систем, изменяют их метаболизм и вызывают усиление головной боли. Именно поэтому диетологи постоянно напоминают — да, растительное масло важно, но лучше всего если в день вы будете употреблять не больше одной столовой ложки в овощных салатах.
Поэтому если вы замечаете, что голова начинает болеть после определенной еды, задумайтесь, а не было ли в вашей трапезе хитрого провокатора?
Источник
