Книги о лечении шейного остеохондроза

Многие люди после получения диагноза «остеохондроз» начинают поиски любой доступной информации по этому заболеванию. Очень важно, чтобы в руки больного человека попали именно те книги об остеохондрозе шейного отдела позвоночника, которые несут в себе полезную информацию и дают некоторые советы по поводу лечения.
Многие книги по остеохондрозушейного и других отделов позвоночника можно найти на полках ваших книжных магазинов или же в Интернете.
В этой статье мы хотели бы предложить читателям наиболее популярные современные книги об остеохондрозе шейного отдела позвоночника, которые мы нашли на просторах всемирной сети.
Наиболее популярные книги по шейному остеохондрозу:
«Остеохондроз для профессионального пациента». Автор И.М. Данилов, издательство «Лотос», «Таврида», 2010 год.
Достаточно популярная книга об остеохондрозе, которая стала медицинским бестселлером.
Эта книга в доступной форме рассказывает об особенностях строения позвоночника человека и дает многочисленные полезные советы касательно лечения таких заболеваний, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа диска и т.д.
Кроме того, в книге приводятся подробные иллюстрации МРТ-исследований до и после лечения, а также случаи безоперационного лечению грыж межпозвоночных дисков. Эта книга об остеохондрозе придется по душе как специалистам в этой области, так и простым читателям, которые ценят свое здоровье и здоровье своих близких.
Сергей Бубновский, «Остеохондроз — не приговор!», Эксмо, 2011 год.
Автор книги – известный доктор медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович дает описание новых, принципиально отличающихся от стандартных медикаментозных, методов лечения остеохондроза, которые основаны на внутренних резервах человеческого организма.
По методикам Бубновского, описанным в этом издании, только за последние 10 лет было излечено более 100 000 пациентов в его Московском центре.
«Остеохондроз. Профилактика и все виды лечения. Пять шагов к успеху», Л.В. Бережкова, издательство «Вектор», 2011 год.
Эта книга об остеохондрозе написана врачом-неврологом и мануальным терапевтом, которая рассказывает о том, как предупредить развитее такого заболевания, как остеохондроз, как быстро и эффективно снять боли и в домашних условиях оценить степень риска симптомов и начать посильное лечение.
Т.А. Проценко, «Остеохондроз. Как справиться с болью и правильно лечиться», «АСТ», «Сова», 2007 год.
Автор книги – врач-физиотерапевт, который имеет достаточно большой опыт практической работы, рассказывает о наиболее эффективным врачебных методах лечения этого недуга и дает практические советы по поводу того, что нужно делать, что избавиться от этого заболевания в короткие сроки и не загнать его в более тяжелую форму.
И. В. Брусникин, «Остеохондроз. Все возможности излечения», «Феникс», 2007 год.
Эта книга об остеохондрозе описывает все возможные медикаментозные и хирургические методы лечения этого заболевания, а также дает практические советы по поводу эффективности физиотерапевтических и мануальных методов лечения.
Простой и понятый язык дает возможность получить пользу от этой книги не только подкованных в медицинском плане людей, но и простых читателей, которые хотят больше знать о таком сложном и распространенном заболевании.
Н. М. Жулев, Ю.Д. Бадзгарадзе, С. Н. Жулев, «Остеохондроз позвоночника. Руководство», «Лань», 1999 год.
Книга написана мануальными терапевтами, которые посвящают читателя в тонкости дифференциальной диагностики симптомов остеохондроза.
В книге даются подробные описания современных методов лечения этого недуга, а также эффективных методов мануальной и рефлексотерапии, которые позволяют проводить безоперационное лечение остеохондроза.
В.Н. Самойленко, «Остеохондроз. Современный взгляд на лечение и профилактику», ИГ «Весь», 2008 год.
Это издание рассказывает о строении позвоночника человека и о процессах, которые происходят в нем. В книге даны подробные сведения о медикаментозных и хирургических методах лечения этого заболевания, а также о видах массажа и физиотерапевтических процедур, которые обычно назначаются больным.
Подберите бесплатно врача-невролога в вашем городе онлайн:
Источник
Год выпуска: 2010
Автор: Великанов И.И., Проскурнин Г.К.
Жанр: Неврология
Формат: PDF
Качество: OCR
Описание: Монография посвящена актуальному вопросу современной медицины — шейному остеохондрозу и его осложнениям. Несмотря на большое количество изданных монографий и публикаций по этой проблеме, многие стороны патогенеза заболевания и особенно адекватный подбор патогенетических методов лечения, остаются недостаточно разработанными и освещенными. В монографии излагается довольно широкий спектр этиопатогенетических факторов, лежащих в основе многообразных клинических форм болезни — это и перинатальная травма, и краниоцервикальная, в том числе хлыстовая, и боевая закрытая черепно-мозговая травма, и дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов, в том числе прецеребральных артерий.
Авторы делают акцент на нехирургических и немедикаментозных методах лечения заболевания и подробно излагают физические — природные (курортные) и преформированные (физиотерапия), ортопедические методы лечения и методы восточной медицины (акупунктура, гирудотерапия).
Авторы монографии И.И. Великанов и Г.К. Проскурнин внесли существенный вклад в теорию и практику, касающийся данной патологии.
Профессор И.И. Великанов — невролог-курортолог, известный в стране своими оригинальными разработками по лечению больных шейным остеохондрозом с церебро-спинальными и церебро-кардиальными нарушениями, основатель научной школы неврологов на Кисловодском курорте и второго — неврологического (нейрососудистого) профиля курорта, вместе со своим учеником, кандидатом медицинских наук Г.К. Проскурниным, автором разработок лечения шейного остеохондроза методами традиционной (восточной) медицины а также книги «Узелки на память», подготовили новую книгу о немедикаментозном лечении неврологических и сосудистых синдромов шейного остеохондроза.
Касаясь этиопатогенеза заболевания, авторы обращают внимание на перинатальную травму, как первопричину шейного остеохондроза (анте-, интра- и родовой ее периоды), ведущую к дизэмбриогенезу и многочисленным осложнениям а также необходимость настойчивого лечения после этой травмы.
В книге впервые дается синтез научных и народных методов лечения шейного остеохондроза в аспекте концепции афферентной терапии и интегративной медицины.
Особенностью книги является то, что авторы предлагают современные методы лечения физическими факторами сочетанной патологии при шейном остеохондрозе (церебро-вертебро-спинальных и кардиальных нарушений) методиками, разработанными, в основном, ими а также известными методами народной (восточной) медицины. В книге также даются советы по поддержанию здоровья приемами самих пациентов без помощи врача.
В условиях, когда в России вектор оказания медицинской помощи клонится к платным услугам и удорожанию медикаментов, ознакомление широкого круга читателей с современными методами лечения шейного остеохондроза и его вегетативно-сосудистых осложнений, может способствовать поддержанию здоровья при столь широко распространенном заболевании, каким является шейный остеохондроз.
Книга написана простым, доступным для понимания широкого круга читателей языком, богато иллюстрирована рисунками и нет сомнения, что она найдет признание у больных шейным остеохондрозом.
Книга также может служить учебно-методическим пособием на курсах повышения квалификации врачей: неврологов, вертеброневрологов, физиотерапевтов, курортологов, кардиологов и др.
Содержание книги
«Шейный остеохондроз. Некоторые вопросы патогенеза, клиники, диагностики, лечения и профилактики»
- Некоторые анатомо-физиологические особенности строения шейного отдела позвоночника, кровоснабжения головного и спинного мозга по системе позвоночных-основной артерий и патогенез сосудистых нарушений
- Значение дисфункции ретикулярной формации ствола мозга в патогенезе и клинических особенностях церебро-спинальных и церебро-кардиальных нарушений при шейном (шейно-грудном) остеохондрозе и атеросклерозе
- Клинические синдромы шейного остеохондроза (по В. П. Веселовскому с соавт., 1990 г.) с авторскими дополнениями
- Клиника сочетанных церебро-спинальных сосудистых нарушений
- Диагностика шейного остеохондроза
- Концепция афферентной терапии и профилактики заболеваний и интегративный подход к врачеванию
- Преформированные физические факторы в лечении шейного остеохондроза. Лечение шейного остеохондроза импульсными токами низкой частоты — диадинамическими и синусоидально-модулированными
- Показания для лечения диадинамическим и синусоидально-модулированным токами больных шейным остеохондрозом с вертеброгенной недостаточностью мозгового кровообращения в вертебро-базилярном бассейне, в том числе в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов
- Диадинамо-, СМТ- и гальванофорез лекозима в комплексном лечении больных остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника
- Форез нейромидина
- Магнитотерапия бегущим магнитным полем шейно-грудного остеохондроза с синдромами вертебро-базилярной сосудистой недостаточности и вертеброгенным кардиальным синдромом в сочетании с ишемической болезнью сердца
- Магнитотерапия постоянным прерывистым магнитным полем
- Векторная (оптимизированная) тракция шейного отдела позвоночника
- Векторная тракция шейного отдела позвоночника в оптимизированном режиме в сочетании с мануальной терапией (С.М.Быченков)
- Полимодальные вызванные потенциалы в диагностике шейного остеохондроза и контроле за результатами лечения (С.М.Быченков)
- Результаты комплексного лечения больных с сочетанными церебро-кардиальными нарушениями и шейным (шейно-грудным) остеохондрозом
- Подводное вытяжение позвоночника
- Массаж (самомассаж) шеи и головы
- Лечение неврологических проявлений шейного остеохондроза медикаментами
- Лечение шейного остеохондроза методами традиционной (восточной) медицины
- Гирудотерапия (лечение пиявками)
- Профилактика шейного остеохондроза и его осложнений
Литература
скачать книгу:
«Шейный остеохондроз»
Источник
Ðåáÿòà! Ïèøó äàííûé ïîñò äëÿ òåõ ëþäåé, êîòîðûå â íà÷àëè ïóòè è ïîèñêîâ èçëå÷åíèÿ øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà.
Ýòî ìîé ëè÷íûé îïûò è çàðàíåå îãîâîðþñü, ÷òî ÿ äî ñèõ ïîð áîðþñü ñ ýòèì íåäóãîì… Ïðîøó íå ñóäèòü ñòðîãî — ïóíêòóàöèÿ è îðôîãðàôèÿ îñòàâëÿåò æåëàòü ëó÷øåãî… Ìîé ëè÷íûé îïûò íå ÿâëÿåòñÿ åäèíñòâåííî âåðíûì ñïîñîáîì èëè (è) åäèíñòâåííûì ïóò¸ì èçëå÷åíèÿ… Ýòîò ïîñò íîñèò ðåêîìåíäàòåëüíûé õàðàêòåð è íè÷åãî áîëåå. Êàæäûé ñàì ðåøàåò êàê åìó ïîñòóïàòü â ýòîé æèçíè… Â èòîãå ìû ñàìè ïîæèíàåì ïëîäû ñâîèõ äåÿíèé è îòâå÷àåì ñàìè çà ñâîè ïîñòóïêè. Ïðîøó ïèñàòü òîëüêî êîíñòðóêòèâíûå îòçûâû è çàìå÷àíèÿ, à íå ïðîñòî âñ¸ îòðèöàòü èëè íàîáîðîò îäîáðÿòü… èáî ÿ âñ¸-òàêè çà ÷åñòíûé è ïðàâäèâûé ïîäõîä êî âñåìó!
Ïèøó ýòîò ïîñò äëÿ òîãî, ÷òîáû òàêèå æå ëþäè êàê è ÿ, íå ìó÷èëèñü ïîèñêàìè è îïðîáîâàíèÿìè âñÿêèõ ñîâåòîâ è ìåòîäîâ ëå÷åíèÿ øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà. Èáî ìíîé áûëî èñïðîáîâàíî îãðîìíîå ìíîæåñòâî âñÿêèõ ìåòîäîâ, ïðîâåäåíû äåñÿòêè ïðèåìîâ ó îñòåîïàòîâ, êîñòîïðàâîâ, ýêñòðàñåíñîâ è íåâðîëîãîâ. Ïðî ýêñòðàñåíñîâ íàïèñàë äëÿ êðàñíîãî ñëîâöà… Õîòÿ âñå ýòè ðåáÿòà èç îäíîé ñåðèè…
Èòàê… íà÷íó! Íà÷àëñÿ ýòîò íåäóã, êàê ÿ óæå ñåé÷àñ ïîíÿë, â 6 êëàññå (â 2000 ãîäó).  øêîëå ÿ áûë î÷åíü ïðèëåæíûì ó÷åíèêîì. Çàêîí÷èë å¸ ñ ñåðåáðÿíîé ìåäàëüþ. ×àñòåíüêî äî ïîçäíà çàñèæèâàë çà äîìàøêàìè è ó÷åáíèêàìè â êðèâîé íåóäîáíîé ïîçå. Ëþáèë «ïîðóáèòüñÿ» çà êîìïîì. Âèäàòü ýòèì ÿ âïåðâûå äîâåë ñåáÿ äî ýòîãî ñîñòîÿíèÿ. È â 2000 ãîäó ÿ âïåðâûå â æèçíè ïî÷óâñòâîâàë î÷åíü ñòðàííîå ãîëîâîêðóæåíèå, ïîòåíèå ëàäîíåé è àðèòìèþ (ñåðäöå áåøåíî Áèëîñü!) âî âðåìÿ ðåøåíèÿ êàêîé-òî çàäà÷è ïî ìàòåìàòèêå. Ðåçêî âñòàë è íå ïîíÿâ ÷òî ïðîèñõîäèò äîáåæàë äî äîìà ðîäèòåëåé ñ áàáóøêèíîãî äîìà çà ñ÷èòàííûå ñåêóíäû îò ñòðàõà (áëàãî ðàññòîÿíèå 250 ì áûëî). Æèë ÿ òîãäà äåðåâíå ñ ðîäèòåëÿìè è ÷àñòåíüêî íî÷åâàë ó áàáóëè. Êàê ÿ ïîíÿë (óæå ñåé÷àñ) ýòî áûëà ìîÿ ïåðâàÿ ïàíè÷åñêàÿ àòàêà (ÏÀ)!!! Äà, ðåáÿòà, èìåííî îíà! ïðèäÿ äîìîé ÿ âñ¸ ðàññêàçàë ìàòåðè. Ìàìà äàëà òàáëåòêó âàëåðèàíû è ïîëîæèëà ìåíÿ íà êðîâàòü. ×åðåç ÷àñ ìåíÿ îòïóñòèëî è âñ¸ ñòàëî íîðìàëüíî. Çàòåì ÿ è çàáûë ïðî ýòî! Ðîäèòåëè ñêàçàëè, ÷òî ýòî ïîäðîñòêîâûå èçìåíåíèÿ ïðîèñõîäÿò â ìîåì îðãàíèçìå.
Âñ¸ áû íè÷åãî! Íî íåäóã âåðíóëñÿ óæå â äðóãîì âèäå ïîñëå 1 êóðñà óíèâåðñèòåòà. Ëåòîì ïîñëå ïðàêòèêè ìû â äåðåâíå êàòàëèñü íà ìîòîöèêëå è óïàëè ñ íåãî ñ äðóçüÿìè (ìû ñèäåëè ñ ïîäðóãîé â êîëÿñêå ìîòîöèêëà è óëåòåëè äàëüøå âñåõ). ß óïàë íà ëåâóþ ðóêó. Îíà ó ìåíÿ ñ ìåñÿö áîëåëà è ïðîïàëà ÷óâñòâèòåëüíîñòü íà áîëüøîì ïàëüöå ëåâîé ðóêè. ß ïîäóìàë íàäî ê âðà÷ó… Ñõîäèë â ñòóäåí÷åñêóþ ïîëèêëèíèêó è ìíå íàçíà÷èëè 10 ñåàíñîâ òåðàïèè ñî ñëàáûì òîêîì äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòè. Ïîìîãëî íî ÷àñòè÷íî. Ñ ïåðåìåííûì óñïåõîì òî ïîÿâëÿëàñü, òî èñ÷åçàëà ÷óâñòâèòåëüíîñòü.  îáùåì, ïðè÷èíà ïîòåðè ÷óâñòâèòåëüíîñòè íå áûëà âûÿâëåíà.
Òàê ÿ è æèë… Îêîí÷èë óíèâåð è ñòàë ðàáîòàòü. Ðàáîòàþ ÿ ãåîëîãîì íà «ñåâåðàõ». ×àñòåíüêî ñèæó çà ÏÊ (ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà) â èòîãå äîâåë ñåáÿ äî îñòåîõîíäðîçà ìàëîïîäâèæíûì îáðàçîì æèçíè. È â 2018 ãîäó âåñíîé íà÷àëîñü… Ñíà÷àëà áûëè êðàòêîâðåìåííûå ãîëîâîêðóæåíèÿ, ïàíè÷åñêèå àòàêè (îùóùåíèå êàê-áóäòî óìèðàþ è íå çíàþ ÷òî äåëàòü…). Çàòåì ÷àñòåíüêî ïîäíèìàëîñü äàâëåíèå è áûëè ïîòåðè ñîçíàíèÿ äîìà. À êîãäà îäèí ðàç ïîïèë êîôå â Subway ÷óòü íå óìåð. Ñåðäöå êîëîòèëîñü áåøåíî, ãîëîâà êðóæèëàñü ïî æåñòè, áûëî ÷åòêîå îùóùåíèå ïðåäñòîÿùåé ñìåðòè è ïîÿâèëñÿ íàâÿç÷èâûé ñòðàõ áîÿçíè òàêèõ ñîñòîÿíèé. Ñïàñàëè òîãäà òîëüêî òàáëåòêè (óñïîêîèòåëüíûå è ïîíèæàþùèå äàâëåíèå). À ñàìó áîëåçíü ÿ íå çíàë åù¸…
 ìàå 2018 ñëó÷èëîñü òàê, ÷òî ÿ óïàë è ïîòåðÿë ñîçíàíèå â àýðîïîðòó. Åëå îòêà÷àëè âðà÷è. Ñïèíà âñÿ ñèëüíî áîëåëà ïðè ýòîì (ýòî áûëè ãëóáîêèå ìûøöû ñïèíû), ïîÿâèëèñü ïàíè÷åñêèå àòàêè, ãîëîâîêðóæåíèå è áîÿçíü ñìåðòè. È ÿ ðåøèë ñäåëàòü ÌÐÒ è îáðàòèòüñÿ ê óçêèì ñïåöèàëèñòàì. ÌÐÒ ïîêàçàëà øåéíî-ãðóäíîé îñòåîõîíäðîç, óíêîàðòðîç è äåãåíåðàòèâíûå èçìåíåíèÿ â øåéíîì îòäåëå. Òåïåðü ÿ çíàë âðàãà â ëèöî. Ïîïûòàëñÿ ïîëå÷èòüñÿ òðàäèöèîííî — ìèëüãàììà, âîëüòàðåí, ñèðäàëóä, âàëåðèàíêà è ýòîò ñïèñîê ìîæíî ïðîäîëæàòü äî áåñêîíå÷íîñòè… Ïðèåìû ó âñåâîçìîæíûõ âðà÷åé è ñîñóäèñòûõ õèðóðãîâ, êîñòîïðàâû è îñòåîïàòû. Íå ïîìîãëî! Áûëî ïîòðà÷åíî ïîðÿäêà 150000Ð âïóñòóþ.
ß ñàì ïî ñåáå ÷åëîâåê, êîòîðûé ïûòàåòñÿ âî âñåì íàéòè ñìûñë è ðàçîáðàòüñÿ. È âîò íà÷àëèñü ìîè ïîèñêè…. Ýòî áûë äîëãèé è ìóòîðíûé ïóòü… Áûëî ïðî÷èòàíî 40 ñ ëèøíèì êíèã ïî òåìå îñòåîõîíäðîçà (íà÷èíàÿ îò Áóáíîâñêîãî äî íåñòàíäàðòíûõ ìåòîäîâ ëå÷åíèÿ). Ïðîñìîòðåíî òûñÿ÷è ôîðóìîâ è ðàçëè÷íûé âèäåîóðîêîâ. Ïðèø¸ë ê âûâîäó, ÷òî åñëè ñàì ñåáå íå ïîìîãó, òî íè÷åãî íå ïîìîæåò. È íàòêíóëñÿ ÿ íà ãèìíàñòêó Øèøîíèíà äëÿ øåéíîãî îòäåëà.
Íà÷àë ÿ äåëàòü ýòó ãèìíàñòèêó… È âû íå ïîâåðèòå! ÷åðåç 1 íåäåëþ ïðîïàëè ãîëîâíûå áîëè!!! Ýòî áûë øîê. È ãäå-òî ÷åðåç 3 íåäåëè ìûøöû øåè ñòàëè ýëàñòè÷íåå è òÿíóëèñü ëó÷øå. Íî, ÷åñòíî ãîâîðÿ, ãîëîâîêðóæåíèÿ âñ¸ æå ÷àñòåíüêî áûëè. Èòàê, ñ ëåòà äî çèìû ÿ ïðîäîëæàë äåëàòü êàæäûé äåíü ýòè óïðàæíåíèÿ. Ãîëîâîêðóæåíèÿ íåìíîãî îòñòóïèëè, íî äàâëåíèå è áîëü â ìûøöàõ áûëà. À òóò åù¸ è îòïóñê (íàñòàë ÿíâàðü 2019 ãîäà)… Íå çíàë êàê áûòü. Ïðîñòî ÿ î÷åíü ìíîãî ïóòåøåñòâóþ íå ñìîòðÿ íà ñâîé îñòåîõîíäðîç (ñ 2010 ãîäà îáúåçäèë 42 ñòðàíû äèêàð¸ì. Ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ. Åñëè ÷òî íàïèøó çäåñü ïðî ñâîè ïóòåøåñòâèÿ. Åñëè õîòèòå ïî÷èòàòü íàïèøèòå â îòçûâàõ. Ìîé áëîã â èíñòàãðàìì NGR_88 ) è íå çíàë êàê ìíå áûòü ñ ýòèìè ãîëîâîêðóæåíèÿìè è ïîòåðÿìè ñîçíàíèÿ.  èòîãå ïëþíóë íà âñ¸ è ïîåõàë â Àáó-Äàáè, ïîòîì â Êóàëà-Ëóìïóð (6 äíåé òàì íàõîäèëñÿ. È çàìåòèë â ïàðêå òðåíèðóþùèõñÿ ñòàðèêîâ, ÷òî äàëî äîïîëíèòåëüíóþ ìîòèâàöèþ íà ñâîè çàíÿòèÿ ãèìíàñòèêîé Øèøîíèíà).
Íî â ãîëîâå ñèäåëà ìûñëü î òîì, ÷òî ìíå ÷åãî-òî íå õâàòàåò… ß ïîíèìàë, ÷òî Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ øåè ïîìîãàåò, íî íå ïîëíîñòüþ. È â ÊË (Êýé Ýë òàê íàçûâàþò àìåðèêàíöû è ìåñòíûå Êóàëó-Ëóìïóð) ÿ ïîçíàêîìèëñÿ â õîñòåëå ñ ðåáÿòàìè èç Èíäèè, êîòîðûå ïîñîâåòîâàëè ìíå éîãó (òî÷íåå ïðîñòûå ðàñòÿæêè). Êàêîâî æå áûëî ìî¸ óäèâëåíèå, êîãäà â èõ ñîâåòàõ ÿ óçíàë ïîçû èç êíèãè «Éîãà äëÿ ñïèíû» Ëîðåë Ôèøìåí, Êýðîë Ýðäìåí!!!
Ðåáÿòà, ñ ýòîãî äíÿ ÿ íà÷àë ïðèìåíÿòü ýòè ïîçû. È ïîñëå øåéíîé ãèìíàñòèêè äîáàâèë ïàðó ïîç èç ýòîé êíèãè. È îòïóñê ÿ îòãóëÿë êëàññíî!!! Ïîëåòåë â Ñèäíåé (áûë 16 äíåé), ïîòîì Þæíàÿ Êîðåÿ è Âëàäèâîñòîê. Ìíîãî ïëàâàë, ìåäèòèðîâàë è ðàññëàáëÿëñÿ. Ñòðàõ ïàíè÷åñêèõ àòàê ïðîøåë ñàì ñîáîé.
Íî ïðî ñâîè çàíÿòèÿ ÿ íàïèøó ïîçäíåå. Âûáðàë ÿ ñàìûå ïîäõîäÿùèå äëÿ ìåíÿ. Çàíèìàþñü äî ñèõ ïîð. Íà÷àë ïîòèõîíüêó ñëóøàòü ñâîå òåëî. È ìîåìó òåëó ýòè óïðàæíåíèÿ ïîäîøëè!  ïîñëåäñòâèè, íà äàííûé ìîìåíò (22 ìàðòà 2019 ã) ãîëîâîêðóæåíèÿ óìåíüøèëèñü (ïî÷òè íåò, çà èñêëþ÷åíèåì, êîãäà ìíå æàðêî), ãîëîâíûõ áîëåé íåò, (òüôó 3 ðàçà!!!) îáìîðîêîâ òîæå (ýòî ñàìîå ñòðàøíîå êîíå÷íî!!!). Ñàìî÷óâñòâèå ñòàëî íàìíîãî ëó÷øå! Áåññîííèöà ïðåêðàòèëàñü, òðåâîæíîñòü è ïàíèêà ìåíüøå.
Íà ýòîì ÿ íå óñïîêîèëñÿ… È íàòêíóëñÿ â èíòåðíåòå íà «6 ïðèíöèïîâ Íèøè» (Ìàéÿ Ãîãóëàí. Êíèãè è âèäåîóðîêè). Íà÷àë èõ ïðèìåíÿòü. Íî ïðàêòèêà ïîêàçàëà, ÷òî ëè÷íî ìíå ïîìîãàåò òîëüêî òî, ÷òî ÿ ñïëþ íà ïîëó è ïîäóøêà-âàëèê (ïîä øåþ), ñøèòûé èç ÕÁ òêàíè ñ ôàñîëüþ âíóòðè. Ïîñòîÿííî ïûòàþñü äåðæàòü ñïèíó ðîâíî è ñëåæó çà îñàíêîé. Ïîìåíÿë ñâîé ðàöèîí â ñòîðîíó ðàñòèòåëüíîãî ïèòàíèÿ.
Íåäàâíî ðàññêàçàë ñâîåé ìàòåðè ïðî ñâîè ïðîáëåìû (ìàìà æèâåò â ßêóòèè,à ÿ ñåé÷àñ â ÕÌÀÎ. Âèäèìñÿ ìû ðåäêî). Îíà è íå çíàëà, òàê êàê ÿ òùàòåëüíî ñêðûâàë îò íå¸ ÷òîáû íå ðàññòðàèâàòü ëèøíèé ðàç. Íî ìàìà âìåñòî òîãî, ÷òîáû îòðóãàòü ðàññêàçàëà ìíå ñâîþ èñòîðèþ, êîòîðóþ îò ìåíÿ òîæå ñêðûâàëà. Îêàçûâàåòñÿ, êîãäà îíà âûøëà íà ïåíñèþ ìíîãî ñèäåëà çà êîìïüþòåðîì è ñòîëêíóëàñü ñ òàêèìè æå ïðîáëåìàìè è ÷àñòî òåðÿëà ñîçíàíèå. ×òîáû èçáàâèòüñÿ îò íåäóãà îíà ñ ïîäðóãàìè íà÷àëà çàíèìàòüñÿ ñêàíäèíàâñêîé õîäüáîé (íî íå êàê áàáóëüêè â ãîðîäå, à èìåííî ïî õîëìàì è ãîðàì ïî ïåðåñå÷åííîé ìåñòíîñòè). Õîäèò îíà ïî 15 êì êàæäûé äåíü. È çà ïîëãîäà ó íå¸ èñ÷åçëè ãîëîâîêðóæåíèÿ è áîëè â ñïèíå — ñîñòîÿíèå óëó÷øèëîñü. È òåïåðü è ÿ íà÷àë ýòî ïðàêòèêîâàòü, à èìåííî, õîæó ïî 5 êì êàæäûé äåíü (äëÿ íà÷àëà, äóìàþ, ïîòîì áóäåò áîëüøå) ïî ïàðêó. Ýôôåêò êëàññíûé! Ïîÿâèëàñü ýíåðãèÿ è ñèëû. Î÷åíü ïîíðàâèëîñü ïðîñòî õîäèòü!
 îáùåì ïðèø¸ë ê òàêîé ôîðìóëå!!! (Òðåíèðîâêà øåè åæåäíåâíî) + (Ðàñòÿæêà ñïèíû. Éîãà) + (Õîäüáà) + (Ïðàâèëüíûé ÑÎÍ. Ïîäóøêà-âàëèê è ñîí íà ïîëó) = Ïîñòåïåííûé ïóòü ê âûçäîðîâëåíèþ. Ðåáÿòà! ×óäåñ íå áûâàåò!!! Ìû ãîäàìè çàðàáàòûâàåì ýòó áîëåçíü è ãîäàìè ïðèõîäèòñÿ âîññòàíàâëèâàòü ïîçâîíî÷íèê!!! Íå áîéòåñü è äåëàéòå êàæäûé äåíü. 1 ïðîïóùåííûé äåíü — ìèíóñ 1 ìåñÿö çàíÿòèé. ÐÅÃÓËßÐÍÎÑÒÜ — ïóòü ê âûçäîðîâëåíèþ. Âàøå çäîðîâüå â âàøèõ ðóêàõ!!!!!
PS Òàáëåòêè è óêîëû òîëüêî ñíèìàþò ñèìïòîìû, à ñàìó áîëü íå ëå÷àò.
PPS Äàëåå íàïèøó âòîðóþ ÷àñòü ñ óïðàæíåíèÿìè, êîòîðûå ÿ äåëàþ. Òàì áóäåò ïîäðîáíîå îïèñàíèå.
Íå ñóäèòå ñòðîãî. Ïèøó âïåðâûå. È ÿ æäó âàøè êîììåíòàðèè è ñîâåòû, ïîòîìó ÷òî ÿ ñ÷èòàþ ÷òî ìíîãîãî âñ¸ åùå íå çíàþ.
Источник